Как правильно пишется фейс фитнес - Правописание и грамматика

Всего найдено: 40

Почему слова фитнес-центр, онлайн-обучение, сплит-система, премиум-класс, шкаф-купе пишутся через дефис?

Ответ справочной службы русского языка

Перечисленные Вами слова пишутся через дефис по разным правилам. Эти правила Вы можете прочитать в информационно-поисковой системе «Орфографическое комментирование русского словаря».

Добрый день! Является ли фраза «в каждую субботу» (с предлогом «в»), напр. в предложении «В каждую субботу она ходит в фитнес-клуб» правильной с точки зрения русской грамматики. С уважением, Михал

Ответ справочной службы русского языка

Предлог в здесь не нужен. Верно: Каждую субботу она…

Добрый день, скажите, пожалуйста, верно ли сказать «я хожу на фитнес» или это разговорная форма и как сказать корректно? Спасибо

Ответ справочной службы русского языка

Это корректная фраза (в значении «занимаюсь фитнесом регулярно»).

Добрый день! Уточните как правильно писать/говорить: Директор сети/сетей фитнес-клубов? Ответ справочной службы русского языка Речь идет о директоре одной или нескольких сетей? _______________________________ Речь идет о директоре одной сети. Например Директор сети фитнес-клубов GYM или Директор сети магазинов Магнит. Или сетей нужно писать?

Ответ справочной службы русского языка

Тогда правильно: директор сети фитнес-клубов, директор сети магазинов.

Добрый день! Уточните как правильно писать/говорить: Директор сети/сетей фитнес-клубов?

Ответ справочной службы русского языка

Речь идет о директоре одной или нескольких сетей?

Здравствуйте! Как пишется, фитнес-гаджеты или фитнес гаджеты? ( с дефисом или без?)

Ответ справочной службы русского языка

Верно дефисное написание.

Добрый день! Возникла проблема с написанием слова. Как правильно писать фейс-фитнес или фейсфитнес. По правилам через дефис пишется сложное словов, если фитнес стоит впереди, а если нет?

Ответ справочной службы русского языка

Рекомендуем писать слитно по аналогии с другими словами, начинающимися на фейс-.

«Не многие знают, что в свои шестьдесят он ходит в тренажерный зал и даже стал «Мистером фитнес».» Здравствуйте. В данном примере «не многие» надо писать слито или раздельно?

Ответ справочной службы русского языка

Предпочтительно слитное написание.

Здравствуйте,подскажите пожалуйста,как правильно написать слово «культуры(е)» ,в таком контексте- инструктор по фитнесу и оздоровительной физической культуры(е) . Спасибо.

Ответ справочной службы русского языка

Правильно: инструктор по фитнесу и оздоровительной физической культуре.

Можно ли пожелать человеку «Хорошего вам фитнеса!»? Заранее спасибо.

Ответ справочной службы русского языка

В живой разговорной речи такое пожелание возможно. В стилистически нейтральном и тем более официальном контексте нужны другие формулировки.

Как правильно расставить знаки препинания? «Я — телеведущая, чтобы отлично выглядеть — я выбираю фитнес.»

Ответ справочной службы русского языка

Лучше так: Я телеведущая. Чтобы отлично выглядеть, я выбираю фитнес.

Подскажите, пожалуйста, как пишется слово бодифинтес? Слитно или полуслитно (боди-фитнес)?

Ответ справочной службы русского языка

Корректно дефисное написание.

_Нужно решить для себя, каким образом будут проходить занятия спортом — в специализированных фитнес-центрах или в домашних условиях._
Нужна ли запятая после слова _спортом_? В каком месте заканчивается оборот?
Спасибо.

Ответ справочной службы русского языка

Запятая не ставится. Фрагмент фразы после тире является частью придаточного предложения, которое начинается словами «каким образом».

Добрый день. Подскажите правильное написание название «Фитнес-консалтинг» с дефисом или без? И подскажите, правило которое применимо к использованию дефиса после слова фитнес- (пример: фитнес-инструктор, фитнес-клуб, фитнес-центр, фитнес-персонал)

Спасибо, Ольга

Ответ справочной службы русского языка

Первая часть сложных слов фитнес- присоединяется дефисом, правильно: фитнес-консалтинг.

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, ответы на следующие вопросы.
1. Брать в кавычки или нет («Академия фитнеса» или Академи фитнеса)
2. Заглавные или строчные (Академия фитнеса или Академия Фитнеса)
3. Склоняется ли слово «фитнес» в данном названии.

Спасибо.

Ответ справочной службы русского языка

Название пишется в кавычках, первое слово — с большой буквы. Третий вопрос не совсем ясен. Верно: «Академия фитнеса», «Академии фитнеса» и так далее.

Источник

Данное слово является существительным, а употребляется в значении «вид спорта». Со значением слова всё стало понятно. А возникнут ли вопросы при написании слова? Я думаю, что да. Поэтому, давайте разберёмся.

Как же правильно пишется: «фитнес» или «фитнесс»?

Согласно орфографической норме русского языка изучаемое слово пишется, как в первом варианте:

ФИТНЕС

Почему же напишем слово с одной буквой «с»?

Для того, чтобы получше разобраться, давайте углубимся в этимологию нашего существительного.

Следует отметить, что слово «фитнес» произошло от английского слова «fitness».

Как мы видим, в английском слове употребляется две буквы «с».

Но несмотря на это, при переходе в русский язык норма написания слова немного изменилась, так как следует писать с одной согласной буквой «с».

Правописание этого слова следует запомнить, а также стараться не допускать ошибок!:)

Синонимы к слову:

Занятия
Спорт
Упражнения

Примеры предложений с данным словом:

У меня сегодня по расписанию фитнес и СПА-салон.
Фитнес стал смыслом моей жизни, направленной на полное оздоровление организма.
Занимайтесь фитнесом несколько раз в неделю, и вы непременно увидите положительные изменения.

Путаница с написанием иностранных слов — достаточно распространенное явление в русском языке. Встретить его можно не только у новичков-писателей, но и профессиональных лингвистов. Потому что есть и те случаи, когда мнения языковедов расходятся, каждый аргументирует свою позицию и не хочет отступать. Разберемся с заимствованной лексемой «фитнес» как пишется правильно слово в современном русском?

Правильно пишется

Постоянные изменения орфографических норм коснулись и этого слова, поэтому правильное написание — «фитнес» с одной буквой -с-. Почему же так получилось при транслитерации?

Какое правило

Эта лексема пришла в нашу речь почти сто лет назад, в начале ХХ столетия. Родной язык для нее — английский, где оно писалось как «fitness». Проанализируем словообразование лексической единицы в английском языке. Корень -fit- дословно переводится как «находящийся в спортивной форме, поддерживать в форме». А суффикс -ness- служил только для того, чтобы преобразовать одну часть речи в другую.

Изначально, когда лексема только перешла в русский язык, она писалась с двумя -с-, как и в оригинале. Это требовали правила транслитерации и прошлые языковые нормы. Но со временем словоформа стала самостоятельной частью речи в нашем языке.

Очередные изменения потребовали убрать одну букву -с-, потому что она не несла никакой смысловой нагрузки (в английском языке — это суффикс, а в русском — она не является носителем важной информации). Поэтому такое упрощение поставило раз и навсегда точку в вопросе: как пишется «фитнес» или «фитнесс».

Хотя на самом деле некоторые ученые до сих пор не поддерживают этого новшества, поэтому и продолжают использовать слово с двумя -с- в конце. Принципы — это дело каждого, но современные орфографические нормы нужно знать обязательно.

Проблема при написании возникает в тех случаях, если лексемы объединяются в сложносоставное существительное (фитнес-зал, фитнес-инструктор). Правильно будет писать эти слова через дефис, а не слитно или раздельно.

Существует по этому поводу и правило: если первая часть слова иностранного происхождения оканчивается на гласную, то пишутся две части слитно. А если оканчивается на согласную, то через дефис.

Примеры предложений

Отличный способ запомнить новую лексическую единицу — поработать с ней на практике. Поэтому мы предлагаем прочитать примеры предложений, чтобы лучше запомнить, как пишется «фитнес»:

Я решила наконец-то привести в порядок фигуру — записалась на фитнес, буду ходить в зал два раза в неделю.
Фитнес помог женщине укрепить свое здоровье после несчастного случая, поэтому сейчас она чувствует себя гораздо лучше.
С того времени, как я начала заниматься регулярно фитнесом, я похудела на пятнадцать килограммов.
Индустрия фитнеса за последние годы развивается семимильными шагами.
Не забывайте о том, что людям с сердечной недостаточностью фитнес может даже навредить.
Фитнес способствует укреплению иммунитета и закаливанию всех мышц в организме.

Эта лексема может употребляться во всех стилях речи. А на письме может стать любым членом предложения, в зависимости от контекста. Не забывайте о правилах русского языка и тех нормах, которые он предлагает сегодня. Ведь грамотный человек постоянно следит за изменениями в лексике, орфографии и стилистике.

Неправильно пишется

В словарях ХХ века правописание «фитнесс» можно было встретить часто. Да и некоторые сегодняшние издания продолжают дублировать этот вариант. Хотя современные правила русского языка считают его неправильным. Так писать нельзя.

Оценка статьи:

(пока оценок нет)

Загрузка…

В русском языке встречаются конструкции, которые и писать и произносить довольно сложно. К такой категории относятся заимствованные слова, в написании которых допускают ошибки даже грамотные люди.

Например, какой вариант является верным — «фитнес» или «фитнесс»?

Как правильно пишется?

Согласно языковой норме русского языка, правильной является форма «фитнес» с одной буквой С.

Какое правило применяется?

Правописание данной лексической единицы не подчиняется ни одному правилу орфографии. Объясняется это тем, что слово является заимствованным. Произошло оно от английского «fitness», что значит «хорошая физическая форма». На конце лексемы —удвоенная «с».

В русском языке слово трансформировалось. Нормативный вариант, как «фитнес», с одной «с».

В случае затруднения необходимо обращаться к орфографическому либо толковому словарям.

Примеры предложений

В последние годы успешно пропагандируется здоровый образ жизни и, поэтому, увлечение фитнесом особенно приветствуется.
В фитнес —клубе успешно проходили занятия среди возрастной группы посетителей.
Детский фитнес — новое, но успешно развивающееся направление в спортивной индустрии.

Как неправильно писать?

Недопустимое написание — «фитнесс».

Прежде всего нужно отметить, что слово из вопроса мы «позаимствовали» из английского языка. Заимствованные слова в большинстве случаев достаточно сложны в написании и относятся к категории словарных, так как проверочные к ним подобрать сложно.

С одной стороны, произношение таких слов близко к их оригиналу. С другой стороны, языка старается их адаптировать под свою фонетику.

В имени существительном из вопроса случай довольно интересный. Как правило, удвоенные согласные из оригинальных слов в заимствующем языке сохраняются. Но не в нашей ситуации. Английский суффикс существительных -ness при переходе в русский язык одну согласную букву на конце теряет.

В нашем родном языке это слово пишется с одной с фитнес.

Источник

Содержание

Что такое фейсфитнес и как это работает
С чего начать занятие фейсфитнесом: подготовка лица и кожи
Фитнес для лица: домашние упражнения для начинающих
Ошибки новичков в фейсфитнесе
Обзор средств для ухода после фейсфитнеса

Что такое фейсфитнес и как это работает

Фейсфитнес (face fitness) — это комплекс упражнений для лица, который направлен на гармонизацию и восстановление баланса лицевых мышц, утраченного с возрастом или в силу иных причин (например, из-за вредных мимических привычек). Его основополагающий принцип — не «накачивание» лицевых мышц, как, например, в фейсбилдинге, а их балансировка.

Дело в том, что не все лицевые мышцы нуждаются в тонизировании и укреплении: некоторые из них пребывают в гипертонусе, то есть напряжены, а следовательно, укорочены. Другие, напротив, слишком расслаблены. Это и является причиной дисбаланса, который визуально выражается в виде провисаний кожи, складок, морщин, заломов.

Фейсфитнес предлагает устранить первопричины этих явлений за счет избирательного тонизирования и расслабления мимической мускулатуры.

Во время выполнения упражнений важно не запрокидывать голову слишком далеко. © Getty Images

Зачем нужен фейсфитнес

Международный тренер по гимнастике для лица и эксперт по естественному омоложению и красоте Юлия Сайфуллина уверена, что «практикуя упражнения, реально добиться не только омоложения, но и моделирования лица». За относительно короткое время можно:

подтянуть овал лица;
разгладить носогубные складки;
избавиться от мимических морщин;
уменьшить мешки под глазами;
убрать второй подбородок и «бульдожьи щечки».

«Существуют разные программы тренировок для решения разных задач: кому-то нужно всего лишь разгладить морщинки на лбу или вокруг глаз, а кому-то потребуется глубокая коррекция овала лица. За счет фейсфитнеса можно моделировать лицо, изменять его черты, например, сделать взгляд более распахнутым, а губы более объемными».

Правильно выполняемые упражнение пробуждают собственные ресурсы кожи:

улучшается кровообращение;
ткани насыщаются кислородом;
ускоряются обменные процессы в коже;
улучшается лимфоток.

В результате происходят перечисленные выше визуальные изменения плюс спадает отечность, выравнивается цвет кожи и улучшается ее качество.

При регулярных занятиях видимый результат наблюдается уже через 1,5-2 месяца.

Основные принципы

Возраст

Молодым фитнес для лица можно практиковать в качестве профилактики, особенно если уже имеется тенденция к таким явлениям, как второй подбородок, морщины на лбу, «гусиные лапки» вокруг глаз. Однако тренеры по фейсфитнесу отмечают, что в зрелом возрасте результаты коррекции («до» и «после») выражены ярче.
Регулярность

Начинающим рекомендуют заниматься каждый день, чтобы побыстрее освоить технику упражнений. А затем — 3-5 раз в неделю. Лицу нужно давать пару дней на отдых. Поначалу на тренировку может уходить до часа, но потом, когда техника будет отработана, хватит 15-20 минут.
Соблюдение техники и правильная подготовка

Несмотря на то, что фитнес для лица не предполагает использования тренажеров и особых гаджетов, есть правила, которые нельзя игнорировать, иначе эффекта не будет. В идеале нужно пройти обучение (взять хотя бы несколько уроков) у профессионального тренера, который сразу укажет на типичные ошибки новичков.
Комплексный подход

Не забываем, что лицо — это не только мышечный каркас, но и кожа, поэтому упражнения не могут заменить ухода. Увлажнять, защищать и питать кожу — наша неизменная обязанность.

Вернуться к оглавлению

С чего начать фейсфитнес: подготовка лица и кожи

Чтобы занятия прошли плодотворно, нужно уделить некоторое время подготовке. Вот с чего нужно начать:

1
очистить лицо от макияжа и загрязнений;
2
протереть кожу вашим привычным тоником;
3
собрать волосы (лучше заколоть их в пучок, чтобы шея была свободна);
4
сделать легкий массаж задней поверхности шеи для улучшения кровообращения;
5
сесть перед зеркалом так, чтобы было видно все лицо и шею;
6
при выполнении старайтесь почувствовать зону, над которой работаете, отслеживая движение мышц.

Вернуться к оглавлению

Фитнес для лица: домашние упражнения для начинающих

Даже простые упражнения, которые можно самостоятельно освоить дома, требуют вдумчивого подхода и не терпят суеты. Разучивание приемов, особенно в комплексе, занимает больше времени, чем уже отработанная практика. Учтите этот момент и выделите себе хотя бы полчаса наедине с зеркалом. Пусть вам никто не мешает.

Для глаз

Расслабление — лучшее упражнение для глаз. © Getty Images

Область глаз относится к напряженным зонам лица. Круговая мышца глаза и так работает постоянно, а мы только усиливаем нагрузку, не расставаясь с гаджетами.

Упражнение «Чаши»

Это упражнение поможет расслабиться, его можно выполнять в любое время, когда вы чувствуете напряжение глаз.

1
Прикройте глаза.
2
Сформируйте чаши из ладоней.
3
Приложите ладони к области век так, чтобы пальцы располагались на лбу, а глаза не касались «дна» чаши.
4
Дышите спокойно.
5
Расслабьте все лицо.
6
Почувствуйте, как тепло ладоней передается векам.
7
Задержитесь на 10-15 секунд.

Упражнение «Жим»

Упражнение из комплекса «Йога для лица Lancôme» также поможет расслабить круговую мышцу глаз и лицо в целом.

1
Прижмите большие пальцы к вискам, а остальные расположите на затылке.
2
Глубоко вдохните, а на выдохе медленно массируйте область висков круговыми движениями.
3
Сделав пять кругов, расслабьтесь.
4
Повторите три раза.

Упражнение против «гусиных лапок»

Эта техника «расслабления через напряжение» работает мгновенно, уменьшая выраженность морщинок в уголках глаз.

1
Расположите пальцы так, чтобы они покрывали всю область «гусиных лапок».
2
Плотно прижмите подушечки пальцев к коже.
3
С максимальной силой зажмурьтесь и оставайтесь в таком положении, досчитав до пяти.
4
Расслабьтесь.

Для губ

Это упражнение помогает зафиксировать положение уголков губ, которые со временем имеют тенденцию опускаться, а также тонизирует область щек.

1
Заверните верхнюю и нижнюю губы за зубы.
2
Сожмите рот.
3
Попытайтесь улыбнуться.
4
Почувствуйте напряжение в области щек.
5
Положите указательные пальцы рук по обеим сторонам уголков губ.
6
Сдвиньте кожу пальцами слегка вверх, приподнимая уголки губ.
7
Задержитесь на 10-15 секунд.

Для лба

Это упражнение поможет разгладить горизонтальные морщины на лбу и снимет напряжение с лобной мышцы, которая у некоторых очень активна.

1
Средними пальцами обеих рук зафиксируйте лоб на линии роста волос, словно ободком, плечи свободны, шея выпрямлена, локти разведены в стороны.
2
Слегка потяните кожу лба в сторону затылка, растягивая лобную мышцу.
3
Опустите взгляд вниз, смотрите на пол.
4
Задержитесь на 5 секунд.

Для шеи

Подготовительный массаж шеи

Его цель — снять напряжение с мышц шеи и трапециевидной мышцы, а также улучшить кровообращение.

1
Согрейте ладони, потерев их друг о друга.
2
Массируйте заднюю поверхность шеи проминающими мягкими движениями, продвигаясь от трапециевидной мышцы к точке крепления шеи с черепом.
3
Повторить 3-4 раза.
4
Не торопитесь, наслаждайтесь расслабляющим действием массажа.

Упражнение для скул

Это упражнение помогает сформировать молодые «яблочки» щек, сделав их более объемными, и борется с носогубными складками.

1
Сомкните губы.
2
Улыбнитесь.
3
Заведите нижнюю губу на верхнюю, слегка выдвинув челюсть.
4
Положите указательные и средние пальцы рук на щеки и чуть-чуть сдвиньте кожу вверх.
5
Затем широко раскройте глаза.
6
Задержитесь, досчитав до 10-15.

Старайтесь не поднимать вверх брови и не морщить лоб!

Делая гимнастику для лица, старайтесь не тянуть шею к зеркалу! © Getty Images

Для лифтинга щек

Это упражнение подтягивает щеки и способствует красоте скул.

1
Приоткройте рот.
2
Сформируйте губами букву «О».
3
Переведите взгляд вверх (не морщите лоб, не поднимайте брови).
4
Почувствуйте натяжение щек.
5
Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд.
6
Расслабьте губы и глаза.

Упражнение для шеи и овала лица

Важно не слишком запрокидывать голову, чтобы не заламывать заднюю поверхность шеи. Ощущения должны быть комфортными.

1
Встаньте прямо, опустите и расправьте плечи, раскрыв грудную клетку.
2
Слегка запрокиньте голову, потянувшись подбородком вверх.
3
Вытяните язык по направлению к носу. Мышцы щек и глаза остаются расслабленными.
4
Досчитайте до 10-15.

От второго подбородка

Это упражнение о тличается потрясающей эффективностью, но при его выполнении очень важно держать спину, шею и, соответственно, голову, прямо.

1
Сожмите пальцы в кулак.
2
Надавите им снизу на область двойного подбородка, оказывая сопротивление подъязычной мышцей в течение 20 секунд.
3
Повторите 3 раза.
4
Насладитесь мгновенным результатом.

Против межбровных морщин

Перебирайте указательным и средним пальцами от центра переносицы до середины брови. Ощущения должны быть очень приятными, прикройте глаза, почувствуйте, как межбровная область освобождается от напряжения. Делайте это упражнение несколько раз в день.

Для носа

Это упражнение поможет предотвратить возрастную деформацию носа.

1
Приложите указательный палец к кончику носа и слегка его приподнимите.
2
Попытайтесь опустить кончик носа, оказывая сопротивление пальцем.

Вернуться к оглавлению

Ошибки новичков в фейсфитнесе

Существует ряд типичных ошибок, которые совершают все новички. Важно отслеживать их на первых порах, чтобы вредные привычки не укоренились и не отразились на эффективности тренировки.

Не поднимайте плечи и не зажимается шею — они должны быть свободны.
Не сутультесь — держите спину прямо.
Не тяните шею к зеркалу, лучше установите его на комфортных расстоянии и высоте.
Старайтесь держать вертикаль: позвоночник – шея – макушка.
В порыве старательности не сжимайте челюсти, не напрягайте глаза, не хмурьтесь.

Вернуться к оглавлению

Обзор средств для ухода после фейсфитнеса

После выполнения упражнений — самое время для ухода, в частности для маски.

Питательные маски

Питательная маска с авокадо Avocado Nourishing Hydration Mask, Kiehl’s

Густая кремовая маска на основе одного из самых полезных ингредиентов для кожи питает, смягчает, увлажняет, разглаживает.

Ночной преображающий крем-маска для лица «Роскошь питания. Экстраординарное масло», L’Oréal Paris

Ничто не мешает использовать его в качестве маски в течение дня, нанеся более толстым слоем на 10-15 минут. Питательные масла мускатной розы и арганы сделают свое дело.

Тканевые маски

Фреш-микс, тканевая маска для лица «Концентрат c витамином С», Garnier

Содержит гиалуроновую кислоту и витамин С — для увлажнения и сияния кожи. Тканую основу пропитывают концентратом непосредственно перед применением.

Тканевые патчи под глаза «Увлажнение + свежий взгляд» против мешков и темных кругов под глазами, Garnier

Экстракт камелии, апельсиновый сок и гиалуроновая кислота —– отличный коктейль для кожи вокруг глаз после тренировки.

Увлажняющие маски

Успокаивающая минеральная маска с витамином B3, Vichy

Оказывает мощный успокаивающий и увлажняющий эффект за счет ниацинамида, глицерина и минерализующей термальной воды.

Гиалуроновый алоэ-гель серии Skin Naturals, Garnier

Гель можно использовать в качестве увлажняющей маски, если нанести состав плотным слоем на три минуты.

Антивозрастные маски

Маска для лица «Возраст эксперт 45+», мгновенно придающая гладкость, L’Oréal Paris

Антивозрастная формула с ретинопептидами, обогащенная экстрактом ягод годжи, снимает следы усталости, придает упругость и уменьшает морщины.

Маска с лепестками роз для восстановления и питания кожи Absolue Precious Cells, Lancôme

Маска с розовой водой, экстрактом роз и розовыми лепестками смягчает и питает кожу, делая ее нежной на ощупь.

Вернуться к оглавлению

Источник

О необходимости регулярно посещать спортзал или делать простые физические упражнения в домашних условиях для поддержания тонуса и упругости мышц знает каждый. Польза физических нагрузок неоспорима: улучшается качество тела, нормализуется работа кровеносной и лимфатической систем, улучшается метаболизм. Мы качаем руки, ноги, пресс, делаем кардио-упражнения и растяжку – фитнес в той или иной форме прочно вошёл в жизнь многих из нас. Но многие ли знают о фейсфитнесе и систематически к нему прибегают?

Что такое фейсфитнес?

Подсказка кроется в названии: “face” – лицо, “fitness” – вид физической активности. Фейсфитнес позиционируется как вид ухода, представляющий собой физическое воздействие на ткани и мышцы лица. Подобно тому, как вы сгибаете, растягиваете, тонизируете, расслабляете мышцы всего тела, это все применимо и к лицу.

Для людей часто бывает открытием, что основу лица и шеи составляют более 20 мышц. И, как и в случае с мышцами тела, чем больше вы их разрабатываете, тем более подтянутыми и тонизированными они становятся.

Как работает фейсфитнес?

Фейсфитнес – это упражнения для лицевых мышц и тканей: повторяющиеся движения для укрепления матрицы, держащей все лицо. Старение выражается в потере эластичности тканей, а также постепенным перемещением вниз жировых прослоек между мышцами и кожей, из-за чего лицо теряет объем, ткани провисают, наблюдается «уползание» вниз всей лицевой части. Идея выполнения упражнений заключается в том, что за счет укрепления мышц жировые подушечки останутся на месте, правильно фиксируя лицевой каркас.

Поскольку воздействие на ткани и мышцы происходит с помощью рук или специальных приспособлений, помимо гимнастики оказывается также и массажное воздействие, что стимулирует лимфоток. Лимфатическая система человека направлена на удаление «отходов» из нашего кровотока. Лимфатические сосуды не имеют мускулов, они зависят от сокращений прилегающих мышц: чем они интенсивнее, тем лучше работает лимфоток.

Застой в лимфатической системе – закупорка или медленное движение лимфатической жидкости – может вызвать отечность. Отёк приводит к усиленному давлению на кожный барьер, что может спровоцировать сухость и тусклость кожи, а в некоторых случаях даже воспаления и высыпания.

Действительно ли фейсфитнес работает?

Первое серьёзное исследования эффективности гимнастики для лица было проведено Northwestern Medicine в 2018 году. Результаты исследования были опубликованы в январе 2019 года в журнале JAMA Dermatology.

Участниками исследования стали 16 женщин от 40 до 65 лет. На протяжении 20 недель они выполняли специальный комплекс упражнений для лица. Первые восемь недель они выполняли гимнастику ежедневно по 30 минут, с девятой по 20 неделю – по 30 минут через день. Всего участники выполняли 32 различных упражнений для лица.

Оценку результатов осуществляли два независимых дерматолога. Эксперты изучили по отдельности 19 черт лица и оценили их в трех разных временных точках: в начале, на восьмой неделе и на 20 неделе эксперимента.

Результаты показали, что упругость и тонус лица значительно увеличились в результате выполнения упражнений. В возрастном эквиваленте эти улучшения можно выразить так: лицо стало моложе на три года за 20 недель упражнений.

Виды фейсфитнеса

В зависимости от способа воздействия на мышцы лица можно выделить пять основных видов фейсфитнеса:

мануальный – когда все упражнения выполняются с помощью рук. По сути это ручной массаж, выполняемый локально – на области лица и шеи. Такую технику называют по-разному: фейс-йога, фейсбилдинг. Среди разновидностей мануальных видов также встречается буккальный массаж (мышечный каркас прорабатывается через полость рта), миофасциальный массаж (воздействие оказывается не на сами мышцы, а на фасции – оболочку соединительных тканей), лимфодренажный массаж.

массаж гуаша – выполняется специальными инструментами – роликом или скребком в виде пластины из дерева, кости или камня. Современные инструменты для этой техники обычно изготавливают из нефрита, оникса или кварца.
баночный массаж лица – выполняется специальными вакуумными банками с уменьшенным диаметром.
миостимулирующий массаж – сочетает в себе вибрационное и электромиостимулирующее воздействие с помощью специальных приборов.

Маска миостимулятор для лица Biolift iFace

Укрепит и подтянет кожу, избавит от морщин и восстановит молодые контуры лица

6326 ₽
-20%
7908 ₽

кинезиотейпирование – методика наложения специального эластичного пластыря – тейпа – для расслабления или напряжения тех или иных мыщц.

Меры предосторожности и противопоказания

Массаж лица нельзя делать при наличии любого из следующих состояний:

— воспаления на коже

— купероз

— открытые язвы, фурункулы или раны на лице

— акне, псориаз, экзема, дерматит

— солнечный ожог

— приём антикоагулянтов – препаратов, влияющих на процесс свёртывания крови

С осторожностью следует приступать к упражнениям для лица людям с гиперчувствительной кожей. Несмотря на то, что покраснение – закономерное следствие физического воздействия, чувство жжения, покалывания, зуда или появление высыпаний указывает на негативную реакцию кожи, связанную с её чувствительностью. В таком случае стоит подождать с массажем пока кожа не придёт в более стабильное состояние.

Людям, которым были введены филлеры или ботокс, следует подождать не менее двух месяцев после процедуры, чтобы воздействовать на зоны, где были проведены инъекции. Точный срок необходимо уточнить у специалиста, проводящего процедуру.

Во всех случаях при наличии прямых или относительных противопоказаний, а также при любых сомнениях следует обратиться к дерматологу за консультацией.

Какие упражнения для лица лучше всего делать дома?

Многие методики фейсфитнеса требуют углубленных знаний и должны выполняться исключительно специалистами. Однако простейшие, но эффективные мануальные упражнения могут выполняться в домашних условиях самостоятельно на регулярной основе при соблюдении ряда правил.

Подготовка

Первым делом удалите всю косметику и очистите лицо мягким очищающим средством. Ваша кожа должна быть чистой, прежде чем приступать к упражнениям.

Для удаления макияжа используйте специальные средства:

Мицеллярный лосьон для очищения кожи и удаления макияжа, 100 мл

МЯГКО И ТЩАТЕЛЬНО ОЧИЩАЕТ ЧУВСТВИТЕЛЬНУЮ КОЖУ ЛИЦА, ГЛАЗ И ГУБ

570 ₽
-30%
815 ₽

Для финального очищения подойдут пенки, гели, муссы для умывания по типу кожи:

Очищающая пенка для умывания, придающая сияние, 150 мл

МЯГКО ОЧИЩАЕТ, УВЛАЖНЯЕТ, ВОЗВРАЩАЕТ КОЖЕ СВЕЖЕСТЬ И СИЯНИЕ

1063 ₽
-25%
1418 ₽

Пенка-мусс универсальная для снятия макияжа и умывания 150 мл

Эффективно и деликатно удаляет остатки макияжа, в том числе тональных средств и BB-кремов

652 ₽
-10%
725 ₽

Подбор масла/крема

Залог успешного массажа лица – скольжение. Использование масла — обязательный элемент массажа лица. Небольшое количество масла или концентрата помогут вашим пальцам более плавно перемещаться по коже. Нанесите небольшое количество продукта на ладони равномерно распределите по лицу.

Для сухой кожи используйте миндальное, маруловое или аргановое масло.

Масло «Миндальное», рафинированное, 50 мл

Используется в косметологии для питания, увлажнения и очищения кожи

146 ₽
-21%
185 ₽

Для жирной кожи выберите масло жожоба или виноградных косточек.

Косметическое натуральное масло 100% Жожоба, 30 мл

Восстанавливает кожу, снимает воспаления, антицеллюлитный эффект, для ухода за губами, волосами

247 ₽
-35%
380 ₽

Для кожи, склонной к акне, используйте масло семян шиповника.

Для чувствительной кожи используйте масло алоэ вера или моринги.

Масло «Моринги», нерафинированное, 10 мл

Помогает восстановить поврежденную и сухую кожу, разглаживает морщины, очищает поры

332 ₽

Помимо однокомпонентных масел можно использовать специальные смеси масел, предназначенные для ухода за кожей лица:

Сыворотка антиоксидант Anti-Ageing Antioxidant Serum, 30 мл

Восстанавливает эластичность, упругость, увлажненность и гладкость

2832 ₽
-17%
3432 ₽

Если вы не хотите использовать масло, вы можете выбрать интенсивно увлажняющий крем. Обращайте внимание на текстуру: такой крем не должен быстро впитываться.

Крем для массажа Modelage Active Cream, 300 мл

Способствует восстановлению защитного липидного барьера. Некомедогенный.

627 ₽
-50%
1255 ₽

Массажный крем с коллагеном, 1000 мл

Насыщает и питает сухую, уставшую кожу, восстанавливает эластичность

3520 ₽
-16%
4200 ₽

Омолаживающая крем-маска Rejuvenating Mask, 50 мл

Действует как липофиллер, разглаживая кожу и улучшая ее цвет

4146 ₽
-25%
5528 ₽

Соблюдение гигиены

Всё, что прикасается к лицу, следует тщательно очистить. Руки – вымыть с мылом, массажные ролики, скребки, банки продезинфицировать спиртовыми салфетками.

Температура рук

Разогрейте пальцы прежде чем приступать к массажу. Вы можете потереть ладони друг о друга или подержать руки в теплой воде. Такие прикосновения будут приятнее и эффективнее.

Правильные движения

Давление пальцами должно быть мягким, но интенсивным. Вы должны приложить достаточно усилий, чтобы воздействовать не на кожу, а на мышцы под ней. Чрезмерное силовое воздействие тоже должно быть исключено: болезненность во время массажа может быть лишь умеренной, а синяки после не являются нормой.

Техника фейсфитнеса

Начните с активации лимфатической системы. Кончиками пальцев помассируйте лимфатические узлы под ушами и по бокам шеи. Используйте широкие круги, двигаясь из-под ушей вниз к горлу и снова вверх вдоль линии подбородка. Это будет стимулировать лимофток, из-за застоя которого мы наблюдаем отечность лица.

Следуйте массажным линиям

Все движения по лицу должны осуществляться по направлениям массажных линий: от центра к периферии лица. Лоб: от центра к вискам или к зоне роста волос. Нос: от центра вверх и от центра к ушам. Подбородок: от центра к мочкам ушей. Шея: интенсивные выжимающие движения – исключительно сверху вниз, легкие поглаживающие – в обоих направлениях.

Щёки и скулы

Начните с разогрева мышц. Круговыми движениями кулаков легко проведите по массажным линиям. Постепенно усиливайте движения, прорабатывая более глубокие участки щёк: от центра лица к ушам. Пальцами нащупайте скулы и делайте движения, будто лепите их из пластилина. Кожа в местах проработки может покраснеть: это нормально и даже хороший признак.

Т-зона (лоб, нос, подбородок)

Ребром указательных пальцев проработайте крылья носа, это снимет излишнюю отечность с этой зоны.

Плавно перемещайтесь в сторону межбровного пространства, легкими защипами проработайте эту зону. Затем костяшками или подушечками пальцев проработайте лобную часть: от бровей к зоне роста волос и от центра лба к височной части.

Подбородок и нижняя челюсть захватываются пальцами и растягивающими движениями проминаются от центра к мочкам ушей.

Область вокруг глаз

Это довольно чувствительная зона, поэтому работать с ней следует аккуратно. Начните с пощипываний бровей, постепенно уводя пальцы вверх, словно приподнимая бровь. Затем лёгкими круговыми движениями очертите орбитальную косточку, разгоняя застоявшуюся там жидкость.

Шея и зона декольте

Так же, как и уход, массаж не заканчивается областью лица. Проработка коснется шеи и зоны декольте. Обратите внимание: при надавливающих интенсивных движениях руки должны двигаться по ходу движения лимфы – по боковым сторонам шеи сверху вниз, уходя к ключицам. Легкие поглаживающие движения могут идти снизу вверх: начиная с ключиц, прорабатываем шею кончиками пальцев, уводя движение под подбородок.

Ещё несколько полезных упражнений

Для подтяжки подбородка

Сделайте пальцами V и упритесь подбородком на пальцы. Подтяните нижнюю губу к верхним зубам максимально высоко, удерживайте пять секунд и повторите (проделайте это 10 раз).

Упражнение на межбровное пространство

Поместите указательный палец на мышцу прямо между бровями. Затем десять раз поднимите и опустите брови, крепко фиксируя палец на одном месте. Поднимите брови как можно выше, чтобы усилить тренировку и растяжку.

Для «открытия» глаз

Зажмите бровь между ребрами указательных пальцев левой и правой руки. Делайте растирающие движения пальцами, постепенно уводя их вверх ко лбу.

Для носогубной складки

Откройте рот, словно произносите букву «О». Оставаясь в этом положении, круговыми движениями проработайте зону около уголков рта и носогубное пространство. Прижмите носогубные складки указательными пальцами. В таком положении напрягайте и расслабляйте верхнюю губу.

Стоит ли использовать массажные инструменты?

Вы, безусловно, можете использовать нефритовые ролики и скребок гуаша для массажа лица, но руки – оптимальный вариант. Ручное воздействие обеспечивает больший контроль над давлением, а также позволяет определить зоны с особенным напряжением. Исключение: область вокруг глаз. Холодный нефритовый ролик или валик из нержавеющей стали может творить чудеса с опухшими и усталыми веками. Просто положите инструмент в холодильник перед нанесением.

Мифы о фейсфитнесе

Такое воздействие может растянуть кожу.

На самом деле растянуть кожу довольно сложно, особенно пальцами. Любая физическая активность стимулирует кровообращение, улучшая тонус кожи. Даже если делать массаж не по правилам – вам грозит в худшем случае травмирование кожи, но не её растяжение и провисание.

Результаты от таких упражнений смогут заметить только молодые.

Даже если вы начнете заниматься фейсбилдингом после 50 лет, вы тоже заметите результат. Мышцы лица подвижны на протяжении всей жизни, поэтому у массажа лица нет ограничений по возрасту и полу.

После прекращения упражнений всё станет хуже, чем было.

Регулярность – залог успеха фейсбилдинга. Однако в случае прекращения занятий ваше лицо не потеряет форму в один миг. Максимум, что вас ждет со временем – возвращение в исходное состояние.

Мифы о фейсфитнесе

Такое воздействие может растянуть кожу.

Результаты от таких упражнений смогут заметить только молодые.

После прекращения упражнений всё станет хуже, чем было.

Уход после массажа

После массажа большая часть масла или крема, нанесенных до, впитается, вам будет достаточно удалить тоником остатки. После можно нанести легкий увлажняющий крем, а на зону вокруг глаз – средство с кофеином, усиливающее дренажный эффект.

Легкий успокаивающий крем 40 мл

Уменьшает чувствительность и увлажняет кожу

1009 ₽
-30%
1441 ₽

Крем-контур для зоны вокруг глаз, 15 мл

Активно увлажняет кожу, разглаживает мелкие морщинки

2044 ₽
-15%
2405 ₽

Секрет долгосрочных результатов – в регулярной практике фейсбилдинга. Ежедневные упражнения хотя бы по пять минут улучшат кровообращение и лимфоток, снимут напряжение с мышц и дадут быстрый эффект в виде подтянутой и упругой кожи. Делать упражнения утром или вечером – решать вам. Утром они помогут быстро снять отёчность, а вечером – снимут напряжение, накопившееся за день.

Автор статьи – Ульяна Курова

Источник

Физическая активность нужна нам, чтобы чувствовать себя хорошо, сохранять бодрость, подвижность, работоспособность, а также чтобы хорошо выглядеть. Лицо — тоже часть нашего тела, причём самая заметная. И если для тела уже давно существуют фитнес-клубы, бассейны и беговые приложения, то тренинг для лица — явление сравнительно новое.

Как работает фейсфитнес, может ли он заменить косметику, «уколы красоты» или более радикальные средства омоложения? Почему для физической активности лица недостаточно обычной мимики? Передаём слово специалистке — Ольга Кабузан является тренером по фейсфитнесу, и в первой статье из цикла расскажет о методике в общих чертах.

Ольга Кабузан

— Основательница Академии естественной красоты OKFACEFIT

— Тренер по фейсфитнесу (сертификат Академии Красоты Юлии Сайфулиной)

— Специалист по мануальному моделированию лица (сертификат Учебного центра мануального моделирования лица Ларисы Витвиновой)

— Победительница премии Рунета 2019 «Лидер мнений» в номинации от TikTok

— Спикер проекта мэра Москвы Сергея Собянина «Московское долголетие»

— Опыт работы в косметической сфере — более 7 лет, стаж работы тренером по фейсфитнесу — два года, количество клиенток — 1631.

Как часто мы подходим к зеркалу и расстраиваемся из-за новой морщинки, поплывшего овала лица или неровного цвета кожи? Каждый день мне пишут десятки девушек в возрасте от 12 до 80 лет, которых что-то беспокоит в их лице. Они не знают, что делать, и просят у меня совета. А ведь ещё три года назад я была на их месте: морщин появлялось всё больше, начал проявляться птоз (опущение щек и нижней трети лица), асимметрия; кожа была в ужасном состоянии, а от синевы кругов под глазами просто хотелось рыдать. Так же, как и миллионы девушек, я была в поиске той самой «волшебной таблетки», которая поможет мне сохранить молодость и остановить старение.

После долгих поисков моё внимание привлёк яркий заголовок: «Фейсфитнес — упражнения для молодости лица». В последнее время слова «фейсфитнес», «фейсбилдинг» встречаются всё чаще. Вот даже сейчас, когда вы читаете эту статью. Забавно, да?

Слова «фейсфитнес» и «фейсбилдинг» в переводе с английского означают по сути одно и тоже — «гимнастика для лица».

История у фейсфитнеса очень романтичная: в 1930 году немецкий пластический хирург Рейнхольд Бенц придумал первый комплекс упражнений для лица в подарок балерине, своей возлюбленной. Дальше методика развивалась и находила последователей в разных странах мира. Но если мы обратимся к древним славянским, восточным и другим бьюти-практикам, то обнаружим, что у естественного омоложения гораздо более длинная и богатая история, чем мы могли себе представить.

Возникает вопрос: как тренировать лицо? Его что, можно как-то накачать? Да и зачем вообще? Ведь мы и так каждый день, улыбаемся, хмуримся, щуримся, другими словами — используем мышцы нашего лица по полной программе. Давайте по порядку.

Немного анатомии

На картинке выше мы видим, что мышц в области лица и шеи действительно много, на самом деле — их более ста! И это далеко не всё, что есть у нас под кожей: там находятся различные группы мышц и жировых пакетов, залегающих на разных уровнях, связки, крепления, кровеносные и лимфатические сосуды, кости лицевого скелета.

Рассказывать обо всем этом можно долго и увлекательно, но главное, что всё вышеперечисленные ткани очень тесно взаимосвязаны между собой, и как сложный, но точный механизм непрерывно оказывают друг на друга влияние. Например, одна только жевательная мышца влияет на пять соседних, она может пережимать лимфоток в нижней трети лица и провоцировать как морщины, так и образование провисаний (брыли, второй подбородок) в этой области.

Это действительно так: мы пользуемся всеми мышцами лица и шеи ежедневно, но все делаем это по-своему. Посмотрите на лица ваших знакомых — какие они все разные, как они выражают эмоции, когда общаются с вами. Вы заметите:

— у кого-то есть привычка постоянно сводить брови (привет межбровка) или поднимать их очень высоко (привет, морщины на лбу);

— улыбаться, прищуривая глаза (привет, гусиные лапки) или опуская уголки губ вниз (привет, морщины-марионетки), и так далее.

Мышцы, которые мы напрягаем чаще всего, дают со временем те самые морщины, которые потом так расстраивают нас в зеркале. Другие же мышцы, которые мы в силу особенностей своей мимики используем совсем редко, наоборот, расслабляются и растягиваются, в результате чего мы видим опущенные веки, щёки, съехавшие вниз, и второй подбородок.

Как в этой ситуации может помочь фейсфитнес?

До нас фейсфитнес дошёл уже в виде профессиональной методики, состоящей из упражнений для всех зон лица и шеи, направленных на формирование правильного тонуса мышц и их расслабления.

Движения, которые мы совершаем во время гимнастики лица, в корне отличаются от тех, что возникают на нашем лице при обычной мимике. И это — один из секретов естественного омоложения и преображения!

Упражнение для верхних век

Для каждого лица комплекс упражнений и их периодичность нужно подбирать индивидуально. Учитываются следующие параметры:

возраст;
тип старения лица;
уровень развития подкожно-жировой клетчатки.

Упражнение «Хрюшка»

Какой эффект дает фейсфитнес:

— разглаживает морщины;

— подтягивает овал лица;

— улучшает качество и текстуру кожи;

— уменьшает воспаления и предотвращает появление чёрных точек;

— делает лицо более симметричным и гармоничным;

— улучшает форму скул, носа и губ.

И все это без уколов и дорогостоящих операций!

«А что, так можно было?» — спросите вы. Конечно, да! Правильно влияя на естественные процессы в лице, а именно: задавая правильный тонус ослабленным мышцам, расслабляя перенапряженные, работая с местами застоя кровообращения и лимфы, — мы работаем с основными причинами возрастных изменений на нашем лице (отёки, морщины, птоз). Разве не здорово?

Упражнение «Зайцы»

Сколько нужно времени для одной тренировки по фейсфитнесу?

Всего 15-20 минут в день, а не час, не два и не три, как многие могут подумать.

Какой срок понадобится для того, чтобы изменения на лице в результате тренировок стали заметными?

Ответ зависит от исходных данных, но в среднем от одного до четырёх месяцев регулярных занятий.

Упражнение для расслабления лба

На нашу красоту и молодость также влияют и другие факторы, поэтому я рекомендую учитывать их все.

Что делать?

— Регулярно делайте индивидуальный комплекс упражнений для лица и шеи.

— Раз в неделю делайте массаж лица, подходящий вашему типу старения. Это позволит дополнительно расслабить перенапряженные мышцы, а также эффективно справиться с отёками и птозом. Для разных типов массажей можно использовать различные масла, а также гаджеты, например, скребки и роллеры Гуаша (можно использовать вакуумные банки, мезороллер и другие гаджеты).

— Следите за осанкой, так как позвоночник очень тесно связан со всем, что происходит на нашем лице.

— Полноценно и регулярно питайтесь, следите за своим водным балансом (в этом вам помогут суперфуды: семена льна, чиа, хлорелла и зелёная гречка), всегда имейте при себе бутылочку с чистой водой.

— Соблюдайте режим сна, правильно подберите подушку.

— Занимайтесь спортом, который подходит именно вам: это может быть фитнес, йога, пилатес, пробежки, ходьба, танцы или что угодно.

— Подбирайте уходовые средства с натуральными составами. Я рекомендую марки Mi&Ko, «Краснополянская косметика», Lemongrass House, «Мастерская Олеси Мустаевой», Zeitun.

Вот такой краткий план действий.

Чтобы вы разобрались и ничего не упустили, я приготовила для вас:

— памятку с упражнениями на основные зоны лица;

— календарь красоты и молодости.

Помните: красота и здоровье в наших руках!

Источник

Что такое фейс-фитнес и как это работает?

В 21-м веке никого уже не удивишь новыми фитнес-направлениями. EMS, TRX, и прочие непонятные слова и аббревиатуры прочно заполнили интернет и социальные платформы. А не так давно популярность начал набирать некий «фейс-фитнес». Что это за диковинка и как правильно тренировать лицо? Разбираемся вместе с международным тренером по фейсфитнесу и кинезиотейпированию лица — Татьяной Койновой.

ЧТО ТАКОЕ ФЕЙС-ФИТНЕС?

Историки утверждают, что тренировки для лица появились еще во время Клеопатры – последней египетской царицы, славящейся своей красотой. Не чурались гимнастики красоты и японские гейши, а китайские врачеватели владели сразу нескольким методиками для сохранения молодости.

При такой, казалось бы, большой истории, в массах понятие фейс-фитнеса появилось лишь в 21 века. За океаном свою популярность оно набрало еще в 60-е годы, а вот в России получило известность в последнее пару лет вместе с развитием блогосферы на платформах Youtube и Инстаграм.

[quote]«Фитнес для лица – это комплекс специально разработанных упражнений, направленных на расслабление напряженных мышц и включение в работу мышц, которые мало двигаются в повседневной мимике. За счет движения мышц активизируется работа лимфатической системы, что приводит в снижению отечности и одутловатости на лице. Также, правильная работа мышц приводит их в нормальное физиологическое состояние и в результате разглаживаются морщины на лице, подтягивается овал лица, уходит второй подбородок. Примерно 20 лет назад в женских газетах начали появляться упражнения для мышц лица и некоторые девушки даже пытались их выполнять. Однако, этот способ сохранения молодости развивался не так стремительно, как инъекционная косметология»,- рассказывает Татьяна Койнова.[/quote]

Как известно, в теле человека насчитывается около 640 мышц. Чаще всего мы уделяем внимание наиболее объемным – ягодичным, а вот о прокачке самых больших – лицевых, которые составляют четверть от всего количества и постоянно находятся в гипертонусе, мы даже и не задумываемся.

Так вот, фейс-фитнес/фейсбилдинг/гимнастика красоты представляет собой комплекс упражнений для вашего лица. С одной стороны они направлены на укрепление мышц, поддержание их тонуса и формы, а с другой – на их растяжку, снятие напряжение и расслабление.

[quote]«Могут ли упражнения для лица заменить уколы красоты? – такой вопрос я получаю очень часто от своих подписчиц. Имея свой собственный потрясающий результат от выполнения фейсфитнеса и вакуумного самомассажа специальными косметическими баночками, я точно могу утверждать, что да, может. При регулярном выполнении всего комплекса упражнений начиная от осанки и заканчивая лобными мышцами, первые результаты можно увидеть уже после нескольких тренировок».[/quote]

Многие спросят: зачем это нужно? Ответ простой: без физической активности и нагрузок тело человека обзаводится складками, неровностями, а кожа теряет тонус и «подвисает». То же самое и с лицом. Возрастные и мимические морщинки, второй подбородок, расплывчатый контур лица – все это последствия отсутствия тренировок.

Конечно, в наше время поход к косметологу или пластическому хирургу может быстро и навести порядок, но все это болезненно, имеет свои противопоказания, побочные действия и, к сожалению, дорого и не долговечно. В случае же с фейс-фитнесом, регулярные занятия прокачивают мышцы лица, и как следствие – гарантируют продолжительный эффект.

Кстати, в отличие от обычных тренировок, занятий фейс-фитнесом длятся всего 10-20 минут, да делать необходимые упражнения вы можете хоть где, для этого вам не нужен будет какой-либо инвентарь или тренажер.

[quote]«Более того, огромным плюсом фитнеса для лица является то, что он практически не имеет противопоказаний и разрешен для выполнения даже беременным девушкам и кормящим своих малышей мамочкам».[/quote]

ПЕРЕХОДИМ К ДЕЛУ

Как и в любом виде спорта, на начальном этапе заниматься лучше всего с тренером. Специалист поможет не допустить ошибок и негативных последствий. Причем для этого не обязательно куда-то ехать, можно обратиться к фейс-тренерам по ту сторону монитора. «Живу спортом» заботится о своих читателях и подготовил специальную подборку упражнений от международного тренера Татьяны Койновой, которые вы можете начать делать уже сегодня. Более подробную информацию можно найти на ее сайте www.facefit.club

[quote]«Важно отметить, что фейсфитнесом можно заниматься дома самостоятельно, что экономит много времени и сил. Однако для достижения результата я рекомендую пройти обучение у дипломированного тренера по фейсфитнесу, который даст вам индивидуальные рекомендации, а также покажет все тонкости выполнения того или иного упражнения. В таком случае скорый положительный эффект на лице вам точно будет гарантирован. А приятным бонусом от этого станет отличное настроение от прекрасного отражения в зеркале».[/quote]

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НАВИСШЕГО ВЕКА

Отличное упражнение для лифтинга бровей и верхних век.
Делая ежедневно по 30 повторений, ваш взгляд станет распахнутым, брови приподнимутся и вы сразу заметите улучшения!

УБИРАЕМ МЕЖБРОВКУ

От чего появляется привычка хмурить брови и как с ней бороться?

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Добрый вечер, дорогие мои девочки! ⠀ Хотите узнать как убрать межбровку? ⬇️ ⠀ Тогда срочно делитесь упражнением с подругой и сохраняйте себе в закладки! ⠀ От чего появляется? — привычка хмуриться — напряженная верхняя часть лица — реакция на яркий свет и негативные эмоции — напряженные мышцы, сморщивающие бровь ⠀ Как избавиться? — расслабляем мышцы, сморщивающие бровь — наклеиваем пластырь от морщин — контролируем мимику и не хмуримся ⠀ Упражнение: Медленно, с небольшим усилием перебирайте пальцами от переносицы в стороны, до середины бровей. Выполняйте упражнение в течение 30-60 секунд. ⠀ И не хмурьтесь! 🙅🏼‍♀️😖

Публикация от Фейсфитнес — Гимнастика Лица (@facefitness.russia) 8 Авг 2019 в 8:14 PDT

БОРЕМСЯ СО ВТОРЫМ ПОДБОРОДКОМ

Убираем ненавистные складки с нашего лица.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Как мы написали выше, начинать занятия следует под руководством тренера, пусть и онлайн или дистанционного, однако есть вещи, которые, став вашими хорошими ежедневными привычками, помогут быстрее добиться желаемого результата.

Следите за своей осанкой. Да, как ни странно, но ваша сутулость и сгорбленность напрямую влияет на овал лица. В первую очередь, осанка влияет на наличие ненавистного второго подбородка. Многие девушки и женщины сталкиваются с такой проблемой, что при общей стройности или даже худобе, лишние складки на лице никуда не уходят. Все виной банальная сила притяжения и физиология тела. Когда вы сутулитесь, мышцы шеи расслабляются, и кожа как бы начинает скатываться и свисать, как раз-таки и образуя второй подбородок. Не зря даже во многих практиках, например, на занятиях йоги, приучаются тянуться макушкой к солнцу, а следить за осанкой приучают еще в детском возрасте.

[quote]«Комплекс упражнений построен таким образом, что работа начинается с осанки. Ведь красивая и ровная осанка не только придает молодости фигуре девушки, но и напрямую влияет образование морщин на шее и лице. Далее, в комплексе упражнений идет проработка мышц шеи и подъязычной части лица для профилактики и устранения второго подбородка. После чего мы переходим на упражнения для средней части лица, затем прорабатывает круговую мышцу глаза и лобную часть. Как видно, работа идет снизу вверх для поддержания эффекта лифтинга лица».[/quote]

Расслабляйте шею. Еще один ужас для представительниц прекрасного пола – это складки на шее, которые в основном появляются на передней и боковой стороне. В группе риска находятся любители читать книги в положении лежа и офисные работники. И если в первом случае можно просто убрать данную привычку, то менять работу, конечно же, будет глупо. Поэтому делаем следующее: покупаем специальный воротник для шеи или подушку, и в обеденный перерыв или вечером дома используем их по назначению. Они могут мягко вытянуть сжатые за день мышцы, расслабят их и позвонки шейного отдела. Купить данные приспособления можно в аптеке или ортопедическом магазине.

[quote]«Для получения стабильного результата необходимо заниматься 4-5 раз в неделю примерно по 15 минут в день. Занимаясь в таком режиме 1-2 месяца можно заметить потрясающие положительные изменения. И чтобы они были более понятны я рекомендую делать фото фас и профиль до того, как вы приступите к упражнениям. А потом, через какое-то время необходимо сделать фото еще раз. В таком случае изменения будут явно видны и мотивации для занятий будет гораздо больше».[/quote]

Губки бантиком. Если вы не раз замечали за собой, что поджимаете губы – срочно избавляйтесь от этой вредной привычки. Постоянное напряжение круговой мышцы рта приводит к появлению линий-марионеток — морщинок вокруг губ, а они по статистике прибавляют минимум пять лет. Также подобная привычка со временем приведет к уменьшению ваших прекрасных губ, и тогда закалывать гиалуроновой кислотой придется не только морщинки, но и их.

Источник

Каждая женщина, которая следит за собой, заинтересована в том, чтобы оставаться молодой и красивой как можно дольше. Правильный овал лица, свежая подтянутая кожа, точеный подбородок — все это делает женщину юной и уверенной в собственной неотразимости: эти признаки универсальны для признания женщины привлекательной в любой стране и культуре и являются, пожалуй, единственным мерилом красоты, не зависящим от личных предпочтений и вкуса. Молодость является показателем фертильности, здоровья, правильного образа жизни и отсутствия многочисленных вредных привычек, способствующих преждевременному старению кожи. Неудивительно, что женщины, которые вкладывают много усилий и времени в поддержание и сохранение своего внешнего вида, точно так же как и счастливицы с удачной генетикой, всегда получают к себе много внимания от мужской половины человечества.

В наше время существует множество способов бороться с возрастными изменениями: пластическая хирургия, инъекции, всевозможные маски и процедуры в салонах красоты предлагают женщинам шанс на сохранение красоты и молодости. Борьба с морщинами и возрастными изменениями кожи всегда была не менее популярна, чем борьба с лишним весом: многие женщины готовы тратить любые деньги и пробовать любые новые методики в надежде найти “ту самую”, которая позволит выглядеть моложе своего реального возраста. Однако у большинства методов наравне с достоинствами имеются недостатки: например, многие операции теоретически способны привести к неприятным последствиям в случае ошибки врача и его недостаточной квалификации. Побочные действия многих препаратов, используемых для инъекционной медицины, так до конца и не изучены, к тому же этот метод дает временный результат, и потому инъекции периодически требуется повторять. Очень часто женщины входят во вкус таких процедур и не могут вовремя остановиться, из-за чего их внешность перестает соответствовать не только реальному возрасту, но и любому существующему возрасту вообще. Фейсфитнес таких недостатков лишен: это максимально естественный и дешевый способ улучшить состояние черт лица и не только предотвратить естественные процессы старения, но и в целом повысить упругость кожи и сохранить ее тонус.

Многие женщины, впервые услышав о фейсфитнесе лица, не до конца понимают, что это и как правильно пользоваться этой методикой. Как становится понятно из названия, фейсфитнес — это комплекс массажа и упражнений для лица, своего рода гимнастика, призванная сохранить кожу более упругой и молодой и предотвратить образование морщин. У этих упражнений есть множество других названий, таких как фейс-пластика, фейс-форминг, фейс-йога и так далее. Впервые массаж для сохранения молодости кожи лица упоминаются еще в далеком 1710 году во Франции: Джинн Соваль, работавшая домработницей в богатом доме, записывала секреты хозяйки дома, которая следила за собой и выполняла эти упражнения практически ежедневно.

В наше время популярность этому методу принесла американский косметолог Кэрол Маджио, которая выпустила свою книгу «Аэробика для кожи и мышц лица» в 1995 году. В 36 лет она сама стала жертвой неудачной ринопластики, придавшей ее носу неестественный вид, из-за чего она начала искать альтернативные способы бороться с процессами старения без использования пластической хирургии.

Метод стал популярным благодаря тому, что для него не требуется специальных средств и больших затрат по времени. Стандартный комплекс упражнений фейсфитнеса занимает 10-15 минут и выполняется без использования дополнительных тренажеров и средств. Гимнастика лица показана всем после 25 лет, а частота занятий зависит от исходного результата лица: для поддержания тонуса кожи и сохранения молодости рекомендуется выполнять упражнения по 2-3 раза в неделю, для работы с первыми морщинами — 3-5 раз, а людям от 50 лет рекомендуется 5-7 подходов каждую неделю.

Несмотря на то, что многие люди предпочитают ходить в салон на массаж лица к квалифицированному специалисту, многие популярные упражнения можно с легкостью освоить самостоятельно при помощи видеоуроков в Интернете. Все упражнения выполняются чистыми руками перед зеркалом, а перед самими упражнениями необходимо четко понимать всю историю возможных инъекций и “уколов красоты”, свой образ жизни и диету. Каждый сеанс гимнастики начинается с разминки и правильной осанки, а дальше прорабатываются локальные зоны: нособровная часть, лоб, нос и т.д. В среднем домашний комплекс фейсфитнеса длится около 10 минут.

С помощью следующих упражнений вы сможете улучшить кровообращение и тонус своей кожи и продлить молодость вашей кожи. Главное помнить, что результат этой методики зависит не от силы нажима на кожу лица или скорости выполнения упражнений, а от регулярности и правильности каждого комплекса.

Двумя руками разомните кожу головы подушечками пальцев, слегка сдвигая ее круговыми движениями. Важно ощутить, как кожа головы двигается под пальцами — это усилит кровоток, придаст ощущения расслабленности и поможет в борьбе с первыми морщинами на лбу и у висков. После круговых движений попробуйте слегка потянуть за крупные пряди волос и ощутить, как немного оттягивается кожа головы. Важно не переусердствовать: малейшие болезненные ощущения означают, что упражнение выполняется неправильно.

Разомните ушные раковины и ушные мышцы до ощущения “горящих ушей”. Разотрите кожу около ушей круговыми движениями пальцев. Натяжение кожи около ушей помогает сохранить упругость скул и предотвратить появление первых морщинок в уголках глаз.

Для правильного выполнения этого упражнения требуется захватить пальцами небольшой валик кожи вокруг глаз и мягко перетирать его в пальцах. Не стоит сильно оттягивать кожу или нажимать чересчур усердно: кожа вокруг глаз очень тонкая и нежная, и чтобы не повредить ей, требуется всего лишь немного усилить кровоток вокруг глаз. Растягивая и разминая потенциальные морщинки в уголках глаз, вы препятствуете их образованию.

Заведите большой палец руки за верхнюю губу около носогубной складки и осторожными движениями приподнимите кожу по около скуловой кости. После выполнения этого упражнения аккуратно помассируйте линию носогубной складки выравнивающими движениями.

Вытяните губы вперед, имитируя знаменитое выражение лица “уточка”, захватите губы пальцами и аккуратно сжимайте контур рта по всей длине. Растягивайте и расслабляйте уголки рта, затем приоткройте рот и тщательно прогладьте уголки губ пальцами, словно избавляясь от остатков помады или вытирая рот. Выпячивайте губы вперед, одновременно прижимая их пальцами к зубам, чтобы почувствовать сопротивление мышц рта. Наконец, зажмите между губ пробку или небольшой колпачок на 1 минуту, чтобы расслабить мышцы рта. Главное — не напрягать губы слишком сильно и не пережимать колпачок.

Для этого упражнения слегка прижмите подушечками пальцев внутренние и внешние уголки глаз, одновременно пытаясь прищуриться. Для выполнения этого упражнения должно работать только нижнее веко, из-за чего вы ощутите легкое напряжение. Не надавливайте слишком сильно, просто пытайтесь противодействовать движению кожи в уголках, одновременно тренируя мышцы вокруг глаз.

Для выполнения этого упражнения захватите пальцами валик кожи под подбородком и перекатывайте его вправо и влево до мышц шеи с обеих сторон кожи. После этого разомните сами мышцы, двигаясь пальцами вниз от кожи под подбородком до ключиц. Это упражнение также может помочь в предотвращении появления колец Венеры на шее или же ослабить их выраженность.

Для того, чтобы очертить форму скул и придать им остроту, сожмите губы в тонкую нить, пытаясь завернуть их за зубы с внутренней стороны. Приподнимите уголки рта в улыбке, ощущая напряжение в области щек и скул. Пальцами разомните растянувшуюся кожу на “яблочках” щек и скулах, поглаживая её снизу вверх, чтобы усилить кровообращение в этой области и стимулировать кожу. Старайтесь не растягивать уголки рта в стороны и не напрягать мышцы шеи и подбородка при выполнении этого упражнения.

Источник