Как правильно написать визуализацию на бумаге

Визуализация — одна из самых действенных техник исполнения желаний. Однако у этого метода есть особые правила, соблюдение которых повысит его эффективность и поможет вам воплотить заветную мечту в кратчайшие сроки.

Визуализация как метод привлечения желаемого стала широко известна в недавнее время. Этот способ отличается простотой и эффективностью, а потому доступен любому человеку — благо для того, чтобы визуализировать, не нужно ничего, кроме воображения. Визуализация и представляет собой поток воображения, направляемый с определенной целью.

Говоря конкретнее, визуализация предполагает яркое представление о мечте: человек должен в подробностях и максимально ярко представлять себе то, чего он хочет достичь. Не следует путать визуализацию с грезами или мечтаниями: в отличие от последних, это целенаправленное действие, в ходе которого вы «проживаете» желаемый вариант развития событий, подключая к этому свои эмоции. Все это накладывает свой отпечаток на подсознание, которое, в свою очередь, влияет на ваши действия и незаметно для вас «подсказывает» вам, какой вариант из множества возможных выбрать, чтобы скорее прийти к желаемой цели.

Недаром и психологи, и специалисты по биоэнергетике так часто упоминают о силе мысли. Постоянное обдумывание какой-либо ситуации действительно способствует воплощению этого события, и именно потому, что «навязчивая» мысль оседает у нас в подсознании. А если научиться управлять этим процессом, можно получать желаемое максимально быстро. В этом поможет знание пяти основных принципов визуализации.

Принцип первый: формулируем желание правильно

Мыслям нужна словесная оболочка. Прежде, чем представить желание, его необходимо сформулировать, и сделать это нужно правильно — иначе шансы на исполнение мечты серьезно понизятся. Есть три важных правила, касающихся формулировки желания:

• вы не должны использовать отрицательные частицы;
• формулируя мысль, используйте настоящее время;
• избегайте абстрактных формулировок.

Желание вроде «я не хочу проблем с деньгами» вряд ли будет услышано Вселенной: частицы «не», «нет» создают соответствующий импульс, который снижает ваши шансы на успех. То же касается и расплывчатых формулировок. Запомните: чем конкретнее картинка, которую ваше воображение нарисует в процессе визуализации, тем быстрее вы получите желаемое. А как можно представить нечто конкретное, если желание сформулировано общо?

Итак, предположим, вы хотите найти более высокооплачиваемую и перспективную работу. Формулировать желание лучше следующим образом: «Я получаю новую работу, а вместе с ней — высокий доход и карьерные перспективы».

Принцип второй: представляем конечный результат

Путь к любой цели чаще всего тернист и сложен, и препятствия попадаются абсолютно каждому человеку. Но визулизировать это не надо: наша цель — представить свою мечту так, как будто она уже исполнилась. Хотите стать богаче — представляйте себя с крупной суммой в руках или совершающим долгожданную покупку. Всплеск положительных эмоций, который при этом произойдет, выполнит сразу две благие цели: настроит ваше подсознание так, чтобы оно направляло вас к этой цели, и даст вам энергетический импульс для активных действий. Наверняка вы и сами замечали, что работа идет намного продуктивнее, если у вас хорошее настроение?

Принцип третий: полное погружение

Визуализируя мечту, не ставьте себя в позицию стороннего наблюдателя: вы должны быть непосредственным участником представляемых событий. Иначе говоря, взгляд со стороны не допустим: вы должны быть внутри ситуации, а представляемый мир должен окружать вас, подобно реальному. Только в этом случае визуализация будет эффективной.

Старайтесь максимально подробно представить себе картину своего успеха. Визуализируйте даже самые незначительные детали. Если в ситуации, которую вы себе представили, есть другие люди, подробно «прорисуйте» элементы их одежды — вплоть до браслета на руке какой-нибудь женщины. Ситуация должна выглядеть реальной — и тогда она действительно воплотится в жизнь.

Старайтесь подключить все органы чувств: попробуйте представить себе не только «картинку», но даже запахи, вкус, погодные условия. Это позволит максимально погрузиться в ситуацию, и визуализация окажется намного более действенной.

Принцип четвертый: добавьте динамики

Еще один важный момент — чем динамичнее то, что вы представляете, тем лучше. Статичная картинка не вызовет таких же ярких эмоций, как проигрываемая ситуация. Предположим, ваше желание связано с любовными отношениями. Сделайте два варианта визуализации: сначала представьте себе статичную ситуацию, подобную фотографии — вы в объятиях любимого человека. А теперь представьте нечто более динамичное — например, как предполагаемая вторая половинка признается вам в любви. Наверняка последнее вызовет больший эмоциональный всплеск. А значит, даст больший эффект.

Принцип пятый: визуализируйте в подходящее время

Многие практики утверждают, что самое продуктивное для визуализации время — момент перед сном и после пробуждения. Перед засыпанием и в процессе перехода от сна к бодрости грань между сознанием и подсознанием истончается, поэтому «запрограммировать» себя на получение желаемого в это время легче всего. Кроме того, ночью вы обеспечите себе прекрасные сны, а начав с визуализации утро — подарите себе заряд благотворной позитивной энергии на весь день.

Единожды осуществленная визуализация не даст никакого эффекта. Чтобы желание осуществилось, необходимо визуализировать систематически, раз за разом приближаясь к цели. У некоторых желание исполняется уже спустя 21 день после начала цикла таких упражнений — именно столько времени необходимо для того, чтобы выработать привычку или настроить свой организм на волну изменений.

Обновлено: 2 ноября 2022

Привет, дорогие читатели!👋 Мне очень нравится традиция на Рождество или Новый год дарить подарки. Я, например, пишу, чего бы мне очень хотелось, и моя семья старается что-то из этого списка обязательно купить. Но этот список продумываю так, чтобы в нем были как дорогие, так и дешевые предметы – чтобы человек мог выбрать по возможностям. Получается, я как бы загадываю желание, которое потом сбывается. В психологии есть метод “загадывания” и материализации желаний, ведь ни для кого не секрет, что наши мысли могут становиться материальными. В этой статье как раз об этом поговорим: что такое визуализация и как правильно загадать желание, чтобы оно исполнилось на 100 процентов.

ПОЛНЫЙ СПИСОК ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК

Что такое визуализация желаний и в чем ее польза

Визуализация – это намеренное создание образа цели в мыслях. Принцип в том, что вы формулируете свою цель, представляете ее во всех мелочах и красках, используете для ее представления все возможные методы.

Эта техника стала популярной в 2006 году, после выхода на экраны известного фильма “Секрет”, который раскрывает все тайны Закона Притяжения.

Психологический метод, описанный в фильме, помогает достигать большего, добиваться целей и осуществлять мечты. Все мы в жизни мечтаем. Я, например, мечтаю чаще путешествовать, закончить ремонт в доме и еще о многом. У кого-то мечта – купить BMW X7, кто-то хочет жить в трехэтажном доме, для кого-то важно поездить по Европе, выйти замуж, родить детей, купить квартиру в центре столицы и т. д.

Мечтать не вредно… Но правильная визуализация помогает не только мечтать, но и получать в реальности свои мечты. Она похожа на аффирмацию. Отличие в том, что визуализация стимулирует к действию, а аффирмация направлена больше на ободрение себя, поднятие самоценности.

Многие путают визуализацию и пустой чес – типа, да, я надеюсь на хорошее будущее, часто смотрю на свою доску желаний, и, может быть, когда-нибудь у меня что-то будет. Но здесь нет важного – реальности! А психологический метод основывается именно на реальности. Невозможно смотреть на свою мечту и достигать ее не ударив палец о палец. Важно хотеть достичь и достигать.

Итак, важное о визуализации: она включает в себя объект желания и определенные действия для его достижения.

Открою вам секрет: многие известные люди именно этот метод считают главным в своих успехах. Например, Джим Керри, Уилл Смит, Опра Уинфри утверждают, что визуализированные желания помогли стать известными.

Существуют данные о том, что эта техника помогает улучшить показатели спортсменов, преодолеть страх перед выступлениями, восстановиться после травм, избегать врачебных ошибок во время операций, музыкантам быстрее и лучше играть.

В чем же ее польза:

1. Помогает быстрее приобрести новые навыки.
2. Позволяет достигать сложных целей.
3. Дает возможность поддерживать спокойствие при стрессе.
4. Помогает разрабатывать новые планы и стратегии.

Техника противоречивая в научной психологии, так как многие считают ее отдающей эзотерикой. Использовать ее или нет – решать вам. Я же точно знаю: мысли имеют свою силу и эту силу можно использовать на добро.

Как работает визуализация: примеры

Наш мозг – удивительный орган! Оказывается, он живет вне времени. И еще одна его особенность – он не делит события в воображении и реальности! Вот интересно: вы убеждаете себя в том, что вам тепло, и постепенно согреваетесь. А если еще представите море, пальмы, пляж, то вообще жарко становится. А там, смотришь, и окажетесь на этом самом пляже!

Я вот на 2-м курсе университета составляла коллаж своей будущей жизни. И многие из картинок для визуализации желаний сейчас храню на компьютере, а на бумаге – еще больше. Картинка мужа-брюнета появилась в реальности, путешествие в горы тоже состоялось. Тут нет эзотерики. Была цель и старание, а еще правильное формулирование своих желаний Вселенной или Богу (я верю во второе).

Итак, вернемся к чудо-органу: во время представлений выделяются те же химические вещества, что и в реальных ситуациях. Представляете, мозг одинаково реагирует на события при визуализации и реальные! Тут в ход идут нейромедиаторы, с помощью которых мозг командует телом. Они стимулируют внимание, волю, мышцы, настраивают человека на действия.

Бывало ли у вас так, что вы думали о карьере, а тут подвернулась возможность устроиться на новую работу? У моей знакомой Маши так и получилось. И сложилось все, как хотела.

А вот еще одна история про Майкла Фелпса – 23-кратного олимпийского чемпиона, рекордсмена по количеству золотых наград.

Маленький Майкл был очень активным ребенком. Чтобы немного от него отдыхать, мама отдала его на плавание. Тренер заметил, что ребенок очень подвижный, и предложил утром и вечером “смотреть видео”. Ребенку понравилась эта игра. Через некоторое время он стал занимать первые места в соревнованиях, удивлять всех окружающих своими успехами. И что же это за видео такое было?

Да не было никакого видео. Тренер просто попросил мальчишку представить, как он идеально заплывает. Представить в самых мелких деталях, как двигаются его руки и ноги, как плывет корпус, голова ныряет, берется дыхание и капельки воды стекают по лицу. Эта техника настолько понравилась мальчику, что он стал ее практиковать и довел до совершенства. Были ежедневные сложные тренировки, но результат потряс!

Вот такие примеры стимулируют мечтать, действовать и добиваться успехов!

Методы визуализации

Наверное, многие из вас в начале статьи были настроены скептически: “А работает ли она…”, “Зачем она нужна…”, “Че я буду заморачиваться и делать какую-то картинку…” Но не спешите проявлять скепсис. Методов визуализации несколько – сможете выбрать подходящий именно вам, а нужно ли – уже решайте сами. Эти методы не сильно отличаются в содержании, их отличие – в формулировании желаний.

Карта

Карта или плакат желаний – инструмент для достижения мечтаний и сформулированных желаний. Чтобы чего-то добиться, нужно составить карту желаний правильно и в картинках, чтобы они сбылись. Она помогает сосредоточить свое внимание на ваших “хочу”, не забывая о них и не откладывая в долгий ящик.

Делать ее легко – возьмите лист бумаги или ватман, ножницы, ручку и журналы, готовые картинки. Начните с самых актуальных желаний, например, “устроиться на работу”. Подробно представьте рабочее место, найдите похожую картинку в журнале или распечатайте. В крайнем случае можно и нарисовать. Наклейте ее на ватман, ниже подпишите фразы – те желания, исполнение которых вы ждете.

Карта для того и карта, что делается схематически. Например, от большого к малому, или от важного к менее важному. Такие коллажи вешаются на видное место в комнате. Не нужно дублировать их по всей квартире. Но выберите место, где вы бываете каждый день, – например, зеркало.

Доска

По сути, карта, доска, коллаж – это все об одном: вы учитесь правильно визуализировать, кратко формулировать цели.

Но именно доска желаний подходит для рабочей сферы человека, например, ее можно делать в офисе. Название “доска желаний” впервые использовала Тара Сворт – топ-менеджер крупной американской компании. Бывший психиатр и исследователь в нейронауках, сейчас она пользуется огромной популярностью среди предпринимателей.

В самом начале проектов она помогает людям правильно материализовать мысли, а именно уточнить свои цели, находить мотивацию для их осуществления. Предпочтение в своей работе Сворт отдает доске действий. И вот ее тезисы по поводу работы такой техники:

• картинки проще запомнить, чем слова;
• изображения больше ценятся, чем фразы, “прокручиваются” мозгом даже во сне;
• визуализация работает как плацебо – человек начинает верить и жить так, как будто уже имеет в реальности свое желание;
• доска помогает справиться со страхом нового, неизвестного.

Доска действий должна меняться в течение нескольких месяцев. Если ни одно действие не выполнено, тогда техника не сработает. Не распыляйтесь на кучу идей, мечтаний, пустую суету. Составьте карту изображений и доску действий, например, на 10–12 недель. Выберите из всего своего огромного списка целей самые основные.

Стена

Еще одна техника – стена желаний. Она очень похожа на предыдущие, отличается местом локации и предметами. Принцип такой: над кроватью или в другом видном месте вывешивается цепочка из картинок, предметов, макетов ваших желаний.

Учтите, что перегружать мозг не нужно. Поэтому свою энергию нужно правильно распределять. Сделайте макет, создайте картинки, повесьте на стену в произвольном порядке, если еще не определились с последовательностью действий. По ходу формулировки маленьких шагов для достижения цели эти картинки, предметы можно менять местами. Это удобно, поэтому многие используют стену для визуализации.

Дневник

Вы вели когда-нибудь личный дневник (ЛД)? Помню, в моем далеком детстве это был бум – каждая уважающая себя девочка должна была вести ЛД и давать его для заполнения своим подружкам. Было очень интересно узнать о себе много нового. В основном, конечно, сплошная лесть была: “ты самая лучшая”, “самая красивая”, “я буду вечно с тобой дружить” и т. д. Но приятно-то как!😊

Так вот эта техника отлично работает и для визуализации желаний. Здесь можно расписывать все в мельчайших подробностях и давать отчет о проделанной работе.

Как делать? Берете тетрадь (лучше в клеточку – мне так больше нравится) и действуете по такому алгоритму:

1. Пишете свое желание, лучше красной или другой яркой ручкой, украшаете, наводите его.
2. В мельчайших подробностях расписываете, как вы себе представляете его, как себя ведете уже после его исполнения.
3. Затем пишете действия, которые помогут его достичь, тоже в мельчайших подробностях.
4. Вооружаетесь календарем и каждое действие подкрепляете конкретной датой или диапазоном времени.

Пошаговое выполнение такой техники поможет мечты и желания переводить в действия и достижения.

Как научиться правильно визуализировать

Практика визуализации строится целиком на воображении. Это такой процесс в нашем мозге, который может заранее показать предстоящие события в жизни. Чем лучше развито воображение, тем лучше видится картинка желаемого. Поэтому люди с богатым воображением быстрее получают реальность своей картинки.

С нуля научиться визуализации несложно, нужно запомнить только несколько правил и выполнять их.

1. Правильная формулировка

Размытые цели сбудутся с маленькой вероятностью. Вам нужно четко сформулировать, чего вы хотите. Например, “Я получаю оригинальную кофту Adidas”. Или “Мне дарят золотую цепочку с жемчугами”.

Цели должны быть сформулированы следующим образом:

• желание в настоящем времени;
• отсутствие “не” и “нет”, а также слова “хочу”;
• будьте предельно конкретными.

2. Представьте результат

Важно сфокусироваться на конечной цели и результате. В воображении нарисуйте себя с уже полученным результатом, осуществленной целью, мечтой “на руках”.

Ваш фокус на уже состоявшемся событии сосредотачивает вас на целенаправленных действиях, а это уже путь к успеху.

3. Создайте небольшой сюжет

Научиться четко визуализировать можно не только в картинках, но и в воображаемом видеосюжете. Представьте себе, что вы будете делать, когда получите результат, где будете находиться, кто будет рядом, с кем первым заговорите. “Смонтируйте” все представленные картинки в небольшой видеосюжет.

Кстати, такие сюжеты работают эффективнее, чем просто картинки. Все свои действия “пропишите” как сценарист.

4. Работа всех органов чувств

Чтобы воображение начало работать, важно при визуализации подключить все органы чувств. Для новичков это будет немного сложно сделать, но этому можно научиться.

Здесь важным моментом является энергия человека. А она отчасти берется из эмоций. “Включайте” их на полную катушку, чтобы получить желаемое.

Например, вы хотите отдыхать на лазурном берегу. Представляйте себе так: “Я лежу на шезлонге (спина на твердой поверхности – тактильные ощущения), вижу прозрачную красивую воду (зрительные ощущения), слышу шум воды, прибиваемой к берегу (слуховые ощущения), чувствую запах свежести и лимонада, который держу в руке (обоняние + осязание), чувствую вкус лимонада, который медленно пью из трубочки (вкусовые ощущения)”.

5. Повторяйте

Исполнить желание с помощью бумаги и ручки за 1 минуту чаще всего невозможно, но если вы будете повторять свои картинки, прилагать старания и действовать, то оно сбудется. Здесь, как и во всем на свете, важно постоянство усилий.

Зачем повторять в воображении картинки или видеосюжеты? Все просто: любая привычка формируется при повторении. А вам для достижения целей нужны правильные привычки. Поэтому тут как нельзя лучше подходит поговорка: “Повторение – мать учения”.

6. Включайте “стратега” и готовьте варианты действий

Мы уже знаем: чтобы сбылись желания и цели, нужно правильно составить их список. И уже даже научились говорить от первого лица, подключать все эмоции и чувства, создавать картинки и видеосюжеты. Но есть еще “воры” энергии, которые встречаются на пути к мечте. Это страхи, беспокойства, внешние обстоятельства: нехватка денег, времени и т. д.

Чтобы сделать свое видение более гибким, продумывайте разные варианты развития событий. Это поможет не растрачивать энергию по пустякам. Например, вы боитесь выступать на сцене. Представьте самое страшное, что может там случиться, – упадете. Мысленно просчитайте варианты ваших действий: встать, отряхнуться, широко улыбнуться, пошутить и уйти с гордо поднятой головой – это как вариант.

Чтобы сэкономить энергию на достижение цели, воспользуйтесь такой моделью:

1. На ближайшие 2 недели напишите свое желание. Параметры: сложное, но достижимое. Для его описания потребуется до 10 слов.
2. В деталях “прорисуйте” результат, опишите его очень подробно.
3. Подумайте, что может вам помешать, запишите все обстоятельства, которые зависят только от вас.
4. Напишите план: каждое обстоятельство и его решение. К примеру: “Если я провалю собеседование, тогда позвоню второму работодателю. Если во время собеседования позвонит мама, выключу телефон, перезвоню потом. Если я вспотею, попью водички, чтобы успокоиться”. И другие пункты.

Упражнения на визуализацию

Известным исследователем процесса достижения желания является американский нейробиолог Джо Диспенза. Именно он заметил, что мозг не различает реальность и воображение. По методу Джо Диспенза можно тренировать свой мозг и достигать желаемого. Рассмотрим мощное упражнение, предложенное исследователем.

№1. Быстрая визуализация:

1. Возьмите ручку и блокнот, напишите свое желание, которое у вас сейчас возникло.
2. Найдите в нем ключевое (основное) слово.
3. Выделите в нем первую букву, запишите ее отдельно рядом с ключевым словом.
4. Обведите ее. Справа опишите чувства, которые у вас возникают уже при наличии этого желания (до 10).
5. Слева опишите визуальные, материальные факты – описывайте все, до мельчайших подробностей.
6. Каждый день смотрите в блокнот, с закрытыми глазами визуализируйте каждый из описанных пунктов.

№2. Следующее упражнение (автора не знаю) направлено на формирование навыка удержания нужной картинки в воображении:

1. Возьмите лист бумаги, нарисуйте фломастером фигуру, например, круг.
2. Вглядывайтесь в рисунок несколько минут, затем представьте его с закрытыми глазами.
3. Если круг пропадает в воображении, снова открывайте глаза и смотрите.
4. Затем нарисуйте следующую фигуру и делайте то же самое.
5. Когда научитесь удерживать фигуры, переходите на нужные вам картинки.
6. Удерживайте их в воображении и попробуйте трансформировать – это необходимо для создания видеосюжета в мыслях.

№3. Еще одно упражнение – визуализация целей:

1. Закройте глаза, представьте конечную цель, к которой вы хотите прийти, – красочно нарисуйте ваш портрет как человека, который ее уже достиг.
2. Постепенно в мыслях “идите назад” от этой цели, представляйте, что вы делали для ее достижения, двигайтесь аж до настоящего момента.
3. Теперь опять продвигайтесь по времени вперед и рисуйте в воображении все возможности, которыми вы воспользовались для достижения цели. Нарисуйте детали преодоления препятствий.
4. После этого “гасите” свои эмоции, которые “привязались” к результату, чтобы сохранить их для его достижения – впереди вас ждет работа. Ваша задача – оставаться гибкими и открытыми для достижения реальности вашей визуализации.

Эти упражнения не оставят вас на прежнем уровне, а помогут изменить свою жизнь к лучшему и почувствовать счастливым человеком.

Книги про визуализацию

Некоторые “большие умы” в этой области очень просто и доступно делятся своими наблюдениями за работой подсознания человека. Они раскрывают практические советы, как достигать успеха. Я подобрала список самых лучших книг, которые стоит прочитать по этой теме:

1. Джон Кехо “Подсознание может все”.
2. Джо Диспенза “Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели”.
3. Шакти Гавэйн “Творческая визуализация”.
4. Джо Витале “Пробуждение сознания. 4 шага к жизни, о которой вы мечтаете”.
5. Эстер и Джерри Хикс “Энергия желания, меняющая мир. Закон Притяжения”.
6. Маргарита Мураховская “Волшебный дневник желаний”.
7. Елизавета Волкова “Сила в Мысли. Как исполнить заветное желание за 30 дней”.
8. Джозеф Мэрфи “Сила вашего подсознания. Как получить все, о чем вы просите”.

Фильмы про визуализацию

Кроме книг, можно еще посмотреть фильмы. Но знайте: чтобы открываться чему-то новому, нужно быть к этому готовым. Я сейчас говорю о вашем внутреннем фильтре. Если вы пока не готовы действовать, то начните с малого – изучения этой темы.

Фильмы:

1. Секрет.
2. Руби Спаркс.
3. Мечты сбываются!
4. Вниз по кроличьей норе.

Музыка для визуализации желаний

Музыка настраивает нас на определенные эмоции. Именно поэтому некоторые ужастики так устрашающе воспринимаются: хоть картинки сами по себе нестрашные, но музыка усиливает эмоции. То же самое происходит с позитивным настроем: когда вы слушаете любимую музыку, написанную в мажоре или сыгранную на высоких нотах, хочется жить, летать и парить над землей.

Для визуализации тоже можно использовать музыку. Она усилит ваши эмоции и поможет красочнее представить картинки.

Советую спокойную, без сильного ритма и перепадов тонов, громкости. Лучше, если мелодии будут играть фортепиано, скрипка, флейта, гитара. Но это обязательно спокойная, позитивная мелодия. Часто также используют такую музыку для медитаций.

Держите классную музыку:

Онлайн-курсы

Советы не всегда так просто воплотить в жизнь. И если у вас не получается представить все, что хотелось бы, можно воспользоваться помощью онлайн-курсов по визуализации. И они действительно мощно прокачают эту привычку.

Курс на развитие творческого мышления – это программа из 16 уроков, которая учит преобразовывать пространство. Включает в себя видео, графические схемы, напоминания, задания.

Практические уроки помогают:

• развивать воображение;
• тренировать память;
• находить нестандартные решения задач;
• создавать и воплощать в жизнь новые идеи;
• позволить себе творить.

Стоимость – 1 990 рублей.

Интенсив Влияние мысли – это вебинары в записи, которые можно просматривать в личном кабинете. Автор Вероника Романовская – эксперт по работе с деструктивными убеждениями и построением счастливых отношений.

Обучение поможет:

• понять, как мысли влияют на вашу жизнь;
• увидите описание моделей мышления, которые можно использовать в жизни;
• научитесь контролировать свои реакции и эффективно визуализировать;
• сможете мыслить результативно;
• узнаете приемы контроля своей речи и мышления.

Стоимость интенсива – 5 900 руб.

Когда лучше визуализировать

Когда вы посмотрели на себя со стороны и поняли, что так больше не хотите, пора что-то менять в своей жизни. Некоторые для этого идут к психологам, другие – к коучам, кто-то начинает визуализировать. Но если вы увидели, что вас что-то не устраивает, не спешите пророчить себе в картинках счастливое будущее на Мальдивах. Может, у вас еще есть незавершенные дела (гештальты)?

Прежде чем визуализировать, я бы посоветовала разобраться в себе: чего вы действительно боитесь, чего хотите, а чего точно не хотите. А тогда уже идти семимильными шагами к своей цели. И еще: разбираться лучше не с рюмкой при свечке на кухне, а все-таки со знающим человеком – психологом, психотерапевтом.

Ошибки при визуализации

При всей привлекательности визуализации и Закона Притяжения у многих не получается создавать образы и картинки из-за распространенных ошибок:

1. Недоверие к Закону Притяжения. Многие не верят в то, что можно силой мысли привлечь то, что они хотят. Здесь совет всем скептикам – нужно подумать о том, что мы теряем, и должно сработать.
2. Неправильное направление. Здесь проблема в недостаточной детализации – нет конкретики, реального переживания и опыта того, чего хочется достичь.
3. Теряется фокус. Если вы распыляетесь на несколько сфер жизни, слишком много думаете, рассчитываете все возможные и невозможные варианты, теряете время и желание, то, конечно, результатов не будет. Нужно верить в поставленные цели и фокусироваться на их достижении.
4. Ложные цели. Если вы не видите результатов визуализации, то пора пересмотреть свои цели. Возможно, у вас потерялась их важность, энергия, вы перестали ощущать результат на эмоциональном уровне.

Ошибаются многие, но если вы действительно чего-то хотите, ни в коем случае не останавливайтесь.

Заключение

Ну что же, дорогие мои, мы с вами рассмотрели действительно важную тему. Это бомба замедленного действия для вашей жизни, если захотите ее использовать. Помните: только вы решаете, что такое счастье для вас, и только вам решать, как его достигать.

Хочу пожелать одно: не останавливайтесь на достигнутом – всегда есть куда развиваться во всех сферах жизни. А жизнь прекрасна и удивительна!

Пишите свои мысли по поводу визуализации в комментариях: что у вас получилось, что нет. Будет очень интересно почитать о вашем опыте. Всего хорошего!

С Уважением, Людмила Редькина

Визуализация — один из самых эффективных способов исполнить свое желание. Но если вы думаете, что тут нужен какой-то особый талант, то это не так. Умение воображать уже есть у вас от природы. Осталось получить пошаговый план и провести работу над ошибками — чужими, конечно. В конце статьи вас ждет лайфхак от Елизаветы Волковой: как сделать так, чтобы визуализация срабатывала очень быстро.

А прямо сейчас получите бесплатную Инструкцию Елизаветы Волковой по исполнению желаний. Она дополняет практику визуализации, которую мы разберем в этой статье.

СКАЧАТЬ ИНСТРУКЦИЮ БЕСПЛАТНО

Я уже говорила, что визуализировать, как и мечтать, умеют все. Но почему не у всех получается визуализация желания? Самые частые проблемы, возникающие на курсах и марафонах по исполнению желаний, звучат так:

• не получается представить в уме картинку, закрываю глаза и ничего не вижу;
• что-то вижу, но не четко, не могу представить детали;
• картинку вижу прекрасно, но визуализация желания в итоге все равно не работает.

Чтобы понять, откуда берутся эти проблемы, давайте вспомним, что такое визуализация желаний и как она работает.

Визуализация — самый простой способ исполнить свое желание

Визуализация — это воображение, представление с закрытыми глазами какой-то ситуации из своего будущего, которую вы хотели бы реализовать. В этой воображаемой ситуации могут участвовать люди, предметы или события.

Вам ведь приходилось мечтать, верно? Визуализация похожа на мечтание. Разница лишь в том, что мечтаете вы неосознанно, а визуализируете — целенаправленно, нужное количество раз и по определенной схеме.

Во время визуализации ваша мечта превращается в конкретное намерение, которое затем реализуется в вашей жизни. В то время как процесс «обычного» мечтания редко дает ощутимые результаты. 

Закон Притяжения: как на самом деле работает визуализация желаний

Закон Притяжения — это один из законов Вселенной, существующий независимо от того, верим мы в него или нет.

Благодаря Закону Притяжения мы привлекаем в свою жизнь то, на чем сфокусировано наше внимание. Другими словами, вы можете исполнить свое желание, причем любое, если сумеете его себе вообразить и какое-то время удерживать этот образ в ваших мыслях.

Именно поэтому визуализация считается одной из самых мощных техник исполнения желаний. Вы можете с нуля материализовать все что угодно — притянуть любовь, деньги и здоровье, привлечь в свою жизнь конкретных людей и даже изменить их характеры и отношение к вам. Вы можете вообще все!

Никакой магии: в работе Закона Притяжения задействованы вполне реальные физические процессы. Например, формирование новых нейронных связей в коре головного мозга. 

Этот факт получил подтверждение в интересном научном эксперименте…

По теме: Что такое Закон Притяжения? Откройте глаза на мир бесконечных возможностей 

Что происходит с нашим мозгом во время визуализации желаний

Эксперимент, о котором пойдет речь, описан в книге «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели». Ее автор — американский исследователь биохимии мозга и работы подсознания Джо Диспенза.

Во время эксперимента 2 группы людей в течение 5 дней разучивали фортепианные упражнения. Разница была в том, что в первой группе участники действительно нажимали на клавиши фортепиано, а во второй — лишь воображали этот процесс. Диспенза назвал это мысленной репетицией.

По теме: Джо Диспенза: «Я верю, что люди могут выходить за пределы возможного»

Оказалось, что во время настоящей игры и мысленной репетиции в головах испытуемых происходят одинаковые процессы. Сканирование выявило активность в одной и той же зоне мозга у всех участников. Причем и у настоящих пианистов, и у воображаемых образовалось почти одинаковое количество новых нейронных связей!

О чем это говорит?

При мысленной репетиции какого-либо действия (т. е. когда мы неоднократно представляем себе процесс его совершения) нейронные связи перестраиваются в соответствии с нашими целями. Мы можем сделать свои мысли настолько реальными, что изменения в мозгу будут такими же, как если б это событие уже произошло в действительности.

Джо Диспенза «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели»

Но каким образом эти изменения мозга позволяют нам исполнить свое желание? Давайте разбираться… 

Как визуализация желания притягивает реальные события в нашу жизнь

В этом тоже нет ничего мистического. Согласно исследованиям Джо Диспензы, когда мы долго сосредоточены на одной идее, наш мозг перестает отличать мысленную репетицию от реальности. Вот что при этом происходит:

1. Изменения мозга на уровне нейронов (разрыв старых связей и образование новых) приводят к изменениям убеждений, отношения к жизни, привычек.

2. В результате у человека меняется модель поведения — он начинает действовать по-новому, в соответствии со своей мысленной картинкой, которая еще не стала реальностью.

3. Новые действия, даже самые незначительные на первый взгляд, приводят к новым результатам, событиям, знакомствам — реальность начинает подстраиваться под «нового хозяина».

Как видите, все объясняется просто. Никаких сверхъестественных способностей метод визуализации желаний от вас не требует.

Каждый из нас в состоянии настроить мозг на опережение внешнего мира.

Джо Диспенза «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели»

Давайте теперь разберем, как правильно выполнять визуализацию желания, чтобы настроить свой мозг на притяжение мечты.

Визуализация желаний: пошаговый план

Важно: визуализацию необходимо выполнять ежедневно, до самого момента исполнения желаемого. Помните эксперимент Джо Диспензы? Нейронные связи в мозгу образуются только при многократном повторении одних и тех же мыслей. 

Для лучшего эффекта во время визуализации желания ваши мысли необходимо дополнять картинкой, видеороликом и/или вызывать в себе определенные ощущения.

Разберем эту практику по шагам.

1. Выбор объекта визуализации

Решите, что вы хотите материализовать в своей жизни. Исполнение какого желания сделает вас самым счастливым человеком? Скорее всего, у вас есть сразу несколько желаний, но пока необходимо сфокусироваться на одном.

Итак, сделайте выбор: определите, какое желание у вас сейчас в приоритете.

2. Расслабление тела

На первых порах успех визуализации определяет не красочность картинки, которую вы собираетесь вообразить. Важно научиться качественному расслаблению всех мышц, с ног до головы.

Вам необходимо сесть в удобную позу или лечь и расслабить все мышцы лица и тела. На это потребуется время, в среднем не менее 10-15 минут.

3. Остановка внутреннего диалога

После полного расслабления мышц постарайтесь остановить мысленный диалог, постоянно звучащий в вашей голове. С непривычки бывает довольно сложно освободить сознание от мыслей, но это необходимое условие.

Для того чтобы вам было легче отключить «мыслемешалку» в голове, начните концентрироваться на ощущениях в теле или сфокусируйте свое внимание на дыхании. Если мысли никак не уходят, повторяйте в уме снова и снова слог «ом» — индуистскую мантру для медитаций.

После того, как вы успокоили свои мысли, а ваше тело стало полностью расслабленным, можно приступать к визуализации.

4. Подключение воображения

Представьте, что вам удалось исполнить свое желание и прямо сейчас вы уже проживаете желаемую реальность. Что вы видите, слышите и чувствуете при этом?

Никаких наблюдений за собой со стороны, визуализируйте только от первого лица, как если бы вы на самом деле проживали этот момент.

• Если не получается увидеть картинку, просто проговаривайте мысленно, что происходит вокруг вас в момент исполнения желания, как выглядит ваша реальность. Картинка подтянется позже. 
• Если у вас получается представить картинку, наполните ее деталями, превратите в видеоролик.

5. Добавление эмоций

Эмоции позволяют нам повысить вибрации и достичь гармонии между разумом и душой. 

Почувствуйте радость и благодарность — как будто вам действительно удалось исполнить свое желание. Не наблюдайте за происходящим отстраненно, проживайте его максимально эмоционально.

Вот оно! Свершилось! Желание исполнено, ура! Вас уже любят! Вы уже здоровы, богаты и успешны прямо сейчас!

Наслаждайтесь своей визуализацией, в красках представляйте все детали и испытывайте живые, яркие, позитивные эмоции. 

Заканчивая визуализацию желания, скажите себе: «Да будет так!»

На первый взгляд все это может показаться очень сложным. Но поверьте, чем больше вы будете тренировать свою способность к визуализации, тем легче у вас это будет получаться.

Чтобы ваша визуализация работала эффективно, добавьте к ней вот эти инструменты для исполнения желаний >>> 

А теперь поговорим о самых частых ошибках, которые допускаются новичками в процессе визуализации. Эти ошибки в свое время совершала и я сама, из-за чего мои мечты подолгу не сбывались.

«Визуализирую, а желания не исполняются»: основные ошибки начинающих

Еще раз выделю важные моменты, из-за которых визуализация может не сработать. Всего лишь одна из перечисленных ниже ошибок способна свести на нет все ваши усилия!

Ошибка 1. Наблюдение за собой «со стороны»

Начиная работу с подсознанием, многие забывают ставить себя в центр визуализации, в результате чего мозг неверно интерпретирует запрос и передает «неправильные» сигналы во Вселенную.

Так было с моей знакомой…

Свадьба без невесты

Моя знакомая Ирина очень хотела замуж. Она начала визуализировать свою свадьбу, забыв о самом главном —  представить себя невестой. Этот запрос был услышан Вселенной, и совсем скоро она была приглашена на свадьбу, но только… На мою свадьбу в качестве гостьи!

Конечно, Ирина расстроилась, что ее визуализация не сработала. Но когда она осознала и исправила свою ошибку, все сразу получилось! На той самой моей свадьбе она познакомилась с будущим мужем, который тогда был свидетелем.

Ошибка 2. Отсутствие эмоций при визуализации желания

Вы можете заставить себя улыбнуться? А ощутить эту улыбку в виде радости и тепла на душе? Обязательно подключайте эмоции в момент визуализации, не наблюдайте за происходящим безразлично. 

Приведу свой пример…

Доллары в глазах

Я очень хотела выиграть в лотерею. Каждый день представляла момент, когда мне приходит заветное уведомление о крупном выигрыше. Но как представить себе весь спектр сопутствующих этому событию эмоций, если до этого я ни разу не выигрывала в лотерею? 

И тогда я вспомнила мультфильм про Скруджа Макдака, у которого при мысли о деньгах глаза светились зелеными долларами. Так мультипликаторы придумали обозначить его «денежные» эмоции. Это помогло — я представляла, как вспыхивают радостным светом мои собственные глаза, и мне реально хотелось кричать от восторга.

И… Свершилось! Мне удалось исполнить свое желание! Выигрыш оказался действительно крупным — 100 000 рублей.

По теме: Что такое визуализация — воображаем, ощущаем и реализуем мечту

Ошибка 3. Нечеткое представление желаемого

Чтобы достичь цели, необходимо очень четко ее себе представить. 

Например, вы хотите хорошую машину. Заранее подготовьтесь к визуализации и продумайте все важные для вас детали: марку, год выпуска, тип двигателя, цвет, наличие панорамной крыши и многие другие нюансы. А затем в воображении представляйте себе все необходимые штрихи.

И снова покажу, как это работает, на примере…

Неправильная мечта о черной иномарке

Моя сестра Алена очень долго не могла выбрать себе новый автомобиль. Столько салонов объехала, а все не то!

Когда я спросила, чего она хочет, в ответ услышала что-то про иномарку черного цвета. На вопросы про бренд, тип кузова и коробку передач сестра пожимала плечами — для нее имела значение только цена. Но найти автомобиль за комфортную сумму никак не получалось.

Только после того, как Алена начала в деталях визуализировать свой автомобиль мечты, случилось настоящее чудо.

Уже через неделю ей позвонили из салона, в котором она была в самый первый раз, и предложили вариант, который не только соответствовал всем ее критериям, но и имел очень выгодные условия приобретения.

Ошибка 4. Нерегулярная работа с визуализацией

Практика визуализации имеет накопительный эффект: чтобы в вашем мозге образовались новые нейронные связи, нужны постоянные тренировки.

Опираясь на собственный опыт, могу смело сказать, что «загадал и забыл» в данном случае не работает!

Ошибка 5. Неправильный эмоциональный настрой

Этот лайфхак я увидела в одном из роликов Елизаветы Волковой на  YouTube-канале «СИЛА В МЫСЛИ». Оказывается, очень важно испытывать положительные эмоции не только в процессе визуализации желания, но и в течение всего дня. 

Если во время 30-минутной визуализации мы испытываем воодушевление и радость, а в течение всего остального дня уныние, тревогу и прочие деструктивные эмоции, то наш мозг моментально улавливает этот диссонанс. В свою очередь, это может стать причиной того, что желание не будет исполнено.

Запомните всю эту гамму ощущений, которую вам удалось испытать во время визуализации, и старайтесь поддерживать этот настрой весь день. Именно в таком состоянии согласованности, гармонии души и разума, исполняются желания.

Елизавета Волкова

Итак, теперь вы знаете, как правильно визуализировать, чтобы исполнить свое желание. Когда вы уже достаточно натренируетесь, попробуйте усложнить эту практику.

Визуализация желаний как стиль жизни

Когда вы приучите свой мозг к быстрой настройке на воображаемую реальность, можно добавить в практику визуализации новые элементы. Например:

• Визуализация нескольких желаний одновременно. Да, вы можете воображать одновременное исполнение любых желаний, независимо от степени сложности их материализации.
• Визуализация «на ходу»: на прогулке в парке, в метро, в очереди супермаркета… При регулярных тренировках вам даже не придется закрывать глаза — вы и так сумеете отвлечься от внешнего мира и увидеть свою картинку мысленным взором.

Если тема исполнения желаний заинтересовала вас всерьез, постарайтесь сделать визуализацию желаний стилем своей жизни. Ведь в конечном итоге именно этот метод лежит в основе взаимодействия нашего разума с безграничными возможностями Вселенной.

Кстати, яркий пример эффективности визуализации — сбывшиеся мечты Елизаветы Волковой. С помощью этого метода она смогла исполнить свои желания — все, о чем мечтала. Любовь прекрасного мужчины, финансовая независимость, 5-комнатная квартира в Москве, путешествия по всему миру несколько раз в году. И конечно, любимое дело в окружении единомышленников — Школа исполнения желаний «СИЛА В МЫСЛИ». 

Получите главный секрет Елизаветы Волковой из первых рук! Приходите на бесплатный мастер-класс и узнайте, как за 1-2 месяца притянуть жизнь своей мечты.

ЗАПИСАТЬСЯ НА МАСТЕР-КЛАСС

Вы заметили, что все примеры сбывшихся желаний в этой статье основаны исключительно на работе с собственным мышлением? Это значит, что вы тоже так сможете!

Здравствуйте, дорогие читатели. В стремлении изменить свою жизнь к лучшему, многие прибегают к такому способу как: написание письма для исполнения желаний, образец которого можно найти на различных интернет-порталах. Поможет ли данное письмо в исполнении самых сокровенных желаний и в достижении заветных целей? Как правильно написать послание во Вселенную, чтобы результат не заставил себя долго ждать? Есть некие правила, которые помогают в этом. 

Мы уже говорили на блоге о том как загадать желание на Новый год, чтобы оно обязательно исполнилось. Сегодня поговорим о письме желаний, как написать правильно письмо желаний.

Как работает письмо желаний

Большинство людей скептически настроены к подобному рода просьбам, думая, что вся методика чудо-послания — это всего лишь самовнушение.

Однако специалисты рекомендуют попробовать данный способ на пути реализации своих целей. Как бы странно это не звучало, письмо действительно может помочь сделать следующее:

Сформулировать конкретное желание

1. Невозможно начать строительство дома, не зная количества этажей в здании, какие стройматериалы понадобятся, сколько времени и денег уйдет на строительство здания.

2. Тоже самое будет происходить и с вашей мечтой.

3. После того, как мозг получит четкую команду о том, каким будет будущий результат, начнется активное движение к поставленной цели и как следствие оправданный результат.

4. Например, желание иметь много денег обречено на провал.

5. Необходимо четко знать каков будет ваш доход в определенном году и что для этого нужно предпринять.

Дает возможно поверить в реальность того, что вы желаете

Озвучив свою мечту в слух, вам она уже не покажется такой несбыточной и запредельной, а если желание прописать на бумаге, то это еще больше ускорит процесс его осуществления.

Запускает отработанные механизмы

1. Еще с самого детства человек привык получать, то, что просит.

2. Заметив приглянувшуюся игрушку, ребенок начинал всеми способами выпрашивать ее у родителей.

3. Дети почти всегда получают то, что очень хотят.

4. Будучи взрослым человек действует по той же схеме и старается всегда добиться желаемого.

Как правильно писать письмо желаний Вселенной

Для написания письма с желанием следует иметь в виду следующие моменты:

1. Желание нужно изложить на листе бумаги

Самое важное — это правильно составить послание и прописать его.

Желания типа: “Я куплю новый автомобиль” — может не сбыться.

Необходимо обозначить четкие сроки осуществления. Из это формулируется следующее правило.

2. Обозначьте дату исполнения

Желаете приобрести новую квартиру — указывайте период покупки.

Например, «Я куплю новое жилье к такому-то сроку».

Если в послании не будет прописана дата, то желание конечно сбудется, но не известно когда.

3. Обязательно соблюдать форму написания

При составлении желания, опирайтесь на шапку обычного заявления.

Прописывайте к кому вы обращаетесь с просьбой, от кого, проставьте дату и распишитесь.

На конверте необходимо заполнить все имеющиеся поля.

В графе кому указывайте Вселенская Канцелярия, где исполняются заветные мечты. Также можно дописать: Вселенной прямо в руки.

В строчке от кого — Ваше оригинальное имя. Например, Успешная Женщина. Не стоит писать настоящие инициалы, ведь письмо будет отнесено на почту.

4. Обозначьте четкие и ясные просьбы, не содержащие частичку “не”

Можно просить, требовать, абсолютно все, главное не добавляйте частицу “не”.

Например, “Я не хочу быть полной”.

Лучше звучит: «Я стану стройной».

Пусть это будет конкретное желание: поездка на море, путешествие, работа в престижной должности.

Завершая послание, не забудьте употребить фразу: “Дайте мне это или что-нибудь лучше”.

5. Уделяйте внимание подробностям, эмоционально описывайте просьбу

Возможно, вы выбрали путешествие в какую-то конкретную страну. Опишите в двух словах горы или пляж места, которое вы задумали.

Если вы мечтаете об новом жилище, укажите детали будущей постройки. Сопровождайте письмо эмоциями и восторгом, которые у вас возникнет после осуществления мечты.

6. Рекомендуется закончить каждое составленное послание некой фразой-оберегом:

“Пусть задуманное или нечто-большее прочно войдет в мою жизнь, поможет всем тем, кто причастен к загаданному”.

Стоит заострить внимание на фразе «нечто большее”. Иногда Вселенная может дать то, чего так сильно хочется, но не много в другом контексте.

Например, вы желаете посетить Англию, а наш Мир посчитает, что Вы достойны поездки во Францию.

7. Следите за тем, чтобы послание было только на благо Вам и другим людям

Не желайте плохого кому-нибудь. Действуйте по доброй воле с душой и сердцем.

8. Тонкости в оформлении

Для письма предпочтительнее выбирать белый альбомный лист и яркие чернила разных цветов.

Почерк должен быть не только красивый, но и разборчивый, чтобы можно было с легкостью прочитать.

Проставьте нумерацию к вашим желаниям, если их много.

Представьте, что ваши послания уже свершились. Хорошенько поблагодарите Мир за реализацию задуманного.

В конце добавьте: “Пусть будет так для меня и для счастья и добра других”.

Образец написания письма:

Здравствуй дорогая Вселенная!

Хочу в первую очередь поблагодарить тебя за все то, что есть у меня на сегодняшний день, ведь это все происходит по твоей воле! Я, являюсь частью тобой, моя любимая Вселенная, желаю, чтобы ты помогла мне осуществить следующие мои заветные мечты:

— Стать более успешным специалистом на моем рабочем месте и вступить в высокую должность с окладом не менее 3000 долларов, чтобы я смогла помогать своим родителям и делать их счастливее.

— Поступить на заочное отделение в выбранный мною ВУЗ, и получить дополнительную профессию, которая мне пригодится в жизни.

Благодарю тебя за все это или что-то еще более лучшее!

Огромное спасибо тебе!

Да будет так!

Число и подпись.

Можно сформулировать желание и написать письмо на что угодно, на любовь, деньги, работу.

9. Действовать активно, не зацикливаться на желании

И наконец, самое важное правило, от которого и будет зависеть исход задуманного — это не зацикливаться на одном только желании, а начать активно действовать.

Верно составленное желание — это всего лишь пол дела, все остальное зависит только от Вас, от ваших действий и поступков.

Отпустите ваше послание, можете на время забыть о нем.

10. Верьте в исполнение желания 

Не переживайте и не суетитесь — всему свое время. Будьте открыты к сюрпризам Вселенной, не упускайте возможность воспользоваться предоставленным вам шансом.

Метод достижения целей через визуализацию был известен задолго до выхода в прокат культового фильма «Секрет», благодаря которому практика обрела популярность в массах. Сложно сказать, насколько результативным может быть этот метод в действительности, т. к. визуализация желаний – это большая «сборная солянка». Здесь есть немного от эзотерики, немного от психологии, немного от религии, научные факты здесь тесно переплетаются с мистическими представлениями, а основой всего этого является не доказанный принцип материальности мысли.

Сталкиваясь с любым неоднозначным учением, нормальный человек в первую очередь задается вопросом, какой вред оно способно нанести в потенциале, «чем я рискую». Метод визуализации желаний хорош тем, что не связан ни с какими рисками: худшее, что может с вами случиться, – вы потратите время зря и расстроитесь из-за отсутствия результатов. При этом, ко всему можно относиться с фанатизмом, в т. ч. и к практикам визуализации. Мы не рекомендуем вам выполнять эти, в сущности, простые упражнения до религиозного экстаза, уходя в них с головой, т. к. любой энтузиазм хорош в меру.

Как работает закон притяжения

Существует распространенное (в т. ч. и в некоторых научных кругах) мнение, что мысль о событии равнозначна самому событию. Психолог объяснит это особенностью работы подсознания, которое одинаково интерпретирует и мысль, и факт. В психотерапии широко используется этот феномен: пациенту предлагают представлять, как он справляется со своей проблемой в деталях, после чего ему легче повторить опыт в реальности. Согласно современным представлениям психологов, нет ничего такого, что можно было бы представить и нельзя было бы осуществить на практике.

Объяснение мистика будет несколько иным: согласно его взглядам, существует некий единый вселенский информационный центр, можно назвать его абсолютным разумом или даже Богом. Мысль – есть запрос, который человек направляет прямиком в этот информационный центр, а реализация мысли – ответ на запрос. Соответственно, если человек думает о плохом, то притягивает негативные события, а если о хорошем – то позитивные.

Аналогичные воззрения присущи некоторым религиозным учениям, например, «каждому дано будет по вере его».

Не углубляясь в природу «закона притяжения», какой бы она ни была, мы можем найти упоминания о нем во все времена и эпохи. Прославленный китайский полководец Сунь-цзы в своем монументальном трактате «Искусство войны» писал так: «Воины-победители сперва побеждают и только потом вступают в битву. Те же, кто терпит поражение, сперва вступают в битву и только потом пытаются победить». Сократу принадлежит афоризм: «Тот, кто хочет, ищет возможности, а кто не хочет – причины». Здесь, конечно, не идет речь о мистике, но наглядно показано, что имеющий желание и уверенность психологически гораздо ближе к достижению цели.

5 правил визуализации желаний

Недостаточно просто время от времени что-то себе представлять, иначе мечты сбывались бы у всех, у кого они есть. Нужно правильно визуализировать. Закон притяжения работает, если запрос составлен точно и в определенном формате. Визуализировать свои желания с максимальной эффективностью вам поможет знание пяти простых правил.

Формулируйте правильно

Правильно – значит с учетом особенностей подсознательного восприятия. Главная из них касается частицы «не». Когда вы говорите что-то вроде «не хочу быть одиноким», подсознание слышит «хочу быть одиноким», потому что частица «не» не является словом и отфильтровывается. Из-за этой детали можно программировать себя на прямо противоположные желания. Вот как важно знать и все время помнить о ней.

Все формулировки должны быть утвердительными, например, вместо «не хочу быть одиноким» мы говорим «хочу найти жену/мужа».

Четко формулируйте цель

Четко – значит до того уровня, когда цель можно представить себе в мельчайших деталях так, будто она уже у вас и вы на нее смотрите. Такая практика в принципе исключает все абстрактные и общие понятия. Формулировки «хочу разбогатеть», «хочу жить долго», «хочу стать популярным» – все это общие фразы, в которых нет конкретики. И богатство, и популярность, и долголетие – относительные понятия, существующие только в сравнении. Миллион долларов, место в топ-10 рейтинга «Форбс» и 90 лет жизни – это уже конкретные понятия, которые можно представить.

Чтобы проверить правильность формулировки, попробуйте ее уточнить. Уточняйте до тех пор, пока это получается сделать.

Повторяйте

Несколько случайных визуализаций ничего вам не дадут. В зависимости от сложности желания могут потребоваться дни, недели и месяцы регулярных упорных практик. При этом важно, чтобы вы не относились к визуализациям, как к работе или обязанности, но практиковались с желанием, энтузиазмом и интересом каждый раз. Практика должна превратиться в привычку и стать вашим спутником.

Чтобы получить результат быстрее, долгосрочное желание можно разбить на составные краткосрочные и притягивать их по очереди.

Используйте якоря

Если представить вашу визуализацию как видеоролик (а именно такой она и должна быть – объемной, процессуальной и детальной миникинолентой), то «якорь» – это один из нескольких ключевых кадров. Такие яркие, эмоциональные и хорошо запоминающиеся кадры должны «включать» визуализацию с любого момента, что бы вы ни делали и где бы ни находились, облегчая процесс входа в нужное состояние.

Представьте себя внутри исполненного желания

Это очень важная деталь процесса. Нельзя притянуть желание, представляя его со стороны, как наблюдатель, пусть даже «наблюдать» приходится за самим собой в будущем. Это все равно третье лицо – желание сбылось у кого-то. Чтобы оно сбылось у вас, нужно прямо сейчас начать его чувствовать собственной кожей. Вы должны представлять, что ваше желание окружает вас здесь и сейчас, быть внутри его, избегать любого дистанцирования.

Техники визуализации желаний

Техники носят рекомендательный характер, вы можете обойтись и без них, равно как и они не дают вам абсолютных гарантий успеха. Это своего рода опыт людей, у которых визуализация мечты дала результаты. Многие люди, стараясь упростить себе практики, интуитивно приходили к одним и тем же решениям. Можно выделить 4 самых популярных:

1. Набор упражнений.
2. Доска визуализации.
3. Карта визуализации.
4. Блокнот желаний.

Упражнения для развития умения визуализировать

Почему они важны? Если вы закроете глаза прямо сейчас и попытаетесь представить, например, фасад собора Нотр Дам, у вас получится нечто бесформенное и несуразное, несмотря на то, что вы фасад, конечно, видели и помните, как он выглядит. А что делать, если представить нужно что-то, чего пока еще не существует? Соль в том, что визуализация – новое занятие для вашего мозга, он никогда ничего подобного не делал, и умение правильно материализовать мысли и детали, держать перед глазами большое количество фрагментов одновременно ему было не нужно до настоящего момента. Упражнения нужны, чтобы воспитать это умение как можно быстрее и эффективнее, они очень простые и понятные.

1. Поставьте перед собой какой-нибудь предмет со сложным контуром, например, статуэтку. Внимательно разглядите ее, постарайтесь запомнить максимум деталей. Закройте глаза и попытайтесь представить ее во всех подробностях.
2. Рисуйте. Но не с натуры, а «из воображения». Учитесь продумывать и прорисовывать детали рисунка в мыслях, а затем переносить их на бумагу.
3. Медитируйте. Медитация предполагает умение отключать «шум» из посторонних мыслей, брать сознание под контроль, сосредотачиваться. У практикующих медитацию монахов есть широкий инструментарий для этого – мантры, йога, четки, музыка, простирания и прочее.

Доска для визуализации

Это организованное пространство, личный уголок, в котором вы создаете образы своих желаний. С помощью фотографий, рисунков, записей, тематических предметов – всего, что позволяет сконцентрироваться на задуманном. Обычно для этого используют доску (наподобие школьной), на которой крепят все необходимые предметы, коллажи фотографий. С доской следует работать каждый день, это ваш персональный мотиватор.

В идеале доска визуализации желаний должна отображать именно те вещи, которые вы хотите заполучить. Не похожие, не точно такие же, а именно эти. Например, фотографии дома, в котором вы хотите жить, или женщины, на которой хотите жениться.

Карта визуализации

То же самое, что и доска. Отличия в более продуманной организации материала. Располагайте фотографии и записи в том порядке, в котором вам удобнее с ними работать, создайте из них карту желаний, некий путь, который вы проходите за визуализацию. Важно сделать карту визуализации желаний правильно. В организации должна быть логика: это то же самое, что строить планы на месяц или на год. Желания чередуются в том порядке, в котором и должно происходить их осуществление.

Блокнот желаний

Пользоваться им следует так же, как деловой человек – органайзером. Используйте блокнот не для фиксации желаний, а для их планирования. Блокнот не должен быть заменой или альтернативой для доски визуализации, т. к. это взаимодополняющие инструменты: доска создает видеоряд, плакат желаний на бумаге помогает строить планы. Носите его с собой, записывайте цели, фиксируйте прогресс, отслеживайте происходящие изменения. Специальных правил для ведения блокнота не существует, делайте это так, как вам удобнее всего.