Как написать 300 желаний

У техники «Список 300 мечт» есть разновидности, например, техника Bucket list (термин обозначает список того, что вы хотели бы воплотить до конца жизни). Но мне больше нравится «Список 300 мечт».

• Вам понадобится красивый блокнот (лучше писать от руки, а не в электронном варианте), ручка.
• Выберите время, когда вам никто не будет мешать, выполняйте технику в тот день, когда у вас спокойное, уравновешенное и вдохновенное состояние. Вы можете пойти на прогулку в любимый парк или прийти в любимую кофейню, чтобы выполнить технику там.
• Открывайте блокнот и пишите все свои мечты, идеи, что хотели бы попробовать, от маленьких до больших. Не включайте внутреннего критика, оценщика, рациональную часть личности, пишите все подряд.

Что, например, может попасть в список:
1) сделать татуировку,
2) побывать в Японии,
3) научиться готовить смузи,
4) покрасить волосы в рыжий цвет,
5) пожить несколько месяцев в Ашраме,
6) выучить английский язык,
7) создать идеальную фигуру,
научиться играть на гитаре,
9) стать всемирно известным писателем,
10) ……

И так вы пишете 300 пунктов. Они могут появиться не сразу, но постарайтесь за первый раз написать как можно больше всего. Потом вы неограниченно можете дополнять список.

Как работать со списком: как вздумается! Самый лучший вариант — это не сесть и запланировать все шаги по всем пунктам, поставить четкие цели, а «играть» со списком: в любое свободное время садиться, читать список, отмечать те пункты, что уже «нечаянно» сбылись (вы увидите, что как только список будет готов, такие «нечаянности» начнут происходить с вами регулярно). И намечать движение по другим пунктам, выбирая то, до чего вы сейчас можете легко «дотянуться» и к чему лежит душа и есть интерес.

И потихоньку воплощать мечты.
Очень важно работать со списком регулярно, хорошо бы, не реже раза в неделю. Конечно, в список попадут и те мечты, которые нужно превратить в цели и двигаться к ним планомерно. Но этому я учу в других статьях и тренингах.

Какой эффект этой техники?

Он колоссальный!

1. Это КОМПАС. Данный список показывает вам, в каких направлениях вам хотелось бы двигаться по жизни. И когда вы не можете выбрать себе цели, не можете придумать планы на выходные или не понимаете, чем бы вам заняться хмурым вечером или куда потратить неожиданно лишние 3000 рублей, список придет на помощь! Вы просто идете «сбывать» ваши мечты! Если вы решаете, куда бы поехать в отпуск или чему пойти поучиться — вы можете выбрать пункты из списка! Если вам плохо и ничего не хочется — сделайте что-то приятное для себя из списка!

2. Это МОТИВАТОР. Во время чтения этого списка вы испытываете эмоциональный подъем, потому что представляете любимые и интересные дела. После чтения хочется идти и хотя бы что-нибудь маленькое обязательно воплотить!

3. Это ИГРА, развивающая гибкость мышления. Вы видите 300 пунктов в списке и постоянно думаете, как бы вам изловчиться, чтобы выполнить их максимальное количество. Как сделать это без денег, с теми стартовыми условиями и ограничениями, что у вас есть сейчас. Каждый исполненный пункт будет взращивать ваш азарт, вам будет хотеться играть со списком еще и еще, видя, что нет ничего невозможного по большому счету!

4. Это способ САМОПОЗНАНИЯ. Глядя в список, видя повторяющиеся в разных форматах пункты, осознавая, в каком направлении вам больше всего хочется идти, вы начинаете лучше понимать себя, свои ценности, то, что вам важно и признаетесь себе, наконец, в этом!

5. Это АКТИВАТОР закона притяжения. В списке вы просто говорите о том, что хотите, и мир дает вам все возможности это воплотить. Просто концентрируйтесь каждую неделю на желаемом (читая список) и получайте это в своей жизни (иногда почти без усилий).

6. Это УМНОЖИТЕЛЬ вероятности успеха. Когда вы чувствуете себя успешной? Когда вы воплощаете то, что задумали. Если у вас 5 целей, вы можете долго биться над ними, но по тем или иным причинам не получить результат или получить не скоро и не полно. Если у вас 300 направлений, в которых вам нужен результат, вероятность того, что что-то из этого легко воплотится — очень велика! Очень подробно про такой подход написано в книге Павла Колесова «Достигатор», почитайте!

7. Это ГАРАНТ яркости вашей жизни и удовлетворенности ею. От чего мы чувствуем себя удовлетворенными в конце жизни или за какой-то период? Из-за того, что успели сделать все, что хотели. А с таким списком вы успеете многое, не забудете даже про небольшие идеи и мечты! А уж сколько нового будет ждать вас по мере работы со списком! Сколько приятных выходов из зоны комфорта! Сколько открытий и ярких эмоций! Бегите и делайте!

И я буду рада, если вы поделитесь в комментариях, делали ли вы раньше что-то такое? И что у вас получилось, когда вы проделали эту технику.

Мы всю жизнь бежим куда-то, а потом вспоминаем, что не сделали много замечательных вещей. Не взошли на гору, не прыгнули с разбега в воду, не целовались под дождем, не погружались под воду с аквалангом, не становились на доску серфинга, не погоняли на спортивной машине или не видели Эйфелеву башню. Пора составить список всего, что хочешь попробовать в жизни, чтобы сделать ее более увлекательной, насыщенной, интересной и счастливой, что самое главное.

Если спросить себя о том, чтобы хотел попробовать за жизнь, то мы часто теряемся. А чего мы действительно хотим? Какие у нас мечты? Какие у нас планы или цели? Какие у нас сумасбродные или странные задумки? Чего мы хотим увидеть, попробовать, достичь или почувствовать в своей жизни? Жить нужно так, чтобы было что вспомнить!

Список желаний и целей

Пора задуматься над тем, что бы ты хотел сделать за свою длинную жизнь. Ведь на пенсии уже поздно будет делать большую часть всего, что там планировал или мечтал. Стоит подумать сейчас, а также составить длинный список того, что еще предстоит попробовать.

Самое интересное в том, что у нас уже есть какие-то мечты, задумки, планы, цели, грезы, но мы редко задумываемся над тем, чтобы сформировать их более четко. Они у нас в форме грез, которые стоят на какой-то паузе под названием «потом», «завтра» или «до лучших времен». Мы хотим их сделать, но когда будут выходные, когда пойдем в отпуск, когда будут деньги, когда будут силы или когда что-то там еще. Но можно сказать, что в принципе никогда мы не найдем на них времени, хотя именно этого хотим больше всего сделать.

Тебе не кажется это странным? Может попытаться подумать над тем, что тебе действительно интересно и чего хочется? Если ты сегодня составишь свой список желаний, то уже завтра жизнь может стать гораздо ярче, насыщеннее, интереснее и счастливее. Только не говорит, что ты этого не хочешь.

Что может быть в списке желаний?

• Какие страны и места хочешь посетить?
• Какие ощущения получить?
• Что всегда хотел сделать, но все не доходили руки?
• В чем хочешь поучаствовать?
• Какие достижения получить?
• Что желаем выполнить, если бы хватало времени, денег и сил?
• Какие моменты оставить в своей памяти?
• Каковы у тебя самые большие цели и планы на жизнь?
• Какого опыта тебе не хватает?
• Следует подумать нам тем, чтобы ты хочешь увидеть лично?
• Какие навыки изучить и освоить?
• Что сказать некоторым людям и сделать вместе с ними?
• Что ты хочешь обязательно сделать перед смертью?

Если задуматься, то таких вещей ведь действительно довольно много.

Список желаний. Лучшие примеры для желаний или мечтаний

Специально для тебя мы составили примеры списка желаний, которые могут тебя заинтересовать, воодушевить или подтолкнуть к чему-то увлекательному. Что-то тебе покажется чуждым, а что-то крайне интересным и привлекательным. Ты сам выбираешь, что хочешь испытать на своем длинном жизненном пути.

1. Каждый день больше улыбаться и чувствовать себя счастливым.

2. Найти профессию по душе и вкусу, чтобы ходить на работу с удовлетворением.

3. Периодически делать то, что тебе очень хочется, пусть даже это сумасбродное.

4. Пробежать полумарафон, марафон или триатлон.

5. Покататься на лошади, верблюде или слоне.

6. Воспитать детей, спонсировать их образование и помочь выйти в люди.

7. Уделать время своим хобби и увлечениям, а также найти новые интересные.

8. Провести день рождения или новый год в другой стране.

9. Сходить в настоящий пеший поход.

10. Обставить дом по своему вкусу и увлечению.

11. Научиться сапбордингу, серфингу, кайтсерфингу.

12. Покататься на яхте, теплоходе и круизном лайнере.

13. Прыгнуть с парашютом.

14. Ходить на разные свидания и быть в счастливых отношениях.

15. Посетить Диснейленд и другие крупные парки развлечении.

16. Купить недвижимость и обставить по своему вкусу.

17. Уделять время близким и родным, а также чаще навещать и звонить.

18. Чаще бывать на природе.

19. Научиться танцевать.

20. Делать хорошие дела регулярно, не ожидая ничего взамен.

21. Побывать во всех странах Европы и побывать на всех континентах планеты.

22. Устроить грандиозную вечеринку или вечеринку сюрприз.

23. Научиться играть на любом музыкальном инструменте.

24. Не спать всю ночь, размышляя о чем-то глубоком, внутреннем и личном.

25. Найти свой спорт, чтобы заниматься им регулярно.

26. Кушать здоровую пищу.

27. Читать много интересных и полезных книг, либо слушать аудиокниги и подкасты.

28. Научиться раньше вставать и вовремя ложиться.

29. Полетать на дельтаплане.

30. Полетать на воздушном шаре или побывать на фестивале воздушных шаров.

31. Сплавиться на байдарках по воде.

32. Что обязательно должно быть в списке желаний? Найти себе настоящих друзей.

33. Не откладывать на потом дела, которые хочешь сделать уже сейчас.

34. Обучиться самообороне и единоборствам.

35. Провести время на крыше, любуясь звездами.

36. Накормить бездомного.

37. Покататься на квадроциклах по песчаным дюнам.

38. Стать популярным, а может не очень блогером на YouTube или TikTok.

39. Попробовать автокемпинг и путешествия на машине.

40. Искупаться нагишом где-то и потом позагорать.

41. Сделать очередную весну незабываемой.

42. Вступить в беговой клуб, чтобы регулярно бегать.

43. Изобрести что-то новое, интересное и полезное.

44. Ходить на пикники с приятелями и близкими.

45. Попробовать кухню разных стран.

46. Создать пассивный доход.

47. Получить еще одно образование, которое пригодиться.

48. Побывать на африканском сафари или просто фотографировать зверей.

49. Съездить на все карнавалы, которые покажутся интересными.

50. Погрузиться под воду и попробовать дайвинг.

51. Купить что-то, что давно хотел и мечтал.

52. Полетать на вертолете или самолете.

53. Посетить в Индии храм Тадж-Махал.

54. Научиться понимать противоположный пол.

55. Увидеть северное сияние и солнечное затмение.

56. Поучаствовать в охоте за мусором.

57. Чаще быть в хорошем настроении.

58. Пробовать что-то новое в постели.

59. Научиться иностранному языку.

60. Часто в список желаний люди хотят добавить переехать в другой город или страну.

61. Вести насыщенную жизнь, а не только валяться на диване.

62. Кардинально изменить свой стиль.

63. Купить машину, которую всегда хотел.

64. Целоваться под дождем, а также в других ситуациях, какие только есть.

65. Научиться делать фокусы или необычные трюки.

66. Поиграть в азартные игры.

67. Поцеловаться с девушкой под Эйфелевой башней.

68. Научиться целить жизнь и каждую минуту.

69. Определиться со своими вкусами и предпочтениями.

70. Сделать себе фигуру мечты, о которой всегда мечтал.

71. Кататься на роликах, скейте.

72. Чаще гулять и выбираться на прогулки.

73. Создать свой идеальный распорядок дня.

74. Сфотографироваться со звездой.

75. Носить красивую одежду.

76. Отправиться дикарем отдыхать куда-то или автостопом.

77. Написать письмо себе будущему.

78. Сделать лето незабываемым: купаться, загорать, гулять.

79. Провести ночь под звездами, загадывая желания на падающие звезды.

80. Научиться медитировать и релаксировать.

81. Танцевать всю ночь напролет.

82. Изучить генеалогию и жизнь своих предков.

83. Побывать на спортивных мероприятиях или Олимпиаде.

84. Пить больше воды и поддерживать гидробаланс организма.

85. Проявлять дружелюбие к окружающим и открытость.

86. Изучить программирование, дизайн или другую перспективную профессию.

87. Научиться рисовать или освоить любое другое творчество.

88. Взойти на любую гору, путь небольшую.

89. Быть иногда волонтером и помогать другим.

90. Найти любовь всей своей жизни. Какой список желаний может быть без любви?

91. Побывать на различных фестивалях начиная от местных и заканчивая мировыми.

92. Принять участие в каком-то состязании.

93. Освоить полезные компьютерные программы, которые сделают жизнь проще.

94. Посетить психолога, гадалку ил сексолога.

95. Закрыть все долги и кредиты, а после никогда не брать.

96. Постоянно получить новые знания и опыт.

97. Правильно утилизировать мусор, а также меньше его распространять.

98. Поучаствовать по флешмобе.

99. Научиться кататься на лыжах или сноуборде.

100. Выступить на сцене перед большим количеством людей.

101. Научиться делать вкусные коктейли.

102. Победить вредные привычки и приобрести полезные.

103. Побывать в зоопарках и океанариумах.

104. Научиться хорошо и вкусно готовить.

105. Побывать в Колизей в Риме в Италии.

106. Стать родителем, а также крестным родителем.

107. Постоять под водопадом.

108. Научиться стрелять из различного оружия.

109. Не забывать осенью гулять и наслаждаться этим временем.

110. Посещать аквапарки, сауны, бассейны и бани.

111. Стать донором крови.

112. Полюбоваться прекрасными закатами и рассветами с разных красивых мест.

113. Погонять на спортивном машине.

114. Посмотреть на статую Христа в Рио-де-Жанейро в Бразилии.

115. Прыгнуть с обрыва в воду или с тарзанки.

116. Сделать татуировку, путь небольшую.

117. Побывать в различных барах, до каких дойдут ноги.

118. Поучаствовать в реалити-шоу.

119. Есть больше фруктов и овощей.

120. Побывать на различных премьерах и открытиях.

121. Петь в караоке песни.

122. Попробовать пейнтбол, страйкбол и лазертаг.

123. Посадить дерево, а лучше не одно.

124. Стать профессионалом в своем деле.

125. Ходить на крутые вечеринки.

126. Побывать на Великой Китайской стене.

127. Начать и сделать прибыльным свой бизнес.

128. В список желаний нужно добавить терпение и доброту к окружающим.

129. Побывать на Великой Китайской стене.

130. Взглянуть своим страхам в лицо и победить.

131. Научиться делать что-то в стиле хенд-мейд.

132. Стать для кого-то примером или ментором.

133. Записать свой собственный трек, песню или мелодию.

134. Заняться геокешингом.

135. Носить привлекательное нижнее белье.

136. Расширять словарный запас регулярно.

137. Начать новую жизнь. Счастливую.

138. Заниматься благотворительностью.

139. Чаще встречаться с друзьями и близкими.

140. Закопать капсулу времени, которую потом раскопаете с детьми.

141. Научиться кататься на коньках, а может хотя бы красиво падать.

142. Поплавать с дельфинами.

143. Научиться быстро читать и набирать 10 пальцами на клавиатуре.

144. Запустить салют, воздушного змея или китайские фонарики.

145. Сходить на дегустацию продуктов или вина.

146. Кататься на мотоцикле, скутере, самокате, велосипеде.

147. Заниматься саморазвитием всю жизнь.

148. Научиться какому-то интересному ремеслу.

149. Начать ходить на танцы со второй половинкой.

150. Пробовать зимние развлечения, а не только сидеть дома.

151. Покататься на водных лыжах или попробовать парасейлинг.

152. Забрать бездомное животное домой.

153. Заглянуть в город древних инков Мачу-Пикчу в Перу.

154. Сделать много красивых фотографий и селфи.

155. Научиться радоваться мелочам, чтобы быть счастливым каждый день.

156. Научиться плавать разными стилями.

157. Наладить сон и научиться высыпаться, чтобы хорошо себя чувствовать.

158. Стать кому-то наставником и преподавателем.

159. Принять участие в каком-то конкурсе.

160. Отправиться в кругосветное путешествие.

Самое ценное в твоей жизни – это время и сама жизнь. Составь свой собственный список желаний, чтобы больше наслаждаться жизнью и больше радоваться. Жизнь коротка, чтобы не позволять себе улыбаться, веселиться, развлекаться, отдыхать и наслаждаться ей.

• 233961
• 08 июля 2013, 22:41

Что такое мечта

Мечта – это воображаемый образ желаемой действительности. Именно такое определение можно найти в психологическом словаре. Говоря простыми словами, это то, чего мы больше всего хотим, к чему стремимся, ради чего живем. То, что наполняет жизнь смыслом и заставляют нас меняться к лучшему.Мечты свойственны только человеку. Это атрибут высшей нервной деятельности, функция которого заключается в моделировании реальности для последующих преобразований. Без него мы бы не могли ставить цели и планировать свои действия.

Мечты помогают увидеть результат, которого пока нет, но который будет доступен при определенных условиях.

Как они возникают? Сначала у человека появляется потребность, которая ощущается как тяга или сильное желание чего-то. Происходит это на уровне чувств и инстинктов и  не затрагивает сознание. Например, вы можете смотреть на фотографии уютного загородного дома и испытывать беспокойство, перемешанное с желанием им обладать. Если это сильная потребность, а не мимолетное желание, она кристаллизуется и поднимется выше на уровень сознания.

Вы осознаете, что тоже хотите жить в своем доме, обустраивать его, заниматься садом. В этот момент возникает мечта. Вы начинаете представлять счастливые картины жизни в доме и испытывать приятное воодушевление. Именно это окрыляющее чувство затем послужит мотиватором для преобразования желаемого образа в цель и ее достижения.

Список желаний: в чем его смысл

Изначально, возьмите в толк, что список желаний не элементарный перечень желаний или же задач, а формирование собственного намерения жизни. Данный опыт не наступит сию секунду — он требует терпения, труда, внимания и интереса. Написание такого списка — это первый шаг к саморазвитию.

Причины написания списка желаний:

• Когда вы записываете собственные стремления вручную на листе бумаги, вы еще раз осмысливаете их, и начинаете визуализировать. Закрепляя желания на бумаге, вы как бы ставите для себя памятку на будущее, что безусловно попытаетесь исполнить.
• Занимаясь написанием такового перечня, вы трепетно подходите к занятию. Вы начинаете находить ответы на задаваемые для себя вопросы — что вы желаете получить в будущем? Что хотите приобрести? Чего бы вы желали достичь?
• Цель — это итог вашего стремления. А без стремления и желания нельзя сделать лучше свою жизнь и себя самого.
• Составляя список желаний, вы оцениваете собственные способности и личные силы, которые вы приложите для достижения своих целей.

Если человек не желает — он не живет

Список из желаний: техника выполнения

Для начала возьмите лист бумаги и ручку. Накидайте в качестве подсказок наводящие вопросы, к примеру, такие:

• Что вы желаете поменять в своей жизни?
• Что вы хотите испробовать новое?
• Чему вы желаете научиться?

Правила написания списка желаний:

• Когда запишите желаемое на бумагу попробуйте написать по 5-10 ответов на заданные себе вопросы. Если ответов будет больше или меньше, то это не так важно. Количество ответов в данной ситуации не самое главное. Главное здесь записывать то, что приходит в этот момент на ум, и написать все от чистого сердца.
• Не стесняйте записать что-то глупое. Если в уме уже давно сидит что-то нелепое, и вы давно желаете это осуществить, то не бойтесь, запишите, это самое время.
• Отбросьте стыд. Если вы уже давно хотели воплотить в реальность какую-то сексуальную фантазию, то нужно действовать. Обязательно запишите это в список, бумага это запомнит, и в скором будущем это произойдет.
• Нужно быть честным с самим собой. Не нужно лжи, фальши и недоговорок.
• После того, как вы заполните свой список желаниями нужно от него отвлечься. Сходите прогуляйтесь в парк, подышите свежим воздухом. Позвоните другу и сходите в кино.
• Перечитайте все, что вы записали в список и оцените каждый пункт от 1 до 10. Там, где вы поставили цифру 1 — это те желания, которые не изменят вашу жизнь в случае исполнения, например, такое: «Купить новый телефон». 10 — это очень важное желание для вас, исполнение его сделает вашу жизнь лучше, легче и проще. Например: «Отдать знакомому долг».
• Где вы поставили наивысшие оценки, такие как 10 или 9, значит, это наиболее важные желания в вашей жизни, они для вас в приоритете. Запишите их свой дневник, повесьте на стену, прикрепите на холодильник под магнит или положите в сумку.
• Самые популярные желания перепишите как цели. Напишите примерную дату их исполнения и начинайте реализовывать.

О чем писать в списке желаний

Что писать в списке каждый решает сам. Мы лишь подскажем и покажем, что чаще всего оказывается в этом списке у девушек и парней. Вдохновляйтесь!

Оформление списка желаний может самым разным. В красивом блокноте, в виде коллажа, в специальном приложении для телефона или на отдельном листе бумаги. Главное — сосредоточиться, абстрагироваться от внешних раздражителей и писать то, что важно именно для вас.  Не нужно думать о глобальном, если вам нужен новый свитер, значит пишите именно о нем. А спасением мира и очищением атмосферного воздуха займется тот, для кого этот пункт в списке желаний на первых позициях.

Основные правила:

1. Писать в настоящем или будущем времени.
2. Никаких сомнений!
3. Больше конкретики. Ни хочу машину, а хочу красную машину определенной марки.
4. Не больше путешествовать, а конкретно в какую страну, отель.
5. Только позитивная формулировка.

Каксоставить списки желаний и целей

• Цель или желание должны быть сформулированы предельно конкретно. Это полезно и с практической точки зрения (конкретную цель легче реализовывать, например, если ты решишь «хочу компьютер» ‒ то непонятно, копить на компьютер тридцать тысяч или сто тысяч, а если ты сразу определишься с моделью, то и действия тоже сразу определяться), и с энергетической (Вселенная лучше понимает конкретные желания).
• Формулировка цели не должна содержать частицу «не». Считается, что Вселенная не слышит «не» и думает, что ты хочешь как раз того, чего ты на самом деле не хочешь. Например, не нужно писать «не болеть», напиши «быть здоровой».

• Цель не должна вредить окружающим. Например, нельзя желать, чтобы твоя коллега, которая тебя раздражает, сломала ногу и не могла ходить на работу. Да, даже если очень сильно раздражает.
• Желания должны быть искренними, идущими от сердца.
• Записывать лучше на бумаге, а не в электронном гаджете.
• Со списком полезно время от времени сверяться, чтобы увидеть, какие цели уже достигнуты, а какие потеряли для тебя свою актуальность.

Как видишь, ничего сложного. А теперь ‒ список для вдохновения.

Примеры самых популярных желаний

Итак, о чем же писать? Для начала стоит разделить список желаний из 100 позиций на 4 основных блока:

• Личное
• Работа
• Путешествия
• Разное

Теперь осталось наполнить каждый из блоков заветными желаниями. Для примера собрали то, что чаще всего указывают в своих списках девушки и парни.

• Поесть омаров в ресторане (указать название)
• Нарисовать картину.
• Поехать на помер в (указать страну).
• Посетить спектакль (указать название).
• Купить себе туфли фирмы (указать фирму)
• Похудеть на 5 кг.
• Пойти в ресторан в своем красном платье.
• Сделать себе стрижку каре.
• Сделать ярко-синий маникюр.
• Купить новый диван в гостиную.
• Закончить ремонт на кухне.
• Увидеть Эйфелеву башню своими глазами.
• Поплавать с дельфинами открытом море.
• Избавиться от слова паразита «знаешь».
• Прочитать 15 новых книг.
• Посмотреть все серии сериала «Секс в большом городе».
• Научиться готовить лазанью.
•  Пробежать 21 км.
• Купить себе идеальный белый купальник.
• Завести кота.

• Съездить с мамой в отпуск.
• Покататься на велосипеде по Тоскане.
• Опубликовать в своем аккаунте Инстаграм видео, которое наберет 1 млн. просмотров.
• Выйти в прямой эфир в Инстаграм.
• Сходить на слепое свидание.
• Сесть на шпагат.
• Отказаться от сахара на 21 день.
• Посетить Санкт-Петербург.
• Попробовать устриц.
• Начать работать удаленно.
• Получить комплимент от незнакомца.
• Взять собаку из приюта.
• Записаться на восточные танцы.
• Основать фонд помощи детям имени себя.
•  Выиграть конкурс красоты в своем городе.
• Сшить себе платье.
• Оплатить родителям поездку на море.
• Купить недвижимость.
• Приобрести новый автомобиль.
• Занять руководящую должность.
• Вылечить зубы и всегда улыбаться во все 32.
• Перевести бабушку через дорогу.
• Месяц жить на море.
• Встретить Новый год на Красной площади.
• Влюбиться.
• Научиться кататься на лошади.
• Получить водительские права.
• Показать бабушке Италию.
• Купить себе профессиональный фотоаппарат.
• Стать блогером.

• Набрать 50 тыс подписчиков в блоге.
• Получить предложение о работе за границей.
• Переехать в Москву.
• Запустить собственное производство одежды.
• Попасть в Книгу рекордов Гиннесса.
• Научиться кататься на коньках.
• Прыгнуть с тарзанки.
• Покататься на воздушном шаре.
• Увидеть Гранд Каньон.
• Посетить цирк Дю Солей.
• Потрогать настоящего слона.
• Побывать на острове Бали.
• Встретить рассвет на яхте.
• Переночевать в палатке на берегу океана.
• Отправиться в горы с туристами.
• научиться кататься на сноуборде.
• Посадить клубнику и собрать урожай.
• Познакомиться в самолете с девушкой и стать лучшими друзьями.
• Отрастить длинные волосы.
• Исправить зрение и больше никогда не носить очки.
• Решиться на переезд в другую страну.
• Посетить замок в Ирландии.
• Поцеловать человека, которого встречу впервые.
• Накачать кубики на животе.
• Научиться петь.
• Танцевать под дождем с любимым человеком.
• Выйти замуж на берегу океана.
• Родить близнецов.
• Выучить английский и свободно общаться с иностранцами.
• Научиться вязать и связать себе свитер.
• Подкачаться и получить тело мечты.
• Встретить свою первую любовь.
• Получить предложение работать в компании Google.
• Выиграть в лотерею.
• Купить себе спортивную красную машину.
• Увидеть все чудеса света.
• Попасть в Белый дом.
• Заработать состояние в 100 миллионов долларов.
• Получить в наследство 1 млн долларов.
• Научиться плавать в открытом море.
• Научиться управлять вертолетом.
• Побывать в Диснейленде.
• Получить огромный букет роз от незнакомца.
• Получить предложение руки и сердца от любимого человека в Париже.
• Создать сове кулинарное шоу.
• Снять в кино в главной роли.
• Побывать на Чемпионате мира по футболу.
• Подняться на вершину Эвереста.
• Прокатиться верхом на лошади по пляжу.
• Побывать в Юго-Восточной Азии.

Список желаний и целей для девушек

• Съесть любое экзотическое блюдо (например, лобстеров или жаркое из кобры);
• Научиться стоять за себя, отстаивать свое мнение и не бояться его высказывать, даже если спорить придется с близкими людьми;
• Нарисовать прекрасную картину;
• Стать волонтером и помогать другим (например, бездомным людям или животным);
• Услышать «Благодаря тебе я стал лучшим человеком, чем был раньше»;
• Рассмешить кого-то до слез;
• Покататься на серф-доске и почувствовать, как от восторга замирает дыхание;
• Прокатиться на велосипеде по просторам Италии и ощутить в волосах теплый, ласковый ветер;
• Познакомиться с твоей любимой знаменитостью и взять у нее автограф (и услышать от нее комплимент);
• Открыть успешный благотворительный фонд;
• Выучить иностранный язык (или больше иностранных языков, если одним ты уже владеешь);
• Преодолеть свою фобию (например, боишься высоты ‒ спрыгнуть с парашютом);
• Побывать на Гавайях и увидеть воочию эти сказочные пляжи;
• Купить дом на Лазурном побережье (это значит, что ты достаточно богата, чтобы позволить себе такое);
• Опубликовать свои мемуары (это значит, что у тебя была по-настоящему насыщенная жизнь);
• Накачать идеальный пресс с кубиками;
• Завести трех новых друзей, с которыми ты будешь вместе до конца жизни;
• Покататься на лошади вдоль пляжа на закате, как в кино;
• Опубликовать видео, которое наберет больше миллиона просмотров;
• Совершить кругосветное путешествие и своими глазами увидеть все чудеса света;
• Прожить год в другой стране, чтобы проникнуться их культурой;
• Прочитать миллион книг и стать умнее и лучше;
• Написать и опубликовать успешный роман, который станет бестеллером;
• Сделать что-то настолько яркое и удивительное, чтобы у меня появилась своя вики-страница;
• Создать собственное кулинарное шоу;
• Выступить на сцене театра;
• Стать ведущей собственного телешоу;
• Сделать стойку на голове;
• Заработать сто миллионов долларов;
• Посотрудничать с авторитетом в твоей профессиональной сфере (например, ты занимаешься ресторанным бизнесом ‒ посотрудничать с Гордом Рамзи);

• Побывать в Диснейленде;
• Вырастить собственный фруктовый сад;
• Влюбиться до безумия;
• Пробежать марафон;
• Отправить родителей в путешествие за границу за мой счет;
• Возглавить собственную рок-группу;
• Услышать «Ты меня вдохновляешь»;
• Сходить на свидание с незнакомцем;
• Поцеловать человека, не зная его имени;
• Заполучить источник большого пассивного дохода;
• Написать собственную песню;
• Научиться играть на музыкальном инструменте;
• Научиться петь;
• Прокатиться на водных лыжах;
• Посетить карнавал в честь Дня Мертвых в Мексике;
• Посетить Венецианский кинофестиваль;
• Посетить шоколадную фабрику;
• Попробовать сладости из «Гарри Поттера»;
• Прожить месяц в домике возле моря;
• Изобрести что-нибудь новое;
• Зарабатывать достаточно, чтобы содержать себя и свою семью;
• Познакомиться с сотней новых людей;
• Сходить на рок-концерт, забраться на сцену и спеть вместе с вокалистом;
• Заключить рекламный контракт с известным мировым брендом;
• Сходить в аквапарк;
• Написать трогательное стихотворение о любви;
• Придумать собственный кулинарный рецепт;
• Выйти замуж в платье диснеевской принцессы;
• Гулять каждый день;
• Освоить экстремальное вождение;

• Услышать «Ты ‒ самая прекрасная женщина на свете»;
• Выглядеть в пятьдесят лет на тридцать;
• В течение месяца просыпаться в шесть утра (и при этом высыпаться);
• Написать и защитить диссертацию;
• Сделать татуировку или пирсинг;
• Отправиться в путешествие по стране твоей мечты на машине;
• Закатить любимому человеку громкий скандал, а потом не менее громко помириться;
• Высыпаться каждый день;
• Исписать целую тетрадь дневниковыми записями;
• Проходить новый образовательный онлайн-курс каждый месяц;
• Готовить новое блюдо каждую неделю;
• Читать не меньше часа каждый день;
• Вырастить большой красивый цветок;
• Научиться самостоятельно проводить ремонтные работы;
• Не выпивать алкоголь в течение года;
• Бросить вредные привычки (например, бросить курить, если ты куришь, или перестать употреблять слишком много кофе);
• Попробовать вегетарианскую диету;
• Стать ведущим специалистом в своей области;
• Научиться делать макияж лучше, чем бьюти-блогеры;
• Попробовать сексуальную практику, о которой ты всегда мечтала;
• Переспать с мужчиной, чья внешность кажется тебе безупречной;
• Встретиться с лучшими друзьями детства;
• Провести свидание с любимым человеком на Эйфелевой башне (или в любом другом месте, которое кажется тебе романтичным);
• Смеяться над чем-то до слез и размазанной туши;
• Сходить на свидание с тремя разными мужчинами в один день (или неделю);
• Услышать, что ты ‒ потрясающая сексуальная или романтическая партнерша;

• Научиться выпекать домашний хлеб;
• Пройти курс лечения у психолога и разобраться со всеми внутренними трудностями;
• Вылечить все, что тебя беспокоит в твоем здоровье, и ощутить себя полностью здоровой;
• Купаться вдвоем с любимым человеком нагишом ночью;
• Сделать со своей внешностью что-нибудь безумное (обриться налысо, сделать огромную татуировку, растянуть тоннели в ушах…);
• Научиться танцевать экзотический танец;
• Посвятить целый день уходовым процедурам;
• Поплавать с акулами;
• До нитки вымокнуть под дождем, а потом прийти домой и смотреть веселые комедии (или любые другие любимые фильмы) с чаем, завернувшись в одеяло;
• Расплакаться от прекрасного и трогательного признания в любви;
• Получить романтичное предложение руки и сердца;
• Отметить с любимым человеком золотую свадьбу;
• Стать известным человеком и сходить на интервью к популярному журналисту;
• Каждый день находить хотя бы маленький, но повод для улыбки и счастья.

Цели на год для вашего успеха – подробный список целей из разных сфер жизни

На любом этапе жизненного пути важно наметить себе цели и стремиться к их достижению. Но бывает и такое, что некоторые люди не ставят себе каких-то перспективных задач, а просто живут по инерции. Если вы относите к числу последних, то предлагаю ознакомиться со списком из мощных целей на ближайший год в основных сферах жизни. Достижение целей перевернет ваше мироощущение, раскрасит повседневность яркими красками и сделает успешнее.

Общение и соцсети

Современный мир уже невозможно представить без социальных сетей. Именно благодаря им люди с разных уголков планеты могут связаться друг с другом, общаться с близкими, продвигать себя и даже вести бизнес. Вашими достижениями в соцсетях могут стать:

• Выложить интересный пост и собрать, например, 5000 лайков.

• Провести онлайн вебинар на актуальную тему.

• Сохранить 30 (или больше) полезных контактов людей.

• Принять участие в социальном проекте.

• Познакомиться с 5 иностранцами, проживающими в 5 разных странах.

• Оформить свои профили в социальных сетях в одном стиле.

• Набрать в 2 раза больше количество подписчиков, чем имеется сейчас.

• Говорить комплименты каждый день не менее, чем 3-м разным людям.

• Записать 5 видеороликов для своего канала на “YouTube”.

• Пройти 5 тренингов на интересующие тебя темы с профессиональным коучем.

• Исключить из своей речи матерные слова.

• Раз в неделю знакомиться с новым интересным собеседником.

• Начать вести собственный блог (влог).

• Поздравить с Днём Рождения друга при помощи собственного видео-поздравления.

• Отказаться на неделю от всех социальных сетей.

• Набрать 1 млн. просмотров на видео своего канала на “YouTube”.

Здоровье и красота

Это, пожалуй, одни из главнейших составляющих в жизни человека. И часто красота напрямую зависит от состояния здоровья человека в целом. Нужно любить и заботиться о себе каждый день. Что можно сделать для этого:

• Освоить бодифлекс (техника дыхательных упражнений).
• Пройти курс лечебного или косметического массажа.
• В течении месяца выработать режим: ложиться спать в 22.00, а вставать в 6.00 .
• Два раза в месяц посещать сауну или баню.
• Пройти полное медицинское обследование в клинике.
• Очистить организм по детокс-программе.
• Отказаться от вредных привычек : алкоголя, курения, употребления большого количества сахара.
• Раз в неделю проводить медитацию.
• Отказаться от употребления кофе или значительно его сократить.
• Каждое утро проводить закаливающие процедуры (контрастный душ или обливание холодной водой).
• Поменять свой имидж и стиль.
• Убрать 10 вредных продуктов из своего рациона за год
• Регулярно выделять время на уход за собой, походы в салон красоты или спа-центр.
• Обновить гардероб, подобрав себе новый стиль.
• Сбросить лишний вес или набрать мышечную массу.
• Поддерживать водный баланс в организме: выпивать около 2-х литров чистой воды в день.

Покупки

• Купить автомобиль класс «внедорожник»

• Купить себе спортивный велосипед

• Купить себе мощный смартфон с большим экраном

• Купить себе планшет с большой диагональю

• Купить супруге BookReader

• Купить мощный зеркальный фотоаппарат

• Купить удобный маленький фотоаппарат

• Купить себе наручные часы

• Купить чернильное перо

• Хочу иметь 2 самурайских меча

• Купить и вести пятибук (блокнот на 5 лет)

• Купить сомбреро и панчо

• Купить и выкурить настоящую гаванскую сигару

• Купить отличный фотопринтер

• Купить звукозаписывающую технику, микрофон, петличка, микшер

• Купить красивый этюдник для ведения личных записей. Винтаж + кожа

• Купить себе спортивный лук

• Купить себе умные часы

Окружение

• Чаще встречаться с друзьями

• Написать список людей, которым благодарна и за что

• Слушать собеседника со 100%-ной вовлеченностью
  53. Научиться говорить «нет» делам, которые не ведут меня к достижению целей

Творчество, хобби

• Нарисовать картину

• Посетить мастер-класс лепки из глины

• Освоить скрапбукинг

• Научиться фотографировать

Профессиональный рост

• Создать свой сайт/блог

• Опубликовать на сайте 100 статей

• Освоить Photoshop

• Освоить монтаж видео

• Пройти обучающий курс, который повысит уровень моего профессионализма

Досуг

• Прыгнуть с парашютом

• Полетать на воздушном шаре

• Полетать на параплане

• Поплавать с дельфинами

• Посетить оперу

• Посетить незнакомый район города

• Съездить на однодневную экскурсию в соседнюю область/страну

• Совершить велопутешествие в соседний город

• Организовать пикник в снежном лесу

• Покататься на лыжах в лесу

• Путешествие по городам «Золотого кольца»

• Путешествие в Санкт-Петербург всей семьей

• Путешествие в Москву всей семьей

• Посетить цирк на Цветном бульваре в Москве

• Побывать на экскурсии на Останкинской телебашне

• Покататься на речном трамвайчике по Москве-реке и реке Неве

• Побывать с детьми на экскурсии в Останкинском телецентре

• Совершить сплав по горной реке

• Путешествие всей семьей в Великий Устюг в гости к Деду Морозу

• Речной круиз по реке Волге всей семьей

• Путешествие всей семьей на Алтай

• Заказать семейную фотосессию

• Поужинать в ресторане, имеющем звезды Мишлен

Финансы

• Открыть ИИС (индивидуальный инвестиционный счет)

• Начать инвестировать

• Инвестировать минимум 10% дохода ежемесячно

• Найти минимум 2 дополнительных источника дохода

• Создать 2 пассивных источника дохода

• Увеличить свой доход на 50 %

• Застраховать жизнь и здоровье всех членов семьи

• Застраховать недвижимость

• Создать «подушку безопасности» в количестве шести сумм ежемесячных расходов

• Делать крупные покупки после анализа рынка предложений

• Отказаться от эмоциональных покупок

Семья, отношения

• Каждую неделю играть с детьми в новую игру

• Чаще заниматься с детьми творчеством, упражнениями на логику и мышление

• Составить список вопросов для детей об их вкусах, предпочтениях, мечтах, желаниях, мыслях, чтобы они ответили на них в начале года (записать ответы на видео)

• Организовать каждому ребенку незабываемый праздник на день рождения

• Сделать прививки детям

• Организовать маме поездку в санаторий в Краснодарский край

• Сделать адвент-календарь

• Устроить романтический ужин на природе

• Сделать запрос о моих предках, погибших во время Великой отечественной войны

• Принять участие в шествии «Бессмертного полка»

• Составить свое генеалогическое древо

• Не подгонять детей

• Каждый день уделять личное время и внимание каждому ребенку в отдельности

Саморазвитие

Саморазвитие – это работа над собой, своей личностью и внутренним миром. Существуют разные уровни саморазвития (интеллектуальное или духовное, физическое, социальное), но все они направлены на достижение процветания и гармонии. Обязательно стоит выбрать из этого списка свои цели на год. Вы можете “прокачать” себя, совершив следующее:

• Выучить 500 новых слов на иностранном языке.
• Прочитать 36 книг в течение года.
• Завести личный дневник и каждый день делать в нем запись о прошедшем дне.
• Пройти онлайн обучение на актуальную для тебя тему.
• Иногда весь день посвящать только себе.
• Еженедельно планировать важные дела.
• Научиться печатать «слепым десятипальцевым» методом.
• Выучиться в автошколе и получить права.
• Изучить магию утра и проводить утренние ритуалы.
• Прочитать несколько обучающих книг.
• Пройти онлайн-курс по интересной теме.
• Пойти на курс обучения разговорному английскому.
• Освободиться от трех значимых страхов.
• Определить миссию своей жизни.
• Выучить красивое и вдохновляющее стихотворение.
• Выработать привычку благодарить .
• Записать себе 5 целей на год.
• Начать вести ежедневник .
• Выбрать себе призвание в жизни .
• В течение месяца осваивать практику фрирайтинга.
• Использовать практику позитивных аффирмаций.
• Научиться приводить аргументы, отстаивая свое мнение.
• Завести дневник успеха и каждый день делать записи.
• Научиться на практике распознавать язык жестов и основным приемам манипуляции.
• Попробовать питаться вегетарианской пищей.
• Сделать карту (доску) своих желаний или завести дневник желаний .
• Научиться что-то делать о чем мечтал, но не решался (например, плавать, освоить верховую езду, кататься на сноуборде, лыжах или коньках и др.).
• Сменить нелюбимую работу.
• Пересмотреть фильмы по саморазвитию и мотивации .
• Стать почетным донором крови.
• Изучить своих предков, построить генеалогическое древо.
• Научиться идеально завязывать бабочку и галстук.
• Выработать новую полезную привычку .
• Посмотреть документальные фильмы об эволюции человечества.
• Построить “колесо жизненного баланса” и повысить его средний балл на 2 пункта.

Путешествия

Наверное сложно найти человека, который не мечтает путешествовать. Во все времена в обществе людей присутствовала эта жажда приключений. Вы можете погрузиться в открытие нового и неизведанного для себя мира и выбрать свои цели на год, связанные с путешествиями:

• Посетить как минимум 3 новых страны.
• Спонтанно отправиться в путешествие на выходные.
• Пожить на тропическом острове целый месяц.
• Покорить волны на серфинге.
• Отправиться в кругосветное путешествие.
• Устроить празднование значимого события на берегу океана.
• Посетить какой-нибудь популярный фестиваль за границей (Октоберфест, Праздник фонарей, Карнавал и др.).
• Поплавать во всех океанах мира.
• Устроить поездку автостопом.
• Прокатиться верхом на лошади, верблюде и слоне.
• Отправиться за духовным просвещением в Тибет и встретиться с Далай-ламой.
• Съездить в Лас-Вегас.
• Прокатиться в собачьей упряжке.
• Побывать на знаменитых островах-курортах (Кипр, Гавайи, Куба, Бора-Бора, Бали, Майорка и др.).
• Отправиться в Венецию и покататься на гондоле.
• Встретить рассвет на берегу моря или океана.
• Увидеть вживую северное сияние.
• Съездить в Йеллоустоун.
• Увидеть своими глазами Ниагарский водопад.
• Посетить один из известнейших во всём мире музеев (Эрмитаж, Лувр, мадам Тюссо и др.).
• Посмотреть вблизи на  самые большие пирамиды. 
• Посетить необычные места в твоем городе, о которых ты не знал раньше.
• Дотронуться до Великой Китайской стены.
• Совершить прогулку по Бруклинскому мосту.
• Рассмотреть красоты Санкт-Петербурга с большой высоты.
• Насладиться прогулкой и ароматами глициний в саду Кавачи Фуджи (Япония).
• Побывать в одном из главных храмов Индии Ангкор-Ват (Камбоджа).
• Посетить легендарный дворец Тадж-Махал (Индия).
• Искупаться в Мертвом море.
• Побывать в святых паломнических местах Израиля.
• Отправиться в путешествие по крупнейшим городам России.

Видео: Как составить список «100 желаний»

Техника «Список 300 мечт»

У техники «Список 300 мечт» есть разновидности, например, техника Bucket list (термин обозначает список того, что вы хотели бы воплотить до конца жизни). Но мне больше нравится «Список 300 мечт».

• Вам понадобится красивый блокнот (лучше писать от руки, а не в электронном варианте), ручка.
• Выберите время, когда вам никто не будет мешать, выполняйте технику в тот день, когда у вас спокойное, уравновешенное и вдохновенное состояние. Вы можете пойти на прогулку в любимый парк или прийти в любимую кофейню, чтобы выполнить технику там.
• Открывайте блокнот и пишите все свои мечты, идеи, что хотели бы попробовать, от маленьких до больших. Не включайте внутреннего критика, оценщика, рациональную часть личности, пишите все подряд.

Что, например, может попасть в список:
1) сделать татуировку,
2) побывать в Японии,
3) научиться готовить смузи,
4) покрасить волосы в рыжий цвет,
5) пожить несколько месяцев в Ашраме,
6) выучить английский язык,
7) создать идеальную фигуру,
научиться играть на гитаре,
9) стать всемирно известным писателем,
10) ……

И так вы пишете 300 пунктов. Они могут появиться не сразу, но постарайтесь за первый раз написать как можно больше всего. Потом вы неограниченно можете дополнять список.

Как работать со списком: как вздумается! Самый лучший вариант — это не сесть и запланировать все шаги по всем пунктам, поставить четкие цели, а «играть» со списком: в любое свободное время садиться, читать список, отмечать те пункты, что уже «нечаянно» сбылись (вы увидите, что как только список будет готов, такие «нечаянности» начнут происходить с вами регулярно). И намечать движение по другим пунктам, выбирая то, до чего вы сейчас можете легко «дотянуться» и к чему лежит душа и есть интерес.

И потихоньку воплощать мечты.
Очень важно работать со списком регулярно, хорошо бы, не реже раза в неделю. Конечно, в список попадут и те мечты, которые нужно превратить в цели и двигаться к ним планомерно. Но этому я учу в других статьях и тренингах.

Какой эффект этой техники?

1. Это КОМПАС. Данный список показывает вам, в каких направлениях вам хотелось бы двигаться по жизни. И когда вы не можете выбрать себе цели, не можете придумать планы на выходные или не понимаете, чем бы вам заняться хмурым вечером или куда потратить неожиданно лишние 3000 рублей, список придет на помощь! Вы просто идете «сбывать» ваши мечты! Если вы решаете, куда бы поехать в отпуск или чему пойти поучиться — вы можете выбрать пункты из списка! Если вам плохо и ничего не хочется — сделайте что-то приятное для себя из списка!

2. Это МОТИВАТОР. Во время чтения этого списка вы испытываете эмоциональный подъем, потому что представляете любимые и интересные дела. После чтения хочется идти и хотя бы что-нибудь маленькое обязательно воплотить!

3. Это ИГРА, развивающая гибкость мышления. Вы видите 300 пунктов в списке и постоянно думаете, как бы вам изловчиться, чтобы выполнить их максимальное количество. Как сделать это без денег, с теми стартовыми условиями и ограничениями, что у вас есть сейчас. Каждый исполненный пункт будет взращивать ваш азарт, вам будет хотеться играть со списком еще и еще, видя, что нет ничего невозможного по большому счету!

4. Это способ САМОПОЗНАНИЯ. Глядя в список, видя повторяющиеся в разных форматах пункты, осознавая, в каком направлении вам больше всего хочется идти, вы начинаете лучше понимать себя, свои ценности, то, что вам важно и признаетесь себе, наконец, в этом!

5. Это АКТИВАТОР закона притяжения. В списке вы просто говорите о том, что хотите, и мир дает вам все возможности это воплотить. Просто концентрируйтесь каждую неделю на желаемом (читая список) и получайте это в своей жизни (иногда почти без усилий).

6. Это УМНОЖИТЕЛЬ вероятности успеха. Когда вы чувствуете себя успешной? Когда вы воплощаете то, что задумали. Если у вас 5 целей, вы можете долго биться над ними, но по тем или иным причинам не получить результат или получить не скоро и не полно. Если у вас 300 направлений, в которых вам нужен результат, вероятность того, что что-то из этого легко воплотится — очень велика! Очень подробно про такой подход написано в книге Павла Колесова «Достигатор», почитайте!

7. Это ГАРАНТ яркости вашей жизни и удовлетворенности ею. От чего мы чувствуем себя удовлетворенными в конце жизни или за какой-то период? Из-за того, что успели сделать все, что хотели. А с таким списком вы успеете многое, не забудете даже про небольшие идеи и мечты! А уж сколько нового будет ждать вас по мере работы со списком! Сколько приятных выходов из зоны комфорта! Сколько открытий и ярких эмоций! Бегите и делайте!

И я буду рада, если вы поделитесь в комментариях, делали ли вы раньше что-то такое? И что у вас получилось, когда вы проделали эту технику.

Источник статьи: http://eharitonova.ru/texnika-spisok-300-mecht/

Список 100 желаний человека. Техника как правильно составить список желаний

Мы объединили опыт, чтобы дать максимальную пользу. Это важное упражнение.

Люди, регулярно достигающие своих целей – победители. Их отличительная черта – это привычка обдумывать и структурировать свою жизнь. Они регулярно планируют и составляют график их реализации: на неделю, на месяц, на полгода и год. Этот навык приходит не сразу – он требует внимания и труда.

Желая как обычно получаем как всегда.

Если вы думаете, что живете не по графику, то ваш график просто плохо спланирован. Или хорошо спланирован, но не вами.

Научиться планированию несложно. Главное, чтобы в плане были желанные цели. Рассмотрим технику для создания списка своих истинных 100 желаний.

Что такое «100 желаний»

Техника «100 желаний» – это упражнение для определения желаний и целей. Вы составляете подробный список желаний, из него выбираете самые сильные. А дальше – вам легко составить список целей и приоритетов на ближайший месяц, полгода и год. Альтернативные названия упражнения: «108 желаний», «10 заветных желаний и мест», «Чек лист 101 желания».

После выполнения техники «Мои 100 желаний», возможно впервые, вы обнаружите – насколько разносторонни ваши интересы. Увидите как противоречивы наши желания:

• «Заработать на квартиру»
• «Работать 4 часа в неделю»
• «Купить БМВ»
• «Стать предпринимателем»

Без плана – что и в какой последовательности реализовать – сложно всё согласовать и не оказаться в тупике.

Метод выявления желаний «Список 100 моих желаний».

Упражнение поможет принять внутреннее решение, что для вас важнее: «Накопить деньги на дом» или «Путешествовать по Азии и работать в свободном графике». Часто, люди хотят и то и другое, а здесь нужно выбрать: приключения или накопления денег.

Это упражнение очень показательно для женщин и мужчин, редко исполняющих свои желания. После написания списка из 30–50 желаний их фантазия сдувается, и генерирует новые желания с большим надрывом. Это говорит о том, что они разучились желать. Редко воплощают даже простые мечты – их аппетит притупляется. Упражнение поможет его разогреть.

Колесо баланса жизни – помогает расставить приоритеты.

Настраиваемся на составление списка

Найдите комфортное место. Пусть вас не отвлекают звуки, активное движение вокруг, навязчивые мысли. Это может быть зал для йоги и медитаций, отдаленная лужайка в парке, столик в тихой кофейне или спокойная обстановка в офисе.

На полтора–два часа отключите телефон , закройте ноутбук, побудьте наедине с собой. Можно включить приятную музыку.

Найдите уютное место.

Александра:
Я люблю писать ранним утром, до завтрака.
Мне комфортно в тишине. Так «включается» честность. Прислушиваясь к глубинным желаниям, понимаю, чего я действительно хочу.
Ещё, внимательно выбираю ручку. Люблю получать удовольствие от самого записывания.

Виталик:
А я составляю список только в уютной кофейне.

Виталий: без вкусного капучино – не сяду составлять список желаний.

Если вы подавлены – помедитируйте, заварите себе чай и посмотрите фильм. Хорошего в таком настроении не «нажелаете». В состоянии стресса, в список захочется внести желания «избавиться ОТ» – это непродуктивная мотивация.

Нужно состояние без страхов, когда ум ясный и спокойный. Выберите день, когда у вас будет приятное, или воодушевлённое состояние. Тогда вы выльете на бумагу дневника свои «желания К» тому, что хотите обрести, а не избавиться. Мотивация «К» – продуктивней и приятней.

Как написать список из 100 желаний

Возьмите листы и ручку, напишите вопросы в качестве подсказки для генерации идей:

• Что я хочу сделать?
• Что я хочу попробовать?
• Чему я хочу научиться?
• Какие мои материальные желания?
• Что я хочу изменить?
• Какие прикольные пожелания я бы воплотила?

Записывайте свои желания, по 20 ответов на каждый из вопросов. Если на какой-то пункт придется больше или меньше ответов – не страшно. Точность – это необязательное правило, важнее войти в поток и писать то, что приходит на ум и от сердца. Записывайте на лист заветные, необычные и альтернативные желания.

Заносите в список всё, как идёт, не распределяйте пункты по важности. Если после желания «Хочу посадить розовый куст», в голову придет «Хочу прожить год в Австралии» – это нормально.

Если у вас есть парень/девушка, запишите в список желания для пары. И обязательно добавьте формулировку одного–двух интересных или даже безумных желаний для любимого.

Александра составляет список 100 желаний по пути в Индию.

Не бойтесь писать глупости. На ум пришло нелепое, но давно сокровенное желание – напишите! Вдруг вам давно хотелось стать на ходули и пройтись по центральной площади своего города? Обязательно включите это в список ста желаний.

Когда-то и мы написали «бредовые» желания: «Пожить в Индии», «Побывать в Чили», «Полетать на воздушном шаре». Время настало:

Александра пишет –
в деревне Арамболь, Индия.

Виталий –
в столице Чили, Сантьяго.

И Елена исполнила желание полёта.

Полезно отбросить в сторону стыд. Возможно, у вас есть сексуальные нереализованные желания, о которых вы боитесь признаться самим себе. Это именно тот случай, когда их нужно написать. Кроме вас никто список читать не будет, а написав мечту на бумаге, вы получите шанс встретить человека с такими же интересами.

Плохо поставленная цель. Человек в замешательстве. Цель в лабиринте.

Будьте честны сами с собой.

Александра:
В одном из пунктов моего списка желаний есть такой: «Хочу дать интервью». Это надменное желание. Чтобы дать интервью, нужно быть кому-то интересной.

Я честно признаюсь, что моих знаний пока не достаточно, чтобы сказать новое слово, но всё равно мне этого хочется. Я уверена, что такой подход поможет мне достичь цели.

После составления списка желаний, отвлекитесь. Упражнение не только соберёт желаемое воедино, но и отбросит лишнее. Метод полезен не только для девушек; мужчине и женщине не нужно стесняться писать свои желания.

Пройдитесь по написанному и рядом с каждым пунктом поставьте балл от 10 до 0, где:

• 10 – крайне важное и волнующее желание. Пример – отдать денежный долг. Вас мучает задолженность, вы плохо спите и нервничаете по этому поводу. Можно ставить 10 баллов.
• 0 – несущественное желание, реализация которого не изменит жизнь. Пример – «Хочу Айфон Х вместо Айфон 7». Пока вы будете ждать покупки модели Х, в продажу выйдет следующая. Обновление гаджета не сделает вашу жизнь лучше.

Желания с баллами 10 и 9 – это самое важное для вас на данном этапе. Выделите их маркером, перепишите в дневник, или наклейте на холодильник. Ваш список желаний / вишлист – готов.

Расставьте приоритеты в своём вишлисте.

Топ-желания перефразируйте в цели. Добавьте даты и сроки, максимально уточните их информацией – конкретизируйте. Желание «Побывать в Азии» разбейте на три цели: «Посетить Индию», «Пожить на острове Бали» и «Побывать на Шри-Ланке». Теперь действуете!

Личный опыт и рекомендации по упражнению

Пишите желания на листе от руки, не используйте компьютер. Бредовые желания должны остаться, а не раствориться на белом экране.

Если вам сложно придумать 100 желаний, значит вы не обдумывали и не планировали дела уже давно. Не отчаивайтесь и уделите практике больше времени. Пишите всё, что придёт в голову – не только мечты, но и обыкновенные желания. Смотрите на вопросы–подсказки и продолжайте.

Елена:
Познакомилась с этой техникой пять лет назад, на коуч–тренинге. В основном, народ был зрелого возраста и парочка студентов. Сперва нам дали задание составить список 50 своих желаний, даже не 100. Я с натяжкой осилила 30.

Это оказалось непросто. Только пятеро написали список из 25–50 желаний. Остальные:

• просто забили, считая это глупостью;
• боялись признаться себе в том, что они чего-то хотят – это страх желать, иметь и мечтать;
• не знали, чего они хотят и как определить свои желания.

Через неделю я повторила упражнение – уже записала 80 разношерстных желаний. Шаг за шагом, училась понимать себя, не бояться мечтать и желать чего-либо.

Балуясь, написала 108 желаний к этой статье. А так, хоть 300 вариантов выдам:
Текстовый пример

Источник статьи: http://goal-life.com/page/method/tehnika-spisok-100-zhelaniy