Как правильно пишется самомотивация

В периоды эмоционального спада, неурядиц и сомнений приходится выводить себя из этих состояний. Самомотивация – это дорожная карта для преодоления сложных периодов жизни. Намечайте цели и идите к ним осторожно, но настойчиво.

Даже у самых активных и целеустремленных иногда наступает период спада, когда ничего не хочется делать или же просто ничего не получается. Психологи не усматривают в этом ничего страшного. Напротив, считают, что это нормально. Человек не может функционировать, как автомат. Его организм время от времени требует передышки и подпитки. И в этом могут помочь проверенные способы самомотивации.

1. Занимайтесь любимым делом

Прислушайтесь к себе, к своим желаниям и поймите, чем бы вы хотели заниматься. Если для этого придется снова учиться, – прекрасно! Получайте второе образование. Или углубляйте знания и совершенствуйте навыки в уже полученной специальности. Меняйте место работы. Главное – чтобы вам нравилось то, что вы делаете. Потому что тратить жизнь на то, что повергает в уныние, – преступно по отношению к себе.

2. Проведите ревизию своих целей

Возьмите лист бумаги, ручку и напишите, какие цели вы перед собой поставили. Теперь посмотрите, что из этого списка, действительно, соответствует вашим желаниям, а что навязано социумом, родителями, соображениями престижности или снобизмом. Зачем добиваться того, что вам чуждо и по большому счету совсем не интересно? Вычеркивайте лишнее. Избавившись от психологического груза, вы почувствуете облегчение и прилив новых сил.

3. Не распыляйтесь

Заниматься одновременно многими проблемами – это значит, по сути, не заниматься ни одной. Десятки нерешенных дел грузом висят на вас, что приводит к неминуемому психическому истощению. Подумайте, какие из них стоит закончить, а от каких без сожаления нужно отказаться. И впредь не распыляйте свои силы, концентрируйтесь на достижении одной-двух целей. В результате окажется, что у вас вполне достаточно энергии для того, чтобы работать быстро и эффективно.

4. Настройтесь на нескорый результат

Важно с самого начала понимать, что успех не достигается в один момент. К цели обычно идут годами. Осознание этого поможет не заскучать в пути, не разочароваться и не утратить веру в себя. Все придет к вам, но в свое время, когда вы наберетесь опыта и продемонстрируете личностные качества.

5. Визуализируйте цели

Этот разрекламированный психологами метод, действительно, помогает. Представляйте себе то, чего вы хотите достичь. Обычно советуют делать это перед сном, когда, как считается, легче всего посылать сигнал Мирозданию. Чем красочнее и подробнее вы будете представлять себе вашу мечту, тем лучше Оно поймет ваши желания и поможет осуществить их.

6. Действуйте без промедления

Правило 72-х часов гласит: приняться за дело необходимо в течение 72-х часов после того, как вы приняли решение. Это не значит, что за три дня нужно все начать и кончить. Нет, но самые первые шаги предпринимайте как можно скорее. Это связано с особенностями функционирования нашего мозга. Если человек, приняв решение, начинает тянуть волынку, его мозг воспринимает такое поведение как свидетельство того, что дело лишено важности и можно вообще ничего не делать и не мотивировать “хозяина”. А вы потом будете удивляться, почему вам так не хочется и не можется осуществлять задуманное.

7. Не бойтесь

Перед началом любого дела обычно нас охватывает тревога: а справимся ли с намеченным, хватит ли сил, умений и знаний? Психологи советуют почаще проговаривать аффирмации, таким образом настраивая себя на то, что все сложится удачно. “Я прекрасно со всем справляюсь”, “У меня легко все получается”, “Я все замечательно делаю”… А еще помните, что говорит народная мудрость: глаза боятся, а руки делают. Так что за дело, и побыстрее.

8. Составьте список достижений

Напишите, чего достигли и чем гордитесь. Вот видите, сколько вы уже успели сделать! Значит, и с настоящим делом успешно справитесь.

9. Хвалите себя

Вы достойны самых лучших слов. Не стесняйтесь говорить себе: умница, молодец, хорошая девочка! Никто же не услышит! А вам приятно. Но, помимо слов, существуют и другие формы поощрения. Время от времени делайте себе подарки. В конце концов вы зарабатываете в том числе и для того, чтобы баловать себя.

А еще запишите, кто и когда похвалил вашу работу, поставил вас другим в пример. Время от времени читайте эти отзывы – поверьте, очень стимулирует.

10. Вдохновляйтесь

Это значит получайте положительные эмоции и прилив внутренней энергии. У каждого свой способ “зарядить батарейки”. Кто-то выпьет чашку кофе с чем-то вкусненьким и почувствует, что готов к плодотворной работе, а кого-то вдохновляет музыка. Чего проще: записал на плейер любимые мелодии, надел наушники – и за работу.

11. Поддерживайте дисциплину

Что бы мы не говорили о важности поощрения и похвалы, но и о дисциплине и самоорганизованности забывать нельзя. Человек по природе ленив, поэтому постоянно должен держать себя в тонусе. В первую очередь, благодаря дисциплине. Установите распорядок дня и старайтесь придерживаться его.

Не засиживайтесь допоздна, вам ведь рано вставать, и вы должны высыпаться. На работе старайтесь не заниматься пустыми разговорами, не зависайте в социальных сетях – отведите для этого определенное время, но только после того, как плодотворно поработаете. Держите рабочее место в порядке, выключайте на пару часов мобильник, чтобы не отвлекаться. Так вы сэкономите массу времени и сил для дела.

13. Конкурируйте

Наверняка ваши коллеги тоже упорно трудятся, ставят перед собой цели и достигают их. Мысль об этом подстегнет вас. Мысленно соревнуйтесь с ними.

14. Помогайте другим

И материально в том числе. Значит, вам необходимо хорошо зарабатывать. Возможность заниматься благотворительностью прибавит вам сил.

15. Сохраняйте оптимизм и… memento mori

Мысль о том, что мы не вечны, заставляет каждый день воспринимать как подарок и быть благодарным Мирозданию, не размениваться по пустякам, правильно расставлять приоритеты и жить полной жизнью.

16. Заряжайтесь энергией

Как бы мы не любили свою работу, иногда наступает момент, когда чувствуешь апатию и бессилие, когда приходится насильно поднимать себя с дивана и выволакивать из дома. Это значит, что уровень энергии упал до критической отметки. В таком случае помогут следующие простые действия:

а) спите не меньше восьми часов. Старайтесь ложиться до 23-х часов и вставать в семь утра;

б) больше времени проводите на свежем воздухе. Гуляйте в парке, съездите за город, побродите по лесу;

в) больше двигайтесь. Бегайте по утрам, запишитесь в бассейн или хотя бы ходите в быстром темпе не меньше часа в день. Десять минут посвящайте медитации;

г) правильно питайтесь. Никакого фастфуда. Поменьше сладостей и мяса. На вашем столе должны быть овощи, фрукты, рыба, каши. А вместо конфет и пирожных – сухофрукты и орехи с медом.

д) обязательно встречайтесь с друзьями. Психологи подметили, что общение с близкими по духу людьми стимулирует выброс эндорфинов – гормонов счастья;

е) не сидите взаперти. Выходите на люди: посещайте концерты, выставки, спектакли, кинофильмы. Читайте хорошие книги. Просто бродите по городу, изучайте незнакомые улочки и закоулки, любуйтесь архитектурой;

ж) съездите на пару дней в Прагу или Вену, в Ригу или Львов;

з) помолчите. Вспомните, как героиня Элизабет Гилберт (“Есть, молиться, любить”), живя в ашраме, на неделю приняла обет молчания и как это помогло ей восстановить душевное равновесие. Так и вы попробуйте помолчать хотя бы в выходные, благодаря чему глубже погрузиться в себя и получить эмоциональную разгрузку;

и) станьте хулиганкой на один вечер. Тем более что приближается Хеллоуин. Почему бы не воспользоваться этой возможностью? Договоритесь с подругами пошокировать публику. Оденьтесь ведьмами и отдайтесь во власть “темных сил”…

Попробуйте все эти способы. Возможно, вам хватит и десяти, чтобы прийти в норму и с новыми силами устремиться к цели.

Суть самомотивации в том, что не нужно тратить время на поиски побуждений для достижения результатов. Используя эти простые и эффективные принципы, вы сможете мотивировать себя, даже не осознавая этого и достигать своих целей легко и непринужденно.

1.
Общайтесь с детьми. Общение с детьми поможет вспомнить, как просто они смотрят на мир. Ведь иногда с высоты своего опыта и образования вы можете усложнять ситуацию, тогда как используя детский подход, получается решить даже серьезные проблемы в считанные минуты.

2.
Создайте напоминалки из своих достижений и стремлений. Например, семейная фотография поможет напомнить о своей счастливой семье, которую вы создали, а фото желаемого дома придаст вдохновения для работы над этой целью.

3.
Используйте визуализацию. Она позволяет представить свою идеальную жизнь и, следовательно, быстрее достигать желаемых результатов. Погрузившись в мечты, вы остаетесь в хорошем настроении и принимаетесь с вдохновением за свои цели. Также «возвращайтесь в прошлое», анализируя прежние ошибки и достижения для корректировки своих действий.

4.
Избавьтесь от ограничивающих убеждений. Как правило, результат не достигается тогда, когда сильны ограничения. Наверняка вы знаете массу примеров, когда действуя бесстрашно, вы добивались, чего хотели с легкостью.

5.
Продолжайте учиться. Если вы хотите большего результата, никогда не переставайте учиться. Даже когда вы становитесь профессионалом в своем деле, стремитесь учиться новому и совершенствовать свои навыки.

6.
Помогайте другим. Когда вы помогаете друзьям или даже незнакомым людям, вы ощущаете, что нужны кому-то, что сделали кого-то чуточку счастливее. И это придает вам сил и самоуважения.

7.
Научитесь самоорганизации. Организуя свой день, свое рабочее место, свой отдых и многое другое, вы всегда будете экономить массу времени и сил, что поможет достичь заветных желаний в короткие сроки.

8.
Общайтесь с людьми, стремящимися к успеху. Найдите единомышленников. Обеспечьте друг друга взаимной поддержкой. Зачастую взгляд со стороны помогает достигать успеха быстрее. Делитесь опытом, подбадривайте друг друга. Вместе достигать целей легче и приятнее.

9.
Хорошо отдыхайте. Ищите возможность немного отдохнуть от ежедневной суеты. Внедрите полезную привычку прогуливаться перед сном. Так вы сможете подышать свежим воздухом, обдумать прошедший день и спланировать следующий. Дома или на рабочем месте это тяжело сделать, так как постоянно отвлекают какие-то мелочи. Если нет возможности прогуляться, расслабиться поможет любимая музыка.

10.
Используйте опыт других людей. Брайан Трейси начинал с того, что тщательно изучал биографии больших людей, так он мог определить их поступки, их ошибки и сделать все лучше. Учитесь на чужом опыте, анализируйте и применяйте эффективные приемы других в достижении целей.

11.
Поощряйте и хвалите себя. Обязательно хвалите себя за достижение даже небольших целей. Это придает энергии для дальнейшей работы. Если вы всегда будете довольны своими результатами, то следующие достижения будут более желанными и более реальными.

12.
Расширяйте свой кругозор. Читайте и перечитывайте статьи и книги, делайте пометки для себя и внедряйте новые знания. Иногда нужно дополнить информацию из разных источников или вернуться к уже прочитанному, чтобы посмотреть свежим взглядом на привычные вещи.

13.
Прислушивайтесь к мнению опытных людей. Зачастую гордыня не позволяет нам прислушаться к чужим словам, мы не хотим слушать советы более опытных людей, особенно если опытный человек младше нас. Но используя чужой опыт, мы гораздо быстрее и эффективнее продвигаемся к своим целям.

14.
Экономьте свои силы и время. Избегайте безделья, ограничьте общение с людьми, которые используют ваше время, не тратьте свое внимание на пустые разговоры.

15.
Будьте оптимистом. Всегда старайтесь находить позитив во всем, что вас окружает. Живите по принципу: «Все что ни делается — все к лучшему».

___________________________________________________________

Вот и мне знакомо. В один из таких периодов я задалась вопросом, что же делать? Всё бросить? Или продолжать? Или просто отдохнуть в такой период от всего? Конечно, отдохнуть от всего мало у кого получается, но расслабиться минут зо и позволить себе насладиться покоем, наверняка может каждый. Самое главное в такой период принять те чувства, которые вы испытываете и не ругать себя за то, что вы немного выдахлись.

Для того, чтобы побыстрей прийти в норму, хочу Вам рассказать 9 способов самомотивации.

Способы самомотивации

1) Осознание

. Осознание того, что всё сразу не получится, что нужно затратить определённое время и усилия для достижения успеха. Сложность вашего дела зависит от сложности поставленной цели. Осознай то, что тебе нужно сделать для достижения успеха и будь к этому готова.

2) Разбивание цели /проекта на маленькие задачи и шаги

. Так намного проще выполнять. Маленькими шажками можно намного быстрей прийти к цели,чем одним большим прыжком. А также выполнение каждого шага — это уже победа, пускай пока маленькая,на пути к цели.

3)Не ограничивай себя и возможности.

Нужно строить планы не совсем простые, чтобы можно было развиваться, но и не совсем заоблачные, потому что они могут превратится из целей в обычный мираж,за которым ты будешь гоняться. Будь реалисткой, но в тоже время ставь границы чуть шире, чем можешь. Ставя себе сложные задачи, ты даёшь себе шанс расширить свой кругозор. А если есть вопросы, на которые ты не знаешь ответы — задавай их, и ответ тебе обязательно придёт. Главное в этом быть внимательной.

4)Страх перед любым важным — это нормально.

Нужно понимать, что страх — это просто защитная реакция. Когда возникает страх, то нужно принять его, и то, что он есть и воспользоваться аффирмациями, например, «я успешная «, » у меня всё всегда получается», » я добьюсь своей цели» и т.п. Или можно ради азарта «взглянуть ему в глаза» — сделать то, что ты боишься (чего-то нового или важной встречи).

5) Зарядка мотивационного аккумулятора

. В период упадка духа вспомни все положительные отзывы о своём деле или даже то, за что тебя хвалили.Можно даже их записывать, а потом перечитывать. Это просто удивительным образом зарядит вас энергией на дальнейшие действия.

6)Конкуренция.

Очень помогает людям, особенно, если не хватает мотивации. Можно конкурировать даже с самим собой или с конкурентами. Ведь желание превзойти конкурента и добиться больших результатов, способствует движению. Каждая такая победа вырабатывает в мозгу фермент эйфории и счастья. Вот почему успешные люди, которые добились всего сами, и спортсмены не употребляют наркотиков. У них есть гормон счастья, который они получают когда конкурируют с кем -нибудь.

7)Посмотри на себя со стороны.

Наверняка в таком состоянии ты себе не понравишься. Подумай об этом. Я думаю, ты придёшь к выводу, что надо побыстрей выбираться из него. Нужно восстать из пепла, как птица Феникс. И продолжать жить дальше и, конечно же, стремиться к лучшему.

Не живи одной идеей.

В жизни нужны и другие источники позитивной энергии. Позанимайся с детьми, пообщайся с друзьями, проведи выходной с семьёй. Не только одной идеей или работой жив человек. Так можно очень быстро выдохнуться, даже на первых порах, когда ты сразу не увидишь результатов своей деятельности.

9) Занимайся любимым делом.

Оно тебе не скоро надоест и удовольствие получишь в момент деятельности.

Надеюсь мои 9 способов самомотивации Вам помогут в трудные периоды душевного равновесия.

Что вы получите после качественной мотивации?

Вы наверно задаёте себе вопросы или думаете мысли, такие как:

Зачем мне это надо?

• У меня не получиться, зачем тратить время?
• Я не могу переступать через собственную лень
• Я живу, как все. Зачем мне выделяться?
• У меня не получается развивать свои проекты.
• И многие другие

На самом деле, от вашей мотивации зависит вся ваша жизнь. Лишь единожды ты переступишь через не могу, и вся жизнь начинает идти по другому сценарию. И конечно же ваше право выбирать, как жить дальше.

И самое главное, когда ты один и не можешь выйти из замкнутого круга, найди себе человека, который тебя вдохновит или поддержит в самом начале.

Это очень важно.

Желаю вам наслаждаться жизнью.

С любовью к Вам, Марина Данилова
.

В нашей жизни достаточно прочно укоренено слово «самомотивация», но мы редко задумываемся, что оно означает именно для нас. Только когда человек очень внимательно концентрируется на собственных состояниях и на разного рода ощущениях, он получает шанс лучше узнать себя, а значит и научиться владеть своей мотивацией.

Следи за собой

Понаблюдайте за собой: когда у вас возникают проблемы с мотивацией? Возможно, тогда, когда все слишком хорошо, возможно, когда вы сыты или, наоборот, голодны, когда знаете, что впереди очень много всяких дел еще нужно сделать, или наоборот, настолько мало всего в работе, что получаете от себя внутреннее разрешение на ничегонеделание.

Обычно именно в экстремальных состояниях, когда все очень хорошо или очень плохо, человеку трудно справляться с собой и делать то, что в других условиях было бы элементарным к исполнению. Соответственно, задача начнет сводиться к тому, чтобы не впадать в крайности и поддерживать маятник внутреннего равновесия на минимальных колебаниях. Именно наблюдение за собой дает возможность лучше узнать себя самого, и как следствие, легче справляться с ситуациями, в которых «мотивация к действию» никак не приходит (пассивный подход), то есть в которых мы ее недостаточно подключаем (проактивная позиция).

Предлагаю коллекцию способов и техник призвания музы — работы с самомотивацией, которые особенно хорошо работают, когда человек имеет в жизни (свои!), а кроме того, работает над собственной самооценкой.

Конечно, следует помнить, что идеальных техник для мотивации не бывает — бывают целесообразные техники, а также те, что мы научились использовать в жизни. Если какой-то способ не сработал, то это означает лишь одно: мы не приложили достаточно усилий и времени для того, чтобы его освоить. С другой стороны, иногда стоит просто попробовать иной подход или методику, и нам все удастся, главное — быть настойчивым в своих попытках.

Не говори — делай!

Существует огромная разница между теми, кто хочет и делает и теми, кто хочет делать. Целая пропасть. Как только человек начал говорить о том, что и как он хочет достигать, о своих мечтах и ​​пожеланиях — он ​​сразу же начинает «расплескивать» свою энергию, которая у него есть для выполнения задач в настоящий момент.

И дело тут вовсе не в том, что кто-то «сглазит» или «позавидует», а в том, что человек, который хочет делать, человек дела – делает, а человек, который хочет только говорить – просто разглагольствует.

Собака, которая лает, не кусает – так гласит итальянская поговорка; работы на копейку, а шума — на целый рубль — напоминает уже наша народная мудрость.

Так же и человек, который много болтает, в итоге не имеет и времени на работу. Однако не путайте этот пункт с публичным обещанием, об этом поговорим позже. Поскольку во втором случае мы не просто говорим о своих желаниях, а берем на себя ответственность, фиксируя конкретные сроки выполнения перед важным для нас человеком.

Не думай — начни!

Когда человек начинает думать, какая сложная дорога его ждет впереди и сколько всего нужно будет сделать, он отказывается делать первый шаг. Понаблюдайте за собой: даже утром, когда нужно вставать с постели, а еще так хочется сладко поспать, человек в итоге покидает одеяло только тогда, когда полностью отключит «внутренний диалог», перестал размышлять над тем, стоит или нет что-то делать.

Часто, начиная что-то делать, человек сталкивается с проблемами и, наконец, взвешивая свой негативный предыдущий опыт, вообще перестает что-либо пробовать. Не смотрите вперед — просто делайте, сконцентрируйтесь на процессе, а не на результатах. Если считать и думать о каждом километре по дороге к цели, то можно и не доехать, а скорее — просто не уехать. Если постоянно думать, сколько еще нужно писать, то лист бумаги так и останется чист. Признаюсь, это мой любимый способ мотивации, и я рад, что наконец просто научился начинать не раздумывая, а концентрируясь на самом процессе.

Ставьте как можно ниже планку

Поставьте себе лишь две-три задачи в день, из целого списка дел выделите только несколько, которые надо сделать, а в отношении всех других дайте себе внутреннее разрешение отложить на потом. Попросите себя написать только один абзац или даже предложение; прийти в спортзал и 10 минут побегать на дорожке; только одну минуту заняться каким-то не очень приятной для вас задачей (например, мытьем посуды или уборкой) — всего одну минуту, согласитесь, это несложно.

Этого обычно достаточно, чтобы сделать первый шаг, а дальше, в самый неожиданный момент, придет вдохновение, и вы сами захотите данную планку поднять.

Особенно, если для вас характерно не завершать дела то, вероятно, причина в том, что слишком много на себя берете, — начните делать все понемногу, последовательно и с самого начала. А там уже минута за минутой, час за часом и день за днем ​​- даже большое дело сделается.

«Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага», — говорит китайская поговорка.

Но этот шаг еще надо сделать. Подобная самомотивация весьма проста, убедитесь в этом сами.

Разделяйте задачи на этапы

Возьмем простой пример: нам нужно написать письмо заказчику по аренде помещения. Но, если внимательно присмотреться, то эта задача содержит следующие этапы:

1. Перечитать предыдущее письмо;
2. Исправить прошлый договор согласно с новыми предложениями (внести правки);
3. Перевести файл договора в допечатный формат;
4. Сфотографировать объект;
5. Перебросить фото на компьютер;
6. Прикрепить файл с фото к письму;
7. Написать новое сообщение;
8. Нажать кнопку «Отправить».

И если детально разобраться, то делать мне не хочется только одного-единственного действия — перебрасывать фото на компьютер, потому что, например, я знаю, что для этого нужен другой компьютер, в котором есть соответствующий разъем, а затем еще придется искать флешку.

Однако, когда начать делать даже такое простое дело шаг за шагом, то эту одну неприятную составляющую мы выполним с легкостью, просто потому, что уже некуда будет деваться.

Если в салат оливье человек не любит нарезать квашеных огурцов, то пусть начнет делать все остальные подготовительные работы, и, когда дойдет до нежелательной, окажется, что и ее он готов сделать!

Если человек оттягивает выполнение какого-то простого дела, то это только потому, что он не понимает последовательности всех своих действий и на каком-то этапе задача его демотивирует. Одно звено ржавое, и, когда мы это понимаем, то в целом выполнить задание становится гораздо проще.

Представьте себе, что вы пытаетесь взобраться по лестнице, у которой нет одной, а то и двух дощечек: захочется ли на такую ​​залезать? Но что делать, когда уже начал лезть? Поэтому чем на более мелкие этапы вы разобьете свои задачи, тем лучше.

Часто бывает так, что в целом приятное задание мы не выполняем только потому, что одно из звеньев нам не по нраву, но, когда мы это осознаем, выполнить задачу будет гораздо проще и приятнее. Правильная самомотивация — сделать процесс выполнения максимально последовательным!

Самомотивация: Притча про мудреца

Есть такая притча: один Мудрец, пытаясь объяснить своим ученикам, почему так важно доводить мелкие дела до конца спросил их:

— Трудно держать пустую спичечную коробку?
— Конечно, нет, — ответили ученики.

Тогда Мудрец попросил одного из них встать и вытянуть руку, а когда тот выполнил просьбу, то вложил в нее пустую коробку из-под спичек.

— А теперь держи коробку, чтобы она не упала.

Ученик держал ее несколько минут улыбаясь, дальше улыбка сползла с его лица. Через несколько минут его лицо уже выражало обеспокоенность. А когда через двадцать минут рука его начала дрожать, мастер прекратил упражнение.

— Понимаете ли вы, что даже простые задачи, которые мы слишком долго удерживаем в своих мыслях, становятся слишком сложными и начинают нам мешать? Выполняйте простые задачи, и у вас всегда будет время и вдохновение для больших, важных дел.

Увеличьте значимость задачи

Не слишком хочется выполнять дело, от которого мало что зависит: дать ответ на привычный клиентский запрос, протереть стеллажи в магазине, звонить и заказать воду в офис… Таких примеров рутинных и не слишком чрезвычайных задач можно привести очень много. Однако именно от их выполнения и зависит наша самомотивация и, как результат, качество жизни. Одно такое простое, но невыполненное задание забирает энергию, которую можно было вложить в большие достижения.

Однако, если все-таки разную мелочёвку делать не хочется, то попробуйте завысить значение того, что вы делаете. Например, обычное письмо, которое вы пишете касательно отправки товара (например, всевозможной кухонной утвари), поможет клиенту сделать лучший выбор подарка, а, следовательно, поможет улучшить семейные отношения, а возможно, даже спасет их. То есть вы не просто письмо пишете, а семью человека спасаете!

Или, скажем, вы колеблетесь: звонить или ли не звонить клиенту, который задолжал небольшую сумму вашей компании. Это, конечно, будет не самая приятная беседа, но, если мы ее не проведем, то ставим под угрозу деятельность всей компании, ее коллектива и идеи, ради которой эта компания была создана, потому что именно из-за таких мелких оплат и составляется финансовая целесообразность всей деятельности.

Конечно, многое зависит от нашей фантазии, но, если мыслить глобально, то даже самые простые дела чрезвычайно важны и похожи на маленький кирпич в стене большого дома. Хотя этот кирпич и очень мал и ничем не примечателен, но без таких, как он, не было бы целого дома.

Итак, смотрите больше вперед, находите условия, причины и объяснения, при каких именно эта помытая тарелка или написанная строка текста помогут спасти мир. Совершенно точно, что существует нечто такое, что заставляет «сердце биться», самомотивация для тех дальнейших целей, перед которыми необходимо выполнить текущую простую задачу. Есть хорошая притча, которая показывает, что все наши усилия зависят от конечного результата, который мы видим.

Притча о путешественнике

Один путешественник, идя по своим делам с одного города в другой, увидел трех рабочих, работавших на стройке. Дойдя до первого, который явно был утомлен своей работой, он спросил:

— Добрый человек, что ты делаешь?

Тот ему в ответ:

— Да вот, камни ношу.

Подошел ко второму и вновь спросил:

— А ты что делаешь?

Второй человек остановился на мгновение и говорит:

— Я строю стену.

И хотя делали все одну и ту же работу, путник спросил и третьего, который имел наиболее бодрый вид и с упорством выполнял свою работу:

— А ты что такое делаешь?

— Я возвожу Храм. — ответил рабочий.

А что делаете вы? Просто каждый день носите тяжелые и никому не нужные камни или возводите Храм для будущих поколений?

Похвала за выполнение

Лучшая самомотивация — своевременная похвала. Некоторые, конечно, привыкли нарабатывать на похвалу от других, но я настоятельно рекомендую вам самим начать хвалить себя. Это залог развития внутренней мотивации что, как ничто другое, помогает нам в достижении желаемого. Даже маленькая похвала за мелкую работу позволит вам взяться за более важные и глобальные дела и довести их до конца.

Я точно знаю, что сегодня вы сделали что-то выдающееся: закончили «долгоиграющее» дело, помыли посуду, улыбнулись себе глядя в зеркало, ответили на письмо, к которому никак раньше не могли добраться, сказали комплимент близкому человеку, построили с ребенком пирамидку, позвонили клиенту и сообщили ему хорошую (или не очень) новость. То есть что-то довели до конца. Но похвалили ли вы себя за это? Из наших мелких похвал вырастает высокая самооценка, которая, со своей стороны, порождает желание творить и помогать другим.

Я сделаю это ради…

Иногда нам не так просто вдохновить себя на достижение чего-то для себя. В таких случаях можно напомнить себе о других людях, близких и родных, ради которых хочется создавать и действовать. Это может быть любимый человек, ребенок или дети, родители или любой другой важный человек или группа людей в вашей жизни.

С одной стороны, вроде как и не стоит, чтобы нас мотивировал кто-то, а с другой стороны. — фактически это наша самомотивация. Поэтому знаю, что порой такой способ — это отличный шанс начать что-то делать. Достаточно просто вспомнить лицо значимого человека. Есть еще такие видоизменения этого подхода:

«Я докажу всем, что … », «Я докажу себе, что я могу!».

Эдакая работа «на слабо». Считаю, что не стоит в этой жизни кому-то что-то доказывать, кроме себя самого, но иногда это хороший способ подтолкнуть себя к действию. Та и вообще каждая проблема — это шанс доказать себе, что ты лучший!

Исходная позиция — это интересно

Я долгое время задумывался, какое внутреннее состояние человека наилучшим образом выступает как самомотивация для новых попыток, и нашел его — это любопытство!

Вам нужно пойти к шефу, и вы знаете, что он будет скандалить: мне интересно, а как он будет меня ругать, и еще мне любопытно, как я при этом буду себя чувствовать. Мне надо сделать сто звонков в этот день: а как я буду чувствовать себя на 64 звонке? Интересно…

• Интересно, как там будет на том торжестве, на которое я иду этим вечером?
• Интересно, а смогу ли я помыть эту гору посуды за 4 минуты 32 секунды?
• Интересно, а как будет выглядеть эта дощечка, когда я ее прикручу?
• Интересно, а как сделать так, чтобы автоматизировать эту работу?
• Интересно, о чем сейчас думает этот разъяренный человек?

Когда человек проявляет интерес, она начинает видеть мир «глазами ребенка» (в хорошем смысле), возвращается к тому замечательному состоянию, когда все на свете новое и непознанное. Включается азарт, и скучная работа становится просто захватывающей. Это ваша основная задача — сделать себе интересно в жизни! Играйте!

Видео «Как мотивировать себя каждый день – 10 идей для самомотивации чтобы стать успешным»
:

Ведите свой дневник успеха

Вечером напишите все дела, за которые вы можете себя похвалить. Всегда помните о тех делах прошлого, которыми вы гордитесь. Будь то вкусно приготовленный сырник, или выполнения на публике сложного танцевального элемента, или раздраженный клиент, который благодаря вам обрел спокойствие… Память о таких мелких историях успеха — это залог наших будущих достижений. Не позволяйте себе забыть, какие вы замечательные и сколько всего умеете!

Составьте себе резюме, но представьте, что на работу вас принимает Вселенная. Какие бы личные качества и навыки вы в нем бы написали? А теперь ежедневно перечитывайте раздел с личными качествами и каждый раз, выполняя какое-то действие, переспрашивайте себя: так ли я делаю? Человек, который чувствует себя хорошо, не будет поступать плохо. Тот, кто знает о своих хороших сторонах, пытается сделать все, чтобы их улучшить.

Еще одна отличная самомотивация — начать день с самопохвалы, это простой, но действенный способ быть продуктивными и мотивированными.

Скажите себе «я лучший в мире продавец / бизнесмен / отец / столяр», «я все смогу», «у меня все получится», «я верю в себя», «сегодня будет лучший день моей жизни! (завтра, конечно, будет еще лучше, чем сегодня») и т.д.

Ибо, как себя запрограммируете — так и будете жить. Напоминайте себе о том, какие вы замечательные и мотивировать себя к какой-либо деятельности будет намного проще.

Замечу, что это все техники самомотивации — работы над собой и для себя. Это наивысшее проявление готовности к действию. Потому ту работу, которую мы проделали по побуждению извне: указание руководителя, обязательства по договору, «вынос мозга» от жены, плач ребенка, требование времени, потому что дальше тянуть уже нельзя (например, поход к стоматологу или поездка авто на технический сервис), нам не стоит записывать себе в актив. Мы повели себя реактивно, сделали что-то только потому, что для кого-то это было важно.

Как самомотивация
. Вначале пару слов о том, что такое самомотивация, и для чего она нужна, а затем чуть подробнее опишу некоторые способы самомотивации
, которые можно использовать для , достижения лучших результатов в работе или другом виде деятельности. Думаю, что эта информация будет интересной, а главное – полезной.

Когда человек ходит на традиционную работу, его работодатель может использовать по отношению к нему материальные и нематериальные , но чаще это будет вообще не мотивация, а . А вот когда человек выбирает или другие способы самостоятельного заработка – его уже, как правило, никто не мотивирует, и даже не стимулирует. В этом случае, а также когда методы мотивации работодателя совсем не мотивируют, а наоборот, помочь работать эффективно и достигать каких-то результатов может только самомотивация. Что это такое – об этом далее.

Что такое самомотивация?

Самомотивация – это мотивация себя на выполнение необходимых задач, достижение поставленных целей. Можно сказать, что это внутренняя мотивация человека, которая при грамотном подходе может оказаться гораздо более эффективной и действенной, чем внешняя.

Жизненные примеры богатых и успешных людей показывают, что одним из наиболее существенных и крайне необходимых инструментов для достижения успеха является именно самомотивация.

Самомотивация – это хороший способ всегда поддерживать свою работоспособность на высоком уровне, быть в хорошем расположении духа, иметь . Когда человек впадает в депрессию, ему ничего не хочется делать, выйти из такого состояния может помочь только самомотивация. Точно так же самомотивация необходима в тех случаях, когда работа не приносит морального и/или материального удовлетворения.

Способы самомотивации.

Теперь давайте рассмотрим основные способы самомотивации: как именно человек может сам мотивировать себя к выполнению необходимой работы. Сразу скажу, что все это очень индивидуально: те способы и приемы, которые будут идеальными для одного человека, абсолютно не подойдут другому, и наоборот. Развитие самомотивации – это психологический процесс, который во многом зависит от особенностей конкретной личности, ее отношения к тем или иным вопросам, ее жизненных приоритетов.

Способ самомотивации №1
. Постановка целей.
Человеку гораздо проще будет выполнять любую работу, когда он будет иметь конкретную и четко сформулированную цель, то есть, будет отлично понимать, для чего он это делает. Ставить правильные цели не так просто, как это может показаться на первый взгляд, на эту тему здесь есть отдельная объемная статья: . Причем, лучшим способом самомотивации будут служить наиболее глобальные .

Способ самомотивации №2
. Визуализация позитивных последствий достижения цели.
Когда у человека есть важная цель, отличным способом самомотивации будет визуализация и мысли обо всех положительных моментах, которые появятся в том случае, если цель будет достигнута.

Например, человек может думать о том, какой доход он получит за проделанную работу, что на эти деньги сможет купить, как вырастет его уровень жизни и финансовое состояние, что у него появится собственный дом, автомобиль и все то, к чему он стремиться. Такие мысли, несомненно, должны мотивировать.

Способ самомотивации №3
. Визуализация негативных последствий недостижения цели.
Прием, противоположный предыдущему: в этом случае необходимо думать обо всем том негативном, что может произойти, если цель не будет достигнута.

Например, за плохую работу могут уволить, человек может остаться без заработка и средств к существованию, ему не на что будет жить, нечем будет возвращать кредиты, он погрязнет в долгах и т.д.

Скажу честно, что мне этот способ самомотивации не нравится, да и психологи никогда не рекомендуют визуализировать негатив. Однако, стоит признать, что для многих людей это работает. Возможно, это связано с тем, что вообще человек склонен лучше воспринимать именно негативные моменты, нежели позитивные.

Способ самомотивации №4
. Деньги как мотиватор.
Для многих людей являются главным мотивом выполнения любой работы и достижения любой цели – это факт. Особенно речь здесь идет о тех людях, у которых мало денег.

Что ж, если для вас деньги – хороший мотиватор, то почему бы не использовать эту позицию себе во благо? Переводите всю свою работу, все результаты своего труда, все время, которое вы затрачиваете, в денежные единицы, и это будет отлично вас мотивировать.

Способ самомотивации №5
. Успех и общественное признание как мотиватор.
Когда у человека есть деньги, и его низшие потребности (в еде, безопасности, жилье и т.д.) удовлетворены, согласно знаменитой пирамиде Маслоу, у него появляются более высокие потребности: в самореализации и общественном признании.

Для такого человека именно они смогут стать хорошим способом самомотивации: если он будет хорошо работать, и цель будет достигнута, то, во-первых, у него повысится самомнение, во-вторых, об его успехе узнают и заговорят другие, а для него это тоже очень важно.

Способ самомотивации №6
. Книги, фильмы, музыка для самомотивации.
О том, как правильно мотивировать себя на достижение результата, можно узнать и из специализированной литературы. Возможно, в ней найдутся какие-то способы самомотивации, которые отлично подойдут конкретно для вашей ситуации. Книги для самомотивации не обязательно покупать – их можно скачивать в интернете в любых удобных форматах, например, в аудио.

Точно так же можно смотреть мотивирующие фильмы (как документальные, так и художественные – о преодолении трудностей, достижении успеха) и слушать мотивирующую музыку (здесь очень хорошо подходит классика – у отдельных людей она повышает работоспособность).

Способ самомотивации №7
. Истории успеха знаменитостей.
Еще одним инструментом самомотивации могут служить истории успеха богатых знаменитостей или просто каких-то людей, на которых вы хотели бы быть похожи, чей путь хотели бы пройти, чьи достижения хотели бы повторить.

Способ самомотивации №8
. Публичная постановка цели.
Можно использовать и такой интересный способ самомотивации: зафиксировать свою цель публично (написать о ней в соцсети, на форуме, в своем блоге, рассказать как можно большему количеству людей о том, чего и как вы хотите достичь). Далее можно в таком же формате регулярно отчитываться о шагах, выполненных для достижения цели. Это будет очень хорошо мотивировать к работе, ведь если вы не достигнете цели – вы упадете в глазах всех этих людей, среди которых будут ваши друзья, знакомые, близкие.

Разновидностью такого способа самомотивации может быть даже спор: вы можете поспорить с кем-то, что достигнете такой-то цели в такие-то сроки. При этом выигравшему спор должен полагаться какой-то существенный приз, не обязательно денежный, может быть чисто психологический.

Способ самомотивации №9
. Вознаграждение за достигнутые цели.
Вы также можете использовать некий аналог в качестве инструмента для самомотивации. То есть, пообещать себе за достижение желаемого результата определенный материальный приз. Это может быть что угодно: от шоколадки или мороженного за выполнение дневной задачи до дорогого предмета гардероба за успешное выполнение, например, месячной работы.

Такой способ самомотивации хорошо подходит представительницам прекрасного пола – у многих он работает “на ура”.

Способ самомотивации №10
. Соревнование как мотиватор.
И, наконец, последний на сегодня прием самомотивации – это соревнование между двумя людьми: кто быстрее придет к поставленной цели. Этот способ, конечно же, подойдет для людей, имеющих схожие цели. Причем, если использовать его – к хорошим результатам придут оба: и победитель соревнования, и проигравший. Можно сказать, что проигрыш в этом случае будет носить формальный характер и тоже принесет хорошие результаты, если человек реально стремился победить.

Теперь вы знаете, что такое самомотивация, для чего она нужна, и какие способы самомотивации можно использовать. Лучше всего использовать сразу несколько приемов самомотивации в комплексе, можно брать как предложенные инструменты, так и какие-то другие, более индивидуальные. Так это все приведет к достижению наилучших результатов.

Желаю вам успехов в реализации поставленных целей! До новых встреч на !

От момента рождения и до взросления человека, как правило, его воспитанием занимаются родственники и школьные педагоги. С получением диплома, влияние учителей заканчивается. Родные тоже оказывают меньше воздействия. Как быть в таком случае? Как мотивировать себя на дальнейшее развитие? Есть ли эффективные приемы, помогающие стать собственным «двигателем» и мотиватором? Насколько сложна в применении самомотивация? Как научиться самому себя вдохновлять и подбадривать? Какие рецепты самомотивации помогли известным людям достичь успеха? Ответы на эти вопросы – хороший мотив прочитать статью.

Что такое самомотивация?

Самомотивация — это умение вдохновлять самого себя, стимулировать личное развитие и достигать поставленные цели. Этот навык более важен, когда человек становится самостоятельным. Поскольку количество и масштаб жизненных заданий с каждым годом увеличиваются, взрослеющим людям следует учиться подбадривать самих себя. Роль внешнего стимулятора постепенно перенимает внутренняя мотивация. Более того, чем старше становится человек, тем чаще ему приходится быть мотиватором для других. Прежде всего, для своих детей.

Первое серьезное испытание взрослеющего человека – ответ на вопрос, «как стимулировать себя на учебу?». Особенно актуален он во время получения высшего образования, когда роль родителей сводится к минимуму. Как избежать соблазнов ночного города и прилежно учиться? Как найти в себе силы отказаться от вечеринки, если туда идут практически все одногруппники?  Каким образом поставить в приоритет подготовку к сессии? На самом деле, по сравнению с теми заданиями, которые возникают перед человеком после окончания университета, это сущие пустяки. Но для молодого парня или девушки это не выглядит мелочью, порой заставляя прикладывать грандиозные усилия для определенного выбора. Рассмотрим эффективные приемы, помогающие в вопросах самомотивации, тем более что полезны они также и старшему поколению.

Пройти тест на тип личности

Как мотивировать себя?

Мотив – это желание что-то сделать. Чаще всего он появляется в ответ на внешние обстоятельства. Например, реальная возможность уехать за границу стимулирует быстрее изучить иностранный язык. Куда сложнее задания, которые не подкреплены, на первый взгляд, внешними стимулами. Допустим, учеба в университете на начальных курсах выглядит скорее повинностью, чем интересным времяпрепровождением. Как мотивировать себя что-то делать, если задания не вдохновляют? Основные способы:

1. Метод «якорения»;
2. Метод «швейцарского сыра»;
3. Метод «поедания лягушки»;
4. Метод «визуализации»;
5. Метод «демотивации»;
6. Метод «азарта»;
7. Метод «самовнушения».

Рассмотрим их по-отдельности.

1. Метод «якорения».

Хороший прием, как мотивировать себя – «якорение». Принцип его работы сходен с выработкой условных рефлексов у собаки Павлова. В ходе эксперимента, ученый регулярно кормил животное после условного светового сигнала. Затем пищу давать перестали. Но у собаки все-равно вырабатывался желудочный сок в ответ на включение лампочки. Подобный условный рефлекс можно выработать и самостоятельно.

После каждого выполненного неприятного задания награждать себя чем-то приятным. Допустим, кто-то любит играть на мобильном телефоне. Это занятие забирает много продуктивного времени. Можно полностью исключить это хобби, но лучше использовать его в качестве поощрения. Например, работая в продажах, за каждые 30 «холодных» звонков разрешать себе полчаса игры. Постепенно это войдет в привычку и мысль о предстоящих обзвонах уже не будет такой неприятной, ведь за ними последует обязательное поощрение.

2. Метод «швейцарского сыра».

Это не совсем самомотивация в привычном понимании. Скорее – алгоритм действий, когда приходится выполнять огромный кусок работы и непонятно, с какой стороны к нему подступить. В этом случае уместно последовать примеру мышонка, выгрызающего в сыре дырки. Постепенно кусок сыра уменьшается, достигая таких размеров, что мышонок сможет съесть его за один присест. Также и в решении глобальных задач. Можно понемногу «выгрызать» из них отдельные фрагменты в произвольном порядке, постепенно уменьшая объем задания до психологически комфортных масштабов.

3. Метод «поедания лягушки».

Это прием, как себя мотивировать на решение неприятных задач. Например, запись к стоматологу или поход в налоговую. Народная мудрость утверждает: «На завтрак надо съесть лягушку». Что это означает? Если выполнить утром самое неприятное задание, это зарядит позитивом на целый день, поскольку хуже уже ничего не приключится. Яркий пример – желание большинства детей подольше простоять в очереди на прививку. Первый, кому ее сделали, забудет о неприятных ощущениях, пока остальные еще будут себя «накручивать» под дверями.

4. Метод «визуализации».

Эффективная методика, помогающая быстро вдохновиться. Визуализация означает мысленное формирование образа результата. Допустим, кто-то хочет стать руководителем высшего звена, но на данный момент он – студент третьего курса с довольно скромным финансовым достатком. Где ему взять мотивацию? Рассматривать свои руки, покрытые мозолями от ночной подработки грузчиком на складе? Вряд ли… Может, наблюдать за беспечными одногруппниками, которые ежедневно прожигают свои жизни в ночных клубах? Тоже не вариант… Единственный способ вдохновиться и продолжать учебу – постоянно держать перед глазами образ будущего личного просторного кабинета, эффектной панорамы из окна, роскошных часов на руке и т.д.

5. Метод «демотивации».

Не меньший мотивирующий эффект оказывает демотивация. Например, вернемся к упомянутому ранее студенту, который пытается вырваться из бедности и стать руководителем высшего звена. Для этого он может представлять свой офис, фантазировать на тему больших денег и перспектив, которые они открывают. Но еще лучшим стимулом станут воспоминания о прежних условиях жизни.

Как рассказывал в одном из своих интервью известный камерунский боец Фрэнсис Нганну, секрет его грандиозных побед – в регулярных воспоминаниях о голодном детстве. Он твердо решил стать успешным, а эти образы послужили отличной самомотивацией.

Если кто-то решил отправиться из точки «А» в пункт «В», то самым эффективным мотивом станет объединить мечты о преимуществах точки «В» с регулярными напоминаниями о недостатках точки «А».

Пройти тест на самооценку

6. Метод «азарта».

Хороший способ самомотивации – взять самого себя на «слабо». Заключить с самим собой сделку или пари. Когда человеком овладевает азарт, производительность его труда заметно возрастает, а усталость практически не ощущается. Причина того, что работа не удается, очень часто кроется в настроении человека, нежелании ее выполнять. Если заключить подсознательный спор, который вдобавок будет подкреплен обещаниями конкретного «бонуса», то эффективность труда возрастет, что повысит шансы на успешную реализацию задумки.

7. Метод «самовнушения».

В отдельных случаях можно попытаться себя «запрограммировать» на выполнение определенного задания, внушив себе, что оно важно. Например, студент учится на архитектора, но ему предстоит сдать экзамен по другой специальности, допустим, по украинскому языку. Филология ему далека и он вообще не понимает, зачем такие сложности. Преподаватель попался упертый и даже на тройку «гоняет» по полной. Как мотивировать себя на подготовку по неинтересному предмету? Лучший способ – внушить себе, что это самая важная дисциплина.

Если уже не удается отказаться от какой-то работы, то единственный выход – изменить свое отношение к ней. Это и нервы сбережет, и имидж добросовестного исполнителя закрепит.

Советы по самомотивации от известных людей.

Многие знаменитые люди поначалу сталкивались с неудачами. Трудности их закалили и помогли выработать рецепты, как мотивировать себя. Предлагаем вдохновляющие фразы от знаменитостей.

Основатель популярной социальной сети Facebook Марк Цукерберг сказал: «Двигайтесь быстрее и нарушайте правила. Если вы не будете нарушать правила, вы не будете развиваться достаточно быстро». Эта фраза – лучшая подсказка для тех, кто застопорился в своем развитии, находясь под гнетом общественного мнения.

Богатейший человек планеты, владелец бренда Amazon Джефф Безос открыл секрет личной самомотивации – «Я знал, если меня настигнет неудача, я не буду жалеть. Но я буду жалеть об одной вещи – если не попробую».

Легендарный американский игрок в бейсбол Бо Джексон сказал: «Поставьте себе высокую цель и не останавливайтесь, пока не достигните её». Если смог он, то почему не получится у других? Все определяет уровень желания и готовность идти к своей заветной цели.

Основатель Instagram Кевин Систром подметил: «Если у Вас есть идея, начните сегодня. Нет лучшего времени, чем сейчас, чтобы начать действовать». Эта фраза подсказывает, как мотивировать себя на то, чтобы решиться сделать первый шаг навстречу мечте.

Для самомотивации в случае, когда никто из окружающих не верит в успех, подойдут слова основательницы бренда Mary Kay Cosmetics Мэри Кэй Эш. Она остроумно подметила, что «По всем законам аэродинамики шмель не должен уметь летать, но шмель этого не знает и летает».

Если бы братья Райт послушали большинство, то человечество так бы и не покорило небо. Если бы Николай Коперник не осмелился выступить с критикой господствовавшей картины мира, люди бы до сих пор верили в неподвижность Земли, вокруг которой вращаются планеты и Солнце. Если бы основатель генетики Грегор Мендель не решил поставить опыты на горохе в монастырском саду, то общество так бы и не узнало о наследственности. Их пример – лучший мотиватор для каждого, кто начинает что-то новое и неизведанное.

Единого рецепта, как мотивировать себя, не существует. Самомотивация принимает различные формы, в зависимости от того, в какой ситуации она применяется. Иногда проще с собой «договориться», в другом случае подойдет «подкуп», а порой не обойтись и без «запугивания». Каждому человеку больше подходит свой «волшебный пендель», главное, чтобы он вдохновлял на конкретные поступки и не давал сойти с намеченного пути.

Пройти тест на уверенность в себе

Подписывайтесь на wikiGrowth в Instagram и Telegram, там много всего полезного, в том числе очень интересные тесты.

Если вы затрудняетесь в том, как писать «мотивация» или «мативация», то следует воспользоваться орфографическими и этимологическими словарями. Давайте вместе обратимся к ним и выясним, какой вариант будет правильным.

Как правильно пишется

В корне данного существительного, по правилам орфографии, пишется буква «о» – мотивация.

Какое правило применяется

Безударная «о» стоит в корне слова, но проверить ее правилами нашего языка не получится. Ведь в лексике русского языка нет однокоренного слова с этой буквой в ударной позиции. Но можно посмотреть, откуда пришло это существительное. Данное слово было образовано от существительного «мотив», которое в свою очередь пришло к нам из латинского языка – motivus. Оригинальное написание сохранилось и в русском варианте. Для дополнительной проверки можно воспользоваться орфографическим словарем.

Примеры предложений

• Нужно иметь серьезную мотивацию, чтобы осуществить этот план.
• Мотивация поможет не забросить изучение иностранного языка.

Проверь себя: «Кирпичик» или «кирпичек» как пишется?

Как неправильно писать

Недопустимо писать представленное существительное через гласную «а» – мативация.

В русском языке довольно часто встречаются сложные слова.

Под сложными словами мы понимаем слова, включающие два и более корня ( основы ). Сложные слова могут быть разными частями речи: прилагательными, существительными и так далее.

В русском языке корни (основы ) обычно соединяются в составе сложных слов при помощи соединительных гласных ( интерфиксов ) -о- и -е-. Иногда соединительных гласных не бывает.

Слово, о правописании которого задан вопрос, является именем существительным. В его состав входит корень сам- и основа -мотивация.

Написание данного существительного слитное ( в одно слово ) самомотивация.

Важность самомотивации для работника сферы продаж

Работа непосредственно с клиентом – отличительная особенность деятельности продавцов. Поэтому важно в любой ситуации оставаться бодрым и позитивным, чтобы положительный заряд энергии передавался покупателю. С течением времени у каждого продавца работа становится рутиной, а клиенты начинают раздражать. В этом случае важно правильно замотивировать себя на продолжение работы.

Самомотивация: понятие и целеполагание

Процесс самомотивации заключается в самостоятельном стимулировании себя для выполнения поставленных задач. Она в чем-то схожа с внешней мотивацией, но основное отличие – это необходимость самому искать и задействовать инструменты стимулирования.

Начинать самомотивацию необходимо с целеполагания, так как любая деятельность должна быть направление на достижение какого-либо результата. Цели можно разбить на долгосрочные и краткосрочные. Целеполагание особенно важно для тех, кто работает в продажах не по призванию, а по необходимости. В этом случае самомотивация – это часто самый важный побуждающий инструмент. Устанавливая цели для самомотивации важно также определить конкретные задачи, выполнение которых необходимо для их достижения.

Основные методы самомотивации

Методов внутренней мотивации существует много, и для каждого человека их набор может отличаться. Главное – это сделать процесс самомотивации непрерывным.

Одним из действенных методов самомотивации является визуализация целей. Можно сделать плакат с нарисованными целями или распечатать фотографию, например, автомобиля, который хочется купить.

Хороший способ – поощрение себя в течение дня за достигнутые результаты небольшими бонусами (шоколадка, кофепауза и т.п.). При этом важно хвалить себя за определенные результаты, но ни в коем случае нельзя заниматься самобичеванием в случае неудачи.

Также нужно установить для себя правило по подведению промежуточных итогов своей работы с определенной периодичностью. Это можно делать ежедневно или еженедельно. Важно соотнести результаты со своими личными планами и ожиданиями и найти способы улучшения работы.

Хорошим инструментом самомотивации является соперник или конкурент, которого нужно догнать или превзойти. Наличие такого соперника среди коллег может стать отличным стимулом.

Работать с людьми тяжело, поэтому общение менеджеров и их.

Многие предприниматели невнимательно относятся к подбору и установке.

Для того чтобы торговый бизнес успешно развивался, мало иметь.

Комплименты – это довольно распространенное явление в обществе. Мало кто знает, что комплименты также.

Специалист в области брендинга Джон Фельдман поделился своими.

Любому предпринимателю периодически приходится сталкиваться с падением продаж и.

[1]

Увеличить выручку можно несколькими способами. Один из самых часто используемых – увеличение среднего чека.

Современное общество все глубже погружается в.

Оперативные собрания являются неотъемлемой составляющей рабочего процесса, как офисных.

Эффективность распродажи товарных остатков напрямую зависит от того, насколько направлено.

Во многих российских компаниях половина или большая часть персонала –.

Каждая фирма хочет увеличить количество продаж. В большинстве случаев, рынок уже занят и механизмов.

Обувь является одной из самых важных составляющих имиджа человека. Эта часть.

Согласно статистике, почти 70% сотрудников между прибавкой к зарплате и сменой.

Руководители предприятий и компаний должны понимать всю важность.

Оказывается, самомотивация — это реально!

Самомотивация – это ключевой жизненный навык, это то, о чём стоит хорошо задуматься людям, заинтересованным в личностном росте. Мотивация подталкивает нас к достижению целей, в целом улучшает качество нашей жизни и даёт чувство удовлетворения. Самомотивированные люди чаще всего более организованы, имеют хорошие навыки тайм менеджмента, более уверенны в себе и имеют лучшую самооценку. Понимание и развитие вашей самомотивации может помочь вам взять под контроль многие аспекты вашей жизни.

Фундаментальным для самомотивации является понимание вещей, которые вас мотивируют.

Может прозвучать просто, но иногда ваша мотивация спрятана от вашего сознания. Ваша мотивация может меняться от часа к часу, ото дня ко дню, и в течение жизни. Из-за этого ваши потребности и цели меняются и развиваются.

Существует два основных типа мотивации:

Внутренняя мотивация – когда вы делаете что-то, что вам нравится, от чего вы получаете удовольствие.

Внешняя мотивация – когда мы делаем что-то, что необходимо сделать; для получения какой либо награды, например, денег, власти, хороших оценок, или званий.

Разных людей мотивируют разные вещи в разные периоды их жизни. Одно и то же задание может включать в себя в одно время больше внутренних мотиваторов, а в другое больше внешних, большинство заданий имеют комбинацию двух типов мотивации.

Постановка личных целей.

У всех нас есть врождённое желание достигать чего-то. В школе мы хотим получать хорошие оценки, позже мы хотим сдать на права или получить работу. Люди хотят знать, что они достигли чего-то или у них есть способность достигать чего-то важного, ценного. Как правило, чем больше люди достигают, тем более уверенными в себе они становятся. С развитием уверенности в себя, развивается способность достигать большего.

Личные цели могут быть краткосрочными и долгосрочными. Цели помогаю нам сфокусироваться на том, кем мы хотим быть и что мы ходим сделать с нашей жизнью.

[2]

Важно помнить, когда вы думаете о том, чего вы хотите достичь в вашей жизни, что изменения неизбежны. Ваши обстоятельства и приоритеты изменяться в течение жизни, в 40 вы можете понять, что вы уже врядили станете пианистом – как вы планировали в 19. Тем не менее, если вы сделаете правильные шаги, начиная с 19и летнего возраста, ничего не остановит вас в достижении этой потенциальной цели.

После того, как вы определились с вашими жизненными целями, вы можете начать планировать, как их лучше достичь. Через 10 лет я буду…через 5 лет я буду…т.д. Разработайте план достижения более мелких целей, а уже потом переходите к более крупным.

Если вашей жизненней целью является написание книги, вы можете спланировать следующее:

• через 5 лет – напечатать книгу
• через 4 года – закончить первый черновой вариант книги
• через 3 года – получить диплом по писательскому творчеству
• через 1 год – разработать план книги
• через месяц – подумать про идеи и изучить потенциальные сюжетные линии для книги
• на этой неделе – прочитать две книги

При постановке целей вам следует руководствоваться следующим критериями:

• конкретность – каждая цель должна быть точной
• измеримость – вам следует постоянно контролировать прогресс
• достижимость – не ставьте недостижимые цели
• релевантность – ваши цели должны быть существенными, подходящими
• временные рамки — установите временные ограничения или сроки для достижения каждой цели.

Так же вам помогут следующие рекомендации для формирования вашей самомотивации.

Рекомендация первая. Используйте визуальные мотиваторы. Вдохновляющая цитата или плакат могут помочь вам быть сфокусированным на изменениях, которые вы хотите произвести в вашей жизни.

Рекомендация вторая. Общайтесь с позитивными людьми. Проводите больше времени с самомотивированными людьми, позитивными людьми, которые буду поддерживать вас в ваших начинаниях.

Рекомендация номер три. Учитесь и приобретайте знания. Читайте, слушайте, смотрите, общайтесь с людьми – знания и информация развивают ваш мозг, поддерживают ваш интерес и мотивацию. Заведите себе правило – узнать что-то новое каждый день. Не существует бесполезных фактов. Они часть нашего мира, их стоит знать.

Рекомендация четвертая. Находите хорошее в плохом. Вы не можете контролировать обстоятельства, но вы можете контролировать ваше отношение к ним. Также мощным средством влияния на ваше отношение к вещам и вашу личность является то, что вы говорите себе. Это не то, что происходит с вами, а то, как вы внутри себя реагируете на то, что происходит с вами. Контролируя свой внутренний диалог, вы сможете взять под контроль любой аспект вашей жизни.

Пятая рекомендация. Знайте свои сильные и слабые стороны. Работайте над сглаживанием ваших слабых сторон и над укреплением сильных.

Следующая(шестая) рекомендация. Сделайте перерыв. У вас нет бесконечного источника энергии и драйва. Периодически вам необходимо время, что бы перезарядить ваши эмоциональные и духовные “батарейки”.

Рекомендация седьмая. Обращайтесь за помощью и помогайте другим. Не бойтесь обращаться к другим за помощью, и не отказывайтесь, если вы можете помочь другим. Когда вы увидите успехи других людей, это послужит для вас дополнительным мотиватором.

Рекомендация восьмая (предпоследняя). Знайте себя. Записывайте в дневнике, когда ваша мотивация не работает, и, когда вы чувствуете себя, как суперзвезда.

И на конец – девятая рекомендация. Отслеживайте ваш прогресс. Ведите учёт вашего прогресса. Когда вы видите, что что-то работает, вам хочется это развивать.

Но самый главный и самый сложный шаг, который вам обязательно следует сделать – это начать. Успехов вам в формировании самомотивациии и в вашем развитии.

Способы самомотивации.

Я недавно писал статью для Вас, по поводу лени. И я действительно считаю нашу лень главной причиной наших неудач и бедности. Поэтому сегодня я пишу статью про способы самомотивации – ведь никто кроме нас самих не сможет заставить нас же и работать.

Самомотивация – это создание у самого себя внутреннего и стойкого желания делать свою работу с предельной отдачей, качественно и в нужный срок, без вмешательства посторонних людей и факторов.

Способы самомотивации. Плюс несколько полезных советов.

Важно. Не нужно себя заставлять, что-либо делать — надо создавать внутреннее желание достичь заданной цели.

Не пытайтесь сразу получить высокий результат.

Невозможно прыгать через 15-20 ступенек по крутой лестнице. Лучше двигаться медленно, но результативно, по 1 ступеньке за 1 шаг.

Не бойтесь ошибок. Их не избежать. Другой вопрос, как Вы с ними будете справляться. Опустите руки, или осмыслите ошибки и исправите их?

Покиньте свою «зону комфорта». Большинство перемен у людей начинаются, когда жизнь летит в тартарары: увольнение с работы, развод, проблемы со здоровьем и так далее. Не ждите этого момента, начинайте действовать в тот момент, когда у Вас в жизни все хорошо и относительно спокойно.

Критично относитесь к уровню Ваших знаний. Учитесь всегда, старайтесь узнать что-то нужное и полезное каждый день.

Теперь, непосредственно изучим основные способы самомотивации:

Короткий вывод.

Как видим способы самомотивации бывают разными. И тут далеко не все прописаны. Лучше использовать все или хотя бы несколько. Пробуйте. Вы точно ничего не потеряете, но зато приобрести можете многое.

Самомотивация — Ваш двигатель к Цели

«Если вы считаете, что можете, вы – можете.
Но если вы думаете, что не можете, значит вы и не сможете»
Мери Кей Эш

Ни для кого не секрет, что дорога к Успеху может быть очень тернистой. Порой ошибки или неудачи портят настроение, сбивают положительный настрой, заставляют усомниться в своих силах и возможностях.

Избавиться от деструктивного влияния таких ситуаций, заставить себя действовать дальше, развиваться и идти прямиком к достижению своей цели помогает самомотивация. Мотивация — это особое эмоциональное состояние, побуждающее тебя к действию в нужном направлении. А самомотивация, соответственно, — возможность самостоятельно приводить свой эмоциональный настрой в такое состояние.

Наши достижения соответствуют нашим амбициям

Существуют самые разнообразные способы самомотивации, которые помогают твердо и уверенно идти по дороге к Успеху. Как и влияние на поведение человека извне, так и внутренняя мотивация строится на желании достичь определенной цели. При этом человек сам определяет как цель, так и способы ее достижения. Он мотивирует себя лишь на действие. И данный процесс схож с поиском источника вдохновения, когда необходим стимул, горячее желание и воодушевление для того, чтобы любая деятельность была эффективной и приносила удовлетворение.

Так, самомотивация — это и есть то желание добиться Успеха, реализовать свою Мечту, которое заставляет нас действовать каждый день, выискивая новые способы, новые пути и возможности для достижения поставленных целей. К слову, если таковых нет, то внутренняя мотивация не будет работать.

Способы самомотивации

• Поставьте перед собой желанную цель
  Но чтобы по-настоящему загореться ее достижением, это не должно быть только желание стать успешным, богатым, независимым. Цель — это максимально точная формулировка того, чего вы желаете добиться, в какой сфере. Тогда вы сможете оценить реальные шаги для ее достижения. Именно для того, чтобы преодолеть их все, как и непредвиденные трудности на пути, необходима самомотивация.
• Радуйтесь своим достижениям
  Одним из наиболее эффективных способов самомотивации можно назвать ежедневное чувство удовлетворения от совершенных за день дел. То есть вы записываете, что вам нужно сделать, чтобы достичь цели, в течение дня реализуете свои планы, а вечером подводите итоги. Когда доведено до конца хотя бы одно дело, вы чувствуете удовлетворение, понимаете, что приблизились к своей цели еще на один шаг и осознание этого дает вам силы действовать дальше. И так происходит каждый день.

Несмотря на то, что внутренняя мотивация обычно подразумевает достаточно объемные и неконкретные желания, такие как самореализация, творческая работа, признание профессионализма, именно эта сила заставляет нас двигаться вперед. При этом внешние проявления Успеха являются подтверждением эффективности вашей работы. И такие внешние признаки можно назвать одним из способов самомотивации — поощрение самого себя помогает «пощупать», ощутить вживую свои достижения.

Будьте уверены в правильности выбора своего пути
Основным препятствием для самомотивации часто выступает внутренний, сомневающийся во всем, голос. Как правило, он говорит в нас, когда мы раздумываем, действительно ли все получится так, как хочется. С этим голосом можно и нужно спорить. Эффективные средства для этого:

• представьте, что у вас уже все получилось
• вспомните, как сильно вы хотите достичь своей цели и убеждайте свою же сомневающуюся сторону в своей же правоте
• используйте искусство малых шагов

Мыслите позитивно
Все аргументы «против» несложно перевести в аргументы «за» даже в переговорах с самим собой, если правильно использовать силу позитивного мышления. Используйте различные способы самомотивации, чтобы почувствовать уверенность в своих силах и идти навстречу своему Успеху. Кроме того, помните, что успешные люди порой сознательно покидают зону комфорта, чтобы заставить себя развиваться и достигать новых целей. И это один из действенных методов внутренней мотивации, помогающих изменить свою жизнь!

Саша Ясный

Путешественник, фрилансер, автор книг и нескольких проектов посвященных личностному росту. Автор курса «Позитивное мышление».

Как себя мотивировать. 5 простых способов самомотивации.

Отсутствие мотивации может свести на нет любое, даже самое перспективное дело. Бывает так, что по истечении некоторого времени после старта, страсть и азарт в действиях пропадают. Появляются первые серьёзные трудности на пути к поставленной цели. Начальные успехи уже отгремели и впереди виднеется длинный тяжёлый путь. Это тот самый момент, когда хочется опустить руки и всё бросить. Знакомо каждому. Что же делать? Как вновь зажечь пламя в груди и продолжить покорение вершины? Спасти ситуацию может мощная мотивация. Из этой статьи ты узнаешь, как себя можно мотивировать.

Мотивация — это то, что побуждает к действию. Мотивация — это твой катализатор.

Есть два основных типа мотивации: внутренняя и внешняя мотивация.

Внешняя мотивация — идёт извне. Стимулирующим фактором является некое внешнее влияние. Зачастую это сам результат деятельности. Например, получение золотой медали по окончании школы служит мотивом для того, чтобы хорошо учиться. Другой пример: надвигающаяся гроза заставляет ускорить шаг в направлении к дому.

Если со внешней мотивацией всё более менее понятно (поставил конкретную цель, по достижении которой будешь поощрён), то развить внутреннюю стимулирующую силу несколько сложнее.

Внутренняя мотивация это когда ты получаешь удовольствие во время процесса от того, что продолжаешь двигаться вперёд. Побеждаешь свои страхи и решаешь проблемы. Это чувство, когда становишься сильнее по мере движения к своей цели.

Как мотивировать себя?

Самомотивация всегда основана на желании. Если у тебя есть то самое «хочу», то любая цель может быть достигнута без внешнего стимула. Я подобрал 5 простых и мощных способов самомотивации, которые действительно работают. Проверил на себе

Способы самомотивации:

1. Научись получать кайф от движения по тому пути, который ведёт тебя к цели. Эти приятные ощущения и чувства будут подталкивать тебя каждый раз, когда ты встретишь препятствие. Самый лучший мотиватор — это твои положительные эмоции. Ты больше не будешь искать отговорки, чтобы начать или продолжить дело, если тебе это будет нравиться. Начал ходить в тренажёрный зал? Нужен стимул, чтобы продолжить и не бросать? Обрати внимание на работу мышц, не на боль, которая бывает после тренировок, а на сами мышцы. Ты поразишься тому, насколько это приятно — чувствовать каждый миллиметр своего тела!
2. Используй внешний тип мотивации! Например, ты хочешь выучить иностранный язык, но всё либо не хватает времени, либо просто лень. Перечисли все плюсы и минусы результата. Допустим, ты выучишь французский. Что ты от этого получишь и чего лишишься? Отрицательные стороны найти сложно… А вот положительных хоть отбавляй: развитие памяти, ты сможешь свободно знакомиться с француженками, ты сможешь осуществить мечту — слетать в Париж с уверенностью, что без труда объяснишь французским жандармам на чистом французском языке, что ты проспорил другу и поэтому пробежал по елисейским полям ночью голышом. Это всё шутки юмора, но суть ясна: один из способов самомотивации — чётко знать, что ты получишь в итоге и зачем тебе это надо.
3. Визуализация. Для поддержания огня в груди нужно постоянно представлять результат и его положительные последствия. В отличие от вышеупомянутого способа, в котором основная роль отводится логике и конкретике, тут всё базируется на позитивных чувствах и эмоциях, переживаемых от предвкушения результата и удовлетворения им. Например: хочешь похудеть — представь, что ты уже имеешь те формы, к которым стремишься. Начни подбирать новый гардероб, представь, как новые вещи будут на тебе смотреться. Ещё пример того, как можно визуализировать представлен в статье про релаксацию. Кроме того, визуализация развивает мышление и фантазию.

Кстати зачастую мощный мотивационный кулак создаёт связка способов 1+3. Я считаю, что лучшей мотивации, чем получение удовольствия от процесса, просто не существует, а визуализация помогает усилить и сформировать эти приятные ощущения на подсознательном уровне. И если возвращаться к примеру со спортзалом, то всем известный Железный Арни (если я ничего не путаю) говорил, что во время тренировок он представлял, как его мышцы заполняют всё пространство вокруг. И эти мысли стимулировали его заниматься с ещё большей самоотдачей и страстью.

1. Ещё один способ самомотивации, который наверняка знаком каждому и по сути является самым простым и популярным, это отслеживать свой путь наверх. То есть постоянно отмечать маленькие победы на тернистой дороге к цели. Это очень помогает наглядно демонстрировать самому себе, что все усилия не напрасны. И даже если на первый взгляд весомых продвижений нет, то на деле ты будешь знать, на сколько ступенек поднялся. Особенно важно следить за такими маленькими шажками в самом начале, когда необходимо подпитывать свою мотивацию конкретикой. Самый распространённый пример этого способа — вести дневник и отмечать, чего ты достиг на сегодняшний день.
2. Ну и пожалуй самое простое — сильные мотивирующие цитаты, видео и примеры. Это ваши помощники на каждый день в покорении вершины.

Пробуйте различные связки этих способов мотивирования. И главное верьте в свой успех и продолжайте движение.

Секретные техники самомотивации, забудешь о лени уже через 3 минуты

Ох уж эта матушка ЛЕНЬ

Современного человека часто преследует лень. Страшная и непокорная, она бродит за нами по пятам и навевает сон. На работе и дома, где бы мы ни находились, мы не слишком-то торопимся взяться за дело. Может, всё дело в нашей природе? Неужели?

У наших предков не было лени

В период раннего развития человечества, когда у нас не было крыши над головой, кроме высокого свода пещер или в диких лесах, где повсюду подстерегали свирепые хищники, нас вряд беспокоила лень.

Скорей всего, каждое мгновение нашей жизни мы были настороже, не считая времени сна. Это сейчас, когда нам больше не приходится выживать, прятаться от хищников и добывать пищу, в надежде, что сами не станем добычей, мы позволяем себе лежать на диване. В тепле и безопасности.

Конечно, нельзя исключать фактор занятости на неинтересной работе, которая истощает все наши силы и сводит на нет весь энтузиазм.

Почему бы не задуматься о смене своей сферы деятельности?

Хорошенько спланировав переход на интересную работу, получив необходимые знания и навыки, мы смогли бы позволить себе заняться любимым делом и навсегда забыть о лени. Хотя… чтобы этого достичь, опять же нужна мотивация!

10 лучших техник самомотивации

1. Действуйте, вопреки сопротивлению

Просто заставьте себя подойти к рабочему месту и начинайте трудиться, не смотря на лень и инертность. Отключитесь от всего, что может вас отвлекать, появляющиеся мысли о развлечении вместо работы игнорируйте.

Постарайтесь приступить к важной для вас деятельности немедленно и заставьте себя поработать как минимум 10-15 минут. Обычно такой подход переключает нас в рабочее настроение, рассеивает посторонние мысли и наполняет энергией, требующейся для продолжения работы.

2. Используйте боль и удовольствие

Ваша цель заключается в том, чтобы связать ваше бездействие с негативными последствиями, а вашу активность с позитивными. Сделать это вы можете различными способами.

Например, представьте, каким полным станет ваше тело, если вы продолжите лежать на диване за просмотром телевизора, и какими стройными вы будете, если начнёте делать зарядку. Визуализируйте результаты для ваших действий и бездействия ярко и эмоционально, старайтесь представить как можно больше позитивных и негативных последствий в зависимости от того, чем вы сейчас занимаетесь.

Представляйте два возможных варианта событий для сроков длиною в 10, 15 или 20 лет, так, чтобы разница была ощутимой.

3. Назначьте награду

Если вместо работы вы предпочитаете побродить по просторам интернета, посмотреть фильм или почитать интересную книгу, пресекайте это желание на корню. Пообещайте себе, что посмотрите долгожданный фильм или сыграете в компьютерную игру в выходной день, с тем условием, что работа будет выполнена.

Назначьте для себя любую другую награду, которую вам хотелось бы получить. Не нужно обещать себе миллионы через год – два вашего труда, это может не сработать в данный момент, лучше, если для каждого небольшого периода времени вы будете назначать небольшую, но привлекательную для вас награду.

4. Примените НЛП – техники

Нейролингвистическое программирование, довольно интересное направление практической психологии, или психологии успеха. НЛП позволяет повторить успех других людей, копируя их образ мыслей, убеждения и поведение.

Кроме того, многие из существующих технологий НЛП можно адаптировать под техники самомотивации. В частности, вы можете применить технику якорения состояний, для увеличения вашей работоспособности и мотивации к действиям. В ближайшем будущем мы разместим на нашем сайте статьи об НЛП техниках самомотивации, чтобы у вас была возможность на практике убедиться в их действенности.

5. Разнообразьте вашу среду.

Окружающая среда может оказывать значительное влияние на ваш уровень мотивации. Порядок, к примеру, увеличивает стремление к порядку в мыслях и действиях, беспорядок, наоборот, способствует рассредоточению вашего внимания и демотивирует.

Если вы хотите увеличить свою мотивацию к работе, постарайтесь создать соответствующее окружение. Уберите всё лишнее с глаз долой, устраните всё, что вас отвлекает, сделайте такую среду, в которой вам было бы приятно работать. Поставьте на стол или на другое видное место табличку с мотивирующей цитатой. Позаботьтесь об освещении. Предупредите ваших близких о том, чтобы вас не беспокоили во время работы.

6. Включите мотивирующую музыку

Какая музыка делает вас наиболее активными, заводит или, скажем так, воодушевляет на подвиги? Рок, техно, инструментальная музыка или, может быть, классика?

Приступая к работе, включите такую музыку, которая заставит вас трудиться с полным энтузиазмом. Сделайте упор на свой предыдущий опыт, а если сомневаетесь в выборе – экспериментируйте.

Составьте подборку любимых песен, можно разных направлений, в наибольшей степени способствующих вашей активности, а не расслаблению. Включите её на громкость комфортного для вас уровня, не слишком громко, иначе это может вызвать раздражение, но и не слишком тихо, чтобы вам не пришлось к ней прислушиваться.

7. Поставьте цель

Получите о ней полное представление. Наличие ясной, определённой цели, лишённой сомнений и колебаний, служит отличным мотивирующим средством.

Отсутствие цели, наоборот, демотивирует и подпитывает склонность к лени. Без цели даже энергии у вас как будто становится меньше. Так, например, замечено, что определённость и нацеленность на результат способствуют сосредоточению ваших внутренних ресурсов на его достижение, вы становитесь более сосредоточенными и внимательными.

При всём этом, важно иметь цель для каждого аспекта вашей жизни, так, чтобы просыпаясь с утра, вы знали наверняка, для чего вы встаёте. Чтобы ничто не могло сбить вас с вашего пути.

8. Выберите то, что вам интересно

Сложно мотивировать себя на выполнение работы, которая вам совершенно не интересна, более того, такая деятельность может стать для вас настоящим мучением.

А действительно ли вам это нужно? Если да, в таком случае вам придётся поработать над своими убеждениями и взглядами на жизнь, чтобы, как минимум, работа не доставляла вам больших неудобств. Если нет, просто смените сферу вашей деятельности на то, что вам действительно интересно. Для выполнения любимого дела вам не придётся себя заставлять, уговаривать или искать способы самомотивации, вы просто будете делать это и получать удовольствие от процесса.

9. Больше двигайтесь

Лень способствует увеличению лени, а продолжительное бездействие приводит к уменьшению внутренней энергии и активности в целом. Особенно заметно от бездействия уменьшается ваш уровень мотивации, так, вам будет трудно заставить себя взяться за работу, после длительного периода застоя.

С другой стороны, регулярная физическая активность, занятия спортом и даже простая утренняя разминка увеличивает ваше стремление делать что-то полезное. Вместе с физической зарядкой увеличится и ваша уверенность в себе, будет лучше думать голова, появится больше полезных мыслей, ваши действия станут более эффективными.

10. Сделайте работу своей привычкой

Это касается не только той работы, которую вам необходимо выполнить, но и работы вообще. Сделайте так, чтобы регулярная деятельность стала вашей привычкой, трудитесь всё время, когда не отдыхаете.

Вам будет намного проще сесть за рабочий стол и сделать что-то нужное, поскольку ваши руки будут тянуться к работе, ваши мысли будут ходить вокруг важного дела. Это избавит вас от необходимости мотивировать себя постоянно. Только не нужно доводить дело до фанатизма, здоровый отдых так же необходим, как работа.

Вроде ничего сложного?

Определиться с тем, что вам интересно, поставить цель, и начать действовать, попутно применяя приведённые выше техники самомотивации.

25 способов самомотивации.

Начиная какое-то новое дело, мы, конечно, хотим довести его до конца. Но иногда, пройдя путь на 50-70%, мы устаем и теряем к нему интерес. Тогда нам нужно себя мотивировать и брать откуда-то силы для дальнейших действий, чтобы завершить это дело на 100%.

В этой статье мы предлагаем Вашему вниманию 25 способов самомотивации. Надеемся, что они помогут Вам доводить каждое начатое дело до конца. Конечно, это очень индивидуально. И то, что идеально подойдет одним людям, может совсем не подойти другим. Описанные ниже способы универсальны. Выбирайте то, что актуально для Вас, и применяйте.

25 способов самомотивации:

1. Расставьте приоритеты.

Подумайте, что в данный момент для Вас стоит на первом месте, что на втором… (семья, друзья, работа/бизнес, отдых, служение другим людям/благотворительность…) Важно понять, к какому приоритету в Вашей жизни относится тот или иной проект.

2. Поставьте цели.

Постановка целей – не всегда простое дело. Помните, что цели обязательно должны быть записаны, достижимы, иметь временное ограничение. Идентифицируйте Ваш проект с одной из поставленных целей.

3. Выделяйте промежуточные этапы.

Если проект достаточно крупный и занимает много времени, определите несколько этапов его реализации. Так Вам будет легче подводить итоги и оценивать свою продуктивность.

4. Игнорируйте то, что неважно.

Порой кажется, что все словно сговорились, чтобы отвлекать нас от поставленных целей. Ремонт у соседей. Плачь ребенка. Бесконечные телефонные звонки. Простуда. Компьютер глючит… этот список можно продолжать.

Но… Мы должны научиться абстрагироваться от всего, что не приводит нас к приоритетной на данный момент цели. Конечно, без фанатизма, а то и порадоваться ее достижению не с кем будет.

5. Создайте максимально подходящую для Вас рабочую обстановку.

Может, на Вашем рабочем столе давно пора навести порядок. А может, Вам не хватает фотографии любимого человека, глядя на которую, Вы будете вдохновляться. А возможно, стоит принести свежие полевые цветы… Подумайте, какая обстановка нужна, чтобы Вас мотивировать.

6. Ведите дневник своих успехов.

Записывайте свои достижения, даже на первый взгляд самые незначительные. В трудный момент перечитывайте их и, возможно, именно они заставят Вас идти дальше.

7. Создайте свою записную книжку с мотивирующими цитатами известных людей.

Носите ее всегда с собой и перечитывайте, когда Вам особенно будет нужна помощь.

8. Читайте биографии уважаемых Вами людей.

Истории достижения успеха людей, которые вызывают у Вас уважение и которым Вы хотели бы подражать, однозначно будут позитивно влиять на Вашу самомотивацию.

9. Смотрите мотивирующие фильмы.

Выбирайте для просмотра фильмы о достижении успеха, о преодолении трудностей и т.п. Некоторые рекомендации Вы можете найти на нашем сайте.(ссылка)

10. Окружите себя позитивными людьми.

Найдите людей, которые будут смотреть на вещи так же, как и Вы, которые будут мотивировать Вас, а возможно, даже давать «волшебный пинок».

11. Удаляйтесь от негатива.

Причем от любого негатива. Не смотрите плохие новости, не общайтесь с людьми, у которых «все плохо». Употребляйте частичку «не» редко и в правильном контексте.))

12. Смех тоже хорошо влияет.

13. Физические нагрузки дают разрядку.

Ведите активный образ жизни. Бегайте, посещайте спортзал или бассейн, катайтесь на роликах или коньках. Любые физические нагрузки способствуют выбросу эндорфинов, которые дарят нам ощущение счастья и помогают справляться со стрессом и чувством тревоги.

14. Вознаграждайте себя за завершение этапа.

Если даже до конца проекта еще далеко, но Вы закончили небольшой этап, обязательно придумайте себе вознаграждение. Это может быть поездка за город, поход в любимый ресторан или даже вещь, которую Вы давно хотели приобрести.

15. Работайте над несколькими проектами одновременно.

Возможно, Вам будет удобнее работать над несколькими проектами. Если один из них надоел, можно переключиться на другой. Но в этом случае есть опасность начинать каждый раз новый проект, так и не завершив ни один из предыдущих. Ограничьтесь 2-3 проектами, которые Вы будете вести параллельно.

[3]

16. Ставьте цели публично.

Говорите о своих планах и проектах с друзьями, в социальных сетях, в своем блоге. Так у Вас будет меньше путей для отступления. Придется делать, ведь иначе будет стыдно перед всеми, кто знал.

17. Принимайте трудности как должное.

Начиная проект, всегда осознавайте, что Вы столкнетесь с трудностями и преградами. Пусть они не выбивают Вас из колеи, а воспринимаются, как неотъемлемая составляющая процесса.

18. Соревнуйтесь с собой или с «конкурентами».

Подобный способ актуален, если Вы хотите выработать в себе полезную привычку. Например, бегать в 6 утра. Найдите человека, который тоже этого хочет. Поставьте общую цель – например, через день в течение месяца бегать по утрам. Можно еще указать, сколько километров. Назначьте наказание для того, кто пропустит хоть 1 день. Оно может быть денежным (например, 100 грн за каждую пропущенную пробежку), а может шуточным (надеть какой-нибудь смешной костюм и бежать в нем).

19. Избавляйтесь от страхов.

«У страха глаза велики». Если Вы смотрите на трудность через призму страха, то он увеличивает ее в разы. От этого мотивация падает во столько же раз.

20. Гуляйте на свежем воздухе.

Вашим мозгам катастрофически нужен кислород. Если на Вашем рабочем месте его не хватает, то работоспособность падает, появляется сонливость. Если чувствуете перегруз мозга, пора на прогулку.

21. Избавляйтесь от перфекционизма.

Делайте все хорошо с первого раза, но не старайтесь совершенствовать определенный этап без конца. Совершенства Вы можете не достичь никогда, а проект Вам изрядно поднадоест. О какой мотивации здесь может идти речь?

22. Многозадачность в сторону.

Если Вы действительно сосредоточились на достижении определенной цели и хотите довести проект до логического завершения, то не распыляйтесь.

23. Деньги тоже мотивируют.

Для многих людей деньги тоже являются мотиватором. Если для Вас это так, то представьте, как окончание проекта повлияет на Ваше материальное положение: сколько Вы получите, что сможете купить, куда поехать. Тогда Вам захочется скорее закончить проект.

24. Слава и признание.

Для некоторых людей слава и признание даже важнее, чем денежное вознаграждение. Подумайте, сколько людей узнает о Вашем достижении и как Вам будет приятно их восхищение.

25. Общественная польза.

Если проект, которым Вы занимаетесь, не имеет отношения к материальным достижениям, а является скорее благотворительным, то думайте о той пользе, которую он принесет многим людям и о том, как они будут рады, когда Вы его реализуете.

Это далеко не полный список способов самомотивации, но он достаточен для начала. Выбирайте те способы, которые подойдут именно Вам, и всегда доводите начатые дела до конца.

Советуем также посмотреть хотя бы один из 5 вдохновляющих фильмов.