Всем курильщикам, которым я не смог помочь лично, – надеюсь, эта книга поможет им освободиться от зависимости; Сиду Саттону; но больше всех – Джойс
© Allen Carr’s Easyway (International) Limited, 2003, 2004
© Издание на русском языке, перевод на русский язык. ООО «Издательство «Добрая книга», 2007
* * *
Отзывы врачей и специалистов в области терапии зависимостей о методе Аллена Карра
Я неоднократно наблюдал поразительную эффективность метода Аллена Карра, изложенного им в книге «Легкий способ бросить курить». Этот метод представляется мне весьма успешным, и я целиком и полностью поддерживаю его.
Д-р Анил Визрам, Лондонский Королевский госпиталь, Великобритания
Удивительно, что Аллен Карр, будучи, по его собственному признанию, непрофессионалом в области терапии зависимостей, преуспел там, где потерпели полный провал бесчисленные психологи и психиатры с высокими научными степенями, и разработал действительно простой и эффективный способ бросить курить.
Д-р Вильям Грин, заведующий психиатрическим отделением госпиталя Матильды, Гонконг
Я глубоко впечатлен методом Аллена Карра. Несмотря на феноменальную известность этой методики, в ней нет никаких трюков и хитростей; вполне профессиональный подход Аллена Карра достоин уважения и признания. Я охотно рекомендую его метод любому курильщику.
Д-р П. М. Брэй
Книги Аллена Карра, без сомнения, помогают бросить курить. Многие специализированные клиники успешно используют его приемы и методы, которые приводятся в этой книге.
Джуди Маккей, профессор, эксперт Азиатского консультативного совета по здравоохранению и контролю над табаком
Об авторе
Главная мысль, красной нитью проходящая через все книги Аллена Карра, – это искоренение страха. В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Это ярко демонстрируют его книги, ставшие бестселлерами во многих странах мира: «Легкий способ бросить курить», «Единственный способ бросить курить навсегда», «Легкий способ похудеть», «Как помочь подростку бросить курить».
В прошлом высококвалифицированный и весьма успешный бухгалтер, Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. Эта привычка грозила разрушить всю его жизнь, пока в 1983 году, после бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он, наконец, не открыл собственный способ раз и навсегда избавиться от этого пристрастия. Аллен Карр выработал соб-ственную методику отказа от никотина, известную теперь всему миру как «Легкий способ бросить курить». Его метод, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира. Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, специалисты которой помогают курильщикам бросить курить и справиться со своей зависимостью. Книги Аллена Карра изданы более чем на двадцати языках во многих странах.
Десятки тысяч людей обратились за помощью в его клиники; число пациентов, бросивших курить благодаря использованию его метода, превышает 95 % от общего количества обратившихся за помощью. Клиники Аллена Карра дают каждому курильщику гарантию исцеления от никотиновой зависимости и гарантию возврата денег, потраченных на курс лечения, в случае неудачи. Полный перечень клиник Аллена Карра приводится в конце этой книги. В 2009 году первая клиника Аллена Карра открылась в России.
Предисловие
Итак, наконец-то найдено волшебное лекарство, которого ждали все курильщики:
• Мгновенное
• Эффективное и для заядлых курильщиков
• Без сильных мук отвыкания
• Без напряжения силы воли
• Без шоковой терапии
• Не требующее вспомогательных средств и хитроумных уловок
• Не ведущее к набиранию веса
• Долговременное
Если вы – курильщик, все, что вы должны сделать, – читать.
Если вы – некурящий и покупаете книгу для тех, кого любите, все, что вы должны сделать, – это убедить их прочитать ее. Если вы не сможете их убедить, тогда прочтите ее сами, а последняя глава посоветует, как вы сможете донести до близких основную идею книги, а также как удержать от курения ваших детей. Не обманывайтесь тем, что сейчас они ненавидят курение. Все дети ненавидят его, пока не пристрастятся сами. В издательстве «Добрая книга» опубликована моя книга «Как помочь подростку бросить курить».
Предупреждение
Возможно, вы немного побаиваетесь читать эту книгу. Может быть, сама мысль бросить курить приводит вас, как и большинство курильщиков, в ужас, и, хотя вы твердо решили в один прекрасный день бросить курить, этот день – точно не сегодня.
Если вы ждете, что я стану рассказывать вам об ужасном риске для здоровья, которому подвергаются курильщики, или о том, что за долгие годы курения они тратят на это целое состояние, или о том, что курение – это вульгарная, отвратительная привычка, а сами вы – глупый, безвольный тюфяк, то я должен разочаровать вас. Подобная тактика ни разу не помогла бросить курить мне самому, а если бы она могла помочь вам, вы бы уже давно бросили.
Мой способ, который в дальнейшем я буду называть «Легкий способ», действует совсем по-другому. Возможно, вам будет трудно поверить в кое-что из того, о чем я собираюсь говорить. Однако к тому моменту, когда вы прочтете эту книгу, вы не только поверите в это, но даже будете недоумевать, как это вам когда-то настолько запудрили мозги, что вы верили во что-то другое. Существует расхожее заблуждение о том, что мы сами делаем этот выбор – курить. Курильщики решают стать курильщиками не в большей степени, чем алкоголики – стать алкоголиками, а наркоманы, колющиеся героином, – стать наркоманами. Да, правда, мы решили закурить свои первые пробные сигареты. Время от времени я решаю сходить в кино, но, конечно же, не принимаю решения провести всю жизнь в кинотеатре.
Пожалуйста, оглянитесь на свою жизнь. Принимали ли вы когда-нибудь сознательное решение, что в определенные моменты жизни не сможете получать наслаждение от обеда или встречи с друзьями, не закурив? А что вы не сможете сосредоточиться или справиться со стрессом без сигареты? На каком этапе жизни вы решили, что сигареты нужны вам не только для светских встреч, но что необходимо иметь их в кармане постоянно, или иначе вы будете чувствовать себя неуверенно и даже впадать в панику?
Вас, как и любого другого курильщика, заманили в самую страшную и хитроумную ловушку, которую изобрели вместе человек и природа. На планете нет ни одного родителя, неважно – курильщика или некурящего, которому понравится сама идея о курении его детей. Это значит, что все курильщики сожалеют о том, что когда-то начали курить: до того как пристраститься к курению, никто не нуждается в сигаретах, чтобы получать удовольствие от еды или справляться со стрессом.
В то же время все курильщики хотят продолжать курить. Никто не может заставить нас закурить; сознательно или бессознательно мы принимаем это решение сами. Если бы существовала волшебная кнопка, нажав на которую курильщики могли бы проснуться на следующее утро, как если бы они никогда не закуривали свою первую сигарету, тогда единственными курильщиками на земле остались бы подростки, пребывающие еще на стадии эксперимента. Единственное, что удерживает нас от того, чтобы бросить курить, – СТРАХ!
Страх, что на пути к свободе нам предстоит пережить неопределенно долгий период страданий, лишений и неудовлетворенных желаний. Страх, что без сигареты, без этой небольшой опоры, никогда уже ни еда, ни встреча с друзьями не принесут нам удовольствия. Страх, что мы никогда не сможем сосредоточиться, справиться со стрессом или быть уверенными в себе. Страх, что наша личность и характер изменятся. Но больше всего мы боимся, что стали рабами навсегда и никогда не освободимся полностью, а всю оставшуюся жизнь проведем, мечтая о случайной сигаретке. Если вы, как и я когда-то, уже перепробовали все традиционные способы бросания курить и прошли через все страдания того, что я называю «методом силы воли», то вы не только попадаете под влияние этого страха, но и уверены, что никогда не сможете бросить курить.
Если вы боитесь, испытываете замешательство или чувствуете, что сейчас самое неподходящее время, чтобы бросить курить, позвольте мне заверить вас, что ваши опасения и замешательство вызваны страхом. Тем самым страхом, который не снимается при помощи сигарет, а лишь порождается ими. Ведь вы не принимали решения угодить в никотиновую ловушку? Но, как и все западни, она устроена так, чтобы вы не смогли выбраться из нее. Спросите себя: когда вы в порядке эксперимента закуривали свою первую сигарету, вы принимали решение стать курильщиком на весь тот период времени, который курите с тех пор? Итак, когда вы собираетесь бросить? Завтра? В следующем году? Перестаньте обманывать себя! Ловушка сконструирована таким образом, чтобы вы оставались в ней на всю жизнь. Как вы думаете, по какой же еще причине все остальные курильщики не бросают курить, до того как курение убьет их?
Впервые эта книга была опубликована издательством Penguin более десяти лет назад и с тех пор каждый год становилась бестселлером. Все эти десять лет я переписываюсь с читателями. Как следует из этой переписки, эффективность этого способа превзошла мои самые смелые ожидания. Кроме того, письма читателей позволили обнаружить две проблемы, вызывающие у меня беспокойство. Позже я подробнее остановлюсь на второй из них, а первая вытекает из полученных мною писем. Вот типичные примеры:
«Я не поверил сделанным вами заявлениям и приношу свои извинения за то, что сомневался в вас. Это было очень легко и приятно – все, как вы говорили. Я подарил экземпляры вашей книги всем моим курящим друзьям и родственникам, но не могу понять, почему они ее не читают».
«Восемь лет назад мой друг, который был курильщиком, дал мне вашу книгу, но я собрался прочитать ее только сейчас. Жалею только об одном: я потерял даром восемь лет».
«Я только что закончила читать “Легкий способ”. Прошло всего четыре дня, а я уже так чудесно себя чувствую! Уверена, что мне никогда не захочется курить снова. Впервые я начала читать вашу книгу пять лет назад, прочитала до середины и запаниковала. Я знала, что если бы продолжила чтение, мне пришлось бы бросить курить. Как же я была глупа!»
Нет, эта девушка вовсе не глупа. Я уже упоминал о волшебной кнопке. Мой метод действует точно так же. «Легкий способ» – не волшебство, однако для меня и сотен тысяч бывших курильщиков, обнаруживших, насколько легко и приятно бросить курить, он выглядит настоящим чудом!
А теперь предупреждение. К нашей ситуации применимо рассуждение о яйце и курице.[1] Каждый курильщик хочет бросить курить, и каждый курильщик может обнаружить, насколько это легко и приятно: попытаться бросить им мешает только страх. Избавление от этого страха – самое большое приобретение. И наоборот: как в случае с девушкой из недавнего примера, по мере чтения книги страх может расти и мешать вам прочитать ее до конца.
Да, вы не принимали решения попасть в западню, но, чтобы выбраться из нее, придется принять решение. Возможно, вы уже пытаетесь сбросить узду и прекратить курить, но страх одолевает вас. Пожалуйста, помните главное: в любом случае, какой бы путь вы ни выбрали, ВАМ АБСОЛЮТНО НЕЧЕГО ТЕРЯТЬ!
Если в конце чтения вы решите, что хотите продолжать курить, ничто не сможет вам помешать. Пока вы читаете эту книгу, нет никакой необходимости сокращать или прекращать курение. И помните – здесь нет шокотерапии, у меня для вас исключительно хорошие новости! Можете ли вы представить, как чувствовал себя граф Монте-Кристо, когда ему наконец удалось убежать из своей тюрьмы? Именно так чувствовал себя и я, выбравшись из никотиновой ловушки. Именно так чувствуют себя миллионы бывших курильщиков, использовавших мой способ. ИМЕННО ТАК БУДЕТЕ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ И ВЫ к концу чтения этой книги!
СТРЕМИТЕСЬ К ЭТОЙ ЦЕЛИ!
Введение
«Я СОБИРАЮСЬ ИСЦЕЛИТЬ ОТ КУРЕНИЯ ВЕСЬ МИР»
Я разговаривал с женой. Она решила, что я слегка спятил. Совершенно понятная реакция, если принять во внимание, что она была свидетелем всех моих неудачных многочисленных попыток бросить курить. Самая последняя имела место за два года до этого. Мне удалось выдержать шесть месяцев сплошных мучений, прежде чем я наконец-то сдался и закурил. Я не стыжусь признаться, что плакал как ребенок. Я плакал, поскольку знал, что приговорен оставаться курильщиком всю оставшуюся жизнь. Я вложил столько сил в ту попытку и пережил столько страданий, что знал: мне уже никогда не хватит сил снова пройти через это испытание. Я не отличаюсь жестоким нравом, но если бы какой-нибудь заботливый некурящий в тот момент был бы настолько глуп, чтобы начать разглагольствовать о том, что все курильщики считают, что бросить курить сразу и навсегда – легко, я бы не смог отвечать за свои действия. Однако я убежден, что любой состав присяжных в мире, состоящий из курящих, помиловал бы меня, оправдав совершенное мной убийство.
Вероятно, вам кажется совершенно невозможным поверить в то, что любой курильщик может вдруг обнаружить, что бросить курить легко. Если так, я умоляю вас не выбрасывать эту книгу в мусорную корзину. Пожалуйста, поверьте мне. Уверяю вас, даже вы обнаружите, что бросить курить легко.
Итак, с этого момента прошло два года. Я только что затушил сигарету, которая, как я уже знал, станет последней. Я сообщил жене не только то, что уже стал некурящим, но и то, что собираюсь исцелить весь мир. Должен признать, что в то время ее скептицизм сильно меня раздражал. Однако это никак не отразилось на моем восторженном состоянии. Думаю, мой восторг от знания, что я уже стал счастливым некурящим, некоторым образом смущал ее. Теперь, оглядываясь в прошлое, я могу понять отношение жены: теперь я понимаю, почему Джойс, близкие друзья и родственники считали меня кандидатом в пациенты наркологической клиники.
Оглядываясь на свою жизнь, я вижу, что все мое существование, кажется, было лишь подготовкой к решению проблемы курения. Даже ненавистные годы обучения и работы в качестве бухгалтера оказались бесценными для меня, поскольку помогли раскрыть тайны западни курения. Говорят, что невозможно постоянно дурачить всех окружающих, но я думаю, что табачные компании занимаются именно этим. Еще я считаю себя первым человеком, действительно понявшим, как устроена эта ловушка. Если я кажусь вам самонадеянным, позвольте добавить, что это скорее не моя заслуга, а просто стечение обстоятельств моей жизни.
Важной датой стало для меня 15 июля 1983 года. Я не сбежал из замка Иф, но думаю, что те, кому это удалось, испытывали подобное ощущение свободы и воодушевления, как и я, когда тушил свою последнюю сигарету. Я понял, что нашел то, о чем молится каждый курильщик: легкий способ бросить курить. Проверив свой метод на курящих друзьях и родственниках, я забросил бухгалтерское дело и стал работать консультантом, помогая другим курильщикам освободиться от никотиновой зависимости.
Первую редакцию этой книги я написал в 1985 году. Поводом к этому стала моя неудача – мужчина, о котором я расскажу в 25-й главе. Он приходил ко мне дважды, и каждый раз мы доводили друг друга до слез. Он был так взволнован, что мне не удавалось заставить его расслабиться, чтобы понять то, что я говорю. Я надеялся, что, если я запишу все это на бумаге, он сможет прочесть эти записи в удобное для него время и столько раз, сколько захочет, и что это поможет ему понять мою основную мысль.
Я нисколько не сомневался, что «Легкий способ» будет действовать на других курильщиков так же эффективно, как на меня. Тем не менее, обдумывая изложение своего метода в виде книги, я сильно опасался неудачи. Я провел самостоятельное маркетинговое исследование, и его результаты оказались не слишком ободряющими:
«Как книга может помочь мне бросить курить? Все, что мне нужно, – это сила воли!»
«Как может книга свести к минимуму ужасные страдания отвыкания?»
В добавление к этим пессимистическим комментариям у меня были и собственные сомнения. В клинике нередко становится очевидным, что пациент неправильно понял какой-либо важный смысл или акцент, сделанный мною. Но там я мог исправить ситуацию. А как это сможет сделать книга? Я хорошо помнил время своей учебы ради диплома бухгалтера, когда не понимал или не соглашался с определенной мыслью в тексте, и свое разочарование, что у книги нельзя попросить разъяснения. К тому же я отдавал себе полный отчет в том, что многие люди вообще не привыкли читать, особенно сейчас, в эру телевидения и видео.
Кроме того, у меня было еще одно, главное, сомнение. Я не был писателем и хорошо понимал свои ограничения в этом отношении. Я был уверен, что, сидя лицом к лицу с курильщиком, я смогу убедить его, насколько приятнее станут встречи с друзьями, насколько лучше он или она смогут сосредотачиваться и справляться со стрессом и насколько легким и приятным может быть процесс отказа от курения. Но смогу ли я перенести эту убежденность в книгу? Я сомневался даже в том, имею ли я право излагать «Легкий способ» в виде книги и не стоит ли мне нанять профессионального писателя. Я совсем не был уверен в успехе задуманного дела. К счастью, боги были благосклонны ко мне. Я получил тысячи благодарственных писем, в которых содержались даже такие оценки:
«Это самая великая из когда-либо написанных книг».
«Вы – мой учитель».
«Вы – гений!»
«Вас должны посвятить в рыцари».
«Вы должны стать премьер-министром».
«Вы – святой».
Надеюсь, что не позволил подобным высказываниям вскружить мне голову. Я отдаю себе полный отчет в том, что все эти утверждения были высказаны совсем не для того, чтобы сделать мне комплимент по поводу моих литературных способностей, а, скорее, вопреки их отсутствию. Они были сделаны потому, что система «Легкий способ» (обращаетесь ли вы в клинику или просто читаете книгу) работает!
Сегодня мы располагаем всемирной сетью клиник «Легкий способ», а эта книга переведена более чем на 20 языков.
Спустя примерно год руководства клиниками, в которых можно бросить курить, я думал, что узнал все, что только можно узнать о том, как помочь курильщикам. Удивительно, но в течение 14 лет, прошедших с момента открытия моего способа, я узнаю что-нибудь новое практически каждый день. Этот факт вызвал у меня некоторое беспокойство, когда меня попросили пересмотреть первую редакцию книги спустя шесть лет после ее публикации. Я боялся, что мне придется изменить или вычеркнуть практически все, что я написал.
Однако мне не стоило беспокоиться. Основополагающие принципы «Легкого способа» так же эффективны и надежны сегодня, как и тогда, когда я впервые открыл его. Истина по-прежнему заключается в том, что БРОСИТЬ КУРИТЬ – ЛЕГКО!
Итак, это очевидный факт. Единственная слож-ность – убедить в этом каждого курильщика. Но все знания, которые я приобрел за более чем 14 лет работы, помогают мне предоставить каждому курильщику возможность в этом убедиться. В клиниках мы стремимся достичь абсолютного результата. Когда курильщики терпят неудачу, они склонны рассматривать ее как свою собственную. Мы же расцениваем ее как наш провал, считая, что это мы не смогли убедить их в том, насколько легко и приятно бросить курить.
Первое издание книги я посвятил людям, которых не смог исцелить. В случае неудачи мы возвращаем курильщику его деньги и эффективность своей работы оцениваем по этому показателю. На сегодняшний день неудачи во всей сети клиник по всему миру составляют в среднем меньше 5 %. Это означает, что эффективность применения метода превышает 95 %.
Хотя я и был уверен в том, что открыл нечто невероятное, никогда, даже в самых дерзких мечтах, я не ожидал, что достигну подобной эффективности. На это вы можете справедливо возразить, что если бы я искренне верил в то, что могу исцелить весь мир от курения, то должен был бы достичь 100 % эффективности!
Нет, я никогда так не думал. Когда-то самой популярной формой никотиновой зависимости было нюханье табака, пока эта привычка не стала асоциальной и не умерла. Однако все еще есть чудаки, которые продолжают нюхать табак, и, вероятно, они будут всегда. Интересно, что один из последних бастионов нюханья табака – английский парламент. Впрочем, это неудивительно, если вспомнить о том, что политики в целом отстают от своего времени примерно на сотню лет. Поэтому всегда будут существовать люди со странностями, которые будут продолжать курить. Конечно же, я никогда не предполагал, что смогу лично исцелить всех курящих. Мне казалось, что после того как я раскрою тайны ловушки курения и развенчаю такие иллюзии, как:
• курильщики наслаждаются курением;
• курильщики принимают сознательное решение курить;
• курение побеждает скуку и стресс;
• курение помогает сконцентрироваться и расслабиться;
• курение – это привычка;
• чтобы бросить курить, необходима сила воли;
• начав курить однажды, не сможешь бросить никогда;
• необходимо постоянно напоминать курильщику о том, что курение убивает его;
• заменители курения (в частности, заменители никотина) помогают бросить курить,
• и, главное, когда я развенчаю заблуждение о том, что бросить курить – трудно, а переходный период боли и страданий неизбежен, тогда-то (как я наивно полагал) оставшийся мир поверит мне и примет мой способ.
Тогда мне казалось, что моим главным противником станет табачная промышленность. Поразительно, но основными камнями преткновения стали те самые общественные институты, которые, как я думал, станут моими главными союзниками: средства массовой информации, правительство, общественные организации (ASH,[2] QUIT[3] и др.) и традиционная медицина.
Возможно, вы смотрели фильм «Сестра Кенни». Он был посвящен тому времени, когда детский полиомиелит, приводивший к параличу, был бедой, с которой совсем не умели бороться. Я очень хорошо помню, что эти слова вызывали во мне тот же страх, что сегодня вызывает слово «рак». Полиомиелит приводил не только к параличу ног и рук, но и к деформации конечностей. В качестве традиционного метода лечения предлагалось помещать конечности в оковы и таким образом предупреждать их искривление. На деле это приводило к пожизненному параличу.
Сестра Кенни считала, что оковы тормозят выздоровление. Она более тысячи раз доказала, что мышцы можно обучить вновь и что ребенок снова сможет ходить. Однако сестра Кенни была не врачом, а всего лишь медицинской сестрой. Как она посмела вторгаться в область, предназначенную только для дипломированных специалистов? Поэтому к решению, найденному сестрой Кенни, не относились всерьез. Дети, которых она вылечила, знали, что она права, знали об этом и их родители, однако традиционная медицина не только отказалась принять ее методы лечения, но и отстранила ее от лечебной практики. Прежде чем врачи признали очевидное, прошло 20 лет.
Впервые я посмотрел этот фильм еще до того, как открыл «Легкий способ». Фильм был очень интересный и, несомненно, правдивый. Тем не менее было совершенно очевидно, что Голливуд привнес в эту историю свою долю лирических отступлений. Вряд ли сестра Кенни открыла нечто такое, до чего не смогла дойти медицинская наука. Естественно, традиционные практикующие врачи не могли быть такими уж чудовищами, какими они показаны в фильме. Разве могли они в течение двадцати лет не признавать очевидных фактов?
Говорят, правда намного удивительнее вымысла. Приношу извинения создателям фильма «Сестра Кенни» за обвинения в поэтических вольностях. Но даже в наш просвещенный век современных средств коммуникации, имея доступ к современным средствам связи, я не смог донести свою мысль и через четырнадцать лет. Я, конечно же, доказал собственную правоту: единственная причина, по которой вы читаете эту книгу, состоит в том, что вам порекомендовал ее другой бывший курильщик. У меня нет таких мощных финансовых средств, как у Британской медицинской ассоциации, ASH или QUIT. Подобно сестре Кенни, я – одиночка. Как и она, я известен только потому, что мой метод действительно работает. Как и сестра Кенни, я отстоял свою точку зрения. Прекрасно, что сестра Кенни сумела доказать свою правоту. Что было бы с миром, если бы мы все еще использовали методики, не ведущие к выздоровлению?
Эта книга заканчивается теми же словами, что и в первоначальной редакции:
«В обществе повеяло переменами. Снежный ком уже начал расти, и надеюсь, что с помощью этой книги он превратится в лавину».
Из всего, что сказано выше, вы могли решить, что я совсем не уважаю врачей. Ничто не может быть более далеким от правды, чем это утверждение. Один из моих сыновей – врач, и я не знаю профессии благороднее. В наших клиниках именно от врачей мы получаем больше рекомендаций, чем из каких-либо других источников; более того, среди пациентов наших клиник более всего представителей медицинских профессий, чем каких-либо других.
Раньше врачи, как правило, считали меня кем-то средним между шарлатаном и знахарем. В августе 1997 года мне выпала большая честь прочитать лекцию на десятой всемирной конференции «Табак и здоровье», проходившей в Пекине. Думаю, что стал первым, кто удостоился подобной чести, не будучи дипломированным врачом, и это приглашение само по себе – оценка достигнутого мною прогресса.
Однако с таким же успехом я мог бы прочитать лекцию и перед кирпичной стеной. С тех пор как попытка решить проблему курения с помощью никотиновой жевательной резинки и никотинового пластыря с треском провалилась, кажется, даже сами курильщики признали, что нельзя излечиться от наркотической зависимости, применяя тот же самый наркотик. Это все равно, что сказать наркоману, пристрастившемуся к героину: не кури героин, курение опасно, вводи героин напрямую в вену (только не пытайтесь сделать что-либо подобное с никотином, это сразу же убьет вас!). Поскольку традиционная медицина и средства массовой информации не имеют ни малейшего представления о том, как помочь людям бросить курить, они сосредоточились на том, что им уже известно: курение вредно для здоровья, оно вульгарно и отвратительно, это антиобщественная и дорогостоящая привычка. Кажется, им никогда не приходило в голову, что люди курят вовсе не по тем причинам, по которым они должны бы не курить! Настоящее решение проблемы заключается в устранении истинных причин, по которым люди курят.
В общенациональные антиникотиновые дни из уст медицинских экспертов мы слышим примерно следующее: «Сегодня тот самый день, когда все курильщики стремятся бросить курить!»
При этом каждый курильщик знает: на самом-то деле это тот особенный день в году, когда большинство курильщиков курят в два раз больше, чем обычно, и в два раза демонстративнее. Им, естественно, не нравится, когда кто-нибудь указывает, что они должны делать (особенно когда это говорят люди, считающие курильщиков полными идиотами и совсем не понимающие, почему те курят).
Поскольку они совершенно не понимают самих курильщиков и не знают, как можно облегчить процесс отказа от курения, их отношение к проблеме сводится к следующему: «Попробуйте вот этот способ. Если он не сработает, попробуйте другой». Можно ли вообразить, что в мире существует десять разных способов лечения аппендицита? Если в соответствии с девятью из них излечиваются 10 % пациентов, это означает, что эти способы попросту убивают 90 % пациентов, а десятый способ исцеляет 95 %. Теперь представьте, что знание о десятом способе доступно уже более четырнадцати лет, а подавляющее большинство медиков все еще рекомендуют другие девять.
Биография
Иногда люди учатся на чужих ошибках, но чаще всего на своих. Имя писателя Аллена Карра на слуху у многих людей, пытающихся завязать с вредными привычками и начатьжить с чистого листа. Этот человек выкуривал по сотне сигарет в день, но в конечном итоге нашел легкий способ бросить курить, описав его в своем бестселлере.
Детство и юность
К сожалению, о детстве и юности писателя информации крайне мало. Известно, что Аллен Карр родился 2 сентября 1934 года в столице Великобритании – Лондоне. Как правило, в своих биографических мемуарах Карр начинал отсчет с того момента, когда попробовал первую сигарету, так как никотиновая зависимость была для него злободневной темой, которая мешала нормальной, счастливой жизни.
Итак, Аллен начал курить в молодости, ему было всего 18. Хотя некоторые источники утверждают, что парень попробовал пристраститься к «взрослому занятию» в 16 лет. Когда молодому человеку исполнилось 18, его призвали на военную службу в Вооруженные Силы Великобритании. После армии Карр подал бумаги в колледж, где обучался по специальности бухгалтера.
В то время Карр стал заядлым курильщиком и порой выкуривал по несколько пачек в день, его личный рекорд – 100 сигарет за сутки. Неудивительно, что такое количество никотина не могло не сказаться на физическом и эмоциональном состоянии Аллена, который не раз пытался бросить курить, однако все его попытки оказались тщетными до определенного момента.
Карьера
Прежде чем стать человеком, подарившим «легкое дыхание» миллионам граждан, Карр пытался бросить курить распространенными методами, которые помогали далеко не всем. Первоначально Карр сдерживал свои позывы к сигарете с помощью силы воли, однако все его попытки претерпели неудачи. В конечном итоге Аллен курил на протяжении тридцати лет, но все изменилось 15 июля 1983 года.
Тем летним днем отчаявшийся мужчина с большим стажем «дымления» отправился к психотерапевту, чтобы в очередной раз попытать свое счастье и бросить курить. На этот раз судьба улыбнулась Аллену, который по рекомендации давнего знакомого обратился к врачу. Проведенная работа вместе с доктором дала результаты: Карр нашел в себе силы распрощаться с вредной привычкой. Правда, через время: по признанию мужчины, он закурил сразу же, выйдя из клиники.
Таким образом, Карр бросил вредную привычку не по убеждению лечащего врача, а путем анализа собственных слабостей и личных причин курения, а доктор дал мужчине правильное направление мыслей. Они объясняются тем, что человек, бросивший курить, испытывает не физическую ломку, а чувство опустошения и неуверенности в себе. Понимание этого фактора привело мужчину к мысли, которая красной нитью проходит через все его книги.
В дальнейшем Аллен решил поделиться секретом с тысячами граждан, которые страдают от никотиновой зависимости, и помог им вернуться к тому «нормальному» состоянию, которое знакомо тем, кто не держал в руках сигарет.
Философия Аллена основывается на том, что вопреки ощущениям сигарета не приносит удовольствия, а только снимает абстинентный синдром от предыдущей сигареты, то есть возникает мнимая наркотическая зависимость.
«Облегчение курильщика при зажигании сигареты – это чувство возврата «к нормальному состоянию», которое некурящие испытывают все время»,
– говорил психолог.
Человек попадает в плен «никотиновой ловушки», продолжая наивно верить в свою зависимость от привычки. Осознав, как легко бросить курить, Аллен Карр прощается с бухгалтерской деятельностью и открывает клинику под названием «Easy way», что в переводе с английского означает «легкий способ».
Успех первой лондонской клиники привел к открытию международной сети, в конечном итоге насчитывалось около ста учреждений, помогающих людям справиться с зависимостью. Но так как на прием к Карру попадали далеко не все, он написал книгу, ставшую мировым бестселлером. Книга вышла в 1985 году и была распространена по всему миру. Стоит сказать, что способ Карра также помог и звездам Голливуда.
Например, актер Эштон Катчер, который выкуривал по двадцать сигарет в день, бросил курить после прочтения книги. Также в число знаменитостей входят Бритни Спирс, Ричард Брэнсон, Энтони Хопкинс и прочие звезды шоу-бизнеса.
Своей историей жизни поделилась и певица Пинк. Она признается, что в какой-то момент в ее карьере появились серьезные проблемы из-за сигарет. Курение пагубно повлияло на голосовые связки, она почти потеряла голос. Но рекомендации Аллена Карра позволили ей отказаться от курения раз и навсегда. Она признается, что сигареты теперь ей отвратительны.
Центр Аллена Карра функционирует и в России, и многие известные личности прибегали к его помощи. Например, дизайнер Артемий Лебедев ежегодно в своем блоге делает перепост записи, в которой он рассказывает о своем опыте. Лично он считает, что это нейролингвистическое программирование (НЛП). Хотя 35 лет назад об этой психологической технике мало кто знал, тем более среднестатистический английский бухгалтер.
Кроме того, Аллен Карр издал книгу под названием «Легкий способ бросить пить», а также стал автором литературы, которая помогает справиться с лишним весом, страхами и некоторыми фобиями.
А в 2003 году он написал книгу «Легкий способ бросить курить специально для женщин». Как показал опыт терапевтов, работающих в клиниках Аллена Карра, при отказе от курения женщины сталкиваются с рядом особых трудностей. Некоторые представительницы прекрасного пола уверены, что, бросив курить, они наживут себе другую, не менее страшную для них проблему – лишний вес. И книга помогает читательницам преодолеть эти страхи.
Его книги изданы более чем на 20 языках, кроме того, существуют их видео- и аудиоверсии.
Последней его работой, которую он закончил незадолго до смерти, стала книга «Никотиновый заговор». В ней Аллен Карр рассказал о том, что под давлением крупных табачных и фармацевтических компаний государственные организации, а также СМИ поддерживают мифы о курении. Таким образом, им удается зарабатывать как на курильщиках, так и на желающих бросить.
Личная жизнь
Читая книги Аллена, можно заметить, как писатель тепло и с любовью отзывается о второй жене Джойс, с которой провел большую часть жизни. Женщина подарила Карру четырех детей, а также поддерживала мужа во всех его начинаниях. Джойс Карр стала свидетельницей написания книги и, по признанию писателя, первоначально подумала, что ее муж спятил.
Также Карр был счастливым дедушкой, воспитавшим одиннадцать внуков, и даже успел побывать в роли прадедушки. Кроме того, в семье Карра воспитывались двое приемных детей. Писатель старался вести здоровый образ жизни, а современники описывали его как доброго, позитивного и открытого человека, который привык радовать близких людей своей улыбкой.
Смерть
Аллену удалось справиться с привычкой, но она все равно сказалась на здоровье, так как борец с сигаретами курил слишком долго. Летом 2006 года у 71-летнего борца с курением была обнаружена неизлечимая стадия рака легкого, что и стало причиной смерти. Писатель заявил близким людям и друзьям, что ему осталось жить не более девяти месяцев.
Также Аллен написал обращение в Министерство здравоохранения Великобритании. В письме он попросил принять его методику как официальную, откровенно заявив, что во власти имеет место быть влияние лоббистов, работающих на фирмы-производители заместителей никотина.
За два месяца до смерти Аллен Карр дал интервью «Известиям». Несмотря на то, что он знал о своей скорой смерти, он называл себя счастливым человеком. По его словам, он понимает, что раком легким мог заболеть любой человек, но у курящего все же шансов больше. Мужчина уверен, что если бы в свое время не бросил, то умер бы еще 20 лет назад.
Скончался Аллен Карр 29 ноября 2006 года, смерть он встретил в собственном доме недалеко от испанского города Малага.
Сегодня его дело продолжает жить. Тираж его книги «Легкий способ бросить курить» превысил 7 млн экземпляров, больницы работают в 30 странах мира. К слову, в его клиниках всем пациентам дают гарантию помощи, а в случае, если они не смогли помочь, возвращают деньги. Но это происходит крайне редко, по словам Карра, из 10 человек положительный результат достигается в 9 случаях.
На момент смерти состояние Аллена Карра оценивалось в £120 млн (или $230 млн).
Библиография
- 1985 – «Легкий способ бросить курить»
- 1995 – «Легкий способ сбросить вес»
- 1999 – «Как помочь нашим детям бросить курить»
- 2000 – «Легкий способ наслаждаться авиаперелетами»
- 2003 – «Легкий способ бросить курить специально для женщин»
- 2005 – «Легкий способ бросить пить»
- 2005 – «Легкий способ жить без похмелья»
Цитаты
«Сигареты не заполняют пустоту, они ее создают!»
«Дайте ребенку яблоко и кролика, и, если он съест кролика и станет играть с яблоком, я подарю вам новую машину»
«Четырех вещей никогда не бывает слишком много: времени, энергии, любви и денег. Алкоголь уничтожает все это»
«Откажитесь от первой конфеты, и вам не понадобится съедать вторую»
«По моему мнению, курение — самый большой позор нашего общества, даже больший, чем ядерное оружие»
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
0
Прочитал эту книгу в 2009 году со стажем 9 лет, а мне было 26. Сильного желания читать ее не было, как и желания бросать курить или веры в то, что это вообще возможно. Курил полторы — две пачки в день легко, и был уверен, что мне это нравится и необходимо. Прочел по настоянию старшего брата, но оттягивал около полугода. С братом договорились, что я ее прочту, а он перестанет меня доставать. Жене тоже сказал, что это последний раз, когда я делаю хоть что-то, чтоб бросить и после этого она больше не будет мне напоминать о вреде курения и все в этом роде. В общем выкурив, по книге, последнюю сигарету, сказал жене, что ничего не чувствую. Как и после обычной сигареты не хочу курить только потому, что только покурил, но никакого эффекта не ощущаю. Так ничего не ощущая прошло 12 лет без сигарет и желания закурить. В течении этих 12 лет, со мной многое произошло. Но даже в самые тяжелые моменты жизни, сигареты не всплывали в моей памяти как средство спасения, радости, поддержки и т.д. Для меня это был единственный способ, так как не предполагал воздержания, ломки, силы воли или еще чего-нибудь в этом роде. Каюсь, в 2001 жизнь так жахнула меня об землю, что я в попытках вернуться во времена до удара, не придумал ничего лучше, чем стать курящим, как это было до происшествия. Глупо, согласен. Теперь жалею, но… Лучше, чем пить, колоться или руки на себя наложить. Идёт 2023, а я еще не оправился от произошедшего и чувствую, что выгорел навсегда. Я к тому, что не мелочь стала причиной курения. Если у вас таких поворотов судьбы не будет, всю жизнь останетесь некурящим. Второй раз эта книга не поможет. Читайте, от этого вы ничего не потеряете, а приобрести можете многое. Удачи!
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+1
Как сказал Марк Твен: «Бросить курить легко. Я сам делал это тысячи раз».
Прокурив 2 десятка лет и испробовав почти все средства, Карр оказался для меня самым эффективным. Я «очень сильно» бросила курить, и уверена, что никогда не вернусь к этой гадкой привычке.
По моему мнению, чтоб методика Карра сработала, нужно дождаться «апогея» желания бросить, безоговорочно поверить автору, как последней инстанции, и погрузиться в книгу с головой, как в медитацию.
Если читать книгу со скептическим отношением, не веря в её эффективность, полемизировать с автором,то и толку от неё, думаю, не будет никакого.
Если кратко описать методику Карра, я бы сказала, что он «переворачивает сознание» в отношении курения. И вот это новое внутреннее видение проблемы и даёт силы и энергию для преодоления зависимости, и даже наполняет внутренней радостью от того, что ты, наконец-то, тоже стал «счастливым некурящим».
Лично для меня процесс отвыкания проходил достаточно легко. Дискомфорт, конечно, был, но теперь я согласна с Карром в том, что большинство людей преувеличивает степень страданий после отказа от никотина. Не такие уж это страшные муки. В жизни бывают муки и похуже.Тем более, что острые приступы дискомфорта изо дня в день ослабевают, становятся реже, и уже мало беспокоят через 1-2 недели (при правильном психологическом настрое).
Хочу поделиться своим «лайфхаком», который, возможно, облегчил для меня отказ от курения. Первым этапом я полностью отказалась от курения «классических» сигарет и перешла на «Айкос» (произошло отвыкание от привычного едкого дыма и запаха). И, спустя год, благодаря методике А.Карра, и очень сильному желанию, я отказалась от всех видов курения.
Любая зависимость очень мучает человека изнутри. Желаю всем «бывшим коллегам по несчастью» легко и радостно распрощаться с этой гадостью и вспоминать её только как страшный сон!
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+1
Хорошая печать, оформление, к товару вопросов нет.
Прочитал книгу, бросил курить!!!
Но, не думаю что это все из-за книжки.
Я давно и долго к этому шел, сама книга, а именно чтение ее до конца, это скорее «точка», опора в чем то.
Но ОБЯЗАТЕЛЬНО к прочтению всем, кто задумывается бросить курить, пытается, делает шаги в этом направлении! Легко читается, все изложено доступным и понятным языком. Есть даже смешные моменты (главы скорее, очень любопытные!!!)
Соблюдайте четкие указания, инструкции и у вас все получится, должно получиться!
Успехов в этой не легкой борьбе ! ! !
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+1
Пять лет назад подарила эту книгу мужу на 23 февраля. К прочтению приступил не сразу, в несколько подходов и прочитав до середины, остановился. Спустя какое-то время, вернулся к прочтению этой книги и дочитал до конца. После этого даже не возникало желания курить. Только несколько раз мужу снилось, как он закурил и уже на выходе из сна, его охватывал ужас, что он закурил. Вот такие чудеса!
(рецензий 425 / оценок +335)
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+1
Это великая книга! Написана человеком, знающим тему от и до. Не верьте тем, кто заявляет, что книга написана плохо и тяжело читается (среди множества отзывов есть и такие) — это полная чушь. Книга написана очень интересно, читается очень легко, всё предельно просто, понятно и доходчиво. Как справедливо пишет автор, каждый курильщик читает её только потому, что ему рекомендовал её другой курильщик. Книга работает на 100 процентов! НО: необходимо, естественно, желание бросить плюс строгое следование всем указаниям автора!!! Нужно делать именно так, как говорит автор! Неудачи происходят только от того, что курильщик нарушает инструкции автора (а они очень простые, не нужно, в принципе, вообще ничего делать, просто… НЕ КУРИТЬ))) Автор и об’ясняет, как это сделать. Хотя человек, рекомендовавший мне эту книгу (курильщик с многолетним стажем), рассказывал, что дал почитать книгу своим коллегам, тоже курившим десятилетия, которые не верили в эффективность книги и не испытывали страстного желания бросить, но, прочитав книгу, сразу бросили курить. Хотите завязать с курением — просто прочитайте эту книгу. Это действительно самый Легкий способ бросить курить.
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
0
Нашел реальный способ бросить курить. Все мы прекрасно знаем, что первая неделя самая трудная. Организм начинает сопротивляться и требовать новую дозу никотина. Тем более все хотят бросить сразу и без трудностей. Многие не знают, но в нашем мире есть замечательный чай ……. На человека чай способен оказать как общеукрепляющее, так и психологическое влияние. А нам как раз это и нужно… Подробнее https://nekyru24.ru/brosaem-kurit/
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+1
Всем доброго времени суток!
Мне 33 стаж 19 лет, 3 попытка бросить! И скажу вам что огромная разница между двумя последними на «силе воли+табексы шмабексывсевозможные, и прочтением этой замечательной книги, с точки зрения подготовки вашего разума к прощанию с этой глупой и ненавистной
привычкой!
Автор даёт вам инструмент защиты от «никотиновой твари» и открывает глаза на то как нам промыли мозги…
Термины из книжки)
Поможет сто процентов если довериться автору и следовать инструкциям.
Всем добра!!!
Автор к слову умер от рака лёгкого в 2006 году! Он помог тысячам людей освободиться от пожизненной зависимости! Меня зовут К. я один из них 
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
0
Прочитав эту книгу не курю уже 12 лет!!! До сих пор не нарадуюсь!!!Хотя до прочтения книги курила 8 лет,мучалась пытаясь оставить это вредоносное занятие .Но Книга Аленн Карра как сбросить лишний вес на меня никакого влияния не оказала( даже заподозрила что автор не он….
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
0
Удивительная книга! Если хотите бросить курить обязательно берите ее. Я курила всю сознательную жизнь и много. Курить начала рано лет в 11-12, сегодня мне 33 года. Я бросила со стажем 20лет. С первого раза. Иня сестра бросила тоже с первого раза. Это единственное что мне помогло.
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
0
Многие бросили курить после прочтения этой книги.
Не верила, решила найти в книге то место- что заставило людей забыть о сигаретах.
Прошу заметить- я не собиралась бросать курить!
Прочитала, не нашла ничего мативирующего. Ну прочитала и забыла… НО со временем заметила, что в пепельнице накапливаются слишком большие окурки, при чём чем дальше тем крупнее. Ещё позже выходила покурить но ловила себя на том, что ни хочется и возвращались к своим делам. Всё это продолжалось в течении месяца и в один прекрасный день я просто не стала покупать и курить сигареты. Такое ощущение, что мне вырезали часть мозга которая помнила о том что я курила. Потом мне долго снилось, что я покурила и просыпалась в холодном поту укоряя себя, но понимала, что это всего лишь сон- засыпала.
В общем не курю уже 4 года и не тянет и в голове не укладывается- как я эту бяку вдыхала в себя…
Вот так я перестала курить сама того не желая.
П/с: мой стаж курильщика 29лет.
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
0
Планирую приобрести эту книгу. Многие мои знакомые бросили курить после прочтения.
(рецензий 3 / оценок +17)
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
0
Курил 10 лет. Прочитал, бросил.
Не курю уже более трёх лет.
(рецензий 11 / оценок +1)
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
0
книга реально помогает,заказала сначала мужу,прочитал и бросил,причем сразу,потом заказывала еще и друзьям,у нас уже около 10 человек бросили.Книга работает,главное вера и желание!
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+2
Возрастная аудитория:
От 18 лет
Назвать эту книгу я могу лишь чудом) Серьезно! Не сосчитать, сколько раз за эти годы я пыталась бросить, но каждый раз поддавалась этой ужасной ломке. Если вы курильщик — то знаете, что это такое.
Но прочитав эту чудо-книгу нет ничего подобного. Ни ломки, ни желания заменить это едой или еще чем-нибудь, ни жуткого раздражения. НИЧЕГО.
Завязать с этой отравой оказалось настолько легко, что я не перестаю радоваться этому!
Раньше сигареты постоянно сжирали мою энергию, я была словно овощ. Поправочка: депрессивный овощ.
А теперь я очень активная, позитивная и СЧАСТЛИВАЯ!
И какое же это наслаждение нормально дышать!
В дополнение скажу, что бросила не только я, но и моя сестра (курила 10 лет) и мама, которая курила более 30 лет, и никогда не думала, что вообще сможет жить без сигарет!
Так что, если вы курильщик, настоятельно рекомендую к прочтению. Но читайте очень внимательно и следуйте инструкциям. Гарантирую, вы станете намного счастливее 
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+1
После 30 лет жизни курильщика. Просто перестал курить, без особых ломок.
Уже 2 года некурящий.
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+1
5 лет ! Уже не курю !
16 лет курения, добровольно, осмысленно. Но когда без сигареты не можешь ничего сделать, мысль одна — надо бросать.
Поставил себе причину.
Если жизнь изменится так как я хочу, если встречу ту единственную, то брошу.
Хорошая отмазка растянутая по времени…
Но 2012 год поменял всё в жизни и прочитав книгу бросил курить.
Дышится и живётся легко.
Всем категорически рекомендую не затягивать, жизнь слишком коротка, надо всё успеть
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+1
Возрастная аудитория:
Общая аудитория
Аллен Карр — борец с курением, основатель международной сети клиник «Лёгкий способ», помогающей курильщикам бросить курить, применяя методику, описанную в его книгах, среди которых наиболее известна «Лёгкий способ бросить курить». Методика Аллена Карра основана на самоанализе курящего и его личном опыте курильщика со стажем более 30 лет.
Кроме того, Аллен Карр является автором нескольких книг, посвящённых освобождению от алкогольной зависимости, лишнего веса, некоторых фобий. Летом 2006 года у Карра был обнаружен рак легких в неоперируемой форме, и в ноябре 2006 года он умер у себя дома недалеко от испанского города Малага.
В книге в легкой и простой форме рассказывается о том, о чем знает каждый курильщик. О вреде курения. А знает ли на самом деле? Стереотипов по поводу курения множество, но в книге они разбиваются об айсберг здравого смысла. Когда ты курильщик и читаешь книгу, создается впечатление что книга написана про твою жизнь в табачном дыму. Очень полезный взгляд со стороны на самого себя. Местами смеешься над собой. Читается на одном дыхании. Одна из тех книг которые занимают почетное место в моей библиотеке.
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
0
Хорошая книга. Занимается своим делом. На веру ничего принимать не нужно, если расслабиться и просто позволить своим мозгам думать без предубеждений и ранних умозаключений, то вы точно бросите курите. Нужно лишь подготовить свою голову к этому, но, если вы не уверены в себе, не уверены, что вам поможет книга, то все равно советую прочесть её. Книга может изменить Вашу жизнь.
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
0
Возрастная аудитория:
Общая аудитория
Не знаю что можно сказать о книге. Покупал в своё время, прочёл.
Не курил буквально неделю и смотрел на курящих с призрением.
Потом вернулся к курению, получается не помогла. Однако, на сколько помню в конце книги подобные случаи обсуждаются и рекомендуется прочесть ее ещё раз. Вот сижу и думаю, стоит ли. Читал около недели , сложная книга.
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+6
Возрастная аудитория:
От 18 лет
Мой стаж курильщика был 22 года. В конце мая этого года купила книгу, читала 2 дня. На второй день, как закончила читать, бросила курить! Серьёзно!! Безболезненно! Хотя раньше считала, что это уже невозможно осуществить.
Теперь я свободна от этой рабской мерзкой никотиновой зависимости! И я знаю, что уже никогда не стану курить вновь, не вижу никакого в этом смысла. У меня перестала болеть голова, я стала дышать полной грудью без свистящего дыхания, моя одежда и я пахнут моими духАми, а не вонючими сигаретами, и у меня свежее дыхание и изо рта не воняет пепельницей. Для меня теперь самая дорогая сигарета (или сигарилла, или сигара, или трубочный табак, пр.) является вонючей отравой!
Спасибо Аллену Карру за то, что сделал меня свободной от всей этой курительной гадости!!! Хотя я до последнего, признаюсь честно, не верила. Думала, что не может быть эффекта 95-и %-ов от этой методики (якобы по статистике с этой книгой бросают курить 95 % курильщиков)…Теперь знаю, что может!
У Аллена Карра стаж курения был 33 года, так что он нас курильщиков (бывших, бросающих, настоящих) знал как облупленных, как самого себя! Знал все тонкости, все трудности, всю внутреннюю борьбу, все наши переживания, что и описал в своей книге, которая для меня не была ни на минуточку скучной, но полезной на все 100 %.
А вы представьте, сколько вы экономите, включив помимо сигарет еще косвенные затраты: жвачки, освежители рта, дополнительные освежители воздуха, таблетки от кашля и головной боли, бесконечные чашки кофе ( кстати, я не ожидала, но кофе тоже теперь мне не охота. Так что и в кофеине отпала потребность).
Господи, спасибо, что я теперь свободна от всей этой гадости и стала немного богаче и здоровее!
Меня наконец-то отпустили мысли «хочу курить» и «где бы покурить». Теперь, наблюдая за курильщиками со стороны, мне действительно становится их жалко, и я такой же была, но уникальный метод Аллена Карра меня освободил физически и психологически. Всё гениальное просто, Карр просто открыл мои зашоренные глаза на то, что я , собственно, и так знала, но не замечала.
Те, кому скучновато читать с первых страниц, может сразу начать с 22-й главы, где дается понятие трудного метода «силы воли» и легкого метода Аллена Карра. Почувствуйте разницу! Подсунула книгу с этой главы папе, который курит уже лет 40, если не ошибаюсь. Хотите верьте, хотите нет, но он уже четвертый день пока не курит, но и книгу медленно читает, оттягивает свое окончательное решение. Вижу, что книга его зацепила, значит, поздно или рано всё равно бросит курить тоже!
Кстати, я первый раз читала эту книгу в электронном виде пять лет назад, но должного эффекта она на меня не произвела, хотя чем-то зацепила. А бросила курить только тогда, когда приобрела книгу в бумаге.
Удачи всем бросающим курить! У вас всё получится! У меня же получилось, хотя я курила 22 года! На самом деле!
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
0
Возрастная аудитория:
От 18 лет
Книгу читать довольно сложно — она скучная. Сейчас курс прохожу. Подача очень лёгкая.
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+2
Стаж курения 12 лет. Книгу прочитал, не однозначное состояние после прочтения. Вроде понимаешь что да это плохо… все от Вас зависит. Книга просто как рычаг не более, а включите его или нет это в голове. Пока в раздумьях(((
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+2
Курила 27 лет. Попытки бросить были мучительны и не приводили к желаемому результату. О книге узнала лет 8 назад, начинала читать, но так и не закончила. Год назад прочитала сразу всю за один день, вечером выбросила сигареты и зажигалку в мусорку. С тех пор не курю!!! Это радость и счастье…. Огромное!!!!
(рецензий 5 / оценок +46)
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+2
Не первый раз встречаю, что книга со скидкой 26% в Лабиринте дороже, чем в Буквоеде без скидок.
(рецензий 3 / оценок +24)
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+6
Возрастная аудитория:
Общая аудитория
Я ничего не могу сказать об этой книге, так как сама не читала её. Но могу рассказать об эффекте, который она произвела на мою маму. У мамы 7 лет назад поставили диагноз: плоскоклеточный рак левого легкого, его еще называют «раком курильщика». Курила она с молодости. После операции (удалили треть легкого) курить было противопоказано, но привычка взяла своё. Через год — метастаз в правое легкое. Отрезали половину второго легкого. Курение было равносильно смерти. Но мама всё равно продолжила курить. И, к счастью, моя двоюродная сестра, мамина племянница, подсказала ей эту книгу, так как она помогла ей самой бросить курить. Я, конечно, не поверила, но книгу тут же купила («А вдруг?»). И к моему великому удивлению и счастью мама потихоньку, потихоньку за период прочтения этой книги бросила курить. Не знаю, в чем магия, но моей маме эта книга помогла. Мама до сих пор не курит. Прошло уже больше 5 лет.
(рецензий 64 / оценок +84)
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+6
Эта книга действенна, причем я бы сказала, чудодейственна, при условии, если у Вас есть хоть одна маленькая мысль и одно маленькое желание бросить курить!
Мой муж бросил курить 3 года назад, прочитав эту книгу. И только недавно он мне рассказал, что во-первых, он именно решил бросить и поэтому сделал это, у нас несколько друзей прочитали между делом и не бросили, потому что даже масюсенького желания не имели,
во-вторых, он сказал, что как только он понял, что курит от скуки, а не от того, что хочет (имеет желание!), а скука — состояние мозгов, он стал себя занимать другими вещами в перерывах в работе — чай, кофе, мысли разные.
ВСЕ! желание курить пропало!!! Т.к. это был не более, чем рефлекс! А НЕ ЖЕЛАНИЕ!
Читайте эту книгу и не курите! Желаю удачи!
P.S. Сама не имела этой привычки
Со слов мужа, которому полностью доверяю!
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+3
Возрастная аудитория:
Общая аудитория
Мощная психологическая книга. Захватывающе написана, интересно и с умом. Реально бросить курить легко. Почему я сам до этого не догадался. Благодаря этой книге я бросил курить. Стаж курения 10 лет. Теперь выбирая курить или не курить, прежде всего руководствуюсь разумом а не эмоциями.
(рецензий 11 / оценок +16)
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+2
Данная книга помогла бросить курить мне и моим знакомым. Написана легким и интересным языком.
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+3
причитала книгу и в августе будет уже пять лет как не курю. всем советую прочитать. очень тяжело ее читать сама прочитала только с шестого раза,но это того стоило.
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+3
Возрастная аудитория:
Общая аудитория
Я курил с 16 лет, до 23.
Мое утро начиналась не с завтрака, а с закуривания сигареты. Если сигарет не было до это доставляло дикий дискомфорт и нужно было срочно бежать в магазин. Курил я больше пачки в день, а когда выпивал и более. Каждый раз когда я пытался бросить курить и снова начинал я очень сильно расстраивался и думал что я никогда в жизни не брошу курить. Думал что я слабый человек и что навеки вечные привязан к сигарете. И был страх как у всех курильщиков которые пытались и не получилось что если брошу курить то всю жизнь буду мучатся и корчиться в страшных болях от того что не могу покурить.
3 года назад я бросил курить. Самое интересное я не мучался и не страдал, а наоборот был бодр и весел. Есть такая легенда что если бросил курить то прибавляешь в весе. И если вас спрашивают «не боишься потолстеть?», сразу шлите этого человека в лес. Я бросил курить и похудел на 15 кг. У мне прибавились силы, я начал бегать и заниматься спортом. А люди начинают жиреть от того что просто без контрольно начинают жрать.
Эта книга как лекарство. И противна и полезна. Она убога написана и еще больше убога переведена. Но она работает. Я поставил себе цель читать по 100 страниц в день и к концу недели я брошу курить. Так и вышло.
Многие курильщики не хотят читать эту книга из-за мыслей того что «Если моя сила воли не помогла бросить курить, то книга не поможет или если мне врачи не помогли бросить курить, то книга не поможет.
Это не так. Книга действительно работает. И как многие любят говорить что Аллен Карр вас гипнотизирует в книге и что он позволяет копошиться в ваших мозгах, то я рад такому гипнозу. Я рад что я теперь свободен от сигареты. После того как я бросил курить я купил более десяти этих книг и раздал своим курящим друзьям. Жаль что многие из них еще пока не читали ее, так как бояться что она не поможет.
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+2
Аллен Карр — гений! Спасибо ему, именно благодаря этой книге бросила курить (после 7 лет стажа) одномоментно, не курю уже 6 лет и даже не понимаю, как могла раньше ЭТО делать..
Купила книжку брату, уверена, что и ему поможет!
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+4
Возрастная аудитория:
Общая аудитория
Книга помогла как минимум тем, что там описываются процессы касающиеся темы и даются реальные приёмы и упражнения которые значительно облегчают задачу.
Прочел и отказался от курения в момент ЕГЭ в вечерней школе, не после, а во время то есть были и стрессы и курили все вокруг и предлагали, но я справился.
5 лет ни одной сигаретытрубкисамокруткисигарыбычка или даже кальяна «не было ни единого разрыва» закурить желания нет никакого,
курящие ровесники скоро «побегут в магазин за запчастями» а мне норм. +10 лет уже не выпиваю и тем более чего то еще…
Некоторые боятся прочитать даже эту книгу, потому что знаю что шанс бросить велик после прочтения — страшно!
А есть те кто читает и боится вникать и продумывать, пробегутся глазами за день-два и жалуются мол нет эффекта, на самом деле это отмазка, что бы не бросать… страшно ведь без «любимой сигаретки».
Метод гениальный по своей простоте и суть его это в первую очередь здравый смысл, а уже потом всякие уловки и психологические приёмы. Есть люди которые слабовнушаемы или изначально скептично и предубежденно настроенные. Им я хочу сказать: ребята просто доверьтесь серу Аллану, от Вас не убудет, ему уже всё ровно купит кто то книгу или еще что сделает с этой проблемой своей. Но когда писал было явно не плевать не на себя и не на нас Всех жертв курения и табачной ловушки. Сделать из книги коммерческий бренд и бестселлер это был единственный вариант в те времена дать ход этому методу. Сейчас есть интернет и книгу можно скачать и тоже мог, но решил всё таки приобрести. Книга вещь материальная плюс когда вы её покупаете то начинаете чувствовать ответственность за свой выбор. Лично я бы вообще сделал специально более солидный и дорогой переплет типа «лимитированное издание» тысячи так за две — две с половиной именно для повышения личной ответственности.
Покупайте и читайте лишним не будет в любом случае, даже если не курите сами но хотите помочь близкому человеку.
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+8
Возрастная аудитория:
Общая аудитория
Мой стаж курения — 33 года.
Читала книгу 3 раза подряд. Перестала курить окончательно после прочтения третьего раза, БЕЗ ЛОМКИ !
Не курю вот уже 8 лет.
И мне очень странно сейчас осознавать, почему эти простые вещи не доходили много раньше …
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+3
Курила 15 лет! После прочтения бросила! Не курю 4 года! Замечательная книга. Рекомендую всем, кто действительно мечтает избавиться от курения.
(рецензий 8 / оценок +11)
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+4
Читала «Легкий способ» 3 раза, в разном возрасте. В 15 лет прочитала, бросила курить на пару дней, потом попытала счастье, перечитала в 19 лет, не курила месяца три. Когда мне был 21 год и я вышла замуж, решили рожать детей, и, настроив себя основательно, я очень внимательно читала книгу ! Бросив, подарила книгу своему супругу, который 20 лет курил!!! С тех пор мы не курим уже 6 лет, и у нас прекрасный, здоровый сын!!! Я считаю, как автор говорит, действительно, не надо от КНИГИ ждать чуда, нужно сначала с собой договориться, что перестаешь курить раз и навсегда,и радоваться от этого!! Желаю всем здоровья!)
(рецензий 10 / оценок +26)
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+2
Не курю благодаря этой книге уже больше шести лет! Не устаю ее рекомендовать всем желающим приобрести свободу от никотиновой зависимости!
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+1
курила 8 лет. забеременела и стал вопрос о том как бросить. много как способо пробовала. много каких советов слушала. ничего не выходило. нашла в интернете препарат ЧИСТОЕ ДЫХАНИЕ, попробовала бросила, сейчас ребенка грудью не кормлю тяга появляется . думаю заказать повторно
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+5
Возрастная аудитория:
От 18 лет
Замечательная книга.Бросила курить месяц назад.В последние несколько лет норма 2 пачки в день.Стаж курильщика 20 лет.За всё время бросать не пыталась,знала не смогу.Последнюю затушила где то на половине книги,несмотря на требования автора продолжать курить пока не дочитаешь.Просто сигареты закончились.Перенесло меня от пепельницы ближе к холодильнику.Желание всегда жевать продолжалось неделю.Тут произошло совсем чудо- весы не заметили ни одного лишнего килограмма.Теперь всё в норме.Рекомендую всем.Это легко.У Вас тоже получится!!!!
(рецензий 1 / оценок +11)
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+11
ооочень хорошая книга. (не писатель, но попробую написать.)
Дело было 2,5 года назад. заехали мы на вахту 4 чел. 2-ое в день и 2-ое в ночь. Один из нас не курящий (сергей) , и мы 3-ое курящие с приличными стажами ( я-12лет, и ваня тоже около того),и один после армии только пришёл (дима 2-4г.).
Дима и привёз эту книгу,и не спеша читал и курил. в переди были 15 долгих дней в дали от дома.
Я пару раз слышал про эту книгу, но после нескольких попыток бросить курить, с помощью «кориды»-(таблетки) и силы воли,мне мало верилось в эфективность книги, тем более можно было курить при чтении всей книги.
Теперь мы в троём взялись читать книгу. ваня ,может поверил и начал читать, а я чисто от нечего делать. Читали и курили ,читали и курили.Через неделю дима не выдержал и бросил читать книженцию, надо сказать нервы шалят при чтении ,а я наоборот втянулся как бутто детектив читаешь,читал внимательно и осмысленно.(устал печатать или писать).
итог….. дима не дочитал-курит.
я прочитал, бросил -не курю 2,5г. и не капли не тянет.
ваня прочитал, бросил — закурил через 7 мес.(по семейным обстоятельствам).
(рецензий 7 / оценок +19)
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+4
Возрастная аудитория:
От 18 лет
Это одна из ключевых книг в моей жизни, потому что она перевернула мои представления о курении на 180 градусов.
Я бросила курить за несколько недель до того, как прочитала Легкий способ, сама по себе. А после прочтения поняла, что если бы не бросила тогда, то бросила бы сразу после этой книги. Потому что это гениальная книга, и Аллен Карр — гениальный человек. Я говорю это всем и каждому, искренне надеясь повлиять хотя бы на одно сознание. Мой муж бросил курить после этой книги, для меня это самый яркий пример. Я всегда дико возмущаюсь, когда вижу рекламу никотиновых пластырей или прочей чепухи, потому что это банальный и небезопасный развод. Зачем это все, когда есть действенный способ? Книга не панацея, факт. Но фактом является также и то, что если Вы ХОТИТЕ бросить курить, то Вы это сделаете. Без Вашего желания Вам никто и ничто не поможет.
(рецензий 6 / оценок +11)
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+2
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+2
Прочитала за один день — уже месяц не курю,и данному событию я очень-очень рада. Действительно книга возможно не всем поможет, но самое главное — самому очень захотеть БРОСИТЬ!!! Всем советую. Теперь борюсь с остальными курильщиками в семье. А «запах» никотина теперь на дух не переношу. Всем удачи!
(рецензий 2 / оценок +12)
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+4
Возрастная аудитория:
Старше 11 лет
Аллен Карр просто волшебник!Пять лет не могла бросить курить,все перепробовала пока не прочла его книгу»Легкий способ бросить курить» .Бросила легко и просто не курю год.Заставила мужа прочитать «Легкий способ бросить пить»,переживала,что он не воспримет серьезно.Но нет,все отлично бросил,даже в компании теперь пьет сок!!!Недавно прочитала «Легкий способ сбросить вес»,за месяц сбросила 6 кг.Продолжаю худеть легко!!!!РЕКОМЕНДУЮ ВСЕМ!!!!
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+3
Очень многие друзья после прочтения книги рекомендовали ее всем знакомым-курильщикам.
Я тоже хотела бросить курить, и потому возлагала на книгу большие надежды. Я перестала курить еще в середине книги. Выбросила все пачки сигарет. «Вот оно!» — подумала я и кинулась рассказывать об удивительном своим друзьям. Но не прошло и месяца как я закурила снова…
Книга — это не панацея. Но попробовать всегда стоит Поэтому рекомендую всем курильщикам, желающим бросить эту привычку!
(рецензий 23 / оценок +108)
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+4
Возрастная аудитория:
От 18 лет
100 % работает, курил 17 лет, бросил без всяких мучений, сейчас не курю уже 4 год. Рекомендую всем желающим избавится от никотиновой зависимости.
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+7
Возрастная аудитория:
От 18 лет
курил 10 лет по пчке в день в выходные по 1.5 пачки! бросил курить за 1 вечер — главное просто понять и согласится с автором. ничего сложного. сиди и кури до конца книжки! а в конце сами бросите. все прекрасно. теперь бегаю по городу скупаю книги для друзей и близких и всем очень советую!
(рецензий 38 / оценок +101)
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+11
Я был курильщиком со стажем, курил 15 лет подряд (начал в колледже, в армии усилил дозу, а после…). Максимальное кол-во сигарет в день: три с половиной пачки. Под выпивку — больше уходило.
Книгу читал целенаправленно.
Бросил и более 1,5 лет не курю.
Основное, что нужно уяснить — книга не является средством от курения… книга дает максимум необходимой информации, для тех кто САМ хочет бросить. Бросать нужно просто и легко. Личный совет. Прочтение книги даст вам информацию и понимание процесса избавления от курения (сознательные действия), а от себя рекомендую выкинуть из дома все сигареты, оставив лишь пустую пачку и пустой коробок спичек с запиской «я бросил курить», в месте, где обычно курят (это для бессознательного, когда не задумываясь будете по привычке идти в курилку и хватать на привычном месте пачку сигарет, по себе знаю, это происходит без осознания того, что ты бросил курить). Успехов.
(рецензий 27 / оценок +95)
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+5
Святыня! Уж сколько я купила этих книжек в подарок — не счесть.
Сама бросила курить после нее. Подружка, друг, коллега, родственница…
Читайте — никаких страшилок там нет. Картинок раковых больных нет. Обвинений, всей этой мутаты нет.
Написано ужасно, но лишь бы работало, да?
ЧИТАЙТЕ ДО САМОГО КОНЦА))))
(рецензий 4 / оценок +18)
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+4
Возрастная аудитория:
От 18 лет
Бросила курить я, моя подруга. Есть много знакомых которые бросали и начинали вновь. Что касается меня, то прошло 4 года, и ни разу даже желания не возникло. Спасибо Аллену Карру. Книга для меня оказалась волшебной.
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+3
Возрастная аудитория:
Общая аудитория
В книге очень убедительно поясняется, что курево действительно ничего хорошего не даёт.
(рецензий 8 / оценок +35)
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+5
Возрастная аудитория:
От 18 лет
Книга для людей с открытым восприятием, которые не боятся задумываться над новыми идеями, не боятся признаться в своих слабостях и хотят бросить курить сами, а не действуют под давлением окружающих.
Покупала книгу молодому человеку. Я не курю, но прочитала тоже. Многое поняла о том, почему люди курят и почему им так сложно бросить.
Сам молодой человек так и не дочитал, поэтому не могу поделиться результатами 
(рецензий 15 / оценок +19)
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+6
Великолепная книга и она действительно помогает, НО! только в том случае, если вы сами хотите бросить курить, а не читаете ее потому, что вас с ней «достали» :((
Когда хочется бросить, а не получается, ощущение, что находишься в тупике. И книга дает посмотреть на проблему с совершенно другой стороны… и оказывается, что это вовсе не проблема, и для того, чтобы отказаться от этой привычки, с ней совсем не нужно бороться… Всё, действительно, просто))
Сама не курю уже 5-й год, спасибо книге.
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+4
Курила более 7 лет. Решила купить книгу. Начинала читать несколько раз. Но так и не могла прочитать до конца. Отложила. Через какое-то время поняла что уже пора бросать раз и навсегда. Вспомнила про книгу и прочитала……Уже больше года не курю. Как начала читать — сразу бросила. Легко и без проблем. Надо действительно захотеть избавиться от этой привычки, а книга просто поможет. Даст взгялнуть по другому на ситуацию.
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+6
Это действительно Легкий способ бросить курить.Мой стаж курения 8лет,за это время много раз пыталась «завязать»,но все равно срывалась.Узнала про книгу и в этот же день ее купила,через 2 дня я бросила курить.Я не курю уже 3года,и всем советую…Двое моих друзей по моему примеру тоже бросили курить.Самое главное, чтобы было сильное желание избавиться от вредной привычки,иначе ничего не выйдет.Всем удачи!
(рецензий 72 / оценок +294)
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+4
Покупала родителям, заядлым курильщикам. Оба прочитали, но… продолжают курить. Это хорошо подействует на очень впечатлительных людей, но вряд ли заставит резко изменить себя тех, у кого большой стаж и устойчивая нервная система. А задуматься — да, заставляет.
(рецензий 21 / оценок +52)
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+4
Рада за людей, которые бросили. Лично мне не помогло, хотя я человек впечатлительный! Читала серьезно, очень надеялась…
(рецензий 13 / оценок +37)
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+5
Рекомендую всем эту книгу. Перестала курить уже где-то в середине прочтения данной книги. Хотя автор сам рекомендует, даже настаивает не бросать курить не дочитав книгу до конца. Сама не курю уже год почти. И знаю еще человека, который после прочтения перестал курить.
А что касается того, готов человек бросить курить или нет, скажу так: человек не готовый отказаться от сигарет — никогда и не возьмет эту книгу в руки. Ну а всем остальным желаю удачи!!
(рецензий 1 / оценок +30)
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+30
Замечательная книга. Сам, прочитав её, не курю уже два года. До этого пробовал бросить – одни мучения.
В моём окружении, прочитав Карра, ещё 5 человек стали нормальными людьми. Двое – по-прежнему курят. Я думаю, что прочая мура типа иглоукалывания, гипноза, заговора и т.д. имеет гораздо более низкую эффективность, чем 70%.
Учитывая цену эксперимента – 200 рублей и немного времени «на горшке» с сигаретой – рекомендую попробовать всем курильщикам, желающим стать здоровыми людьми.
Главное отличие метода Карра – ваша добрая воля. Вы просто сами легко и незаметно для себя, захотите свободной и чистой жизни, без «левых» привычек для бедных и убогих. А если не захочется сегодня, попробуйте прочитать через пол-года, например в отпуске или ближайшей командировке.
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+5
На мой взгляд, бросить курить раз и навсегда, поможет лишь эта книга. Прекрасно то, что в этой книги много посвящено именно тому, почему бросить курить трудно, что нам мешает это сделать, и благодаря этому, наверное, люди прочитавшие её понимают всю суть табака. Именно понимание этого, с моей точки зрения, и предоставляет шанс накурить, и не закурить никогда. Лично у меня желание курить исчезло сразу же после прочтения этой книги. И вот уже я не курю целую неделю, а желание закурить не возвращалось, и я уверен, что не возвратиться никогда. Всем кто хочет не курить, я советую бросать курить лишь с этой книгой. Лучшего способа чем «Легкий способ бросить курить«, по-моему, просто не существует. Огромное спасибо автору этой замечательной книги. Что касается самой книги, то в ней всего 208 страниц и мягкий переплёт.
(рецензий 34 / оценок +106)
Понравилось?
Да
|
Рейтинг:
+16
Эту книгу я купила и прочитала ещё в апреле, теперь уже прошлого года. «Вышла» на неё случайно, ничего особенного про неё не знала. У нас с мужем был очень большой стаж курения: я курила уже 33 года, а он — более 40 лет. Желание прекратить родилось давно, но мы только об этом думали и ничего не делали, с изрядной долей скепсиса решили прочесть эту книгу. Муж прочел первым, я позже на 2 недели, всё прошло легко, чего мы никак не ожидали. Никаких «страданий», «ломок», ничего подобного! Не курим до сих пор, хотя часто приходится бывать среди курящих. Мне лично очень не нравится теперь табачный «перегар», запах сигарет; желания закурить не наблюдалось, а к курящим появилось чувство жалости. Мы очень горды собой! И, конечно, спасибо книге, жаль, что не знали о ней раньше!
Репутация
45
Россия, Билибино
У меня был положительный результат.
11.03.2019
Достоинства:
Книга расставляет приоритеты в жизни
Недостатки:
Возможно они и есть, но искать не хочу
Смотрю, очень много отзывов об книге Алена Кара, решила дополнить своим. Много лет назад один знакомый, который бросил курить благодаря этой книге, скинул мне на телефон адиуокнигу. Так получилось что главы оказались вразброс по всему…
Репутация
31
Россия, Санкт-Петербург
Действительно реально помогает
08.02.2019
Достоинства:
Действительно помогает
Недостатки:
Не самое увлекательное чтение
Хочу написать о собственном опыте прочтения книги А. Карра «Легкий способ бросить курить». Это случилось лет 10 назад, когда книга была на пике популярности и совпало с моим решением бросить курение. Купила я книгу. Долго…
Репутация
121
Россия, Москва
Лично мне помогала но не больше чем на пол года
10.01.2019
Достоинства:
В процентах 70 помогает бросить курить
Недостатки:
Но ух уж эти 30 процентов
С этой книгой я впервые познакомился в двадцать лет когда курил всего два года, тогда мне она реально помогла и я бросил, но по своей же тупости через пол года закурил заново. Второй же раз…
Репутация
33
Россия, Москва
Работает ли книга ?Отвечаю,у меня сработала !
08.09.2018
Достоинства:
Помогла бросить курить мне и многим другим.
Недостатки:
Не обнаружил
Я курильщик со средним стажем курения -курил 10 лет. Сразу скажу, что последние четыре с половиной года я не курю. Так вот, если вы думаете, что книга чудодейственным способом избавит вас от тяги к сигарете…
Репутация
491
Россия, Москва
Отличное подспорье для желающих бросить
24.07.2018
Достоинства:
Читается легко, не вызывает чувства вины и ничего не запрещает. Помогает бросить тем, кто этого хочет
Недостатки:
Нет
Здесь нет страшилок вроде фото разрушенных лёгких курильщика или других неприятных последствий. Автор задаёт вопрос: почему вы курите? И последовательно логично доказывает, что каждый предложенный читателем ответ это заблуждение вследствие обмана. Прелесть книги в том…
Репутация
13
Россия, Озерск
не помогло
13.04.2018
Достоинства:
дешево
Недостатки:
не помогло
Данная книга под названием Ален Карр «Легкий способ бросить курить» мне не помогла. Курила 8 лет. Кода прочла данную книгу не курила всего пару дней, а потом все как рухнуло и снова вошла эта вредная…
Репутация
71
Беларусь, Mogilev
А вы знаете, работает
01.11.2017
Достоинства:
Однозначно помогает справиться с пагубной привычкой
Недостатки:
возможно поможет не каждому
Я курил в течении 6 лет, попыток бросить было уйма, но безрезультатно. Много раз слышал о книге которая помогает бросать курить, но не верил. Позже посоветовал друг, но 2 года я откладывал прочтение на потом…
Все что нужно решившему завязать с курением
21.08.2016
Достоинства:
Все что нужно знать решившему завязать с курением.
Недостатки:
Незначительный мотив неубедительности некоторых примеров из жизни.
Мой стаж курения — 30 лет. Стаж попыток бросить курить — лет 28. Сейчас я не курю 7 месяцев. С 2013 года было еще две попытки по полугоду и более. Первый раз я завязал с…
Репутация
7
Россия, Саратов
Действительно действенный способ бросить курить
2
24.07.2016
Достоинства:
Помогает бросить курить! Легко читается, понятный текст, компактная.
Недостатки:
не нашла
книга перешла мне от друга, курильщика со стажем более 8 лет, он с горящими глазами рассказывал как здорово избавиться от маленького никотинового монстра. Его больше не мучала зависимость. Отнеслась я к этому скептически, но попробовать…
Репутация
21344
Россия, Воронеж
Психологическая поддержка
13.05.2015
Достоинства:
Помогает, настраивает
Недостатки:
Главное всё же собственное желание, одной книгой не обойтись
Я курила более 15 лет, бросила, больше года не курю. Тяжело бросать, невозможно, но время работает на бросающего. С каждым месяцем все легче, но и спустя год иногда вспоминаешь, хотя уже не так, как 6…
Репутация
66
Россия, Екатеринбург
Жизнь началась заново
31.10.2014
Достоинства:
Способ работает
Недостатки:
Долго начинал читать
Несколько раз пытался начать читать книгу и никак не мог завершить. Наконец, взяв себя в руки, скачал электронную версию этого произведения на телефон и начал читать в свободное время.»Легкий способ бросить курить» оказался действительно лёгким…
Репутация
33
Россия, Прокопьевск
Книга просто волшебная!
17.10.2014
Достоинства:
Быстро, эффективно, реально помогает
Недостатки:
Раздражительность в период отвыкания
Я попала под влияние этой пагубной привычке. Это даже не привычка, а самая настоящая зависимость. Никакие способы не помогали, жвачки и всякие там антиникотиновые пластыри-деньги на ветер. Как то моя мама (она тоже бывший курильщик)…
Репутация
7295
Беларусь, Новополоцк
где эффект?
03.06.2014
Достоинства:
нет
Недостатки:
не помогло
Для того чтобы бросить курить, нужна только сила воли, больше вас ничего не спасет. Я курильщик с десятилетним стажем, и что же я только не перепробывала: и таблетки, и жвачки, и пластыри, и само собой…
Репутация
138
Украина, Днепропетровск
Если хочеш бросить конкретно — эта книга поможет
13.03.2014
Достоинства:
Отличная книга разрушает все стереотипы о курении!
Недостатки:
в книге часто повторяется текст
Мой друг работает на заводе, и у него естественно почти все курят. Потом пару человек бросило благодаря книге, люди которые курили по несколько лет. Мой друг вообще не верил в чудо действие книги и решил…
Не помогла
09.03.2014
Достоинства:
просто и понятно написано, легко читается, много интересных фактов
Недостатки:
лично мне не помогла
Слышала очень много мнений об этой книге, причем, абсолютно противоположных. Кто-то хвалит и утверждает, что именно она помогла справиться с вреднейшей привычкой курения. Кто-то наоборот убеждает, что никакого эффекта книга не произвела и ожидаемого результата…
Репутация
37095
Россия, Курск
Несколько человек бросили курить.
29.09.2013
Достоинства:
Результат на лицо.
Недостатки:
Длинная
У моего мужа есть друг, который бросил курить по аудиокниге Алена Карра » Лёгкий способ бросить курить». Муж тоже решил попробовать даже не сказав об этом мне. Взяв у друга диск с аудиокнигой, он устроившись…
Замечательная книга, реально работает!
14.03.2013
Достоинства:
текст написан просто и доступно, книга действительно работает
Недостатки:
не обнаружено;
Начиная читать книгу по рекомендации друзей и знакомых, честно говоря, сильно сомневалась в успехе. Стаж курения к тому времени составлял 8 лет. Выкуривала я в среднем пачку в день и была на столько зависима, что…
Репутация
7
Россия, Чебоксары
хорошая книга
09.03.2013
Достоинства:
доступность;
Недостатки:
эффективность относительная;
Курю уже больше 10 лет. За все время мысль бросить посещала меня неисчислимое количество раз. Завязать пытался усилием воли, не получалось. По совету друга прочел книгу «Легкий способ бросить курить». Прочел за один день- так…
Репутация
3
Украина, Болград
впечатления двоякое
13.08.2012
Достоинства:
интересное содержание текста; много полезной информации;
Недостатки:
мне она не помогла;
Много слышала об этой книге хорошего и плохого. кого то она не впечатлила, кого то наоборот. сами понимаете что для курильщика со стажем, любая зацепка, любой шанс который освободит его от зависимости, это как…
Репутация
116
Россия, Санкт-Петербург
Помоги себе сам
17.03.2012
Достоинства:
может все-таки и помогает;
Недостатки:
скука смертная;
Решила бросить курить. Курила с совсем раннего возраста, даже стыдно говорить. Таким образом, так называемый стаж составил 6 лет. Много раз слышала о книге Аллена Карра, дай думаю, прочитаю. Как ни странно, книга, вроде…
Рекомендации
- Новинки
- Рекомендации
только полные версии книг
Популярная психология
Многих людей беспокоит проблема курения. Когда-то это даже считалось модным, но вот теперь общество всё больше склоняется к здоровому образу жизни. Однако курение – это не такая простая вещь, от…
Подробнее
Наркология
Книга Аллена Карра «Легкий способ бросить пить» сможет оказать большую помощь многим людям, хотя поначалу это может показаться сказкой. Этот человек разработал уникальную методику избавления от…
Подробнее
Красота и здоровье
Книгу-пособие «Лёгкий способ сбросить вес» написал Аллен Карр, который стал известен благодаря своей первой книге, помогшей многим людям избавиться от тяги к курению. Автор разработал методику,…
Подробнее
Популярная психология
Книга Аллена Карра «Единственный способ бросить курить навсегда» поможет расстаться с сигаретой даже самым заядлым курильщикам.
Люди, которые курят, объясняют это разными причинами. Кто-то говорит,…
Подробнее
Популярная психология
Книга Аллена Карра поможет справиться с тягой к курению, она предназначена специально для женщин. Сначала автор написал книгу для всех, и её эффект превзошёл все ожидания. Воспользовавшись этой…
Подробнее
Психология
Будучи заядлым курильщиком, автор этой книги выкуривал по сотне сигарет в день. После множества безуспешных попыток бросить курить он разработал собственный способ избавления от никотиновой…
Подробнее
Психология бизнеса
Книги Аллена Карра помогли многим людям кардинально изменить свою жизнь, избавиться от зависимостей, что удаётся далеко не всегда. Одной из таких книг автора является «Легкий способ добиться успеха»….
Подробнее
Популярная психология
Слишком много стрессов в жизни каждого человека. Хотелось бы, чтобы их было меньше, но ведь мы не можем влиять на всё и менять обстоятельства. И так думают многие, кто живёт в бесконечных…
Подробнее
Популярная психология
Приятно побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Хорошо, когда ты можешь себе позволить любимое, пусть и не совсем полезное блюдо. Но в какой-то момент приходится вспоминать о том, что нужно…
Подробнее
Самосовершенствование
«Легкий способ жить без долгов» – применение самой успешной из когда-либо созданных систем по преодолению зависимостей к решению проблем тех людей, которые страдают от непомерных долговых…
Подробнее
Здоровье и красота
Эффективность: методика Аллена Карра используется в десятках клиник по всему миру и получила высокие отзывы врачей и специалистов. Удобство: отказ от курения не сопровождается дискомфортом,…
Подробнее
Детская психология
Аллен Карр – автор известного во всем мире бестселлера «Легкий способ бросить курить». После многочисленных безрезультатных попыток отказаться от курения с помощью традиционных методов в 1983 году он…
Подробнее
Популярная психология
«Легкий способ бросить курить» Аллена Карра оказался самым эффективным методом порвать с никотиновой зависимостью. Он помог миллионам курильщиков во всем мире бросить курить – легко, безболезненно,…
Подробнее
Авторские методики
В книге «Легкий способ жить без похмелья» Аллен Карр успешно применяет разработанную им методику для избавления от алкогольной зависимости. Автор развенчивает мифы массового сознания, связанные с…
Подробнее
Популярная психология
Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. После бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он разработал уникальную методику отказа от никотина. Его метод получил…
Подробнее
Авторские методики
Аллен Карр, автор бестселлера «Лёгкий способ бросить курить», успешно применял созданную им методику для решения различных психологических проблем – от избавления от алкогольной зависимости до…
Подробнее
Психология
Осознанность лежит в основе «Легкого способа» Аллена Карра и является краеугольным камнем его философии. Практикуя осознанность в повседневной жизни, вы получите конкретный осязаемый результат:…
Подробнее
Популярная психология
Лёгкий способ бросить курить в кратком изложении
В 1983 году Аллен Карр разработал методику, которая позволила миллионам курильщиков навсегда избавиться от курения и сегодня известна как «Легкий…
Подробнее
Здоровье и красота
Эффективность: методика Аллена Карра используется в десятках клиник по всему миру и получила высокие отзывы врачей и специалистов. Удобство: отказ от курения не сопровождается дискомфортом,…
Подробнее
Психологическая консультация
Цель этой книги – помочь вам прекратить страдания, которые приносит переедание, и стать счастливыми. Вместе с Алленом Карром вы разберетесь в своих эмоциях и поймете, какие психологические причины…
Подробнее
- 1
- 2
- →
Отзывы читателей
-
А
Ну и дура, женька
-
А
Курите и дальше, меньше конкурентов будет
-
И
Я бросила, нужно ещё вникать в прочитанное, я ещё и прослушала ))) Я обожаю тебя Аллен, спасибо.
-
Е
Курила до прочтения, во время прочтения, и после прочтения продолжаю курить.
Похожие авторы
Последние отзывы на книги автора
- Простой способ перестать курить
М
Бросила одним днем. Не курила 4 года. Потом опять начала, дурочка. Теперь снова хочу прочесть и оставить сигареты. Способ действительно действенный, наверное потому, что он не «про насилие» над собой,…
подробнее
- Легкий способ бросить пить
В
Курила 37 лет, бросила по книге 5 лет назад. Первый раз не дочитала, но через несколько лет дочитала до конца. Очень рада.
- Легкий способ бросить курить
С
Молодец мужик. Я бросил )
- Лёгкий способ сбросить вес
С
Книга бросить курить действует. Читал три месяца скурил последнюю сигарету и уже 10 лет не курю, хотя через силу вили пробивали не получилось.
- Легкий способ бросить курить специально для женщин
Ребята! Работает! Не с первого, так со второго!
Первое прочтение книги было захватывающим и интригующим, так как всё же очень хотелось узнать технологию отучения от курения. Не правда ли интересно? Только из-за любопытство стоит прочитать.
Это лучший выбор для тех кто решил…
Я читал эту книгу 2 раза, и каждый раз бросал курить, нет я становился свободным от сигарет! Да два раза, потому что в первый раз это было импульсивное желание сэкономить и выиграть очки для здоровья через год я снова закурил.
Я стала свободной и счастливой. Эта книга работает, но при одном условии…
Здравствуйте. Начать хотела бы с того, что я действительно избавилась от никотиновой зависимости благодаря этой книги. Хотя, честно говоря, не верила в успех. Стаж моего курения около 10 лет, сейчас мне 28.
Хорошая добрая книга.
Добрый день! Давно собиралась написать свое мнение об этой книге, но потом решила, что не стоит, ведь отзывов на нее предостаточно… Но недавно (полтора года назад ) случилось в моей жизни маленькое, но важное событие, поэтому не могу промолчать.
полезное творчество на благо человечества
В последнее время пристрастился за рулем слушать аудиокниги. Сразу предупреждаю, что подходит такой формат не для всех, так как может отвлекать от вождения! Только опытным водителям, и никак иначе.
Дневник курильщика… сериал с продолжением и помог ли тут Аллен Карр???
Всем привет! Это будет мой самый масштабный и откровенный отзыв. И очень длинный, почти книга. На сегодняшний день (22.08.2022) я не курю уже 2 недели. Курила с 14 лет, с небольшими перерывами на 2 беременности (к моему стыду не 100 свободными от никотина). Общий стаж — 21 год… Капец, товарищи!!!
Книга, которая избавила от тревоги
Как-то раз, я решил подсчитать сколько я трачу в месяц на сигареты, посчитал, и ужаснулся. Это была немыслимая сумма денег. В моём разуме сразу началась жестокая война. С одной стороны мне было тяжело отказаться от этого пристрастия.
«Я СОБИРАЮСЬ ИСЦЕЛИТЬ ОТ КУРЕНИЯ ВЕСЬ МИР» (Аллен Карр). Делюсь своими секретами бросания курить. Метод работает — не курю уже 7 лет
Конечно же, когда я решила бросить курить, то первым делом взялась за книгу Аллена Кара «Легкий способ бросить курить». Я не только читала книгу, но и смотрела ролики на основе его книг. Вообще, Карр исключительный писатель, знает, как легко бросить курить, избавиться от лишних кг и даже тревоги.
Пропаганда вреда курения — рабочая методика!
Давным-давно, в далеком 2006 году ко мне в руки попал один из экземпляров данного произведения. Воспринял я его, честно говоря скептически, но потихоньку я начал узнавать от друзей и знакомых, что им эта книжка помогла.
Великолепно! лучшее вложение!
Я курила по 15-20 сигарет в день. Честно говоря, думала, что буду в ловушке сигарет до конца своей жизни. Я Курила, когда я испытывала стресс, общалась, веселилась или просто скучала.
«Легкий способ бросить курить»: для тех курильщиков кто не желает знакомиться с онкоцентром изнутри.
Дочитала книгу Аллена Карра только с четвертого раза, и она стала для меня опорой в попытках бросить курить. Стаж курения к этому моменту составлял десять лет. Первые три раза бросала чтение, так как была уверена, что я еще просто не готова к расставанию с сигаретой.
Не курю почти 5 лет …
Всем Доброго времени суток. Хочу высказать своё мнение о данной книге. Курил я около 10 лет. Решил бросить (на тот момент не знал о существовании этой книги). Мои попытки длились максимум 1 месяц, потом опять все возвращалось. Попыток было очень много.
Книга которая перевернула мою жизнь.
Немало отзывов на эту тему я встретила в интернете. Понятно, что у каждого свое мнение, но я не могу не стать на защиту Аллена Карра! Что я только не прочитала, и это крайне возмутило меня: люди пишут что это «фуфломицин», книга основанная на зомбировании, книга для внушаемых, ерунда, и т.д.
Оно работает. Если вы сами хотите бросить, то книга поможет
Я пробовал бросать много раз. И получалось на несколько дней. Я откладывал расставание с алкоголем годами. Я даже когда-то читал эту книгу и бросал на несколько недель, но без уверенности в том, что не начну снова, потому что это было в студенчестве и проблема не была такой насущной.
Супер книга!
После прочтения этой книги моя мама бросила курить НАВСЕГДА! Книга — классный мотиватор! Информация изложена очень доступно. Все написано легким, понятным языком, с вкраплением медицинских терминов. Книга реально помогает заядлым курильщикам и тем, кто хочет давно бросить курить.
Задумались над тем, чтобы изменить свою жизнь? Тогда читайте без страха! Потерь не ощутите
Добрый день! Книга Аллена Карра, во-истину, удивительная и действенная. Крупномасштабная проблема общества, разрушающая жизни и семьи, сподвигающая множество людей на саморазрушение как физическое, так и личностное, а также отравление жизни близким людям, имеет простое решение. Не можете поверить?
Без жертв и применения силы воли
Доброго времени суток! Нужна ли здесь предыстория? Видимо пришло время, когда я поняла, что пора начать свой поиск в решении вопроса употребления алкоголя.
А вот тут не подействовало.
Однажды я уже читала книгу Аллена карра лёгкий способ бросить курить,мне она очень помогла, в результате 10 лет не курю,и вот узнала,что у него еще есть книги так же об похудении. Решила попробовать.
Мне помогла
Сразу скажу, читала эту книгу две недели как бросила курить. Книга мне очень помогла. Я уверена что я бы смогла бросить и без ее прочтения, но могу сказать что книга значительно облегчит задачу. Уже на середине книги я поняла что меня больше не тянет, да и ломки пропали.
Восхитительно!!!
Алкоголь я употребляла лет с 15. Перед дискотекой, в гостях, мы всегда пили. И вот мне 33 и я понимаю, что я БУХАЮ. Ни одно свидание не обходится без вина, ни одна встреча не обходится без пива. В неделю минимум два раза я пила алкоголь.
Легкий способ бросить пить
165.7К
54
Легкий способ бросить пить Предисловие 15 июля 1983 года Аллен Карр, заядлый курильщик с тридцатилетним стажем, потушил только что выкуренную сигарету и объявил об открытии нового метода отказа от никотина Метода, позволяющего любому курильщику раз и навсегда бросить вредную привычку – без волевых у
Начни худеть сейчас
16.2К
32
Легкий способ сбросить вес – теперь еще легче и еще эффективнее. » Начни худеть сейчас» – новая, дополненная, переработанная и усовершенствованная версия популярного метода похудения Аллена Карра, автора бестселлеров »
Легкий способ жить без тревог и волнений
3.4К
11
Легкий способ жить без тревог и волнений © Allen Carr’s Easyway (International) Limited, 2003, 2006 © Издание на русском языке, перевод на русский язык ООО « Издательство « Добрая книга», 2007 Предисловие « Когда на ваши плечи давит тяжкий груз житейских проблем и все в жизни идет не так, как вы хот
Единственный способ бросить курить навсегда
31.6К
127
Единственный способ бросить курить навсегда ГЛАВА 1 Аллен в Стране чудес На вопрос: « Скажи на милость, что же ты с собой делаешь?», задаваемый моей женой Джойс, я отвечал: « Я наслаждаюсь сигаретой» Джойс была тем счастливчиком, кто, однажды попробовав сигарету и посчитав курение неприятным занятие
Легкий способ добиться успеха
2.7К
12
Легкий способ добиться успеха Введение Жизненный путь любого человека уникален, поэтому у каждого есть собственное определение и понимание успеха Эта книга о том, как достичь успеха в вашем понимании этого слова « Легкий способ добиться успеха» поможет читателям раскрыть собственный потенциал в любо
Никотиновый заговор
3.4К
33
Это последняя книга Алена Карра, написанная им незадолго до смерти Разработанная автором методика помогла десяткам миллионов курильщиков навсегда избавиться от пристрастия к табаку, а его книга » Легкий способ бросит
Бросай курить сейчас, не набирая вес
4К
37
» Легкий способ бросить курить» Аллена Карра оказался самым эффективным методом порвать с никотиновой зависимостью Он помог миллионам курильщиков во всем мире бросить курить – легко, безболезненно, навсегда. В книге и
Нет диетам, или «Простой путь» к снижению веса
646
8
Нет диетам, или « Простой путь» к снижению веса Об Аллане Карре До 1983 года Аллан Карр был успешным бизнесменом и предпринимателем, ведя тот образ жизни, которому большинство людей могло только позавидовать Будучи профессионалом в бухгалтерской деятельности, он являлся весьма преуспевающим человеко
Простой способ перестать курить
2.5К
36
Простой способ перестать курить От переводчика Прежде всего, скажу, что эта книга действует Я курил десяток лет, много раз пытался бросить и срывался, потом внимательно прочел ее (поначалу с большим скепсисом) , очень легко завязал и больше не курю — причем не собираюсь Беда лишь в одном: книга напи
Легкий способ наслаждаться авиаперелетами
496
29
Легкий способ наслаждаться авиаперелетами Allen Carr The Easyway to Enjoy Flying Об авторе Главная идея, красной нитью проходящая через книгу Аллена Карра, — это преодоление страха Ценность открытого им « Легкого способа» заключается в том, что он помогает избавиться от фобий и тревог, которые мешаю