Как пишется сап серфинг

Видели людей на доске с веслом? Так кататься придумали серферы, чтобы не мочить сигареты и фотоаппараты. Теперь это жутко модный спорт – stand-up paddleboarding, и существует он отдельно от привычного серфинга. Кататься на сапе можно не только на волнах, но и на спокойной речке, а калорий в это время сжигается как при беге. Рассказываем, сколько стоит попробовать сап, как не упасть с доски и кататься вместе с любимым псом.

Весло к серфу добавили инструкторы на Гавайях, чтобы было удобнее фотографировать учеников на тренировках

В 1950-е годы среди тысяч серферов на гавайских пляжах катался и тренировал Джон А Чой. Он был изобретателен: придумал специальный фургон для перевозки серфов, чтобы не носить доски в руках. Еще Джон по прозвищу «Попс» любил ловить рыбу и поставил на серф стул с присосками, чтобы делать это со всем удобством.

Попс активно использовал весло – стоял на доске на коленях и греб, под кепку прятал сигареты, чтобы они не намокли. Через несколько лет его начали беспокоить колени, Попс решил встать и грести стоя. Так появился сапсерфинг.

В 1960-е на Гавайях начался туристический бум – посерфить приезжали профессионалы и новички, которые хотели привезти из отпуска красивые фотографии. Сыновья Джона Бобби и Леруа А Чой, серферы-спортсмены, тренировали туристов и снимали их на воде. Они использовали идеи отца: сначала сидели в креслах на досках, чтобы не замочить фотоаппараты, а потом встали и взяли весла – так в поле зрения попадали все ученики.

Дальнейшее развитие сапсерфинга связывают с именем Джона Запотоки – в 1955-м бывший военный, оставшийся жить на Гавайях, попробовал серфинг с веслом и влюбился в новый вид. Он десятками заказывал из Миссисипи ясеневые весла для каноэ и изобретал доски новых форм. Джон стал главным проповедником сапсерфинга – рассказы о нем публиковали в местной и национальной прессе и снимали для телевидения.

Спокойная прогулка на сапе сжигает 600-700 ккал в час. Даже при беге тратится меньше

Со стороны сапсерфинг выглядит так: на доску, похожую на серф, на колени садится человек. Он пристегивает себя к доске с помощью «лиша» – страховочной веревки, которая нужна, чтобы сап не уплыл, если гребец упадет в воду. 5-10 минут он катается на коленях, пока вестибулярный аппарат привыкает к качке, после чего встает на ноги и гребет небольшим веслом.

В сапсерфинге есть разные дисциплины: туринг (неспешные прогулки на гладкой воде), собственно серфинг (покорение волн), гонки на скоростное прохождение дистанции, сплав на сапе по бурным рекам. Чаще всего новички пробуют сап именно на гладкой воде. В таких условиях кататься на сапе могут даже дети с 6-7 лет (есть специальные детские доски) и пожилые люди.

Во время гребли на сапе работают все группы мышц: те, что участвуют в гребле, и те, что отвечают за баланс. Доска – нестабильная платформа, поэтому включаются мышцы-стабилизаторы, которые помогают удерживать равновесие.

Час туринга на спокойной воде со скоростью пешей прогулки (5 км/ч) сжигает 615-708 ккал. Точное число зависит от возраста, веса, пульса и продолжительности занятия: мужчины сжигают больше килокалорий, чем женщины; у каждого своя скорость обмена веществ. Для сравнения, во время ходьбы сжигается в среднем 200-300 ккал, во время бега – 400-600 ккал в час.

Сколько калорий сжигается при беге и сколько нужно бегать, чтобы похудеть?

Санкт-Петербург – столица сапсерфинга в России. А во Владивостоке гребцы каждый год угоняют льдину 

Три главных города в России, где распространен сапсерфинг – Москва, Владивосток и Санкт-Петербург. Здесь – самые сильные сап-сообщества и много мест, где можно взять доску в аренду или покататься с инструктором. Особую популярность в этих городах сап заслужил благодаря нескольким шумным акциям.

Сапсерферы из Владивостока каждый год в марте угоняют льдину. 150 человек гребут на досках к плавучей льдине, высаживаются и уплывают на ней в Японское море. Так проходит открытие сезона: подходящую глыбу ищут заранее с помощью дронов, а если не находят, то выпиливают бензопилой часть прибрежного льда. Видео с этой акции смотрят во всем мире: западные сапсерферы восхищаются сумасшедшими русскими.

В Европе, США и Австралии популярны костюмированные парады на сапах на Хеллоуин и перед Рождеством. В Англии в юго-восточном городе Кентербери проходит парад Санта-Клаусов: гребцы в костюмах Сант плывут по узким каналам города. В Санкт-Петербурге тоже есть карнавал на сапах: по каналам города плывут миньоны, динозавры, супергерои и мушкетеры. Некоторые украшают доски и берут с собой собак (они отлично держат баланс и обожают кататься на досках). В 2019 году фестиваль собрал больше 1000 участников.

Кстати, официально зафиксированное в Книге рекордов Гиннеса максимальное количество сапсерферов, одновременно стоящих на воде – 844 человека. Этот рекорд установили во Владивостоке в 2017 году.

Чтобы стать сапсерфером, не нужна подготовка: можно взять доску и весло в аренду или пойти кататься вместе со школой, устраивающей прогулки.

В Санкт-Петербурге больше 30 коммерческих школ, проводящих прогулки каждый день, на рассвете и закате. На досках катаются по Неве, Фонтанке и другим рекам в историческом центре, чтобы посмотреть на город с нового ракурса.

Для любителей устраивают длинные марафоны и гонки на сапах, например, Zavidovo Challenge под Москвой. В таких гонках можно участвовать ради удовольствия, побеждать самого себя и улучшать личный рекорд. Дистанции марафона – 6, 15 и 43 км. Короткие дистанции новичок-любитель может преодолеть в свое удовольствие уже после 3-5 тренировок, но чем их больше, тем лучше результат.

Хотите попробовать сапсерфинг? Несколько советов от инструктора

С помощью тренера и инструктора Игоря Черненко, КМС по сапсерфингу, мы записали ключевые советы для тех, кто хочет попробовать греблю на доске.

Забыть о страхе. Чаще всего новичкам мешает страх: сковывает мысли и мышцы. Чем меньше страха, тем проще управлять телом. Опытный гребец на гладкой воде расслаблен, но новички во время первого катания напрягают все мышцы в теле, буквально вцепляются в доску ногами.

Быть готовым упасть в воду. Упасть с широкой и стабильной прогулочной доски можно, только если часто отвлекаться на телефон и невнимательно слушать инструктаж. Но SUP – водный вид спорта, контакт с водой неизбежен, не стоит его бояться. В холодную погоду и осенью инструкторы выдают гидрокостюмы.

Правильно грести. Весло для сапа – не плоское, грести нужно выпуклой стороной вперед. Весло перекладывают из руки в руку – грести нужно то слева, то справа, и лучше делать это корпусом – включать в работу самые мощные мышцы в спине и торсе. Именно они дают максимальную эффективность гребка и скорость.

Выбирать хорошее оборудование. Бюджетные доски, которые продаются в популярных спортивных магазинах, не выдерживают частого использования – трескаются по бокам. Они большие, толстые и не маневренные, на них сложно разогнаться. Премиальные доски Starboard, Red Paddle, Mistral более качественные и долговечные, быстро и приятно двигаются. Хорошая доска не должна прогибаться под гребцом, иначе он будет крутиться вокруг своей оси и не сможет ехать прямо.

Самые скоростные доски – узкие и вытянутые, с острым носом. Для сапсерфинга на волнах подходят короткие доски с приподнятым носом; туринговые доски средние по длине и округлые по форме. Прогулочные чаще всего надувные, они складываются в рюкзак и накачиваются насосом. Средний вес доски с рюкзаком – 10 кг.

Соблюдать правила поведения на воде. В некоторых городах действуют строгие правила, например, чтобы покататься на каналах в центре Санкт-Петербурга, нужно обязательно быть в спасательном жилете и шлеме, чтобы не удариться о своды мостов. Одиночек на каналы не пускают, нужно быть в составе группы, где есть спасатель: нарушителей вылавливает катер полиции. За городом можно кататься без специальных разрешений, но нужно знать правила нахождения на воде: как двигаться по фарватеру, как проходит течение и какие есть ветра.

Не брать в первый раз ребенка с собой на доску. Можно увидеть рекламу и фотографии счастливых семей, где на одном сапе гребет взрослый и сидят один-два ребенка. Если вы собираетесь попробовать сап в первый раз, не берите с собой детей. Даже взрослый человек без опыта может растеряться на воде, а если он будет падать, то зацепит ребенка по голове веслом. 

Научиться держаться на воде и плавать. В некоторых школах есть обязательное требование к участникам прогулок – уметь плавать или хотя бы не бояться воды и держаться на плаву. Человек, не умеющий плавать, часто паникует на открытой воде. Чем уверенней вы будете себя чувствовать, тем проще будет освоить сап.

Сходить зимой на тренировки в бассейн. В бассейне можно часто падать: вода теплая, 26-28 градусов. В таких условиях гребцы очень быстро прогрессируют, потому что нет страха – в прозрачную теплую воду не страшно лететь, приятно забираться обратно. Техника управления сапом в бассейне быстро растет: там легко делать резкие развороты, остановки, управлять балансом.

А вы пробовали сап? Понравилось? Не падали? Делитесь впечатлениями.

В Амстердаме каждый год проводят городской заплыв по каналам. Пловцов не пугают даже расстройство желудка и кожные заболевания из-за грязной воды

Серфинг, плавание, бег, воркаут… Любительские виды спорта в новом разделе «Здоровье»

Фото: Gettyimages.ru/Christopher Furlong, Mike Hewitt, Michael Buckner

SUP бординг хотя уже довольно популярен в регионах с реками, озерами и морем, однако не все до сих пор знают, что это такое, а также SUP что значит. 

SUP – stand up paddle, по-русски – гребля стоя. Поэтому, когда вы услышите такие слова и словосочетания как «сап», «падл бординг» «сап серфинг», то имейте в виду, что с вами говорят об одном и том же. 

SUP что такое и с чем его едят? Давайте углубимся в историю этого вида спорта и подробнее рассмотрим все его современные интерпретации. 

История Paddle бординга

Назвать точную дату появления сап бординга на свет невозможно, но мы точно знаем, что зародился данный вид спорта на Гавайях очень давно. Изначально доска с веслом использовалась, как самое простое средство передвижения между островами. По сути это был обычный плот, который не тонул в воде и слушался своего управляющего – гребца. 

С тех пор много воды утекло, а океана на Гавайях меньше не стало и с развитием туристической сферы местные жители стали еще более активно использовать данный способ передвижения, чтобы увозить туристов в уединенные уголки. По их желанию, конечно. 

В самом начале 2000-х годов один знаменитый серфер по имени Рик Томас предложил альтернативу тренировкам во время отсутствия волн для серфинга – Stand Up Paddle Boarding. В его понимании это был просто способ поддерживать себя в форме, тренировать выносливость и баланс. Однако спустя 4 года, когда его показали на одном из каналов США, волна популярности сап серфинга не заставила себя ждать. Многие увидели в этом большие перспективы и направили все силы, чтобы сделать паддл бординг народным видом спорта.

На сегодняшний день можно сказать, что сап бордингу уже порядка 20-ти лет и за это время он успел покорить сердца многих. Появились новые имена среди спортсменов, бренды, которые предлагают высококачественное снаряжение, места, которые до этого были непосещаемыми стали доступны. Да и что говорить о событиях, которые ежегодно собирают тысячи участников и зрителей со всего мира. Вывод один: сап бордингу быть!

Как кататься на SUP доске

SUP серфинг это скольжение по воде при помощи доски и весла. Научиться этому процессу сможет абсолютно каждый, независимо от возраста и уровня спортивной подготовки. Все что вам потребуется – это сап и весло.

Для тех, кто совсем не имеет какой-либо подготовки, есть альтернативный способ катания на сап – на коленях. Так вы сможете привыкнуть к балансированию и постепенно перейти на ноги. Поверьте, ощущения не передаваемые, когда с колен вдруг встаешь в полный рост!

Где кататься на SUP борде

Универсальность этого вида спорта зашкаливает, поэтому проблемы где кататься на серфе с веслом не возникает. Паддл бординг позволяет покорять совершенно любой водоем, будь то река, пруд или озеро, море, океан. Главное, чтобы погодные условия подходили вашему уровню катания.

Катание на реке может быть, как спокойной прогулкой, так и экстремальным сплавом с прохождением порогов. Если первый вариант подходит для отдыха всей семьей и не требует профессиональной подготовки, то сплавы – это серьезная тема. Мало того, что необходимо уверенно стоять на доске, так еще нужно обзавестись снаряжением, которое обезопасит вас от получения травм. На сплавы рекомендуем ходить только после специальных тренировок и лишь под наблюдением профессионалов.

Прогулки по местному пруду или озеру – незабываемый отдых для всех. На таких водоемах вода зачастую спокойная, без волн и течения, поэтому такой паддл бординг идеально подходит для начинающих. Также сегодня довольно популярным становится сап фитнес и сап йога – это те же виды тренировок, что и в зале, но на воде. Их тоже часто проводят на спокойных водоемах.

Моря и океаны – это уже отдельная тема. В зависимости от условий на воде там можно и неспешно прогуливаться вдоль побережья или же ловить волны и заниматься полноценным сап серфингом. Выходя в открытое море всегда оставайтесь на чеку, никогда не найдетесь на удачу. Погода кардинально отличается от той, что на берегу, а незаметные течения могут моментально вынести вас в океан. Выбраться оттуда без посторонней помощи будет практически невозможно. Новичкам настоятельно рекомендуется плавать на сапах исключительно возле берега под пристальным присмотром инструкторов.

Как выбрать доску – советы новичку

И, наконец, мы добрались до самого интересного – оборудования для сап бординга. SUP доска что это такое? А это по сути все тот же старый добрый серф борд, только немного переделанный под стоячую греблю. Сап борды отличаются от серфов тем, что имеют большую длину и ширину, однако профессиональные модели для волнового сап бординга внешне совершенно такие же, как и серф борды. Но давайте поговорим об универсальных досках, на которых и совершаются все эти прогулки и сплавы, а ленты в соцсетях пестрят яркими заманчивыми фотографиями с отдыха знакомых.

Виды досок 

Сегодня в сап бординге существуют разные виды досок:

• Универсальные – для отдыха на воде

• Туринговые – для походов

• Рейсовые – гоночные сапы

• Серфовые – для катания по волнам

• Надувные и жесткие

Надувные сапы наиболее популярны, так как они имеют массу преимуществ перед жесткими. Их можно брать с собой в любое путешествие, а большинство авиакомпаний уже внесли их в список спортивного инвентаря, который можно провозить бесплатно. Часто надувные доски продаются комплектами, в которые входит весло, насос, лиш, ремкомплект и сумка для транспортировки. Производители постарались и сделали надувные сапы очень жесткими, поэтому они не прогибаются под тяжестью райдера даже на небольших волнах. Тем не менее для серфинга райдеры все-таки предпочитают жесткие сапы.

Размеров сап досок тоже немало: длинные, короткие, широкие, узкие. Для каждого вида спорта предусмотрена своя форма и величина сапа, поэтому, если вы решительно настроены стать профессионалом в одном из видов сап спорта, то вам однозначно необходимо приобрести соответствующий сап борд:

• Гоночный – длинный и узкий

• Туринговый – длинный и широкий

• Для занятий фитнесом и йогой – однозначно широкий

Новичкам рекомендуется покупать универсальные сапы размерами 10’6, 10’8, 11’0. С ним можно будет совершить свои первые гребки по воде, отдохнуть на спокойной воде, сходить в несложный поход и даже попробовать сплавиться по бурной реке. В общем, универсальные доски на то и называются универсальными, что позволяют попробовать свои силы в любом из ответвлений сап спорта.

Теперь вы знаете сапборд что это и с чего начать свое путешествие в мир паддл бодинга. Но не забываем конечно же и о мерах безопасности:

• Всегда надевайте спасательный жилет

• Следите за прогнозом перед выходом на воду, особенно в открытое море

• Надевайте головные уборы и пользуйтесь солнцезащитным кремом

• Всегда сообщайте близким о своих планах и старайтесь никогда не оставаться без связи

• Уважайте тех, кто окажется рядом с вами на воде и всегда будьте готовы прийти на помощь

Все эти советы помогут вам и вашим близким всегда оставаться на плаву.

SUP – это не просто новое увлечение небольшой группы фанатов, это целый образ и стиль жизни, который завоевывает любовь людей по всему миру. Совершенно неважно, родились ли вы на Гавайских островах или живете на берегу Волги – везде, где есть вода, паддл бординг может стать вашим новым хобби, которое возможно перерастет в страсть.

В этом материале мы раскроем значение аббревиатуры SUP. И поговорим о SUP-серфинге как новом направлении спорта. Начнем с раскрытия основной массы понятий.

Что значит SUP?

Расшифровываться аббревиатура SUP может совершенно по-разному, поэтому стоит обратить внимание на контекст, в котором она была употреблена. Перечислим наиболее часто встречающиеся значения:

• Sybase Unwired Platform — платформа для создания корпоративных программ для смартфонов.
• Обозначение расширения файла, который содержит субтитры с растровыми рисунками (.sup).
• Тег HTML, который прописывается для верхнего индекса, суперскрипта — надстрочного текста.
• Максимум множества, точная верхняя граница (от лат. Supremum), супремум.
• Международная интернет-медийная компания, имеющая офисы в Сан-Франциско, Москве (SUP Media).
• Сокращение от англ. What’s up, что переводится «Как дела?», «Как жизнь?», «Как ты?». Используется в чатах, соцсетях, на форумах.
• Standup paddleboarding — новый вид серфинга, гребля на доске в положении стоя. О нем мы и подробно поговорим далее.

Что такое SUP-серфинг?

SUP в данном контексте переводится как «стоя с веслом». Главнейшим выгодным отличием этого вида серфинга от традиционного является то, что ему можно быстро и без приложения титанических усилий научиться. А также заниматься практически на любой водной глади.

Что значит SUP, мир узнал совсем недавно, но это не мешает новому направлению иметь уже море поклонников по всему свету. Standup-серфинг популярен и потому, что это и пассивный, и активный вид спорта одновременно. Можно не спеша наслаждаться видом окрестностей, гребя на SUP-доске по спокойному водоему, а можно устроить мощную тренировку всему телу.

В США эта разновидность серфинга стала популярной из-за пристрастия к ней многих голливудских звезд. Да и не надо забывать, что родиной этого вида спорта считаются Гавайи — там он то же самое, что у нас коньки или беговые лыжи. В России же самое большое число приверженцев SUP-серфинга сосредоточено в Санкт-Петербурге. Что касается пола спортсменов, то женщин и мужчин примерно равное количество. Объясняется это тем, что для занятия таким спортом не нужна большая физическая сила, масса тела.

Любительские тренировки

Если вы заинтересовались, что значит SUP, то до вашего первого заплыва осталось всего ничего. Научиться необходимым навыкам гребли на доске вы сможете практически за 5 минут. А после этого можно отправляться к океанам, морям, каналам или соседнему пруду. Для путешествия вам понадобятся только доска и весло. Кстати, SUP-серф имеет достаточно плавучести для того, чтобы вы взяли с собой необходимый багаж и легких пассажиров — ребенка или домашнего питомца.

Как мы уже говорили, SUP-серфинг популярен из-за того, что позволяет тренировать сразу большое количество мышц по всему телу. При этом происходит и сжигание калорий. А вы в это время дышите свежим воздухом и наслаждаетесь живописной местностью. Согласитесь, достаточно серьезная альтернатива душной и однообразной атмосфере тренажерного зала.

Также такое безмятежное времяпрепровождение на водной глади очень благоприятно сказывается на эмоциональном фоне, нервной системе. SUP-серфинг гарантированно поможет избавиться от плохого настроения, нервного перенапряжения, депрессивных состояний. Появился даже специальный вид йоги специально для SUP-досок.

Профессиональные соревнования

Россия — рай для SUP-серферов. Богатейшая водная сеть, озера, тихие и бурные реки, пруды, водохранилища, северные и южные моря… Однако узнав, что значит SUP, вы наверняка захотите в дальнейшем не только путешествовать на доске по окрестностям, но и попробовать свои силы в тематических соревнованиях. Крупнейшим мероприятием в этой среде считается Stand Up World Tour. Он имеет богатый призовой фонд, проводится в сотнях городах и собирает тысячи зрителей.

Существуют также и тематические соревнования — преодоление порогов горных рек, исполнение трюков на доске, заплывы на дальние и длинные дистанции. Турниры российского уровня проводятся в Выборге — городе под Санкт-Петербургом. Это «Осенний марафон» и «Кубок Балтики», проходящий в июне. Так как спорт еще довольно молод, у каждого SUP-серфера есть шанс попасть в историю с собственным рекордом — выносливости, скорости или дальности заплыва.

SUP, как мы убедились, — аббревиатура, имеющая множество расшифровок. Самой популярной из них будет Standup paddleboarding — новый вид серфинга, легкий в освоении и доступный каждому. Наша страна — весьма комфортная зона для занятий таким спортом.

Дата публикации: 12.01.2022

Сапбординг — это вид водного спорта, в котором используют SUP-доску и весло. Сапбордингом можно назвать: сап-сёрфинг, спокойные прогулки на воде и другие виды катания на SUP-борде с веслом.

SUP — это аббревиатура Stand Up Paddle — переводится, как “гребля стоя”. Своё начало сапбординг получил на Гавайских островах. Сначала райдеры плавали без весла, что вызывало у них определённые трудности — люди хотели запечатлеть себя на волне, но сделать это, стоя на доске, достаточно сложно. Туристы просили местных сапбордистов сфотографировать их, но часто снимки получались неудачными. Один из гавайских сёрферов, попробовав прогулку с веслом, понял, что с ним плавать гораздо удобнее. Сапбордист повесил фотоаппарат на шею, взял однополосное весло и отправился фотографировать туристов, снимки получились в разы лучше, поэтому другие райдеры переняли новый вид сёрфинга для себя. В 2004 году о сап-сёрфинге узнала вся Америка, а через год весь мир.

     

Сапбордингом могут заниматься даже дети, но под строгим наблюдением взрослых и соблюдением всех мер безопасности.

Виды сапбординга.

Для каждого вида сапбординга требуются определённые SUP-доски, выбрать правильную модель поможет наша статья “как выбрать сап-борд”. 

Сап-рыбалка — для такого вида сапбординга понадобятся широкие надувные доски, желательно с креплениями для удочек и кресла. Рыбалка на сапборде позволит вам расслабится и насладится любимым занятием на озере.

Koetsu 11’6

Сап-йога — для неё также подойдут широкие сапы, но с небольшим отличием — на поверхности борда должно быть минимум креплений, чтобы вам ничего не мешало при выполнении упражнений. Йога на SUP-доске позволит вам развиться физически и духовно, ей можно заниматься небольшими группами, используя специальную станцию и якорь для крепления борда. Для сап-йоги подойдут спокойные водоёмы.

Aqua Marina Peace 9’10

Сап-туринг — это прогулки на сапборде на большие расстояния, для такого вида сапбординга нужны большие доски с повышенной грузоподъёмностью, чтобы можно было взять с собой в плавание все необходимые вещи. Закрепить багаж можно будет на карго-системе, обычно надувные доски оснащаются одной или двумя эластичными шнуровками.

     

ZAP Spirit 12

ZAP Breeze 12

Сап-сёрфинг — является одним из первых видов водного спорта на SUP-board. SUP-сёрфинг представляет собой скольжение по волнам на доске с веслом. Для данного вида сап-бординга подходят небольшие сапы с зауженной кормовой и расширенной носовой частями. Сёрфинг с веслом требует от пользователя хороших навыков владения сап-доской.

Сап-гонки — подходят для профессиональных спортсменов, уверенно стоящих на SUP-борде. Гонки на сап досках требуют от райдера хорошую физическую форму и хорошо развитое чувство равновесия. Для SUP-гонок понадобятся большие, но в то же время узкие доски с хорошей жёсткостью.

Сап-сплавы — если вы любитель экстрима, то данный вид точно для вас. Сплав на сап-досках проходит на бурных реках с крутыми порогами. Это самый опасный из видов сапбординга, требующий от пользователя максимальной концентрации. Для сплавов подходят доски, которые имеют толщину от 15 см. Также есть специальные каяки, с ними сплав будет безопаснее и комфортнее.

Сап-прогулки — самый популярный из видов сапбординга, так как не требует навыков владения сапдоской, если вы хотите научиться хорошо кататься на сап доске, ознакомьтесь с нашей статьёй “как правильно кататься на сап доске”. Для прогулок подходят универсальные сап-борды. 

Сапбордингом можно заниматься всей семьёй, для этого вам понадобятся большие SUP-доски для двоих и более людей. На самом большом борде может уместиться до 5 человек. 

JS 335

Аксессуары для сапбординга.

Чтобы получить максимальное удовольствие от саббординга, вам понадобятся аксессуары:

• Весло — самый важный элемент любого сапбордиста. К выбору весла стоит подходить максимально ответственно. Весло нужно подбирать по росту, чтобы чувствовать себя комфортно во время катания. Также следует уделить внимание материалу, из которого изготовлено весло. Вёсла бывают: алюминиевые (дешёвые и тяжёлые), деревянные (требуют особого ухода), стеклопластиковые (лёгкие со средней прочностью и ценой) и карбоновые (лёгкие, самые прочные и дорогие). Бывают составные (легко перевозить, но могут возникнуть люфты), цельные (неудобно перевозить, обычно выбирают профессионалы) и регулируемые вёсла (удобство при транспортировке, возможность отрегулировать весло под любой рост, идеально для начинающих сёрферов).

• Спасательный жилет — также является очень важным аксессуаром у неопытных пользователей. Надувной жилет может спасти вам жизнь, так что не стоит пренебрегать им. Купить спасательный жилет вы можете у нас в интернет-магазине.

• Страховочный лиш — крепится к ноге или за руку. Если вы вдруг упадёте с сапборда, лиш не даст доске уплыть далеко от вас.

• Гермомешок — сохранит ваши вещи в сухом виде.

• Сухой гидрокостюм — если вы планируете заняться зимними прогулками, то вам обязательно нужен такой гидрокостюм. Он сохранит тепло и не будет сковывать движения. 

• Водонепроницаемый чехол — в нём можно хранить телефон, ключи и другие ценные предметы.

• Сумка-рюкзак — в нём можно перевозить сап-борд и все его комплектующие.

Большинство аксессуаров идёт в комплекте с сап-досками, но также их можно приобрести отдельно у нас на сайте.

     

Сапбординг набирает всё большую популярность, поэтому самое время освоить новый вид водного спорта, если вы ещё этого не сделали. Купить надувные доски для сап-сёрфинга вы можете у нас на сайте по выгодным ценам.

Доподлинно неизвестно, когда и где человек впервые попробовал греблю с веслом на сап доске. Аббревиатура SUP означает «стоя с веслом». Сап сёрфинг представляет собой вид водного спорта, в котором райдер стоя на доске с веслом должен скользить на волнах удерживая равновесие. Мы постарались собрать самые лучшие истории о первых сёрферах, и сейчас поделимся этой информацией с вами. Если вы давно мечтаете заняться сёрфингом, но не знаете с чего начать, у нас на сайте есть статья о том, как выбрать сап доску.

Первые упоминания о сапбординге начинаются ещё в Древнем Китае, также есть свидетельства об использовании сапов в Средиземноморье, Древней Полинезии, Перу и Латинской Америке.

     

Как появился сап-сёрфинг в современном мире?

Гавайи, вот родина современного сёрфинга.  В 60-е годы тысячи американцев направились покорять волны на Гавайские острова. Многие хотели запечатлеть на камеру свои успешные попытки покорения волны. Туристы просили сфотографировать себя на доске опытных сёрферов. Часто фото получались не очень удачными, в связи с тем, что не так-то просто фотографировать стоя на сапборде. 

Один из местных сап-сёрферов нашёл выход из положения. Повесив фотоаппарат на шею, он взял однолопастное весло и отправился за туристом. Снимки получились отличными и большинство гавайских сапбордистов взяли себе это на вооружение. Новый способ катания стали называть — сёрфинг парней с пляжа.

Во многом sup-сёрфинг обязан американскому шоу Buffalo’s Big Board Classic в 2004 году, и гавайскому спасателю сёрферу Brianu Keaulana. Он воспользовался популярностью шоу и представил сёрфинг с веслом, как новый вид спорта. О сап сёрфинге узнала вся Америка. Уже через год катание на SUP доске стало очень популярным во всём мире.

Первый сёрфер в Древней Полинезии

Первый контакт гавайцев с европейцами состоялся в 1778 году, с экспедицией Джеймса Кука. Он наблюдал интересную картину, как один из аборигенов на своём каноэ шёл по волнам. Кук записал свои впечатления в дневнике: “По его лицу было видно, что он искренне наслаждается тем, как плавно скользит его каноэ по волнам”.

Падл-бординг в Перу и Латинской Америке

В Перу сапбординг зародился более 5000 лет назад. Перуанцы плавали на плетёных тростниковых лодках. Они были достаточно объёмными в отличие от современных аналогов, но также отлично держались на воде. Весло такой доски выглядело как толстая палка. На сапбордах плавали как стоя, так и сидя. 

2013 году состоялся чемпионат мира по серфингу на лонгбордах. Перуанцы выступали на маленьких тростниковых сапах.

Средиземноморские сап борды для рыбалки 

С 8 по 13 века нашей эры жители Средиземноморья пользовались сапами для ловли рыбы и перевозки грузов. Они отдалённо напоминали современные sup доски, отличались только габаритами. Практически плоский борд 4,5 метра в длину и весом до 70 кг. Они были очень тяжёлыми и громоздкими, поэтому из воды их доставали редко. Подобными бордами пользовались спасательные службы на пляжах Тель-Авива.

Сапы в Древнем Китае

Первые сапы в Китае появились более 2000 лет назад и больше напоминали по виду длинный и широкий плот, сплетённый из ротанга или бамбука. Пользовались такими сапами в основном торговцы и рыбаки. 

Данные борды используются по сей день в сельских районах южного Китая.

Сапбординг на sup доске уверенно закрепился в мировой культуре. Он продолжает совершенствоваться и развиваться в современном мире. Купить надувные сап доски вы можете у нас в интернет-магазине.

Тропический пляж, хлещет прибой, по пенящейся волне мчится лихой серфер. Вскоре неукротимая стихия перевернет его вместе с хлипкой доской и накроет с головой. Возвращаться на берег придется, лежа на доске, а грести — руками. Без бешеной энергии волны устоять не получится. В отличие от классического, при сапсерфинге или серфинге на ногах человек стоит на доске и гребет веслом. «Энергия+» выясняла, как параметры доски влияют на перемещения сапсерфера и сколько энергии он тратит.

ЧТО ТАКОЕ, ОТКУДА ВЗЯЛСЯ

Слово «сапсерфинг» происходит от английской аббревиатуры SUP, или Stand Up Paddleboarding, то есть «гребля веслом стоя на доске». Зародилась эта разновидность серфинга на Гавайях в прошлом веке, хотя аналоги были известны и раньше во множестве стран: от Китая до Перу. Самому старому прототипу сап-доски больше двух тысяч лет. Древнекитайские торговцы и рыбаки плавали по рекам на узких плотах из бамбука или ротанга, гребя при этом веслом. С тех пор конструкция сильно не изменилась, и таких «сапсерферов» до сих пор можно встретить в сельской местности Южного Китая.

Сегодня существует множество разновидностей сапсерфинга: от неспешных прогулок до гонок по бурным рекам или даже йоги на воде. Главное отличие сапсерфинга от обычного — гребля не руками, а с помощью весла, которое помогает при маневрах или наборе скорости.

Когда-то сапсерфинг назывался «серфингом пляжных мальчиков» (Beach Boy Surfing), потому что первых инструкторов по этому виду спорта, гавайцев Лероя и Бобби А Чоя, а также их друга Дюка Каханамоку, называли Waikiki Beachboys — «пляжные мальчики курорта Вайкики».

ПОЧЕМУ СЕРФЕР НЕ МОЖЕТ СТОЯТЬ НА ДОСКЕ, А САПСЕРФЕР — МОЖЕТ

Дело в досках. У сапсерферов они длинные и широкие, до пяти с лишним метров от носа до кормы, а в серфинге даже лонгборды (длинные доски) редко превосходят три метра. За счет большей площади уменьшается давление на воду под весом человека, и доска остается на поверхности, даже если сапсерфер поднимается на ноги.

В зависимости от планируемого времяпровождения отличается форма доски для сапсерфинга: чем бо́льшую скорость хочет развить спортсмен, тем у́же и длиннее его доска. Ее нос более острый и прижат к воде, что позволяет доске лучше «резать» воду и резво по ней скользить.

На той части доски, которая соприкасается с водой, есть один или несколько небольших килей, «плавников». В глубоких тихих водоемах они помогают балансировать и спокойно идти, делая доску еще более устойчивой. На реках с порогами киль порой приходится снимать, чтобы он не цеплялся за камни и другие рельефы дна.

СКОЛЬКО КАЛОРИЙ СГОРАЕТ НА ДОСКЕ

Главное в сапсерфинге — сохранить равновесие: бо́льшая часть энергии спортсмена тратится не на греблю веслом, а на то, чтобы не упасть в воду. Доска — опора ненадежная, и человеку приходится задействовать все группы мышц, чтобы постоянно менять положение тела и не давать себе опрокинуться. Калорий при этом сжигается прилично: час неспешной прогулки на сап-доске с лихвой заменит час бега, и катающийся сожжет больше 600 килокалорий.

«Если неправильно держать весло, — продолжает Павел, — из дополнительной точки опоры оно превратится в тяжелую ношу, а если слушать тренера, то можно легко и с удовольствием проплыть хоть десятки километров».

Откуда большие потери энергии, если человек просто стоит или даже сидит на коленях, неспешно работая веслом? Чтобы понять, представьте, что вам поручили выполнить два вида упражнений: пять минут быстрой ходьбы и пять минут стояния в полуприседе. Несмотря на отсутствие видимой физической активности, от второго упражнения нетренированный человек устанет намного сильнее — а все потому, что при выполнении статических упражнений мышцы находятся в постоянном напряжении.

При ходьбе напряжение идет волнами, и во время расслабления у мышц есть время отдохнуть. В полуприседе или в положении стоя у мышц такой возможности нет. К тому же, если сапсерфер стоит на ногах, напрягаются не только мышцы конечностей, но и пресса, спины и шеи. С непривычки можно сильно устать, только начав заплыв, и новички нередко начинают осваивать сапсерфинг из положения сидя.

Для мужчин сапсерфинг энергозатратнее, чем для женщин, и калорий они сжигают больше: это связано с более быстрым обменом веществ и с другим положением центра масс: у женщин он расположен ниже, поэтому им проще сохранять равновесие, стоя на доске.

ГОНКИ НА ДОСКАХ

В последние годы популярность набирают гонки сапсерферов, по которым уже проводятся соревнования мирового уровня. Есть несколько разновидностей гонок на сапах: заплыв на короткую и длинную дистанции, слалом и сапсерфинг на волнах. Во время таких заплывов расслабиться сложно: стоя на доске, спортсмену приходится одновременно контролировать положение своего тела из-за неспокойной воды и собственных яростных гребков.

В зависимости от скорости ветра, водных условий и прилагаемых усилий часовой заплыв на гонке может «стоить» 713–1125 килокалорий, тогда как час плавания брассом сожжет примерно 365 килокалорий, а час гребли на каноэ — 245.

Чтобы доска для сапсерфинга не уплыла прочь, если незадачливый спортсмен упадет в воду, ее пристегивают к ноге длинным страховочным шнуром — «лишем».

САПСЕРФИНГ В РОССИИ — ЭТО РЕАЛЬНО

Сапсерфинг завоевал огромную популярность во многих городах России, от Челябинска до Новосибирска и Владивостока, и люди готовы заниматься им не только летом, но и зимой. Взрослые и дети, молодые и пожилые, профессионалы и новички — сапсерфинг отлично зарекомендовал себя как всеобщий вид полезной и приятной активности.

В августе 2022 года любовь россиян к неспешной гребле помогла установить новый мировой рекорд по самому массовому заплыву на досках. Седьмой международный фестиваль «Фонтанка SUP» собрал 6 644 участника на 10-километровом маршруте под 30 мостами Санкт-Петербурга.

В этой статье мы расскажем о надувных сапбордах, познакомим вас с историей САП серфинга, а также поделимся лайфхаками и гайдом по выбору сапбордов и комплектующих.

Давным давно…

Принято считать, что история серфинга берет свое начало на Гавайских островах, где чуть больше 300 лет назад местные жители катались на огромных деревянных досках. И «огромные» — вовсе не преувеличение. Тогда существовали две разновидности серфборда: оло и алайя. Оба вида делались из дерева коа, но оло считалась доской королей, имела длину до 5 метров и весила порядка 70 кг. В то время алайя считалась короткой и узкой доской простолюдин и была в длину до 3,5 метров с весом около 45 кг. По факту — это были куски дерева, плоские и симметричные с двух сторон, так что доска не имела дна и палубы. Форма вытянутая с квадратным хвостом и, конечно, никаких плавников. На таких досках ловили пологие, почти не рушащиеся волны, а для поворота опускали в воду руку, а возможно, даже и весло. Эти доски положили начало всем современным серфбордам. Постепенно менялась форма, длина, добавлялись плавники, лиши, конкейвы, стали использоваться весла. В конце концов появились разные доски и разные стили катания, среди которых явно выделяется сапборд, который по праву считается потомком древних алай, даже если он сделан из современных материалов.

Единственная схожесть между морским и пресным сапбордингом состоит в том, что в отличие от серферов, которые разгоняются с помощью рук и встают на доску ногами, сапсерферы разгоняются с помощью весла в положении стоя или сидя на коленях.

Что же до развития САП серфинга как отдельной дисциплины, то это, пожалуй, долгая история, однако следует сказать, что САП серфингом занимаются как на прибрежных морских или океанических волнах, так и в реках, озерах или прудах. В первом случае используются серфборды из дерева или пенопласта и стекловолокна с жесткими плавниками, а во втором — надувные доски с мягкими плавниками. На них мы и сфокусируемся, сделав подробный гайд по выбору.

Как выбрать надувной сапборд?

Преимущества надувного сапборда очевидны: мобильность и удобство при хранении и транспортировке. После катания доска сдувается, так что ее можно без труда сложить в специальный чехол и убрать в багажник. С таким чехлом удобно путешествовать, и его можно сдавать в багаж при авиаперелетах. 

Весит надувная доска порядка 8-16 килограмм в зависимости от размера и технологии производства.

Надувной сапборд в накаченном виде одинаково жесткий по всей своей длине, он не сгибается под весом райдера. Это происходит благодаря поперечным волокнам Drop Stitches, которые поддерживают форму доски изнутри, а также внутренним стрингерам и укрепленным бортам.

Сапборд выбирают по основным параметрам: длине, ширине, толщине и объему доски. И второстепенным параметрам: опыт катания, тип спота (качество и высота волн в океане/река с быстрым или спокойным течением/закрытый пресный водоем и пр.), вес райдера.

Длина

Чем длиннее сапборд — тем он быстрее. Чем короче — тем маневреннее. Длинная доска стабильнее и вмещает больше вещей или пассажиров.

Ширина

Чем шире сапборд — тем он устойчивее и стабильнее. Чем уже — тем быстрее доска, но на ней сложнее балансировать. 

Толщина

Толщина доски влияет на ее общий объем и вес. Плюсы небольшой толщины: маневренность, и сравнительно небольшой вес; подходит для райдеров среднего веса. Плюсы большой толщины: выше продольная и поперечная жесткость, доска меньше погружается под воду; подходит для бурной воды и тяжелых райдеров.

Объем

Обозначается в литрах. Объем сапборда определяется сочетанием его параметров: длина-ширина-толщина. Чем выше объем доски — тем выше ее грузоподъемность. Объем прогулочных моделей составляет 200-300 литров. Разумеется, прогулочный надувной сапборд можно нагрузить таким же весом в 200-300 кг, и он его выдержит. Но на практике не стоит превышать вес в 150 кг, ведь чем сильнее доска загружена, тем ниже будет ее скорость.

Чтобы не ошибиться с выбором своего первого сапборда, подумайте о следующем:

1. Как вы будете использовать сапборд? Вы планируете спокойно кататься по реке или хотите отправиться в поход на дальнее расстояние? А может быть это будет сплав по бурной реке?
2. Вы планируете кататься без пассажиров? Или вдвоем? Или возьмете с собой четвероногого друга?
3. Будете ли вы брать сапборд с собой в отпуск или поездки?

В случае, если вы будете кататься вдвоем, вам понадобится более широкая и объемная доска, способная выдержать большую нагрузку. Помните и о том, что форма и размер доски подбирается в зависимости от того, где и как вы хотите кататься. И, наконец, если вы планируете отпуск на САПе, то советуем не забывать про чехол или рюкзак для транспортировки.

Назначение и виды сапбордов

Универсальный сапборд. Длина: 9-12 футов. Ширина: 32-40 дюймов.

Самый распространенный вид досок. Такой сапборд хорошо скользит по воде. У универсала, как правило, широкий закругленный нос, а хвост может быть разной формы: квадратной, либо круглой. Подходит как для заплывов на дальние дистанции, так и для обучения начинающих райдеров. 

В качестве примера рассмотрим сапборд Terror. Технические характеристики 10.6-футовой надувной доски прекрасно подходят для речного круизинга, йоги, а также для активного отдыха в пресном водоеме.
С помощью SUP-серфа вы разовьете мыщцы-стабилизаторы, улучшите технику скольжения и чувство баланса, а благодаря традиционной форме доски, съемному плавнику, разборному веслу и легкой двухслойной конструкции SUP-серф Terror удобно перевозить и хранить в специальном рюкзаке.

Туринговый сапборд. Длина: 11-14 футов. Ширина: 30-32 дюймов.

Предназначен для путешествий по тихой воде на дальние расстояния. Его отличительная черта — длинная палуба с острым носом. Развивает высокую скорость, поражает своей курсовой устойчивостью и идеальным скольжением, однако менее устойчив по сравнению с универсальным сапбордом. 

Сапборд для серфинга. Длина: 8-10 футов. Ширина: 30-32 дюймов.

Лучше использовать его на волнах. На плоской воде такой вид сапборда неустойчив и плохо развивает скорость. Характерные особенности: приподнятый нос и традиционные материалы, используемые шейперами для производства серфбордов.

Гоночный сапборд. Длина: 12-14 футов. Ширина: 26-28 дюймов.

Длинный и узкий снаряд для подготовленных райдеров и спортсменов. Такой сапборд нужен для скоростных сплавов по гладкой воде. У него высокая курсовая устойчивость, скорость и маневренность.

Редкие виды сапбордов:

• Для йоги — на них нет ручки для переноски, но есть нескользящий коврик на палубе и крепеж для весла.
• Для сплава по бурным рекам — широкие и короткие сапборды с небольшими дополнительными плавниками.

Комплектация

Как правило, сапборды укомплектованы всем необходимым для их использования: насосом, чехлом или рюкзаком для хранения и транспортировки; также в набор входят плавники, весло, лиш и ремкоплект. Если чего-то в комплекте нет — вы можете выбрать и докупить это самостоятельно.

Весло

Весло для сапборда компактно складывается, чаще всего это двух- или трехсоставная телескопическая конструкция. Оно состоит из рукоятки с ручкой и плоской лопасти в форме капли, которая обычно расположена под небольшим углом и смещена вперед. Материал рукоятки и лопасти бывает разным. От редких деревянных — до карбоновых.

Бывают модели с фиксированной длиной. Они более легкие и прочные. Предназначены для уже опытных райдеров.

Чтобы определить верную длину весла — поставьте его перед собой лопастью вниз и поднимите руку вверх. Кисть руки должна ложиться на ручку весла. 

Длина весла = ваш рост + длина вашей руки до большого пальца.

Если весло будет слишком длинным или слишком коротким — эффективно грести не получится. Вы устанете и перегрузите мышцы спины. 

Насос

Для того, чтобы накачать сапборд понадобится насос, способный создать давление, в среднем 15-20 psi. Насос комплектуется манометром, чтобы вы могли отслеживать, достаточно ли накачана доска. Чаще всего у насосов двухсторонний клапан накачки, благодаря которому можно одинаково успешно как накачать, так и сдуть доску. Выкачав воздух из доски с помощью насоса, вы сможете максимально компактно ее сложить, чтобы она заняла минимум места при хранении и транспортировке.

Лиш 

Лиш — аксессуар, похожий на поводок. Он крепится к хвосту доски и пристегивается к задней ноге райдера для того, чтобы при падении доска не уплывала на берег. Лиш состоит из эластичного полиуретанового шнура, двух вращающихся суставов, манжета на липучках и предохранителя (рейл сейвера).

Лиши бывают прямые и витые. Прямой предназначен для классического серфинга. Витой лиш используется для катания по гладкой воде. Такая форма нужна, чтобы он большую часть времени находился на доске, не мешал и не цеплялся за коряги и другие препятствия в воде.

Плавники

Плавники нужны для того, чтобы доска сохраняла стабильность и курсовую устойчивость, либо была более маневренной. Плавники на сапбордах в основном съемные. Это удобно при перевозке и хранении, а также ремонте и кастомизации сетапа.

Плавники большого размера обеспечивают стабильность, маленькие — лучшую маневренность.

Конфигурации плавников на сапбордах:

• Single Fin — распространенный тип. Обеспечивает хорошую курсовую устойчивость и стабильность. Подходит для плоской воды и длинных расстояний.
• Thruster — три плавника среднего или маленького размера. Хорошая маневренность, но уступают в плане стабильности.
• Bonza — пять плавников разного размера. Оптимальное соотношение маневренности и стабильности.

Чехол или рюкзак

Нужен для хранения и транспортировки сапборда. Чехлы/рюкзаки бывают разных форм. Встречаются модели на колесах и с отдельными отсеками для насоса, ремкомплекта и других аксессуаров.

Давайте посмотрим на примере всё того же сапборда Terror, что идет в его комплекте.

Доска

SUP 10.6 — надувной 10.6-футовый сапборд легкой двухслойной конструкции с усиленным дном. Он снабжен кольцами для фиксации оборудования, удобными ручками для транспортировки и нескользящим ковриком из пены EVA.

SUP Fin — плавники из гибкого пластика. Центральный съемный плавник улучшает маневренность доски, боковые короткие — повышают стабильность доски во время быстрого катания.

Весло

III Parts Paddle — стандартное разборное трехсоставное весло. Состоит из телескопической рукоятки с ручкой и плоской лопасти среднего размера.

Аксессуары

SUP Leash — аксессуар, похожий на поводок. Он крепится к хвосту доски и пристегивается к задней ноге райдера для того, чтобы при падении доска не уплывала на берег. Лиш состоит из эластичного полиуретанового шнура, двух вращающихся суставов, манжета на липучках и предохранителя (рейл сейвера).

HP SUP Pump — мощный ручной насос для SUP-серфа.

SUP Bag — вместительный рюкзак для удобной транспортировки доски и хранения всех элементов сапборда.

Repair Kit — походный ремонтный комплект.

Эпилог

Если вы пока что не определились с выбором сапборда, мы напоминаем, что сапбординг — это универсальный вид водного спорта, доступный любому человеку: от новичка до профессионального спортсмена. Используя сапборд вы можете активно и с удовольствием провести время в любом водоеме: на реке, озере, море, на волнах или гладкой воде. Сапбординг — это еще и серьезная физическая нагрузка, ведь при катании работают практически все мышцы тела, а также развивается чувство баланса. Подумайте, что вы теряете? Наверное только лишь порцию невероятного удовольствия… Так что пока вы находитесь в раздумьях, кто-то уже берет ваши волны или рассекает водную гладь в какой-нибудь русской глуши.