Как написать письмо отпустить прошлое

Я хочу рассказать об одном очень простом, но очень эффективном методе освобождения от боли и обид по отношению к другим людям.

Этот метод описан в книге «Радикальное прощение», которую написал Колин Типпинг. Смысл метода заключается в том, освобождение от обид идет посредством написания Писем прощения.
Дело в том, что настоящее прощение произойдет только тогда, когда мы даем выход своим подавленным эмоциям, так как заглушенные эмоции создают блоки в энергетическом поле человека и порождают собой множество проблем и заболеваний.

Позволяя эмоциям выходить, выплескиваться из нас, мы освобождаемся о блоков, которые в свою очередь блокируют свободное течение энергии в нашем организме и тонких структурах.
Выплеснуть их можно на обычном листе бумаги. Для этого метода нам понадобится только ручка, несколько листов бумаги и полчаса – час времени, когда тебя никто не побеспокоит. Для того чтобы написать письмо прощения надо определенным образом настроится. За одно письмо мы прощаем одного человека или ситуацию. Выкладывая свои эмоции на бумагу будь откровенна, это письмо никто не будет читать. Дай волю своим эмоциям, позволь себе освободиться от них. Конечно, снова придется все вспомнить и пройти через боль, но это единственный выход отпустить обиду. Твое письмо будет состоять из пяти блоков, в каждом из которых нужно последовательно описать свои ощущения.

Начинать письмо нужно такими словами: Дорогой (имя человека который вас обидел). Да, да именно так. Это очень важно. Я пишу тебе это письмо, чтобы поделиться своими чувствами и передать тебе то, что происходит внутри меня.

Чувство гнева

Расскажи человеку о том, почему ты гневаешься на него. Не бойся быть жестокой и прямолинейной. Называй вещи своими именами. Искренне выражай свои эмоции, подними их все из самой глубины своей души и дай им свободно течь. Это может поначалу испугать, вызвать физические реакции: боль в груди, дрожание рук, слезы, рыдания. Если надо, то плачь, не стесняйся, это даже хорошо – идет процесс очищения. Тебе помогут следующие фразы: Я сержусь, гневаюсь, прихожу в ярость… Я расстроен(а) и не нахожу себе места… Мне совсем не нравится … Я хочу изменить…

Разочарование и боль

Далее расскажи о своей боли. Какая она? Как ты ее чувствуешь? Как она проявляется? Это может быть физический дискомфорт (у меня внутри все сжимается, мне трудно говорить, я перестаю видеть и слышать все, что происходит вокруг, начинает болеть сердце и т. п. ) или просто появление определенных эмоциональных состояний (печаль, тоска, неуверенность в себе, нежелание жить и т. п. ). Расскажи откровенно о своей боли. Используй фразы: Я разочарован(а) и обижен(а)… Мне грустно и скверно на душе… Мне больно… Я хочу…

Ощущение страха

Любая обида сопровождается страхом. Ты боишься за свое будущее, за то, как будут складываться дальше твои отношения с этим человеком. Возможно появление страха оттого, что понимаешь, что груз обиды не позволит быть свободной и радоваться каждому моменту жизни. Напиши, что тебя тревожит и не дает спокойно жить. Особое внимание удели описанию причины, по которой ты боишься простить. Применяй следующие слова: Я боюсь, я переживаю… Я боюсь тебя простить… Я не хочу… Мне нужно, мне необходимо… Я мечтаю…

Сожаление

Возможно, в ходе ссоры с человеком, были сказаны слова или совершены действия, за которые тебе стыдно. Так бывает часто. Не суди себя, не вини. Просто признайся открыто, что твое поведение было неверным, это нормальный процесс: когда бушуют эмоции, разум спит. Честно скажи, что сознаешь это и сожалеешь. Тебе могут помочь такие фразы: Мне жаль, что так вышло… Мне стыдно и неприятно… Я сожалею, я не хотел(а)… Прости меня… Я хочу…

Прощение, благодарность и любовь

На заключительном этапе письма тебе нужно утвердительно сообщить о том, что ты прощаешь. Даже если ты не ощущаешь этого, напиши. Поблагодари человека за то, что он позволил тебе испытать. Благодарность – это самое важное в процессе прощения. Когда ты благодаришь другого, выражаешь свою глубокую признательность за тот путь, который прошла, за внутреннюю работу и за то понимание, которое тебе открылось, ты отпускаешь весь груз привязанностей к этой проблеме.

Если внутри тебя не появляются чувства любви, благодарности к человеку, не удивляйся. Прощение требует времени. Просто пиши, как ты написала бы в случае положительного результата. Обязательно признайся человеку в любви, как бы трудно это ни было. Используй следующие слова: Я прощаю тебя… Я люблю тебя… Спасибо тебе… Я понимаю и принимаю… С любовью, …

В этом блоке я хочу внести одно важное пояснение. Дело в том, что наша душа пришла в этот мир не просто так, а за определенными жизненными уроками, пройдя которые она поднимется на более высокий духовный уровень. Собираясь воплотится в физическом теле наша душа строит как бы план своей жизни, список уроков, которые хочет пройти. Ей это необходимо. И она заранее готова к этим испытаниям. Вот за это и надо благодарить обидчика, ведь по сути он стал вашим духовным учителем, и этот урок вам придется принять и усвоить, ведь так хотела ваша душа, так она планировала. Это очень трудно принять в некоторых случаях, например при изнасиловании или жестоком обращении в детстве, но вы не помните, что было в прошлых жизнях, возможно в одной из них вы были насильником или тираном, и чтобы отработать этот кармический урок вам надо было через это пройти. Душа другого человека лишь помогла вам в этом.

Ответное письмо

Проделав такую важную работу над собой, прочитай свое письмо вслух. Вдумываясь в каждое слово, вслух, с полным проникновением, прочувствуй глубину всего, что было открыто и извлечено из тайников сердца. А теперь перейди ко второй части методики и напиши ответное письмо самой себе от имени непрощенного человека. Пусть там будут именно те слова, которые ты хотела бы услышать. Пиши, доставая слова «изнутри», не руководствуйся логикой или своими представлениями о человеке. Пиши, как писала бы ты сама. Ты удивишься, как много любви и света будет в этом письме. Ты ощутишь физически, как тепло вливается в твое сердце, очищая его и преображая. Возьми за основу такие фразы: Дорогая (твое имя), Я прочитал(а) твое письмо и теперь отвечаю. Я благо-дарю тебя, за то, что ты раскрыл(а) мне сердце и делишься своими переживаниями, чувствами, страхами. Я понимаю и осознаю…. Я сожалею… Я боялся и трусил… Я хочу, чтобы ты знала… Прости меня… Я мечтаю… Я люблю тебя… С любовью, …

Освобождение

Когда ты напишешь оба письма, то почувствуешь глубокие перемены внутри себя. Обещаю. Даже если обида не уйдет, она станет значительно меньше. Твоя работа над собой запустит процесс исцеления, и ты сможешь иначе посмотреть на сложившуюся ситуацию.
Возможно одного письма будет недостаточно, да и изменения не произойдут мгновенно, возможно через какое то время ты напишешь еще одно письмо и еще… С каждым разом замечая, что негативных эмоций стало меньше и благодарить стало проще, и небо голубее, и солнце светит ярче, и твоя жизнь наполняется новым смыслом, новыми событиями, новыми людьми. Этот метод действительно работает. У тебя все получится. Я верю! Поверь и ты!

Понравился материал? Поделитесь с друзьями!

В жизни часто случается, что люди расстаются только физически, но не мысленно. Если вы хотите забыть о прошлых отношениях и начать новую жизнь, но вам это никак не удается, то воспользуйтесь техникой «неотправленное письмо».

Этот метод особенно помогает тем, кто недавно расстался с партнером, но не в силах принять и отпустить ситуацию. Отметим, что нужно научиться принимать именно ситуацию, а не бывшего партнера, поскольку его принимать будут уже другие люди, которым с ним предстоит жить.

Почему не получается забыть человека?

Для некоторых разрыв отношений является настоящей трагедией и у них не получается отпустить ситуацию, поскольку осталось много вопросов, претензий, обид… Все мысли заняты человеком, которого больше нет рядом. В голове прокручиваются различные варианты диалогов. Как прекратить все это и жить спокойно? В этом поможет психологическая техника «неотправленное письмо», основной целью которой является прощение и прощание.

В каких случаях уместно применять эту технику?

Воспользоваться этой методикой лучше сразу после расставания либо развода, особенно когда вы осознаете, что общение с бывшим партнером причиняет вам только боль. Если вам сложно разобраться в себе, и вы не можете поставить жирную точку в этих отношениях, то данная техника – то, что вам необходимо. «Выселить» другого человека из собственной души на самом деле не сложно, также можно расстаться с любым неприятным чувством – страхом, болью, тревогой. Особенно техника помогает в том случае, если человека, с которым не удалось нормально завершить отношения, уже нет в живых, а все невысказанное не дает покоя.

Как писать прощальное письмо

На самом деле существует масса вариантов написания прощального письма, но главное, чтобы были соблюдены следующие правила:

1. Пишите о собственных чувствах. Неважно, какими словами вы опишите свое состояние, ваша основная задача – перенести на бумагу все, что накопилось в душе. Чувствуете свою вину? Тогда извинитесь перед человеком. Хотите, чтобы вас пожалели? Напишите об этом!

2. Если у вас есть вопросы – ответьте на них сами. Если никаких ответов не нашлось, найдите в себе силы просто простить человека, представьте, что он реально молчит и ему нечего сказать.

3. Не перекладывайте ответственность на чужие плечи. Не пишите фраз «если сможешь, то…», «когда ты будешь готов(а), я…», «надеюсь, я не причиняю тебе боль…» и прочие. Не описывайте чувства, которые возможно испытывает другой человек, пишите только о себе! Например: «мне все равно, что ты чувствуешь, но мне нужна свобода и я ее получу любой ценой».

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

4. Не используйте фраз, которые намекают на возможность возобновления отношений. К таким фразам можно отнести следующие: «если тебе будет нужно, позвони мне…», «если что-то случится, ты знаешь, где меня найти…». Использовать такие формулировки в прощальном письме категорически запрещается. Когда вы напишите письмо, то перечитайте его несколько раз и убедитесь, что подобные фразы в нем отсутствуют.

5. Прощайтесь навсегда. Поставив последнюю точку в письме, вы должны поставить такую же точку в подсознании. Все. Конец. Этих отношений больше нет, и не будет. Отлично, если последними словами будут: «мне больше нечего добавить, прощай».

Важно! Пишите именно от руки, не печатайте на компьютере, в последнем случае можно не добиться желаемого эффекта от этой техники.

Что делать с письмом?

После того, как вы написали обо всем, что вас волнует, перечитайте письмо еще несколько раз и убедитесь, что в душе не осталось «невысказанных» переживаний. Затем вы можете сделать с этим письмом все что захотите – сжечь, порвать, оставить на память. Главное – перенести на бумагу весь негатив, который вы держали в себе и который мешал вам продолжать жить полноценной жизнью после расставания.

С помощью техники «неотправленное письмо» вы будто информируете бывшего партнера, что ставите окончательную точку в этих отношениях. Если вы все сделаете правильно, то вам вряд ли захочется, чтобы человек, с которым вы попрощались, прочел все это. А если вы реально отправите письмо адресату, то у партнера может возникнуть желание ответить, завяжется переписка и ваше письмо уже не будет прощальным. опубликовано econet.ru.

Фото ©Maurizio Di Iorio

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

«Письмо прощения» как оставить прошлое в прошлом. Чек — лист

Инструкция по выполнению техники психологической самопомощи «Письмо прощения». Как это работает. Практические рекомендации, которые помогут оставить прошлое в прошлом.

Когда отношения закончились, нужно время, чтобы отгоревать. Но иногда человек не дает себе возможности проявить эмоции в связи со сложившейся ситуацией. Тогда он застревает в прошлом, в амбивалентных переживаниях, испытывает самые разные чувства и может попросту жить прошлым, страдая от этого и упуская жизнь. Можно воспользоваться техникой «Письмо прощения», чтобы поставить точки, которые не удалось поставить в отношениях, закрыть гештальты и двигаться дальше.

«Письмо прощения», как выполнять технику

Возьмите ручку и лист бумаги или несколько листов. Найдите место и время, где вас никто не будет отвлекать . Пишите письмо человеку, прошлые отношения с которым вас беспокоят. Письменно обращаясь к нему, напишите без стеснений, максимально открыто и откровенно обо всех ваших чувствах и переживаниях. Напишите обо всем, за что вы злитесь, обижаетесь, чем разочарованы, чего боитесь, чем возмущены.
«Письмо прощения» Выпишите все, что накипело.

Также напишите о своем желании и намерении простить и отпустить все. После того, как вы выразили письменно все ваши эмоции, переживания, чувства, напишите о том, что вы хотите быть свободным человеком, поэтому все прощаете и отпускаете.
Это письмо не нужно отправлять, ведь вы делаете эту технику для себя, чтобы справиться со своими чувствами и наладить свою жизнь. Листки бумаги, на которых вы все написали можно сжечь, порезать, разорвать или зарисовать. Избавьтесь от письма любым удобным способом.

«Письмо прощения» Как это работает

Когда вы прописываете, выражаете все, что накипело и наболело – это постепенно выходит наружу и перестает быть вашим внутренним грузом. Это способ проработать боль, справиться с ней.

Когда вы выписываете, это помогает довести мысли до конца и отпустить их. Ведь когда вы только размышляете, грезите, вы перескакиваете с мысли на мысль и не можете ничего закончить, прийти к выводам, успокоить себя и отпустить то, что было. Поэтому все эти переживания варятся внутри вас бесконечно долго и продолжают беспокоить.
Даже когда вы не можете прямо высказаться обидчику, когда вы прописываете все беспокоящее на бумаге – вы разгружаете себя и становится легче. К тому же вам не нужно иметь дело с эмоциями другого человека, который, вероятно, по субъективным причинам относится к вам не лояльно и способен причинить вам еще больше боли. Если отношения продолжить невозможно, лучше справляться со своими переживаниями без контакта с этим человеком.

Отдельно стоит отметить эффективность намерения отпустить и простить, которое вы записываете на бумаге. Вы даете команду своему мозгу и подсознанию, которое, естественно, слушается вас. Вероятно, тот человек не заслуживает прощения. Но вы заслуживаете быть свободным от боли и обид. Вы заслуживаете жить дальше с чистым сердцем. Поэтому намеревайтесь простить ради себя, своего будущего, ради дорогих людей, которые страдают вместе с вами.

Как достичь наилучшего эффекта

За один раз техника может не сработать.

• Наблюдайте за собой, за тем, какие чувства и эмоции возникают в процессе выполнения.
• Пишите и сжигайте или рвите письмо прощения повторно, пока не станет легче.
• Вам нужно выразить, выпустить все, что наболело и накипело.
• Проработайте это, уделив столько времени и внимания, сколько понадобится.
• Позаботьтесь о себе.
• Освободитесь от прошлых отношений, и вы сможете жить дальше, став сильнее, мудрее и осознаннее.

 Загрузка …

11 января 2023

Письма благодарности: как я отпустила прошлое

54332 просмотра

Ольга Топилина

В свободное от бизнеса время увлекаюсь самопознанием и самосозданием. Люблю солнечные дни, оптимистов и жизнь во всех ее проявлениях. Уверена, что главное для каждого человека — быть счастливым, вот только рецепт у всех разный. Нахожусь в процессе создания своего.

misshappiness.ru

Как часто мы хотим что-то сказать, но боимся? Нам страшно, что о нас не так подумают, застыдят, посмеются, покрутят пальцем у виска. Это сильно пугает, и мы выбираем молчать.

Ссоры, разорванные отношения, обиды, уход «по-английски». И столько невысказанных слов ранят душу и не дают двигаться дальше. Но я нашла способ освободиться.

Как все началось

2015 год был для меня очень сложным. Окончательный переезд из Ростова в мой родной городок, запуск нового бизнеса, серьезные обязанности, неизведанные области, стрессы, постоянные «качели» настроения. Было тяжело. Столько экспериментов, как в том году, я не проводила над собой никогда — все пыталась вылечить себя и вернуться в прежнее позитивное состояние.

Я понимала, что должна чувствовать себя невероятно счастливой, ведь Бог дал мне все — прекрасных родителей, замечательного любимого человека, здоровье, свой бизнес, свободный график, возможность заниматься любимыми и интересными делами. Я живу в своем доме недалеко от речки, дышу свежим воздухом, питаюсь натуральными продуктами, занимаюсь спортом. Это то, к чему я так долго стремилась и, наконец, имела полное право выдохнуть — все получилось так, как я того хотела! Но нет, я страдала, залипла в собственном нытье и все никак не могла найти недостающий паззл, который делал меня несчастной.

В один из декабрьских вечеров, расчищая закрома ноутбука, я случайно наткнулась на папку с файлами времен моего студенчества. А там — песни, которые мы с друзьями записывали на студии звукозаписи, играя в то время в рок-группе. Воспоминания нахлынули. Это было счастливейшее время моей жизни — любимый человек, любимые друзья, любимое дело — написание музыки, куча свободного времени и минимум «взрослых» обязанностей. Слушая наши записи, я плакала и смеялась, смеялась и плакала. В ту ночь я так и не смогла уснуть — меня будоражило. Я наконец осознала одну из причин своей вселенский грусти: мне не хватало друзей. Тех, кто был рядом со мной восемь лет моей жизни. Уезжая, я буквально заставила себя поверить в то, что друзья мне не нужны — так я пыталась заглушить боль от потери близких отношений.

В ту самую ночь я решила — к черту все страхи! Я напишу откровенное письмо каждому человеку, который важен для меня, и скажу все, что думаю. Только искренне, только правду. Практически исповедуюсь. Поблагодарю каждого за то, что он был в моей жизни и подарил мне моменты счастья. Время для таких писем подвернулось самое подходящее — канун Нового года.

Конечно, это был огромный вызов самой себе, ведь я до упора напичкана страхами быть отвергнутой и непонятой. Зная свою тягу к «откатам», я решила не медлить и действовать на эмоциях. Сразу составила список — получилось двадцать пунктов. Родители, мой молодой человек, лучшая подруга и бывшие лучшие друзья, одногруппники, соседи и многие другие. Все те, кто изменил меня, помог словом или делом, иногда даже не подозревая об этом.

Я знала — днем я назову эту затею идиотизмом и решу ничего не делать. Застесняюсь, испугаюсь, вновь спрячусь в свою раковину. Поэтому той ночью я дала себе обещание: я напишу эти письма несмотря ни на что. Хватит уже всего бояться: «а вдруг он так ответит, а вдруг так скажет, а вдруг вообще проигнорирует». Дело ведь не в человеке и не в его реакции. Дело во мне самой. Я должна была освободиться от прошлого.

Как я писала

Я поставила себе дедлайн — все письма должны быть отправлены 31 декабря. Оставалось меньше недели.

Следующим вечером железным усилием я заставила себя начать писать. Было трудно, ведь за весь день мозг успел придумать кучу отговорок и уже простроил путь к отступлению. Но я помнила обещание, данное себе, и была твердо намерена его выполнить.

Первые три пункта в моем списке — мама, папа и молодой человек. Может быть, письма для семьи — это лишнее, ведь я и так провожу с ними всё время. Но, с другой стороны, они главные и самые любимые люди в моей жизни, а я с таким трудом им об этом говорю. Особенно родителям — по какой-то причине мне это дается тяжело. В письме же я смогу высказать все, что захочу.

Начала с мамы. Писала о том, за что я ей благодарна, чему она меня научила, как повлияла на мою жизнь. Было ощущение, что меня вывернули наизнанку. Я с ужасом представляла, как отдам ей это письмо, как она прочитает его, что скажет… Мне всегда трудно выражать нежные и лиричные эмоции при родителях, чувствую какой-то блок внутри. Никогда не плачу при маме, не хочу чтобы она меня успокаивала как маленькую девочку — я ведь уже взрослая и сильная. Ну, по крайней мере мне так кажется.

Письмо для папы получилось огромным — было много всего невысказанного. Я папу очень люблю, но часто не понимаю его поступков. И все то, что я не решалась сказать ему лично, выразила в письме. Несколько раз я ревела навзрыд — эмоции разрывали меня. Все хорошее и не очень вылилось на бумагу, и я ощущала тотальную чистоту в душе.

Легче всего было написать моему молодому человеку — я и так все время благодарю его за огромное позитивное влияние на мою жизнь. Письмо просто помогло разложить все по полочкам.

Но когда я начала писать для бывших лучших друзей, испытала настоящее оцепенение. Представьте — вам нужно сделать первый шаг навстречу людям, которых вы любите и скучаете, но с которыми уже давно не общаетесь. Вы расстались на неприятной ноте и даже не знаете, как они сейчас к вам относятся. Вдруг презирают, вдруг ненавидят. У них давно своя жизнь, и вам нет места в ней. А тут такое откровенное письмо и выворачивание души наизнанку. Было тяжело, но я приложила все возможные усилия. Для вдохновения включила наши старые песни и приступила. Я не знала, до какой степени надо откровенничать, но старалась написать все, что было в мыслях и на душе. Признаюсь — для меня это был грандиозный выход за рамки комфорта. Мозг и все нутро кричало — тебе это не нужно, не пиши, не надо, брось эту ерунду! Но, стиснув зубы, я продолжала, несмотря на все забастовки.

За следующие несколько дней я закончила и остальные письма. К каждому я прикрепила пару песен, которые были связаны с получателем, и в предисловии просила сначала включить музыку и только потом читать сообщение.

Как я получила обратную связь

Утром 31 декабря я начала отправлять письма. Чувствовалось и удовлетворение, и беспокойство одновременно. С одной стороны — я справилась! Я сделала то, что планировала, несмотря на все объективные и не очень причины. Я ощущала гордость за себя — так всегда бывает, когда преодолеваешь жуткие страхи. С другой стороны, я боялась — что же напишут? Я уговаривала себя, что делаю это только для своего спокойствия и не рассчитываю на какую-либо реакцию. Конечно же я ждала ответа, что уж тут кривить душой:)

Первой письмо получила мама. Прочитав его, она пришла заплаканная и сказала, что ради таких слов и следует жить. Позже это послание она не раз зачитывала своим подругам, несмотря на мои протесты Фух. Первый прошел успешно.

Папа в тот момент был в санатории, поэтому пришлось отправить письмо по электронке. Я побаивалась его реакции. Вдруг обидится? Вскоре он позвонил со словами благодарности и несколько раз повторил, что ему теперь многое надо обдумать. Чувствовалось дикое удивление в голосе.

Один из бывших лучших друзей прислал такое же подробное письмо. Он рассказал о его жизни за те два года, что мы не общались, а также написал свои воспоминания о проведенном вместе времени. Я была очень рада прочитать его мысли о нашей дружбе и прошедших годах, хотя по письму чувствовалось, как он изменился. Он теперь муж и отец, а не беззаботный весельчак-балагур. Мышление совсем другое. Да и мое мировоззрение претерпело большие изменения за эти пару лет. Если честно, это письмо меня освободило. Пришло осознание, что никакой ненависти, презрения и обид нет. Есть светлые воспоминания о прекрасном времени, но всё это уже позади.

Второй бывший лучший друг так и не ответил. Долгое время моё сообщение висело непрочитанным, и я до сих пор не знаю, открывал он его или нет. То письмо было одним из самых длинных — слишком многое осталось невысказанным. Конечно, мне бы очень хотелось, чтобы друг узнал мои мысли, но я ничуть не жалею, что отправила ему послание. Теперь я понимаю — всё действительно в прошлом. Настало время сказать «спасибо» за нашу дружбу и похоронить воспоминания о ней.

Со временем и все остальные откликнулись на мои письма. Удивительно — те люди, которые, как я думала, ответят дежурной фразой или вообще не ответят, дали самую положительную обратную связь. Почти все написали, что безумно удивлены таким откровением, благодарили. Некоторые девочки сказали, что расплакались от нахлынувших эмоций. Я чувствовала себя невероятно счастливой. Столько общения с любимыми и дорогими мне людьми, столько воспоминаний, столько добрых слов — это был прекрасный подарок самой себе на Новый год!

Что мне дали письма благодарности

Я безумно рада, что преодолела себя и все-таки отправила эти послания. А ведь было непросто! Я ощущала дикий дискомфорт и все дни буквально силой заставляла себя писать. Меня постоянно грызли тараканы — «Зачем тебе это?! Тебе что, заняться нечем? Сиди и не высовывайся! Что ты лезешь к людям? Ты им не нужна, они тебя не любят и вспоминать не хотят!» Но я счастлива, что не стала слушать эти голоса и все-таки осуществила задуманное.

Проект с письмами дал мне очень многое:

• Я поборола страх высказывать свое мнение.
  Я осознаю это сейчас, оглядываясь на прошедшие три месяца. Практика с письмами будто прокачала мне функцию «бесстрашие».

• Я получила обратную связь и открыла для себя много нового.
  Самым полезным оказалось письмо одногруппника. Я поблагодарила его за то, что он помог мне освоиться в новом коллективе и почувствовать себя немного увереннее. Рассказала, какой закомплексованной была все пять лет учебы и боялась лишний раз высказать свою точку зрения. Он же в ответ удивился моим признаниям: «Ты всегда казалась той, кто знает себе цену и не будет никому заглядывать в рот». Может это он для красного словца написал :)) Но узнать его мнение было безумно приятно. Оказалось, что страхи всех лет моей учебы в ВУЗе были надуманы! Я сама портила себе жизнь своей неуверенностью, тараканами и постоянным ощущением всеобщей ненависти. Благодаря этому письму я получила освобождение от комплексов и старых обид на себя.

• Я счастлива, что доставила радость и чуточку счастья дорогим мне людям.
  Ведь всегда приятно слышать о себе хорошие вещи и узнавать, как ты изменил жизнь другого к лучшему.

• Я в очередной раз осознала: любая встреча не случайна.
  Каждый человек на моем жизненном пути научил меня чему-то. Даже незнакомец, с которым я перекинулась парочкой слов, уже мог оставить отпечаток в моей истории. Что уж говорить о тех, кто был рядом со мной долгое время.

• Я поняла, как важно успеть сказать.
  В марте этого года неожиданно для всех скончалась моя близкая подруга. Письмо для нее было одним из самых длинных — ведь она столькому меня научила! Дружбе, щедрости, заботе о близких, доброте… И я так рада, что успела сказать, как люблю её и насколько благодарна ей за всё. Прошу вас — успевайте говорить!

• Я с удивлением обнаружила: меня не ненавидят!
  Из двадцати человек мне не ответил только один — и это тоже результат, тоже вывод. Никто меня не оскорбил, не сказал гадостей — были одни только слова благодарности.

• Я почувствовала облегчение.
  Нет, скажу больше — я как будто заново родилась! Ситуация, которая так тяготила меня и не отпускала, наконец-то разрешилась. Я поняла, что бывших друзей стоит оставить в прошлом. Поблагодарить за то, что они несколько лет делали мою жизнь счастливой — и отпустить. Мы пошли разными дорогами, у каждого свой путь. Причем у всех всё сложилось замечательно — ровно так, как нужно. Никаких сожалений. Я осознала, что друзьями мы больше не будем: поменялись интересы, приоритеты, окружение. Единственная точка соприкосновения — это прошлые взаимоотношения. А за прошлое нет смысла держаться.

Саморазвитие #благодарность #Письма 

Очень часто причина взаимного охлаждения в браке – обида женщины на мужчину, которую она не может простить и отпустить. Но без этого невозможно двигаться дальше. Что же делать? Писать «письмо обид».

Я часто вижу, как невысказанные страдания накладывают отпечаток на жизнь женщины. Неотпущенная ситуация приводит к тому, что она постоянно возвращается к случившемуся. У женщины пропадает доверие к себе, поскольку она не смогла отстоять себя в соответствии со стереотипами общества, в котором мы живем и которым стремимся соответствовать. Нет доверия к мужу, потому что в голове вертятся вопросы: как он мог так со мной поступить? Я ему не нужна! Он меня не любит! Из этого вытекает множество сложностей в построении отношений.

Прежде чем принимать решение – отпустите старое

«Чего вы хотите?» — на протяжении всей работы спрашиваю я клиенток. Это не простой вопрос. Очень часто женщину, как во время шторма, болтает, она не уверена ни в одном своем решении. «Чего вы хотите — разводиться или менять отношения?» Чаще всего женщина настолько погружена в проблемы в отношениях, что не понимает, что это противоположные дороги, разные стратегии действий.

Любому клиенту я говорю, что для меня нет тупиковых и безвыходных ситуаций. Но трудность заключается в том, что клиент часто мечется между двух точек. Например: разводиться или нет? Менять работу или нет, переезжать или нет?

Возникает вопрос, почему так трудно сделать шаг в ту или иную сторону? Почему не приходит решение? Потому что нет ощущения, что при разводе будет лучше и легче. Нас держит хорошее прошлое, которое меркнет со временем. Клиент мечется между точками, которые его не устраивают.

Сегодня не так, как я хочу, много обид и разочарований, тянущих в прошлое. Но если я разведусь, тоже будет не то, что я хочу. Задача психолога — помочь клиенту увидеть третий, четвертый, седьмой варианты развития событий. Когда у человека есть пространство для действий, можно выбирать то, что больше подходит.

«Я не знаю, чего хочу, меня опять болтает», — я регулярно слышу такие слова на консультации. И в этой неустойчивости женщина хочет увидеть путь. Это как идти в густом тумане по неизвестной территории. Если не определена промежуточная или конечная точка, человек придет куда-то, но не факт, что это место ему понравится и он будет доволен результатом.

Они смотрят в прошлое, их давит груз обид

Работая с женщинами, я знаю, как непросто говорить о прошлом, а еще сложнее смотреть в будущее. Они смотрят не из настоящего вперед, с опорой на прошлое, которое является фундаментом, а из настоящего — в травмирующее событие, и уже из него видят будущее. Однако из боли невозможно увидеть счастливое завтра и действия, которые помогут прийти к нему.

Женщина смотрит в прошлое, в ситуации, когда чувствовала себя униженной и обиженной. Они затмевают все радостные события, тоже имевшие место. Смотря так, она вновь попадает в состояние раздрая, обиды и даже ненависти, хотя сегодня оно неактуально и, вероятно, муж даже не помнит эту ситуацию. Груз обид давит и не позволяет идти вперед.

— Чего вы хотите? — повторила я вопрос. — Если развестись — это одна стратегия поведения. Если счастливые отношения, чтобы он держал вас за руку в 87 лет, — это другая стратегия.

Смотреть в прошлое и мстить всю жизнь, не всегда осознавая это, — вот что часто происходит в отношениях. Женщина не дает жизни себе, так как ситуация сжигает ее изнутри, и не дает жить мужу, не принимая его и не веря ему.

— Анастасия, вы готовы к большому домашнему заданию? Нужно написать письмо обиды, — предложила я. — И не одно, а сразу два. Первое — письмо обид на мужа, второе — письмо обид на себя. Готовы?

— Конечно! Даже если разведусь, хочу отпустить его с легким сердцем. И себя простить. Хотя с этой стороны я даже не смотрела.

Она заулыбалась и, явно довольная собой, приготовилась меня внимательно слушать.

Упражнение «Письмо обид»

Если Анастасии я предложила написать письмо самой себе и мужу, то вам, дорогие читатели, предлагаю универсальный вариант данного упражнения — написать письмо обид себе и партнеру. В будущем можно писать его родителям, детям, начальнику — всем, кого вы не можете отпустить и обиду на кого вспоминаете регулярно.

Подготовка к составлению письма обиды

1. Выберите конкретного адресата. Имеет смысл вспомнить людей, причинивших вам наибольшую боль, и написать письмо обиды каждому из них по отдельности.
2. Отведите себе на работу пару часов, в течение которых вас никто не побеспокоит. Желательно также выбрать спокойное, уединенное место.
3. Писать лучше не на компьютере, а от руки. Еще лучше взять для этого простой мягкий карандаш, а не ручку — мелкая моторика руки поможет вам выразить глубинные чувства.
4. Приготовьте побольше бумаги — письма обиды не всегда получаются короткими.
5. Будьте морально готовы к тому, что можете испытать чрезвычайно сильные эмоции в процессе составления письма — например, очень разозлиться или расплакаться. Если так произойдет, это не плохо, а, наоборот, хорошо: цель письма — выпустить эмоции наружу, пускай и таким способом.

Структура письма обиды

Письмо обиды имеет четкую структуру, и ее важно придерживаться, чтобы не углубиться в жалость к себе и самокопание (которые, в отличие от правильного письма обиды, вредны). Строгая последовательность чувств, которые вы должны выплеснуть на бумаге, связана с открытой психологами последовательностью их проживания. Когда будете составлять письмо обиды, сами почувствуете, как рано или поздно одно чувство исчерпывается до ощущения легкой внутренней пустоты и почти сразу сменяется другим.

Цель письма обиды

Дойти до ощущения любви к адресату. Трудно поверить, но после того как вы выразите все чувства, оно действительно появится.

Последовательность чувств такова:

1. Я злюсь на тебя за… / Я разгневан(а) тем, что ты… / Как ты мог(ла)… / Как ты посмел(а)…
2. Я обижен(а) тем, что ты… / Мне было обидно, когда ты… / Я обижаюсь на тебя за…
3. Боюсь, что… / Мне страшно, что… / Я обеспокоен(а)… / Я напуган(а)… / Я не хочу, чтобы…
4. Мне больно оттого, что… / Мне было больно, когда ты… / Я испытал(а) боль…
5. Я разочарован(а) тем, что…
6. Мне грустно из-за того, что…
7. Мне жаль, что ты… / К сожалению, мы… / Я чувствую вину за то, что… / Мне стыдно, что я… / Прости, что я…
8. Я благодарю тебя за… / Спасибо тебе, что ты… / Я прощаю тебя…
9. Я люблю тебя / Отпускаю тебя с любовью .

Что делать потом?

• Не отправляйте письмо обиды! Скорее всего, там будет слишком много неконструктивных, негативных эмоций и слов, которые вы ни при каких обстоятельствах не произнесли бы вслух.
• После завершения работы с письмом обиды лучше всего не хранить его и даже не перечитывать, а порвать на кусочки и выбросить / смыть в унитаз / сжечь. Вы выплеснули эмоции, мешавшие вам жить, — возвращаться к ним не стоит.
• Если вы завершили письмо, но чувства любви и прощения не испытали, на душе остался ощутимый осадок — значит, выразить все чувства на данном этапе для вас было слишком сложно. Не пугайтесь, такое бывает. В подобных случаях рекомендуется повторить письмо обиды этому же адресату не раньше, чем через неделю.

Так что — пишите письма!

Данная практика выполняется в несколько этапов:

• В первом письме напишите все негативные переживания и эмоции. Все, что долго держали глубоко в себе (нахлынувшие чувства и воспоминания). Не сдерживайтесь.
• На следующий день вновь напишите оставшиеся негативные эмоции. Выплесните на бумагу все, что могло остаться.
• На третий день напишите в письме, как ваша жизнь улучшилась благодаря той ситуации.
• В завершение желательно сжечь написанные письма. Это отличный ритуал очищения, а наше подсознание очень любит символические действия.

Думаю, многие слышали о такой технике отпускания, прощения, как написание писем. И вот только недавно я вспомнила об этой технике, так как один момент из прошлого постоянно всплывал в моем мозгу без надобности, и я решила попробовать.

Вообще любая практика «бумагомарания» — это великая сила. Она очень мне помогает в жизни! Если каша в голове или прилив каких-то эмоций, то спасает написание потока мыслей.

Практика написания писем заключается в возможности прописать все свои мысли, чувства, переживания так, словно пишешь реальному человеку. После чего пишется ответное письмо с той реакцией, которую хочется получить. И так до бесконечности, пока не придет ощущение покоя и гармоничного равнодушия по поводу ситуации. После письма уничтожаются любым способом, адресату в большинстве случаев показываться не должны.

Как правило, техника написания писем делается для отпускания и прощения каких-то ситуаций в прошлом. Можно писать письмо близкому человеку, родственнику, другу, коллеге, бывшему партнеру и … даже себе в прошлом. Например, себе как маленькой девочке, которую обидели. И написать ответ от той себя, маленькой. 

Можно еще писать письма для моделирования ситуаций в будущем, но это я не пробовала, поэтому не могу написать об ощущениях.

Почему это работает? Я думаю, благодаря имитации реализма обмена мыслями и эмоциями. Письмо, которое не отправится, можно писать очень откровенным, без боязни кого-то обидеть своими словами. Можно излить душу, при этом сделать это конкретному человеку, от взаимодействия с которым и возникли тревожащие до сих пор эмоции. А в ответ можно получить желанное извинение, поддержку, сочувствие и мотивацию идти дальше. 

Недавно меня стал волновать один момент в моем прошлом. Я осознала, что не отпустила его, и он занимает мои мысли и ест энергию. Абсолютно зря, потому что ситуация полностью осталась в прошлом — нет никакого смысла ворошить ее «живьем» с конкретным человеком. Я рада, когда всплывают моменты, которые, как казалось, я оставила в прошлом, но это не так. Я хочу жить настоящим моментом и с благодарностью оставить все прошлое в прошлом. Я понимаю, что если меня тревожит что-то из прошлого, то это нужно проработать любыми способами и оставить позади. От осознания этого у меня случился прилив вдохновения, и я села писать. Сначала писала письмо от меня. Письмо пошло очень легко, потому что в нем я могла написать все волнующее. После я выдохнула, сделала паузу в пару минут, сменила ручку на другой цвет и начала писать ответ себе. Мне показалось, у меня сразу изменился почерк :). Ответ также написался быстро, на одном дыхании. И я почувствовала облегчение. Я услышала в письме то, что и хотела услышать. 

На все про все у меня ушло минут 20 от силы — главным было сесть и начать писать. 

После этих 2 писем прошел месяц. Я стала снова вспоминать ситуацию сейчас с целью пощупать, трогает ли еще она меня эмоционально. И почувствовала, что все — она осталась в прошлом.

Теперь я знаю, что техника работает. Мне есть еще кому написать несколько писем, и я  планирую это сделать. 

Просто хотелось поделиться с вами :). Если интересны подробности техники (а ее можно адаптировать под себя) — ищите в сети, полно информации :).

Серия сообщений «разные практики-техники, мои отзывы*»:
Часть 1 — Мой идеальный мир!
Часть 2 — ПУХ – итоги моей 3-ей недели
…
Часть 11 — Сила бумагомарания. Прописывание по Джулии Кэмерон и Наталье Шафрановой.
Часть 12 — Ритрит Ильи Беляева
Часть 13 — Техника отпускания: написание писем

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

У каждого из нас есть такая секретная папка в голове со словом «архив». Это так называемые «скелеты в шкафу», наше прошлое. Но вот как легко отпустить прошлое и начать жить… статья вот об этом!

Как воспоминания влияют на нас

Ошибки молодости, завышенные ожидания, недосказанность, обиды, разочарования в поисках идеала, нереализованные проекты, неразделенная любовь, предательство… все это оставляет следы в нашей жизни, мы помним об этом и переживаем, «пережевываем» все эти ситуации, говоря себе, «а если бы я не сказал так или не сделал так, могло бы быть все по-другому». К сожалению, «все получилось как получилось», ничего уже исправить нельзя.

В психотерапии так и говорят что прошлое — это уже «отработанный материал», уроки извлечены, опыт тоже, мы прячем этот материал в дальние уголки памяти, мы помним о нем и храним это «прошлое». Может быть когда-нибудь и вернемся к нему, но точно не сейчас. И говорим себе, что «в конце концов, лучшее, что можно сделать сейчас — это двигаться вперед».

Почему нас преследуют воспоминания?

Всегда возникает такой вопрос, почему нас преследуют воспоминания? Как устроена наша память ?

Рекомендуем: Как развить память: упражнения, советы, онлайн сервисы

Ответить на эти вопросы попытался в своей статье в журнале The Conversation клинический психолог из Университета Дикин (Австралия) Дэвид Джон Холлфорд.

В нашей памяти всплывают воспоминания, и существует всего две причины почему это происходит:

1. в первом случае, мы сами намеренно и целенаправленно вспоминаем прошлое. Мы сами роемся в памяти и пытаемся вспомнить, что происходило с нами.
2. во втором случае, мы совсем не ожидаем, что эти воспоминания нас как-то «могут потревожить». Но свойство нашей памяти таково, что все, что с нами происходит «оставляет в нашей памяти неизгладимый след», и эти воспоминания всплывают «сами собой».

«Дело в том, что наш прошлый опыт отображается в мозге в виде нейронных сетей, которые частично «перекрывают» друг друга, деля между собой одни и те же отрезки информации» — пишет психолог Дэвид Джон Холлфорд.

У ваших воспоминаний может быть что-то общее:

• похожие рестораны или еда, места отдыха, театр или кино
• это могут быть воспоминания какого-то определенного периода жизни — детства, юности, замужества или студенческие годы
• воспоминания, которые вызывали у вас похожие эмоции — период влюбленности, свадебные хлопоты, рождение детей, победа на соревнованиях и др.

Почему мы начинаем думать о прошлом

Запуск воспоминания происходит через какой-то внешний стимул: звук, образ, запах, цвет и т.д. Нередко это связано и внутренним стимулом: мысли, чувства или эмоции способны нажать кнопку «пуск», чтобы ваша память вспомнила.

Например, в ресторане креманка с мороженым может запустить воспоминание детства и то, что вы с мамой любили есть мороженое. Иногда это происходит так спонтанно, что никакая логическая цепочка не выстроится в вашей голове. Вы просто вспомнили… и все!

Учеными доказано, что отрицательные эмоции вызывают более сильные, ярко окрашенные воспоминания. Мы начинаем тревожиться, иногда злиться, грустить, плакать, стыдиться, ругать себя и пр. И происходит это совсем не зря.

Все дело в том, что так срабатывает механизм защиты нас от подобных негативных и неблагоприятных обстоятельств. Чтобы не бороться за выживание, организм таким образом нас предостерегает от неприятностей и призывает к безопасности, и напоминает об этом, вытаскивая из памяти подобные ситуации. Он учит нас умению правильно вести себя с другими и находиться в мире с самим собой.

Некоторые из нас более остро реагируют на неприятные воспоминания и кого-то прошлое не отпускает совсем. Почему это происходит?

При психических нарушениях наблюдается склонность к руминации — зацикливанию на прошлом негативном опыте, бесконечном «пережевывании» того, кто что сказал, кто как себя повел, что вы чувствовали по этому поводу тогда и сейчас, и так далее.

По идее, функция руминации должна состоять в том, чтобы проработать случившееся, извлечь из него уроки, решить связанные с произошедшим проблемы, чтобы этого больше не повторилось.

Ошибки прошлого

Все зависит от того, какие оценки мы себе ставим в прошлом. Чтобы изменить свое отношение к этому и извлечь ошибки из прошлого, нам необходимо все это по-другому оценить. Посмотреть какой опыт пошел нам на пользу, что может быть положительного в этой ситуации.

В реальности происходит совсем другая картина, человек «застревает» на своем прошлом, «прокручивает» ситуацию много раз безо всякой пользы для себя. Происходит слишком сильное «перекрытие нейронных связей», которые хранят информацию.

Наверное, покажется странным если 50-летняя женщина, говоря с психологом о неудавшихся очередных отношениях вспомнит в подробностях свой печальный опыт первой любви, когда ей было 16 лет, причем вспомнит в мельчайших подробностях и расскажет все эмоционально и красочно. И это уже психотравма детства, с которой нужно работать с психологом, иначе каждые последующие отношения с противоположным полом так и будут заканчиваться в негативном ключе.

Или наши «такие родные и близкие» люди, которые не прочь «потоптаться на больной мозоли» о наших промахах и неудачах, постоянно об этом напоминают. Они же «по-доброму» хотят предостеречь нас от ошибок, а мы намеренно молчим, «не говорим, что все хватит, не нужно об этом» и даем им намеренно провоцировать нас на переживания.

Читайте: Нелюбимая матерью дочь или что такое «безусловная любовь»?

Один совет можно дать по всем приведенным примерам: загляните в себя. Если ваше давнее прошлое (больше 3-х лет) все еще беспокоит вас, значит вы в травме и с ней надо работать. Если с травмой работали, а вы все еще топчетесь на месте, значит работали плохо.

Как переключить внимание от воспоминаний

Со всем этим нужно осознанно работать самому. Как только подступают негативные мысли о каком-то поступке, необходимо самому сознательно изменить свои мысли, чувства и оценки относительно того, что произошло в прошлом.

«Переписать» плохие воспоминая в своей жизни на хорошие вполне возможно, и именно это может помочь вам стать счастливее. Все, что было в прошлом, начнет выглядеть более осмысленным, понятным и не будет казаться определяющим в вашей жизни, вы научитесь себе сочувствовать и лучше думать о себе, ни в чем не укоряя.

Чтобы все же не бегать по кругу в мыслях «как белка в колесе», необходимо научиться переключать свое внимание, как только вы поняли, что опять и опять возвращаетесь к чему-то «в прошлом»: можно начать что-то делать руками, можно научиться «жить здесь и сейчас».

Хоть наш мозг и напоминает нам о прошлом, но застревать в нем мы совершенно не обязаны, говорите себе всего одну фразу, что «прошлое прошло…».

Советы психологов как отпустить прошлое

Психологи сравнивают прошлое с зеркалом заднего вида в автомобиле. Вы никогда не сможете спокойно, безопасно и осознанно ехать вперед, если вы все время держите свое внимание в зеркале заднего вида. Стоит приучить себя всего лишь бросать туда свой взгляд, а смотреть все же вперед и только вперед.

Как этому научиться? Конечно, работа с психологом поможет вам в разы быстрее, но можно и самому попробовать справиться с этой проблемой.

6 шагов по освобождению от прошлого:

• Нужно «примириться» с прошлым

Согласившись с тем, что было с вами в прошлом, пусть даже неправильным, ошибочным и злым, вы тем самым признаете свое право на ошибку. Ошибаются все, и вы — не исключение. Ваша самооценка страдает, если вы постоянно будете корить себя за прошлые ошибки.

• Нужно «освободиться» от прошлого

Представьте, что вы носите каждый день «тяжелый мешок за спиной с прошлыми ошибками». Он отнимает у вас энергию, силы, портит настроение, и это, наконец, просто тяжело все время носить тяжелый мешок. Необходимо дать себе время прожить все отрицательные эмоции по поводу прошлого: гнев, обиду, можно плакать, страдать, кричать и т. д. Делать это нужно определенное время, которое вы сами себе назначите. Например, неделю или месяц. И все, признать тот факт, что все позади…

• Нужно всех простить

Это, пожалуй, самое сложное. Мы никого не прощаем, и себя в том числе. А отсюда идет «бесконечное» чувство вины «по поводу и без повода».

«Если вы застряли в ощущении своей вины, трудно практиковать прощение. Но, возможно, не вы совершили ошибку. Это может быть кто-то другой. В таком случае вы можете захотеть справедливости. И тогда прощать будет еще сложнее. Но вы должны понять, что только вредите себе, держась за прошлое. Ваши страдания возникают от постоянного давления вашего прошлого. Ваше нежелание прощать приводит к тому, что ваше сердце закрыто» — пишет психолог Пименова Ирина.

• Нужно посмотреть на картинку вашей жизни издалека

Вы пришли в эту жизнь, чтобы радоваться жизни и просто быть счастливым. Но когда вы не отпускаете эту боль, это значит, что вы продолжаете пережитое вновь и вновь пережить снова (сыплете соль на рану), проблема так и остается нерешенной и просто мешает вам быть счастливым. Освободившись от боли совсем не означает, что виновные все забыли и теперь свободны, но это уже не ваша проблема. Вам нужно жить «здесь и сейчас», а не держаться за прошлое.

• Используйте свои ошибки как мотивацию, чтобы стать лучше в будущем

Энергию нужно направлять на решение задач настоящего времени. «Прошлое прошло», изменить ничего не возможно и поэтому нужно жить сегодняшним днем. Когда вы сосредоточены на настоящем, то вы видите больше возможностей, принимаете быстрее решения, более спокойны и рационально мыслите.

Использовать прошлое в данном случае можно только для опыта и принятия решений с учетом этого опыта. Вы можете «не открещиваться» от прошлого, а анализировать прошлое только для совершения разумных действий в дальнейшем.

Ритуал освобождения от прошлого

Придумайте этот ритуал сами для себя. Он поможет физически выразить свое намерение освободиться от прошлого. Ритуалы могут быть разными:

• написать письмо и потом сжечь его
• написать письмо «с ошибками прошлого», положить в воздушный шарик и отпустить его или все написать на шарике
• все рассказать близкому другу или священнику(духовнику) при личной беседе
• написать письмо и прикрепить его к камешку, а потом бросить в воду
• наговорить на телефон, если не хотите, чтобы кто-то был свидетелем и потом все удалить одним нажатием кнопки

Психологи рекомендуют именно написать, прописать, проговорить, «как бы прожить» прошлое вновь и отпустить, освободиться от него. Рекомендуют не печатать на компьютере, а писать рукой.

Дома стоит убрать вещи, книги, фотографии и все остальное, что напоминает вам о негативном прошлом. Это как удаление информации с жесткого диска, удалили и все…

Заключение

В жизни каждого из нас есть вещи, с которыми трудно расставаться, всегда есть люди, которых трудно отпускать и оставлять «в прошлом».

Отпустить прошлое, в этом случае, это совсем не конец света, это начало новой жизни, не отягощенной «прошлым». Не отпуская прошлое, вы стареете раньше и не можете жить в настоящей жизни, и тем более радоваться ей!

Станьте автором своей жизни и найдите поддерживающих друзей, смотрите больше на светлую сторону жизни. Хорошо, когда тебя окружают единомышленники. С ними у вас точно появятся новые замечательные воспоминания, которые вы сможете создать вместе, чтобы отвлечься от прошлого.