Как написать обидное письмо

Бывает в жизни так, что отношения уже закончились, но завершить их не удалось, так как не было возможности или смелости высказать партнеру свои чувства и эмоции. Когда есть много различных чувств и сильных эмоциональных состояний: боли, злости, печали, обиды и подобного к какому-то конкретному человеку — папе, маме, любимому, другу. В этом случае хорошо помогает письмо обид. Очень эффективная техника, особенно если делать с открытым сердцем.

Для чего нужно письмо обиды?

Письмо обиды (или письмо прощения, письмо любви) — это психологическая практика, направленная на работу с накопившимися эмоциями по отношению к какому-либо другому человеку. Оно заключается в том, что вместо высказывания человеку «в глаза» всего, что у вас накипело, вы выражаете ваши эмоции на бумаге, работая с каждым негативным чувством последовательно.

После подобной практики, проведенной по всем правилам, вам будет на удивление проще общаться с этим человеком в дальнейшем или выбросить из головы уже распавшиеся отношения, к которым вы мысленно постоянно возвращаетесь, теряя силы и время.

Подготовка к письму обиды

1. Выберите конкретного адресата. Если у вас не складываются отношения с противоположным полом, имеет смысл вспомнить людей, причинивших вам наибольшую боль, и написать письмо обиды каждому из них по отдельности.

2. Отведите себе на работу пару часов времени, в которые вас никто не побеспокоит. Желательно также выбрать спокойное уединенное место. Можно зажечь свечку и включить музыку для создания определенного настроя.

3. Писать лучше не на компьютере, а от руки. Еще лучше, если взять для этого мягкий простой карандаш, а не ручку — задействованная мелкая моторика руки поможет вам в выражении глубинных чувств.

4. Приготовьте побольше бумаги — письма обиды не всегда получаются короткими.

5. Будьте морально готовы к тому, что вы можете испытать чрезвычайно сильные эмоции в процессе составления письма — например, разозлиться «до белого каления» или расплакаться. Если такое произойдет — это не плохо, а наоборот хорошо: ведь цель письма — выпустить эмоции наружу, пускай даже и таким способом.

А теперь…

Вылейте на бумагу всё, что вы хотите сказать человеку, но не можете по разным причинам. Всё что рвётся из вас. Отдайтесь потоку слов. Пишите так, как идёт и именно теми словами, какими хочется это высказать. Пусть даже из вас начнёт выходить поток ругани и матерщины, или признания в искренней и нежной любви, используйте именно те слова, какие идут, посылайте человека куда хотите, обнимайте, если нужно, называйте теми словами, какими хочется, даже самыми гадкими или самыми нежными. Выскажите все, что думаете о человеке, его поведении, поступках.

Пишите до тех пор, пока не почувствуете что сказать больше нечего. Кончился поток слов и эмоций, и вам что бы что-то говорить дальше приходится делать усилие, думать, над тем, что сказать. Всё — это значит, у вас всё получилось, энергия эмоции закончилась.

Посидите немного в тишине и неподвижности. Ощутите своё тело. Почувствуйте пульс в своём теле, обратите внимание на своё дыхание, как воздух наполняет и покидает ваши лёгкие. Обратите внимание на ваши чувства, эмоции, понаблюдайте их какое-то время. Отследите, какие мысли в вашей голове, просто заметьте их. Ничего с тем, что вас наполняет больше делать не нужно. Просто нужно обратить внимание на процессы, происходящие в вас.

На начальном этапе из вас может политься всё что угодно — поток бранных слов, брань вперемешку с признаниями в любви, ненависти, детский лепет, жалобные причитания. Не бойтесь: это происходит высвобождение всего когда-либо подавленного. Если не знаете как это написать, можно просто черкать на листе, или рисовать образы….как пойдёт, полная свобода!

Помните: «Всё всегда идет правильно!» Полностью доверяйте процессу. Как есть – так и правильно.

Структура письма обиды

Письмо обиды может быть интуитивным, а может иметь структуру, чтобы не углубиться в жалость к себе и самокопание (которые, в отличие от правильного письма обиды, явно вредны).

Строгая последовательность чувств, которые вы должны выплеснуть на листе, связана с открытой психологами последовательностью их проживания. Считается, что для того, чтобы простить, необходимо позволить себе прожить все возникающие эмоции: гнев, обиду, боль, разочарование, грусть, страх, чувство вины, благодарность и наконец — любовь. Когда вы будете составлять письмо обиды, вы сами почувствуете, как рано или поздно одно чувство исчерпывается до ощущения легкой внутренней пустоты и почти сразу же сменяется другим.

Цель письма обиды — дойти до ощущения любви к адресату. Трудно поверить, но после того, как вы выразите все чувства, оно действительно появляется. Это не обязательно привязанность или страсть. Любовь может быть спокойной и безусловной, как к чужому маленькому ребёнку, например. Дружелюбие.

Как писать

Пишите не думая, как идет. Может потребоваться несколько листов бумаги и несколько часов. Может быть, вы будете плакать или переживать другие эмоции. Это хорошо. Через слезы тоже происходит очищение и мы потом чувствуем себя облегченными и опустошенными. Такая приятная внутренняя пустота, положительная пустота, не опустошение, не выжатость. Не задерживайте дыхание во время написания письма, так как дыхание также помогает проживать эмоции, которые поднимаются. Дышите животом — это оптимальный расслабляющий тип дыхания. И пишите, пишите…

Не относитесь к этому формально, пишите все, даже если вашему уму это кажется бредом. Не сдерживайте себя — письмо никто не будет читать, даже вы. Можете писать ругательства, бред, обрывки эмоций, можете писать несвязно, можете даже рисовать на полях!

Последовательность чувств

1. Я злюсь на тебя за… Я разгневан(а) тем, что ты… Как ты мог(ла)… Как ты посмел(а)…

2. Я обижен(а) тем, что ты… Мне было обидно, когда ты… Я обижаюсь на тебя за…

3. Боюсь, что… Мне страшно, что… Я обеспокоен(а)… Я напуган(а)… Я не хочу, чтобы…

4. Мне больно оттого, что… Мне было больно, когда ты… Я испытал(а) боль…

5. Я разочарован(а) тем, что…

6. Мне грустно из-за того, что…

7. Мне жаль, что ты… К сожалению, мы… Я чувствую вину за то, что… Мне стыдно, что я… Прости, что я…

8. Я благодарю тебя за… Спасибо тебе, что ты… Я прощаю тебя…

9. Я люблю тебя. Отпускаю тебя с любовью.

Принципы последовательности чувств

Принципы написания письма в самом начале. Чуть выше это более развёрнуто, но можно делать и в стандартном варианте. Существуют 4 базовые негативные эмоции: гнев, сожаление, страх, стыд.

1 этап: описываем чувство гнева (описываем всё, что мы чувствуем): злость, раздражение, возмущение, неудовлетворение, претензии, ненависть, негодование и прочее из того ряда. При этом важно описать и телесные ощущения: например, «меня трясет от злости, я в ярости, я в бешенстве, меня тошнит от тебя» и тому подобное. Описав данную эмоцию и почувствовав, что гнева больше нет, переходим дальше.

2 этап: описываем чувство сожаления (опять описываем всё, что чувствуем): разочарование, грусть, уныние, руки опустились, сердце болит, огорчение, печаль, скука, угнетенность, подавленность, отчаяние, боль и прочее. Описав и освободившись от сожаления переходим дальше.

3 этап: чувство страха — описываем: беспокойство, тревогу, панику, опустошенность, нет сил, безысходность, испуг, «ничего изменить нельзя», трагичность.

4 этап: чувство стыда — описываем: позор, срам, смущение, неловкость, чувство «неприлично», призыв к совести: «ты что, стыд потерял», «побойся Бога».

То есть, переходим к следующему пункту, когда «исписались», выдохлись, получили положительную пустоту, спокойствие на предыдущем чувстве (состоянии), когда уже начинает плотно идти следующее, а это исчерпалось.

Последний этап

Важный этап. Вам нужно простить человека, с которым вы работали. Вы сделали это на письме, но хорошо бы сделать отдельно одной из практик прощения, собранных на сайте. Можно использовать короткую формулу «Господи, помоги мне простить себя, простить этого человека и пусть он(а) меня простит, я его (её) прощаю и отпускаю. Господи, помоги мне в этом». Для материалистов слово «Господи» с успехом заменяется на слово «Вселенная» или «Существование».

Дальше мы не делаем ничего, всё и так есть. Но некоторые рекомендуют заполнить то пространство, которое было занято гневом и обидами в себе чем-то светлым. Энергией Рэйки, к примеру, или теплотой, светом, добротой, дружелюбием. Возможно, это вам понравится.

Что делать потом?

1. Отправлять и показывать это письмо никому не нужно. Это инструмент для нашей внутренней работы. Обычно в процессе написания письма, мы проживаем много различных чувств и у нас меняется состояние, мы освобождаемся от тех переживаний, которые мешают нам смотреть на человека с открытым сердцем.

2. После завершения работы с письмом обиды лучше всего не хранить такое письмо и даже не перечитывать, а порвать на кусочки и выбросить (сжечь, засунуть в шредер). Вы уже выплеснули те эмоции, которые мешали вам жить — к ним возвращаться не стоит.

3. Если вы завершили ваше письмо, но чувства любви и прощения так и не испытали, а на душе остался ощутимый осадок — значит, выразить все чувства на этом этапе было для вас слишком сложным. Не пугайтесь, такое тоже бывает. В подобных случаях рекомендуется повторить письмо обиды этому же адресату не раньше, чем через неделю.

Если не получилось

Эта техника прекрасно работает, проверена на многих людях, если у вас что то не получилось, вот несколько причин по которым это могло произойти.

1. Вы не позволили себе выпустить всё, что в вас накопилось, сдерживали себя.
2. Вы работали умом (придумывали слова), а нужно отдаться чувствам, эмоциям.
3. Пытались сделать всё правильно, как написано. Вам нужно доверится своей интуиции. Всё что написано здесь – только примерный сценарий, в большей степени вы должны довериться интуиции, а не тексту. Текст это просто направление, путь у каждого человека свой, со своими преградами и помощниками.

Эту технику можно применять к кому угодно и к чему угодно, к себе, папе, маме, судьбе, богу, своей квартире, к событию, наконец…логика здесь не важна, важен только факт наличия гнева, негодования, обиды в вас и конечно то, на что или кого он направлен. В этом эта техника перекликается с «Практикой выписывания».

Дополнение

На сайте есть очень похожая техника «Выписывание», чтение материалов по которой поможет глубже выполнить технику «Письма обиды». 

Как поступить, если возлюбленный ведет себя непозволительным образом? Конечно, распускать руки в такой ситуации нельзя. Но можно отомстить, сказав несколько едких слов, которые поставят обидчика на место. Как обидеть мужчину словами? Разберемся в этом вопросе на блоге bursin.ru.

Содержание статьи:

1. Почему мужчина обижает женщину
2. Какие слова для мужчин самые обидные
3. Сильная обида: как отомстить
4. Как обидеть по СМС
5. Если мужчина поднял руку
6. Письмо обидчику
7. Статусы для социальных сетей
8. Конфликт с мужем
9. Как быстро решить конфликт

• Читайте также: Как обидно обозвать парня в ссоре, при расставании или просто, чтобы поставить на место >>>

Почему мужчина обижает женщину

Прежде всего стоит разобраться в том, почему мужчину постоянно задевает словами и обижает женщину. Подобное поведение может быть вызвано следующими факторами:

• накопленное раздражение. Проблемы на работе и конфликты с начальством приводят к тому, что у человека копится внутреннее напряжение, которое разрешается через ссоры с близкими людьми;
• склонность к психопатии. Психопаты имеют склонность обижать других людей, так как не обладают развитой эмпатией и не способны осознать, какой эффект будут иметь их слова;
• наличие любовницы. Если любимый мужчина обижает словом, не исключено, что у него появилась другая. Бессознательно он пытается найти недостатки в своей спутнице жизни, чтобы доказать себе собственную правоту и обосновать право на измену;
• отсутствие любви. Порой отношения исчерпывают себя. Если люди вовремя не ставят точку, это может выливаться в бесконечные конфликты и обиды.

Какие слова для мужчин самые обидные

Какими словами можно обидеть мужчину? Психологи утверждают, что у каждого человека есть собственные уязвимые точки, воздействие на которые вызывает негативную реакцию. Однако есть у всех мужчин нечто общее. Большинству кажутся обидными следующие слова:

• «ты гораздо хуже, чем мой бывший». Сравнение не в свою пользу мужчины воспринимают как глубокое оскорбление;
• «тебя нельзя назвать мужчиной». Эти слова намекают на то, что человек недостаточно мужественен, не обладает всеми теми качествами, которыми должен обладать настоящий мужчина;
• «я никогда тебя не любила». Эта фраза может поставить точку в отношениях. Признаться в том, что чувства были всего лишь обманом — значит, нанести человеку глубокую рану;
• «ты плох в постели». Мужчины воспринимают секс как один из способов самоутвердиться. По этой причине многие мужские разговоры так или иначе сводятся к сексу. Намек на половую несостоятельность — сильнейшее оскорбление;
• «ты ведешь себя как баба». Мы живем в патриархальном обществе. Мужские черты по умолчанию считаются более предпочтительными, чем женские. Сравнение может нанести мощный удар по самооценке.

Сильная обида: как отомстить

Какие слова сказать мужчине, который очень сильно обидел любимую женщину (девушку)? Как ему ответить, вот несколько примеров:

• намекнуть на то, что девушка найдет себе другого мужчину, который будет относиться к ней иначе. Порой мужчины ведут себя непозволительным образом, будучи уверенными, что женщина никуда от них не денется. Мысль о другом исходе может заставить изменить свое поведение;
• сказать, что терпеть подобное женщина больше не намерена. К этой фразе надо относиться с осторожностью. Девушка должна быть уверена в том, что действительно сможет покинуть обидчика навсегда. В противном случае он поймет, что ее слова не несут смысловой нагрузки, и продолжит оскорблять и даже поднимать руку;
• сообщить, что такое поведение недостойно настоящего мужчины. Человек может понять, что обижать более слабого — значит, расписываться в собственной несостоятельности.

Как обидеть по СМС

После конфликта пары часто перестают разговаривать друг с другом. Однако остаются текстовые сообщения. Как обидеть мужчину словами по СМС? Приведем несколько примеров:

• «Я думала, ты — сильный человек, а ты оказался слабаком»;
• «Моей главной ошибкой было связываться с тобой»;
• «Уже поздно пытаться вернуть что-либо назад»;
• «Грустно, когда человек разочаровывает тебя. Особенно если когда-то он казался сильным, смелым, настоящим мужчиной»;
• «Тебе удалось прикидываться мужчиной моей мечты. Хорошо, что я вовремя поняла, с кем я имею дело».

Если мужчина поднял руку

Многие задаются вопросом, как унизить мужчину морально умными словами, когда он поднял руку на женщину. Но в этом случае переговоры и попытки вразумить человека бесполезны. Психологи считают, что однократно совершенное насилие обязательно рано или поздно повторится.

Как вести себя, если мужчина поднял руку? Вот простые рекомендации:

• обезопасить себя. Лучше всего уйти из квартиры к подруге, маме или даже переночевать в отеле;
• обратиться в полицию. Проблема семейного насилия не будет решена до тех пор, пока жертвы скрывают побои и не хотят обращаться в органы правопорядка;
• разорвать контакты с обидчиком. Насилие прощать нельзя, каким бы ни был соблазн. Часто после того, как мужчина поднимает руку на женщину, он начинает вести себя идеально: просит прощения, дарит цветы, устраивает второй «медовый месяц». У жертвы насилия создается впечатление, что все стало лучше, чем было. Но это не так. Через некоторое время акт насилия обязательно повторится;
• обратиться за поддержкой. Женщинам, на которым поднимают руку спутники жизни, могут помочь специальные психологические службы. Во многих городах есть центры по поддержке жертв семейного насилия.

Не стоит винить себя в случившемся. Слова обиженной женщины для мужчины не могут стать поводом для побоев и нанесения телесных повреждений. В насилии всегда виноват тот, кто поднял руку!

Письмо обидчику

Как написать письмо мужчине, который обидел своими словами? Придерживайтесь следующих правил:

• пишите от своего лица, употребляя так называемые «Я-высказывания». Говорите о том, что вы чувствуете, как ощущаете себя после конфликта;
• не переходите на личности. Анализировать надо поступок, а не человека, особенно если вы хотите не просто оскорбить в ответ, а донести свою точку зрения;
• будьте максимально искренне. Как сильно обидеть мужчину словами, который оскорбляет любимую женщину? Объяснить ему, какую боль его действия способны причинить;
• стоит обойтись без обесцененной лексики. Фразы с матом, примеры которых вы можете найти в глобальной сети, не помогут донести ваш взгляд на случившееся.

Вы решили навсегда порвать отношения с человеком? Попробуйте написать письмо и не отправляйте его. Как сильно обидеть мужчину словами, который оскорбляет женщину? Лучше всего обойтись вовсе без слов. Забвение и новая счастливая жизнь — лучшее наказание для обидчика.

Статусы для социальных сетей

Афоризмы и статусы про обиду помогут намекнуть на ваши чувства и заставить мужчину раскаяться. Вот несколько примеров:

• «Лучше вовсе не доверять людям, чем чувствовать такое разочарование»;
• «Следовало держаться от тебя подальше. Жаль, что я не послушалась маму»;
• «Жаль, что узнать человека по-настоящему можно только после серьезного конфликта»;
• «Хочешь узнать человека получше? Посмотри, как он ведет себя после расставания или развода»;
• «Есть люди, которых лучше держать в клетке. Отдельно от общества. Они хуже, чем бешеные звери»;
• «Если нужно что-то объяснять, то нужно ли что-то объяснять?»;
• «Рада, что теперь мы пойдем по жизни разными дорогами».

Эти фразы без мата, обидные и глубокие, дадут возможность выплеснуть обиду или помогут инициировать разговор, во время которого вам удастся расставить все по своим местам.

Конфликт с мужем

Как обидеть мужа словами? Прежде всего надо намекнуть на то, что он плохо справляется со своими мужскими обязанностями. Если вы хотите сильно обидеть супруга, скажите, что ваш прежний кавалер был гораздо лучше его и стоило не принимать поспешного решения, выходя замуж.

Сильно действует заявление о разводе. Как правило, мужчины не хотят расставаться с женами даже в том случае, если чувства давно увяли. Связано это с тем, что представителям сильного пола трудно менять свои бытовые привычки. Угрожать разводом стоит только в том случае, если женщина действительно готова совершить этот ответственный шаг.

Есть вещи, которые говорить мужу не стоит. Не следует упрекать его тем, что он плохой отец или говорить, что дети рождены не от него. Это может причинить настоящую психологическую травму и спровоцировать потерю любви к собственным отпрыскам. Манипулировать детьми во время семейного конфликта недопустимо. У детей из-за этого могут возникать серьезные психологические затруднения, которые в будущем скажутся на всей их дальнейшей жизни.

Как быстро решить конфликт

Вместо того, чтобы пытаться отомстить словом, следует постараться урегулировать конфликт:

• не копите обиды. Старайтесь сразу говорить о том, что вас не устраивает;
• говорите от себя. Не обвиняйте человека, а обсуждайте свои чувства и их причины. Вы можете анализировать поступок, интересоваться мотивами мужчины;
• не следует обвинять во всем только себя. Во всех конфликтах виноваты два человека. И ответственность должна быть разделена пополам;
• не делайте из мужчины чудовище. Позиция жертвы невыгодна и изначально проигрышна;
• предлагайте способы решить конфликтную ситуацию, изменив свое поведение;
• ищите причину конфликта. Возможно, она глубже, чем кажется;
• не бойтесь обращаться к психологам. Порой несколько консультаций способны изменить жизнь пары к лучшему.

Если же конфликты происходят часто и мужчина начал поднимать руку, настоятельно рекомендуется подумать о разводе. Порой все пары проходят через непростые кризисы. Но если кризис затянулся, следует отпустить друг друга, чтобы обрести новое счастье.

Конфликты происходят в любой паре. Если вы сумеете прийти к консенсусу и объяснить, почему вас больно ранят слова или поведение любимого, вы сможете сохранить отношения. Постоянные же ссоры — сигнал о том, что отношения исчерпали себя и вам пора идти разными дорогами.

Написать письмо любимому мужчине который сильно обидел. Какое письмо любимому мужчине можно написать

Что может быть более грустным для молодой девушки, чем расставание с любимым человеком. В жизни бывают всякие ситуации, бывают разногласия, не совместимые с совместным будущим. Но даже при самых неприятных событиях хочется, чтобы злоба и ненависть не омрачали жизнь двух людей, которые еще недавно были парой. Поэтому отношения лучше всегда заканчивать на приятной ноте, как бы трудно это не было. Для тех людей, которым сложно в присутствии любимого высказать свои мысли, есть хороший вариант – написать письмо. Мы предлагаем вам «». Возможно, это письмо поможет вам сформулировать ваши собственные мысли и достучаться до сердца вашей половины.

Итак, письмо любимому о расставании:

«Мой любимый человечек! У меня не получается начать разговор в твоем присутствии, поэтому решила написать тебе на прощание эти слова. Думаю, что так будет правильнее, так я могу без слез и истерик рассказать тебе все, что я думаю, чувствую, как я переживаю. К сожалению, наступил такой момент, когда нам нужно расстаться. Мы на многие вещи смотрим с тобой по-разному. Я чувствую, что уже устала от того, что тебя постоянно нет рядом, что работа, друзья и бывшие подруги значат для тебя гораздо больше, чем я. Мне кажется, что мы с тобой стоим на одном месте. Мы не делаем друг друга счастливыми. Я боюсь, что пройдет немного времени, и мы окончательно отстранимся друг от друга, начнем друг друга раздражать, станем не интересными. Мне страшно, что пройдут годы, а я все так же буду сидеть у темнеющего окна, и ждать пока ты наконец-то вернешься домой. У меня душа болит, что я уже не могу до тебя достучаться, привлечь внимание к своим переживаниям и проблемам. Я вижу, что моя любовь к тебе не делает меня счастливой, она меня разрушает и приносит разочарование. Почему-то наши бесконечные разговоры не приносят ничего кроме взаимных обид. А мне важно другое, мне важно твое внимание, сочувствие, я хочу чувствовать, что ты во мне нуждаешься. Говорю тебе опять – даже маленькая капля твоего внимания смогла бы напоить мою душу, всего одно нежное слово, ласковые теплые объятия или поцелуй – и она бы расцвела, дала мне надежду и веру в будущее с тобой… Но твое недоверие, твое невнимание, твоя демонстративная независимость от меня ломают мне крылья и спускают на землю. Мне всегда горько и смешно, когда ты перед друзьями подчеркиваешь свою независимость, свое нежелание иметь семью. Вот уже год как мы живем вместе, а наши отношения не вырастают в прочный и радостный союз, мы все больше становимся чужими друг другу. Порой мне кажется, что ты даже тяготишься моего общества. А мне так хотелось, чтобы нам было хорошо вместе. Я старалась ради нас и ради тебя. Ты прекрасно знаешь, что я тебя люблю всем сердцем. Но я решила, что нам лучше будет расстаться. Думаю, ты сам до конца так и не разобрался в себе, не смог понять, нужна ли я тебе и что ты ко мне чувствуешь. Расставание поможет нам обоим разобраться в своих мыслях, а тебе – в своей жизни. Если ты вдруг осознаешь, что любишь меня, ты всегда сможешь меня найти. Если же мы больше не сможем быть друг для друга чем-то большим, знай, что я давно простила тебе все обиды и желаю тебе только счастья!»

Здравствуй, любимый!

Ты знаешь. Я еще никогда не писала писем любимому человеку. Действительно это необычный способ. Но я попробую. Только пожалуйста дочитай до конца.

Даже не знаю с чего начать. Прошло уже больше двух месяцев с того момента как мы познакомились. А я помню тот день. Его невозможно забыть, ведь он положил начало в наших с тобой отношениях. Пусть даже они длились и не долго, примерно два месяца, но зато они были удивительными для меня. Ведь я была самой счастливой девушкой на свете, и даже не смотря на то, что мы ссорились, ругались, обижались друг на друга из-за всяких мелких пустяков. Это были мои самые лучшие два месяца счастья!

Помню как я влюбилась в тебя. Это была наша вторая встреча. И за эту короткую встречу я поняла, что она не станет последней. У меня перехватило дыхание, сердце замерло и в груди стало как-то не естественно тепло. Я даже представить себе не могла, что это за ощущения. Когда я ехала домой, в голове было очень много разных мыслей и я никак не могла сосредоточиться. Мне не верилось, что все это происходит со мной. Но, лишь дома, я начала осознавать, что влюблена в тебя. Влюблена в твою улыбку, в твои красивые глаза, в твой голос, в тебя такого, какой ты есть. Становилось одновременно страшно и хорошо. Зато в те минуты когда я видела тебя, меня переполняло счастье, радость, тепло, давая надежды на что то большее.

Хочу признаться, я никогда никого так не любила как тебя. Конечно сначала я пыталась закрывать на это глаза. Но потом поняла, что закрыть глаза можно на то, что видишь, но не на то, что чувствуешь!

Я все время спрашиваю себя, почему так, почему я не могу быть с любимым человеком, за что мне такое наказание, такая боль, я же не заслужила. Я тоже человек, я девушка, девушка которая первый раз полюбила всем сердцем, которая один раз признавалась в любви, получила нож в спину. Почему ты никогда не думал обо мне, когда причинял боль. Ведь с каждым разом боль становилась сильнее и сильнее, а следы от нее все глубже и глубже в душе.

Твои слова про любовь? А я в них верила. Все происходило так реалистично. И я полностью доверяла тебе, каждому твоему слову. А оказалось это игра такая была? Я не игрушка. Я девушка у которой есть сердце и душа. И знаешь, когда мужчина любит женщину по настоящему, он никогда не даст ей уйти из его жизни! Даже если она этого хочет. Он попытается что то исправить, изменить, и не только в ней, но и в себе! Потому что, потеряв любимого человека, теряешь невосполнимую часть души, перестаешь жить, начинаешь просто существовать, без чувств, без эмоций. Лишь с адской болью.

Я не смыслю своей жизни без тебя. Ты мой смысл, моя цель, моя зависимость. В моём сердце все еще горит тот огонек, который ты разжег во мне. Я ни когда не смогу тебя забыть. Даже пытаться не буду. Пусть лучше для всех остальных я стану бессердечной. Потому что для них никогда не будет места в моём сердце. Ты стал первым и единственным, кому я позволила войти в свое сердце, но ты мне не верил, я видела это в твоих глазах, в твоей улыбке, в каждом твоем жесте. Я чувствовала это. Я не хочу быть не нужной, надоедать, навязываться. Но понимаю, что это именно так.

Ты никогда не поймешь, насколько ты меня сломал и с каким трудом, сейчас, я пытаюсь склеить себя по кусочкам изо дня в день, сквозь все обиды, всю боль и слезы. Я больше не буду писать, звонить, не буду искать встреч, не буду нервно подбегать к телефону когда заиграет музыка, зачем? Все это бессмысленно и глупо.

Надеюсь что настанет день, когда мы с тобой где-нибудь случайно встретимся. Посмотрим друг другу в глаза, а там все тот же блеск, все те же чувства, ничего не изменилось. Только лишь в душе будет светлая грусть, и мы как обычно расстанемся, но в этот раз я постараюсь сдержать слезы, не буду плакать, а просто улыбнусь. Улыбнусь ради тебя, чтобы у тебя на душе не было грусти, чтобы ты не расстраивался. Как бы больно мне не было, я не перестаю благодарить судьбу, что она подарила мне тебя. Тебе желаю только счастья. Хочу чтобы у тебя все было хорошо, от этого и мне будет спокойнее. Хочу что бы ты наконец встретил свою одну настоящую любовь и был с ней счастлив. Хочу что бы ты никогда не испытал той боли, которую испытала я. Запомни ты навсегда в моём сердце. Я тебя чувствую. Я тебя люблю.

Иногда отношения заканчиваются печально. У каждой пары имеются свои причины для расставания. Это могут быть обиды, предательство, недопонимания, измена, остывшие чувства и прочее.

ВАЖНО ЗНАТЬ!
Гадалка баба Нина:
«Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…» Читать подробнее >>

Если разрыв отношений неизбежен, то нужно уметь поставить красивую точку. Чаще всего именно женщины, имеющие романтическую натуру, берут на себя такую ответственность. Если во время разговора могут предательски политься слезы или дрогнуть голос, то в письме этого не произойдет. Прощальное письмо станет лучшим вариантом, чтобы сообщить о расставании.

Главный критерий

Если женщина решила расстаться и написать прощальное письмо мужчине, то стоит честно написать о причине расставания. При его прочтении избранник должен понять и проникнуться чувствами, которые женщина вложила в письмо.

Если причиной расставания стал другой мужчина, то стоит не скрывать, а честно в этом признаться бывшему. Но не нужно называть имен.

Во время составления прощальной записки стоит избегать общих фраз, таких как: «мы с тобой разные люди», «я недостойна тебя» и прочее. Не стоит упоминать обо всех обидах, которые накопились во время отношений, и обвинять в произошедшем бывшего партнера.

Примеры писем

Перед написанием прощального письма можно воспользоваться шаблонами, которые есть в интернете. Но будет лучше, если девушка напишет письмо самостоятельно.

Если нет чувств

Если чувства прошли, то стоит прямо сказать об этом. Не надо придумывать других причин.

Вариант письма:

«Привет, (имя)! Я знаю, ты будешь удивлен этому письму. Мы всегда с тобой решали все проблемы с помощью разговоров, но в последнее время каждая наша беседа заканчивается скандалом. Я очень долго думала над нашими отношениями, анализировала, разбирала свои чувства и сделала вывод: нужно что-то менять, так не может больше продолжаться.

Человеку, которого любишь

Написать письмо тому, кого еще любишь, очень сложно. К нему еще есть чувства, но понимание того, что отношения не такие, как раньше, заставляет сказать об этом избраннику.

Вариант прощального письма для любимого человека:

«Мой любимый! Я наконец-то решилась написать тебе письмо и сказать все то, что не могу сказать при встрече. Наши отношения превратились в игру в одни ворота. Все мои попытки и старания наладить взаимоотношения между нами ничего не приносят!

Ты изменил свое отношение ко мне. Все наши встречи не приносят тебе радости. Ты не хочешь со мной разговаривать, очень редко звонишь. Ты считаешь, что я ничего не понимаю? Я все вижу, мне от этого еще больнее. Я понимаю, что ты несчастен со мной.

Я решила расстаться, прекратить эти больные отношения. Я тебя отпускаю! У меня не получилось сделать тебя счастливым, пусть это получится у кого-нибудь другого.

Не буду обманывать, мне будет очень плохо без тебя!

Мужчине, который обидел

Если мужчина обидел, то не надо высказывать свой гнев и обиды в письме. Лучше просто сказать, что его поступок сильно задел и стал причиной расставания.

Пример письма для обидчика:

«Привет, родной! Решила написать тебе прощальное письмо в прозе. На написание письма в стихах не хватает душевных сил. Все свои силы я потратила на то, чтобы остановить слезы, которые я пролила по твоей вине. Я решила поставить жирную точку в наших непростых отношениях.

Все, что между нами было, прошло! Нет больше ни чувств, которые пылали раньше, ни уважения друг к другу, ни заботы и понимания. Мы стали абсолютно чужими людьми!

Стоит признаться, что мы сами уничтожили и растоптали наши чувства. Я не хочу так больше жить. Я приняла решение, от которого нам обоим станет только лучше! Нам нужно расстаться, наши дороги разошлись.

Тому, кто изменил

Измена со стороны мужчины — это самый низкий и глупый поступок. Часто девушки в порыве гнева творят необдуманные поступки и не спешат говорить с мужчиной. Чтобы избежать последствий, лучше сесть, успокоиться и написать прощальное письмо, в котором можно изложить все свои претензии.

Пример прощального письма мужчине, который изменил:

«Я даже не знаю с чего начать письмо. Мои чувства не остыли и я по-прежнему тебя люблю и обожаю. Но ты меня предал! Ты вонзил мне нож в спину! Своим поступком ты доказал, что я ничего для тебя не значу! Ты растоптал меня!

Возможно, ты не можешь решиться на откровенный разговор со мной. Поставить точку в нашей истории. Я нашла для этого силы! Мои чувства к тебе сильны, но я никогда не смогу простить того, как ты обошелся со мной. Отныне нам не по пути! Каждому нужно идти своей дорогой! Ты уже сделал первый шаг к своей новой жизни!

Счастья тебе и удачи! Я не держу на тебя зла! Прощай!»

Бывшему парню

Иногда девушки возвращаются к прошлому и начинают писать бывшим. Обычно так происходит, когда у девушки есть недосказанные слова.

Вариант написания письма для бывшего парня:

«Привет! Пишу письмо и даже не знаю, как к тебе обратиться. Хочется сказать родной, любимый, единственный, но я понимаю, что не имею на это прав. У меня не остыли чувства к тебе, моя любовь по-прежнему сильна. Но теперь ты с другой. Ты был прекрасным моментом в моей жизни! Счастливым мгновением! Но все это прошло…

После нашего расставания я круглыми сутками думала только о тебе. Я не могла дышать без тебя! У меня было ощущение, что жизнь на этом закончилась. Но со временем мне стало немного легче. Жизнь перестала казаться такой бессмысленной. Я научилась снова дышать полной грудью, радоваться каждому дню. Я снова начала улыбаться!

Да, я научилась жить без тебя, но это не говорит о том, что все чувства забыты. Нет, я по-прежнему тебя люблю и обожаю! И даже время не способно вырвать тебя из моего сердца! Никто не заставит меня избавиться от воспоминаний. Я всегда буду ждать и надеяться на то, что ты вернешься ко мне!

Спасибо за все прекрасные моменты в наших отношениях! Прощай.»

Любимому мужу

Иногда случается так, что любимый мужчина уезжает на заработки в другой город или страну. Из-за расстояния могут пропасть чувства у кого-то из супругов, что приведет к разводу.

Пример прощального письма мужу
:

«Роднулька мой! Любимый! Я не могу до сих пор понять, как же так произошло, что наши пути разошлись? Я не могу поверить в то, что эта разлука навсегда! Как могло это произойти? Мы находимся на грани развода!

Я не могу представить свою жизнь без тебя, не верю в то, что не смогу тебя обнять, поцеловать. Ты помнишь нашу первую встречу? Помнишь, что ты мне сказал тогда? Я не верю в то, что ты забыл наши прекрасные моменты, дни и ночи, проведенные вместе. Не верю я и в то, что ты растерял свою любовь, ведь я по-прежнему тебя люблю. Ты являешься смыслом моей жизни.

Мне хочется надеяться на то, что это все временно. Думаю, что на тебя навалилось много проблем, из-за которых ты не слышишь голос своего сердца. Я живу надеждой, что твоя любовь ко мне воскреснет!

Спасибо тебе за все! И прощай!»

Женатому мужчине

Если девушка имеет отношения с женатым мужчиной и понимает, что они ни к чему хорошему не приведут, то любовнице стоит оборвать такую связь.

Пример послания любовнику, чтобы он заплакал:

«Любимый, родной, единственный, но не мой! Если бы ты знал, как трудно писать письмо человеку, которого все еще любишь. Я совершила серьезную ошибку, когда влюбилась в тебя! Я не имела права поддаваться чувствам и бросаться в омут с головой. И ты тоже не имел на это права.

Наши отношения были преступлением, но все же они были прекрасными. Сейчас настал момент, когда нам стоит проснуться и закончить наши отношения. Я хочу в последний раз обнять тебя, посмотреть в твои красивые глаза и отпустить навсегда!

У тебя есть жена, ты обязан к ней вернуться. Ты должен быть настоящим мужчиной и решить все свои проблемы в семье. Реальность такова, что ты принадлежишь другой. Мы встретились с тобой слишком поздно.

Вернись в семью, стань хорошим мужем, не причиняй боль женщине, которая находится рядом с тобой. Она этого не заслуживает! Она не виновата в том, что твои чувства к ней остыли. Я желаю, чтобы вы с ней воссоединились, ваши чувства вновь заиграли яркими красками. Я не хочу быть причиной вашего несчастья!

Удачи тебе, любви и счастья! Прощай навсегда!»

Парню, который бросил

Иногда случается так, что парни бросают девушек без причин и объяснений. Девушки ничего им не говорят, а после пишут все свои мысли в прощальном письме.

Пример письма парню
, который обидел, бросил:

«Любимый! Прости, что я так к тебе обращаюсь, но по-другому я не могу. Причина в том, что я всегда тебя любила и буду продолжать любить! Меня задело твое отношение ко мне. Твой поступок не находит оправдания. Мне очень больно и обидно. Слезы катятся ручьем из моих глаз.

Я была самым счастливым человеком на свете. Порой, мне казалось, что это происходит не со мной. Еще совсем недавно твои руки, глаза и губы согревали меня ночами. Теперь ночи я провожу в одиночестве, страдаю и бесконечно плачу!

Почему ты ушел и ничего мне не объяснил? Ничего не сказал на прощание! Почему ты исчез из моей жизни, не рассказал о причинах такого поступка? Ты не посчитал нужным проститься со мной. Неужели я этого заслужила? Я не хочу верить в то, что ты больше никогда ко мне не вернешься. Каждый день я засыпаю и просыпаюсь с мыслями, что когда-нибудь я снова смогу тебя обнять и поцеловать. Тебе стоит знать, что я буду ждать тебя сколько нужно. Я буду любить тебя и хранить верность только тебе.

Желаю тебе счастья!»

Нелюбимому

Когда девушки понимают, что у них нет чувств к парню, то стараются сказать об этом лично. Если девушка боится сказать о своем решении, то может написать его в письме.

Пример послания парню, к которому нет чувств:

«Дорогой, (имя)! Ты чудесный и прекрасный человек! Мне несказанно повезло, что я встретила тебя на своем жизненном пути. Ты умеешь уважать, любить и понимать! Прости меня, что я не могу ответить тебе тем же. Не могу заставить свое сердце полюбить тебя. Я считаю, что ты заслуживаешь знать правду.

Я не хочу тебя обманывать и продолжать отношения с тобой. Я считаю, что ты недостоин такого отношения к себе! Мне хочется поблагодарить тебя за прекрасные моменты и пожелать тебе быть любимым! Ты этого заслуживаешь!

Хочется расстаться друзьями и не портить наши отношения. Я верю в то, что ты все правильно поймешь и оценишь мою честность.

Необходимость написать письмо любимому мужчине бывает разная: он далеко или вы поругались и хотите рассказать о своих переживаниях, или сложились иные обстоятельства. Пишите обязательно, а если не знаете, как и о чем, мы подскажем.

Письмо любимому в разлуке

Если возлюбленный далеко и вы скучаете, слова сами будут выплескиваться на бумагу. Вам всего лишь надо взять ручку и начать.

Вот несколько примеров для вдохновения:

• Ты сейчас далеко, но для меня ты рядом: в моем сердце, в душе и мыслях. Я безумно скучаю и ни о чем не могу думать. Но надо жить в разлуке, и я стараюсь быть веселой, ожидая тебя. Не всегда мне это удается, по вечерам, придя домой, я позволяю себе грустить, давать волю эмоциям. С нетерпением жду твоего возвращения, мысли об этом греют меня каждый день.
• Любимый, мне тебя не хватает. Я встречаю рассвет с мыслями о тебе и вспоминаю, как было хорошо нам вместе. Возвращайся скорее и я больше не отпущу тебя никогда.
• Прости меня, но не могу не грустить в дали от тебя. Раньше я не ценила так сильно время, проведенное с тобой, но сейчас ощутила, как тяжело одной. Помню каждую секундочку рядом. Жду и тоскую. Да, много дел и забот, но мысли в голове только о тебе, как ты там, все ли хорошо? Дай о себе знать.
• Каждые 5 минут смотрю на телефон и жду твоего звонка, ведь я не могу без тебя так долго. Куда ни пойду, чем ни займусь, всегда перед глазами твое лицо, ямочки на щеках, ты так очаровательно улыбаешься и так смешно злишься. Позвони мне быстрее и возвращайся скорее.

Находясь на расстоянии, надо поддерживать друг друга теплыми словами, постоянно напоминать о любви, чтобы была уверенность, что все по-прежнему.

Трогательное признание парню

Часто сказать напрямую о чувствах бывает тяжело, а написать гораздо легче:

1. Милый, пишу тебе, потому как словами рассказать не решаюсь. Ты стал не просто человеком в моей жизни, ты стал самой жизнью. Я чувствую себя окрыленной рядом и опустошенной, когда остаюсь одна. Люблю тебя.
2. Я не знаю, зачем я это пишу, наверное, не хватает смелости сказать напрямую. Но понимаю, скрывать дальше нельзя. Раньше я не могла представить, что ты станешь для меня больше чем другом, но случилось именно так.
3. Боюсь произносить громкие слова, знаю, что все это неожиданно, но молчать далее не имеет смысла. Независимо от твоего решения, говорю тебе о своей любви. Мечтаю об ответной реакции, но не тороплю, ведь все «как снежный ком на голову». Настоящая любовь не требует взаимности и, если не считаешь нужным отвечать на нее, буду благодарна за честность в этом случае. Люблю и надеюсь.

Конечно, трудно советовать в таком деле, как и что написать. Но решившись признаться, не стесняйтесь говорить все прямо, начистоту
.

Короткие записки-признания любимому

Такие записки можно подкинуть соседу, однокласснику, коллеге, когда не хочется долго рассуждать, а лишь донести основной смысл:

• Красиво говорить не умею — знай, что рядом девушка, который ты небезразличен;
• У меня есть несколько слов, которые рвутся из меня — я тебя люблю;
• Встречи с тобой жду, как чуда. Сама не ожидала, что так серьезно влюблюсь;
• Скажи мне, с тобой такое случалось, видишь человека и понимаешь, что это твой
  человек? Со мной такое произошло на днях, когда я увидела тебя;
• Я и сама поверить не могу, но так получилось, что без тебя мне грустно и одиноко. Когда же ты рядом, счастье переполняет меня;
• Я так жду встречи, и сама удивляюсь — неужели я влюбилась. Видимо так и есть, неспроста меня к тебе тянет как магнитом.

Нужно писать именно такие послания, мужчины не любят лишних слов, все доступно и понятно.

Письмо мужчине в стихах

Это очень умилительно, получать стихи, написанные любимой девушкой. Пишите их поздравляя с праздником, находясь в разлуке или просто так:

Теперь ты мой мужчина,

И я не знаю, как судьбу благодарить.

За то, что я твоей любимой стала,

Могу всегда с тобою быть.

Проходит всякая обида,

Когда смотрю в твои глаза.

И все страдания былые,

Забыть готова сразу я.

Я люблю тебя больше жизни,

И благодарна судьбе, дорогой,

Что подарила она эту искру,

Воспламенившую нашу любовь.

Спасибо, что нашел меня,

В толпе среди других.

Меж серых зданий, грустных лиц,

Друг с другом мы слились.

Несомненно, вы сможете сочинить несколько строк и сами, если нет, выберите подходящие и подарите их.

Нежные и добрые послания мужу

Говорите мужу о своих чувствах расставшись на время и когда он рядом, пусть помнит, что его любят и ждут:

• Не знаю, помнишь ли ты, когда мы познакомились. Но я помню этот день отчетливо, так как он изменил мою жизнь и меня. Я помню не только это, но и то, как ты первый раз посмотрел на меня, как проводил домой и позвонил наутро. Все это время меня обуревал шквал эмоций и сомнений. Но скоро я поняла, что судьба сделала мне подарок и с благодарностью приняла его. Спасибо, что появился в моей жизни.
• Возможно я не говорила никогда этих слов и это мое упущение. Ты лучший для меня, в тебе сочетается мужество и ум, юмор и рассудительность. Я горжусь своим мужем, не представляю, как жила бы без тебя или с кем-то другим. Я скучаю, когда тебя нет, с нетерпением жду той минутки, когда смогу вернуться домой. Самое лучшее в моей жизни — наше гнездышко и ты в мягких домашних тапочках.

Письмо любимому в прозе

И еще несколько вариантов посланий на все случаи жизни:

• Дорогой мой человек! Да, именно так хочется тебя называть. Знаю, что это неожиданно, но чувства переполняют меня. Ты стал не просто близким, я понимаю, что ждала тебя. Дождавшись же, смело могу заявить, что люблю
  . Не боюсь так открыто говорить даже, если не ответишь взаимностью. Ведь те, кого мы любим, не становятся нашей собственностью, просто знай об этом.
• Ты далеко, а я, оставшись здесь одна, поняла, что ты значишь для меня. Раньше мы жили и не придавали этому значения, серые обыденные дни проплывали один за другим, в заботах и суете. Но по-настоящему ценить другу друга начнем только сейчас, после долгой разлуки. Я, каждый день ложась в кровать, представляю, как побегу встречать тебя и какие слова буду говорить. А самое важное — больше никогда не отпущу так надолго.
• Милый, спасибо, что украсил мою жизнь. Только ты смог сделать ее действительно счастливой. Люблю тебя, когда ты злишься и смеешься и для меня не важно, какое у тебя настроение, я всегда смогу развеять твои печали. Ты самый замечательный человек, где бы ни был, чтобы не случилось, хочу быть рядом.

Слова признания и благодарности иногда должны говорить все люди близким и родным. Не важно в устной форме или в письменной, главное — донести суть.

Если вы решили расстаться

На бумаге нелегкие мысли изложить проще и если нет сил сказать «прощай» глядя в глаза, напишите:

• Привет, наверное, ты удивлен, получив от меня письмо. Но в последнее время наше общение становится все более невозможным, мы постоянно ругаемся и ссоримся. Поэтому я решила переговорить в такой форме. Поняв, что дальше так продолжаться не может, сообщаю, что мы расстаемся
  . Прости за все и я тебя прощаю.
• Милый, хороший человек! Я не могу набраться смелости, чтобы поговорить, написать будет проще. Наши отношения изжили себя, мы больше не можем оставаться вместе. Если продолжим этот спектакль, то будем врать и себе и окружающим. Прости мне мою дерзость, но думаю, что ты согласишься со мной.
• Привет, пишу прощальное послание. На еще одну встречу не хватает духа, я оказалась жуткой трусихой. Чувствую, что уже не так ласково ты смотришь на меня, не так нежно обнимаешь. Не хочу быть не в радость, чтобы ты находился рядом лишь из жалости или чувства ответственности. Я отпускаю нас в разные стороны. Спасибо за прекрасное время, прости и прощай.

О расставании писать тяжело, но соберите волю в кулак и объяснитесь. Не ждите, пока станете в тягость друг другу.

Не важно, о чем вам нужно составить письмо любимому мужчине. Будь то радостный повод или грустный, оставайтесь честной и проявляйте уважение до конца.

Видео: какими словами можно передать свои чувства?

В данном ролике психолог Антонина Рябцева расскажет, что можно написать для своего любимого человека, чтобы передать свою любовь:

Долго думала писать ли тебе это письмо… знаю, что не нужно, но не могу не написать… слишком много ты значишь для меня, чтобы можно было вот так просто, без слов уйти из твоей жизни.
Я не знаю как я буду жить без тебя. Я еще не осознала, что тебя больше не будет в моей жизни. Что я больше никогда не поговорю с тобой. Что не поздравлю тебя с днем рождения, с новым годом… не скажу как сильно люблю и как бесконечно дорого… я не хочу этого осознавать… я не верю! Ты все равно будешь со мной… в моем сердце, в моих мыслях, мечтах, фантазиях… я буду тихо любить тот образ… того идеального мужчину, который еще совсем недавно был моим…
Все-таки не зря ты всегда пропадал из моих снов и я просыпалась с каким-то тревожным чувством. Так и вышло… ты исчез так же внезапно, как и появился… месяц назад ворвался в мое сердце каким-то невообразимым вихрем, поднял в нем такую бурю чувств, которая не утихнет кажется никогда… и вдруг исчез, оставив лишь ноющую боль и пустоту, которую не заполнить ничем… каждая фраза острым лезвием по сердцу… больно… а знаешь, я все-таки счастлива… счастлива тем, что у нас было… ведь у меня осталось столько чудесных воспоминаний, твои фотографии, письма … все, что ты мне говорил… я помню все-все, с самого начала… и не забуду никогда! Я буду жить тем, что у меня осталось. Я буду жить всем назло! Только не сейчас… немного позже. Сейчас слишком тяжело… в такие моменты я осознаю, что я слишком распустила нервы, а мне так важно быть сильной… нужно держаться, нужно улыбаться… это трудно. Мне столько еще предстоит сделать в этой жизни.
Состояние сейчас истерическое… хочу попросить у тебя прощения… прости за все, что сделала не так… прости за ошибки, если сможешь… я не хочу, чтобы у тебя со мной были связаны неприятные воспоминания. Хочу чтобы ты по-прежнему вспоминал обо мне с улыбкой, с той самой обворожительной улыбкой, в которую влюбилась без ума… ну о чем я говорю… какие улыбки… не будет больше ничего… тебе ведь тоже сейчас плохо… Представляю как ты себя чувствовал когда читал те письма… Господи, ну зачем???? Да с тех пор как я полюбила тебя, для меня другие мужчины просто перестали существовать как класс! Тебя настолько много во мне, что я не могу думать больше ни о ком… только ты… ты со мной всегда и везде… Но я забывалась… порой забывала даже о том, что у нас слишком разные судьбы… что со мной уже все ясно, а у тебя еще столько всего впереди… порой казалось, что у нас будет еще целая жизнь… вместе… меня сильно заносило… но мечтать ведь не вредно, правда? Мечты для того и существуют… чтобы скрашивать жизнь… А жизнь гораздо прозаичней.
Все пройдет… нужно только время. Я же как тот неисправимый оптимист, который даже в крестах на кладбище видит плюсы… И во всем, что случилось, я когда-нибудь обязательно найду что-то хорошее… когда-нибудь… когда утихнет боль, когда высохнут слезы… я уже не понимаю что хорошо, а что плохо… все перемешалось… Это шаг в новую жизнь… жизнь без тебя, но с мыслями о тебе… а без тебя мне здесь ничего не нужно… game over.
Я хотела поблагодарить тебя. За все, что у нас было… за то, что подарил столько незабываемых и ярких эмоций, сколько я не испытывала за всю жизнь… просто за то, что был рядом…
Вот эти три слова я хотела тебе сказать этим письмом: спасибо… прости… и прощай…

Очень часто причина взаимного охлаждения в браке – обида женщины на мужчину, которую она не может простить и отпустить. Но без этого невозможно двигаться дальше. Что же делать? Писать «письмо обид».

Я часто вижу, как невысказанные страдания накладывают отпечаток на жизнь женщины. Неотпущенная ситуация приводит к тому, что она постоянно возвращается к случившемуся. У женщины пропадает доверие к себе, поскольку она не смогла отстоять себя в соответствии со стереотипами общества, в котором мы живем и которым стремимся соответствовать. Нет доверия к мужу, потому что в голове вертятся вопросы: как он мог так со мной поступить? Я ему не нужна! Он меня не любит! Из этого вытекает множество сложностей в построении отношений.

Прежде чем принимать решение – отпустите старое

«Чего вы хотите?» — на протяжении всей работы спрашиваю я клиенток. Это не простой вопрос. Очень часто женщину, как во время шторма, болтает, она не уверена ни в одном своем решении. «Чего вы хотите — разводиться или менять отношения?» Чаще всего женщина настолько погружена в проблемы в отношениях, что не понимает, что это противоположные дороги, разные стратегии действий.

Любому клиенту я говорю, что для меня нет тупиковых и безвыходных ситуаций. Но трудность заключается в том, что клиент часто мечется между двух точек. Например: разводиться или нет? Менять работу или нет, переезжать или нет?

Возникает вопрос, почему так трудно сделать шаг в ту или иную сторону? Почему не приходит решение? Потому что нет ощущения, что при разводе будет лучше и легче. Нас держит хорошее прошлое, которое меркнет со временем. Клиент мечется между точками, которые его не устраивают.

Сегодня не так, как я хочу, много обид и разочарований, тянущих в прошлое. Но если я разведусь, тоже будет не то, что я хочу. Задача психолога — помочь клиенту увидеть третий, четвертый, седьмой варианты развития событий. Когда у человека есть пространство для действий, можно выбирать то, что больше подходит.

«Я не знаю, чего хочу, меня опять болтает», — я регулярно слышу такие слова на консультации. И в этой неустойчивости женщина хочет увидеть путь. Это как идти в густом тумане по неизвестной территории. Если не определена промежуточная или конечная точка, человек придет куда-то, но не факт, что это место ему понравится и он будет доволен результатом.

Они смотрят в прошлое, их давит груз обид

Работая с женщинами, я знаю, как непросто говорить о прошлом, а еще сложнее смотреть в будущее. Они смотрят не из настоящего вперед, с опорой на прошлое, которое является фундаментом, а из настоящего — в травмирующее событие, и уже из него видят будущее. Однако из боли невозможно увидеть счастливое завтра и действия, которые помогут прийти к нему.

Женщина смотрит в прошлое, в ситуации, когда чувствовала себя униженной и обиженной. Они затмевают все радостные события, тоже имевшие место. Смотря так, она вновь попадает в состояние раздрая, обиды и даже ненависти, хотя сегодня оно неактуально и, вероятно, муж даже не помнит эту ситуацию. Груз обид давит и не позволяет идти вперед.

— Чего вы хотите? — повторила я вопрос. — Если развестись — это одна стратегия поведения. Если счастливые отношения, чтобы он держал вас за руку в 87 лет, — это другая стратегия.

Смотреть в прошлое и мстить всю жизнь, не всегда осознавая это, — вот что часто происходит в отношениях. Женщина не дает жизни себе, так как ситуация сжигает ее изнутри, и не дает жить мужу, не принимая его и не веря ему.

— Анастасия, вы готовы к большому домашнему заданию? Нужно написать письмо обиды, — предложила я. — И не одно, а сразу два. Первое — письмо обид на мужа, второе — письмо обид на себя. Готовы?

— Конечно! Даже если разведусь, хочу отпустить его с легким сердцем. И себя простить. Хотя с этой стороны я даже не смотрела.

Она заулыбалась и, явно довольная собой, приготовилась меня внимательно слушать.

Упражнение «Письмо обид»

Если Анастасии я предложила написать письмо самой себе и мужу, то вам, дорогие читатели, предлагаю универсальный вариант данного упражнения — написать письмо обид себе и партнеру. В будущем можно писать его родителям, детям, начальнику — всем, кого вы не можете отпустить и обиду на кого вспоминаете регулярно.

Подготовка к составлению письма обиды

1. Выберите конкретного адресата. Имеет смысл вспомнить людей, причинивших вам наибольшую боль, и написать письмо обиды каждому из них по отдельности.
2. Отведите себе на работу пару часов, в течение которых вас никто не побеспокоит. Желательно также выбрать спокойное, уединенное место.
3. Писать лучше не на компьютере, а от руки. Еще лучше взять для этого простой мягкий карандаш, а не ручку — мелкая моторика руки поможет вам выразить глубинные чувства.
4. Приготовьте побольше бумаги — письма обиды не всегда получаются короткими.
5. Будьте морально готовы к тому, что можете испытать чрезвычайно сильные эмоции в процессе составления письма — например, очень разозлиться или расплакаться. Если так произойдет, это не плохо, а, наоборот, хорошо: цель письма — выпустить эмоции наружу, пускай и таким способом.

Структура письма обиды

Письмо обиды имеет четкую структуру, и ее важно придерживаться, чтобы не углубиться в жалость к себе и самокопание (которые, в отличие от правильного письма обиды, вредны). Строгая последовательность чувств, которые вы должны выплеснуть на бумаге, связана с открытой психологами последовательностью их проживания. Когда будете составлять письмо обиды, сами почувствуете, как рано или поздно одно чувство исчерпывается до ощущения легкой внутренней пустоты и почти сразу сменяется другим.

Цель письма обиды

Дойти до ощущения любви к адресату. Трудно поверить, но после того как вы выразите все чувства, оно действительно появится.

Последовательность чувств такова:

1. Я злюсь на тебя за… / Я разгневан(а) тем, что ты… / Как ты мог(ла)… / Как ты посмел(а)…
2. Я обижен(а) тем, что ты… / Мне было обидно, когда ты… / Я обижаюсь на тебя за…
3. Боюсь, что… / Мне страшно, что… / Я обеспокоен(а)… / Я напуган(а)… / Я не хочу, чтобы…
4. Мне больно оттого, что… / Мне было больно, когда ты… / Я испытал(а) боль…
5. Я разочарован(а) тем, что…
6. Мне грустно из-за того, что…
7. Мне жаль, что ты… / К сожалению, мы… / Я чувствую вину за то, что… / Мне стыдно, что я… / Прости, что я…
8. Я благодарю тебя за… / Спасибо тебе, что ты… / Я прощаю тебя…
9. Я люблю тебя / Отпускаю тебя с любовью .

Что делать потом?

• Не отправляйте письмо обиды! Скорее всего, там будет слишком много неконструктивных, негативных эмоций и слов, которые вы ни при каких обстоятельствах не произнесли бы вслух.
• После завершения работы с письмом обиды лучше всего не хранить его и даже не перечитывать, а порвать на кусочки и выбросить / смыть в унитаз / сжечь. Вы выплеснули эмоции, мешавшие вам жить, — возвращаться к ним не стоит.
• Если вы завершили письмо, но чувства любви и прощения не испытали, на душе остался ощутимый осадок — значит, выразить все чувства на данном этапе для вас было слишком сложно. Не пугайтесь, такое бывает. В подобных случаях рекомендуется повторить письмо обиды этому же адресату не раньше, чем через неделю.

Так что — пишите письма!

Данная практика выполняется в несколько этапов:

• В первом письме напишите все негативные переживания и эмоции. Все, что долго держали глубоко в себе (нахлынувшие чувства и воспоминания). Не сдерживайтесь.
• На следующий день вновь напишите оставшиеся негативные эмоции. Выплесните на бумагу все, что могло остаться.
• На третий день напишите в письме, как ваша жизнь улучшилась благодаря той ситуации.
• В завершение желательно сжечь написанные письма. Это отличный ритуал очищения, а наше подсознание очень любит символические действия.

Очень часто во время сеансов или групп, предлагаю написать “письмо обиды”. Очень эффективная техника, особенно если делать с открытым сердцем. Я очень люблю эту технику и рекомендую. Вот еще раз подробная инструкция:

Когда есть много различных чувств: боли, злости, печали, обиды и тд. в какому-то конкретному человеку- папе, маме, любимому, другу … Вы можете написать “письмо обиды”.

Внимание! Отправлять и показывать это письмо никому не нужно. Это инструмент для нашей внутренней работы.
Обычно в процессе написания письма, мы проживаем много различных чувств и у нас меняется состояние, мы освобождаемся от тех переживаний, которые мешают нам смотреть на человека с открытым сердцем.

Что делать?
Нужно настроится на процесс. Выделить себе время. Вам нужно уединиться на час-два. Взять бумагу и ручку. И начать писать письмо. Можно зажечь свечку и включить приятную музыку, для создания определенного настроя. Можно писать интуитивно, а можно воспользоваться схемой, изложенной ниже. Мы проходим все чувства и эмоции, до тех пор, пока не почувствуете легкую пустоту, когда уже не о чем писать. Это сигнал, что можно переходить к следующей эмоции.

Дорогой(ая)….!
Я злюсь на тебя за то, что ты…..
Я обижаюсь на тебя за то, что ты….
Мне было очень больно, когда ты….
Мне очень страшно от того, что…
Я разочарована тем, что…
Мне грустно от того, что…
Мне жаль, что…
Я сожалею, о том что..
Я благодарна тебе за то, что….
Я прошу у тебя прощения за то, что….
Я отпускаю тебя.
С членами семьи можно добавить “Я люблю тебя”

Пишите не думая, как идет. Может потребоваться несколько листов бумаги и несколько часов. Может быть, вы будете плакать или переживать другие эмоции. Это хорошо. Через слезы тоже происходит очищение и мы потом чувствуем себя облегченными и опустошенными. Такая приятная внутренняя пустота. Не задерживайте дыхание во время написания письма, так как дыхание также помогает проживать эмоции, которые поднимаются. И пишите.. пишите…

Когда письмо будет закончено,у вас скорее всего появиться ощущение внутренней завершенности и внутри вас появится пустота. Очень хорошо, если вы эту пустоту заполните чем-то хорошим. Например, порадуете себя чем-то любимы. Например, полежите в ванне с солью. Соль и вода очень хорошо очищают энергетическую структуру тела. И после любых энергетических практик, очень хорошо принимать душ, можно с соляным скрабом или ванну с солью.

Что делать с письмом дальше? Прислушайтесь к себе. У вас будет точный ответ, что нужно сделать. Может быть вам захочется его сжечь или закопать в землю или порвать и развеять клочки по ветру.Иногда бывает, что одного письма недостаточно. И через какое-то время можно написать новое письмо.
Такие письма можно писать и тем людям, которые уже покинули этот мир, но всегда будут жить в нашем сердце.
Душевных вам трансформаций!

Одной из самых болезненных, и при этом самых бесполезных эмоций является обида. В списке базовых эмоций обиды нет. И это понятно. Ведь обида — это сочетание сразу нескольких базовых эмоций. Во-первых, гнева (злости), как реакции на что-то несправедливое. А, во-вторых, страха продемонстрировать тот самый гнев, когда мы понимаем, что это чревато более серьёзными последствиями.

Обида – детская эмоция

Возможно, вас заинтересует: Гавайская философия прощения и примирения Хо’опонопоно – 3-этапная инструкция очищения сознания

Также в обиду могут входить такие чувства, как жалость к себе, разочарование, досада. Для детей обижаться допустимо. Они чувствуют себя беззащитными и поэтому не могут показать открытую злость взрослым. Иногда они это проявляют, но, как правило, получают в ответ негативную ответную реакцию со стороны родителей или других взрослых. Поэтому «выбирают» обижаться.

Также в силу неполного развития, они не в состоянии дать аргументированное обоснование своей точке зрения. Проще говоря, для детства обижаться – нормально. Но по мере взросления у человека появляются другие инструменты реагирования на то, что он считает несправедливым. Однако, многие привыкают обижаться. Этот тип реакции входит в привычку, и с этой привычкой многие из нас живут всю жизнь. Но то, что относительно нормально для детства, далеко не норма для взрослых.

В отличие от злости (гнева), которая может служить источником мотивации и деятельности, энергия напряжения при обиде идёт не наружу, а внутрь нас. В этом-то и состоит самая большая опасность — обида вызывает шквал негативных ощущений и не даёт им высвободиться. Такое стрессовое состояние понижает не только психическое здоровье, но и иммунитет, а также способность к рациональному мышлению. Мы хуже соображаем и чаще болеем.

Альтернативные реакции обиды

Обида – это всегда внутренний выбор взрослого человека!
Если кто-то пытается нас обидеть, это не означает, что мы должны поступать именно так. Какие есть варианты реакции на то, что мы считаем несправедливым?

• Злость, гнев, агрессия. Как ни странно, но это самая естественная природная реакция. Однако в современном обществе подобная реакция чревата юридическими (и не только) последствиями.
• Демонстрационная обида – это когда мы показываем обидчику свою негативную реакцию, но при этом не вступаем в открытый конфликт. Как оценит такое поведение обидчик не известно, а, значит, дальнейшее развитие событий непредсказуемо.
• Скрытая обида – это когда мы проживаем злость «в себе», «кипим» как в скороварке. В этом случае возможны два сценария: 1) внутреннее напряжение снизит иммунитет и спровоцирует различные телесные заболевания.

2) «скороварка» под внутренним давлением иногда «взрывается». Чтобы снять внутреннее напряжение некоторые люди начинают пить, курить, потреблять запрещённые вещества, играть в азартные игры, вести себя агрессивно.

• Есть ещё один вариант – «утилизация обиды». Например, вас обидел тот, кому вы не можете ничего высказать и показать, но при этом внутреннее напряжение достигает критического значения. В такой ситуации вы можете «утилизировать» этот негатив на другого. Обидел начальник – сорвались на подчинённых. Обидел муж – сорвались на детей. «Утилизация» является одним из самых распространённых способов реакции на обиды.

Но всё-таки лучше (полезнее для нас) не обижаться, ведь это только наш внутренний выбор, а значит окончательное решение: обижаться или нет – за нами.

Психологическая техника «Письмо прощения»

Письмо прощения (или письмо обиды) — это психологическая техника, направленная на устранение накопившихся негативных эмоций (в основном обид) по отношению к себе или другому человеку.

Данную технику применяют, когда нет возможности поговорить с обидчиком напрямую (например, умер или вы боитесь его). Вместо того чтобы высказывать своему обидчику всё, что у вас накипело, можно выразить все свои эмоции на бумаге, работая с каждой негативной эмоцией.

В случаях обид на самого себя она тоже эффективна, так как помогает привести мысли в логический ряд, а также снизить внутреннее напряжение, позволив себе прожить все возникающие эмоции.

Письмо прощения можно писать в свободной форме, но можно использовать заранее подготовленные вопросы. Ещё лучше, если вопросы сформулирует психолог, понимающий вашу ситуацию и имеющий навык постановки «сократовских» вопросов (метод ведения диалога, при котором вместо аргументов используются правильно подобранные вопросы, позволяющие собеседнику самому прийти к верному решению).

Концепция метода «Письмо прощения» базируется на том, что для того, чтобы простить, необходимо позволить прожить все негативные чувства по отношению к адресату (или к себе) и прийти к чувству спокойствия и любви. Некоторые скептически относятся к данному приёму. И это понятно. Мы все разные. А значит, методы, применяемые к решению наших проблем одинаковыми быть не могут априори. Но, если вы любите писать о своих чувствах, вести дневники, переносить мысли на бумагу – этот метод, скорее всего, будет для вас эффективным. После него вам будет проще общаться с этим человеком или легче смотреть на свои «промахи», из-за которых вы держите обиду на себя.

Как писать письмо прощения — 5 шагов

 Выбрать конкретного адресата. Даже на этом этапе человек может понять, что не все вокруг виноваты, а только один — тот самый, с которого всё началось и перешло в привычку.

1. Рекомендуется выбрать спокойное место, чтобы никто не беспокоил, и выделить на это упражнение 1,5 — 2 часа. Работа с мыслями и чувствами не терпит спешки. Если вы будете куда-то торопиться и постоянно смотреть на часы, то эффекта от такого упражнения будет немного.
2. Писать мысли и чувства лучше на листке бумаге, а не на компьютере. И лучше это делать карандашом, а не ручкой, чтобы задействовать мелкую моторику для выражения эмоций.
3. Стоит настроиться, что «вхождение в обиду» может сопровождаться очень сильными негативными эмоциональными проявлениями и слезами. Собственно, смысл данной техники и состоит в том, чтобы выпустить «Джинна из бутылки», чтобы почувствовать спокойствие.
4. Начните с того, что вы хотели высказать. Пишите всё, что придёт в голову, что сидит в вас и рвётся наружу. Просто пишите, не обращая внимание на то, какие слова вы употребляете. Неформальная лексика в данном случае вполне допустима. Называйте вещи своими именами, пишите, как думаете, ничего не фильтруйте. Выскажите всё, что накипело у вас в душе за последнее время. Пишите, не останавливайтесь. Когда закончится поток мыслей и писать больше не о чем, тогда можно говорить, что энергия эмоции вышла наружу, а, точнее, на лист бумаги. Отлично!
5. После этого посидите спокойно, отдохните, почувствуйте своё тело, попытайтесь расслабиться. Дышите равномерно. Что вы чувствуете? Какие мысли? Не пытайтесь анализировать их. Просто фиксируйте. Как идёт — так и правильно. Доверьтесь процессу.

Письмо прощения – техника написания

Структура письма обиды может быть самопроизвольной, а может иметь определённую последовательность. Если вам сложно самостоятельно писать о своих чувствах или вы не знаете, как сформулировать мысль, просто ответьте на следующие вопросы:

• Почему я злюсь на тебя? («Я злюсь на тебя за…», «Как ты мог…» и т. п.).
• Почему я чувствую себя обиженным? («Я обижен на то, что ты…», «Мне было обидно, когда ты…»).
• Чего я боюсь? («Мне страшно, что…», «Я не хочу, чтобы…»).
• Отчего мне больно? («Мне больно оттого, что…», «Мне было больно, когда ты…»).
• Чем я разочарован? («Я разочарован тем, что…»).
• Почему мне грустно? («Мне грустно из-за того, что…»).
• Почему я виню себя? («Мне стыдно, что я…», «К сожалению, мы…»).
• За что я могу поблагодарить тебя? («Спасибо тебе, что ты…», «Я прощаю тебя за…»).
• «Я люблю (уважаю) тебя и отпускаю с любовью/уважением)».

Письмо отправлять или показывать кому-то не нужно. Это ваш личный инструмент по работе с чувствами. Более того, желательно не перечитывать это письмо. Не стоит его и хранить, а лучше уничтожить (порвать или сжечь). Вы же выразили все эмоции, которые вас переполняли и мешали жить полноценной жизнью. Тогда какой смысл к ним возвращаться? Наоборот, избавившись от письма, вы сами себе создадите дополнительную установку по избавлению чувства обиды. Нет письма — нет обиды.

Если вдруг после выполнения данной техники вы не испытали полноценного чувства «освобождения» от обиды, то, возможно, вы не смогли выразить все накопившиеся чувства, которые на этом этапе были для вас слишком глубокими и сложными к пониманию. Возможно, вы сдерживали себя, работали больше сознанием (подбирали слова, исправляли ошибки в тексте) и не следовали за своими чувствами.

Не стоит пугаться, такое бывает. Повторите выполнение этого упражнения, но не раньше, чем через неделю. За это время мозг «найдёт дополнительные аргументы» для вашего письма.

Письмо-отклик себе от имени своего обидчика

Можно дополнить данную технику письмом — откликом. Напишите письмо себе от имени своего обидчика, в котором напишите всё, что хотели услышать от этого человека. Письмо-отклик можно писать произвольно, а можно прибегнуть к общеизвестной модели:

• Дорогой (дорогая) …
• Я прощу прощение за …
• Пожалуйста, прости меня за…
• Я обещаю тебе, что…
• Я благодарен (благодарна) тебе за то, что…
• Я люблю (уважаю) тебя…

Пусть это будет в вашем воображении, но, возможно, в какой-то момент вам захочется простить обидчика.

Главное, помнить, что постоянно обижаться на всё и на всех — это признак психологической незрелости, которая говорит нам о том, что человек находится в позиции «ребёнка» или «жертвы». В такой позиции сложно выстраивать нормальные отношения, достигать профессионального или карьерного роста, воспитывать детей, общаться с друзьями и жить полноценной жизнью.

А значит, стоит выходить из такой деструктивной позиции в позицию «взрослого»:

• учиться разговаривать, договариваться, решать конфликтные ситуации в благоприятной атмосфере спора — диалога;
• учиться успокаиваться и смотреть на ситуацию с позитивной точки зрения. Не всегда критика в наш адрес должна вызывать обиду. Возможно, это конструктивная критика. Но мы в силу своей привычки обижаться этого не замечаем;
• стоит понять, что никто нас не может обидеть, пока мы сами не примем такого решения. А значит, можно задать себе вопрос: «Зачем я сейчас решил обидеться вместо того, чтобы всё проговорить и выяснить?»
• найти и удалить вторичную выгоду. Бывает так, что ребёнок обижается, чтобы привлечь к себе внимание и почувствовать свою нужность. Когда родители начинают «плясать» перед ним, он чувствует их заботу и внимание и понимает, что это эффективный метод достижения целей. И во взрослой жизни ведёт себя так же. С помощью обиды пытается манипулировать другими, чтобы почувствовать себя нужным;
• стоит принять тот факт, что люди такие, какие они есть. Поступают так, как считают нужным, имеют право на ошибку, в конце концов. Если их поведение не удовлетворяют нашим ожиданиям, то стоит пересмотреть свои ожидания. По крайней мере, это будет быстрее и эффективнее, нежели пытаться исправить каждого, а в случае неудачи на этом попроще держать обиду на всех;
• если самостоятельно не получается решить проблему, связанную с обидой, можно обратиться за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту.

Помните, обижаться или нет — это всегда наш внутренний выбор! Остались вопросы? Напишите комментарий!