Как правильно написать желание для похудения

Вечное желание женщины – хотеть похудеть. В каком бы весе не была, всегда хочется быть легче, стройнее и красивее.

Постоянно сидишь на диетах, пашешь в зале, но тебе кажется, что результата нет? Почему бы тогда не утешить себя вкусняшкой и не пропустить тренировку? Ведь всё равно ничего не получается. Самое время подключить собственное сознание.

Что такое аскеза

Пока ты будешь на этом пути, ты можешь осознать, что твоё желание больше неактуально и пора идти дальше, найти что-то другое.

Как выполнять аскезу

Если ты считаешь, что похудеть – твоё истинное желание и готова отказаться от некоторых вещей, то начинай выполнять аскезу, согласно плану.

• Чётко определись со своим желанием и убедись, что когда оно исполнится, то принесёт тебе пользу. И очень важное условие здесь: твоё желание никак не должно навредить другим;
• Чётко конкретизируй только одно желание. Например: сбросить вес. А не: сбросить вес и накачать пресс. Запиши своё желание;
• Выбирай обет, который даёшь и срок, в который его нужно соблюдать. Обычно от трёх месяцев до года. Можно выбрать несколько аскез на одно желание, но если желания разные, то одна и та же аскеза не подойдёт;
• Когда будешь готова, произнеси свою сформированную цель вслух, посвятив её исполнению.

Аскеза должна звучать следующим образом:

«Я (здесь твои фамилия, имя и отчество) беру на себя аскезу (например, скинуть 5 килограмм к новому году) на срок (здесь выбранный тобой срок). Смиряясь и испытывая благодарность, я посвящаю все заслуги от её исполнения реализации своего желания (стать стройнее и влезть в любимое прошлогоднее платье).

Для закрепления и верности свой обет можешь записать.

Ещё два важных правила:

• Соблюдай аскезу, погрузившись в неё полностью. Улучшай себя каждый день, будь внимательна и смиренна. И желательно о своём обете никому не рассказывать;
• Когда срок твоего обета завершится, то обязательно скажи: «Я, (ФИО), взяла на себя аскезу (назвать, какую именно), и завершила её успешно и вовремя. Все результаты с благодарностью отдаю во имя исполнения своего желания».

Посвящай время аскезе каждый день в течение всего срока. Отмечай свой прогресс, заведи собственный трекер или специальный календарь. Ты должна постоянно следить за тем, сколько дней прошло и сколько тебе ещё необходимо продержаться.

После того, как аскеза будет завершена, ты ощутишь эйфорию от того, какая ты молодец, восторг от своей силы воли и удовлетворение от личного достижения. Ты убедишься в своей личной силе и дисциплинированности. Тебя ведь никто не контролировал и никто не стоял над душой.

Самое удачное время для того, чтобы взять аскезу – январь до 25 числа, и период с 11 до 25 февраля.

Возможные сомнения

Вероятно, у тебя возникли некоторые вопросы перед тем, как взять на себя обет.

• Что делать, если ты сорвалась и не выдержала?

Ничего. Просто принять это достойно. Сказать самой себе следующее: «Эту аскезу я не выполнила, прошу прощения, но я продолжу работать над собой». Не злись на себя и никого вокруг не обвиняй. Когда снова будешь готова морально, бери новую аскезу. Не жалей о том, что потеряла время. Если ты сорвёшься, ничего страшного не случится. Никто не заболеет, не умрёт, неприятностей не возникнет;

• Можно ли вернуться к старым привычкам?

Можно, конечно. Но, как правило, уже этого не захочется. Ты настолько привыкнешь существовать без Макдональдса, что это начнёт приносить удовольствие;

• Можно ли взять обет за другого человека?

Да. Особенно эффективно брать обед за своего кровного родственника. Тогда твоя аскеза будет звучать несколько иначе. «Я, (ФИО), беру на себя аскезу (какую именно) для исполнения желания (ФИО родственника) на срок (здесь выбранный тобой срок). Смиряясь и испытывая благодарность, я посвящаю все заслуги от её исполнения реализации его желания.

Нельзя просто так сказать «я хочу похудеть» и сидеть ждать, пока килограммы начнут покидать тебя. Всегда это большая работа над собой и ежедневная борьба.

Поэтому, дай себе обед и не нарушай его, и тогда результат превзойдёт сам себя.

Как сделать аскезу эффективной

Лишние килограммы – головная боль каждой женщины. Желание похудеть, быть красивой, стройной, элегантной – заветная мечта всех представительниц прекрасного пола. Но часто бывает так, что ведешь здоровый образ жизни, следишь за правильным питанием, работаешь над собой, отказываешь себе постоянно во многих вещах, а долгожданного результата нет. Жир не уходит, энергия на нуле, добровольное самоограничение, как и сама аскеза, порядком поднадоела.

Все чаще ощущается дискомфорт, мотивация падает, вес стоит на месте или ползет вверх, что, конечно же, не радует, организм невыносимо страдает, а ты постоянно срываешься.

В чем же причина провала аскезы? Возможно, в том, что женщины, которые придерживаются аскезы слишком зациклены на физическом состоянии своего тела. Аскеза – это нечто большее, чем просто отказ от вредных привычек, жирного питания и сидячего образа жизни.

Для того, чтобы аскеза была эффективной, сделай так:

• Смести физический аспект на психологический. Понятие ограничение в своем сознании замени на добровольный отказ. Ограничение подразумевает борьбу, сопротивляемость, противостояние и все то, что отторгается человеком на подсознательном уровне.
• Добровольный отказ демонстрирует собственное желание поступить именно так. Внешние намерения и внутренние ресурсы таким образом работают на ожидаемый результат.
• Очисти свой ум от негативных мыслей. Настройся на волну позитива и крути в своем сознании картину будущего успеха, например, воссоздавай образ стройной фигуры, свой идеальный вес, красоту и изящность собственного тела.
• Следи за рационом своего питания. Выпивай ежедневно 2 литра питьевой холодной воды и даже больше. Даже если хочется есть, выпей сначала воды. Если чувство голода не прошло, тогда принимайся за пищу. Старайся каждый день употреблять больше растительных продуктов, фруктов и овощей.
• Делай физические упражнения каждый день. Даже непродолжительные по времени (5-10 минут) занятия каждый день, принесут больше пользы, чем изнурительные долгие тренировки раз в неделю.  
• Подключи высшие силы. Доверь свои желания Вселенной. Напиши их на клочке бумаги и заряди своей энергией, подумай о них так сильно, словно бы в мире нет ничего более важного для тебя. Думай 5, 10 минут сконцентрировано и не отвлекайся ни на что.

Думай столько, сколько сможешь, а затем отпусти… прямо во Вселенную. Спрячь бумагу, не вспоминай о них часто, а начинай работать над собой. Вот увидишь результат не заставит себя долго ждать.

• Полюби то, что не любишь. Научись находить радость и удовольствие в том, что тебя окружает. Например, в чае без сахара, который ты так раньше любила, в каждодневных тренировках, продолжительных неспешных прогулках на свежем воздухе, вареной, казалось бы, безвкусной рыбы и пр.

Научись радоваться жизни без шоколада и прочих сладостей, откажись от курения, вредных привычек засиживаться допоздна, подолгу «залипать» в телефоне.

• Ставь цель на каждый день, какой бы нелепой и глупой она ни была. Неизменно ее достигай, чего бы тебе это ни стоило. Так тренируется воля и сила характера. Через некоторое время ты почувствуешь, насколько ты изменилась и сколько ты еще можешь изменить в своей жизни.
• Прими себя такой, какая ты есть. Говоря простыми словами, полюби себя со всеми плохими привычками, недостатками, лишними килограммами и обвисшей местами кожей. Полюби абсолютной безусловной любовью. Только после этого начинай менять в себе то, от чего всегда хотелось избавиться.

Аскезу не определяет борьба или противостояние с собой. Аскеза должна означать сотрудничество, принятие себя и ежедневную кропотливую работу над собой.

Подборки

Аффирмации — прекрасный способ создать ту жизнь, о которой вы мечтаете. 

Эти аффирмации на похудение помогут вам изменить свое поведение и сбросить лишние килограммы.

Наши мысли обладают силой, способной формировать нашу жизнь. 

Чтобы стать тем человеком, которым вы хотите, начните со своих мыслей о себе.

Когда вы думаете о себе, как о стройном человеке, это мотивирует вас действовать соответствующе. Вы начинаете лучше питаться, становитесь активнее физически, чувствуете себя более уверенным и дисциплинированным.

Как работают позитивные аффирмации на похудение

© Pexels

Правильное питание и тренировки считаются двумя главными факторами успешного похудения. Однако многие забывают о психологической части этого процесса.

По данным исследования 1988 года, «мы можем поддерживать чувство собственной целостности, проговаривая то, во что мы верим в позитивном ключе«. Утверждая, что мы ведем здоровый образ жизни, который ведет к потере веса, наш разум направляет наше поведение таким образом, чтобы оно соответствовало действительности.

Мы — то, что мы думаем, а наша жизнь является результатом наших мыслей.

Аффирмации — это вдохновляющие утверждения, которые мы повторяем, чтобы почувствовать уверенность в себе и повысить мотивацию для достижения своих целей.

Позитивные утверждения, которые мы регулярно повторяем, помогают ускорить положительные изменения в жизни, и улучшить наше общее самочувствие.

Используя позитивные аффирмации, мы можем начать менять свое мышление и свои привычки.

Аффирмации на похудение и снижение веса

В этой статье мы сделали подборку лучших аффирмаций, которые помогут вам избавиться от лишнего веса.

© pixabay

1. Похудение естественно для меня.

2. Я с радостью достигаю своей цели по снижению веса.

3. Я теряю вес с каждым днем.

4. Мне нравится регулярно заниматься спортом.

5. Я питаюсь продуктами, способствующими моему благополучию.

6. Сейчас я четко вижу себя в своем идеальном весе.

7. Я люблю вкус здоровой пищи.

8. Я контролирую, сколько я ем.



© Getty Images Pro

9. Я ем, только когда голоден/на.

10. Мне нравится заниматься спортом, это помогает мне чувствовать себя хорошо.

11. Благодаря тренировкам я с каждым днем становлюсь все крепче и нахожусь в хорошей физической форме.

12. Я легко могу поддерживать свой идеальный вес.

13. Я люблю и забочусь о своем теле.

14. Я постоянно развиваю у себя здоровые привычки в еде.



© pixabay

15. Мне легко терять лишний вес.

16. Я верю в свою способность худеть и не набирать лишний вес.

17. У меня здоровое тело и здоровый ум.

18. Я мыслю позитивно и естественным образом худею.

19. Меня не волнует, как другие воспринимают мое тело.

20. Мне легко быть стройной.

21. Я придерживаюсь здорового питания и подаю хороший пример своей семье.

22. Я ем через равные промежутки времени в течение дня.

23. Я выбираю здоровую вместо нездоровой пищи.

24. Мое питание ежедневно сбалансировано.



© Getty Images Pro

25. Я заслуживаю иметь стройное, здоровое и привлекательное тело.

26. Я активен/на и полон/на энергии.

27. Моя жизнь более интересна, чем мой следующий прием пищи.

28. Мне не нравится нездоровая пища. Мое тело нуждается в здоровой цельной пище.

29. Я просыпаюсь каждый день с решимостью достичь своего идеального веса.

30. Каждый раз, когда я сопротивляюсь искушению, я учусь владеть собой.

31. Я не сравниваю себя ни с кем, я иду своим путем.

32. Я наслаждаюсь каждым кусочком, когда ем.

33. Мои здоровые привычки — часть моей жизни, которой я наслаждаюсь.



© Pexels

34. Я освобождаюсь от чувства вины, связанного с едой.

35. Я принимаю форму своего тела и признаю его красоту.

36. Когда я смотрю в зеркало, я вижу здорового человека.

37. Я избавляюсь от стресса и давления похудеть.

38. Я способен/на достичь всего, чего хочу.

39. Я не просто худею, я улучшаю свой образ жизни.

40. Мое тело удивительно.

41. У меня есть все, чтобы достичь своих целей.

42. Мое здоровье — мой приоритет.

43. Я не ем импульсивно.

44. Я постоянно развиваю у себя здоровые привычки в еде.

45. Я знаю, что могу достичь чего угодно.

46. Я горжусь своим прогрессом.

47. Я люблю себя.



© pixabay

48. Я благодарна своему телу.

49. Я хорошо себя чувствую.

50. С каждым днем я становлюсь на один шаг ближе к своей цели.

19 октября 2016

Вы задумывались о том, почему сидя на диете можно быстро сбросить вес, но потом он точно так же быстро возвращается?
И почему если просто придерживаться правильного питания и здорового образа жизни — вес уходит легко и без усилий, и не возвращается назад?
Потому что в первом случае — вами движет огромное желание побыстрее похудеть, вы придаете излишнюю важность этому и тем самым нарушаете закон равновесия. Вес либо стоит на месте, либо быстро возвращается обратно.
Во втором случае — когда вы делаете это своим образом жизни — вами движет спокойное намерение действовать, ничего не нарушая.

Суть вот в чем — наше подсознание все транслирует в нашу реальность. Что мы думаем — то и получаем. Когда мы думаем, что у нас есть лишний вес — мы невольно транслируем: «Я толстая». В реальности это реализуется именно так, килограммы никуда не уходят и вы продолжаете быть недовольны собой. Значит, нужно подсознание обхитрить.

Вместо того, чтобы причитать из-за лишнего веса, поселите в своей голове позитивные установки примерно такого содержания:

• У меня стройное и красивое тело;
• Я люблю свое тело и оно радует меня;
• Я всегда довольна собой и своим весом.

КАК ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ:

Категорически нельзя использовать техники исполнения желаний для быстрого похудения. Чревато может быть чем угодно.
Всегда помним о реальности сроков исполнения вашего желания! Если вы ставите перед Вселенной задачу, что вам надо похудеть на 15 кг за неделю — ей ничего другого не остается как пойти единственно возможным путем — сбросить их через какую-либо болезнь.

КАК МОЖНО:

Задавайте реальные параметры, и лучше идти не от того, сколько вам надо сбросить, а формулировать в настоящем времени то, что вы хотите иметь.
Вот несколько ключевых моментов, о которых вам нужно знать, если вы мечтаете похудеть и обладать стройным и красивым телом:

• Откажитесь от постоянной борьбы — постоянные диеты, взвешивания, переживания. Это все будет изнурительным трудом, который если и позволит достичь вашей цели — то очень высокой ценой и риском вернуться к прежнему весу.
• Избавьтесь от страха набрать вес снова — помните, что все, о чем мы думаем — воплощается.
• Не ждите, пока похудеете, а любите свое тело уже СЕЙЧАС .
• Поставив перед собой такую цель — начинайте действовать. Но ваши действия должны быть спокойными, это должно быть вашим образом жизни.
• Можно применять и визуализацию, и позитивные установки, как я привела в примере выше.

Если уж все-таки так сложилось, что вам ну прямо очень нужно срочно похудеть — подходите к этому разумно. Формулируя свое желание — обязательно добавьте: Пусть мое желание исполнится наилучшим образом, без вреда для меня и окружающих.

Перейти в Telegram

←    Предыдущая статья
Следующая статья    →