Гиперэмпатичность как пишется

У людей с синдромом гиперэмпатии как будто длинные антенны, которые улавливают каждую вибрирующую эмоцию вокруг них.

Но они заканчивают тем, что теряют себя в потребностях других людей и отравляют себя слишком большим состраданием, даже чувствуя вину за боль, которую испытывают другие. Это больно и утомительно.

Любое поведение, которое усложняет отношения с другими людьми, вызывает страдания и мешает вам вести нормальный образ жизни, это требует диагностики и некоторого вида лечения.

Таким образом, у людей со слишком большим сочувствием или гиперэмпатией, которые демонстрируют постоянную картину стресса и неспособности функционировать в своей социальной, личной и профессиональной жизни, проявляются признаки расстройства личности.

Теперь важно уточнить, есть ли разница между тем, чтобы быть действительно чувствительным и иметь синдром гиперэмпатии.

Например, в интересной книге «Женщины, которые любят психопатов» психиатр Сандра Браун рассказывает о том, как много женщин не только понимают психопатическое поведение своих партнеров, но и в конечном итоге оправдывают его.

Другими словами, их чрезмерное сочувствие полностью мешает им ясно видеть хищника перед ними. На самом деле, они используют невероятно изощренные, умные способы оправдать насильственные действия своих партнеров. Это явное свидетельство того, что синдром гиперэмпатии — это расстройство, о котором стоит задуматься и поговорить.

Эмпатия и гиперампатия, тонкая грань между балансом и патологией

Если эмпатия является положительным, полезным и желательным атрибутом, то вы можете подумать, что нет ничего плохого в том, чтобы иметь «слишком много» этого. Но, как и все в жизни, избыток никогда не бывает хорошим, и лучше всего иметь здоровый баланс.

Гиперэмпатия влияет на вашу способность отделить себя от других людей. Эмпатия ставит себя на место другого человека. Но важно указать, что когда вы делаете это, вы никогда не перестаете быть собой.

Также важно распознавать различные типы эмпатии, которые вы можете испытывать, какие из них здоровы, а какие могут привести к патологии.

1. Аффективная эмпатия: это связано со способностью чувствовать эмоции и чувства, которые испытывает кто-то другой, и испытывать к ним сострадание. Вы чувствуете, как они чувствуют.
2. Когнитивная эмпатия: это дает вам более полное и точное знание о содержании ума другого человека. Вы знаете и понимаете, что они чувствуют.
3. Чрезмерная эмпатия, или гиперэмпатия. Это означает, что вы являетесь зеркалом и губкой. Вы не только чувствуете то, что чувствует другой человек, но вы страдаете от этого. Это физическая боль, которая вызывает беспокойство и подвергает вас их потребностям. 

Каково иметь синдром гиперэмпатии?

Ниже мы опишем характеристики людей с синдромом гиперэмпатии, чтобы помочь вам отличить эмоциональную чувствительность от патологической гиперчувствительности.

1. Во-первых, они испытывают расстройство своей идентичности и социальных навыков.
2. Для них характерно развитие других расстройств с принуждением и психозом.
3. У них обычно бывают перепады настроения, переходящие от глубокой депрессии к безудержному, необузданному счастью.
4. Они терпеливы и зависимы. Они хотят решить проблемы каждого, чтобы укрепить имидж, который они хотят спроектировать как ценный и необходимый. Они нуждаются в постоянном взаимодействии и подтверждают себя, делая одолжения. Если кто-то пытается установить для них границы, он чувствует себя обиженным и отвергнутым.
5. Кроме того, они часто чрезмерно защищены и подрывают самостоятельность других людей.
6. Чрезмерное сочувствие доставляет им серьезные проблемы с продуктивностью на работе. Они чувствуют, что никто не понимает их альтруизм, их необходимость поддерживать и помогать другим.
7. И последнее, но не менее важное: вы часто видите, как они переходят от чрезмерного сочувствия к обиде. Они потерпели так много разочарований, что в конечном итоге изолировали себя, погрузившись в ярость и уныние.

Что вы можете сделать, если у вас слишком много сочувствия?

В последние годы был достигнут большой прогресс в этой области. На самом деле, исследователи открывают генетическую и нейрохимическую основу гиперэмпатии.

Исследователи многому учатся на так называемых нарушениях спектра эмпатии, таких как синдром Аспергера, синдром гиперэмпатии и пограничное расстройство личности. Это интересная тема, которая даст важные ответы и улучшит подходы к лечению в ближайшие несколько лет.

На данный момент, если вы страдаете от чрезмерного сочувствия, ответ не может быть более простым: обратиться за профессиональной помощью.

Независимо от того, находитесь ли вы в крайней патологической крайности эмпатии или просто сверхчувствительны, всегда полезно изучить методы, которые могут помочь вам установить ограничения, лучше контролировать свои мысли, лучше заботиться о своих собственных потребностях, и точнее определить свою личность и самооценку.

Не забывайте, что чрезмерное сочувствие не только расстраивает вас, это также отделяет вас от остального мира.

Какая бывает эмпатия

Начнем с того, какая бывает эмпатия. Это поможет лучше понять, какое влияние она оказывает на жизнь людей.

Когнитивная эмпатия помогает поставить себя на место другого человека и понять, что он переживает и чувствует. Она базируется на когнитивных навыках — сравнении, аналогии.

Эмоциональная эмпатия буквально помогает ощутить, что испытывает человек, находящийся рядом. Например, когда подруга плачет у тебя на плече из-за потери, ты тоже можешь расплакаться, потому что испытываешь горестные чувства вместе с ней. Этот вид эмпатии появляется из-за проекции, а также подражания моторным и аффективным состояниям другого человека.

Предикативная эмпатия позволяет предугадать реакцию другого человека в конкретных ситуациях. Она сочетает в себе два предыдущих вида эмпатии и направлена на то, чтобы помочь другому человеку справиться с переживаниями.

Какие расстройства эмпатии бывают

Человек с нормальным уровнем эмпатии понимает эмоции других людей и при необходимости реагирует на них. Это выражается в желании помочь, посочувствовать или просто побыть рядом с тем, у кого трудности.

Но при этом люди с нормальной эмпатией не будут угождать другим, игнорируя свои интересы или, наоборот, оказывать помощь исключительно ради личной выгоды. Они умеют находить баланс между сопереживанием и моментами, когда оно может навредить их собственной психике или благополучию.

Когда уровень эмпатии становится выше или ниже нормы, это считается расстройством.

Дефицит эмпатии

Для человека с дефицитом эмпатии свойственно холодное поведение. Он с трудом устанавливает дружественные связи, боится показать свою признательность другим людям. Нередко у него есть завышенные ожидания от окружающих, сосредоточенность на себе и неумение слушать других.

Дефицит эмпатии распространен среди людей с аутистическим спектром отклонений, а также другими расстройствами: нарциссическим, антисоциальным, биполярным, пограничным.

Нередко это состояние характерно для людей, переживших травмирующее детство, а также обладателей транзакционного мышления, при котором все эмоциональные и социальные связи рассматриваются со стороны пользы для конкретной личности.

В конечном итоге люди с дефицитом эмпатии нередко остаются одиноки. Они недостаточно понимают окружающих, что препятствует установлению нормальных социальных связей.

Им часто требуется помощь психолога, особенно если дефицит эмпатии связан с другими расстройствами. Им рекомендуют обучиться навыкам активного слушания собеседников, чаще стараться ставить себя на место других людей, отказаться от общения только ради выгоды. А еще подробно изучать эмоции — их названия и описания, примеры ситуаций, в которых люди их испытывают.

Гиперэмпатия

Это другая крайность эмпатии — когда ее становится слишком много. Это особенность, которая заставляет людей быть излишне вовлеченными и подверженными чужим эмоциям.

Гиперэмпатия часто сопровождает пограничное расстройство личности. Люди просто не умеют контролировать свои эмоциональные реакции и их проявление. Они выходят из-под контроля и могут сопровождаться импульсивным поведением, которое необходимо, чтобы успокоиться. А также частым ощущением опустошения после того, как они были пережиты.

Но не всегда сверхсострадание является частью психического заболевания. Оно может быть заложено воспитанием или появиться с жизненным опытом.

Казалось бы, это хорошее качество личности, но и оно может навредить человеку. Многие люди с гиперэмпатией просто не знают, как жить для себя и ставить свою личность на первое место. Они нередко стремятся угодить окружающим или помочь им, даже если это приносит им самим значительные неудобства.

Люди с гиперэмпатией могут быть склонны к частым перепадам настроения, зависимости от партнеров и других людей. Чрезмерная эмпатия может сменяться обидой и разочарованием в жизни. А еще они зависимы от признания тех, кто рядом. Не получив его, гиперэмпаты могут ощущать себя покинутыми, изолированными и одинокими.

Людей с гиперэмпатией психологи обычно учат устанавливать и поддерживать здоровые границы в общении, говорить «нет». Также им важно овладеть техникой контроля над своими эмоциями и более тщательно подходить к вопросам взаимодействия с окружающими и собственной самооценки.

Читать по теме:9 признаков того, что твоя суперсила – это интуиция

Люди с синдромом гиперэмпатии как будто носят с собой длинные антенны, улавливающие каждую вибрирующую вокруг них эмоцию. Но в круговороте чужих потребностей они теряют себя и отравляют свою жизнь чрезмерной сострадательностью. Порой доходит даже до того, что они начинают чувствовать боль других людей. А это приводит к страданиям и истощению.

Возможно, вы удивлены тем, что это называется синдромом. Не выходим ли мы за рамки, называя очевидно «нормальное» поведение патологическим?

Нет, и этому есть объяснение и американская номенклатура психических расстройств (DSM-5) небезосновательно относит гиперэмпатию к признакам расстройства личности.

Любое поведение, усложняющее наше взаимодействие с другими людьми, которое приводит к страданиям и не дает вам жить нормальной жизнью, нуждается в коррекции. Сверхсострадательные личности, или гиперэмпаты, склонные к постоянному стрессу и неспособные нормально функционировать в своей социальной, личной и профессиональной сферах жизни, демонстрируют явные признаки расстройства личности.

Очень важно понимать разницу между высокой чувствительностью и наличием синдрома гиперэмпатии.

К примеру, в своей увлекательной книге «Женщины, которым нравятся психопаты» психиатр Сандра Л. Браун пишет о том, что многие женщины не только осознают психопатичность поведения своих партнеров, но и пытаются его оправдать. Другими словами, чрезмерная сострадательность этих женщин не позволяет им осознать, что перед ними стоит хищник. Как правило, такие личности используют невероятно сложные и умные способы оправдания жестоких поступков своих партнеров. А это явное доказательство того, что о синдроме гиперэмпатии нужно и думать, и говорить.

Эмпатия и гиперэмпатия — тонкая грань между балансом и патологией

Если эмпатия — это положительное, полезное и желаемое качество, то можно прийти к выводу, что ее чрезмерность не несет в себе ничего плохого. Но, как и во всем остальном в нашей жизни, избыточность — это плохо. Лучше всего придерживаться здорового баланса.

Гиперэмпатия влияет на способность человека отделять себя от других людей. Быть эмпатом означает уметь поставить себя на место другого человека. Но при этом важно помнить, что когда вы это делаете, не нужно переставать быть собой.

Также важно научиться различать типы испытываемого вами сострадания. Некоторые из них здоровые, а некоторые граничат с патологией.

1. Аффективная эмпатия — заключается в способности чувствовать эмоции другого человека и сострадать ему. Вы чувствуете то же, что и он.
2. Когнитивная эмпатия — дает вам более полное и точное понимание того, о чем думает другой человек. Вы знаете и понимаете его чувства.
3. Чрезмерная эмпатия или гиперэмпатия — вы одновременно и зеркало, и «губка». Вы не только чувствуете то, что чувствуют другие, но и страдаете от этих чувств. Это физическая боль, которая приводит к развитию тревожности и появлению у вас чужих потребностей. Вы не понимаете, где заканчиваетесь вы и где начинается другой человек.

На что похож синдром гиперэмпатии?

Ниже мы расскажем о людях с синдромом гиперэмпатии, чтобы вы научились отличать эмоциональную чувствительность и патологическую гиперчувствительность. Кроме того, вы узнаете о том, как такое поведение определяет DSM-5:

1. Почти все гиперэмпаты проходят через разрушение их личности.
2. У них часто развиваются психозы.
3. Они склонны к перепадам настроения и чередованию состояний депрессии и показательного, безудержного счастья.
4. Он терпеливые и зависимые. Гиперэмпаты хотят решать чужие проблемы, чтобы закрепить за собой имидж ценного и нужного человека. Им нужно постоянное взаимодействие с другими людьми и признание за оказанные услуги. Если кто-то попытается загнать их в рамки, они будут чувствовать себя уязвленными и отвергнутыми.
5. Они слишком заботливые и подрывают самостоятельность других людей.
6. Чрезмерная эмпатия серьезно препятствует их продуктивности на работе. Им кажется, что никто не понимает их альтруистичные мотивы и потребность поддерживать и помогать другим.
7. Последнее, но не менее важное — вы часто видите как чрезмерная эмпатия у этих людей сменяется обидой. Они пережили в своей жизни столько разочарований, что в итоге изолировали себя, погрузившись в ярость и уныние.

Что вам делать, если вы слишком сострадательны?

На данный момент большинство их вас, вероятно, задается вопросом, почему человек страдает, принимая на себя чужие эмоции. Что ж, в последние годы ученые очень продвинулись в исследовании этого вопроса. В частности, ими были открыты генетические и нейрохимические предпосылки к гиперэмпатии.

Кроме того, ученые изучают множество так называемых расстройств эмпатической природы вроде синдрома Аспергера, гиперэмпатии и пограничного расстройства личности. Это довольно интересная тема для исследований, которая в ближайшие несколько лет даст нам важные ответы и будет способствовать разработке новых подходов к лечению.

Как бы там ни было, но если вы страдаете от гиперэмпатии, обратитесь за помощью к эксперту. Независимо от того, страдаете вы от патологической эмпатии или же вы просто гиперчувствительный человек, вам нужно овладеть техникой установки границ, научиться контролировать свои мысли, удовлетворять свои потребности и более тщательно подходить к определению своей идентичности и проведения самооценки.

Не забывайте, что гиперэмпатия делает вас не только несчастными. Она также изолирует вас от остального мира. Не стоит цепляться к миру страданий и пустоты.

Научитесь: Наши эмоции: учимся понимать, выражать и управлять ими
Узнать больше