Как пишется суицидальные мысли

Суицидальные мысли

Когда речь заходит о людях в депрессии или самоубийцах, то мысленно представляются грустные, подавленные, «тусклые» личности. Как же на самом деле выглядит человек, оказавшийся во власти депрессии? Чтобы получить ответ на этот вопрос, в соцсетях совсем недавно был запущен специальный флешмоб под названием «Лицо депрессии» (#FaceOfDepression). Создатели акции приурочили мероприятие к Всемирному дню предотвращения суицида, отмечаемому ежегодно 10 сентября.

Сотни участников проекта поделились своими фото, сделанными в тяжелые периоды жизни. Примечательно, что большинство людей выглядят на этих фото вполне благополучными. Цель проведения флешмоба – обратить внимание общественности на то, что люди, страдающие психическими расстройствами, зачастую скрывают свои переживания не только от посторонних людей, но даже — от самых близких.

1. Одним из ярчайших примеров является фото солиста группы Linkin Park Честера Беннингтона, сделанное всего за несколько дней до совершения им самоубийства. Можно ли предположить, что этот улыбающийся мужчина носит в себе мысли о суициде?

2. А этой участнице акции не поверил ее лечащий врач. Он утверждал, что девушка не выглядит, как человек, находящийся на грани. Это утверждение едва не стало последней каплей… На обеих фото она запечатлена с мыслями о суициде.

3. Обаятельно улыбающаяся женщина на этом фото — тоже является жертвой «темных мыслей». Но, тем не менее, она глубоко уверена в том, что просто обязана выглядеть нормально для окружающих. Она считает, что ее депрессия – сугубо личная проблема, не терпящая огласки.

4. А эта совсем юная девчушка пыталась свести счеты с жизнью после того, как провела чудный вечер на школьных танцах со своим отцом. К счастью, девочка осталась жива и сейчас активно борется со своим недугом.

5. На этом фото – девушка, страдающая пограничным расстройством личности. Селфи она сделала за несколько часов до того, как в третий раз попыталась убить себя. Недуг коварен тем, что желание совершить самоубийство может возникнуть в любой момент, даже из-за самой пустячной причины, а то и вовсе без повода. Всю первую половину дня девушка развлекалась и радовалась, а вечером ее доставили в больницу с передозировкой. Суицидальное состояние личности зачастую характеризуется внезапным принятием решений, мотивы которых непонятны даже самим пациентам.

6. Мать этого юноши сфотографировала его прямо перед тем, как он стал искать в Сети информацию о том, как можно повеситься. Через несколько дней он совершил задуманное.

7. Вполне счастливый мужчина на этом фото повесился через две недели. Его возлюбленная так и не смогла найти объяснения случившемуся.

8. У этой женщины вполне благополучная семья, любящий муж, который пытается помочь ей всеми силами. И, тем не менее, однажды она попыталась повеситься на чердаке их дома. К счастью, балка не выдержала нагрузки и сломалась, на шум сбежались все обитатели дома. Женщина пишет, что пытается бороться с внезапными порывами, из-за которых чувствует себя больной и виноватой.

9. Внешне вполне счастливую маму не спасает от хандры даже присутствие в ее жизни маленькой дочки. Когда окружающие утверждают, что, имея такую малышку, не о чем грустить и рекомендуют заняться спортом и правильно питаться, женщина испытывает приступы гнева. Депрессия – это нарушение химических процессов в мозге, этот дисбаланс очень трудно контролировать.

10. Эта девушка призывает не судить людей по их внешности либо настроению. Ибо никому не дано узнать, что прячется за чужим смехом или улыбкой. «У депрессии нет лица», — утверждает она.

11. Таким был Люк незадолго до того, как близкие навсегда его потеряли. Болезнь очень серьезна и коварна, ее сложно своевременно диагностировать.

12. Вот, каким бывает отражение суицидальных мыслей. Три года назад девушке были назначены антидепрессанты, которые значительно улучшили ее состояние. Но однажды, она решила, что вполне здорова, и перестала принимать препараты. Это решение едва не стоило ей жизни. Человечество страдает от невозможности обсуждать и решать свои психические проблемы по мере их появления. В результате возникают мысли о суициде – как способе ухода от проблем.

13. Участница страдает биполярным расстройством с преобладанием депрессивных фаз. Внешне она вполне довольна собой, но на самом деле ей постоянно приходится бороться с тревожностью, депрессией и мыслями о суициде.

14. Надпись слева «Нуждается в помощи». Справа «Все еще нуждается в помощи». Специалисты не раз говорили ей, что раз она хорошо оделась и сделала макияж, то все не так уж плохо.

15. Женщина обратилась за помощью к специалисту. Постоянная подавленность заставляет ее плакать, когда никто не видит. Ночной сон превратился в кошмар из-за частых панических атак.

16. Временами все хорошо и она выходит на прогулку, встречается с друзьями, делает фото, может часами переписываться в мессенджерах. А иногда – начинает сторониться, оставляет сообщения и звонки без внимания на недели или месяцы. И вообще – испытывает желание отключиться от реальности, прекратить терзающую внутреннюю боль.

17. Быть в депрессии – это не просто грустить. Быть в депрессии – это испытывать подавленность, гнев, безысходность. Это состояние способно разрушить любые отношения, оно ранит, как жертву, так и всех, кто находится рядом.

18. Случай послеродовой депрессии. Иногда становится легче даже от того, что просто поговоришь с кем-то о своем состоянии. Не стесняйтесь обращаться за помощью! Быть мамой порой действительно непросто.

19. На фото – девушка в один из самых непростых периодов терапии. Со стороны может показаться, что депрессия – это всего лишь выдумки, плохое настроение, которое можно легко исправить флиртом, алкоголем, развлечениями. Но, к сожалению, все не так уж просто. Депрессия – это ужасное состояние, когда у тебя порой не хватает сил даже на то, чтоб сделать тот самый решающий шаг.
Зачастую человек просто не понимает, что на самом деле происходит с ним. И хорошо, если своевременно рядом окажется специалист, который, верно оценив ситуацию, объяснит, что это жуткое состояние – заболевание, при котором серотонин и норадреналин не поступают в мозг. И что это излечимо.

20. Следующая участница флешмоба выложила это фото и поделилась воспоминаниями: «Это произошло на одной из вечеринок осенью 2015 года. Я веселилась с друзьями ночь напролет. Мы танцевали и хохотали, как безумные. И все это время меня посещала мысль о смерти: я хотела, чтобы меня сбила машина, убили террористы… У меня просто не было сил прекратить свои мучения самостоятельно.

Склонность к депрессии появилась у меня еще в детстве. Правда, родители этого не замечали. Когда мне было 18, я попыталась покончить с собой, но вовремя остановилась. Потом в моей жизни появился человек, который на время стал моим спасением. Но, когда этого человека не стало, все снова вернулось – депрессия, панические атаки, болезни.

И знаете, что я сделала? Я обратилась за помощью к психологам. Просто так – сама пришла, открылась, поведала о своих проблемах. Я была готова бороться за себя. И это стало моим спасением.

Когда рядом есть человек, готовый выслушать тебя без осуждения, это успокаивает, обнадеживает. Позже я прошла курс лечения у милой женщины-психиатра. Правда, до этого мне попался противный старый докторишка, который утверждал, что я не больна, просто – наркоманка.

Очень хочется, чтобы окружающие люди относились к нашему недугу серьезно, а не крутили пальцем у виска либо вообще игнорировали. Депрессия – это не прихоть и не просто плохое настроение, это – внутричерепная язва, нуждающаяся в исцелении».

Пассивные суицидальные мысли: что это такое и как с этим бороться

Пассивные суицидальные мысли — это желание умереть без плана достижения этого результата. Если вас мучают мысли о том, чтобы покончить с собой, вам следует обратиться за профессиональной помощью к врачу-психиатру. Вот что нужно знать.

Самоубийство является второй по распространенности причиной смерти взрослых в возрасте до 35 лет и детей в возрасте от 10 до 14 лет. В 2020 году было зарегистрировано почти в два раза больше самоубийств. По данным Всемирной организации здравоохранения, более 700 000 человек ежегодно умирают в результате самоубийств.

Пассивные суицидальные идеи

Пассивная суицидальная идея – это как созерцание смерти или желание умереть без каких-либо действий по достижению этого результата. Это главное отличие от самоубийства, но, если вовремя не начать работу над этими мыслями, это может привести к гибели человека.

Пассивная суицидальная мысль — это желание умереть без плана достижения этого результата. Это может проявляться в самых разных формах:

• «Я надеюсь, что кто-нибудь врежется в мою машину».
• «Я больше не хочу жить. Я не могу этого вынести».
• «Я надеюсь, что умру во сне».
• «Лучше бы я никогда не рождался».
• «Всем было бы лучше без меня».

Это даже не обязательно должно быть выражено словами. Представления и рассуждения о собственной смерти можно считать пассивной суицидальной идеей. Самое большое различие между активными и пассивными суицидальными мыслями заключается в желании действовать в соответствии с этими мыслями или строить планы по их осуществлению.

Пассивные суицидальные мысли — это когда у человека часто возникают мысли о смерти и самоубийстве без плана или намерения причинить себе вред. Это отличается от активных суицидальных мыслей, которые включают в себя наличие подробного плана и средств для его осуществления. Хотя пассивные суицидальные мысли не всегда приводят к самоубийству, это серьезная проблема, которую никто не должен игнорировать. Невозможно контролировать мысли или чувства других людей, но мы можем предоставить поддержку и ресурсы тем, кто, возможно, испытывает суицидальные мысли. Некоторые используют это как механизм преодоления трудных жизненных обстоятельств, в то время как у других подобные мысли могут быть обусловлены психическими расстройствами.

Причины

Факторы риска, которые могут увеличить шансы возникновения суицидальных мыслей. Эти факторы риска могут включать, но не ограничиваться ими:

• Многие аспекты семейной истории, включая насилие, жестокое обращение с детьми, безнадзорность, травму или самоубийство кого-то из членов семьи, могут увеличить риск возникновения суицидальных мыслей.
• Дружба или отношения с человеком, который пытался покончить с собой или завершил свою попытку.
• Чувство безнадежности или одиночества.
• Безрассудное, импульсивное поведение, особенно если это поведение саморазрушительно. Самоповреждения.
• Отсутствие медицинской помощи при психических заболеваниях.
• Жизнь с хроническим заболеванием, особенно для тех, у кого нет официального диагноза или у кого нет доступных вариантов лечения для уменьшения симптомов или улучшения качества жизни.
• Проблемы в жизни – безработица, финансовые трудности, сложная семейная ситуация.

Этот список не является исчерпывающим.

Недиагностированная депрессия, тревога или другие психические заболевания могут быть фактором пассивных суицидальных мыслей.

Врачи-психиатры говорят, что нет разницы между демографическими группами и нельзя сказать наверняка, что какая-то группа людей наиболее подвержена возникновению этих мыслей. Эти мысли могут затронуть любого в любое время, независимо от возраста, пола, расы или социально-экономического статуса. Определенные группы людей могут быть более уязвимы к этим мыслям из-за личных обстоятельств или травмирующего жизненного опыта. Люди, которые ранее пытались покончить с собой, потеряли близкого человека в результате самоубийства или перенесли травму в детстве, с большей вероятностью будут подвержены возникновению пассивных суицидальных мыслей.

Когда обращаться за помощью

К любым мыслям о смерти или самоубийстве – даже пассивным – всегда следует относиться серьезно. Обратитесь за помощью, если вы думаете о том, чтобы причинить себе вред.
Запишитесь на консультацию к врачу-психиатру как можно скорее.

Предупреждающие знаки

Момент помощи друзьям или близким, испытывающим пассивные суицидальные мысли, может быть трудно идентифицировать.

Вот несколько предупреждающих знаков:

• Выражение желания умереть, даже в шутливой форме
• Исследование способов и приобретение средств для совершения самоубийства
• Выражение чувств изоляции, одиночества, безнадежности и т.д.
• Рост злоупотребления психоактивными веществами
• Изменения в поведении или режиме сна
• Видимые признаки самовреждающего поведения

Это далеко не полный список. Но если вы заметите какие-либо резкие изменения в поведении, предложите помощь. Сострадание, понимание и поощрение к обращению за лечением могут иметь важное значение.

Как преодолеть трудности

Медикаментозное лечение может помочь в облегчении симптомов.
Психотерапия — вариант для преодоления суицидальных мыслей и управления ими.

Госпитализация или стационарное лечение могут быть лучшим вариантом для тех, кто находится в кризисной ситуации. Это становится необходимым для любого, кто может причинить вред себе или опасен для окружающих, но даже те, кто не подвержен риску, потенциально могут извлечь выгоду из стационарного лечения.

Если вас или кого-то из ваших близких посещают мысли о самоубийстве, срочно обратитесь за консультацией к врачу-психиатру.
Чем раньше вы получите квалифицированную помощь, тем выше вероятность избежать неотвратимых последствий.

БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!

ВОВРЕМЯ ОБРАЩАЙТЕСЬ К НАРКОЛОГАМ И ПСИХИАТРАМ!

Суицидальные мысли не берутся из ниоткуда и у них всегда есть причина. Часто проблемы уже настолько глубоки и наслоены, что человек может даже не осознавать их существования. Если вы испытываете суицидальные мысли, вы не одиноки. Довольно много людей борются с ними. Однако, это не та ситуация, к которой следует относиться легкомысленно.

Если у вас суицидальные мысли или кто-то из ваших близких рассказал вам об этой проблеме, важно обратиться за профессиональной помощью. Если он не получит должной помощи, то может перейти к планам и, в конце концов, к попытке самоубийства. Поэтому не стоит недооценивать эту проблему.

Многие люди сталкиваются с суицидальными мыслями на определенном этапе своей жизни. Они могут возникать у людей любого возраста – взрослых, пожилых людей, подростков и детей. Не имеет значения социальный или материальный статус. Многие люди склонны скрывать свои проблемы и создавать впечатление, что все в порядке.

У каждого есть проблемы и то, что для одного кажется несущественным, для кого-то  непреодолимым. Если вам кажется, что все кончено и больше не за чем жить, помните, это ложные убеждения! Они возникают из-за сложностей и проблем. Самоубийство — не выход и не решение.

Наиболее распространенные причины самоубийства согласно статистике:

Хронический стресс

Интернет-преследование

Развод

Предательство

Смерть близкого человека

Эмоциональное отчуждение

Несчастная любовь

Неспособность принять свою сексуальную ориентацию

Давление социальных ожиданий

Финансовые проблемы

Зависимость

Травма

Чувство одиночества и отвержения

Физическое насилие

Психологическое насилие

Потеря работы

Депрессия

Тревожные расстройства

Любые другие расстройства, проблемы и психические заболевания

Все эти ситуации требуют действий и профессиональной помощи. Психолог, психотерапевт, психиатр — всё это люди, которые могут помочь. Сообщите, что вам нужна помощь, сделайте этот первый очень сложный, но в то же время чрезвычайно важный шаг. Боритесь за то, чтобы жить лучше, счастливее.

Хотя пока нет научных доказательств того, что существуют гены, которые вызывают частые суицидальные мысли, исследователи обнаружили, что если в семье у человека были случаи самоубийства, у него самого чаще возникают суицидальные мысли. 

Что происходит с человеком с суицидальными мыслями 

Человек, у которого мысли о самоубийстве, страдает, даже если пытается замаскировать это — смеяться и притворяться, что все в порядке. Он чувствует себя ненужным, отвергнутым, забытым, неважным и ненужным. Он может чувствовать, что травмирующее событие, свидетелем или жертвой которого он стал, — это нечто, после чего всё остальное больше не имеет смысла. Он чувствует огромную психологическую и эмоциональную боль, сильный стресс, может бороться с серьезными состояниями тревоги.

Суицидальные мысли всегда связаны с болью, ужасом и чувством безнадежности в жизни. Такой человек считает, что для всех было бы лучше, если бы он исчез и что после смерти перестанет испытывать страдания. Он также может испытывать чувство вины и иметь низкую самооценку, считать что не заслуживает того, чтобы жить.

С этими мучениями каждый день сталкивается человек. Вот почему так важно постоянно помнить, постоянно напоминать: Самоубийство — это не выход. Самоубийство не приносит ничего хорошего. Это отсутствие надежды, возможности измениться к лучшему.

Если у вас суицидальные мысли, возможно вам кажется, что это лучшее, что вы можете сделать. Это неправда! Всегда что-то можно сделать. Просто в этот момент ваши проблемы настолько переполняют вас, что вы не видите решения. Но оно есть. Обратитесь за помощью. Доверьтесь людям и вы найдете тех, кто сможет вам помочь. Если в вашем окружении нет никого, кто мог бы вам помочь, вы все равно не одиноки. Обратитесь к специалисту. Сходите к врачу, обратитесь к психологу или запишитесь на психиатрическую консультацию.

Каждому человеку нужно высказаться. Нужно быть услышанным и почувствовать себя понятым. Телефон доверия может стать первым шагом к пониманию того, что жизнь ценна, стоит жить, а мысли о самоубийстве возникают из-за ложных убеждений. Каждый человек заслуживает любви, поддержки и помощи. Вы не исключение – вы также заслуживаете того, чтобы вас окружали люди, которым можно открыться и довериться. Суицидальные мысли очень утомительны для ума. С ними действительно трудно справиться в одиночку.

Очень большой помощью для вас может оказаться психотерапия. Во время нее вы сможете понять суть своих проблем и проработать их. В процессе вы можете обнаружить, что суицидальные мысли связаны с другим серьезным заболеванием, и это то, что вам нужно решить прежде всего. 

Помните, что всегда есть причина жить. Даже если в этот момент жизни, в котором вы сейчас находитесь, вам кажется, что все наоборот. Жизнь — огромная ценность. Вы действительно можете многого добиться и многое получить если дадите себе шанс, уже в ближайшем будущем вы окажетесь в совершенно другом, лучшем моменте своей жизни. Всегда есть надежда. Всегда есть причина жить.

Помните, что смерть — это не решение проблем. Те проблемы, которые вы оставите позади, свалятся на кого-то другого, близкого и любимого человека, которому придется справляться с вашей потерей и дополнительными проблемами. Все проблемы могут быть решены. Если вы не справляетесь — обратитесь за помощью.

Помните, что жизнь постоянно меняется. То, что вы сегодня чувствуете боль и не видите выхода, не означает что то же самое будет и в будущем. Даже самые худшие моменты проходят.

Вы имеете право чувствовать себя плохо. Вы имеете право на плохое настроение, плохое самочувствие или отсутствие энергии к действию. Вы имеете право побыть в одиночестве, если вам это нужно. Никто не должен делать вас счастливым. Вы не должны испытывать угрызения совести или обвинять себя в своем недомогании, в то время как другие чувствуют себя хуже. Не сравнивайте себя с другими.

Всегда есть кто-то, для кого вы важны. Всегда! Вы можете не замечать этого человека, вы можете отвергать его и не замечать в своем окружении, но кто-то есть всегда. Готов протянуть руку и помочь вам, независимо от того, в каком состоянии вы сейчас находитесь.

Статистика неумолима — большинство людей, чей близкий покончил жизнь самоубийством, должны жить с огромным чувством вины и бороться с чувством потери, которое вызывает ряд психических и эмоциональных проблем. Большинство таких людей нуждаются в помощи психолога или психиатра, чтобы избавиться от случившегося. Этот процесс занимает годы, а событие оставляет след навсегда.

Вы ценный человек, у вас есть сила воли и возможность полностью изменить свою жизнь. Вы многое пережили в своей жизни. Впереди еще один бой. Переживите лечение, переживите работу с самим собой и все начнет улучшаться с каждым днем.

Как поддержать человека, который думает о самоубийстве

Если кто-то из ваших близких борется с мыслями о самоубийстве, помогите ему. Это не та ситуация, из которой можно выйти самостоятельно, без внешней поддержки. Такой человек испытывает страдание, о силе которого вы можете даже не догадываться. Независимо от того, как выглядит его жизнь со стороны, какой у него социальный или материальный статус. Внутри он действительно страдает, поэтому преуменьшение таких проблем может только укрепить его в том, что самоубийство — лучшее решение.

В такой, сложной для всех, ситуации, дайте знать, что вы есть. Дайте знать, что вы будете рады выслушать, проявите терпение и поддержите. Не спорьте, не говорите что он неблагодарен, потому что у него так много всего есть. Это только усугубит ситуацию. Слушайте. Будьте открыты, честны и чутки.

Если вы сами не справляетесь с этой ситуацией и бремя ответственности переполняет вас, обратитесь к специалисту. Психолог, психотерапевт, психиатр и даже терапевт – это люди, которые могут вам помочь. Осторожно направьте человека, который борется с суицидальными мыслями, специалистам.

Будьте терпеливы и спокойны. Иногда это трудно сделать, когда эмоции переполняют, но это действительно очень важно. Не кричите, не спорьте, не угрожайте. Проявляйте заботу и предлагайте помощь. Иногда человек может хотеть обратиться к специалисту, но у него нет сил или мотивации для этого, ему стыдно. Нет ничего плохого в том, чтобы открыто спросить, можете ли вы сделать это за человека. Покажите, что вы действительно хотите помочь выйти из ситуации, потому что заботитесь о человеке – он важен, ценен и может еще многого достичь в жизни.

Самоубийство — это нечто невообразимо страшное. Люди, которые борются с суицидальными мыслями, часто обращаются за помощью, напуганные состоянием, в котором находятся.

Если у вас или ваших близких возникли суицидальные мысли, обратитесь в одну из этих организаций:

+ 7 495 989-50-50

Телефон горячей линии психологической помощи МЧС России

+ 7 495 625-06-20

Независимая психиатрическая ассоциация России

+ 7 499 173-09-09

Московская служба психологической помощи населению

8 800 200-01-22

Детский телефон доверия МГППУ

Когда близкий признается, что думает о самоубийстве, важно правильно отреагировать.

Но это бывает сложно. Одни люди впадают в ступор и игнорируют проблему, другие оказываются не в силах найти нужные слова, а третьи — предлагают неподходящие решения.

Вместе с психотерапевтом Дмитрием Фроловым и психиатром Евгением Касьяновым мы подготовили инструкцию о том, как вести себя, если близкий человек признается, что больше не хочет жить.

СОВЕТ № 1

Оцените риски

В первую очередь нужно справиться со своими эмоциями, постараться не паниковать. Суицидальные мысли не означают, что человек обязательно совершит самоубийство.

Есть такое понятие «суицидальный риск» — это вероятность того, что человек добровольно уйдет из жизни. Упрощенно, он бывает высоким, средним и низким.

Высокий риск. Человек рассказывает вам в подробностях, каким способом и когда он хочет совершить самоубийство. И уже все для этого приготовил: составил план и приобрел необходимое для его реализации, написал прощальную записку. Это экстренная ситуация. Требуется немедленно вызвать скорую помощь, которая недобровольно госпитализирует человека.

Госпитализация в этом случае не всегда требуется. Но помощь человеку с такими мыслями необходима. Задача близких: внимательно следить за состоянием, помогать и поддерживать. Стоит также на всякий случай убрать подальше колюще-режущие предметы и все остальное, что может быть использовано для совершения суицида.

Низкий риск. У человека нет оформленных суицидальных мыслей. Эпизодически он может подумать или сказать вслух: «Лучше бы я вообще не рождался». Или прислать сообщение: «Как я устал. Прямо утопиться хочется». Но при этом всерьез человек не рассматривает возможность добровольно умереть.

Даже в этом случае не стоит оставлять слова без внимания. Если человек хоть раз упоминает о суициде хотя бы в шутку, значит, есть, пусть и низкая, вероятность, что в какой-то момент он всерьез решит покончить с жизнью.

СОВЕТ № 2

Не говорите банальностей и не предлагайте алкоголь

Человек, думающий о суициде, обычно испытывает сильную внутреннюю боль. И когда он открывается близким, всю эту боль чувствуют и они. Это очень тяжелая ситуация, поэтому многие стараются сразу отмести эту боль в сторону. В ход идут банальные советы и стереотипные подбадривающие фразы:

Все это произносится обычно из лучших побуждений. Но тем не менее эти фразы обесценивают чувства человека. И это может ухудшить его состояние: усилить отчаяние и одиночество, разозлить.

СОВЕТ № 3

Просто выслушайте

Многим кажется, что они могут сказать близкому с суицидальными мыслями что-то, что вернет ему желание жить.

Но говорящий о суициде не ждет от другого оценки или совета. Он хочет рассказать о своей боли, о том, что с ним происходит, и быть услышанным.

Поэтому первоочередная задача в такой ситуации — дать человеку выговориться. Чтобы помочь ему это сделать, задайте простые вопросы:

Спрашивать прежде всего о чувствах, а не о мыслях — человеку в критическом состоянии бывает сложно их сформулировать.

Если вам сложно выстраивать диалог, помочь может метод, который по-научному называют рефлексией. Суть в том, чтобы во время беседы повторять то, что говорит вам человек, уточняя, обобщая его слова и перефразируя их. Используя фразы: «Я правильно понимаю, что ты хочешь сказать вот то-то» или «То есть, ты имеешь в виду вот это».

Этот метод во время беседы с пациентом используют и психотерапевты. Во-первых, потому что он помогает установить более тесный контакт: показать пациенту, что им интересуются, его понимают. Во-вторых, потому что когда человек слышит свои же собственные слова, произнесенные другим человеком, он автоматически начинает их переосмысливать.

Например, ваш близкий говорит: «Я больше не могу это терпеть. Это невыносимо». А вы перефразируете его слова так: «Да, то, что с тобой происходит, это реально сложно. Очень тяжело сейчас жить». После чего человек вполне может подумать: «Наверное, это просто сложно и тяжело, а не невыносимо».

СОВЕТ № 4

Предложите помощь

В процессе беседы можно показать человеку возможные выходы из ситуации, которая заставляет думать о самоубийстве. Но не давая советы, а предлагая активную помощь.

Например, если человек долго не может найти работу — пообещать, что спросите у знакомых, нет ли подходящих вакансий. Или отредактировать резюме. Или предложить сходить вместе с ним к юристу — если его проблема касается этой сферы.

Так вы напомните человеку, что его положение не безнадежно, что он не бессилен и ему есть на кого опереться. И главное, что добровольный уход из жизни — не единственный способ решить его проблему, какой бы сложной она ему ни казалась.

Помните, что если вы пообещали человеку с суицидальными мыслями помочь в чем-то конкретно, вы должны изо всех сил постараться, чтобы это сделать. Его негативные мысли и чувства могут усилиться, если вы не сможете сдержать слово. Поэтому старайтесь не брать на себя заведомо невыполнимых обещаний.

СОВЕТ № 5

Мотивируйте человека обратиться к врачу

Выслушать человека — это первая задача, а привести его к врачу — главная.

Суицидальные мысли возникают по разным причинам. Одна из них — сложные жизненные ситуации, из которых человек не может найти выход. Психотерапевт или даже психолог поможет ему посмотреть на ситуацию под другим углом.

Но чаще мысли о суициде — это симптом расстройства. Обычно — депрессии. И в этом случае нужно взять под контроль основное заболевание, поэтому важно мотивировать человека пойти к врачу-психиатру. Вот несколько методов это сделать.

Через медикализацию состояния. Нередко осознание, что отчаяние — это симптом психического расстройства, которое лечится, уже приносит значительное облегчение. Это снимает с человека чувство вины за свои мнимые неудачи и дает надежду.

Можно найти, например, в интернете список симптомов депрессии, показать человеку и сказать: «Смотри, тут есть такой пункт — мысли о суициде. Может, проконсультируемся, вдруг у тебя расстройство».

Проще всего получить помощь в частной клинике — там очередь из пациентов обычно меньше. Но если возможности нет, можно обратиться в психоневрологический диспансер, где вас обслужат бесплатно. Психиатр может диагностировать расстройство и назначить медикаментозное лечение и направить на психотерапию.

Как показывают результаты нового исследования, суицидальные мысли преследуют примерно каждого десятого ребенка в Соединенных Штатах. Установлено, что около 8,4% детей в возрасте 9-10 лет обдумывают подобные идеи регулярно или часто. Важно отметить, вместе с тем, что лишь 1% в детской популяции предпринимает суицидальные попытки или планирует совершить самоубийство.

По словам Софии Франгу, профессора психиатрии в Медицинском институте Икан при Медцентре Маунт Синай (Нью-Йорк), суицидальные мысли в таком возрасте – это тревожный сигнал об исполненном горя будущем.

«Учитывая, как они молоды, 8-процентная доля просто ошеломляет, – говорит С.Франгу. – Когда тебе девять лет, это сущий экстрим – подумывать о самоубийстве под тем предлогом, что жизнь не стоит того, чтобы жить».

Авторы исследования отмечают, что суицид занимает второе место среди наиболее распространенных причин смерти в возрастной категории от 10 до 14 лет, и мысли подобного рода отражают общую картину неспокойного детства.

«Быть до такой степени несчастным в столь раннем возрасте – это признак уязвимости, опасной в плане последствий для психического здоровья, – продолжает доктор Франгу. – И дело не только в суициде».

В ходе исследования С.Франгу с коллегами проанализировали данные, поступающие от проекта «Изучение мозгового и когнитивного развития подростков», который в динамике отслеживает показатели ментального здоровья примерно у 12 тыс детей по всем Соединенным Штатам. Дети и опекающие их лица заполняли анкеты, включающие, кроме прочего, вопросы о суицидальных мыслях и аутодеструктивном поведении.

Ключевую роль в развитии суицидальных идей и представлений играют, согласно полученным результатам, два фактора.

У детей, страдающих тревогой, депрессией, иными психологическими или поведенческими проблемами, риск развития суицидальных тенденций на 74% выше.

Кроме того, у тех детей, кто сообщает о семейных конфликтах на фоне того или иного неблагополучия в семье (с учетом собственных психологических проблем ребенка), постоянные мысли о самоубийстве встречаются на 30-75% процентов чаще.

Результаты опубликованы 12 марта 2020 года в онлайн-версии медицинского журнала «The Lancet Psychiatry».

«Такие числа не должны нас особо удивлять, – говорит Митч Принстин, профессор психологии и нейронаук в Университете Северной Каролины. – Мы ведь знаем, что средний возраст появления суицидальных идей и поведенческих тенденций в последние годы постоянно снижается. Известно нам и то, что дети не только подвержены собственным стрессам, но еще и болезненно переживают стрессы родителей и других близких людей».

Количество детей, госпитализируемых в специализированные стационары с суицидальными мыслями или попытками, в период с 2008 по 2015 годы более чем удвоилось, подчеркивают авторы.

Исследовательская группа выделила также два фактора, способные защитить детей от назойливых суицидальных мыслей: активный родительский контроль и позитивный опыт школьной жизни. Под родительским контролем понимается «…степень участия родителей в повседневной жизни ребенка».

Авторы указывают на необходимость скрининга суицидальных тенденций в школьном возрасте, подобного регулярным проверкам зрения и слуха у детей.

София Франгу подчеркивает:

«Не пытайтесь найти потенциального самоубийцу среди детей. Пытайтесь найти несчастного. Не следует специальными способами прогнозировать суицидальные мысли; вы просто должны более внимательно присмотреться к тем детям, кто не чувствует себя счастливым,  в чьих семьях не все гладко и у кого повышен уровень тревожности».

По словам доктора Кимберли Гордон-Ачебе, детского и подросткового психиатра из Балтимора, существует множество достаточно красноречивых признаков того, что ребенок неспокоен и подумывает о самоубийстве. В том числе:

• изменения в бытовых или пищевых привычках;
• сонливость на уроках;
• отстраненное отношение к сверстникам или сознательное избегание любых контактов с ними;
• угрюмое или раздражительное настроение;
• разговоры с ровесниками о смерти;
• рисунки или записки на тему смерти.

«Все это является четким индикатором того, что происходит в их мышлении», – подчеркивает К.Гордон-Ачебе.

По материалам сайта Health Day