Написать свою памятку как стать добрым человеком

21.06.2019 Автор: Психолог Павел Хорошутин

Хотите быть счастливыми? Будьте! Но важно уметь дарить счастье и окружающим. А на это способны только добрые люди. Каждый из нас может периодически проявлять альтруизм и сострадание, быть внимательным и заботливым. Но доброта как качество личности, так ценимое раньше, сегодня, к сожалению, все чаще именуется «бесхребетностью» и становится не популярным. Но никогда не поздно меняться, ведь доброта подобна мышцам, которые можно натренировать. В статье поговорим о том, как стать добрее, мягче и спокойнее.

Содержание:

Что такое доброта
Взгляд на мир глазами доброго человека
Зачем нужно быть добрым: примеры позитивного влияния доброты
Как стать добрее: 12 рекомендаций

Что такое доброта

Доброта — душевное качество человека, которое выражается нежным, заботливым отношением к другим людям, животным и природе, стремлением сделать что-то хорошее. Это не одномоментный поступок, чтобы «очистить собственную совесть», а жизненная концепция активного принесения частички света в мир. [1]

В чем проявляется доброта?

забота,
внимание,
милосердие,
бескорыстная помощь,
отзывчивость,
доброжелательность.

Добрыми рождаются или становятся? Считается, что человеку свойственно великодушие с рождения. Судите сами: практически все дети, видя, что кому-то плохо, остро реагируют на это — стараются помочь и готовы даже поделиться игрушками, чтобы утешить. Но доброта по мере того, как нас «закаляет» жизнь, ускользает. Ее место занимают расчетливость, меркантильность, корысть. [1]

Научим доброте и сердечности

Есть мнение, что добряки не могут ничего добиться в жизни, поскольку постоянно помогают другим, забывая о себе. Но добрый человек добр не только к окружающим, но и к себе. У него активная жизненная позиция, высокие моральные качества, развитая сила духа и эмпатия. Такой личности легче идти по жизни с высоко поднятой головой и добиваться успеха в поставленных целях.

Взгляд на мир глазами доброго человека

Понятие «доброта» сейчас почему-то стало синонимом «слабоволия». Но эти качества не имеют между собой ничего общего. Добрый человек, в отличие от слабовольного, никогда не поддастся влиянию другого, чтобы совершить скверный поступок. Он знает, что такое «хорошо» и «плохо», и сам может принимать решения.

Человек, умеющий быть добрым:

внимателен и отзывчив к каждому — к родственникам, к коллегам, даже незнакомцам;
следует своим убеждениям, даже если это грозит какими-то негативными последствиями для него самого;
воспитан и вежлив по отношению ко всем окружающим;
не испытывает негативных эмоций к людям только потому, что они другой расы и вероисповедания;
всегда заступается за слабого;
легко воспринимает строгость и конструктивную критику в свой адрес;
совершает хорошие поступки, не ожидая похвалы и материального вознаграждения;
умеет слушать окружающих, не навязывая свое мнение и не осуждая. [2]

Зачем нужно быть добрым: примеры позитивного влияния доброты

Казалось бы, отсутствие явно плохих поступков по отношению к окружающим или благотворительность под настроение — уже результат, можно не желать большего и перестать работать над собой. Но не стоит останавливаться на одной единственной СМС в благотворительный фонд в помощь нуждающимся. Попробуйте сформировать позитивное отношение к миру и людям, чтобы множить добро постоянно. Всего один хороший поступок, даже на первый взгляд незначительный, «заденет» как минимум троих человек — вас самих, того, кому вы сделали добро, и того, кто это видел. Проще некуда, но ваше позитивное отношение к миру таким образом растет в геометрической прогрессии.

Почему важно перестать быть злым? Приведем примеры позитивного влияния доброты на все сферы жизни:

Добро возвращается

Практика показывает, что добрые поступки возвращаются к нам сторицей. Непонятно, как именно это «работает», нет никаких научных доказательств. Но добрые люди говорят: стоит только помочь нуждающемуся, в ближайшее время можно ждать подарков от судьбы. Это не какие-то материальные «вознаграждения», но значимость их не менее ценна для человека.

Добрые люди живут дольше

Оказывается, быть добрым полезно для здоровья. Ученые утверждают, что люди, которые мало злятся и не строят козни окружающим, живут дольше. А все потому, что позитивный настрой защищает от стресса и депрессии — те факторы, которые негативно отражаются на самочувствии. [3]

Добрые люди с возрастом становятся красивее

Косметологи подчеркивают, что добрые люди с возрастом становятся только красивее. Все дело в мимических морщинах. Мимику практически невозможно контролировать. У злых и агрессивных людей лицо постоянно напряжено и искривлено в какой-то маске, что с возрастом «отпечатывается» некрасивыми глубокими морщинами на лбу и в носогубных складках. Добрый человек выглядит гораздо лучше — веселые искорки в глазах, привлекательная россыпь мелких мимических морщин в уголках глаз от частых улыбок. [3]

Добрым людям не грозит одиночество

С добряками легко общаться, они отличные друзья, которые всегда приходят на помощь. Такие люди словно притягивают таких же позитивных людей. Они никогда, в отличие от злых, не состарятся в одиночестве. Они легко адаптируются в любом коллективе.

Добрые люди получают желаемое в более короткие сроки

Доброжелательное отношение к окружающим помогает быстрее достигать поставленных целей. Пока злой человек всю свою энергию тратит на то, чтобы «устранить» с пути соперников, все дальше удаляясь от намеченного плана, добрый — действует. Ему помогают (и делом, и советом) и дают мотивирующую поддержку, что значительно упрощает решение серьезных задач.

Как стать добрее: 12 рекомендаций

«Я — злой человек. Это факт. Хочу стать добрее, но не знаю, как «переделать» себя. Мне уже 30 лет, но нет ни ребенка, ни даже постоянного партнера. Всех друзей я растеряла из-за своего скверного характера. Мне всегда казалось, что все они успешнее меня — богаче, умнее, удачливее. Это рождало злость и нездоровую зависть — проще было совсем отдалиться от когда-то близких людей. Я смогла успешно закончить обучение в престижном университете и продвинуться по карьерной лестнице. Но пришлось «подсидеть» коллегу. Знаю, что это нечестно, и так не поступают хорошие люди, но очень хотелось побыстрее получить хорошую должность. Сейчас коллеги меня сторонятся. Раньше меня это забавляло, а сейчас напрягает — я создаю нездоровую атмосферу в коллективе. Про меня постоянно сплетничают, что сильно злит.

Я не очень люблю шумные компании, да и люди в большинстве своем меня просто раздражают. Не могу сдержаться, чтобы не сказать какую-то колкость. В душе понимаю, что со мной очень сложно общаться. Надо исправлять ситуацию, иначе в старости буду одна».

— Марина, 30 лет

Доброту не найти ни на одном прилавке в магазине. Но это качество можно развить. Найти ответ на вопрос «как стать добрым человеком» помогут рекомендации психологов:

Все начинается с улыбки

Доброта и доброжелательность начинаются с улыбки. Это тот самый маячок, который настраивает собеседника на позитивное общение. Чаще улыбайтесь. И не важно, кому именно — коллеге, кондуктору в автобусе, продавцу в магазине. Улыбка и вам самому придаст силы и уверенности в себе.

Развивайте в себе навыки эмпатии

Сопереживание — качество личности, свойственное только доброму человеку. Он всегда найдет и время, и силы, чтобы выслушать собеседника и хотя бы душевным разговором поддержать его.

Развивайте в себе навыки эмпатии, не забывая о том, что добро непременно возвращается. Учитесь считывать чужие эмоции и выражать свое сочувствие словами «я понимаю тебя», «я понимаю твои чувства». Возможно, сначала вы будете делать это чисто механически. Но совсем скоро начнете ощущать, что действительно понимаете собеседника.

Гасите в себе раздражение

Так и хочется сказать что-то колкое и обидное на высказывание собеседника? Станьте добрее и спокойнее. Попробуйте замечать и прорабатывать в себе негативные эмоции. Попытайтесь понять, что именно толкнуло человека на необдуманную фразу, — злость, сиюминутное раздражение или, может, незадавшийся день. Посмотрите на всю ситуацию со стороны, будто сидите в кинотеатре. Это поможет снизить градус раздражения и более доброжелательно ответить. Возможно, собеседник не желал причинить вам зло и как-то обидеть.

Проявляйте внимание к близким

Человек — даже тот, кого можно назвать добрым — часто забывает быть внимательным к близким. Есть и категория людей, которые для дальнего круга очаровательны, а для своих родных — вечно занятой человек. Соблазн быть добрым в глазах окружающих очень велик, поскольку это шанс стать более значимым, получить какой-то социальный статус. А вот поддержать жену/мужа, родителей, ребенка гораздо сложнее, на это может не хватать времени и сил.

Расставляйте приоритеты правильно и каждый день уделяйте время близким. Решайте общие проблемы, проявляйте внимание и заботу. Даже если день выдался не самым легким, вечером воздерживайтесь от упреков и непродуктивной критики, мелких ссор по пустякам. Вот с чего начинается доброта.

Делайте коммуникативные «подарки» окружающим

Так просто сделать комплимент коллеге, поздороваться с продавцом на кассе или сказать «спасибо» родным за заботливо приготовленный ужин. Но даже это как-то забывается в череде бесконечных дел. Тренируйте мышцу доброты, взяв себе за правило каждый день делать коммуникативные подарки — здоровайтесь, благодарите, говорите комплименты. В ответ на вежливость и доброту можно увидеть на лице собеседника всю палитру эмоций. Это заряжает позитивной энергией.

Будьте оптимистом

Оптимистичному человеку легче жить и преодолевать трудности. У него и мысли не возникнет совершить злой поступок в меркантильных целях, поскольку он уверен, что есть другие способы достичь поставленной цели.

Чтобы научиться доброте, постарайтесь смотреть на жизнь более оптимистично, отстраняясь от внешних раздражающих факторов. Это не даст с головой погрузиться в депрессию в ворохе навалившихся дел.

Начинайте свой день с благодарности: родителям — за подаренную жизнь, домочадцам — за то, что помогают вам в каждом начинании, коллегам и боссу — за возможность развиваться и проявлять свои навыки в работе. Этот полезный утренний ритуал зарядит оптимизмом и поможет свернуть горы.

Умейте прощать

Вся злость, которая накапливается в мыслях от каких-то негативных действий окружающих, возвращается к нам самим. Это чувство рождает желание мести, раздражение, немотивированную агрессию. А мудрый, добрый человек не позволяет себе находиться во власти «черных» эмоций.

Пора перестать быть злым и раздражительным. Научитесь прощать и отпускать негативные ситуации. Речь не идет о том, чтобы подставлять вторую щеку для следующего подлого удара недоброжелателя. Просто попробуйте посмотреть на ситуацию под несколько другим углом — сделать соответствующие выводы, не копить злость и обиду, не отвечать негативом. Добрый человек не растрачивает свои силы на агрессию, продолжая мыслить позитивно.

Будьте искренни и бескорыстны

Неискренность всегда заметна. Поэтому даже добрый поступок, совершенный с какой-то корыстной целью, вряд ли можно назвать «настоящим».

Не надо казаться добрым. Нужно им стать! Хорошие поступки, сделанные «на показ», характеризуют человека не с самой лучшей стороны. Искреннее добро должно идти из сердца. Бескорыстный человек не думает, какую выгоду ему принесет доброе дело. Он сразу действует, чтобы помочь другому — советом, деньгами, действием.

Будьте щедры

Щедрость — одно из проявлений человеческой доброты. И если есть возможность поделиться с нуждающимися, делайте это. Щедрость — это не «отдать последнее», чтобы потом остаться голодным. Вы можете помогать даже своими делами и поддержкой. Нуждающемуся человеку будет очень приятно хотя бы почувствовать ваше участие и сопереживание.

Научитесь извиняться

Кажется, что нет ничего проще, чем сказать «прости». Но многие считают, что извиняться — значит, проявлять слабость. Это не так. Только злой человек не извиняется, а добрый всегда найдет правильные слова, чтобы загладить свою вину.

Станьте сильнее и добрее. Забудьте о собственной гордыне, чтобы сказать «прости», когда это действительно необходимо. Неважно, в какой форме — письменной или устной, лично или косвенно. Вам станет легче от осознания того, что вы поступили правильно.

Не ввязывайтесь в конфликты и не становитесь их причиной

Зачем конфликтовать, если к согласию можно прийти мирным путем? Не стоит растрачивать свою внутреннюю энергию на злые склоки и выяснение отношений.

Сдержанность — привилегия добрых людей. Если вы видите, что собеседник, несмотря на аргументированные доводы, не принимает вашу точку зрения, воздержитесь от оскорблений на повышенных тонах и обвинений. Лучше прекратить конфликт. Это не проявление слабости! Вы просто избавляете себя от общения с «непробиваемой», агрессивно настроенной личностью. Примите этот факт как данность и идите дальше.

И конечно, не стоит становиться причиной конфликтов в коллективе. Не «плодите» сплетни и не совершайте поступки, которые заведомо могут привести к серьезной ссоре.

Занимайтесь любимым делом

Как много вокруг людей, полностью разочарованных в жизни. Человек зачастую становится озлобленным на весь мир по причине того, что занимаются не тем, чем хотел бы — ходит на нелюбимую работу, постоянно борясь за достойную зарплату. И это конечно, уничтожает все позитивные эмоции, не приводит к счастью и успеху.

Чтобы стать лучше и добрее, нужно найти способ самореализоваться и начать заниматься тем, что дарит настоящую радость. Если понимаете, что нынешняя работа не приносит ничего, кроме постоянной злости и раздражения, стоит попытаться найти себя в чем-то другом.

Решиться на кардинальные перемены в жизни крайне сложно, особенно, если конкретный вид деятельности приносит неплохой доход. В этом случае стоит найти приятное хобби, которое станет своеобразной отдушиной от стресса на работе. Попробуйте пересмотреть отношение и к коллективу, и к совершаемой деятельности — найдите положительные стороны своей должности и попробуйте научиться получать удовольствие от задач, которые вы выполняете.

Негативные убеждения и установки отнимают у нас ощущение силы и возможностей, в таком состоянии сложнее быть добрым. Необдуманные поступки, злобное отношение к окружающим — все это зачастую является вредными привычками и устоявшейся моделью поведения, которые только усложняют жизнь.

Курс 7Spsy поможет вам стать добрее, научит проявлять уважение и быть вежливым с другими людьми. Этот сертифицированный, научно подтвержденный метод основан на теориях И. П. Павлова, Б. Ф. Скиннера, А. А. Ухтомского и др.

Научим доброте и сердечности

Участие в курсе поможет изменить патологическую модель поведения, которая мешает вам быть добрым, отзывчивым человеком. Желание стать добрее осуществляется только через кардинальные перемены и замену негативных установок на позитивные. Психолог поможет вам избавиться от злого внутреннего критика, который постоянно твердит «вокруг враги» и «куда я лезу», не давая тем самым проявлять участие и заботу к окружающим. Вы по-другому посмотрите на свою жизнь и поймете, что доброта — источник счастья и благополучия. Позитивный взгляд на окружающую действительность гораздо продуктивнее, чем негативные эмоции. Так вы избавляете себя от энергозатратных ссор на работе и дома, конфликтов с друзьями.

Курс изменения поведения рассчитан на 2-6 недель. Клиент проходит тренинг дистанционно в удобное время. При этом психолог консультирует по всем интересующим вопросам и помогает пройти курс полностью — по телефону и e-mail, в онлайн-чатах. Если считаете нужным, можно не сообщать коллегам и родственникам об участии в программе. Программа полностью конфиденциальна.

Стать добрым – значит стать умным, честным, ответственным и порядочным. Эти качества высоко ценимы в обществе и помогают добиваться успеха в жизни.

Источники:

«Как относиться к себе и людям, или практическая психология на каждый день», 2005 г., Н. Козлов.
«Простая правильная жизнь, или как соединить радость, смысл и эффективность», 2017 г., Н. Козлов.
«Доброта. Маленькая книга больших открытий», 2018 г., Д. Терстон.

Вам может быть интересно

04.04.2019 Хочу учиться, или как развить познавательный азарт у школьника
07.03.2019 Мой личный Отелло: что делать, если вы столкнулись с ревностью
28.05.2019 Дочкам — машинки, сыновьям — куклы. Просто другие игрушки или трансгендерность?
05.04.2019 Что делать, если отношения с ребенком превратились в кошмар
18.06.2019 12 правил успешного человека: как изменить свою жизнь к лучшему
18.04.2019 Хотите похудеть? Визуализируйте себя правильно
26.08.2019 Хронический алкоголизм: есть ли шанс избавиться от патологической привычки?
24.10.2019 Киберсексуальная зависимость: ответы на важные вопросы без стеснения
15.11.2019 Дистанционная терапия алкоголизма: возможно ли это
26.08.2019 «Расплата» за веселую вечеринку: как избавиться от похмелья
11.11.2019 Женский шопоголизм откуда берется страсть к покупкам и как от нее избавиться
28.10.2019 «Стирание воспоминаний» поможет вылечить алкоголизм и наркоманию

Находясь на данном сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем cookie-файлы.

Источник

Буквально с младенчества родители, бабушки, дедушки учат нас доброму и светлому: младших не обижать, слабых защищать и пр. Но не все до конца понимают, что значит добрый человек и в чем проявляется истинная доброта.

Содержание

1 О доброте простыми словами
2 5 признаков доброты у человека
3 Чем выгодна доброта
4 Всемирный день доброты
5 Способна ли доброта навредить
- 5.1 Ненужные советы
- 5.2 Непрошенная помощь
- 5.3 Избыточная забота
- 5.4 Мне лучше знать
- 5.5 Истинная доброта
6 Что мешает быть добрым
7 Можно ли воспитать доброту в себе и других
- 7.1 Как воспитать доброту у ребенка
- 7.2 Как воспитать доброту в себе
8 Практики для развития доброты
- 8.1 Игра «Копилка добрых дел»
- 8.2 Упражнение «Комплимент»
- 8.3 Упражнение «Помоги себе»
- 8.4 Медитация на сострадание
9 Популярные вопросы о доброте
- 9.1 Доброта = сила или слабость?
- 9.2 Как отделить добро от зла?
- 9.3 Чем доброта отличается от милосердия?
- 9.4 Может ли доброта вылечить от одиночества?
- 9.5 Как доброта связана с любовью?
- 9.6 Может ли доброта и злоба сочетаться в одном человеке?
10 Доброта в жизни
11 Цитаты известных людей о доброте
12 Книги о доброте

О доброте простыми словами

Что такое доброта – это значимое нравственное качество человека. Выражается оно в бескорыстной помощи и бережном отношении к окружающим. Значение слова доброта подразумевает истинные чувства и действия, не имеющие ничего общего с выгодой и демонстрацией себя лучше, чем есть. Простыми словами, доброта – это добрые поступки исключительно во имя добра, не имеющие никаких иных смыслов.

К сожалению, проявление доброты характерно далеко не для всех. А жаль, ведь что такое добро и доброта? Прежде всего, это личностные качества, помогающие нам делать окружающий мир лучше. Понятие доброты взаимосвязано с состраданием, отзывчивостью, милосердием, человечностью и пр. По-настоящему быть добрым, значит, проявлять добрые намерения без умысла или корысти.

Доброму человеку приятно творить поступки бескорыстно, по доброте душевной. Он не ждет благодарности в ответ. Просто делает добро. Добрый человек, это тот, кто в силу душевных качеств не остается равнодушным к чужим бедам, всегда оказываясь рядом, когда другой в этом нуждается.

5 признаков доброты у человека

Мы с первых минут жизни чувствуем проявления доброты, исходящие от материнского взгляда, улыбки, прикосновений, голоса и заботы. Но по мере взросления люди приспосабливаются к социуму, в результате чего под влиянием внешних обстоятельств доброе чувство трансформируется.

Бывают такие индивиды, которые излучают доброту. С ними надежно, уютно, комфортно, от них исходит теплая и светлая аура, гармония. Окружающие тянутся к ним, чувствуя, что именно с ними все будет хорошо.

Что значит быть добрым? На доброту указывают следующие признаки:

Добродушие, жизнерадостность, улыбчивость, добрые люди практически никогда не унывают, во всем видя позитив.
Деликатность и естественная тактичность – искренне излучая доброту, человек не допускает оскорблений или насмешек, никогда не обесценивает чувства других.
На доброту указывает готовность выслушать человека в любое время и помочь советом, поступиться собственными интересами ради помощи другому.
Добрые люди одинаково ценят всех, вне зависимости от достатка, возрастных и половых особенностей, социального положения или профессии.
Доброе отношение такие люди проявляют искренне и бескорыстно, а не напоказ.

Таких часто называют наивными чудаками. Порой добро и доброта выглядят по-детски, поскольку их проявляют просто по душевному велению. Доброта – это черта характера, которая, как правило, сопровождается многими нравственными достоинствами вроде доброжелательности, сострадания и великодушия, толерантности, терпимости и пр.

Чем выгодна доброта

Доброе отношение в жизни занимает важное место, поскольку несет очевидную пользу:

делает мир и людей лучше;
заряжает энергией;
укрепляет внутренние силы;
доброта делает людей открытыми;
легче воспринимаются и переживаются сложные ситуации;
добрые люди легче понимают других, без осуждения.

В мире без доброты все ожесточатся, начнут враждовать. Подобные вопросы о доброте, ее значимости неоднократно поднимали в кинофильмах, литературных произведениях и трактатах по философии. Добро помогает жить и выживать.

Всемирный день доброты

Доброта значима для людей, поскольку делает вселенную лучше. 13 ноября весь мир отмечает день доброты. Его символ – открытое сердце, а традиции – добрые поступки, милосердие, больше улыбок и комплиментов.

Официально праздник учредили в Токио в 1998 г. Его отмечают в 28 странах, в т. ч. в России, где он введен с 2009 г.

Способна ли доброта навредить

Не всегда добрые побуждения приносят другим благо. Бывают ситуации, когда, казалось бы, добрые дела вредят окружающим. Особенно это ярко видно, когда люди совершают деяния, о которых их не просят.

Сам человек убежден, что помогает, и его поступки пойдут исключительно на пользу. Но по факту получается, что он суется в чужую жизнь. Здесь надо понимать – каждый вправе иметь собственную жизнь и личное пространство. Никто не способен понять истинную ситуацию другого, не оказавшись прежде на месте этого человека.

Не возбраняется дать уместный совет, либо высказать предложение о помощи. Но не навязывать и быть готовым к отказу. Это нормально. Если же вы за собой заметили за собой склонность к нравоучениям – остановитесь и подумайте, нужны ли ваши советы?

Ненужные советы

Самый простой способ быть добрым – давать непрошенные советы. Особенно часто это встречается среди членов семьи или близких друзей. И это сильно осложняет ситуацию, ведь никто не хочет грубить дорогим людям. В результате приходится избегать таких советчиков, чтобы не испортить с ними отношения.

Например, родственники постоянно советуют молодой девушке сменить стиль одежды, стать более женственной, потому что на «пацанку» мужчины никогда не обратят внимания, а, значит, и замуж не позовут. Но девушке все нравится в своем образе, да и замуж она не торопится.

Непрошенная помощь

Если с непрошенными советами еще как-то можно справиться, избегая советчиков, то вот с навязанной помощью все гораздо сложнее. Ненужная помощь может разрушить все старания человека.

Доброта слово непростое, она по определению предполагает благо, которое не вредит никому. А непрошенная помощь невольно заставляет чувствовать себя обязанным. Это раздражает, поскольку всегда неприятно, когда в твою жизнь и личное пространство лезут без спроса.

Например, человек с ограниченными возможностями здоровья на инвалидном кресле заехал в торгово-развлекательный центр. Неравнодушный человек решил ему помочь, схватил коляску и повез его. Но никто не просил помогать. Колясочники вполне способны самостоятельно управиться с коляской. Чужая жалость, особенно прилюдная, вызывает в нем чувство никчемности и беспомощности. Потому не стоит быть добрым, когда об этом не просят.

Избыточная забота

Гиперопека и забота делает человека неумелым, пассивным и инфантильным. Он живет по принципу «пусть все проблемы решают другие». Особенно часто подобную доброту проявляют родители к детям.

Опекун искренне не понимает, что, действуя из добрых побуждений, обесценивает цели и желания объекта гиперопеки. Дети, растущие в такой обстановке, как правило, вырастают незрелыми личностями. Если же подобные отношения наблюдаются между мужчиной и женщиной, то они обречены на разрыв. Быть добрым, значит, не навредить. Это один из основных тезисов. А в данной ситуации результат доброты отрицательный.

К примеру, родители до ужаса любят сына, выполняя все прихоти. Все за него делают, хотя он вполне мог справиться самостоятельно. В результате вырастает неприспособленный маменькин сынок, не способный постирать носки или приготовить яичницу. Отношения с девушками не клеятся, поскольку мать не отпускает от юбки.

Мне лучше знать

Эту фразу часто произносят люди, абсолютно убежденные в собственной правоте и премудрости. Такие люди искренне считают, что делают добро. Однако, со стороны это выглядит проявлением эгоизма, жалкой попыткой управлять другими.

К примеру, у парня талант к фотографии, он хочет учиться на фотографа. Однако, родители, аргументируя тем, что они лучше знают, настаивают на получении профессии экономиста или финансиста. В итоге юноша получает диплом, но через несколько лет бросает ненавистное дело и все-таки получает профессию фотографа. А родители до конца жизни будут держать обиду и обвинять его в неблагодарности.

Истинная доброта

Настоящую доброту нельзя воспринимать за материальное. Суть добра сводится к безвозмездной помощи. Только исходящее от чистого сердца добро – это искренние чувства.

Потому добрые поступки делают исключительно в угоду душевным порывам, не ожидая ничего взамен, не навредив никому. Когда добрые побуждения обусловлены выгодой – это доброта лживая.

Что мешает быть добрым

Многим делать добрые дела мешают различные препятствия:

Природная скромность мешает предложить помощь, страх ответной грубости, быть отвергнутым или неправильно понятым.
Неумение корректно помогать.
Неготовность к ответственности.
Боязнь нарушить личное пространство.
Сложно помогать другим в ущерб собственным интересам.

К сожалению, народная мудрость «от добра добро не ищут» часто оказывается истиной. В результате человек остерегается добрых дел. Зло в ответ на доброе отношение убивает искренний альтруизм.

Можно ли воспитать доброту в себе и других

Доброта считается врожденным качеством. Если ее нет изначально – стать добрым уже не получится. Другой вопрос, когда человек имеет склонность к добрым проявлениям. По мнению психологов, такие люди способны развить качество за относительно короткое время. Важное условие – практиковаться нужно ежедневно.

Как воспитать доброту у ребенка

Основной задачей, даже обязанностью каждого родителя является прививание отзывчивости и доброго отношения у ребенка. В этом помогут следующие рекомендации психологов:

Постоянно рассказывать ребенку о пользе добрых поступков, подкрепляя реальными примерами из собственной жизни.
Ежеминутно показывать на собственном примере плюсы доброты.
Развивать в ребенке сочувствие, помогая испытать его и сделать правильные выводы.
В семье должны быть доверительные, добрые отношения. Не подрывайте их. Не отбирайте горячо любимую игрушку, иначе ребенок будет ощущать себя преданным и обманутым, перестанет вам доверять.
Объясните ребенку, что обидным словом можно глубоко ранить человека.
Рассказать, что есть люди с ограниченными возможностями здоровья, что им нужна помощь, забота и внимание. Объяснить, что смеяться над такими людьми подло и бесчеловечно.
Если ребенок проявляет агрессию или негатив, то прививать доброту нужно мягко, спокойно, постепенно, избегая угроз или запугивания.
Воспитывать ребенка нужно в добрых отношениях и любви, заботе, уважении. Ежедневно видя подобные чувства, дети без труда воспитают их в себе.

Доброта развивается, когда ребенок заботится о животных. Заведите ему домашнего питомца. Кроме доброты, уход за ним воспитает в ребенке ответственность и любовь.

Как воспитать доброту в себе

В себе тоже можно развить доброту. Начинать надо постепенно, с малых проявлений, шаг за шагом. Вы сами не заметите, как станете гораздо добрее, подсознательно захотите делать добро искренне, от души. С чего начать:

Старайтесь чаще улыбаться.
Участвуйте в различных акциях доброты.
Учитесь у других.
Ежедневно оказывайте простейшие проявления доброты вроде комплимента незнакомому человеку, внимания пожилому и пр.
Заполните окружение только позитивными, добрыми и жизнерадостными людьми.
Не мусорьте на улице, соблюдайте чистоту вокруг.
Если очень хочется сделать или сказать неприятное – притормозите, переведите дыхание и представьте себя на месте собеседника.
Помогите тому, кому это действительно необходимо, к примеру, накормите бродячих животных, помогите соседскому ребенку спустить по лестнице велосипед или донести сумки старушке и пр.
Избавьтесь от личных негативных убеждений, которые высасывают внутренние силы и препятствуют проявлению доброты.

Чтобы дополнительно себя мотивировать, поначалу фиксируйте все добрые дела на бумаге, обязательно отмечая душевное удовлетворение после этих поступков. Это поможет почувствовать собственную значимость, повысит самооценку.

Практики для развития доброты

Существует масса различных техник и упражнений, помогающих развить доброту. Для большей эффективности психологи рекомендуют фиксировать ощущения и поступки в дневнике. Так удобнее анализировать достижения и промахи, находить бонусы, получаемые от добрых дел.

Подойдите к процессу играючи. Не расстраивайтесь, когда не получается. Сделайте выводы и двигайтесь дальше.

Игра «Копилка добрых дел»

Подготовьте прозрачную вазу или маленький круглый аквариум и небольшие предметы вроде стеклянных шариков, монет и пр. Ежедневно бросайте в вазу по одному шарику за каждый добрый поступок этого дня. Эта игра помогает ясно визуализировать свои достижения в прививании доброты.

Упражнение «Комплимент»

Каждый день делайте хотя бы одному человеку искренний (важно!) комплимент от всего сердца. Не говорите банальности и не делайте из упражнения самоцель. Комплимент должен быть искренним, отмечать реальные достижения или достоинства человека.

Контролируйте реакцию собеседника. Как правило, в ответ он улыбнется, выскажет благодарность и ответит добрыми словами, заряжающими позитивом и подталкивающими к свершению добрых дел.

Упражнение «Помоги себе»

Чтобы сделать добро кому-то, нужно чувствовать его к себе. А когда нахлынет тоска – напишите поддерживающее письмо для себя. Пишите отстраненно, будто другому, нуждающемуся в сочувствии человеку.

Написав, отложите письмо, отвлекитесь на что-нибудь, а спустя пару часов перечитайте его, но так, будто оно адресовано вам. Важно прочувствовать свои эмоции. Проделывайте подобное упражнение в течение 2-3 месяцев, отмечайте настроение, которое вызывает прочитанное.

Медитация на сострадание

Примите удобную позу, дыхание размеренно-глубокое. Одновременно с этим будите в себе доброжелательность.

Практикуйте упражнение каждодневно 2-3 недели. В результате сформируется сострадание и доброе отношение к окружающим.

Доброта в жизни

Яркие примеры добрых поступков можно встретить буквально везде. Особенно часто они проявляются в помощи нуждающимся людям: пенсионерам, бездомным, онкобольным детям и пр. Вот лишь самые яркие примеры доброты:

Благотворительность и волонтерство.
Помощь больным.
Волонтерская, финансовая или организационная помощь приютам для животных.
Помощь окружающей среде.
Помощь не выходящей из дома пожилой соседке в покупке продуктов.
Искренняя улыбка консьержке, дворнику, кассиру, охраннику и пр.

Доброта неизменно идет с нами рядом, наполняя нашу жизнь и делая окружающий мир лучше.

Цитаты известных людей о доброте

Немало известных людей писали о доброте. Сохранилась масса подобных цитат, раскрывающих истинную ценность доброго отношения, сострадания и милосердия к окружающим.

«Все доброе между добрыми людьми» Цицерон (древнеримский философ и политик).
«Нет в мире прекраснее чувства, чем осознание, что ты сделал кому-то хоть каплю добра» Лев Толстой (величайший русский писатель и мыслитель).
«Душа человека радуется лишь тогда, когда он делает добро другому» Плавт (древнеримский комедиограф).
«Добро по чьему-то указу – не добро» Тургенев (русский писатель и поэт).
«Доброта – опасная вещь, если к ней пристрастился человек без тормозов» Акунин (писатель, ученый и общественный деятель).
«Награда за доброе дело заключается в самом его свершении» Эмерсон (американский поэт, мыслитель и философ).

Книги о доброте

О доброте написано немало сильных книг. Вот лишь некоторые из них:

«Любовь к несовершенству» Геймин Суним – книга буддийского монаха легко и деликатно раскрывает сложнейшие темы и учить жить в добре.
«Маленький принц» Экзюпери – трогательная и мудрая повесть о самом важном: добре, дружбе, верности.
«Отверженные» В. Гюго – величайший роман-эпопея 19 в о тяготах жизни людей, оказавшихся на самом дне парижского общества.
«Шесть камешков на счастье» А. Милн – трогательный роман пропитан добротой, состраданием и заботой о ближних.

Книг о добре много, потому каждый сможет подобрать для себя интересное произведение по душе.

Добрым быть очень выгодно, но непросто. В современном мире все больше процветает эгоизм, жадность, меркантильность и эмоциональная глухота. К сожалению, материальные ценности большинство ставит выше нравственных, что порой разводит в разные стороны даже самых близких людей. Однако, доброта все также помогает выжить в обществе. И ничем другим заслужить такого же расположения не получится. Завершить хотелось бы русской пословицей: «Доброе дело без награды не останется». Творите добрые дела, и они обязательно к вам вернутся.

Источник

У каждого человека с самого детства есть мечта стать кем-то: актером, адвокатом, художником, врачом, спортсменом… Мечты стать знаменитыми, успешными, получить статус в обществе препятствуют помнить о самом важном. Мало кто ставит основной целью перед собой стать Человеком. Человеком, которому не важна слава или бескрайние имения. Человеком с огромной буквы!

Гоняясь за успехом, люди склонны забывать, что является во всем мире действительно самым большим сокровищем — о доброте. Многие сейчас могут не согласится с этим, приведя множество примеров хороших поступков и дел. Это, безусловно, заслуживает похвалы, но речь сейчас не о количестве добрых поступков, а о том, чтобы делать их не для галочки, а душой.

Что может быть прекраснее от ощущения, что предоставленная помощь может стать для кого-то спасением? И стать хорошим человеком очень легко. Нужно остановиться на минутку и подумать, для чего людям дается жизнь. Говорят, что красота спасет мир. Нет, отрицать не стоит. Надо просто добавить одну небольшую деталь — красота ДУШИ спасет мир.

Некоторые считают, что доброта является слабостью, отсутствием характера и является препятствием в таком жестоком мире. Это абсолютная ошибка. Ведь именно сильный человек способен проявить сочувствие и доброту к другим, для слабых все поступки только на словах. Доброта наполняет людей невероятной энергией, которая ведет к душевному обогащенного и совершенствования.

Исследования в области медицины и психологии показывают, что положительные эмоции чрезвычайно сильным и важным аспектом для увеличения продолжительности жизни. Люди с негативным мышлением более подвержены болезненности, подавленного настроения и депрессии. Зависть, обида, чувство мести и злости вызывают у человека ухудшение самочувствия и слабости. И стоит сделать выводы, что такой образ жизни приводит к моральному падению, прежде всего, для этого человека и уже потом для окружающих ее людей.

Советы всем, кто стремится изменить себя, стать добрее и счастливее:

Каждый свой день нужно начинать с благодарности. Благодарности родителям, что подарили жизнь, благодарности за возможность жить и творить свой мир.
Быть оптимистом. Даже не имея грандиозных средств, каждый имеет шанс достичь того, что желает. Главное верить в себя. И чтобы достичь заветных желаний, надо начать с себя.
Дарить людям свою улыбку, ведь она является основой хорошего настроения. А он, в свою очередь, является залогом удачного дня.
Относиться к другим с пониманием. Проявлять чуткость и сострадание значит быть помощью для тех, кто нуждается в этом.
Уметь прощать. Вся злость, которая накапливается в человеческих мыслях возвращается к ним самим. Это как смотреть в зеркало и стремиться мести. Такие мысли станут бременем, которое не даст двигаться вперед.
Быть искренними и бескорыстным. Истинное отношение всегда чувствуется. Не надо пытаться быть идеальным или делать хорошие дела на показ. Даже маленький добрый поступок, сделанный искренне, ценится вдвое больше, чем мнимая благотворительность.
Быть менее критическим. Критика даже из хороших соображений чаще всего воспринимается как оскорбление или осужденного и может стать причиной конфликта. Нужно стараться видеть, прежде всего, плюсы в той или иной ситуации, ведь первый взгляд бывает обманчивым.
Делать добрые дела, помогать другим. Надо научиться ставить себе цель каждого дня делать что-то хорошее. Это может быть даже маленькое дело, но сделано с искренними намерениями. И можно не сомневаться, доброта обязательно вернется.
Щедрость — одно из проявлений человеческой доброты. Если есть возможность поделиться с тем, кто в этом нуждается непременно нужно это сделать.
Не жалеть добрых слов для других. Обычная благодарность, похвала или поддержка улучшит общения, подарит хорошее настроение и уверенность. Равнодушие является результатом эгоизма и черствости.

Чтобы стать хорошим человеком нужно, прежде всего, дарить отношение, ожидаемое в ответ. Нельзя ждать от кого-то хорошего отношения, обращаясь при этом иначе. И не ждать, чтобы кто-то делал первый шаг. Надо быть примером для других. И тогда отдача гарантирована.

Источник

Чтобы практиковать шаги, как стать добрее, сначала следует понять, какие преимущества открывают благородство и милосердие к окружающим.

Психология определяет доброту как приобретенное качество личности. Оно заключается в желании и умении человека быть терпимее к людям, проявлять сострадание и добродушие к близким.

Стать добрым и счастливым обычному человеку можно, проявляя приветливость, отзывчивость, снисходительность к людям.

Правила, как стать добрым, включают свободную отдачу имеющихся ресурсов ради помощи другим. Стать чище и добрее означает научиться не требовать возврата или возмещения благ.

По мнению психологов, стать очень добрым – не всегда просто.

Для многих людей рутинные хлопоты, жизненные проблемы отодвигают на второй план развитие навыков, как стать добрым человеком. Некоторыми управляет злость, ненависть, обида из-за пережитых трагедий, испытанных неприятностей. Хотя невозможно повернуть время вспять, мгновенно стать мгновенно чище и добрее, каждому под силу выделить время, приложить усилия, чтобы пополнить запасы доброты.

Как стать добрее и спокойнее к людям – Способы в примерах

Ниже приведены проверенные на практике методы, как становятся добрыми людьми.

Ежедневная, последовательная работа над совершенствованием собственной личности сделает жизнь осмысленной, радостной. Вы станете терпеливее, сильнее и добрее, улучшите климат в семье. Вы будете более сдержанным и умным, что благоприятно отразится на взаимодействии с коллегами и руководством, положительно повлияет на карьерный рост.

Доброта принесет важный бонус – крепкое физическое и психическое здоровье благодаря отсутствию во внутреннем мире злости.

Способ 1. Сохраняйте спокойствие, столкнувшись с неприятными людьми

Позвольте другим быть собой. Не убеждайте оступившихся людей в неправоте. Подарите злому, агрессивному человеку искреннюю улыбку и попрощайтесь.

Пусть нервные, разъяренные субъекты считают, что одержали победу. Сохраняя спокойствие, вы получите большую награду – крепкое здоровье.

Способ 2. Переключите внимание на других

Cтать самой доброй можно, проявляя искренний интерес к окружающим. Будьте внимательны и милы с незнакомцами на улице, с коллегами.

Говорите людям приятные, одобряющие слова. Например, когда оплачиваете товар в магазине, улыбнитесь кассиру и скажите спасибо. Ежедневные простые жесты благодарности – важные шаги в программе, как стать мягче и добрее.

Способ 3. Прерывайте однообразие смехом

Любая монотонная деятельность со временем утомляет, вызывает скуку, делает людей раздраженными. Разрядите напряженную обстановку, рассказав забавную шутку. Отвлеките людей от рутины смешной историей из жизни.

Вызывая у окружающих здоровый смех, вы помогаете им расслабиться.

Совершая простой, но мощный акт человечности, увеличивается шанс стать более добрым.

Способ 4. Улыбайтесь и в радости, и грусти

Работающий метод, как стать мягким и добрым человеком – беззаботно улыбаться, даже если жизнь – море проблем. Благодушная улыбка обеспечивает мгновенный подъем настроения, устраняет страх, удаляет из головы тягостные мысли.

Умение вежливо, доброжелательно улыбаться даже при встрече с недругами, улучшает отношение к вам.

Чем чаще практикуете улыбку на лице, тем натуральнее она становится.

Способ 5. Развивайте благодарность

Быть доброй женщиной невозможно, если не ценить имеющиеся блага. Позитивные, доброжелательные люди – те, кто искренне благодарен жизни даже за самые маленькие удобства и сюрпризы.

Будьте признательны за то, что имеете здоровье, семью, работу. Цените каждый миг.

Способ 6. Управляйте эмоциями и поведением

У каждого бывают отвратительные дни, когда происходящее угнетает или раздражает. Чтобы стать доброй и нежной, нужно всегда учитывать, что ваши слова и действия влияют на окружающих.

Помните, что гневный ответ, придирки к подчиненным в мгновение ока испортят им настроение.

Ответ, как стать лучше, прост – никогда не выплескиваете недовольство на невинных людей. Если кого-то случайно оскорбили или обидели, незамедлительно принесите искренние извинения.

Осознание, что собственное поведение оказывает влияние на окружающих, подтолкнет к преобразованию эмоций и мыслей.

Способ 7. Научитесь слушать и фильтровать информацию

Многие спрашивают, как можно стать добрым, когда со всех сторон сыпется негатив, и нужно избегать общения с пессимистами? Быть добросердечным невозможно, не умея слушать людей. Однако это не означает необходимость впускать негативную эмоцию во внутренний мир.

Когда приятель или родственник находится в тупике, первая помощь – его выслушать. Возможно, вам удастся словами поддержки облегчить его боль. Однако проблемы других не надо принимать на свой счет. Внимательно выслушайте, будьте дипломатичны, дайте деликатный совет. Но не перекладывайте на свои плечи полное решение проблем других.

Способ 8. Предпочитайте очное общение переписке онлайн

Не составляет труда написать приятные приветствия в социальных сетях. Однако оставить комментарии и «лайкнуть» фотографию знакомого недостаточно для подтверждения доброжелательных намерений.

Истинный акт доброты – уделить внимание и время, встретившись с человеком лично. Искреннее уважение подразумевает, что особу поздравят со знаменательной датой не отправкой открытки в месенджере, а совершив телефонный звонок.

Способ 9. Относитесь к себе с заботой

Некоторые люди радушны, добры, снисходительны к другим, но придирчивы, жестоки к себе. Они упрекают себя за малейшие промахи, предъявляют завышенные требования, устанавливают чрезмерно строгие рамки.

Невозможно развить доброту к миру, если не любить себя.

Проявляйте уважение к собственным интересам, будьте внимательны к потребностям.

Способ 10. Избавьтесь от самохвальства

Сделав доброе дело, похвалите себя, после чего заархивируйте акт милосердия. Сострадательность, благородство, душевность не уживаются с гордыней и хвастовством.

Не нужно кричать на весь мир о том, какой вы славный, добрый, милосердный. Совершите благодеяние тихо, скромно, не устраивая шумихи.

Способ 11. Знайте пределы разумного

Быть добродушным не означает стать мучеником. Стремясь развить положительное качество, не записывайте себя в жертвы.

Стать добрым не означает быть тряпкой, позволять вытирать об себя ноги.

Альтруизм – безрассудная самоотверженность, которая создает серьезные жизненные проблемы. Научитесь отказывать, не позволяйте другим нагло использовать себя.

Способ 12. Не считайте себя судьей

Судить о том, кто достоин, а кто не заслуживает милосердия не входит в обязанности обычного человека. Доброта – это внимательная, отзывчивая жизненная позиция. Она направлена на окружающий мир в целом, а не на кого-то конкретного.

Невозможно быть добрым к кошкам, а люто ненавидеть собак. Каждая личность достойна ласки, нежности, теплоты. Не держите зла на человека, даже если он вам не симпатичен.

Способ 13. Поставьте себя на место другого

Сочувствие и доброта идут рука об руку. Научитесь терпению. Возможно, человек переживает тяжелый период, поэтому хочет побыть один. Не загромождайте чужое пространство своим участием и советами. Постарайтесь понять, что желает в данный момент другой человек.

Способ 14. Экспериментируйте с комплиментами

Не обязательно одаривать других эксцентричными фразами. Достаточно простого положительного комментария. Похвалите помощника за то, что он хорошо справился с проблемой. Скажите второй половинке, что цените ее труд. Поблагодарите курьера за быструю доставку. Есть много хороших слов доброты, чтобы удивить людей, доставить им радость.

Всегда ли нужно быть добрым?

Доброта – замечательное качество личности. Однако она должна быть разумной, умеренной. Милый, покладистый альтруист рискует столкнуться с огромным количеством испытаний, страданий и оказаться жертвой беспредельной щедрости.

Понимание опасностей безграничной уступчивости и доброжелательности убережет от вреда.

Что может произойти, если всегда и ко всем быть добрым:

Окружающие будут без стыда использовать ваши ресурсы. Большинство людей ищут выгоду во всем, стараются упростить собственную жизнь. Достигнуть больших благ с минимумом усилий можно, используя время, способности, знания мягких, покладистых людей. Не следует ожидать, что к вам будут относиться справедливо. Если вы будете безотказным, окружающие сядут вам на шею, без смущения требуя новых услуг и помощи.
Люди перестанут относиться к вам с должным уважением. Когда приятели, родственники, коллеги понимают, что вы не можете отстоять личные границы, любые неприятные действия сходят им с рук, они будут относиться к мягкому человеку неподобающим образом. Нельзя испытывать уважение к личности, которая позволяет плевать в душу, героически терпит насмешки и унижения.
Окружающие не будут считаться с вашими желаниями, интересами, потребностями. Большинство людей – сосредоточенные на себе эгоисты. Им безразлично, что думают, чувствуют желают другие. Им не свойственно проявлять чуткость и сочувствие, даже если к ним относятся с добротой и заботой. Вежливая, услужливая особа всегда рискует, что ее интересы и потребности не будут учитываться эгоцентричным окружением.
Вы перестанете бережно относиться к себе. Если вы тратите всю энергию на помощь другим, у вас не останется сил, чтобы заботиться о себе. Вы будете проходить через много чужих ситуаций. Легко увлечься решением проблем других, посвятить себя созданию удобств для близких. Через время вы обнаружите, что прошли года, а вы не достигли желаемого уровня жизни.
Люди будут относиться к вам скептично и недоверчиво. Традиционно чрезмерная любезность вызывает подозрение. Многие, столкнувшись с проявлениями доброты, считают, что благие деяния выполняются с каким-то злым умыслом. Такую позицию обычно занимают люди, которые не привыкли ощущать знаки доброты. У некоторых возникнет мнение, что с вами что-то не так, поскольку большинство ведет себя иным образом.
У вас возникнет искаженное восприятие мира. Обоснованная, реалистичная оценка действительности – основа психического здоровья. Бесспорно, негативное мышление не приносит пользы. Однако восторженный взгляд на мир чреват развитием серьезных проблем. Вы перестанете объективно воспринимать сигналы, предупреждающие об опасности. Вы не сможете вычислить хищников в окружении, тем самым увеличите шансы стать жертвой манипуляторов.
В эмоциональном мире поселится обида. Для полноценного союза двух людей требуется взаимность. Непропорциональные вложения разрушают любые отношения – приятельские и личные. Не встречая благодарности за оказанные услуги, закономерно возникает обида. Стараясь подавить это чувство, добрый человек сталкивается с внутренним конфликтом. Результат нерешенных противоречий, а именно желанием оказывать помощь и осознанием, что другой человек не ценит вложения – психосоматические заболевания.
Возникает тотальное чувство вины. Добрые натуры не переносят, когда окружающие расстраиваются. Они склонны возлагать на себя вину за страдания других. Они привыкли брать на себя ответственность за поступки окружающих. Если у близких идет что-то не так, они упрекают себя во всех смертных грехах. Итог – тяжелые депрессивные состояния.
Вы столкнетесь с нервным срывом из-за перегрузки. Желание всем помогать подразумевает добровольное принятие на себя дополнительных обязательств. Услужливый человек тратит время, силы, материальные ресурсы для совершения благих дел. Он с радостью берется за выполнение обязанностей других. Следствие – умственная перегрузка, психическое истощение, дефицит физических сил.
Вас будут окружать хищники. К добрым людям тянутся противоположности – манипуляторы и эгоистичные потребители. Однако часто не удается осознать истинных мотивов и намерений пользователей. Хищники выбирают доброжелательных людей, поскольку убеждены в их безотказности, ими легко управлять.

Советы психологов

Совет 1. Принимайте эмоциональное состояние

Не теряйте самообладания, научитесь понимать и контролировать переживания. У каждого бывают отвратительные дни, когда возникает равнодушие, подавленность, апатия.

Не ругайте себя за возникшие негативные ощущения. Вы имеете право чувствовать печаль и грусть, нуждаться в заботе, доброте, любви. В такие периоды не корите себя, что не уделяете достаточного внимания окружающим.

Нет закона, который гласит, что вы обязаны отбросить эмоции, чтобы стать хорошим для других.

Совет 2. Станьте сознательным наблюдателем

Чтобы оказать другому требуемую помощь, нужно знать, что человек нуждается в совете и утешении. Чтобы не оказать медвежьей услуги, необходимо точно понимать, как именно улучшить его положение.

Для этого следует рассмотреть картину в целом, взглянуть правде в глаза, обратить внимание на важные детали. Постарайтесь стать психологом, распознавая по невербальным жестам, что чувствует и желает человек. Внимание к языку тела поможет увидеть глубинные запросы, а не только то, что лежит на поверхности. Осведомленность дает возможность совершать нужные действия.

Совет 3. Будьте щедрым на время

Самый лучший дар для близкого – это время. Однако в стремительном мире свободного времени катастрофически не хватает. Некоторым проще совершить банковский перевод, чем потратить час на встречу с родственником. Хотя адресная денежная помощь – достойный шаг, близким людям, особенно пожилого возраста, будет намного приятнее провести время за совместным чаепитием.

Как найти себя – Что делать в жизни и понять свои желания
Как научиться расслабляться и снимать напряжение в трудную минуту
Как реагировать на критику – 14 способов (примеры), советы психологов
Что значит быть добрым – 18 способов быть добрее (и Примеры)
Как стать сильной и уверенной личностью – Готовый план и Советы от психолога

Совет 4. Будьте честным

Избежать кривотолков и ложных мыслей можно, если быть предельно честным человеком. У большинства есть врожденная способность понимать, когда им лгут. Не врите, не скрывайте правдивых фактов.

Ложь, произнесенная даже во благо, не приносит пользы ни отправителю, ни получателю фраз. Она подрывает доверие. При его отсутствии добрые дела меркнут.

Совет 5. Заботьтесь о животных

Жестокость в отношении к животным не позволяет человеку считаться добрым, хорошим, милым. Важно развивать доброту к братьям меньшим. Если нет возможности заботиться о домашнем питомце, проявляйте заботу о других живых существах.

Например, смастерите кормушки и подкармливайте птиц в холодное время года. Станьте волонтером, помогающим отыскать новый дом брошенным кошкам. Если имеете питомца, признайте, что у них есть желания и чувства.

В заключении

Некоторые люди вообще не знают, что такое доброта. Это эгоцентричные, злые, жестокие особы, которые живут отдаленно от других.

Продемонстрируйте акт милосердия – протяните им руку помощи, проявите добродушие. Дайте им наглядный пример, что доброжелательная позиция полезна, удобна, приятна.

Загрузка…

Источник

Загрузить PDF

Доброта наполняет смыслом нашу жизнь и жизнь окружающих. Доброта позволяет нам лучше общаться с другими людьми, проявлять сочувствие и быть чей-то поддержкой. Источник доброты заложен глубоко в вашей душе. Некоторые люди изначально добрее, но это свойство можно целенаправленно развивать. Если вы хотите научиться быть, начните с шага 1.

1
Искренне заботьтесь о других. Доброта в своей основе — это искренняя забота об окружающих, когда вы желаете им самого лучшего, когда понимаете их потребности, желания, надежды и даже страхи, как свои собственные. Доброта теплая, жизнерадостная, терпеливая, доверчивая, верная и признательная.^[1] Пьеро Феруччи видит доброту в том, чтобы «прикладывать меньше усилий», тогда это избавит нас от негативных чувств и ощущений обиды, ревности, подозрений и манипулирования.^[2]В общем и целом, доброта — это искренняя забота обо всем живом.
- Учитесь на практике быть добрым и щедрым к людям. Если вы никогда не пробовали, стесняетесь, или не знаете, как обращаться к людям, все это можно преодолеть на практике. Прилагайте усилия, пока доброта и умение давать не станут для вас естественными.
- Не надо ничего просить взамен. Сама суть доброты в том, что вы ничего не ожидаете взамен, не связываете никого обещаниями и не ставите условий по поводу сказанного или сделанного.
2
Нельзя быть добрым ради получения выгоды. Остерегайтесь обманчивой доброты. Доброта это не «вежливость в собственных интересах, точно рассчитанная щедрость или внешний этикет».^[3] Когда вы милы с человеком только потому, что это позволит вам манипулировать им и добиться того, что вам нужно, это уже не доброта. Если вы притворяетесь, что заботитесь о ком-то, на самом деле подавляя гнев или презрение, пряча гнев или разочарование за фальшивыми любезностями, это тоже не имеет отношения к доброте.
- И последнее: безотказность — это не доброта. Это просто стиль поведения, при котором проще сдаться, сделать, что от вас хотят, потому что вы не хотите конфликтов и боитесь последствий.
3
Будьте добры к себе. Многие совершают ошибку, пытаясь заботиться об окружающих, в то же время забывая о себе. Иногда это проистекает от недовольства самим собой, но чаще всего это происходит потому, что вы плохо себя знаете. К сожалению, когда вы не чувствуете под ногами твердую почву, ваша доброта к окружающим рискует перерасти в обманчивую доброту, описанную несколько выше. Или, что еще хуже, это может привести к «выгоранию» и разочарованию, потому что вы ставите всех остальных выше себя.
- Самопознание позволяет понять, что причиняет вам боль и приводит к конфликту, и дает возможность справиться с противоречиями и непоследовательностью. Оно дает вам возможность поработать над проблемой, что делает вас несчастным человеком. В то же время оно помогает не проецировать ваши отрицательные эмоции на людей, давая вам силу относиться к другим людям с добротой и любовью.^[4].
- Не торопитесь, когда изучаете себя, научитесь быть добрее к себе (помня о том, что у всех есть свои слабости) и к другим. Таким образом вы разберетесь с собственными тревогами, и не будете проецировать боль и страх на других.
- Не нужно считать себя эгоистом за то, что потратили много времени, чтобы лучше разобраться в своих потребностях и возможностях. Напротив, тем самым вы подготовили почву, укрепив свой дух и силы, перед тем как протянуть руку помощи другим.
- Спросите у себя, что именно означает стать добрее к себе. Для многих это включает умение контролировать и пресекать негативные мысли.
4
Учитесь доброте у других. Подумайте о по-настоящему добрых людях, которых вы знаете, и о чувствах, которые они у вас вызывают. Становится ли теплее на душе каждый раз, когда вы о них вспоминаете? Скорее всего, так и есть, потому что доброта оставляет след, согревая вас даже в самые трудные времена. Когда кто-то любит вас таким, какие вы есть, невозможно забыть такое доверие и подтверждение вашего достоинства, так что доброта этих людей пребывает с вами всегда.
- Вспомните, как чья-либо доброта делает вашу жизнь лучше. Что именно в отношении этого человека к вам дает вам почувствовать себя особенным и любимым? Можете ли вы повторить от чистого сердца то, что он делает для вас?
5
Взращивайте в себе доброту ради вашего же здоровья. Крепкое душевное здоровье и счастье проистекают от позитивного мышления, а доброта является источником позитивного состояния души. Хотя это умение отдавать и быть открытым для людей, оно приносит ощущение благополучия и причастности, что улучшает наше умственное и физическое здоровье.
- Даже просто способность быть добрым сама по себе является мощной наградой, усиливающей самоуважение.^[5]
6
Сосредотачивайтесь на доброте, и пусть это войдет у вас в привычку. Лео Бабаута считает, что доброта это привычка, которую каждый может развить в себе. Он предлагает сосредотачиваться на доброте каждый день в течение месяца. В конце такого направленной концентрации вы ощутите глубинные изменения в вашей жизни, вы станете о себе лучше думать, и вы обнаружите, что люди стали относиться к вам лучше. По его словам, в долгосрочной перспективе вы улучшите свою карму.^[6] Вот что можно предпринять, чтобы развить привычку к доброте.
- Каждый день делайте что-нибудь доброе. В начале каждого дня принимайте сознательное решение, какое доброе дело вы сегодня сделаете, и находите время в течение дня, чтобы его выполнить.
- Будьте добры, дружелюбны и сострадательны, когда общаетесь с кем-то, а тем более, если этот человек обычно злит вас, раздражает или нервирует. Сделайте доброту вашей силой.
- Пусть маленькие добрые поступки перерастают в большие. Волонтерство, помощь нуждающимся и инициативы, облегчающие страдания других людей, являются самыми крупными проявлениями сострадания.^[7]
- Медитируйте для того, чтобы помочь распространять доброту. Узнайте об этом подробнее, почитав о медитации любящей доброты («метта»).
7
Будьте доборы ко всем, а не только к тем, кто находится в беде. Расширяйте круг тех, на кого распространяется ваша доброта. Это очень легко, когда мы подсознательно делаем то, что Стефани Доурик назвала «покровительственная доброта».^[8] Это относится к доброте, направленной на тех, кто в ней действительно нуждается: больные, бедные, инвалиды и те, кто разделяет ваши идеалы. Быть добрым к эмоционально близким нам людям (например, к семье или друзьям) или близким по другим параметрам (например, соотечественникам или людям того же цвета кожи, пола и так далее) тоже легче, чем проявлять доброту к тем, кого философ Гегель называл «другими». Также труднее быть добрым к людям, которых мы считаем равными себе, но оно того стоит.
- Если мы добры только в «удобных» случаях, значит, мы не можем признать, что нужно быть добрым ко всем, независимо от того, кем они являются, какой у них уровень доходов, во что они верят, какие у них жизненные ценности, откуда они родом, похожи ли на нас и так далее.
- Выбирая тех, кто по нашему мнению, заслуживает нашей доброты, мы выпускаем на волю собственные суждения и предубеждения и тем самым проявляем условную доброту. А настоящая доброта охватывает все живые существа. И, хотя испытания, с которыми вам придется столкнуться на этом более широком пути добра, могут быть довольно трудными, вы будете удивлены глубиной вашего умения быть искренне добрым.
- Если вы считаете, что кому-то не нужна ваша доброта и что этот человек может справиться и без вашей поддержки и понимания, значит, вы проявляете избирательную доброту.
8
Сведите осуждение к минимуму. Если вы хотите быть истинно добрым человеком, выбросьте свое авторитетное мнение на помойку. Вместо того чтобы постоянно критиковать людей, поработайте над состраданием. Если вы обычно вы плохо думаете о других, считаете, что они должны быть более ответственны, что вас окружают нытики и бестолочи, вы никогда не научитесь быть добрым. Хватит судить людей, вы никогда не поймете их мотивов, пока не проживете день в их шкуре. Сосредоточьтесь на желании помочь другим вместо того, чтобы осуждать их за то, что не стали лучше.
- Если вы обожаете всех критиковать, склонны к сплетням или просто всегда хаете всех вокруг, вы не продвинетесь дальше своих намерений быть добрым.
- Быть добрым означает по умолчанию хорошо думать о людях, а не ожидать от них совершенства.
Реклама

1
Будьте сострадательны к другим. Очень важно осознать следующее: «Будь милосерден, ибо каждый человек рядом с тобой сражается в смертельной битве». Фраза эта приписывается Платону и означает, что каждый из нас ведет борьбу с теми или иными трудностями в своей жизни, но что мы иногда забываем о чужих трудностях, когда погружены в собственные проблемы или злимся на окружающих. Прежде чем совершить поступок, который может оказать отрицательное воздействие на другого человека, задайте себе простой вопрос: «Я делаю доброе дело?» Если вы не можете ответить утвердительно , следует тут же изменить свой подход к делу и свои действия.
- Даже когда вам совсем плохо, помните, что другие люди тоже ощущают неуверенность, боль, трудности, грусть, разочарование и потерю. Это ни в коей мере не умаляет ваших собственных чувств, но позволяет вам осознать, что реакция людей часто бывает продиктована болью и расстроенными чувствами. Доброта — вот ключ к тому, чтобы заглянуть глубже, минуя эти эмоции, и увидеть внутри настоящего человека.
2
Не нужно ожидать совершенства. Если вы тяготеете к перфекционизму, конкуренции или вечно подгоняете себя, доброта к себе может пасть жертвой ваших амбиций, слишком быстрого ритма жизни, и вашего страха показаться ленивым и эгоистичным.^[9] Не забывайте иногда останавливаться и прощать себя, если вдруг что-то пошло не так, как вы хотели.
- Извлекайте уроки из своих ошибок, вместо того терзаться и сравнивать себя с другими.^[10] Именно через призму сострадания к себе вы начнете видеть нужды других людей в свете сострадания.
3
Живите в настоящем. Величайший дар доброты другому человеку находиться рядом с ним, а не витать в облаках, слушать внимательно и быть внимательным к нему. Распланируйте свой день по-другому, чтобы о вас больше не говорили, как о человеке, который вечно куда-то торопится. Жить в настоящем означает быть доступным для других, этого можно достичь только если вы не пребываете в вечной спешке, втискивая людей и занятия в свое забитое расписание.
- Уменьшите долю технических средств связи в общении с людьми. Безличностное и торопливое общение посредством техники, например смс или электронные письма, имеют место в жизни, но только если это не единственный способ общения. Не пожалейте своего времени на общение с людьми очно или на телефонный разговор, который бы ничего не прерывало. Пошлите письмо вместо е-мейла и удивите кого-то своей добротой, тем, что нашли время и лично написали.
4
Умейте слушать. Само умение слушать очень ценно в нашем быстром мире, где спешка и сильная занятость стали ценностями, где нормальным считается оборвать разговор на середине, потому что нужно бежать. Однако ваша занятость не является оправданием для грубости. Когда вы с кем-то разговариваете, научитесь слышать человека всем сердцем, и внимательно выслушайте до конца их мысли или рассказ.
- Важнейшим проявлением доброты станет, если вы действительно выслушаете человека, глядя ему в глаза, не отвлекаясь ни на что, подарив человеку часть своего времени. Не торопитесь и впитайте то, что вам говорят, а не прерывайте с каким-то заранее готовым ответом. Покажите человеку, что вы понимаете ситуацию, в которой он оказался, и что вы готовые его выслушать.
- Уметь слушать не означает уметь великолепно решать проблемы. Иногда самой большой помощью является именно желание и готовность выслушать, хотя вы и признаете, что не знаете, как еще помочь этому человеку.
5
Будьте оптимистом. Счастье, радость и благодарность часто и составляют доброту, позволяя видеть в других хорошее, справляться с трудностями, отчаянием и жестокостью, с которыми вы сталкиваетесь в жизни, они помогают восстанавливать вашу веру в человечество. Позитивный настрой обеспечивает искренность и ненаигранную радость от проявления доброты, а не из-за чувства долга или службы. А чувство юмора позволит вам не воспринимать себя слишком серьезно и относиться к жизненным противоречиям и неблагодарным моментам с верой в хорошее.
- Не всегда легко сохранять оптимизм, особенно в плохие дни. Но если достаточно долго практиковаться, вы можете развить в себе оптимизм, сосредотачиваясь на позитивном, заранее предвкушая что-то хорошее и радуясь мелочам. А еще смотреть на жизнь с более яркой стороны – совершенно бесплатная возможность.
- Оптимизм и положительное мышление не только настроят вас на дружелюбие и доброту, но и принесут радость окружающим вас людям. Если вы слишком любите поныть, вам будет труднее принести радость вашему кругу.
- Чтобы развивать в себе оптимизм, вы можете поискать статьи о том, как быть более счастливым, веселым и благодарным.
6
Будьте дружелюбны. Добрые люди обычно и дружелюбны тоже. Это не обязательно значит, что они самые открытые, но они не ленятся узнать лучше новых людей и помочь им освоиться на новом месте. Если в вашей школе или у вас на работе появился новенький, можете поговорить с этим человеком, объяснить что к чему и даже пригласить на какое-то общественное событие. Даже если вы стеснительны, простая улыбка и легкая беседа ни о чем может помочь вам стать дружелюбнее, и такая доброта не останется незамеченной.
- Дружелюбные люди добры потому, что ожидают от людей хорошего. Они общаются с новыми людьми и с друзьями в открытой манере, располагая к себе.
- Если вы стеснительны по натуре, вам не нужно полностью себя менять. Просто приложите немного больше усилий, чтобы быть дружелюбным с людьми, уделять им внимание, спрашивать об их самочувствии и делах, показывая свою в них заинтересованность.
7
Будьте вежливы. Хотя сама по себе вежливость не является признаком доброты, искренняя вежливость показывает ваше уважение к тем, с кем вы общаетесь. Вежливость – хороший способ привлечь к себе внимание человека и донести свою мысль. Вот некоторые простые приемы:
- Иногда нужно перефразировать ваши просьбы или ответы на реплики других людей. Например, вместо «Можно?» говорите «Позволите?» или скажите «я удивлен» вместо «это нечестно!»; говорите: «Давайте я объясню по-другому» вместо: «Да я не так сказал». Иногда перефразирование о многом говорит.
- Ведите себя достойно. Придерживайте двери для идущих за вами, избегайте чрезмерной пошлости и не стоит фамильярничать с новыми людьми.
- Делайте комплименты и будьте при этом искренни.
- Поищите дополнительную информацию о том, как быть добрым и обходительным.
8
Умейте быть благодарным. Истинно добрые люди умеют с легкостью выражать благодарность. Они ничего не принимают как должное и всегда благодарят за помощь. Они знают как поблагодарить от чистого сердца, они пишут благодарственные открытки и не испытывают неловкости, признавая, что нуждались в помощи. Благодарные люди могут и просто так сказать спасибо, просто за то, что вы как-то сделали их день ярче, а не только потому, что вы сделали что-то конкретное. Если вы возьмете себе за правило быть более благодарным к окружающим вас людям, ваш потенциал доброты увеличится.
- Если вы внимательны и видите все маленькие добрые вещи, что для вас делают другие, вы будете испытывать большую готовность делать добро другим. Вы будете лучше знать, как именно чуждая доброта ощущается и захотите поделиться своей любовью.
Реклама

1
Любите животных и все живое. Любовь к животным и забота о домашних любимцах это тоже проявления доброты. Ничто не заставляет вас заботиться о существах другого вида, особенно сейчас, когда возможности человека, как доминирующего вида, столь могущественны. И все сама любовь к животному и уважение за его собственные достоинства, является выражением доброты. Так же, как и любовь ко всему миру, который поддерживает и кормит нас, есть проявление как разумного подхода, так и доброты, гарантируя, что мы не отравим основу, дающую нам здоровую жизнь.
- Возьмите и вырастите домашнее животное. Наградой за вашу доброту станет его любовь и радость от того, что оно есть в вашей жизни.
- Предложите уезжающему другу забрать его домашнего любимца на передержку. Убедите друга в том, что любовь и забота будут помогать питомцу справиться с отсутствием хозяина (хозяйки).
- Уважайте вид, о котором вы заботитесь. Человек не является «владельцем» животного, скорее мы наделены ответственностью за их благополучие и заботу.
- Найдите время, чтобы помочь местному управлению ухаживать за окружающей средой. Ходите с семьей, друзьями или в одиночестве на прогулки на природу. Делитесь своей любовью к природе с другими, чтобы помочь им восстановить связь с природой.
2
Делитесь. Счастливые и добрые люди любят делиться. Можете отдать кому-то свой любимый свитер, половину вкусного пирога или даже поделиться советом на предмет карьерного роста с молодым коллегой. Важно, что вы делитесь чем-то важным для себя, вместо того, чтобы отдавать ненужное. Это несет куда больше смысла, если вы дадите на время другу свой самый любимый свитер, а не то, что давно валялось в шкафу с чужого плеча. Когда вы делитесь чем-то с людьми, вы становитесь щедрее, а значит, и более склонными к доброте.
- Наблюдайте за людьми, которым действительно может пригодиться то, что есть у вас. Они могут никогда вас о том не попросить, но вы можете сами предложить еще до того, как они признают, что им что-то нужно.
3
Больше улыбайтесь. Это простое проявление доброты с далеко идущими последствиями. Пусть у вас войдет в привычку улыбаться друзьям и знакомым или даже незнакомым людям. Хотя и не стоит ходить с приклеенной на лицо пластиковой улыбкой, но если вы улыбаетесь людям, они улыбнутся вам в ответ, а это привнесет радость в их обычный день. Больше того, улыбка может улучшить и ваше настроение. Все выигрывают, когда вы улыбаетесь, а ваш потенциал доброты будет расти в процессе.
- Когда людям улыбаются, они чувствуют себя комфортнее, а еще улыбка придаст вам более открытый вид. А это тоже одно из проявлений доброты. Доброжелательность к людям это тоже один из видов доброты.
4
Интересуйтесь людьми. Истинно добрые люди искренне интересуются другими людьми. Они добры к ним не потому, чтобы что-то получить взамен или потому что ищут возможности получить услугу. Они делают это потому что им и правда интересно, как те себя чувствуют, как живут, потому что они хотят, чтобы все вокруг были счастливы и здоровы. Чтобы стать добрее, развивайте интерес к людям, показывайте им, что вы заботитесь о них, задавая вопросы и уделяя им внимание. Вот некоторые способы как научиться интересоваться людьми:
- Спрашивайте людей о том, как их дела, не для галочки.
- Интересуйтесь их хобби, интересами и семьей.
- Если у кого-то из ваших знакомых было важное событие в жизни, спросите, как оно прошло.
- Если кто-то из ваших знакомых скоро сдает сложный экзамен или идет на собеседование, пожелайте им удачи.
- Когда разговариваете с кем-то, ваш собеседник должен говорить хотя бы половину этого времени. Не перетягивайте одеяло на себя и сосредотачивайтесь больше на собеседнике, а не на себе.
- Не отводите глаз, и отложите ваш телефон на время разговора. Покажите собеседнику, что он ваш главный приоритет на данный момент.
5
Звоните друзьям просто так. Не обязательно же всегда иметь повод, чтобы позвонить старому другу. Возьмите за правило звонить одному из друзей раз в неделю, просто чтобы узнать, как у вашего друга дела. Не звоните исключительно для того, чтобы что-то спланировать или спросить что-то конкретное, позвоните просто потому, что соскучились и думали о нем или ней. Если вы связываетесь с друзьями просто так, они чувствуют себя нужными вам и что о них беспокоятся, и вам тоже будет приятно. Это демонстрирует доброту и заботливость.
- Если вы и правда чрезвычайно заняты, вы можете хотя бы завести привычку звонить своим друзьям на их день рождения. Не ленитесь, отделываясь смс-сообщением или постом на Фейсбуке, а позвоните и поздравьте друга от чистого сердца.
6
Жертвуйте вещи на благотворительность. Еще один из способов проявления доброты – отдавать что-то из личных вещей в благотворительные фонды. Вместо того, чтобы просто выбросить старье или продать его за 50 центов на гаражной распродаже, отдайте ненужные вещи на благие цели. Если у вас есть вещи, книги или какие-то домашние мелочи в хорошем состоянии, отдавайте эти вещи в благотворительные организации вместо того, чтобы складировать дома или выбрасывать. Это хороший способ одарить своей добротой других.
- Если у вас есть вещи или книги, которые нужны конкретным людям (или которые они хотели бы иметь), не стесняйтесь, а подарите их тому человеку. Так вы тоже проявляете свою доброту.
7
Совершайте добрые поступки просто так. «Делайте добро просто так, не ожидая никакой награды, и когда-нибудь вам тоже отплатят добром». Это слова принцессы Дианы. Такие вот спонтанные добрые дела так же часто встречаются, как и сознательно запланированные, существуют даже группы, которые своей целью ставят выполнение этого важного гражданского долга! Вот несколько примеров спонтанных проявлений доброты:
- Расчистите снег у соседского подъезда после того, как расчистите свой.
- Помойте машину друга.
- Внесите деньги в паковочный счетчик за просроченное время парковки.
- Помогите кому-нибудь нести тяжелую сумку.
- Оставьте на пороге чьего-нибудь дома подарок.
- Чтобы узнать больше, поищите тему о том, как практиковать спонтанные акты доброты.
8
С помощью доброты меняйте свою жизнь. Изменить способ жизни и ее восприятие кажется устрашающим шагом. Но можно воспользоваться предписанием Олдоса Хаксли о том, как изменить свою жизнь: «Люди часто спрашивают меня, какие же методы являются самыми эффективными, чтобы изменить жизнь. Мне немного неудобно говорить, спустя года и годы исследований и экспериментов, что самый лучший ответ – просто будьте немного добрее».^[11] Примите близко к сердцу многолетние исследования Хаксли и разрешите доброте изменить вашу жизнь, оставив позади агрессивные мысли и действия, ненависть, страх и самоуничижение. Пусть доброта восстановит силу, ослабленную отчаянием.
- Становясь добрее, вы отстаиваете утверждение, что забота о других, об окружающей среде и о себе являются правильным образом жизни. ^[12] Не ожидайте немедленных перемен, ведь добро это стиль жизни, постоянный фон и ритм, сопровождающий каждую вашу мысль и каждый ваш поступок.
- Благодаря доброте вы отпускаете горестные мысли о том, что у кого-то в жизни больше, чем у вас, что они хуже (или лучше) вас, или что вы находитесь в подчиненном положении. Доброта же просто считает всех достойными, включая и вас.
- Познавая доброту, вы понимаете, что все сущее едино. Что если вы вредите кому-то, то вы вредите и себе, а если вы помогаете кому-то достичь успеха, это придает сил и вам тоже. Доброта всех наделяет достоинством.
Реклама

Советы

Если кто-то уронит что-то, поднимите это и отдайте уронившему. Или можете предложить поднять. Или даже предложить поднять вместе, несмотря на размер!
Вам не могут нравиться все подряд, и это нормально: даже самые добрые люди на земле могут раздражаться! Просто оставайтесь вежливым, несмотря ни на что.
Если вам улыбается незнакомец, не надо сомневаться – улыбайтесь в ответ, это добрый поступок.
Проявление доброты возрастает от человека к человеку, так что передавайте доброту дальше, не ожидая ничего взамен. И добро к вам обязательно вернется.
Не думайте сиюминутно. Ваше доброе дело, совершенное сегодня, может научить кого-то делать добро другим, для этого человека вы станете примером и вдохновителем. Более того, доброта расходится как круги по воде: многие удивляются, спустя годы, как один добрый поступок тронул человека и вдохновил его на что-то удивительное, или дал силы поверить в себя. Всегда помните о том, что добро всегда остается в душе.
Спрашивайте человека, с которым вы общаетесь о том, как его дела, а потом действительно выслушайте ответ. Доброта это забота и сострадание, и каждый хочет, чтобы его услышали.
Помогите слепому перейти через дорогу.
Приготовьте обед для друга, у которого сейчас тяжелое время.
Поднесите тяжелый чемодан человеку, который очевидно с ним мучается.
Будьте добры к нищим или бездомным, дайте им денег или покормите.
Посетите дом престарелых и проведите час-другой, играя в карты с тем, к кому не приходят посетители.
Если вы здороваетесь с людьми по дороге – от продавца лавки до вашего шефа – это улучшает людям настроение и дает ощущение комфорта. Попробуйте так делать каждый день.
Добра бесплатна, так делитесь ею с каждым, каждый день. Предложите присмотреть за домашним любимцем уезжающих друзей. Если у вас есть больной сосед, спросите, не нужно ли ему чего купить, когда соберетесь в магазин. Остановитесь поговорить с кем-то, кто одинок, выпейте с ним чашечку кофе и оплатите счет.
Купите кулечек орешков и несколько шоколадок в супермаркете и отдайте их бездомному.
Посмотрите на афоризм «будь жестоким, чтобы быть добрым». Подумайте, почему это изречение так популярно. Вы считаете это подходящим, рассматривать жизненные ситуации под таким углом? Когда вы считаете, что кому-то действительно надо извлечь урок, часто для того, чтобы встать твердо на ноги, одним из самых добрых дел будет отстраниться и не давать советов: позволить человеку измениться, пройдя весь путь самому, возможно сделав лишний крюк, чем проложить для него дорогу. Мы все понимаем, что мы не можем кого-то изменить. Но доброта позволяет нам изменить ситуацию этого человека, чтобы он уже сам мог сделать шаг вперед и измениться. Поэтому нам и не нужно рассматривать свой поступок как жестокий, а скорее как дающий возможность.

Предупреждения

Не нужно хвастаться своими добрыми делами, будьте скромны. Делать что-то хорошее только из-за одобрения окружающих, не совсем добро. Помочь кому-то, кто и не догадывается об этом, может принести такое же чувство удовлетворения.
Убедитесь, что ваш добрый поступок уместен. Иногда непрошеная помочь может привести к обратным результатам. «Ни один добрый поступок не остается безнаказанным». Иногда бывает, что мы думаем, будто помогаем, а на самом деле можем причинить вред, потому что у нас не было достаточной информации, касающейся проблемы.
Если вы сильно расстроены и злитесь на кого-то, задумайтесь о том, что доброе дело создает куда больший долг, чем неотмщенное зло. Люди могут придумывать всяческие оправдания совершению плохого поступка, но нельзя так просто убежать от того, что вас просто простили в силу своей доброты.

Источники

↑ Piero Ferrucci, The power of kindness, p. 8 (2007), ISBN 978-1-58542-588-4
↑ Piero Ferrucci, The power of kindness, p. 9 (2007), ISBN 978-1-58542-588-4
↑ Piero Ferrucci, The power of kindness, p. 7 (2007), ISBN 978-1-58542-588-4
↑ Stephanie Dowrick, Choosing Happiness, p. 55, (2005), ISBN 1-74114-521
↑ Stephanie Dowrick, Choosing Happiness, p. 4, (2005), ISBN 1-74114-521
↑ Leo Babauta, 7 Little Habits That Can Change Your Life and How to Form Them, http://zenhabits.net/7-little-habits-that-can-change-your-life-and-how-to-form-them/
↑ Leo Babauta, 7 Little Habits That Can Change Your Life and How to Form Them, http://zenhabits.net/7-little-habits-that-can-change-your-life-and-how-to-form-them/
↑ Stephanie Dowrick, ChoosingHappiness, p. 357, (2005), ISBN 1-74114-521
↑ Stephanie Dowrick, Choosing Happiness, p. 341, (2005), ISBN 1-74114-521

↑ Stephanie Dowrick, Choosing Happiness, p. 279, (2005), ISBN 1-74114-521
↑ Piero Ferrucci, The power of kindness, p. 11 (2007), ISBN 978-1-58542-588-4
↑ Piero Ferrucci, The power of kindness, p. 271 (2007), ISBN 978-1-58542-588-4

Об этой статье

Эту страницу просматривали 117 377 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник

Как стать добрым: инструкция по размягчению слишком жесткого характера

4 344

В нашем жестоком и циничном мире доброта с каждым годом становится все более редким качеством. Бытует мнение, что чтобы чего-то добиться в жизни, нужно научиться работать кулаками. А человечность и альтруизм мешают человеку и делают его неконкурентоспособным. Мы развеем этот миф и вернем вам веру в добро. А заодно расскажем, как стать добрым, не позволив при этом взгромоздиться к себе на шею.

15 советов, как стать добрее
- Будьте щедрыми
- Развивайте эмпатию
- Избавляйтесь от излишней категоричности
- Придушите внутреннего критика
- Займитесь благотворительностью
- Будьте благодарными
- Не забывайте о себе
- Влюбитесь
- Общайтесь с природой
- Будьте вежливым и дружелюбным со всеми
- Сделайте доброту своей привычкой
- Читайте вдохновляющие книги
- Больше улыбайтесь
- Общайтесь с добряками
- Пересмотрите советские мультфильмы
Полезные практические материалы для тех, кто хочет стать добрее
Заключение

Основная ошибка большинства людей в том, что они путают доброту со слабостью. На самом деле у этих двух качеств нет ничего общего. Даже более того – они взаимоисключающи.

“Сколь многие думают, что у них доброе сердце, тогда как это всего лишь слабые нервы” (Мария Эбнер-Эшенбах).

Лишь по-настоящему сильный человек может быть добрым к другим людям. Давайте рассмотрим, что значит быть по-настоящему добрым и как отличить это качество от слабости.

По одним лишь внешним признакам невозможно отличить проявления доброты от чего-то другого. За добрым на первый взгляд поступком могут скрываться совсем недобрые намерения. Поэтому смотреть в первую очередь нужно на мотивы, движущие человеком. По-настоящему добрый человек действует во благо других людей бескорыстно, не рассчитывая на личную выгоду.
Очень многие люди пытаются казаться добрыми из страха проявить свою истинную сущность. Они могут быть очень учтивыми, обходительными, но в глубине души испытывать ненависть и раздражение. Таких людей мы называем двуличными. Им тяжело говорить “нет” в ответ на обращенные к ним просьбы, страшно высказывать свое мнение. Они боятся осуждения и конфликтов.
Доброта не всегда бывает встречена благодарностью. В некоторых ситуациях она противоречит желаниям человека. Представьте ситуацию: ваш друг перебрал алкоголя на вечеринке и просит денег, чтобы продолжить веселье. Вы видите, что он уже в неадекватном состоянии, и уводите его домой во избежание проблем.

Это хороший и благородный поступок. Но друг, естественно, будет недоволен и обрушит на вас все свое негодование. Сильный человек готов к такому повороту событий и сможет достойно выйти из этой ситуации.

Прежде чем мы с вами пойдем дальше, я хочу порекомендовать один очень классный проект. Если вы читали мои предыдущие тексты, то наверняка заметили, что я его рекомендую практически везде. Проект называется Викиум, он почти полностью бесплатный.

Итак, что здесь есть. Во-первых, тренажеры. Они нацелены в первую очередь на развитие мыслительных способностей, но недавно появились программы, направленные на работу с эмоциями, умение не поддаваться гневу, не срываться, конструктивно общаться с окружающими.

Во-вторых – курсы. Сразу замечу, что курсы платные, но очень дешевые, от 990 до 2 000 рублей. Вот здесь вы найдете уже намного больше полезностей. Есть курсы, которые помогают избавляться от негативных мыслей, не раздражаться, держать под контролем свои чувства. И вообще лучше понимать свой внутренний мир.

Загляните на Викиум сейчас, побродите по сайту. А я в конце статьи порекомендую вам несколько самых классных курсов.

Развить в себе доброту может каждый. Я подготовила для вас памятку с полезными советами, которые помогут вам посеять и взрастить в себе это качество.

Будьте щедрыми

Первое правило доброты – не жадничайте. Душевная скупость лишает человека энергии для развития и созидания. Только постоянно обмениваясь с окружающим миром, вы можете наполнить свой душевный сосуд.

Начните делиться с людьми тем хорошим, что у вас есть. Это касается не только материальных благ, но и духовного капитала. Не жалейте эмоций, внимания, интереса, восхищения. Говорите искренние комплименты своим друзьям и знакомым. Делайте это бескорыстно и с чистым сердцем, не ожидая ничего взамен. Вскоре вы поймете, что отдавать не менее приятно, чем получать.

Развивайте эмпатию

Эмпатия – одна из составляющих эмоционального интеллекта. С ее помощью мы ориентируемся в проявлениях человеческих чувств и эмоций. Человек, обладающий хорошей эмпатией, с легкостью может поставить себя на место другого. Он способен считывать эмоции по невербальным сигналам и учитывать в полной мере контекст ситуации.

Человек без эмпатии в межличностных отношениях подобен слепому котенку. Вместо реальных людей он видит какие-то свои проекции и никак не может абстрагироваться от собственного эго. Он путает свои и чужие чувства, ожидания и потребности. Часто делает что-то невпопад, потому что совсем не может предугадать реакцию человека на свои действия.

Только обладая хорошей эмпатией, можно по-настоящему сочувствовать и сопереживать человеку. Без нее невозможно творить добро, так как понятие это субъективно. То, что вы мните добром, для другого человека может таковым не являться.

К счастью, развить эмпатию может каждый. Для этого нужно сместить фокус внимания с себя любимого и направить его на других людей. Поменьше занимайтесь самокопанием и самолюбованием, а побольше продуктивно общайтесь.

Интересуйтесь собеседником в процессе общения, задавайте вопросы, слушайте внимательно. Старайтесь ставить себя на его место. Со временем вы сможете безошибочно считывать эмоции и даже предугадывать действия человека.

Избавляйтесь от излишней категоричности

Людям, которые видят мир исключительно в черно-белом цвете, очень сложно быть добрыми. Они слишком требовательны к себе и к другим, и из-за этого очень страдают. К оценке людей и событий они подходят с одной линейкой, на которой лишь два деления: “идеально” и “ужасно”. Все, что не попадает в первую категорию, автоматически оказывается во второй.

Любые, даже мелкие недостатки служат поводом “забраковать” человека. Добро ведь хочется делать только для самых лучших и достойных людей. А таковых вокруг не оказывается.

Как понять, что вы чересчур категоричны? Прочитайте следующие утверждения и определите, насколько они вам соответствуют.

Вы считаете, что лучше, умнее и добрее большинства людей.
Вы злопамятны и не прощаете прошлые обиды.
По одному поступку вы можете сделать вывод о человеке.
Вы легко обрываете связи с близкими людьми, если вдруг они что-то сделали не так.
Вы можете осудить человека, даже не обладая исчерпывающей информацией о возникшей ситуации.

Если хотя бы три утверждения верны, вам стоит серьезно поработать над собой. Осознайте, что идеальных людей не бывает, и простите окружающим их несовершенства. Снимите с себя мантию судьи и отложите свой молоток – вам тут же станет легче.

Представьте, что все вокруг были бы такими же требовательными, как вы. Во что бы тогда превратился наш мир? Вряд ли бы вам захотелось в нем жить.

Придушите внутреннего критика

Каждый раз, когда вам хочется высказать свое критическое мнение, остановитесь и подумайте. Задайте себе вопрос “С какой целью я это делаю?”. Самый частый мотив в таких ситуациях – жажда самоутверждения. И не думайте, что мотив этот виден только вам.

Осознайте, что ничего, кроме враждебности к вам и плохого настроения, критика без запроса не вызовет. Разве такие эмоции вы хотите дарить миру и окружающим вас людям? Повышайте самооценку другими способами – без ущерба для отношений с людьми. Научитесь чему-то новому, например, или сделайте что-то полезное. А пока вы важно презентуете свое “экспертное” мнение, люди закрываются от вас все сильнее.

Займитесь благотворительностью

Вы нащупаете в себе доброту, если начнете помогать тем, кто в беде. Причем помогать лучше не деньгами, а делами. Так вы в полной мере сможете проникнуться ситуацией другого человека и ощутить сопричастность.

Есть множество возможностей помогать другим. Можно записаться волонтером в хоспис для больных детей или дом престарелых. Можно взять под опеку одинокого старика или старушку по соседству. Можно обратиться в благотворительный фонд и предложить свои услуги.

Но помните – вступив однажды на этот путь, вы уже никогда не будете прежними. Благотворительность меняет людей до основания, не оставляя в душе места для жадности, зависти и ненависти.

Будьте благодарными

Начинайте каждый свой день с благодарности за все, что у вас есть. За крышу над головой, свежую еду и чистую воду, теплую одежду. Благодарите вселенную, Бога, судьбу – в зависимости от того, во что вы верите. Многие люди лишены и сотой доли того, что вы имеете и принимаете как должное.

Научитесь говорить “спасибо” людям вокруг: кассирам в магазинах, водителям такси, докторам. Ну и что, что они выполняют свою работу и вы платите им деньги. Благодарность – это ведь так просто и ничего вам не стоит.

Ну и не забывайте про самых близких. Очень часто мы обделяем теплом и вниманием тех людей, которые их больше всего заслуживают. Чаще благодарите родителей, друзей, родственников за все, что они для вас делают.

Не забывайте о себе

Доброта к другим начинается с доброты к себе. Поменьше занимайтесь самобичеванием, не корите себя за ошибки прошлого, не требуйте слишком многого. В конце концов, вы самый дорогой и близкий для себя человек. Это не значит, что нужно закрывать глаза на свои недостатки. Работайте над ними, но с любовью, терпением и пониманием.

Позвольте себе быть тем, кто вы есть, не прячьтесь под масками. Уважайте в себе личность и не предавайте себя. Только когда вы достигнете гармонии внутри, вы сможете транслировать ее вовне. Вам не нужно будет что-то доказывать миру, самоутверждаться, бороться с чужим мнением. Вы сможете просто наслаждаться жизнью и делиться с миром своим позитивом. Доброта и радость станут вашим состоянием души.

Влюбитесь

Как известно, в состоянии влюбленности нас переполняют самые позитивные чувства. Для гнева, раздражения, зависти не остается места в душе у влюбленного. Хоть влюбиться – это и шуточный совет, но в каждой шутке, как известно, есть зерно правды.

Если вы одиноки, откройте свое сердце для любви. Обратите внимание, сколько вокруг интересных и красивых людей. Больше общайтесь, знакомьтесь, интересуйтесь противоположным полом. Рано или поздно вспыхнет та искра, которой суждено будет разгореться ярким пламенем.

Если вы давно в браке или в постоянных отношениях, вспомните первые месяцы вашего романа. Как замирало сердце при виде любимого и порхали бабочки в животе. Как вы ходили окрыленный и улыбались без причины. Возродите все эти чувства в своей душе – они обладают очищающим действием. В таком состоянии режим доброты включится автоматически.

Общайтесь с природой

В постоянной суете и стрессе мы забываем, где наши корни, и теряем связь с миром. Человек, оторванный от природы, может чувствовать себя потерянным, одиноким и никому не нужным. Из-за этого он становится озлобленным и обрастает колючками. Очень сложно быть добрым, когда в душе ты несчастен и разбит.

Нужно постепенно возвращаться в родную колыбель и объятья матери-природы. Общение с ней сделает вас спокойным, умиротворенным и поможет справиться с гневом. Почаще выбирайтесь за город, проводите время подальше от суеты, созерцайте прекрасные пейзажи. Ощутите себя частью всего этого великолепия и проникнитесь любовью к миру. Общайтесь с братьями нашими меньшими и учитесь у них искренности и непосредственности.

Однажды к вам придет осознание того, что все живое – единый организм. Поэтому все, что вы транслируете в мир, возвращается к вам. Будь то добро или зло, радость или печаль.

“Добро, которое ты делаешь от сердца, ты делаешь всегда себе” (Лев Толстой).

Будьте вежливым и дружелюбным со всеми

Вежливость – еще не доброта, но уже первый шаг к ней. Хорошее воспитание располагает к вам людей и создает благодатную почву для проявления доброты. Придерживайтесь правил приличия, будьте тактичны и деликатны, и люди с радостью откроют вам свои границы.

Не ждите от людей, что они первые пойдут к вам навстречу – не будьте реактивными. Проявляйте дружелюбие сами, без страха наткнуться на безразличие и отторжение. Помните – правда всегда на стороне тех, кто добр и искренен.

Сделайте доброту своей привычкой

Чтобы доброта стала для вас явлением обыденным и само собой разумеющимся, нужно превратить ее в привычку. Возьмите за правило каждый день делать хотя бы по одному доброму делу. Неважно, что это будет за акт доброты, важно, чтобы он был искренним и осознанным. Можно покормить бездомного котенка, уступить свое место в автобусе, помочь донести тяжелые сумки, пожертвовать денег.

Заведите специальный блокнот и записывайте туда все свои благородные поступки. В старости будет чем похвастаться перед внуками.

Читайте вдохновляющие книги

Силу слова сложно переоценить. Им можно как ранить человека до глубины души, так и вознести на небеса. Хорошая литература способствует развитию в человеке положительных качеств, в том числе и доброты.

Я составила для вас список художественных произведений, способных побудить человека стать добрее и чище душой:

“Зеленая Миля” Стивен Кинг;
“Маленький принц” Антуан де Сент-Экзюпери;
“Хижина дяди Тома” Гарриет Бичер-Стоу;
“Отверженные” Виктор Гюго;
“Атлас, составленный небом” Горан Петрович.

Читайте также нашу подборку лучших книг по саморазвитию.

Больше улыбайтесь

Улыбка – главное украшение человека. Она способна преобразить любого, как внешне, так и внутренне. Не ищите повода, чтобы улыбнуться, озаряйте мир своей улыбкой просто так.

Поначалу вам будет непривычно и странно. Но каждый раз получая обратную связь от людей, вы будете сиять все ярче. Недовольная гримаса навсегда покинет ваше лицо.

Общайтесь с добряками

Наверняка в вашем окружении есть добрые, отзывчивые, милосердные люди. Почаще проводите время в их компании, перенимайте некоторые привычки, интересуйтесь их взглядами на жизнь. Уже после первого разговора по душам вы перестанете задаваться вопросом, почему нужно быть добрым и позитивным.

Логика добродушного человека порой совершенно непонятна обычным людям. Они по-другому смотрят на вещи, по-другому интерпретируют ситуации и по-другому ведут себя. У них определенно есть чему поучиться. Да и общение с добряками – сплошное удовольствие.

Пересмотрите советские мультфильмы

Прошлое поколение оставило нам в наследство воистину великие дары. Мультфильмы, снятые в СССР – квинтэссенция доброты. В них пропагандируется любовь к ближним, взаимовыручка, честность, благородство.

Вспомните детство и пересмотрите свои любимые советские мультфильмы. Если память уже не та, вот вам шпаргалка из самых добрых и позитивных:

“Крошка Енот”;
“Мешок яблок”;
“Приключения поросенка Фунтика”;
“Мама для мамонтенка”;
“Большой Ух”;
“По дороге с облаками”;
“Чебурашка и крокодил Гена”.

Предлагаю посмотреть один из них прямо сейчас.

Полезные практические материалы для тех, кто хочет стать добрее

Итак, переходим к подборке полезных материалов. Начать я хочу с одной достаточно дорогой вещи. Два дня назад ее приобрел девятый мой читатель. Я не получала ни одного негативного отзыва об этом аппарате, не было человека, которому он бы не подошел.

Название устройства – нейроинтерфейс. Оно нужно для анализа электромагнитных колебаний вашего мозга. Ученые уже давно установили, что в разных эмоциональных состояниях электромагнитные колебания будут различаться. Один тип колебаний – когда вы расслаблены и спокойны, другой – когда рассержены, злы на кого-то, третий – когда напуганы.

Нейроинтерфейс стоит дорого – 11 990 рублей. Но на мой взгляд, эта вещь лучше большинства курсов или книг, которые вы будете приобретать в поисках ответа на свои вопросы. Аппарат поможет вам заглянуть внутрь себя, причем платформа Викиум после анализа работы вашей головы будет подбирать для вас персонализированные рекомендации.

Приобретать устройство можно отдельно, а можно – вместе с курсом по личностному развитию. Несколько лучших я порекомендую ниже.

Брейн-фитнес

Описание. Эта программа продается только в комплекте с нейроинтерфейсом, осваивать ее отдельно бессмысленно. Здесь не делается акцент исключительно на доброте, но развиваются качества, которые в совокупности помогают человеку стать более добрым.

Когда полностью пройдете обучение, научитесь легко контролировать свои эмоции, не раздражаться, не позволять гневу овладевать вами. Кроме этого вы улучшите свои мыслительные способности, научитесь легко концентрироваться на выполняемых задачах, разовьете воображение и пр.

Использовать нейроинтерфейс в процессе обучения вы будете постоянно. Причем я рекомендую делать это, когда вы находитесь в разных эмоциональных состояниях. Включайте устройство, когда возвращаетесь домой с работы, потом в утренние часы, выходной день и так далее. Наблюдайте за собой.

Авторы: разработчики проекта Викиум.

Стоимость: 12 990 руб.

Узнать подробнее и начать учиться

Детоксикация мозга

Описание. Детоксикация мозга поможет вам разобраться, что именно делает вас злым человеком и мешает стать добрым. Вы поймете, почему вы всегда “съеживаетесь”, не можете расслабиться с окружающими людьми, сделать шаг им навстречу.

Преподаватель расскажет вам, как убрать из головы весь негатив. Если сейчас вы думаете, что мир жесток, опасен, что окружающие не могут относиться к вам с добротой и поэтому вы отвечаете им тем же – после “детоксикации” ситуация кардинально изменится.

Нейроинтерфейс для этой обучающей программы не обязателен. Вы найдете здесь огромное количество практических упражнений, тренажеров, методик и разных других полезностей, которые сможете использовать в самых разных жизненных обстоятельствах.

Авторы: разработчики проекта Викиум.

Стоимость: 990 руб.

Узнать подробнее и начать учиться

Эмоциональный интеллект

Описание. Этот курс научит вас намного лучше разбираться в эмоциях и не поддаваться им, если вы этого не хотите. Вы узнаете, почему одни люди всегда кажутся нам добрыми, а другие – злыми и грубыми, увидите подсознательные причины своей реакции на действия окружающих.

Обучающая программа не только научит вас не раздражаться, но и поможет выработать много других ценных качеств. В частности, вы узнаете, как правильно вести диалог и понимать микровыражения лиц окружающих, как распознать обман и ложь при общении с человеком любого возраста, как взаимодействовать с людьми разных психотипов.

Автор: Олег Калиничев

Стоимость: 990 руб.

Узнать подробнее и начать учиться

Пока что это все курсы, которые я могу вам порекомендовать. Если знаете другие качественные программы – пишите о них в комментариях, буду дополнять статью.

Заключение

У меня для вас прекрасная новость. То, что вы озаботились вопросом развития доброты, уже характеризует вас как человека хорошего и благородного. Дело за малым – взрастить эти семена в своей душе. Я уверена, что у вас все получится. А пока предлагаю потренироваться и оставить добрый комментарий к статье. Пусть остальные читатели вдохновятся вашим примером и тоже начнут работать над собой.

( 7 оценок, среднее 4.86 из 5 )

Оцените статью

15 лет назад жажда самопознания привела меня на факультет психологии Казанского университета, и все завертелось. Теперь я занимаюсь поиском себя на профессиональной основе. Ну и заодно оказываю помощь другим. С удовольствием делюсь своими знаниями и опытом в сфере саморазвития, отношений, преодоления сложных жизненных ситуаций. Оставайтесь — порефлексируем вместе!

ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ РАССЫЛКА

Получайте самые интересные статьи по почте и подписывайтесь на наши социальные сети

Источник

Содержание

1 Ведение «дневника благодарностей»
2 Одно хорошее дело ежедневно (или хотя бы еженедельно)
3 Нужно чаще говорить комплименты
4 Меньше самокопаний
5 Пару слов про месть
6 Изменение окружения
7 Открытость мнениям
8 Контроль поведения
9 Развитие эмпатии
10 Занятия спортом
11 Ознакомление с развивающей литературой
12 Хобби

Работа над собой сложна, требует больших временных и психологических затрат, особенно с учетом того, что мир полон несправедливостей, провоцирующих гнев и агрессию. Как стать добрее в таких условиях?

Вопрос резонный.

Предлагаем вниманию читателя 12 простых, но глубоких советов, способствующих развитию внутреннего спокойствия и позитивного взгляда на окружающую действительность.

Ведение «дневника благодарностей»

Суть дневника заключается в том, чтобы взять чистый блокнот и записать в него все вещи, за которые вы благодарны другим. Начать стоит с чего-то глобального, наиболее значимого.

К примеру, можно поблагодарить:

родителей — за заботу;
любимого (или любимую) — за поддержку даже в самые трудные минуты;
друзей — за веселье.

Затем, можно плавно перейти к менее значимым вещам: продавец в магазине был приветлив, лечащий врач посоветовал действенные лекарства, дворник чисто прибрал территорию.

Так каждый сможет привнести больше радости в жизнь. Просто осознайте, сколько много хорошего, на что мы даже не обращаем внимание.

Одно хорошее дело ежедневно (или хотя бы еженедельно)

Ежедневное совершение хороших дел лишь на первый взгляд может показаться непосильным. Необязательно делать что-то масштабное, достаточно регулярных мелочей.

Например:

сделать небольшой подарок второй половинке (например, подарить книгу любимого автора);
позвонить друзьям или родным, узнать, как у них дела;
помочь родителям совершить покупки;
напомнить близки о том, что они любимы.

Вариантов масса. Можно устроить своеобразный «марафон», в течение которого каждый день будут совершаться подобные поступки. Всего за месяц взгляд на мир пусть не кардинально, но все же поменяется.

Нужно чаще говорить комплименты

Научиться говорить приятные вещи — важный этап на пути формирования более личности. Повод для комплимента искать не нужно.

Скажем, консультант в магазине техники подробно рассказал об интересующем товаре. Можно просто сказать «спасибо», а можно отметить его компетентность.

Примечание: комплимент непременно должен отмечать реальные заслуги, лесть не красит, поэтому стоит ее избегать.

Меньше самокопаний

Нередко посещают мысли по типу: «тогда необходимо было поступить иначе», «как много ошибок я совершил». Такие мысли приводят к упадническим настроениям, когда ожидания не соответствуют действительности.

Читайте: 12 простых советов как поднять себе настроение

Более того, они способны полностью дестабилизировать, спровоцировать депрессию. Следует гнать от себя мысленный негатив, противиться таким настроениям.

Нужно относиться мягче к себе, жить здесь и сейчас. Разумеется, забывать о прошлых ошибках не следует — нужно один раз обдумать их, сделать выводы и более не повторять. Лишь позитивный взгляд на вещи позволит, что называется, дышать полной грудью.

Пару слов про месть

В течение жизни приходится сталкиваться с негативом со стороны общества:

начальник беспричинно ругается, выплескивая агрессию на подчиненных;
коллега сделала очередное язвительное замечание, понимая, что оно способно ранить.

Возникает желание ответить грубо, отплатить той же монетой. Как действовать правильно в этой ситуации? Прежде всего, никогда не нужно отвечать грубостью на грубость. Такой подход лишь рождает новую агрессию.

Как правило, постоянно хамят и срываются на других лишь несчастные. Следует глубоко вдохнуть, успокоиться, на претензию ответить прямо и четко, без агрессии. Так можно, сохранив достоинство, поставить агрессора на место.

Изменение окружения

Озлобленное, негативно настроенное окружение не способствует позитивному настроению, в таких условиях пребывать тяжело. Люди почти всегда самостоятельно выбирают свое окружение.

Плохая работа? Следует найти новую. Некогда близкие друзья избрали путь, тянущий на дно? Следует прекратить с ними общение. Партнер постоянно предпринимает попытки манипуляций и демонстрирует неуважение? Решение одно — расставание.

Смена окружения нередко сопровождается болью, но через нее нужно пройти. Иначе спокойной жизни не добиться.

Открытость мнениям

Нетерпимость к окружающим — частое явление. Нередко люди воспринимают свое мнение, как единственное верное и достойное внимания. Иные точки зрения воспринимаются в штыки, не принимаются.

Такой подход контрпродуктивен. Следует рассматривать ситуацию с разных сторон, смотреть на нее чужими глазами. Необходимо всегда быть открытым новому, не закрывая дверь позитиву.

Принимать чужие точки зрения нередко мешает чрезмерное чувство собственного превосходства. Самооценка должна быть «здоровой».

Контроль поведения

Поведение — вещь, практически всецело поддающаяся контролю. Располагать к себе несложно. Для этого нужно:

уделять внимание манере общения (сначала, можно просто следить за приятными людьми, подражать им, впоследствии это более не понадобится, все войдет в привычку);
нужно придерживаться достойного поведения;
следует следить за мимикой, жестикуляциями;
проявлять вежливость.

Вежливость сама по себе не является признаком доброты, но она свидетельствует об уважении к собеседнику. Следование правилам выше поможет сформировать сильную, уверенную, спокойную личность.

Читайте: 18 способов изменить свою жизнь в лучшую сторону

Развитие эмпатии

Подлинное сострадание. Если кто-то действительно нуждается в помощи, то по возможности ему нужно оказать ее.

Нередко случаются ситуации, когда одни спешат помогать другим в ущерб себе, забывая думать о здоровье, благополучии. Так делать не стоит, необходимо соблюдение баланса между заботой о себе и других.

Хороший пример — инструкция в самолете, описывающая порядок надевания кислородных масок при аварийных ситуациях. Сначала родитель должен надеть маску на себя, а уже потом на ребенка.

В первую очередь помогайте себе и только потом другим.

Занятия спортом

Занятия спортом благотворно влияют на физическое здоровье, эмоциональное состояние. Физически активный человек спокоен, расположен к общению, он в тонусе — всегда готов действовать, добиваться желаемого.

И напротив, физически слабые и неактивные намного реже пребывают в хорошем расположении духа, они постоянно обеспокоены насущными проблемами и болезнями, вызванными малоподвижным образом.

Полное отсутствие спорта сулит:

появление лишних жировых отложений:
боли в спине и шее, вызванные сидячим образом;
проблемы с венами;
и еще много других проблем.

Вовсе не обязательно ежедневно посещать спортивный зал, проводя часы за силовыми тренажерами и на беговой дорожке. Достаточно каждое утро делать двадцатиминутную зарядку, способную подарить заряд бодрости на весь день.

PS. Хотя зал конечно, лучше, так что если есть время — вперед!)

Ознакомление с развивающей литературой

Мозг, подобно телу, нуждается в регулярных тренировках. Ниже представлен список книг, которые помогут вам быть более мягким (в хорошем смысле этого слова) и с терпением относиться к невзгодам, возникающим в жизни.

«Вино из одуванчиков», Рэй Брэдбери.
«Дары Волхвов», О. Генри.
«Парься меньше, живи больше», Гэри Бишоп.
«Бойся, но действуй», Сьюзен Джефферс.

Достаточно уделять чтению книг всего час в день и не успеете оглянуться, как жизнь начнет качественно меняться. Получится посмотреть на старые вещи новыми глазами, находить счастье там, где раньше не было ничего, кроме тревоги.

Хобби

Увлечения — 100% важны. Недопустимо все время тратить на работу и лежание на диване у телевизора. Это прямой путь к апатии и скорейшей деградации личности.

Хобби поможет:

реализовать свой потенциал;
подрасти как личность;
снять стресс, получить эмоциональную разрядку;
повышать уверенность в собственных силах;
увеличивать работоспособность.

Что такое доброта ​

Взгляд на мир глазами доброго человека ​

Зачем нужно быть добрым: примеры позитивного влияния доброты ​

Как стать добрее: 12 рекомендаций ​

Вам может быть интересно

О доброте простыми словами

5 признаков доброты у человека

Чем выгодна доброта

Всемирный день доброты

Способна ли доброта навредить

Ненужные советы

Непрошенная помощь

Избыточная забота

Мне лучше знать

Истинная доброта

Что мешает быть добрым

Можно ли воспитать доброту в себе и других

Как воспитать доброту у ребенка

Как воспитать доброту в себе

Практики для развития доброты

Игра «Копилка добрых дел»

Упражнение «Комплимент»

Упражнение «Помоги себе»

Медитация на сострадание

Популярные вопросы о доброте

Доброта = сила или слабость?

Как отделить добро от зла?

Чем доброта отличается от милосердия?

Может ли доброта вылечить от одиночества?

Как доброта связана с любовью?

Может ли доброта и злоба сочетаться в одном человеке?

Доброта в жизни

Цитаты известных людей о доброте

Книги о доброте

Как стать добрее и спокойнее к людям – Способы в примерах

Способ 1. Сохраняйте спокойствие, столкнувшись с неприятными людьми

Способ 2. Переключите внимание на других

Способ 3. Прерывайте однообразие смехом

Способ 4. Улыбайтесь и в радости, и грусти

Способ 5. Развивайте благодарность

Способ 6. Управляйте эмоциями и поведением

Способ 7. Научитесь слушать и фильтровать информацию

Способ 8. Предпочитайте очное общение переписке онлайн

Способ 9. Относитесь к себе с заботой

Способ 10. Избавьтесь от самохвальства

Способ 11. Знайте пределы разумного

Способ 12. Не считайте себя судьей

Способ 13. Поставьте себя на место другого

Способ 14. Экспериментируйте с комплиментами

Всегда ли нужно быть добрым?

Советы психологов

Совет 1. Принимайте эмоциональное состояние

Совет 2. Станьте сознательным наблюдателем

Совет 3. Будьте щедрым на время

Совет 4. Будьте честным

Совет 5. Заботьтесь о животных

В заключении

Советы

Предупреждения

Источники

Об этой статье

Была ли эта статья полезной?

Как стать добрым: инструкция по размягчению слишком жесткого характера

Будьте щедрыми

Развивайте эмпатию

Избавляйтесь от излишней категоричности

Придушите внутреннего критика

Займитесь благотворительностью

Будьте благодарными

Не забывайте о себе

Влюбитесь

Общайтесь с природой

Будьте вежливым и дружелюбным со всеми

Сделайте доброту своей привычкой

Читайте вдохновляющие книги

Больше улыбайтесь

Общайтесь с добряками

Пересмотрите советские мультфильмы

Полезные практические материалы для тех, кто хочет стать добрее

Заключение

Что такое доброта

Взгляд на мир глазами доброго человека

Зачем нужно быть добрым: примеры позитивного влияния доброты

Как стать добрее: 12 рекомендаций