Как пишется читать лежа вредно

О том, что чтение лежа вредит зрению, наверняка слышали многие. Впервые с подобными замечаниями родителей человек сталкивается еще в детстве, но, как правило, не обращает на них никакого внимания. Попробуем разобраться, действительно ли нельзя читать лежа и как читать правильно, то есть без вреда для здоровья.

Можно ли читать лежа?

Особенно важно, чтобы книга и сам читающий находились в неподвижном состоянии и соблюдались другие условия правильного чтения, о которых и пойдет речь в статье. Именно поэтому не рекомендуется читать в транспорте.

Когда человек находится в движущемся автомобиле, он не может четко зафиксировать свое положение. Из-за этого глазам приходится постоянно напрягаться. Даже небольшие колебания тела или книги в руках заставляют глаза изменять фокусировку, глазные мышцы приходят еще в большее напряжение и устают. Постоянное чтение в таких условиях может привести к повреждению мышц глаза и ухудшению зрения. Перед тем как ответить на вопрос, можно ли читать лежа, стоит обозначить правила безвредного чтения.

Как правильно читать, лежа или сидя?

Четкая фиксация взгляда является не единственным условием для правильного и безопасного для зрения человека чтения. Помимо этого, важны такие факторы, как уровень освещения, шрифт в книге, расстояние от страницы до лица, угол наклона, общее состояние здоровья, время суток. Что касается уровня освещения, то измерить его в домашних условиях не представляется возможным. Необходимо ориентироваться на степень комфорта. Слишком яркий свет может навредить Вашему зрению не меньше, чем тусклый. Если чтение не вызывает усталости, глаза сильно не напрягаются, то освещение оптимальное.

Дистанция до книги должна составлять 30-35 см. Такое расстояние считается комфортным и безопасным для глаз. Его вычислили путем многочисленных исследований, и сегодня любой офтальмолог назовет Вам именно это число. Шрифт в книге должен быть достаточно крупным, чтобы его без труда можно было разглядеть с расстояния 30-35 см при нормальном уровне освещения. Книгу необходимо держать под наклоном. Угол между корешком книги и столом должен составлять порядка 30°.

Читать при плохом самочувствии также не стоит. Когда мы читаем, организм тратит достаточно много сил, как и при любой умственной работе. Если он находится в ослабленном состоянии, чтение может привести к еще большему переутомлению. По этой же причине нельзя много читать перед сном, когда организм уже настроился на сон и отдых.

Это основные правила, которые необходимо соблюдать при чтении книг, чтобы предотвратить ухудшение зрения. Понятно, что придерживаться этих советов сложно при чтении в лежачем положении. Намного проще делать это сидя. К чему может привести нарушение вышеперечисленных правил и почему нельзя читать лежа?

Почему читать лежа вредно?

Снижение остроты зрения, развитие близорукости — это только часть неприятных последствий, с которыми может столкнуться человек, если будет систематически читать лежа. При чтении в лежачем положении очень проблематично расположить книгу на дистанции 30-35 см от глаз. Конечно, можно лечь на бок, но читать в таком положении еще вреднее. Единственный вариант, который можно назвать относительно безопасным, читать лежа на спине, вытянув книгу вперед на рекомендованное офтальмологами расстояние. Однако вряд ли кто-нибудь сможет пролежать в таком положении долго, не испытывая дискомфорта. Скорее всего, появится желание перевернуться на бок или перенести книгу на живот или грудь. Но из-за этого сократится дистанция и изменится угол наклона.

Таким образом, читать лежа можно, если делать это в соответствии со всеми правилами. Читать лежа на животе или на боку, руководствуясь рекомендациями окулистов, не получится, поэтому от этого способа чтения следует отказаться.

Читать книги лежа вредно и по другим причинам:

• Страдает позвоночник. Когда человек кладет книгу на грудь или на живот, то неосознанно наклоняет голову вперед и вытягивает шею. Это неблагоприятно сказывается на шейных позвонках. Читать на животе также опасно. Придется задирать голову немного вверх. От этого страдают не только шейные позвонки, но и весь позвоночник и мышцы спины.
• Ухудшается кровообращение. В положении лежа циркуляция крови и дыхание слабеют. Из-за этого в мозг поступает недостаточное количество кислорода. Это может вызвать усталость, головокружение и головные боли.
• Кроме того, читать лежа непродуктивно. Когда человек принимает лежачее положение, мозг получает сигнал к отдыху. В таком состоянии информация воспринимается плохо. В связи с этим чтение не принесет никакой пользы, если говорить о познавательном аспекте. Вы только зря будете перегружать глаза и позвоночник.

Иногда сложно отказать себе в удовольствии после рабочего дня уютно расположиться в кровати под пледом и почитать любимую книгу. Однако стоит учитывать последствия неправильного чтения. При этом речь идет о частом таком времяпрепровождении. У человека может быстро выработаться привычка, тогда он будет читать лежа постоянно. Со временем это скажется на зрении и общем здоровье.

С годами зрительная функция снижается. После 40-45 лет развивается пресбиопия — возрастная дальнозоркость. Если не соблюдать правила чтения и работы за компьютером, не следить за гигиеной глаз, возрастные нарушения функций зрения могут начаться раньше 40 лет.

В детском возрасте несоблюдение правил чтения может спровоцировать близорукость. Родители должны с детства прививать детям культуру чтения, чтобы с ранних лет сформировалась привычка читать правильно.

Итак, теперь Вы знаете, почему читать лежа не рекомендуется. Повторим кратко основные правила, которые нужно соблюдать при чтении книг:

• Занимайте сидячее положение. Можно немного откинуться на стуле, когда станет тяжело долго сидеть с ровной спиной.
• Держите книгу на расстоянии 30-35 см от глаз.
• Читайте при хорошем освещении.
• Угол между книгой и поверхностью, на которой она располагается, должен быть равен 30°.
• Никогда не читайте в транспорте, а также лежа на животе или боку.
• Подбирайте книги с крупным или средним шрифтом, чтобы не приходилось щуриться, напрягать глаза или подносить

книгу близко к лицу.

• Каждые полчаса делайте перерывы и выполняйте специальные упражнения для расслабления глазных мышц.

Офтальмолог назвала 3 веские причины не читать лёжа

Книгу в кровати перед сном придётся отложить.

Читать в течение дня при современном ритме жизни, как правило, совсем некогда. Но некоторые всё ещё стараются выделить на это время хотя бы перед сном — лёжа в тёплой и уютной кровати. Однако неспроста многим в детстве запрещали так делать. Чтобы не навредить глазам, читать нужно правильно — отнюдь не лёжа. Рассказываем, почему такая привычка может быть опасна.

Неправильное расстояние от книги до глаз

Читая лежа, мы не соблюдаем необходимое расстояние от глаз до книги: оно должно составлять примерно 30–40 см. Если книга расположена ближе, глазные мышцы перенапрягаются, что, в свою очередь, провоцирует их усталость. Это выражается болями, сухостью глаз, также появляется ощущение пелены перед глазами. У близоруких людей это может усугубить ситуацию — спровоцировать падение остроты зрения.

Кроме того, важен и размер шрифта для чтения с расстояния 30–40 см: он должен быть комфортным для вашей остроты зрения.

Кстати, расстояние от глаз до предмета важно и при работе за компьютером. Как правильно обустроить рабочее место, читайте в статье по ссылке.

Неправильный источник освещения

Когда мы читаем лёжа, мы не всегда можем выбрать источник подходящего освещения. А оно должно быть умеренным, не тусклым и не слишком ярким. Лампу, бра или торшер стоит поставить сзади или направить так, чтобы свет падал сверху и не слепил. Лучше всего, чтобы он был рассеянным и мягким. Никаких софитов и ярких ламп, как в операционной.

Неправильное положение головы

При чтении в горизонтальном положении человек неправильно держит голову, из-за чего страдает шейный отдел позвоночника и происходит застой крови в головном мозге. Это не наносит большого вреда при кратковременных эпизодах. Но при систематически неправильном положении, особенно у детей, чей позвоночник ещё развивается, возможны различные нарушения. Это отражается и на зрении: нарушение кровоснабжения затылочной и шейной частей позвоночника влияет и на кровоснабжение глаз, и на усталость глазной мышцы.

Какой бы романтичной и привлекательной ни казалась идея укутаться в одеяло вместе с любимой книгой, штамп из кино не стоит вашего здоровья. Лучше обустроить для чтения специальное место — с комфортным креслом и правильным освещением. А кровать использовать по её прямому назначению — для отдыха.

Кстати, если у вас есть проблемы со зрением и вы предпочитаете линзы очкам, перед сном их стоит снимать. Почему — рассказали в статье по ссылке.

Устроиться поудобнее с книгой в руках – одно из самых простых удовольствий в жизни. Однако вредно ли читать лежа для глаз и какие могут наступить последствия?

Источник: https://medvisor.ru/articles/bolezni-glaz/vredno-li-chtenie-lezha/

Что будет с глазами, если читать лежа

Дело в том, что в такой позе действительно создается дополнительная нагрузка на глаза. Безопасное расстояние до страницы составляет около 30–35 сантиметров, а оптимальный угол для чтения – 60 градусов. Для тех, кто носит бифокальные очки или линзы, этот угол будет ещё меньше

Что происходит с вашим органом зрения в положении лежа: вы вынуждены фокусировать взгляд по направлению вверх, а под таким углом создается длительная статическая нагрузка на глазные мышцы. Кроме того, книга будет постоянно подрагивать в руке, глазам придется ещё больше напрягаться на нужных строчках. Это быстро приведет к астенопии – переутомлению и зрительному дискомфорту.

Симптомы астенопии:

1. Нечеткость зрения, особенно при попытках сфокусироваться на мелких предметах;

2. Головные боли;

3. Двоение в глазах;

4. Ощущение усталости и дезориентации.

Чтение в горизонтальной позе создает излишнюю нагрузку на мышцы вокруг глаз. Особенно сильно напрягаются экстраокулярные мышцы, которые отвечают за движение глазного яблока

Как итог, вам придется прилагать дополнительные усилия для чтения, вас будет постоянно преследовать сухость, краснота глаз и головные боли.

Можно ли испортить зрение, если читать лежа?

Сама по себе астенопия не вызывает близорукости, поэтому нельзя сказать, что именно из-за привычки читать в лежачей позе вы непременно испортите себе глаза. Это можно назвать фактором предрасположенности.

Большую роль также играют:

1. Освещение. Как яркий, так и тусклый свет могут навредить зрению;

2. Шрифт книги (читаемость и размер);

3. Расстояние до лица;

4. Ваше общее самочувствие (очень не рекомендуется читать в разгар простуды).

Поэтому будьте внимательны к симптомам, если чувствуете, что глаза начинают уставать, сделайте перерыв и отдохните.

В какой позе лучше читать

Оптимальной для чтения считается сидячая поза. Книгу, или экран смартфона, нужно держать на расстоянии около 30 сантиметров. Освещение должно быть не слишком ярким. Следите, чтобы источник освещения находился справа или слева, но не за спиной, и не отбрасывал тень на страницу.

Относительно безопасной для глаз считается поза лежа на животе: взгляд будет направлен под нужным углом, а расстояние до страницы оптимальным. Однако при этом будет напрягаться позвоночник и шея, вряд ли вам удастся пробыть в таком положении долго – наверняка вы захотите перевернуться набок или на спину

Почему читать лежа вредно: иные причины

Важно понимать, что в лежачей позе будут страдать не только глаза, но и в целом весь организм:

• Нагрузка на позвоночник. Кладя книгу на живот или на грудь, вы непроизвольно будете напрягать шею. При чтении на животе голову придется слегка задирать – и опять-таки страдает шея. В итоге недалеко до спазма, особенно, если в квартире сквозняки;

• Ухудшение кровообращения. В лежачей позе кровоток замедляется, мозг недополучает кислорода, а тут вы грузите его информацией. Как итог, начинается утомление, головные боли;

• Плохое запоминание. Когда человек ложится на кровать или диван, это своего рода сигнал организму, что пора расслабиться и переходить в режим отдыха. В итоге, чтение становится малопродуктивным, а информация плохо усваивается.

Итог

Читать лежа действительно вредно для глаз. Это ведет к астенопии, переутомлению и головным болям. Кроме того, привычка читать, особенно со смартфона, в плохо освещенном помещении, на неудобной подушке, в перспективе посадят зрение.

Офтальмологи советуют: читайте сидя в кресле, держа книгу примерно в 35 сантиметрах от глаз и старайтесь не перенапрягаться. Чувствуете, как строчки плывут перед глазами, сделайте перерыв. Посмотрите в окно, затем на предметы в комнате, затем снова в окно – и так несколько раз. А ещё лучше встать и пройтись.

Как здорово лечь, укрыться ласковым пледом и, расслабившись, почитать интересную книгу. Особенно, если на улице непогода, а дома тепло и комфортно.

Согласитесь, что очень многие любят почитать именно лежа. Просто потому, что чтение книги мы воспринимаем, как отдых. Сидя за столом обычно читают учебную или профессиональную литературу, когда или нет возможности прилечь (на работе или учебе) или нужно одновременно что-то записывать, помечать. Художественную литературу мы привыкли читать дома или сидя в кресле или перед сном, находясь уже в постели. И засыпается как-то легче и быстрее.

Почему нельзя читать лежа?

Но почему


читать лежа


не рекомендуют? В чем вред и такой ли он большой для нашего здоровья?

Когда вы ложитесь, то этим действием вы сообщаете организму о своем желании отдохнуть, а то и заснуть. И он быстро и послушно расслабляется. Внимание наше рассеивается, мысли становятся туманными, а мозг перестает должным образом реагировать на поступающую информацию. Любитель почитать частенько засыпает с книжкой в руках, а на следующий день ему даже не вспомнить, о чем он читал.

Основной причиной является, конечно, нарушение зрения. При чтении лежа мы не можем контролировать рекомендуемое расстояние до строк 30 – 35 см. А если при этом лежать на боку, то может страдать и освещение страницы, да и принятая позы вряд ли полезна позвоночнику.

Лежа на спине книгу приходится держать в руках «навесу», отчего руки быстро устают. Опуская книгу на грудь или живот, мы изгибаем шейный отдел позвоночника, держим его в напряжении и рискуем вырастить себе второй подбородок.

В лежачем положении ослабевает дыхание и циркуляция крови, то есть функции организма не способствуют нормальному восприятию. И если в ваших руках развлекательная литература, то куда ни шло, а если вам необходимо выучить какой-то материал, то лежачее положение – плохой помощник.

Все правильно: и нас учили, и мы учим своих детей и внуков, что


читать лежа


вредно. Но все-таки большинство людей не выполняет эти правила. Что делать?

Да ничего страшного. Просто нужно выполнять некоторые требования по гигиене своих глаз. А именно:

• Не читать более 30 минут подряд, делать перерывы для глазной гимнастики и отдыха.
• Вести

  здоровый образ жизни

• Укреплять свои мышечный корсет
• Отказаться от

  вредных привычек

• Посещать раз в году офтальмолога для проверки зрения

Как говорится: «Предупрежден, значит — вооружен». Постараемся при чтении создать для наших глаз наиболее комфортные условия. Все-таки читать – такое чудесное занятие! А какое нужное…

автор сайта о здоровом образе жизни

«Сберечь себя»

Людмила

Обновлено: 05.03.2023

Многие знакомы с утверждением, что читать лежа – вредно для здоровья. В большинстве случаев подобные замечания делают родители детям, не приводя конкретных аргументов о том, как именно чтение в этой позиции вредит здоровью.

На самом деле существуют определенные правила для чтения, соблюдение которых позволит минимизировать риски для здоровья.

Интересный факт! Хотя оптимальной позой для чтения считается сидячая, она тоже имеет негативные последствия – застой крови в малом тазу, нарушения осанки и т.д.

Меньше всего на здоровье влияет чтение стоя за специальной конторкой , которая позволяет расположить книгу на правильном расстоянии и положить руки в удобной позиции рядом с ней.

Как читать без вреда для здоровья

Чтобы процесс чтения принес максимум удовольствия и не отразился на здоровье глаз либо других органов нужно:

• Обеспечить качественное освещение. Источник света должен быть направлен точно на страницы книги.
• Расстояние от книги до глаз должно быть около 30-40 см.
• Каждые полчаса нужно делать перерыв на 3-10 минут. Во время перерыва нужно выполнять специальную гимнастику для глаз, предназначенную для расслабления мышц глаза.

Правильная гимнастика включает в себя круговые вращения глазами, переведение взгляда с максимально дальних на максимально ближние объекты. Этих упражнений повторенных 3-5 раз будет достаточно для отдыха глазодвигательных мышц и снижения давления в глазу.

Важно! Если вы много читаете необходимо поддерживать органы зрения при помощи витаминов и микроэлементов. В рацион нужно обязательно включить чернику, морковь, чеснок другие овощи и фрукты. Необходимо проходить проверку зрения у офтальмолога не реже 1 раза в год.

Вред от чтения лежа

Одно из самых неприятных последствий регулярного чтения лежа – близорукость и общее снижение остроты зрения. Эти нарушения развиваются из-за того, что в таком положении сложно соблюдать правильное расстояние до книги. В результате глазные мышцы перенапрягаться, что и приводит к таким негативным последствиям.

Единственный вариант чтения лежа, который не принесет столько вреда – чтение лежа на спине с удержанием книги на рекомендованном расстоянии. Но эта поза неудобна, руки быстро устанут и появиться желание повернуться набок либо на живот.

Еще одна возможность – чтение лежа на животе , но долгое поддержание такой позы может иметь отрицательные последствия для организма:

• Нарушения со стороны позвоночника. В основном от такой позы страдает шейный отдел позвоночника. Результатом может стать остеохондроз, хронические боли и мышечные спазмы шеи. Они же могут стать причиной мигрени и общего падения тонуса в результате снижения кровоснабжения головного мозга.
• Влияние на память. Организм воспринимает лежачее положение как позу для отдыха. В результате автоматически снижается частота и глубина дыхания, замедляется кровообращение. Это заметно снижает способность к концентрации на книге, особенно заметное при попытке выучить что-то из учебника.
• Повышенная нагрузка на зрение . Помимо несоблюдения нужного расстояния, при чтении лежа на глаза действуют и другие отрицательные факторы – неправильное, зачастую недостаточно мощное либо неравномерное освещение. В результате глаза быстро устают, что чревато нарушениями зрения и головной болью.

Интересный факт! Острота зрения с возрастом снижается, это естественный процесс, в результате которого после 40-50 лет возникает возрастная дальнозоркость – пресбиопия. При нарушении правил гигиены чтения этот процесс заметно ускориться, и пресбиопия возникнет гораздо раньше.

У детей, которые много читают лежа часто возникает близорукость, поэтому особенно важно привить правильную культуру чтения в раннем возрасте.

Чтение с электронных носителей

В целом рекомендации по гигиене чтения с электронных экранов совпадают с таковыми для обычных книг. Но есть ряд особенностей:

При чтении с электронного носителя особенно важно делать перерывы каждые полчаса с обязательной разминкой глаз. Это позволит заметно снизить нагрузку на зрение и сохранить его остроту до самой старости.

О том, что чтение лежа вредит зрению, наверняка слышали многие. Впервые с подобными замечаниями родителей человек сталкивается еще в детстве, но, как правило, не обращает на них никакого внимания. Попробуем разобраться, действительно ли нельзя читать лежа и как читать правильно, то есть без вреда для здоровья.

Можно ли читать лежа?

Особенно важно, чтобы книга и сам читающий находились в неподвижном состоянии и соблюдались другие условия правильного чтения, о которых и пойдет речь в статье. Именно поэтому не рекомендуется читать в транспорте.

Когда человек находится в движущемся автомобиле, он не может четко зафиксировать свое положение. Из-за этого глазам приходится постоянно напрягаться. Даже небольшие колебания тела или книги в руках заставляют глаза изменять фокусировку, глазные мышцы приходят еще в большее напряжение и устают. Постоянное чтение в таких условиях может привести к повреждению мышц глаза и ухудшению зрения. Перед тем как ответить на вопрос, можно ли читать лежа, стоит обозначить правила безвредного чтения.

Как правильно читать, лежа или сидя?

Четкая фиксация взгляда является не единственным условием для правильного и безопасного для зрения человека чтения. Помимо этого, важны такие факторы, как уровень освещения, шрифт в книге, расстояние от страницы до лица, угол наклона, общее состояние здоровья, время суток. Что касается уровня освещения, то измерить его в домашних условиях не представляется возможным. Необходимо ориентироваться на степень комфорта. Слишком яркий свет может навредить Вашему зрению не меньше, чем тусклый. Если чтение не вызывает усталости, глаза сильно не напрягаются, то освещение оптимальное.

Дистанция до книги должна составлять 30-35 см. Такое расстояние считается комфортным и безопасным для глаз. Его вычислили путем многочисленных исследований, и сегодня любой офтальмолог назовет Вам именно это число. Шрифт в книге должен быть достаточно крупным, чтобы его без труда можно было разглядеть с расстояния 30-35 см при нормальном уровне освещения. Книгу необходимо держать под наклоном. Угол между корешком книги и столом должен составлять порядка 30°.

Читать при плохом самочувствии также не стоит. Когда мы читаем, организм тратит достаточно много сил, как и при любой умственной работе. Если он находится в ослабленном состоянии, чтение может привести к еще большему переутомлению. По этой же причине нельзя много читать перед сном, когда организм уже настроился на сон и отдых.

Это основные правила, которые необходимо соблюдать при чтении книг, чтобы предотвратить ухудшение зрения. Понятно, что придерживаться этих советов сложно при чтении в лежачем положении. Намного проще делать это сидя. К чему может привести нарушение вышеперечисленных правил и почему нельзя читать лежа?

Почему читать лежа вредно?

Снижение остроты зрения, развитие близорукости — это только часть неприятных последствий, с которыми может столкнуться человек, если будет систематически читать лежа. При чтении в лежачем положении очень проблематично расположить книгу на дистанции 30-35 см от глаз. Конечно, можно лечь на бок, но читать в таком положении еще вреднее. Единственный вариант, который можно назвать относительно безопасным, читать лежа на спине, вытянув книгу вперед на рекомендованное офтальмологами расстояние. Однако вряд ли кто-нибудь сможет пролежать в таком положении долго, не испытывая дискомфорта. Скорее всего, появится желание перевернуться на бок или перенести книгу на живот или грудь. Но из-за этого сократится дистанция и изменится угол наклона.

Таким образом, читать лежа можно, если делать это в соответствии со всеми правилами. Читать лежа на животе или на боку, руководствуясь рекомендациями окулистов, не получится, поэтому от этого способа чтения следует отказаться.

Читать книги лежа вредно и по другим причинам:

• Страдает позвоночник. Когда человек кладет книгу на грудь или на живот, то неосознанно наклоняет голову вперед и вытягивает шею. Это неблагоприятно сказывается на шейных позвонках. Читать на животе также опасно. Придется задирать голову немного вверх. От этого страдают не только шейные позвонки, но и весь позвоночник и мышцы спины.
• Ухудшается кровообращение. В положении лежа циркуляция крови и дыхание слабеют. Из-за этого в мозг поступает недостаточное количество кислорода. Это может вызвать усталость, головокружение и головные боли.
• Кроме того, читать лежа непродуктивно. Когда человек принимает лежачее положение, мозг получает сигнал к отдыху. В таком состоянии информация воспринимается плохо. В связи с этим чтение не принесет никакой пользы, если говорить о познавательном аспекте. Вы только зря будете перегружать глаза и позвоночник.

Иногда сложно отказать себе в удовольствии после рабочего дня уютно расположиться в кровати под пледом и почитать любимую книгу. Однако стоит учитывать последствия неправильного чтения. При этом речь идет о частом таком времяпрепровождении. У человека может быстро выработаться привычка, тогда он будет читать лежа постоянно. Со временем это скажется на зрении и общем здоровье.

С годами зрительная функция снижается. После 40-45 лет развивается пресбиопия — возрастная дальнозоркость. Если не соблюдать правила чтения и работы за компьютером, не следить за гигиеной глаз, возрастные нарушения функций зрения могут начаться раньше 40 лет.

В детском возрасте несоблюдение правил чтения может спровоцировать близорукость. Родители должны с детства прививать детям культуру чтения, чтобы с ранних лет сформировалась привычка читать правильно.

Итак, теперь Вы знаете, почему читать лежа не рекомендуется. Повторим кратко основные правила, которые нужно соблюдать при чтении книг:

Начнём с разоблачений. Что совсем не вредит глазам или представляет минимальную опасность?

Компьютер. Дискомфорт от многих часов перед экраном объясним. Когда взгляд устремлён в монитор, мы реже моргаем. Роговица не получает влаги, появляется дискомфорт и резь в глазах.

Чтение лёжа. Никаких серьёзных исследований, которые бы подтвердили этот миф, нет. Чтение лёжа и тяга к пролистыванию ленты новостей при погашенном свете может навредить позвоночнику, качеству сна, но никак не глазам.

Сварка. От неё вы не ослепнете мгновенно, но засматриваться на неё и правда не стоит. Это приводит к ожогу роговицы — фотокератиту. По этой же причине смотреть на солнце и разгуливать без солнцезащитных очков противопоказано. Особенно лучи опасны по утрам и перед закатом.

А теперь пройдёмся по тому, что поможет сохранить зрение.

Питайтесь правильно. Обилие овощей и фруктов в рационе не избавит от всех болезней, но риск развития катаракты снизится.

Носите солнцезащитные очки. А также правильно ухаживайте за линзами . Хоть в наших краях так и не принято, но очки с защитой от ультрафиолета стоило бы носить даже зимой.

Не курите. Рано или поздно эта привычка приведёт к дегенерации жёлтого пятна, когда происходящее вокруг постепенно размывается. Особенно часто — у людей после пятидесяти.

Больше считайте ворон. Или хотя бы просто отвлекайтесь от монитора и смартфона. Как мы отметили выше, длительное смотрение в одну точку — не смертельно, но точно не полезно.

Не злоупотребляйте каплями. Прокапать курс увлажняющих препаратов — полезно и правильно, но не пользуйтесь ими каждый день месяцами. Иначе может стать только хуже.

И последний совет — проверяйтесь у офтальмолога хотя бы раз в несколько лет, чтобы вовремя заметить потенциальные проблемы.

Чтение лежа по своим негативным последствиям, занимает третье место после привычек употреблять алкоголь и курить. Нет ничего более вредного, ухудшающего ваше зрение, чем чтение лежа.

А все-таки, почему нельзя читать лежа? Есть три основных фактора, доказывающих справедливость этого утверждения:

1. При чтении лежа очень трудно сохранить постоянное расстояние от текста до глаз, которое должно составлять 33 см. Длительная работа в таких условиях сильно снижает остроту зрения.

2. При чтении лежа грудная клетка постоянно сдавлена, вследствие чего нарушается ритм дыхания. Как известно, интеллектуальная деятельность в значительной степени зависит от правильного ритмического дыхания. Не случайно йоги так много внимания уделяют технике правильного дыхания.

3. При чтении лежа затрудняется циркуляция крови, вследствие чего возникают застойные явления в коре головного мозга. Очень часто приходится слышать, что от школьников, долго читающих лежа, поступают жалобы на боли в затылочной части мозга. Специалисты считают оптимальным для чтения положение стоя. Вспомните изображение ученых на старинных гравюрах и фотографиях. Как правило, они работают стоя за специальной наклонной конторкой. Я вспоминаю, как папа одного из наших 13-летних учеников сразу отучил своего сына читать лежа, смастерив ему наклонную доску с изменяемой высотой. Сыну настолько понравилось работать за ней, что он делал за ней все уроки и только так читал книги. Хотя письменный стол также стоял у него в комнате. Впоследствии мальчик освоил все семь ступеней нашей программы. Школу он закончил с золотой медалью, а в институте получил диплом с отличием. Оригинальное рабочее место, изготовленное отцом, служит ему и поныне. Как мне рассказал папа, недавно они опустили наклонную доску на нижнюю отметку, и сын спросил отца: “Неужели я был такой маленький?”.

Читайте также:

  

• Есть ли будущее у евросоюза кратко

  

• В чем заключается явление электростатической индукции кратко

  

• Как народ рф осуществляет свою власть кратко

  

• Литературная гостиная как культурная практика в доу

  

• Отчет по инновационной деятельности в доу

Очень приятно хмурым осенним вечером устроиться с книгой, укрывшись тёплым пледом и попивая горячий чай или кофе. Многим особенно нравится читать лёжа, потому что чтение воспринимается в качестве отдыха. Сегодня рассмотрим вопрос, почему нельзя читать лёжа?

Ведь сидя за столом, обычно читают литературу для учёбы или работы, когда при этом ещё необходимо что-то записывать или отмечать.

Чтением художественной литературы занимаются дома, расположившись в кресле или находясь в кровати перед сном. От чтения человек успокаивается и уснуть становится проще и быстрее.

Почему нельзя читать лёжа?

Есть несколько причин, по которым не стоит читать в горизонтальном положении:

• Влияние на память. Когда тело принимает лежачее положение, мозг получает сигнал о желании передохнуть и начинает готовиться ко сну, дыхание ослабевает и циркуляция крови замедляется. В это время человек расслабляется, становится рассеянным, мысли его рассеиваются. В таком состоянии можно легко уснуть с книжкой в руках, а наутро даже не вспомнить, о чём было прочитано. Если дело касается художественной литературы, то это, может, и не так страшно, но удовольствие от такого чтения вряд ли можно получить. Пытаться же что-то выучить в подобной позе совершенно бессмысленное занятие.
• Причинение вреда позвоночнику. Если положить книгу на грудь или живот и приподнять голову, то сильно зажимается шея. Длительное нахождение в этой позе негативно сказывается на шейном отделе позвоночника. Сон в неудобном положении ни к чему хорошему также не приведёт.
• Ухудшение зрения. При чтении в горизонтальном положении невозможно отследить рекомендуемое врачами расстояние от глаз до книги. Если лежать на боку, то глаза оказываются на разном расстоянии от страниц, а освещение падает неравномерно.

Единственный возможный вариант, не влияющий на остроту зрения – читать лёжа на животе. В такой позе можно контролировать удалённость книги от глаз, и освещение будет падать правильно.

Правила для чтения

При чтении книг необходимо соблюдать несложные, но очень важные правила.

1. Во-первых, читать нужно при хорошем освещении, которое направлено точно на книгу.
2. Во-вторых, по рекомендации врачей расстояние от книги до глаз должно составлять 30-35 сантиметров.
3. В-третьих, следует делать перерывы и выполнять зарядку для глаз каждые полчаса. Чтобы дать глазам размяться, нужно поводить ими по кругу и из стороны в сторону, а также посмотреть на какой-нибудь предмет рядом, а затем посмотреть вдаль. Зарядку можно делать и просто так, например, во время прогулки или в поездке.

Также полезно для зрения есть много фруктов и овощей, особенно тыкву, чеснок, морковь и чернику. И обязательно наблюдаться у офтальмолога не реже раза в год.

Выполнение этих правил поможет сохранить зрение до самой старости.

Чтение с электронных носителей

• Рекомендации для чтения электронных книг такие же как и для бумажных носителей. Правда, принцип чтения с экрана отличается: глаза двигаются иначе, от чего восприятие информации меняется.
• Из-за чтения с электронных устройств может развиться синдром сухого глаза, а синее излучение способно сбить биоритмы, вызвать нарушение сна, вследствие которого может возникнуть такое психическое расстройство как лунатизм.
• Врачи рекомендуют читать книги, журналы, в том числе и электронные устройства, в комфортной обстановке, в спокойном, хорошо освещённом месте и в удобной позе.
• Если при чтении лёжа у человека не возникают головные боли и нет дискомфорта в шейном отделе позвоночника, то можно предаваться отдыху в горизонтальном положении.

Главное – не забывать делать получасовые паузы, выполнять зарядку для глаз, есть фрукты и овощи и регулярно посещать офтальмолога. Думаю ответили на ваш вопрос, почему нельзя читать лежа?