Как написать жизненный сценарий

Создание сценария собственной жизни

Сейчас я скажу то, о чем мало кто думает.

Наше будущее мы видим как в тумане.

Оно представляется нам как мутная субстанция с некими непонятными очертаниями странных предметов.

Если вы ЗНАЕТЕ, что с вами будет в будущем, то вынужден огорчить – ЗНАТЬ вы не можете, а можете только ПРЕДПОЛАГАТЬ.

Все наши мысли о том, что «завтра я иду в кино» или «летом я с семьей еду в Турцию» – это искусственные логические конструкции, которые не имеют ничего общего с тем, что будет в действительности.

Мы ДУМАЕМ, что если сегодня день прошел без приключений, мы не попали в аварию, не заболели и на нас не напал маньяк, то и завтра будет то же самое… и послезавтра…

Но на самом деле наше будущее, до того момента, пока мы не начали с ним работать, – это громадный лист бумаги, на котором нет НИЧЕГО.

Затем появляется ПРЕДПОЛОЖЕНИЕ, что с вами произойдет. Это может быть мимолетная мысль, которая достаточно быстро погаснет.

Но на вашу траекторию движения она повлияет!

Например, если вы сделаете ПРЕДПОЛОЖЕНИЕ, что не сдадите экзамен, то вы его можете и сдать, но на некоем «Полотне Жизни» вы станете БЛИЖЕ к событию под названием «Я НЕ СДАЛ(А) ЭКЗАМЕН».

В течение дня в вашей голове мелькает множество версий будущего, отчего ваша траектория жизни похожа на зигзагообразную линию, отнимающую лишнюю энергию и время.

И, скорее всего, на нужную цель ни того, ни другого уже не хватит.

Вы можете «прожить» совсем рядом со своим счастьем, как будто проплыть на теплоходе мимо сказочного берега с пальмами и белым песком, и насладиться им лишь издалека, вы можете даже увидеть свое счастье, но… не прожить его.

Миллионы людей посмотрели фильм «Секрет», но стали счастливыми после этого – единицы. Почему? Да потому что любые технологии работы с мыслью эффективны только для людей организованных, находящихся на достаточно высоком уровне осознанности жизни.

Основная же масса людей не умеет работать с собственными мыслями, не имеет нужных способностей, их мысли сами по себе рождаются и умирают, меняя маршрут жизни.

Именно поэтому я считаю, что только технология с ПРОПИСЫВАНИЕМ цели НА БУМАГЕ может дать результат.

«Что написано пером – не вырубишь топором».

Действительно, описанная на бумаге версия будущей жизни имеет значительно больше шансов реализоваться, чем просто обдуманная.

Но писать сценарий жизни тоже нужно правильно, и сейчас мы будем учиться это делать.

Вначале несколько принципов создания сценария:

1. Первоначально все события нужно записывать на бумаге собственной рукой. Компьютерные клавиатуры еще не успели создать четкой связи между тем, что написано, и что должно произойти.

2. Начинать нужно ВСЕГДА с местоимения «Я».

3. Далее всегда должно идти ваше имя. Представьте, что за вашей спиной стоят ангелы с блокнотиками. Они не могут залезть в вашу голову, чтобы прочитать мысли – они ориентируются на то, что вы напишете. Но если вы подробно опишете свою цель, но не укажете, кому именно это нужно дать, то «ангелы» будут бессильны вам помочь.

4. После этого нужно указать глагол (действие!) в НАСТОЯЩЕМ ВРЕМЕНИ: «покупаю», «путешествую», «получаю», «становлюсь».

5. Обязательно укажите конечную дату реализации нужного сценария.

6. Далее опишите ПОДРОБНО, что именно вы хотите получить.

7. В конце желательно каким-либо образом сформулировать ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ СОСТАВЛЯЮЩУЮ: почему именно этот вариант жизни будет вам «греть душу».

Теоретически мы теперь знаем, КАК писать, но нужно определиться и ГДЕ все это должно быть записано.

У каждого человека есть дом.

Есть «дом» у денег – это кошелек.

Есть свой «дом» даже у продуктов – холодильник.

Так почему наша цель не стоит того, чтобы для создания сценария она не имела своего «жилища»?

Не нужно писать сценарий жизни на случайных листочках, в рваных, мятых тетрадках.

Для этого должен существовать дорогой качественный блокнот.

Есть разница также в том, ЧЕМ писать – если вы подсознательно выбрали карандаш, то это говорит только о том, что вы изначально сомневаетесь в том, что цели будут осуществлены. Карандаш легко стирается, а значит, у вас в голове с самого начала «сидит» идея о том, что обязательно найдутся препятствия, которые помешают вам добиться цели.

В этом аспекте нет никакого эзотерического контекста – «голая» психология.

Кроме того, должен быть ежедневник.

Что мы пишем в блокноте, а что в ежедневнике?

В блокноте мы ПО МЕРЕ НЕОБХОДИМОСТИ создаем сценарий своей жизни, то есть полно, подробно описываем, что с нами должно произойти.

Ежедневник – это рабочий инструмент, в котором мы делаем короткие пометки: «позвонить тому-то», «встретиться с тем-то».

Как много должно быть «писанины»?

Все зависит от того, насколько много в вашей жизни проблем, как эффективно работает ваш механизм «ХОЧУ – ПОЛУЧАЮ».

Если в жизни есть определенная стабильность, в принципе, критические проблемы отсутствуют, то можно заниматься созданием сценария реже. Например, прописать сценарий на ближайшие 10–15 лет, отдельно на текущий год. А далее прописывать цели по мере необходимости.

Если же проблемы «накрыли с головой», кредиты, болезни, одиночество, то предварительный сценарий каждого или почти каждого дня нужно создавать каждым вечером.

Прописывание целей/cоздание сценария жизни – кроме того, вопрос ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ.

В русской культуре есть такая поговорка: «Будет роток – будет и кусок», то есть если в семье рождается ребенок, то Вселенная будет стремиться дать средства на то, чтобы ребенок жил (с оговоркой: в рамках семьи тоже действует механизм ХОЧУ – ПОЛУЧАЮ!).

Если человек ставит цели, то ему даются средства для достижения этих целей. Второй вопрос – станет ли он их использовать.

Предположим, с вечера вы в своем ежедневнике ставите мероприятие на следующий день: ПОЗВОНИТЬ ИГОРЮ ПЕТРОВИЧУ.

И других четко сформулированных целей на день у вас НЕТ!

Что в результате происходит?

Вам даются силы на то, чтобы достичь этой цели.

Сами понимаете, что для ОДНОГО звонка много энергии не требуется. Именно поэтому, вечером следующего дня человек чувствует себя сильно УСТАВШИМ И РАЗБИТЫМ. Все правильно – он по сути дела «попросил» энергии только на один звонок.

Теперь представим, что в вашем ежедневнике МНОГО дел. Соответственно, и энергии вам дается, исходя из их количества. И к вечеру вы понимаете, что, сделав за день кучу дел, чувствуете себя бодрым и активным!

Но ничего странного нет: Вселенная дает столько сил на день, сколько человеку требуется для того, чтобы сил хватило.

Безделье и хаотичность действий отнимают огромное количество энергии – если сценарий дня у вас отсутствует и вы хотите жить в режиме «КАК ПОЛУЧИТСЯ», то ТАКОЙ день больше всего утомляет.

Вообще жизнь устроена по принципу ЦЕЛЕСООБРАЗНОСТИ: зачем вам что-то давать, если это не планируется тратить?

Зачем человеку давать много денег, если отсутствуют высокие запросы, а присутствует идея неосознанности: КОГДА ДЕНЬГИ БУДУТ, ТОГДА НАЙДУ, КУДА ИХ ПОТРАТИТЬ. Зачем ЛЮБОВЬ, если человек ее не ждет, не просит и не готовится? Зачем вообще что-то давать человеку, если в первую очередь он отдаст средства на кредит и купит детям, а не себе?

К слову, существует еще один энергетический нюанс.

Человек имеет определенный запас жизненных сил, что называется, «на текущие расходы» – то есть поддерживать организм в балансном состоянии, иметь иммунитет, общаться с близкими людьми…

Иными словами – СУЩЕСТВОВАТЬ.

Когда цель трансформируется из мечты, она, по сути, становится самостоятельной «БОЕВОЙ» единицей, имеющей конкретный срок реализации, определенный «бюджет» и даже подбирающей наиболее подходящего исполнителя!

Если цель истинная, адекватная, имеет разумный срок осуществления, то на ее осуществление Вселенной (Подсознанием, Богом и т. д.) выделяются необходимые ресурсы.

Это подобно тому, как в СССР выделялись средства предприятиям. Отделы снабжения сообщали, что для реализации плана требуется столько-то металла, столько-то пластмассы и проч. На следующий отчетный период давалось столько же средств, сколько было потрачено за предыдущий, а если потрачено было значительно меньше, то средства урезались. Поэтому запросы всегда завышались, чтобы на следующий раз не уменьшили.

Ресурсы, которые будут в дальнейшем потрачены на цель, не являются уже существующими в «закромах» человека – они приходят извне.

Именно поэтому, если человек идет к истинной цели, он чувствует душевный и энергетический подъем, он полон сил и энергии.

Но что будет, если цель – ложная, чужая, навязанная социумом?

Здесь процесс такой.

Цель «не цепляет» душу человека (она «холодная»), соответственно, «заявка не передается» в более глубокие уровни (те, которые «решают», давать ресурсы на цель или нет).

В результате сторонних источников энергии для достижения цели НЕТ!

Но ведь человек – создание упрямое, он ПРОДОЛЖАЕТ ДВИГАТЬСЯ к неадекватной цели, поскольку запрограммирован чужими программами.

Осуществление цели требует значительных ресурсов.

Откуда они берутся?

Правильно, они берутся от самого человека, из тех каналов, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности, борьбы с болезнями и противостояния стрессам.

Что делает подобная цель?

ОНА ОСЛАБЛЯЕТ ЧЕЛОВЕКА!

Является ли цель ИСТИННОЙ – определить не так и просто, иногда человек настолько отвык различать «свои» и «чужие» цели, что самому ему сделать это невозможно.

Совсем недавний случай с женщиной-предпринимателем. У нее серьезный бизнес, хороший доход.

Дела, в целом, шли хорошо.

И вдруг буквально на ровном месте возникли проблемы: начиная с финансовых трудностей и заканчивая обострением серьезного заболевания.

В процессе работы с ней я узнаю, что пару месяцев назад она пообещала уже взрослому сыну купить квартиру, и часть денег – около одного миллиона рублей уже отдана.

Сама женщина никак не связывала эти события. И только в процессе общения мы выяснили, что именно достижение ЧУЖОЙ цели настолько повлияло на ее жизнь.

Да, таков парадокс: сын, конечно, родной человек, но цель в данном случае ЧУЖАЯ.

Ушло около месяца на исправление этой ошибки. Как только женщина с моей помощью «разрулила» проблему с ЧУЖОЙ целью, все ее неурядицы сами собой улеглись…

Отличить ЧУЖУЮ цель от СВОЕЙ и просто, и сложно одновременно.

Ведь иногда человек «штурмует» чужие вершины, хотя сам чувствует, что это неправильно. В приведенном выше случае женщина, передавая деньги, почувствовала, что эта «медвежья услуга» в перспективе может ухудшить отношения с сыном, но ей так хотелось быть «хорошей мамой», что она «заглушила» все сигналы души.

Мне на всю жизнь запомнилась женщина по имени Надежда, которая была участницей одного моего семинара.

В конце семинара я попросил выйти участника, на примере которого мы бы научились прописывать цели.

Надо сказать, что проблем у Надежды наблюдалось выше крыши – и финансовых, и со здоровьем.

Когда я спросил, с какой именно целью будем работать, она заявила, что цель: купить дочери квартиру в Санкт-Петербурге. И это после многочасового семинара! Остальные участники загалдели, пытаясь объяснить Надежде, что это не ее цель, но та начала объяснять, что это ее ИСТИННАЯ ЦЕЛЬ, поскольку если у дочери будет собственная квартира, то «ее материнское сердце будет спокойно».

Ушло еще какое-то время на то, чтобы объяснить, что купить квартиру дочери – цель ее дочери. И когда все (включая меня) решили, что она все поняла, она кивнула и сказала, что цель теперь другая.

Когда я спросил, какая именно, она ответила: продать дом, который ПОЧЕМУ-ТО уже год не продается. Это цель наша с мужем, уточнила женщина. Когда же я решил убедиться, что до Надежды действительно «дошло», что быстро, комфортно, без ущерба для внутренних ресурсов достигаются только личные цели, спросил, куда именно она потратит деньги, та ответила: «Ну… сначала мы купим квартиру дочери…»

Запомните: если в процессе движения к цели вы чувствуете подъем, если вам жалко тратить время на сон, если от одной мысли о цели у вас улучшается настроение – она, скорее всего, истинная!

И последняя подсказка.

Всем известна поговорка «один в поле не воин».

У вас, естественно, должны быть личные цели, но ведь вы живете не в замкнутом пространстве. Если у вас есть спутник жизни, то сценарий совместной жизни и создавать разумнее вместе: что и когда купить, куда поехать во время отпуска.

Если вы предприниматель, и у вас не просто партнеры по бизнесу, а ЕДИНОМЫШЛЕННИКИ, то также лучше сценарии прописывать вместе.

Подобные сценарии – лучший способ определить, правильно ли вы живете, туда ли идете.

Если готов описанный на бумаге путь из точки А в точку Б, то что бы теперь ни случалось с нами в жизни, у нас есть, с чем сверять правильность пути.

Если все так, как на бумаге, то мы все делаем верно, если начались серьезные отклонения от маршрута, то это сигнал срочно провести анализ жизни.

Я не знаю более эффективного рабочего инструмента моделирования будущего, чем тот, о котором я сейчас рассказал, естественно, с условием, что вы не просто опишете, что хотите получить, но и будете следовать своему же сценарию.

Предположим, вы, не надеясь на себя, пришли к сильному колдуну с просьбой помочь вам.

Свои пожелания вы передаете на словах. И такая форма «заявки» мало того что слишком примитивна, но еще и обязательно будет неверно понята. Что, сами понимаете, не лучшим образом скажется на конечном результате.

То же самое с методами визуализации. То, что вы там себе «навизуализировали» – это просто картинка. Завтра вы эту картинку или забудете, или исказите. Те силы, что отвечают за «исполнение желаний», просто будут сбиты с толку такой постоянной корректировкой маршрута!

Только если сценарий жизни и все жизненные цели записаны ВАМИ в ВАШЕМ же блокноте, вы в любой момент имеете возможность сверить путь, не надеясь на свое воображение.

По большому счету, что такое цель?

Цель – это мечта с четко заданными качественно-количественными характеристиками!

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

В статье «Знакомство с внутренним диалогом» мы говорили о том, что каждый человек ведет постоянный, непрекращающийся разговор с собой в режиме он-лайн. Если внутренний диалог оптимистичный, то человек заряжается энергий и силой, позволяющей открывать новые цели и возможности в жизни. Если внутренний диалог ведется в негативном русле, то человек физически ощущает нехватку сил, желания делать что-либо, и весь мир предстает в серых красках.

Выполняя предложенные упражнения на анализ внутреннего диалога, вы должны были осознать, что у него есть одна особенность. В процессе вы вдруг ощущаете какое-то мрачное послание, плывущее откуда-то из прошлого, но проносящееся так стремительно, что оно превращается в темное, расплывчатое пятно, не подлежащее идентификации. В отличие от большей части диалога, идущего в реальном времени и возможного для контроля, то темное пятно уловить очень сложно, оно проносится в сознании как сверхзвуковой самолет, являя собой опасный вид внутреннего диалога – негативные мысли.

Негативные мысли — это результат отрицательного разговора с собой, который на каком-то этапе долго и часто проигрывался в голове и в результате заучился настолько, что укореняется и становится автоматической реакцией. Постоянное присутствие негативных мыслей может привести к драматичным последствиям, так как реакции на них столь мощные и быстрые, что никакая другая мысль,  объясняющая причины и следствия, возникнуть просто не успевает. Негативные мысли, имея определенное сходство с внутренним диалогом, в то же время являются самостоятельным видом. Они, проносясь в голове человека,  мгновенно блокируют любую входящую информацию и программируют человека на конкретный результат, что, как правило, им самим не осознается, а затем предсказывают итог.

Проходя собеседование для получения нового места работы, N узнает, что  находится в числе вероятных претендентов, и шансы получить это место у нее достаточно высоки. Оптимистичное мышление в этом случае делает следующий вывод: «Очень хорошо. Продолжаю быть спокойной, сосредоточенной и делать все, чтобы меня приняли». Но в какой-то момент всплывает негативная мысль и напоминает ей о случае, который произошел более десяти лет назад. После вуза N устроилась в фирму, работать  по специальности, была счастлива и горда собой, тем более что и опыт, получаемый на этом месте, в будущем должен был очень пригодиться, и зарплата радовала.

Но месяца через три работодателю позвонил друг и попросил взять на ее место очень хорошего человека, N была уволена.  Она восприняла это как поражение, и эта неудача изменила ее мнение о себе. Перед собеседованием N вспоминает события десятилетней давности, и ее начинают атаковать негативные мысли: «Шансов нет, тебя уже увольняли,  и лучше бы отказаться от бесплодных попыток. На эту работу тебя не возьмут». Если  перед собеседованием эти мысли возьмут верх, то N будет вести себя так, что оставит неблагоприятное впечатление: в ее речи, манере и жестах будет сквозить неуверенность в собственных силах. И работодатель возьмет на работу другого претендента.

Негативные мысли смотрят всегда назад и являются реакцией на прошедшие события в жизни человека. Но при этом они оказывают влияние на настоящее и будущее человека, взяв под контроль его мышление и поведение. Чтобы нейтрализовать негативные мысли,  необходимо при любом событии задавать вопросы: «А я в состоянии с этим справиться или нет? Я хочу этого или нет?» и делать осознанный выбор. Но чтобы решиться на это, необходимо признать, что негативные мысли у нас есть, просто мы перестали их замечать. Давайте посмотрим на список самых распространенных негативных мыслей:

— Мне ничего в этой жизни не светит, моя жизнь бесцветна и ограниченна: работа-дом, ничего интересного;

— Я обречена на одиночество, потому что я некрасивая и толстая;

— Меня с детства все обижают, люди используют меня, и  никого не интересует, что я при этом  чувствую;

— Я никогда не смогу устроиться на хорошую работу, заработать на свой дом, но это не я такая, а жизнь такая несправедливая.

В сериале «Тайны следствия», в фильме «Роль жертвы», показан эпизод, когда следователю Швецовой звонят по телефону с фразой: «Тебя никто не любит, ты должна умереть», чем очень сильно пугают ее.

А представьте себе, что должно происходить в душе человека, когда такие мысли из года в год всплывают в голове, отравляя его жизнь.

Наверняка, какие-то негативные мысли присутствуют в вашей жизни. По мере продвижения вперед, вам необходимо будет ловить их за хвостик и выкидывать вон из вашего сознания.

Чтобы выявить негативные мысли и распрощаться с ними, вам нужно познакомиться с предубеждениями, формирующими и подпитывающими их. Предубеждения — это точки зрения человека о его месте в этом мире. Они следуют за человеком повсюду и лежат в основе его жизни, влияя на ценности, на восприятие себя как человека, определяя основные черты и особенности характера и очерчивая наши границы. Предубеждения базируются на собственных ожиданиях того, что должно произойти в нашей жизни, и оказывают сильное воздействие на наши отношения с близкими людьми, противоположным полом и реализуемостью в профессии. Они выражаются через понятия «обязан» и «должен». Предубеждения — это когда от человека требуется следовать той роли, которую для него определили другие, это соответствие чужим представлениям о том, что такое жизнь.

«Ты должен стать мне родной матерью, – заявил Карлсон. – Ты спросишь меня, не хочу ли я чего-нибудь, и я отвечу, что мне ничего не нужно. Ничего, кроме огромного торта, нескольких коробок печенья, горы шоколада и большого-пребольшого куля конфет».
Астрид Линдгрен, «Карлсон, который живет на крыше».

Если бы предубеждения не были строго фиксированными, то человек был бы вынужден задавать вопросы и формировать новые цели и направления, нарушающие предписанный ход его жизни. Но предубеждения, строго ограничивая место человека в мире, жестко держат его в определенных рамках и предписаниях того, что может и должен взять человек от жизни.

Самый легкий способ понять, что такое предубеждения — рассмотреть их как конкретные роли, которые человек играет в жизни.

Весь мир — театр.
В нем женщины, мужчины — все актеры.
У них свои есть выходы, уходы,
И каждый не одну играет роль.

Когда вы  поймете, в чем состоят именно ваши предубеждения, то сможете узнать и сценарий, по которому проходит ваша жизнь. Сценарий жизни строится на нескольких камнях, которые мы и называем предубеждениями. Именно они диктуют вам, как и какую роль играть, они определяют выбор спутников вашей жизни, и весь сопутствующий реквизит: декорации, костюмы, а также внешний вид и стили поведения, которые вы являете миру. И не просто диктуют, но и держат вас в рамках кем-то написанного сценария.

Если события развиваются против предубеждений, даже если в этот момент человек был счастлив, внутри накатывает ледяная волна и подкрадывается ощущение рока, и начинает звучать внутренний диалог: «Почему мне так плохо, что-то дурное случится?» Если сценарий предписывает роль глупого пингвина, то не стремись стать гордым Буревестником. И человек, вместо того чтобы радоваться счастью, испытывает страх, тяжесть на сердце и ощущение грядущей бури. Нередко случается, что если сам человек начинает освобождаться от каких-либо предубеждений, то это совершенно не устраивает его вторую половину, родственников и друзей, поскольку происходящие перемены, скорее всего, поставят под сомнение их предубеждения относительно вас.

А сейчас обратимся к нашему постоянному собеседнику – дневнику. Высвободим час-другой времени и приступим к упражнениям.

Упражнение 1.

По телевидению показывают встречи со знаменитыми людьми, задают им вопросы на различные темы, и они отвечают, рассказывая о себе. Поставьте себя на место такого человека и тщательно расспросите себя, со всех сторон. Важно быть предельно честным с самим собой. Если чувствуете, что боитесь, вам неловко, так и признайтесь себе. Расспросите себя: в какой семье вы родились и выросли, где и как учились, о чем мечтали и к чему стремились, достигли ли желаемого, и что нужно сделать, что этого достичь,  нравится ли вам  ваше окружение. Опишите, какие чувства и эмоции вы испытываете при этом. Это важно для понимания, какие именно негативные мысли существуют в вашем сознании, и насколько вы самоценны и самодостаточны.

Упражнение 2.

В течение недели, просыпаясь утром, записывайте ожидания и ощущения на предстоящий день. Чего вы ожидаете? В вас присутствует оптимизм или волнения и страх? Записи небольшие и могут быть следующего содержания: «Мне тяжело, я не хочу идти на работу. Мне не нравится коллектив и то, чем я занимаюсь», «Сегодня я узнаю что-то новое и интересное». Зачем это нужно делать? Мы уже сказали, что негативные мысли предсказывают результат, поэтому вам необходимо ухватить мысли с которыми вы встречаете новый день и спросить себя, что я жду от него.

Выполнив упражнения, оцените свои негативные мысли. Есть ли совпадения с типовыми негативными мыслями или их варианты? Постарайтесь понять, в связи с чем появляются эти мысли — может, при выполнении какого-либо задания или при общении с определенными людьми.

Следующее задание – Оценка вашего жизненного сценария.

Выделите время и рассмотрите сценарии, по которым строилась ваша жизнь. Их может быть множество: роли друга, любящего супруга, родителя, преподавателя, дочери и т.д. Рассматривая сценарии, необходимо вспомнить роли, которые непосредственно влияли на полученный результат. В результате работы над сценарием найдется место и для ранее рассмотренных факторов: ярлыков, видов контроля, негативных мыслей и предубеждений, наполняющих сценарий различными смыслами и красками.

И вновь нам на помощь приходит дневник. Для начала просто обозначим сценарий, внеся в заголовок ту роль, которую мы отыграли: мать семейства, жена самодура, аккуратистка.

А затем в простых выражениях опишите поступки или поведение, которые требовались по сценарию.  Главная задача — вспомнить, что вы делали, исполняя именно эту роль.  Далее в двух абзацах, не больше, опишите, как люди реагировали на вас в связи с этой ролью. Что эта роль потребовала от других в этом сценарии?

Проделав упражнение для одной роли, переходите к другой и описывайте по очереди все роли, по одному лекалу.

После того, как вы описали несколько сценариев, по которым прожили часть жизни, нужно вернуться к своим записям и выполнить следующие действия:

— Пометьте маркером названия тех ролей, в которых вы ощутили наибольшую комфортность и цельность с тем, к чему стремитесь в жизни. Какими ролями вы гордились бы больше всего, если бы пришлось давать интервью? Какие из рассмотренных ролей вам больше по душе?

— Давая интервью, о каких ролях вы предпочли бы умолчать, потому что вам за них стыдно?

— По каждому рассмотренному сценарию определите, кто был тем человеком, который навязал вам данный сценарий и что он от этого выиграл?

Выполнив предложенные упражнения, нужно проанализировать группы ролей и сценарии, а также определить, какие связи существуют между ними. Каким образом они соединились между собой и определили вашу личность, и сколько каждая роль и сценарий добавляет или убавляет от вашего истинного Я?

Анализ позволит вам определить, какие роли присущи именно этому Я, а какие противоречат ему. Просмотрите список ваших ролей, попробуйте войти в каждую из них, какие эмоции вы при этом испытываете?  При этом проговаривайте вслух то, что характерно именно для этой роли. Так, если вы рассматриваете роль «аккуратистки», то вы можете сказать: «Будь добр, стой на коврике у двери, пока снимаешь обувь. Не разноси грязь по прихожей. А сейчас вытри ее за собой. Хорошо, а сейчас проходи дальше и снимай куртку». К каждой роли привязаны те или иные чувства, эмоции, — входя в роль, обратите на них внимание. Они могут быть как положительными, так и отрицательными, вызвать неприятные ощущения и раздражение. Все значимые эмоции необходимо записать.

В процессе работы пишите как можно больше деталей того сценария жизни, который вы бы хотели прожить, если бы представилась такая возможность. Не думайте, реально это или нет, просто мечтайте и пишите. Эта работа требует полной сосредоточенности и внимания: постарайтесь увидеть жизнь, которую вам бы хотелось иметь.  Какие эмоции переполняли бы вас при этом, и с кем вам бы хотелось поделиться ими? Не жалейте времени на этот сценарий своей мечты. Меня всегда удивляло, как много времени мы тратим при покупке бытовой техники, мебели: исследуем цены в интернете, ищем, где дешевле и лучше, но все что касается нашей жизни, не удостаивается такого пристального внимания и заботы, хотя должно быть наоборот.

Если вы поработали честно и обстоятельно над тем сценарием жизни, который лично вам хотелось бы прожить, то можно приступить к  изучению роли, которую вам хочется вам сыграть, – самого себя, живого, реального, именно такого, каким вы ощущаете себя в своем сердце. Это только ваш сценарий, и вам решать, воплощать его в жизнь или отступить. Если вы решитесь воплотить его в жизнь, то в следующий раз мы поговорим о том, что нужно сделать, чтобы этот сценарий стал реальностью.