Ваш текст переведен частично.
Вы можете переводить не более 999 символов за один раз.
Войдите или зарегистрируйтесь бесплатно на PROMT.One и переводите еще больше!
<>
workout
[ˈwə:kaut]
существительное
мн.
workouts
тренировка
ж.р.
Grace’s friend Terrance is a workout fiend.
Друг Грейс, Терренс, несчастный случай на тренировке.
Словосочетания (19)
- cardio workout — кардио-тренировка
- hard workout — тяжелая тренировка
- street workout — тренировка на улице
- total-body workout — комплексная тренировка тела
- workout area — спортивный зал
- workout attire — тренировочный костюм
- workout facility — возможность для занятий спортом
- Baby Workout — Baby Workout
- daily workout — ежедневная тренировка
- debt workout — пересмотр задолженности
Контексты
Grace’s friend Terrance is a workout fiend.
Друг Грейс, Терренс, несчастный случай на тренировке.
The same exemption (or limitation of liability) could also apply to creditors with a non-possessory security right seeking to enforce their security right upon default, including when engaging, prior to enforcement, in workout activities involving the encumbered assets or the facility where the encumbered assets are stored.
Такое же освобождение от ответственности (или ограничение ответственности) может также применяться к кредиторам, обладающим непосессорным обеспечительным правом, которые стремятся принудительно реализовать свое обеспечительное право в случае неисполнения обязательств, включая случай, когда они участвуют до принудительной реализации в деятельности по проверке, касающейся обремененных активов или помещения, в котором хранятся обремененные активы.
He has broken the world record in his workout.
Он побил мировой рекорд на тренировке.
Just looking for an all-over workout, maximize my time.
Просто ищу хороший тренажер, чтобы получить максимальную пользу от тренировки.
Yeah, you know, good for a workout, keeping in shape.
Да, знаешь, подходит для тренировки и поддержания формы.
Бесплатный переводчик онлайн с английского на русский
Хотите общаться в чатах с собеседниками со всего мира, понимать, о чем поет Билли Айлиш, читать английские сайты на русском? PROMT.One мгновенно переведет ваш текст с английского на русский и еще на 20+ языков.
Точный перевод с транскрипцией
С помощью PROMT.One наслаждайтесь точным переводом с английского на русский, а для слов и фраз смотрите английскую транскрипцию, произношение и варианты переводов с примерами употребления в разных контекстах. Бесплатный онлайн-переводчик PROMT.One — достойная альтернатива Google Translate и другим сервисам, предоставляющим перевод с английского на русский и с русского на английский.
Нужно больше языков?
PROMT.One бесплатно переводит онлайн с английского на азербайджанский, арабский, греческий, иврит, испанский, итальянский, казахский, китайский, корейский, немецкий, португальский, татарский, турецкий, туркменский, узбекский, украинский, финский, французский, эстонский и японский.
тренировка
существительное
- спорт. тренировка; разминка
- испытание, проверка
- амер. сл. избиение
Мои примеры
Словосочетания
to get / have a workout — проходить обучение, тренироваться 
cardiovascular workout — зарядка, физические упражнения для для укрепления сердечно-сосудистой системы.
full-blown workout — занятие в полную силу
daily workout — ежедневная повседневная тренировка
lenght of workout session — продолжительность тренировочного занятия
combat workout — боевая тренировка
last workout — последнее занятие
strength workout — тренировка для развития силы
workout room — тренажерный зал; качалка
workout schedule — тренировочная схема
Примеры с переводом
Her day begins with a workout.
Её день начинается с тренировки.
My clothes are all sweaty from my workout.
После тренировки у меня вся одежда потная.
You should gradually increase the duration of your workout.
Вы должны постепенно увеличивать продолжительность тренировки.
The team had a good workout at practice today.
Сегодня на тренировке команда выполнила хорошую серию физических упражнений.
Her workout includes running on the treadmill and lifting weights.
Её тренировка включает в себя бег на беговой дорожке и поднятие тяжестей.
We were drenched in sweat after the workout.
После тренировки мы были все мокрые от пота.
Формы слова
noun
ед. ч.(singular): workout
мн. ч.(plural): workouts
Всего найдено: 3
как правильно пишется словосочетание: брусья воркаут
Ответ справочной службы русского языка
Можно написать: брусья для воркаута.
Здравствуйте. Требуется ли указанная запятая: На стадион вышли ребята, занимающиеся современным направлением направлением ЗОЖ(,) — стрит-воркаутом. Заранее спасибо.
Ответ справочной службы русского языка
Указанная запятая не требуется.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, как правильно: «Площадка для воркаут» или «Площадка для воркаута»?
Ответ справочной службы русского языка
Слово воркаут склоняется (хоть это и недавнее заимствование): площадка для воркаута.
Русский[править]
Морфологические и синтаксические свойства[править]
| падеж | ед. ч. | мн. ч. |
|---|---|---|
| Им. | ворка́ут | ворка́уты |
| Р. | ворка́ута | ворка́утов |
| Д. | ворка́уту | ворка́утам |
| В. | ворка́ут | ворка́уты |
| Тв. | ворка́утом | ворка́утами |
| Пр. | ворка́уте | ворка́утах |
вор—ка́—ут
Существительное, неодушевлённое, мужской род, 2-е склонение (тип склонения 1a по классификации А. А. Зализняка).
Корень: -воркаут-.
Произношение[править]
- МФА: ед. ч. [vɐrˈkaʊt], мн. ч. [vɐrˈkaʊtɨ]
Семантические свойства[править]
Значение[править]
- любительский вид спорта, разновидность гимнастики, включающая в себя выполнение различных упражнений на уличных спортивных площадках ◆ В шахтинском посёлке Артёма состоялось открытие первой в городе площадки для воркаута — места для занятия физической подготовкой на открытом воздухе, где в качестве снарядов и тренажёров используются брусья и перекладины. Этот вид спорта в последнее время становится всё популярнее в молодёжной среде. «Аргументы и Факты — Ростов-на-Дону», 2011 г. ◆ Призёр российских соревнований по воркауту и постоянный судья областных Евгений Кровяков уверен, что каждому по силам заниматься спортом и постепенно развиваться. Сам он вот уже четвёртый год выделывает немыслимые трюки на перекладине, называя это своеобразной гимнастикой. «Российская газета», 2014 г.
- спортивная площадка для занятий такой гимнастикой ◆ В этом году в округе построено семь скверов, в пяти из них расположены воркауты. «РИАМО», 2016 г. ◆ Мы решили спросить горожан, нужны ли им подобные комплексы и где, по мнению людей, лучше их разместить. Глазовчане положительно высказались за воркауты. «Красное знамя», 2016 г.
Синонимы[править]
Антонимы[править]
Гиперонимы[править]
- гимнастика
Гипонимы[править]
Родственные слова[править]
| Ближайшее родство | |
Этимология[править]
От англ. (street) workout ‘тренировка (на улице)’.
Фразеологизмы и устойчивые сочетания[править]
Перевод[править]
| Список переводов | |
Анаграммы[править]
- Воркута, Куратов, Туровка
Библиография[править]
- Шагалова Е. Н. Словарь новейших иностранных слов. — М. : АСТ-Пресс Книга, 2017. — ISBN 978-5-462-01845-9.
 |
Для улучшения этой статьи желательно:
|
-
1
workout
Англо-русский словарь Финансы и долги > workout
-
2
workout
workout, enhancement, finalizing
————————
workout, development test; finalizing
English-Russian dictionary of program «Mir-Shuttle» > workout
-
3
workout
Персональный Сократ > workout
-
4
workout
сущ.
1)
спорт.
тренировка; разминка
2)
общ.
испытание, проверка
See:
* * *
урегулирование проблемы: принятие мер в отношении «плохих» долгов или компании, испытывающей трудности, с целью найти решение и минимизировать убытки.* * *
финансовая реструктуризация (работа с неблагополучными кредитами и инвестициями); работа с про- сроченной задолженностью; работа с задолжен-ностью; работа с недобросовестными плательщика-ми; работа с неплатежеспособными должниками
Англо-русский экономический словарь > workout
-
5
workout
English-Russian military dictionary > workout
-
6
workout
[‘wɜːkaut]
сущ.
to get / have a workout — проходить обучение, тренироваться
Syn:
2) проверка, тест
Англо-русский современный словарь > workout
-
7
workout
Англо-русский синонимический словарь > workout
-
8
workout
The same gangster will either whimper or scream with fear when the workout begins — Тот же гангстер или захнычет, или завопит от страха, когда начнется избиение
The new dictionary of modern spoken language > workout
-
9
workout
1. n спорт. тренировка; разминка
2. n испытание, проверка
3. n амер. сл. избиение
Синонимический ряд:
trial period (noun) essay; experiment; ordeal; period of trial; probation; test; testing period; trial period; tryout
English-Russian base dictionary > workout
-
10
workout
- урегулирование проблемы долга
Англо-русский словарь нормативно-технической терминологии > workout
-
11
workout
Большой англо-русский и русско-английский словарь > workout
-
12
workout
[ʹwɜ:kaʋt]
2. испытание, проверка
НБАРС > workout
-
13
workout
[‘wɜːkaʊt]
9) Табуированная лексика: петтинг
Универсальный англо-русский словарь > workout
-
14
workout
(n) избиение; испытание; проверка; разминка; тренировка
* * *
тренировка
* * *
тренировка
тренировки
тренировку
Новый англо-русский словарь > workout
-
15
workout
English-Russian dictionary of the underworld > workout
-
16
workout
English-Russian sports dictionary > workout
-
17
workout
отработка
English-Russian dictionary of scientific and technical difficulties vocabulary > workout
-
18
workout
1)
спорт
трениро́вка
ж
, заря́дка
ж
2) испыта́ние с, прове́рка «на про́чность»
The Americanisms. English-Russian dictionary. > workout
-
19
workout
тренировка
тренировки
тренировку
English-Russian smart dictionary > workout
-
20
workout
English-Russian big medical dictionary > workout
Страницы
- Следующая →
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
См. также в других словарях:
-
workout — work·out n: an undertaking or plan intended to resolve a problem of indebtedness esp. in lieu of bankruptcy or foreclosure proceedings Merriam Webster’s Dictionary of Law. Merriam Webster. 1996. workout … Law dictionary
-
workout — an arrangement, outside of bankruptcy, by a debtor and its creditors for payment or re scheduling of payments of the debtor s obligations. Usually applies to an informal agreement between a business and its creditors, although it can be a formal… … Glossary of Bankruptcy
-
workout — (n.) 1909, boxing bout for practice, from WORK (Cf. work) + OUT (Cf. out). General sense of spell of strenuous physical exercise” is attested by 1922. Verbal phrase work out “solve” (a problem, etc.) is from c.1600. Sense of “succeed”… … Etymology dictionary
-
workout — [n] exercise, practice conditioning, constitutional, drill, rehearsal, routine, session, test, training, tryout, warm up, work; concepts 290,363 Ant. inactivity … New thesaurus
-
workout — ► NOUN ▪ a session of vigorous physical exercise … English terms dictionary
-
workout — ☆ workout [wʉrk′out΄ ] n. 1. a training session of exercises to maintain or improve one s physical or athletic skill 2. any strenuous exercise, work, etc … English World dictionary
-
Workout — Unter dem Begriff Workout versteht man eine körperliche Aktivität, die in der Regel ausgeübt wird, um die eigene Fitness zu verbessern. Mit einem Workout kann man ganz unterschiedliche Ziele verfolgen. Zum Beispiel wird durch solche Übungen die… … Deutsch Wikipedia
-
workout — noun ADJECTIVE ▪ good ▪ gruelling/grueling, hard, intense, strenuous, vigorous ▪ light, low impact … Collocations dictionary
-
Workout — Work out auch: Workout 〈[wœ:kaʊt] n. 15〉 die körperliche Konstitution u. Leistungsfähigkeit verbessernde sportliche Übung [<engl. work out „trainieren“] * * * Work out, Work|out [ wə:k|a̮ut ], das od. der; s, s [engl. workout, zu: to work out … Universal-Lexikon
-
Workout — Informal arrangement between a borrower and creditors. The New York Times Financial Glossary * * * workout work‧out [ˈwɜːkaʊt ǁ ˈwɜːrk ] noun [countable] FINANCE a way for a borrower in financial difficulty to repay loans, debts etc: • The bank s … Financial and business terms
-
workout — Informal repayment or loan forgiveness arrangement between a borrower and creditors. Bloomberg Financial Dictionary * * * workout work‧out [ˈwɜːkaʊt ǁ ˈwɜːrk ] noun [countable] FINANCE a way for a borrower in financial difficulty to repay loans,… … Financial and business terms
ЧТО ТАКОЕ ВОРКАУТ?
- Понятие воркаут
- Воркаут без оборудования. Преимущества тренировки с собственным весом
- Оборудование для занятий воркаутом
- Где тренироваться?
- Топ-10 воркаут-элементов
Понятие воркаут
Воркаут (англ. «Workout» — тренировка) – система тренировок с собственным весом или небольшим отягощением, основой которых является пропорциональное развитие силы, выносливости и гибкости всего тела; новый вид спорта, входит в состав дисциплин воздушно-силовой атлетики.
Особенность тренировочной программы заключается в выполнении стандартных комплексов базовых упражнений. При этом атлет может тренироваться как на специально оборудованных спортплощадках, так и без дополнительного оборудования (на земле).
Воркаут – спортивная дисциплина, возникшая в околоспортивной субкультурной среде всего 10 лет назад, но быстро набравшая популярность среди молодежи. Стремительно растущий интерес к воркауту уже невозможно остановить: тренировки давно вышли за пределы дворовых спортивных площадок. Сегодня направление «воркаут» можно увидеть в расписании фитнес-центров, инфраструктура для занятий появляется в парках, торговых центрах, на территории физкультурно-оздоровительных и жилых комплексов. Регулярно проводятся мастер-классы, показательные выступления, соревнования и фестивали, которые уже не ограничивают участников возрастными рамками.
Воркаут без оборудования. Преимущества тренировки с собственным весом
При правильном подходе тренировки без дополнительного отягощения позволяют гармонично развить и укрепить все тело. Базовые упражнения с собственным весом включают в себя всем знакомых движения – подтягивания, приседания, отжимания, планка и другие функциональные упражнения – каждое из которых имеет огромное количество вариаций.
Итак, о преимуществах:
- Доступность. Для тренировки с собственным весом не потребуется дополнительное сложное оборудование. Для того, чтобы выполнить базовые упражнения, понадобится только немного времени и свободного пространства. Даже если вы захотите разнообразить или усложнить свои занятия, включив в программу различные вариации базовых упражнений, можно адаптировать для тренировок предметы из вашего обихода. Например, для подтягиваний достаточно иметь в поле зрения крепкую ветку дерева и не забывать о технике безопасности по время тренировок (гиперссылка на статью «безопасность на тренировках»).
- Практические навыки. Все базовые упражнения (вместе с их вариациями) заложены в нашем организме природой, поэтому тренировки с собственным весом – это функциональный тренинг, который помимо укрепления мышц развивает полезные практические навыки. Например, ловкость, координацию, быструю реакцию и умение владеть своим телом.
- Комплексное развитие мышц. Организм человека – это единая система, поэтому работать с ней нужно комплексно. Упражнения с собственным весом воздействуют сразу на все группы мышц, а не на каждую в отдельности.
- Снижение риска получения травмы. Благодаря тому, что такая физическая нагрузка естественна для организма, снижается риск перегрузки организма и травмирования.
- Защита суставов. Связки и суставы – ахиллесова пята любого тренирующего человека. При современном режиме жизни они очень чувствительны и уязвимы. Будучи не приспособленными для занятий с тяжелыми весами, они легко травмируются и долго восстанавливаются после травмы. Как правило, самые слабые зоны организма – запястья, локти, колени, нижняя часть спины, бедра, ромбовидные мышцы (мышцы, поднимающие лопатку), позвоночник, плечи и шея. Тренировки с собственным весом естественным образом воздействуют на суставы, укрепляют связки и сухожилия и при соблюдении техники безопасности не причиняют им вреда. Более того, снижается риск возможных повреждений в будущем.
- Идеальное тело. Сила и здоровье – основные принципы, на которых базируется тренировка с собственным весом. Такие тренировки помогут обрести силу и гибкость и сохранить эти качества на всю жизнь, а также привести мышечную систему в идеальное состояние и придать любому телосложению гармоничный атлетический вид
Оборудование для занятий воркаутом
Как уже упоминалось выше, заниматься воркаутом можно как без оборудования, так и в специально оборудованных спортивных зонах.
Воркаут-площадки сегодня обладают всеми необходимыми снарядами, позволяющими не только полноценно тренироваться, но и оттачивать комбинации элементов и даже готовиться к соревнованиям. Каждый снаряд характеризуется своей собственной формой, материалом изготовления, креплением и функциональностью.
На профессиональной спортивной площадке должны быть:
— классический турник, на котором вы можете тренировать подтягивания и висы. Необходимый снаряд для тренирующихся любого уровня физической подготовки. Желательно, если на площадке есть турники разной высоты: низкие, средние и высокие;
— шведская стенка. Представляет собой лестницу, состоящую как минимум из двух вертикальных стоек со множеством горизонтальных перекладин. Упражнения на шведской стенке способствуют укреплению иммунитета и развитию мышц спины, рук, брюшного пресса и бедер. Гимнастические упражнения полезны при заболеваниях вестибулярного аппарата и опорно-двигательной системы. Большую пользу шведская стенка приносит и тем, кто страдает болезнями центральной нервной системы;
— параллельные брусья. Выглядят как две параллельные гнутые перекладины высотой около 1,5 метров. Упражнения на брусьях были и остаются наиболее эффективным способом накачать бицепсы, трицепсы и грудные мышцы, при котором можно регулировать степень нагрузки просто изменяя положение рук.
— столбы. Снаряд, состоящий их двух круглых стальных стержней, закрепленных в вертикальном положении с одного торца на расстоянии 650 – 800мм друг от друга. Прекрасно подходит для отработки элемента «Горизонт»
— змейка. Снаряд, состоящий из двух вертикальных опор, соединенных зигзагообразной стальной перекладиной. Часто используется атлетами для проработки мышц брюшного пресса и спины, особенно пользуется популярностью у атлетов продвинутого уровня.
— прямая и/или наклонная скамьи. Классическое применение этого снаряда – прокачка прямой мышцы живота. С помощью скамьи также можно разнообразить выполнение привычных упражнений – отжиманий, выпадов, различных скручиваний.
— рукоход. Снаряд, состоящий из нескольких параллельных стальных вертикальных опор и соединяющих их между собой поперечных перекладин.
В качестве оборудования для занятий воркаутом также могут использоваться свободные подвесы – петли, гимнастические кольца, плетеная лестница. Особенностью оборудования для тренировки по воркауту в том, что оно доступно абсолютно каждому. Воркаут-площадки открыты к посещению для всех делающих.
Где тренироваться?
Каждый год в России появляется около сотни новых спортивных площадок. В одной только Москве насчитывается более 1 000 воркаут-парков. На интерактивной карте портала вы можете выбрать ближайшую к вам воркаут-площадку. Если в вашем городе еще нет профессиональных спортивных сооружений, вы можете обозначить задачу в разделе «Задачи».
Топ-10 воркаут-элементов
Все элементы в воркауте можно разделить на статичные и динамичные. Статика заключается в том, что атлет должен зафиксировать и удержать тело в определенной позиции, в то время, как динамика, напротив, состоит из фаз движения атлета относительно снаряда.
ТОП-5 статичных элементов:
- Стойка на руках
- Горизонт
- Флажок
- Передний вис
- Обратный вис (Ласточка)
ТОП-5 динамичных элементов:
- Выход силой на 1 (2) руки
- Подъем-переворот
- Перелеты через турник
- Вращения
- Шаги
Многие атлеты сочетают воркаут-элементы из двух этих групп, получая интересные статодинамичные комбинации. Так, можно добавить движения в стойку на руках или «прошагать» из исходного положения в передний вис.
workout — перевод на русский
/ˈwɜːkaʊt/
Let’s say before a contest, if I get emotionally involved with a girl… that can have a negative effect on my mind… and therefore destroy my workout.
Предположим, перед соревнованиями, если я эмоционально привязан к девушке, это может негативно повлиять на мой настрой и как следствие негативно повлияет на мои тренировки.
THOSE WORKOUTS HAVE REALLY BEEN PAYING OFF.
Твои тренировки явно идут на пользу.
I still don’t think you’re ready for this workout, especially in the dark.
Я всё ещё не думаю, что ты готов для тренировки, особенно в темноте.
— I, uh, just finished a workout.
Я, э, я только после тренировки.
An adult workout.
Тренировки для взрослых.
Показать ещё примеры для «тренировки»…
I’m just havin’ a little workout.
Я просто делаю небольшую разминку.
I’ll take the weights after you finish your workout.
Я возьму весы после того, как вы закончите разминку.
I’m sorry to interrupt your workout.
Извини, что прерываю твою разминку.
It’s like I’m getting a workout and a night out at the same time!
Это как делать разминку и вечеринку… одновременно!
By the way, the old coach used to have them warm up with drills. Keeps their technique sharp for the whole workout.
Кстати, прежний тренер вводил в разминку элементы упражнений, это оттачивает технику.
Показать ещё примеры для «разминку»…
Just doing my workout.
Я делаю свои упражнения.
I was getting a different kind of workout.
Я выполнял упражнения другого рода.
ARE YOU READY TO DO THE WORKOUT?
Вы готовы упражняться? — Да! — Упражнения для новичков.
«This is a strenuous workout.
«Это упражнения повышенной сложности.
I’ll go down to the gym and have Terry take me through his workout.
Я пойду в спортзал и попрошу Терри рассказать мне, какие он делает упражнения.
Показать ещё примеры для «упражнения»…
You know, I never thought you’d be able to make that workout.
Знаешь, никогда бы не подумал, что ты способен так тренироваться.
Yeah, we could be workout partners. Spend even more time together.
Ага, мы можем тренироваться вместе и еще больше проводить времени друг с другом.
You start doing the Hope workout with me, you’ll be able to kick anybody’s ass.
Если начнешь тренироваться с Хоуп, как я, то сможешь побить кого угодно.
Trying to get a workout in.
Пыталась тренироваться.
I can get my workout in and spend time with her.
Я смогу тренироваться и проводить время с ней.
Показать ещё примеры для «тренироваться»…
Why is she wearing workout clothes?
Почему она одета в спортивную майку?
If you give her workout clothes, it’s, «What am I, fat?»
Подаришь ей спортивную одежду, скажет «Я что, жирная? !»
Now go change into your workout clothes.
Теперь иди переоденься в спортивную одежду.
Okay, go change into your workout clothes.
Иди и переоденься в спортивную одежду.
Workout stuff.
Спортивные принадлежности.
Показать ещё примеры для «спортивную»…
You could have used the workout.
Придется тебе потренироваться.
I was just looking for somewhere to get a little workout?
Я ищу где бы потренироваться.
You could workout a little bit, right?
Тебе стоит немного потренироваться, а?
Would you mind if I grabbed a quick workout?
Нельзя ли мне потренироваться на ней, по быстрому?
Thinking I’ll go for a workout.
Думаю пойти потренироваться.
Показать ещё примеры для «потренироваться»…
Just zip it and go put on your workout gear.
Стягивай это, и надевай тренировочный костюм.
This is my workout gear.
Это мой тренировочный костюм.
It’s an awesome workout bike.
Отличный тренировочный велосипед.
Just-just like any other workout bike.
Без проблем. Обычный тренировочный велосипед.
Sean sent me his workout shirt.
Шон прислал мне свою тренировочную рубашку.
Показать ещё примеры для «тренировочный»…
I’m gonna hit the gym and sneak in a quick workout.
Я собираюсь тайком размяться в спортзале.
just long enough for me to squeeze in quick workout.
Достаточно, чтобы я успел быстренько размяться.
He came in here yesterday, did a little workout.
Он приходил сюда вчера немного размяться.
Sure could use a good workout.
Хорошенько размяться никогда не повредит.
Well, today was the first day, so I intended a simple body workout, but…
поэтому мы только слегка размялись.
Показать ещё примеры для «размяться»…
Because maybe we could have a little workout of our own.
Потому что может, мы сможем поработать у тебя.
Maybe you need to get a workout before breakfast.
Может быть, нам нужно поработать перед завтраком?
That fish gave me a workout.
Эта рыбина заставила меня поработать.
Whew! Nice workout there, Sheila.
Отлично поработала, Шейла.
That old Russian guy, uh, gave me a workout.
Тот старикашка русский неплохо надо мной поработал.
Показать ещё примеры для «поработать»…
At least let me get a little workout.
Дайте мне хотя бы немножко позаниматься.
I need to workout more.
Мне надо ещё позаниматься.
And it was quite a workout.
И я неплохо позанимался.
So you guys, uh, had one last workout.
Итак, вы в последний раз позанимались.
Have a workout.
Позанимаешься.