Как правильно пишется ортопедическая подушка

Ортопедическая подушка: польза и вред

Подушка – это важный элемент здорового и комфортного сна. Принято считать, что подушки отвечают за удобство, а их выбор зависит только от индивидуальных предпочтений. На самом деле с помощью подушки можно существенно снизить дискомфорт во время сна и даже управлять болевыми ощущениями, связанными с некоторыми заболеваниями. Например, при остеохондрозе шейные отделы позвоночника деформируются, что вызывает чувство боли и дискомфорт. Снизить их интенсивность можно с помощью правильно подобранной подушки.

Лучшая подушка для сна по мнению врачей – это та, которая обеспечивает физиологически правильную поддержку головы и шеи во время сна и отдыха, снимает мышечное напряжение и улучшает кровообращение, что помогает значительно уменьшить или предотвратить головные боли. Да, всё это может обеспечить правильно подобранная подушка.

Подушки для сна бывают:

• классические;
• ортопедические;
• анатомические;
• эргономичные;
• anti-age;
• для беременных.

Сегодня мы поговорим об ортопедических подушках, их преимуществах и особенностях.

Функции ортопедической подушки

Ортопедические подушки обладают множеством полезных свойств, которые оказывают благоприятный эффект на весь наш позвоночник и общее самочувствие:

• здоровая шея: снимает нагрузку с межпозвоночных дисков и расслабляет мышцы шеи, работает в том числе и как профилактика шейного остеохондроза;
• польза для мозга: способна расслабить зажатые позвоночные артерии, которые питают мозг, за счёт этого улучшается кровообращение;
• сохранение осанки: поддерживает спину в правильном положении, сохраняя красивую и здоровую осанку;
• здоровый сон: эффективно снимает напряжение и помогает телу полностью расслабиться во время сна, также изделия с ортопедическими свойствами хорошо зарекомендовали себя в борьбе с бессонницей. Лекарство от бессонницы без рецептов!

Как работает ортопедическая подушка?

Ортопедическая подушка – это изделие, которое обеспечивает шее и позвоночнику физиологически правильное положение и максимальный комфорт. Принцип работы такой подушки заключается в том, что голова и шея образуют прямую линию и находятся на одной высоте, тем самым мышцы шеи расслабляются и сон становится крепче и качественнее.

От наполнителя подушки зависят и ортопедические свойства изделия. Из каких материалов изготавливаются наполнители для ортопедических подушек:

• натуральный латекс;
• пена с эффектом памяти;
• полиэстер;
• полиуретан.

Ортопедические подушки с эффектом памяти – наиболее популярные модели среди изделий для сна. Наполнитель с памятью формы – вязкий пенополиуретан — имеет вспененную структуру, которая состоит из множества мелких шариков воздуха. Этот уникальный и полезный по своим свойствам материал изначально был изобретён для космических программ, но очень удачно перекочевал в изделия для сна.

Такая подушка с memory foam принимает форму тела человека во время сна, реагирует и подстраивается под изгибы тела своего владельца. Спать на такой подушке очень комфортно, так как особый материал мягко окутывает и дарит здоровый сон в течение всей ночи.

Какой должна быть ортопедическая подушка?

При выборе подушки нужно обязательно обратить внимание на следующие показатели:

• высота изделия;
• длина и ширина;
• жёсткость;
• форма;
• наполнитель.

Для сна в физиологически правильном положении важно подобрать подушку по размеру. Слишком большая подушка или наоборот маленькая не подойдут и не окажут необходимого ортопедического эффекта, вам должно быть в первую очередь комфортно, чтобы сон не превращался в испытание.

Очень важным критерием подбора является и высота изделия: слишком низкая или слишком высокая подушка не обеспечат правильное ровное положение позвоночника, голова и шея будут находиться на разных уровнях высоты, что влечёт различные искривления во время сна. Такое положение может привести к головной боли и дискомфортным ощущениям в шейном отделе позвоночника.

Необходимая степень жесткости подушки определяется по привычному вам положению для сна. Для любителей спать на спине подойдут более жёсткие модели, для тех, кто спит на животе – более мягкие. Если вы привыкли спать на боку или во время сна часто переворачиваетесь, то выбирайте более оптимальный вариант – изделия со средней степенью жёсткости.

Как ухаживать за ортопедической подушкой?

Можно ли стирать ортопедические подушки или нет – зависит от материала, но уход за такими изделиями должен быть особенным и аккуратным. Стирать ортопедическую подушку с эффектом памяти нельзя, иначе она потеряет все свои уникальные свойства.

Как правило, ортопедические подушки продаются уже в чехле, что помогает сохранить гигиену самого наполнителя. Но так как чехол соприкасается с волосами и кожей, то стирка чехла не запрещена. Делать это необходимо с рекомендациями, указанными на ярлыке изделия. Саму подушку раз в полгода можно протирать мыльным раствором или щадящими моющими средствами, желательно с натуральным составом. Сушить на батарее или в сушилке подушку нельзя, рекомендуется естественная сушка, лучше на свежем воздухе, но вдали от солнечных лучей. Сушите также в «разобранном» виде: чехол отдельно, саму заготовку подушки отдельно.

Ортопедические подушки иногда смущают потенциальных покупателей тем, что к ним нужно привыкнуть. Действительно, адаптационный период может длиться от недели до трёх. И это абсолютно нормально. Для начала стоит немного полежать на подушке в течение дня – 15–30 минут в первые дни будет достаточно, затем постепенно увеличивайте это время, полностью переходя на полноценный ночной сон на ортопедическом изделии.

Ортопедической подушкой считается та модель, которая способствует во время сна поддержке головного и шейного отдела в комфортном и правильном положении. Ключевая причина — нормализация и стабилизация кровообращения, поэтому важно знать, как правильно выбрать ортопедическую подушку. Также ортопедическая подушка помогает сохранить правильную осанку, поддерживает здоровье человека. Считают, что ортопедическим моделям свойственна специфическая форма. Тем не менее, квадратные изделия также могут быть ортопедическими. 

• Основные характеристики
• Плюсы и минусы
• Как часто нужно менять подушки
• В чем различие ортопедических и анатомических подушек
• Чем отличается анатомическая подушка от ортопедической?

Ортопедические подушки не могут быть слишком мягкими, так как не должны проваливаться под весом человека. Наполнитель ортопедической модели эластичный, упругий, повторяющий контуры головы и шейного отдела. Ортопедическая подушка приобретает стандартный вид после снятия нагрузки. Это ключевое отличие ортопедической модели от классической модели.

Основные характеристики

Как правильно выбрать ортопедическую подушку? В процессе подбора нужно уделить внимание таким характеристикам: размер, форма, цена и наполнитель. Нужно учитывать комфортное положение во время сна. Важно ориентироваться не только на отзывы, но и на рекомендации врачей, которые честно говорят достоинствах и недостатках ортопедических моделей.

Форма

Наполнитель

Плюсы и минусы

Полезна ли ортопедическая подушка? В целом, по мнению врачей и экспертов, ответ – однозначное «да». Ортопедические модели поддерживают шею и голову в верном положении. Это является профилактикой многочисленных заболеваний, а также снижает риск формирования и развития осложнений по уже имеющимся болезням.

Преимущества

Ключевыми достоинствами ортопедических моделей подушек являются:

Ключевыми недостатками ортопедических моделей подушек можно назвать:

Часто люди не замечают износ подушек, потому что часть времени эти детали интерьера скрыты постельным бельем. По рекомендациям экспертов и врачей менять подушки необходимо каждые два или три года. Иногда даже чаще. В этом случае периодичность замены зависит от качества подушек. Чем более качественный материал и наполнитель у изделия – тем реже нужна замена.

В чем различие ортопедических и анатомических подушек

Подушка – это гарантия комфортного сна, ведь поддержка головы и шеи обеспечивает верное положение позвоночника. Остановить развитие болезней опорно-двигательного отдела поможет ортопедическая или анатомическая подушка. Так какой же вид лучше – анатомическая или ортопедическая подушка?

Особенности моделей:

Главное отличие то, что анатомическая модель подушки выбирается человеком самостоятельно, а вот ортопедическая – исключительно по рекомендации врачей.

Уже давно доказана прямая связь между тем, как человек спит и как после этого себя чувствует. И дело тут не в позах спящего, а в том, на какой подушке он проводит треть жизни. Если вы хотите узнать, как просыпаться с легкостью и хорошим настроением, тогда эта статья для вас. Рассказываем о преимуществах ортопедических подушек, какие конфигурации и наполнители подушек существуют, как выбрать, чтобы подарить себе действительно качественный и здоровый сон.

Ортопедическая подушка лишь на первый взгляд кажется непонятным и сложным изобретением, но стоит уснуть на ней несколько раз, и вы сами ощутите разницу. Многие самостоятельно отдают предпочтение ортопедическим подушкам в качестве профилактики заболеваний позвоночника и здорового сна. Некоторым такие подушки может порекомендовать доктор, если имеются показания:

• остеохондроз шейного, грудного, поясничного отделов позвоночника,
• 
  смещение или травмы позвонков в данной области,
• 
  хроническими болями в шее,
• 
  нарушениями сна,
• 
  головные боли и головокружения.
• 
  повышенный тонус мышц (в том числе новорожденным с кривошеей)
• 
  миозиты и невралгия
• 
  облегчают состояния при радикулите, сколиозе

Конфигурации подушек

Для удобства и комфорта производители изобретают всевозможные модели и формы ортопедических подушек. Главная её функция – правильная поддержка шеи и головы во сне.

Классический прямоугольник или квадрат – эти подушки по форме ничем не отличаются от привычных подушек, компактны по размеру, ортопедические функции достигаются за счёт наполнителя. Однако производители стремятся максимально улучшать качество изделий, и прямоугольники или квадраты могут быть максимально адаптированы под анатомические особенности человека.

Подушки с валиками – говорят сами за себя. В конфигурации этих моделей имеются специальные поддерживающие валики. Для тех, кто предпочитает спать на боку – подушка может быть идеальным вариантом поддержки шеи и верхнего отдела позвоночника.

Подушки-полумесяцы, подковы – предназначены непосредственно для поддержки шеи у тех, кто страдает выраженным шейным остеохондрозом. Подойдут любителям спать на спине. Использовать эти подушки можно не только для привычного сна на кровати, но и тогда, когда спать приходится в автомобильном транспорте, в самолете.

Подушки с выемками под голову, бабочки – универсальны для любого положения во сне. Как и другие модели, хорошо поддерживают голову и шею. Чаще всего такая модель используется для изготовления детских подушек.

Поясничные подушки, валики – поддерживают поясничный отдел позвоночника. В основном такая подушка нужна людям с сидячей работой, профессиональным водителям и тем, кто страдает межпозвоночными грыжами и другими заболеваниями позвоночника. Она хорошо расслабляет и естественно поддерживает позвоночник.

При использовании ортопедической подушки достигается максимально естественное положение шеи и позвоночника – параллельно матрасу.

Наполнители ортопедических подушек

Очень разнообразны и максимально функциональны.

Гречишная лузга – создает легкий массажный эффект во время сна, обеспечивают идеальный баланс жесткости и комфорта. Самый натуральный, экологичный и сравнительно недорогой наполнитель. Однако такая подушка «шуршит» при использовании и её вам придется менять каждые 2-3 года.
Латекс — обеспечивают упругость и хорошо держит форму. Натуральный наполнитель, который не задерживает влагу, долговечен, гигиеничен. Поверхность латексных подушек тоже может быть с массажным эффектом за счёт бугорков и ребристости. При покупке могут специфично пахнуть, но запах выветривается со временем.
Вязкоэластичная Пена MemoryFoam – специально созданный наполнитель, с так называемым эффектом памяти, который позволяет медленно «проваливаться» в подушку, анатомически полностью повторяя форму тела. Точно также подушка способна принимать первоначальный вид. Этот материал более мягкий, по сравнению с другими. Так, если нужна подушка с лечебным эффектом при наличии проблем со здоровьем, рекомендуется обратить внимание на другие наполнители.
Пенополиуретан – самый распространенный наполнитель, который в большей степени обладает ортопедическим эффектом. Из недостатков этого материала можно упомянуть один – недостаточная воздухопроницаемость. Так, подушка может нагреваться от температуры тела.

Натуральные наполнители в виде пуха или пера – благоприятная среда для размножения бактерий и пылевых клещей. Они способны вызывать аллергию, недомогания, снижать местный иммунитет.

Как правильно выбрать ортопедическую подушку

1. Высота валика (при наличии) или высота края подушки должна соответствовать длине плеча (измеряется в сантиметрах расстояние от края плеча, до шеи). Высокая подушка – для широких плечей.
2. Перед тем, как купить ортопедическую подушку, нужно обязательно её «примерить» лёжа. 10 минут будет вполне достаточно, чтобы понять ваша это подушка или стоит выбрать другую. Подушка должна заполнить шейное пространство.
3. Обратите внимание на жесткость подушки, она должна быть именно такой, которая будет вам комфортна. При этом такая подушка не должна терять форму.
4. Если вы любитель спать на животе, отдавайте предпочтение мягким и невысоким подушкам, а также подушкам с выемками в середине, бабочкам.
5. Если вы используете мягкий матрас, выбирайте низкую подушку. Для жестких матрасов –более высокую, чтобы не создавать дисбаланс.
6. Ортопедическая подушка, зарегистрированная в Росздравнадзоре, как ортопедическое изделие – залог её качества и эффективных функций.

Переход с простой подушки на ортопедическую — это процесс. И к новой подушке придётся привыкнуть, потому как в этот момент может наблюдаться легкий дискомфорт. Но когда тело перестроится спать правильно, вы заметите улучшения и в качестве сна, и в самочувствии. Всё это достигается за счёт того, что “правильная подушка” обеспечивает хороший кровоток, не переживает мышцы и обеспечивает естественное положение тела во сне.

Будьте здоровы!

Из этой статьи Вы узнаете: что такое и как выбрать ортопедическую подушку, какие бывают подушки и как их правильно использовать.

Во времена наших бабушек особым шиком и признаком благосостояния семьи считались большие пуховые подушки и перины. Они были неотъемлемой частью приданого незамужних девушек, и плоха была та мать, которая не могла подготовить своим дочерям к вступлению в брак хотя бы несколько таких подушек. Пух для них бережно собирали годами.

Прошло немало времени до момента, когда польза этих пуховых монстров была поставлена под сомнение. Ученые доказали, что большая подушка, набитая натуральным сырьем (пухом, пером, шерстью) способствует перегреву. Человек на ней спит беспокойно, потеет, и в результате просыпается с ощущением разбитости из-за неправильного положения головы и шеи.

Более того, большая пуховая подушка нередко становится причиной кожной сыпи и прыщей. Люди могут годами кашлять и даже испытывать приступы удушья, совершенно не подозревая о том, что причина их бед кроется в пухе, которым набита подушка. Дело в том, что птичий пух сам по себе является сильным аллергеном. А с годами в нем заводятся пылевые клещи, жучки и червячки. Особенно «склонны» к этому подушки с наполнителем из овечьей шерсти.

Существует ли способ раз и навсегда избавиться от этой напасти?

Да, но только один: сменить свое «приданое» на ортопедические подушки нового поколения.

Ортопедические подушки, дань моде или часть здорового образа жизни?

Спать на ортопедической подушке полезно во всех отношениях. Благодаря высокотехнологичному наполнителю, в ней никогда не заведутся микроорганизмы, клещи и насекомые. Следовательно, она не станет источником аллергии, не вызовет приступ бронхиальной астмы. Ее внутреннее содержание будет безупречным, с санитарной точки зрения, даже спустя несколько лет пользования.

Но основное достоинство такой подушки зашифровано в самом ее названии. Она потому и зовется ортопедической, что гарантирует оптимальное положение шейных позвонков во время сна и отдыха, т.е. на одной прямой с позвоночником. Правильное положение головы и шеи позволяет предупредить такие неприятности, как нарушения кровообращения и искривление шейного отдела позвоночника.

О том, что такое остеохондроз, не понаслышке известно не только людям пожилого возраста, но и молодым. Будем объективны: это заболевание лечится отнюдь не подушкой, а медицинскими методами. Но интенсивность болей в спине и шее, принимающих порой мучительный характер, можно существенно снизить, если вовремя заменить старые пуховые подушки ортопедическими. Кроме того, это отличная профилактика. Оптимальный вариант организации «здорового» спального места – это ортопедический матрас в комбинации с ортопедической подушкой.

Показания к использованию ортопедических подушек

Существует немало заболеваний, при которых показано спать на ортопедической подушке. В частности, такая подушка под голову нужна тем, кто страдает остеохондрозом шейного отдела позвоночника, смещением или травмами позвонков в данной области, хроническими болями в шее, нарушениями сна, головными болями и головокружениями. Детям до 1 года назначают сон на ортопедической подушке в случае кривошеи. Мануальные терапевты и специалисты по медицинскому массажу почти всегда рекомендуют применение ортопедической подушки тем, кто страдает повышенным тонусом мышц шеи, миозитами и невралгиями.

Ортопедическую подушку нужно использовать не только дома, но и брать ее с собой в отпуск, командировку, на дачу. Однако область их применения простирается практически на все тело, не ограничиваясь лишь шейным отделом позвоночника. Так, ортопедические подушки под спину позволяют сохранять правильную осанку во время длительного сидения (например, в автобусе или автомобиле). Кроме того, они облегчают состояние при хроническом радикулите, сколиозе и остеохондрозе поясничного отдела.

Миллионы людей на земле страдают варикозным расширением вен на ногах. Большинство из них не подозревает о том, что ортопедическая подушка, подложенная под ноги, уменьшает явления венозной недостаточности, избавляет от отеков, помогает лучшему оттоку крови и лимфы. После тяжелого трудового дня, проведенного на ногах, нет ничего лучше, чем принять горизонтальное положение и приподнять нижние конечности с помощью ортопедической подушки под ноги таким образом, чтобы они оказались выше уровня сердца.

Широкое применение подушки на сидение с целебным эффектом нашли у пациентов, перенесших травмы и оперативные вмешательства в области промежности, прямой кишки, костей таза. Рекомендованы они и людям, страдающим от болезненного геморроя, варикозного расширения вен мужского полового органа, воспаления предстательной железы.

Противопоказания к использованию ортопедических подушек

Лицам, у которых диагностированы воспалительные заболевания кожи, не рекомендуется использовать подушки в своих «проблемных» местах. Так, например, угревая сыпь на плечах, вызванная нарушением обмена веществ, служит прямым противопоказанием. Кроме того, в группу риска попадают и люди, у которых материалы наполнителя ортопедических подушек или их наволочек вызывают симптомы аллергии. Правда, в подобных случаях можно попробовать сменить наволочку, чтобы не отказывать себе окончательно в лечебном эффекте.

Виды ортопедических подушек

На российском рынке представлена самая разнообразная ортопедическая продукция; нет недостатка и в подушках. На первый взгляд, они кажутся такими разными, но тем не менее, их можно классифицировать на три группы: подушки из латекса, изделия из полиэстера и подушки с наполнителем из вязкоэластичной пены. Отличаются они не только ценой, но и своими свойствами.

Ортопедические подушки с наполнителем из полиэстера

Стоят эти изделия относительно недорого. Но этот тот самый случай, когда «дешевое» и «некачественное» не являются синонимами. Ортопедические подушки из полиэстера хорошо поддерживают шею и плечи, придавая всему позвоночному столбу правильное положение во время сна. Внутри них находятся шарики полиэстера, прошедшие специальную антиаллергенную и антисептическую обработку. Наполнитель таких подушек отлично сохраняет свои характеристики в течение нескольких лет. Их можно без проблем стирать в машине-автомате. На ощупь ортопедические изделия из полиэстера напоминают привычные всем пуховые подушки. Срок их службы 8-10 лет.

Подушки из латекса с ортопедическим эффектом

Судя по рыночной статистике продаж, набирают популярность подушки из латекса – натурального, кстати, материала, представляющего собой специальным образом обработанный млечный сок растений. Таким ортопедическим подушкам в процессе изготовления придают анатомическую форму, снабжают их одним или двумя валиками для поддержания шеи и плеч в правильном положении, и углублением для головы. Сон на такой подушке – гарантия полноценного мозгового кровообращения и поступления кислорода в сосуды головного мозга в достаточном объеме. Их способность «дышать» позволяет рекомендовать их лежачим больным во избежание пролежней.

Изделия с наполнителем из латекса более долговечны, нежели из полиэстера. Правда, и стоят на порядок дороже.

Ортопедические подушки с наполнителем из вязкоэластичной пены

Эти изделия являются самыми современными и высокотехнологичными, поэтому и цены держатся на довольно высокой отметке. Наполнителем для них служит полиуретановая пена – материал, свойства которого известны уже свыше 40 лет. Своеобразная «фишка» такой подушки состоит в том, что она обладает эффектом памяти. Легли вы на нее, приняли удобное положение — и умное изделие запоминает все изгибы вашей головы и шеи, и в дальнейшем поддерживает для них оптимальные условия.

Другим их достоинством является способность оставаться термически нейтральными. Даже если в помещении невыносимо жарко, подушка из вязкоэластичной пены не будет нагреваться. Кроме того, она равномерно распределяет давление по телу, амортизирует вибрацию. А все потому, что пенополиуретан обладает способностью поглощать механическую энергию. Высокая рыночная стоимость подобных изделий пока еще отпугивает многих покупателей. Но их целебный эффект намного выше той цены, что приходится за них платить.

Как выбрать ортопедическую подушку

Правильно ли вы спите? Где находятся ваши плечи во время сна – на подушке или чуть ниже?

В идеале, плечи должны лишь касаться нижнего края подушки, а ее утолщенный валик должен создавать опору для головы и шейных позвонков. Это и есть здоровая позиция для сна, способствующая полной релаксации, правильному кровообращению, дыханию, препятствующая храпу. Именно для этого мы и приобретаем ортопедические подушки.

К выбору их нужно отнестись максимально серьезно. Ведь такая подушка – не модная деталь интерьера, а главная составляющая здорового и полноценного сна. В процессе выбора имеют значение многие факторы, среди которых фигурируют не только рост и вес, но и наличие заболеваний опорно-двигательного аппарата, склонность к аллергии и даже любимая поза во время сна. Важно и то, для каких целей приобретается подушка: лечение или профилактика. С этой точки зрения, ее выбирают по степени жесткости, наличию валиков, качеству швов и пр.

Если вы не уверены, какой именно наполнитель подходит вам в наибольшей степени, не стесняйтесь задавать вопросы продавцам-консультантам. Они с удовольствием поведают вам о свойствах тех или иных видов ортопедических подушек и порекомендуют что-нибудь конкретное.

Скупой заплатит дважды

Выбирая ортопедическую подушку, ни в коем случае нельзя ориентироваться только на цену. Тем более, нельзя пытаться сэкономить на ее покупке, т.к. это будет экономией на собственном здоровье и самочувствии. Рынок полон подделок, и отдельные, не обремененные высокими моральными качествами, поставщики вовсю торгуют псевдо-ортопедическими подушками, выдавая их за изделия элитного качества.

Польстившись на низкую цену, незадачливый покупатель становится обладателем подушки, которая способна принести скорее вред, чем пользу. Ортопедический эффект от подобной покупки весьма низок или полностью отсутствует. Никакими профилактическими и, тем более, лечебными свойствами она не обладает. Итог печален: головная боль, чувство разбитости по утрам и деньги, выброшенные на ветер.

Если у Вас остались вопросы, по видам и эксплуатации ортопедических подушек – напишите вопрос в наших сообществах в социальных сетях. Если у Вас вопрос: как выбрать ортопедическую подушку в нашем интернет-магазине – закажите обратный звонок или позвоните нам по бесплатному номеру.

Неправильное положение шеи и позвоночника во время сна может привести к печальным последствиям со здоровьем. Без надежной опоры мышцы шеи не могут полноценно расслабиться, что провоцирует головные боли по утрам, появление остеохондроза и других недугов. Чтобы исключить появление неприятных последствий, ортопеды советуют использовать качественные постельные принадлежности, например специальные матрасы или анатомические подушки. В статье расскажем, какие бывают ортопедические подушки и как правильно выбрать подходящую модель.

Кому нужна ортопедическая подушка

Согласно данным медиков, большинство людей страдает от проблем с позвоночником. Головная боль по утрам, чувство постоянной усталости, дискомфорт в шейном отделе и пониженная концентрация внимания чаще всего вызваны неудобной подушкой и неправильным положением тела во время сна.

Чтобы избежать проблем со здоровьем, рекомендуется спать в привычном в привычном физиологичном положении, когда линия шейных позвонков расположена на одном уровне с другими отделами позвоночника. Здесь и придет на помощь ортопедическая подушка, которая благодаря анатомической форме и упругому наполнителю поможет спать в правильной позе.

Показания и противопоказания к применению

Ортопедическая подушка — эффективное вспомогательное средство при остеохондрозе и многих других заболеваниях. Врачи рекомендуют использовать её при следующих проблемах со здоровьем:

• частые боли и наличие травм в шейном отделе;
• бессонница и другие нарушения сна;
• частые головокружения по утрам и головные боли;
• наличие храпа.

К противопоказаниям к применению относят индивидуальную непереносимость наполнителя. Но такие реакции встречаются редко — современные синтетические наполнители не вызывают аллергии.

Плюсы и минусы ортопедических подушек

Сон на качественной анатомической модели принесет только положительные эмоции. Не будем перечислять все достоинства, но самые важные пункты, пожалуй, выделить стоит:

• помогает восстановить нормальный кровоток к шее;
• способствует облегчению состояния при шейном остеохондрозе;
• создают благоприятный микроклимат в кровати благодаря дышащим материалам;
• минимизируют храп и возникновение синдрома апноэ;
• избавляют от головных болей с утра и чувства слабости.

Недостаток у ортопедических подушек только один — к ним нужно привыкать. У одних процесс адаптации не превышает 2-3 дней, а у других растягивается на пару недель. Но привыкнув спать на ортопедическом изделии, возвращаться к мягким пуховым аналогам уже не захочется!

Выбор ортопедической подушки: что учесть

Правильный выбор анатомической подушки — залог комфортного здорового сна. При покупке учитывайте не только качество материалов, но и размеры изделия. Также важными критериями станут форма модели и излюбленная поза для сна.

Кстати!
Качество сна зависит и от позы, в которой человек привык спать. Как положение во сне влияет на наше здоровье, рассказываем здесь.

Размер

От правильно подобранного размера изделия зависит, сможете ли вы принять комфортную позу для сна. Она не должна быть слишком маленькой, или наоборот, очень большой: время отдыха на подушке должна находиться только голова, а плечи — вне её.
У большинства современных производителей длина анатомических подушек для взрослых колеблется от 50 до 70 см, ширина — от 30 до 50 см. Если говорить о детских моделях, то оптимальным размером для школьников станут подушки длинной 40-50 см и шириной до 30-40 см, для малышей достаточно небольшой подушки 20х30 см.

Высота изделия

Толщина ортопедической подушки — ещё один важнейший параметр, который влияет на здоровый сон. Примерный диапазон высот изделия — от 6 до 16 см, но подбор осуществляют индивидуально. Чтобы выбрать подходящую высоту ортопедической подушки, измеряют расстояние от края плеча до основания шеи, как показано на фото. Чтобы компенсировать продавливание матраса плечом, необходимо к полученному измерению прибавить 1-2 см. Это и будет для вас самой подходящей толщиной.

Наполнитель

Внутренняя часть — самая важная составляющая ортопедических подушек. Чаще всего модели изготовлены из вязкоэластичного пенополиуретана с эффектом памяти или Memory Foam. Этот высокотехнологичный материал, разработанный экспертами NASA, отвечает за правильную поддержку позвоночника, повторяя контуры шеи и головы.

Также анатомические подушки производят со следующими наполнителями:

• латекс. Представляет собой каучуковую пену средней жесткости. Хорошо держит форму, довольно упругий на ощупь;
• измельченный пенополиуретан. Крошка ППУ — мягкая и в меру упругая на ощупь. Идеально подходит для тех, кто привык спать на пуховых подушках, но вынужден перейти на ортопедическую модель. Измельченный ППУ обволакивает форму головы и шеи, поддерживает позвоночник в нужном положении.

На современном рынке все чаще можно встретить ортопедические подушки Memory Foam с гелевым напылением или гелевой накладкой. Они не только обеспечивают удобное положение во время сна, но и обладают терморегуляцией, снижая температуру кожи головы. Также популярны модели с перфорацией для оптимальной циркуляции воздуха и с рифленой поверхностью для массажного эффекта.

Форма

Ассортимент анатомических подушек довольно обширен. Производители предлагают модели не только с различными наполнителями, но и в самых разнообразных формах:

• прямоугольные подушки. Ортопедический эффект достигается благодаря наполнителю. Идеальны для тех, кто привык к классическим подушкам;
• волна. Самая популярная форма ортопедических подушек. Такие модели имеют два валика разной высоты, которые предназначены для сна на боку, на спине или животе: они адаптируются под любое положение тела;
• с выемкой для плеча. Отлично подходят для сна на боку, обеспечивая здоровый сон.

Какую бы форму ортопедической подушки вы ни выбрали, главное, чтобы спать на ней было комфортно. Ориентируйтесь на собственные ощущения — они не обманут!

Жесткость

При выборе жесткости подушки для сна, необходимо учитывать любимую позу. Постоянно спите на левом, правом боку или на спине? Тогда выбирайте более жесткие упругие модели, например, с наполнителем Memory Foam. Если привыкли отдыхать лежа на животе, то остановите выбор на более мягких ортопедических изделиях с наполнителем из измельчённого пенополиуретана.

Детская анатомическая подушка: как выбрать

Ортопеды уверены, что для здоровых новорожденных детей подушки не нужны. Использовать их допустимо, только при определенных показания, например, кривошее. Нужную высоту для детей постарше легко высчитать по формуле: ширина плеч, разделенная на два. Также можно воспользоваться условными данными для подбора подходящей толщины:

• для ребенка до 1,5 лет – до 2,5 см;
• для малышей 1,5-3 года — до 3 см;
• для дошкольников 3-7 лет — 5-6 см;
• для школьников 7 лет и старше — 7-9 см.

Если уж и выбирать подушку для крохи до года, то только после консультации с врачом. Для малышей рекомендуют использовать плоские анатомические модели с бортом или в форме бабочки.

Признаки неправильно подобранной подушки

Не можете уснуть на новой подушке? Постоянно ворочаетесь и чувствуете неудобство? Причины может быть две: либо вы еще не привыкли к ортопедическому изделию, либо подобрали его неправильно. Как понять, что подушка подобрана неверно, показано в нашей таблице.

Правильный уход: что нужно знать

Как и любая подушка для сна, ортопедическая модель тоже требует надлежащего ухода. Но стоит признать, что уход за такими изделиями гораздо проще, нежели чем за подушками из пуха или пера. Конечно все зависит от того, какой наполнитель используется в ортопедическом изделии, но всё-таки существуют некоторые общие правила по уходу:

• не забывайте периодически переворачивать изделие;
• проветривайте на балконе раз в пару недель;
• стирать согласно инструкции производителя. Обычно стирается только чехол, а форма протирается влажной губкой;
• просушивайте без использования обогревателей и избегайте попадания прямых солнечных лучей.

Многие консультанты разрешают протестировать изделие прямо в салоне. Подбирайте модель исходя из собственных ощущений. Но помните: первичные впечатления иногда обманчивы, после мягкой перьевой подушки упругая модель с ортопедическим эффектом может показаться неудобной. Но это — дело привычки.

Выбрать ортопедическую подушку довольно просто, нужно лишь знать, как правильно это сделать. Воспользовавшись нашими рекомендациями, вы сможете подобрать подходящую по всем параметрам модель. Ничто так не влияет на наше здоровье, как крепкий и здоровый сон. Не пренебрегайте им…

По статистике более 80% людей трудоспособного возраста периодически или постоянно страдают болями в позвоночнике¹. Чтобы избежать этого, нужно соблюдать основные правила здорового образа жизни, а также важно грамотно организовать рабочее место и спальное ложе. Да, матрас и подушка могут значительно повлиять на самочувствие человека. Поэтому медики рекомендуют выбирать ортопедическую подушку — особенно, если есть проблемы с позвоночником.

Мягкая пуховая — это не про нее. Такая подушка может даже повлечь развитие проблем с позвоночником и вызвать аллергическую реакцию. По составу и внешне ортопедическая подушка значительно отличается от обычных. Она состоит из упругих синтетических материалов, таких как латекс или эластичная пена. Несколько футуристическая форма — не прихоть дизайнера: так подушка помогает позвоночнику принять естественное положение, а человеку — расслабиться. Приятный бонус — эффект профилактики морщин на лице в случае, если у вас имеется привычка спать лицом в подушку.

С помощью качественной ортопедической подушки можно решить сразу несколько вопросов: разгрузить позвоночник на время отдыха, снять мышечное напряжение, нормализовать кровоснабжение головного мозга, что поможет забыть о болях (головных и в шее) и бессоннице. Некоторые изделия предполагают дополнительные опции: например, массажный, антибактериальный, противоаллергический и охлаждающий эффекты.

Список топ-10 недорогих и эффективных ортопедических подушек для сна по версии КП

Найти хорошую ортопедическую подушку непросто: для профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника врачи рекомендуют индивидуальный подбор матраца и подушки². Принцип один: затылок как бы проваливается в центре подушки, а ее край поддерживает естественное положение шейного лордоза (изгиба позвоночника)³.

1. Подушка EcoSapiens ортопедическая валик Ortosleep PRO с эффектом памяти

Это приспособление, в отличие от своих аналогов, похоже на обычную подушку. А это значит, будет проще перейти на ортопедический режим, если вы боитесь, что с непривычки будет неудобно.

Внутри подушки — пенополиуретан, который может принимать нужную форму, подстраиваясь под естественные изгибы тела и поддерживая шею во время сна. Обратите внимание на форму: выемка пригодится, если вы любите спать на боку.

Подушка имеет «классические» параметры: 40х60 см, высота — 13 см. Внутренний чехол сшит из хлопка, а наволочка состоит из гипоаллергенного материала. Ее, кстати, можно снимать и стирать по необходимости — не придется приспосабливать типовые прямоугольные наволочки. Имеется медицинское регистрационное удостоверение.

2. Подушка TRELAX ортопедическая Respecta П05

Подушка имеет два валика различной высоты для того, чтобы спать было удобно на спине, на боку и даже на животе. Анатомическая форма повторяет изгибы шеи.

Размерный ряд представлен в трех вариантах: максимальная высота самой маленькой подушки — 10 см, самой большой — 14 см. Производитель утверждает, что это приспособление подойдет и для взрослого человека, и для подростка.

В основе подушки — пенополиуретан, эластичный материал, который может принимать любую форму с эффектом памяти. В комплекте есть чехол из хлопка и съемная наволочка, но производитель рекомендует приобрести дополнительную. Все материалы — гипоаллергенны, а в составе пенополиуретановой основы также заявлены ионы серебра.

3. Подушка Brener ортопедическая Hills

Это приспособление для качественного сна имеет два валика, повторяющие естественный шейный лордоз. Размеры — универсальные, 40х60 см, а валики, в отличие от ряда аналогов, одинаковой высоты — 12 см. В зависимости от параметров тела подушка может оказаться маловата или напротив, с чрезмерно высоким подъемом.

В центре подушки есть углубление для затылка, покрытое округлыми конусами для микромассажа во время сна. Производитель утверждает, что такой массаж способствует улучшению кровоснабжения и замедлению процессов старения.

В составе этой подушки, как и у большинства других, вязкоэластичная пена, которая «запоминает» положение и форму головы.

4. Подушка Luomma ортопедическая LumF-516

Форма этой подушки отличается и от обычных пуховых, и от других ортопедических. Выглядит симпатично — как декоративная. Но это тоже «уловка»: такой дизайн, по словам производителя, обеспечивает оптимальную поддержку головы и шеи во время сна, независимо от положения тела. В том числе подходит для тех, кто обычно спит на животе.

Наполнитель подушки — пенополиуретан. При выборе нужно учитывать массу тела, высоту шеи и ширину плеч. Есть два варианта размеров: 44х54 и 50х57.

Использовать эту ортопедическую подушку стоит при болях в позвоночнике и с целью профилактики его заболеваний. Есть и противопоказания: помимо индивидуальной непереносимости, к ним относятся угревая сыпь на плечах (из-за нарушения обмена веществ) и воспалительные заболевания кожи.

5. Подушка Darwin ортопедическая Fresh 1.0

Как и в большинстве ортопедических подушек, здесь наполнитель сделан из экологичного пенополиуретана, а верх выполнен из трикотажа. Изделие изготовлено из гипоаллергенных материалов.

Подушка имеет два валика: повыше и пониже, с шагом в три сантиметра. Если отдыхать предпочитаете на спине, поворачиваете к себе маленьким валиком, если лучше спится на боку — более высоким. Подходит для взрослых и подростков, также есть эффект памяти

А еще за счет компактных размеров эту подушку удобно брать в поездку, тем более что комплекте есть специальная сумка.

6. Подушка ортопедическая для сна ПСУ4 Familytex

Внешне этот экземпляр не отличить от обычной подушки – те же классические очертания и выглядит довольно мягкой. Все потому, что внутри не пена, а полиэстер. В центре подушки — микроволокно, а по краям — более плотный полиэфир. Однако по жесткости эта подушка уступает многим ортопедическим изделиям. Кстати, купить ее можно в дополнение к мягкому или средней жесткости матрасу — на очень упругих поверхностях спать с этой подушкой будет не слишком комфортно.

ПСУ4 Familytex подходит не для устранения симптомов заболеваний позвоночника, а для профилактики. Хороший вариант для тех, кто решил отказаться от мягких перин, но тем, кто уже знаком с ортопедическими подушками, скорее всего, не понравится.

Размеры универсальные, а высота больше, чем у жестких подушек — 16 см. Есть регистрационное удостоверение Минздрава РФ.

7. Подушка MemorySleep ортопедическая S

Стандартная подушка с двумя валиками разной высоты, которые поддерживают шею во время сна. В качестве наполнителя — 100% пенополиуретан. В комплекте прилагается чехол из гипоаллергенного трикотажа, который можно периодически снимать и стирать.

В отзывах пользователи нередко отмечают, что подушка по плотности уступает многим другим аналогам. Те, кто привык спать на жестком, посчитают это за минус, зато может стать неплохим вариантом для «новичков».

8. Подушка Реутовский завод средств протезирования ортопедическая Орто-релакс 1175

Это приспособление уже, чем многие аналогичные подушки, и несколько короче: 50х34. Высота валиков значительно различается: если низкий валик (для сна на спине) всего 7 см, тот, что выше (для отдыха на боку) — 12 см. Есть неглубокая выемка для плеча, чтобы удобнее было спать на боку.

Подушка предназначена для людей, страдающих заболеваниями позвоночника и суставов (остеохондроз, сколиоз), и для реабилитации после травм. Наполнитель изготовлен из эластичного материала с эффектом памяти, а чехол — из хлопка.

9. Подушка Qmed ортопедическая Standart

Изделие изготовлено из «ленивой» полиуретановой пенки. «Волнистая» форма подушки повторяет естественные изгибы позвоночника и головы, помогая снять напряжение с мышц и уменьшить болевые ощущения. Кроме того, при использовании этого приспособления в нормальное положение приходят изгибы грудного и поясничного отдела позвоночника. Производитель отмечает, что оптимально подушка подходит для отдыха на спине.

Вещь довольно увесистая: если другие ортопедические изделия весят 1,5-3 кг, масса этой — около 7 кг.

10. Подушка Fosta ортопедическая F 8030

Универсальное ортопедическое изделие из вязкоупругого пенополиуретана. Высота валиков 9 и 11 см, что позволяет спать на спине и на боку, если она подойдет по размеру. В противном случае, возможно, отдыхать будет предпочтительнее в каком-то одном положении.

Размеры нестандартные: 32х50 см, поэтому для человека с крупными параметрами может не подойти. На двуспальной кровати такая подушка будет смотреться слишком маленькой. Зато ее можно брать в дорогу, тем более что и весит подушка меньше 1,5 кг.

Наволочка выполнена из полиэстера, но, как заявлено, с пропиткой алоэ вера.

Как выбрать ортопедическую подушку для сна

Ортопедические подушки отличаются упругостью и нестандартной формой для того, чтобы позвоночник и мышцы отдыхали во время сна. Разумеется, производители делают стандартные изделия, в лучшем случае, представлено 2-4 размера. Какой подойдет именно вам — угадать заранее сложно, тем более непрофессионалу. Предварительно стоит получить консультацию у врача.

Кроме того, подушки различаются по форме, составу и жесткости. Если вы планируете первый опыт с ортопедическими изделиями для сна — без помощи со стороны врача или, как минимум, консультанта магазина не обойтись.

Важно понимать, что некоторые подушки имеют противопоказания, например, дерматологические проблемы. Об этом тоже нужно подумать перед покупкой того или иного изделия. Некоторые приспособления больше подходят для сна в конкретном положении, поэтому, если вы спите строго на боку или животе — акцентируйте на этом внимание. Иначе есть риск впустую потратить деньги.

— Чтобы правильно выбрать подушку, лучше всего попробовать. Для этого нужна кушетка и много-много ортопедических подушек. Обернутые в полиэтилен «тестовые» подушки в салонах ортопедии дают возможность прилечь с ними на кушетку и выбрать себе самый подходящий вариант, — отмечает врач-невролог Ольга Лисенкова.

— Высота подушки подбирается исходя из ширины плеча. Многие магазины могут позволить полежать и проверить удобство конфигурации подушки и ее упругость, — говорит врач-невролог Олеся Богомолова. — В течение 2 недель во время эксплуатации вы сможете определиться: подходит вам подушка или нет, и при необходимости сдать в магазин, заменив на другую, более удобную для вас модель.

Отзывы врачей об ортопедических подушках для сна

— Большое количество пациентов обращается на прием к врачу с жалобами на боли и дискомфорт в области шеи и плечевого пояса после сна. Если перед сном вы чувствуете себя лучше, чем по утрам, следует обратить пристальное внимание на матрас и подушку, — утверждает врач-невролог Олеся Богомолова. — В идеале это должны быть упругий ортопедический матрас и хорошо подобранная подушка. Дистанционно выбирать такие изделия не рекомендуется, лучше самому прийти в магазин, потрогать, попробовать и определиться. Также стоит сделать акцент на силу наших привычек. Как правило, сразу после перехода на ортопедическую подушку пациент может первые дни испытывать некоторый дискомфорт, который самостоятельно сходит на нет. Полное время адаптации при переходе на новую подушку обычно занимает от 2 недель до 1 месяца.

— Если у вас крепкий сон и ничего не болит, то, возможно, вам вполне подойдет классическая подушка. Кто-то вообще предпочитает обходиться без подушки, — говорит врач-невролог Ольга Лисенкова. — Но если боль в шее мешает уснуть, вы просыпаетесь с ощущением, что рука занемела, если были травмы шеи, тогда точно стоит подобрать ортопедическую подушку.

Популярные вопросы и ответы

Вместе с нашими экспертами, врачом-неврологом Ольгой Лисенковой и врачом-неврологом Олесей Богомоловой, отвечаем на частые вопросы читателей о пользе и противопоказаниях ортопедических подушек.

Источники:

1. Остеохондроз — болезнь всего организма. А.К. Толегенов // Вестник КазНМУ. 2013. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/osteohondroz-bolezn-vsego-organizma/viewer
2. Дегенеративные заболевания позвоночника. Клинические рекомендации. 2021. URL: https://diseases.medelement.com/disease/%D0%B4%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%BA%D1%80-%D1%80%D1%84-2021/17111
3. Поясничный остеохондроз: диагностика, лечение, медицинская реабилитация. Е.Ф. Святская // Проблемы здоровья и экологии. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/poyasnichnyy-osteohondroz-diagnostika-lechenie-meditsinskaya-reabilitatsiya/viewer