Письмо радикальное прощение как написать

Самый мощный инструмент Радикального прощения

Этот процесс как один из наиболее мощных. Процесс действует примерно так же, как и Анкета Радикального Прощения, но он немного растянут во времени.

Способ заключается в том, что Вы пишете 3 отдельных письма, в идеальном случае по письму в день, тому человеку, действия которого Вас расстроили, ранили или привели в позицию жертвы любым способом.

Рекомендуется позволить себе паузу на сон между письмами, чтобы каждое из них подверглось обработке со стороны подсознательного ума. Делайте паузу между ними не более 48 часов.

Процесс прекрасно работает как по отношению к событиям, случившимся совсем недавно, так и по отношению к тому, что произошло много лет назад – даже если человек уже умер или уехал в дальние края.

Никакое из этих писем не должно быть послано! Это письма для Вас и только для Вас. Посылание писем адресату может принести очень большой вред вашим отношениям.

Письмо №1

Первое письмо обычно написать легче всего, потому что оно обычно отражает состояние нашего сознания на текущий момент. Это письмо, написанное вами как жертвой, и всем нам известно, каково быть жертвой, особенно тогда, кода мы чувствует большую боль.

В этом письме Вы выпускаете наружу весь свой гнев, всё своё самоуверенное возмущение, обвиняя человека в том, что он обманул Вас, бросил Вас, предал Вас и так далее. Вы конкретно говорите человеку, как много боли и страдания он Вам причинил, и какой в результате этих действий Вы понесли ущерб, как были ранены и какую чувствуете душевную боль. Помните, что мы всегда начинаем от той точки, где находимся, а это означает – от восприятия себя жертвой.

Вы не принимаете никаких извинений от человека и не проявляете к нему никакого сострадания. Всё, что произошло – его вина. Что бы то ни было, Вы «не даёте ему никакой слабины» и не допускаете в этом письме ни крупицы прощения. Вы забыли всё, что Вы успели узнать о Радикальном Прощении, и Вы пишете письмо так, как если бы у Вас не было ни малейшего духовного понимания. Вы ни о чём не умалчиваете.

Вы продолжаете писать до того момента, когда Вам уже нечего будет добавить. Такое письмо может занять немало страниц. При написании этого письма Вы можете пролить немало слёз – слёз гнева, печали, обиды и скорби.

Позвольте им быть, пускай они текут. Если мы чувствуем гнев, хороший способ выпустить его – это кричать в подушку, проявлять физическую активность каким-либо способом, бутылкой побить какой-нибудь предмет, при этом проговаривая вслух всё, что вам захочется, даже используя нецензурые слова. Помните, ни при каких обстоятельствах, не посылайте это письмо!

Письмо №2

Его лучше писать на следующий день, после того, как эмоции улягутся, и вы поспите с этой энергией, поскольку второе письмо требует другого ментального и душевного состояния. Второе письмо, возможно, будет для вас более серьёзным вызовом. Нужно сильно стараться, чтобы найти сострадание и понимание к своему «мучителю».

На этой стадии мы начинаем осознавать, что, хотя болезненное событие и вправду произошло, наше страдание проистекает от той истории, которую мы сочинили о произошедших событиях. Часто это большая разница. От вас требуется честная оценка того, что же на самом деле (в точности) произошло, в отличие от вашей истории этого события.

Вы должны допустить, что вы могли усилить своё страдание, делая множество интерпретаций произошедшего, страдая из-за того, чего на самом деле не было. Вы делаете список всех этих интерпретаций и убеждений, которые вы присоединили к фактической ситуации.

Вы также должны проверить, возможно, у вас были ожидания по поводу этого человека, на которые вы не имели права, или которые были нереалистичными. Эти ожидания вы также выписываете в своём письме, и честно разбираете, имели ли вы право требовать от человека, чтобы он определённым способом делал (или не делал) определённые вещи, или просто был другим, чем он есть, и так далее.

Тон этого второго письма вашему «обидчику», гораздо более примирителен, и содержит в себе несколько меньше гнева и мстительности. Тем не менее, Вы не позволяете человеку «оправдаться» от тех действий, которые он Вам сделал. Вы по-прежнему находитесь в состоянии жертвы, но уже больше готовы осмысливать, и более спокойны внутри.

И, несмотря на это, Вы стараетесь привнести в ситуацию некоторое сочувствие, понимание, великодушие. Вы «даёте слабину», и начинаете представлять себе, что же могло побудить человека «сделать это» Вам. Вы делаете некоторое усилие, чтобы представить себя на его месте, чтобы понять его мотивы.

Например, если человек пострадал, он иногда вымещает свой подавленный гнев на ком-то ещё. Люди, которые совершают насилие над детьми, практически всегда являются теми, кто сам пережил насилие в детском возрасте. Люди, которых в детстве бросили, с большой вероятностью могут бросить кого-либо в своей жизни.

В процессе написания этого письма нужно позволить литься свободному потоку сознания. Вы можете быть весьма удивлены тем, что будет приходить. Много раз люди открывали, что под всем гневом и ненавистью обнаруживается глубинная любовь к этому человеку. Оказывается, что они готовы понять его, почувствовать к нему сострадание и на мгновение представить себя на его месте.

Но, даже если это и чувствуется как прощение, это по-прежнему остаётся в лучшем случае традиционным прощением. И перспективы в этом нет, потому что всё ещё остаётся убеждение, что случилось что-то плохое (неправильное).

Радикальное Прощение в этом смысле является шагом вперёд, потому что основывается на идее, что ничего «неправильного» никогда не происходит. Всё происходящее есть часть Божественного плана.

2-ое письмо (пример)

Дорогая Джин,
Мне все еще ужасно больно от того, что ты изменила мне, заведя интрижку с женатым мужчиной. Особенно сильно меня ранило то, что ты спала с ним в день годовщины нашей свадьбы. Я тяжело переживал твое предательство и не мог избавиться от мысли, что таким способом ты хотела меня наказать. После нашего разговора я начал понимать, что это не было сделано мне назло или с целью найти кого-то для серьезного романа, хотя я и обвинил тебя в этом.

Я знаю, что дело не в тебе, что тебе не свойственна жестокость, необдуманность. Я понял, что был слишком погружен в свои негативные эмоции и винил тебя в том, что ты явилась причиной всего этого негатива, теперь, я вижу, что это не совсем так. Я ясно осознаю, что ты полностью попала в зависимость от эмоций и потеряла способность ясно мыслить и оценивать свои действия и чувства, которые настолько захватили тебя, что на какое-то время ты потеряла рассудок.

Один только факт твоего признания в том, что ты могла бы оставить детей и уехать с ним, является подтверждением твоего временного безумия. Это настолько на тебя не похоже, так как ты всегда была предана нашим детям. Ты никогда ранее не сталкивалась с такими глубокими эмоциями, поэтому я, тем не менее, могу себе представить, что это выбило тебя из колеи и закружило настолько, что ты перестала осознавать реальность. Бедняжка, ты была так растеряна!

Наверное, все происходящее было для тебя кошмаром, не считая мгновений счастья. А когда он бросил тебя, уехав и оставив тебе только чувство вины и стыда, наверное, это было ужасно. Но ты должна также осознать, сколько боли мне все это принесло, я чувствовал себя никчемным и ненужным. Ты должна взять на себя ответственность за боль, которую мне причинила, потому что твой поступок является предательством, чем бы ты его не оправдывала.

Я готов снова впустить тебя в свою жизнь, но я не знаю, смогу ли я тебе поверить снова. Как я могу верить тебе после всего?

Колин.


Письмо №3

Третье письмо, которое пишется как минимум на следующий день после второго. В этом письме Вы стараетесь увидеть новую интерпретацию ситуации, основанную на принципах Радикального Прощения. Другими словами, Вы пишете, что Вы теперь осознали, что данный человек, на духовном уровне исходил из любви, делая свои действия по отношению к Вам, потому что это было именно то, что Вы (Ваша душа) желали испытать.

Фактически Вы пригласили его к тому, чтобы совершить это, не Вам, а ДЛЯ Вас. И даже, весьма вероятно, что Вы и этот человек ещё перед воплощением договорились, что он обеспечит для Вас необходимый опыт – другими словами это был так называемый «контракт души». Всё, что Вы теперь можете чувствовать по отношению к человеку – это благодарность.

Радикальное Прощение всегда идёт «от напускного к подлинному», то есть вначале мы делаем вид, что верим в совершенство ситуации – и лишь потом это случается на самом деле. Вы пишете это письмо, как если бы верили в это тотально, с той же страстью и усердием, с какими Вы писали два предыдущих письма. Возможно, Ваш ум будет сопротивляться, но Ваше тело сделает это. Ваше тело – это антенна для Вашего Духовного Разума.

Как показывает практика, лучше всего начинать с фразы: «Теперь я осознаю, что….» – и затем Вы пишете письмо, в котором используете предложения и фразы (большую их часть, если не все) с Языка Нового Обрамления, при этом добавляя то, что характерно именно для Вашей ситуации. Наш Духовный Разум получит то, что необходимо. Именно поэтому обычно мы чувствуем себя лучше сразу же после его написания, независимо от того, насколько скептически были настроены в процессе.

В идеале это письмо должно быть написано от всего сердца, в состоянии любви. Если же пока это для Вас невозможно, притворитесь. Это может показаться неискренним, но в данном случае это не имеет значения. Если Вы испытываете внутреннее сопротивление, это просто голос Вашего эго, которое хочет навязать Вам свою правоту. Напишите это письмо, несмотря ни на что. Это работает.

Даже если Вы нашли в своём сердце любовь, возможно, Вы всё равно не до конца будете верить во всё то, что пишете; во всяком случае, Ваш рациональный ум может не верить. Но та часть Вашего сознания, которую мы называем Духовным Разумом, безусловно поверит в новое обрамление, поэтому не беспокойтесь. Просто, напишите его настолько хорошо, насколько можете. И когда закончите, прочитайте его вслух, чтобы Ваше тело почувствовало его вибрации. Это очень важно, поскольку таким образом Ваше тело интегрирует (примет) новую историю.

Даже если вначале Вы притворяетесь, всё равно случится энергетический сдвиг, который воздействует и на то, как Вы воспринимаете ситуацию, и на дальнейшее развитие самой ситуации.

Позитивные чувства, которые Вы могли ощутить к человеку в процессе написания Письма №2, будут расти, потому что при написании третьего письма все остаточные переживания вины и обиды будут растворены, и Вы освободитесь от энергии жертвы, присущей двум первым письмам. Это означает, что у Вас будет больше энергии, чтобы вложить её в исцеление себя, в создание новых взаимоотношений или в проявление того, в чём Вы нуждаетесь.

3-е письмо (пример)

Дорогая Джин,
Теперь я осознаю, что мы с тобой танцевали один Божественный танец как две души, поддерживающие друг друга ради осуществления нашего желания пережить боль разделенности, каждый по-своему. Хотя сейчас я не понимаю причин и целей всего этого, но признаю, что моя душа создала эту ситуацию ради моего духовного роста, и она получила в точности то, чего хотела на бессознательном уровне.

С другой стороны, услышав твой рассказ о том, насколько отвергнутой и преданной ты себя ощутила, когда тебя покинул мужчина, которого ты полюбила, и сколько вины и стыда испытала по поводу того, что сама предала меня, я могу предположить, что именно эти душевные движения ты и стремилась пережить на этом этапе своей жизни, каковы бы ни были твои причины.

И еще я осознал, что мы заранее договорились прожить все это, таков был контракт между нашими душами. Твоя роль состояла в том, чтобы меня предать, а моя в том, чтобы тебя порицать.

Моя душа нуждалась в этом опыте — стать объектом предательства и унижения, поэтому я привлек твою душу, чтобы она обеспечила мне такую возможность ради духовного роста и развития моей души. Ты помогла мне обрести связь с собственной истинной природой, которая есть Любовь, и получить доступ к внутреннему источнику умиротворенности.

Так что это было соглашение на пользу обоим, и мы с тобой безупречно сыграли свои роли. Мы были ангелами-целителями друг для друга. Это все произошло на раннем этапе моей инкарнации, и я был очень не уверен в своей сексуальности и чрезвычайно уязвим, так что момент ты подобрала идеально. В результате я пережил в точности то, чего желала моя душа: чудовищную боль, ревность, гнев, обиду, уныние и стыд.

Дарованный тобой опыт ускорил мое исцеление и рост, что, в свою очередь, помогло мне включиться в работу, которую я выполняю и ныне, и сделаю это уже в этой жизни, а не в следующей. Сейчас мне ясно, что ты не сделала ничего плохого, и все это было включено в Божественный план.

Я очень благодарен тебе, за то, что ты согласилась сделать ради меня все это, особенно, учитывая то, сколько боли пережила ты сама на уровне человеческого опыта. Ты была истинным даром для меня в тот момент. После того, как мы выполнили соглашение, заключенное еще до инкарнации, мы оба поняли, что цель наших взаимоотношений достигнута, и пора двигаться дальше.

Наши дети выбрали нас в качестве своих родителей, зная, что наш контракт содержит и вот этот пункт, известно им было и то, что для них это тоже сулит определенные испытания. Следовательно, то, что мы должны были расстаться на этом этапе и разойтись в разные стороны тоже безупречно.

Ты выбрала рак в качестве канала для перехода с этого энергетического уровня в сферу Единства, которую, по моему убеждению, ты ныне переживаешь в максимальной мере, после того, как тебе был дан дар на опыте пережить обратное. Моя душа с нетерпением ждет, когда мы с тобой снова воссоединимся в том мире.

С любовью,
Колин.

После написание трех писем можете провести Огненный ритуал. Огонь всегда считался стихией трансформации и алхимической работы. Совершая приношения огню, человек пробуждает в себе первобытные верования в трансформирующую силу пламени. Поэтому ритуальное сожжение анкеты или письма может сообщить вашей работе завершенность и усилить ее трансформирующее воздействие.

Совершайте сожжение как ритуал, с глубоким благоговением. Глядя, как сгорают ваши бумаги, произнесите молитву. Воскурите ароматные масла или благовония — это придаст ритуалу дополнительную силу и значимость. Дым благовоний очищает ауру, удаляя из вашего энергетического поля нежелательные энергии.

Мы можем делать то же самое с прощением себя. Мы просто пишем три письма самому себе. Это может быть очень полезно, например, когда мы, проходя программу прощения родителей, соприкасаемся со своей собственной виной или стыдом, и видим множество своих плохих поступков или качеств, не меньше, чем у родителей.

Приведенный текст ни в коем мере не может передать те изменения, которые происходят во время написания трех писем. Попробуйте выполнить этот процесс! И Вы с достоинством будете вознаграждены!

Если вам было суждено прочитать о процесс написания трех писем, то предлагаем Вам попробовать на себе его целительную силу. Не откладывайте в «долгий ящик» написание 1-го письма.

Глубокого процесса.

Онлайн программы Радикального прощения →

Бесплатные продукты коллег

Источник

Я хочу рассказать об одном очень простом, но очень эффективном методе освобождения от боли и обид по отношению к другим людям.

Этот метод описан в книге «Радикальное прощение», которую написал Колин Типпинг. Смысл метода заключается в том, освобождение от обид идет посредством написания Писем прощения.
Дело в том, что настоящее прощение произойдет только тогда, когда мы даем выход своим подавленным эмоциям, так как заглушенные эмоции создают блоки в энергетическом поле человека и порождают собой множество проблем и заболеваний.

Позволяя эмоциям выходить, выплескиваться из нас, мы освобождаемся о блоков, которые в свою очередь блокируют свободное течение энергии в нашем организме и тонких структурах.
Выплеснуть их можно на обычном листе бумаги. Для этого метода нам понадобится только ручка, несколько листов бумаги и полчаса – час времени, когда тебя никто не побеспокоит. Для того чтобы написать письмо прощения надо определенным образом настроится. За одно письмо мы прощаем одного человека или ситуацию. Выкладывая свои эмоции на бумагу будь откровенна, это письмо никто не будет читать. Дай волю своим эмоциям, позволь себе освободиться от них. Конечно, снова придется все вспомнить и пройти через боль, но это единственный выход отпустить обиду. Твое письмо будет состоять из пяти блоков, в каждом из которых нужно последовательно описать свои ощущения.

Начинать письмо нужно такими словами: Дорогой (имя человека который вас обидел). Да, да именно так. Это очень важно. Я пишу тебе это письмо, чтобы поделиться своими чувствами и передать тебе то, что происходит внутри меня.

Чувство гнева

Расскажи человеку о том, почему ты гневаешься на него. Не бойся быть жестокой и прямолинейной. Называй вещи своими именами. Искренне выражай свои эмоции, подними их все из самой глубины своей души и дай им свободно течь. Это может поначалу испугать, вызвать физические реакции: боль в груди, дрожание рук, слезы, рыдания. Если надо, то плачь, не стесняйся, это даже хорошо – идет процесс очищения. Тебе помогут следующие фразы: Я сержусь, гневаюсь, прихожу в ярость… Я расстроен(а) и не нахожу себе места… Мне совсем не нравится … Я хочу изменить…

Разочарование и боль

Далее расскажи о своей боли. Какая она? Как ты ее чувствуешь? Как она проявляется? Это может быть физический дискомфорт (у меня внутри все сжимается, мне трудно говорить, я перестаю видеть и слышать все, что происходит вокруг, начинает болеть сердце и т. п. ) или просто появление определенных эмоциональных состояний (печаль, тоска, неуверенность в себе, нежелание жить и т. п. ). Расскажи откровенно о своей боли. Используй фразы: Я разочарован(а) и обижен(а)… Мне грустно и скверно на душе… Мне больно… Я хочу…

Ощущение страха

Любая обида сопровождается страхом. Ты боишься за свое будущее, за то, как будут складываться дальше твои отношения с этим человеком. Возможно появление страха оттого, что понимаешь, что груз обиды не позволит быть свободной и радоваться каждому моменту жизни. Напиши, что тебя тревожит и не дает спокойно жить. Особое внимание удели описанию причины, по которой ты боишься простить. Применяй следующие слова: Я боюсь, я переживаю… Я боюсь тебя простить… Я не хочу… Мне нужно, мне необходимо… Я мечтаю…

Сожаление

Возможно, в ходе ссоры с человеком, были сказаны слова или совершены действия, за которые тебе стыдно. Так бывает часто. Не суди себя, не вини. Просто признайся открыто, что твое поведение было неверным, это нормальный процесс: когда бушуют эмоции, разум спит. Честно скажи, что сознаешь это и сожалеешь. Тебе могут помочь такие фразы: Мне жаль, что так вышло… Мне стыдно и неприятно… Я сожалею, я не хотел(а)… Прости меня… Я хочу…

Прощение, благодарность и любовь

На заключительном этапе письма тебе нужно утвердительно сообщить о том, что ты прощаешь. Даже если ты не ощущаешь этого, напиши. Поблагодари человека за то, что он позволил тебе испытать. Благодарность – это самое важное в процессе прощения. Когда ты благодаришь другого, выражаешь свою глубокую признательность за тот путь, который прошла, за внутреннюю работу и за то понимание, которое тебе открылось, ты отпускаешь весь груз привязанностей к этой проблеме.

Если внутри тебя не появляются чувства любви, благодарности к человеку, не удивляйся. Прощение требует времени. Просто пиши, как ты написала бы в случае положительного результата. Обязательно признайся человеку в любви, как бы трудно это ни было. Используй следующие слова: Я прощаю тебя… Я люблю тебя… Спасибо тебе… Я понимаю и принимаю… С любовью, …

В этом блоке я хочу внести одно важное пояснение. Дело в том, что наша душа пришла в этот мир не просто так, а за определенными жизненными уроками, пройдя которые она поднимется на более высокий духовный уровень. Собираясь воплотится в физическом теле наша душа строит как бы план своей жизни, список уроков, которые хочет пройти. Ей это необходимо. И она заранее готова к этим испытаниям. Вот за это и надо благодарить обидчика, ведь по сути он стал вашим духовным учителем, и этот урок вам придется принять и усвоить, ведь так хотела ваша душа, так она планировала. Это очень трудно принять в некоторых случаях, например при изнасиловании или жестоком обращении в детстве, но вы не помните, что было в прошлых жизнях, возможно в одной из них вы были насильником или тираном, и чтобы отработать этот кармический урок вам надо было через это пройти. Душа другого человека лишь помогла вам в этом.

Ответное письмо

Проделав такую важную работу над собой, прочитай свое письмо вслух. Вдумываясь в каждое слово, вслух, с полным проникновением, прочувствуй глубину всего, что было открыто и извлечено из тайников сердца. А теперь перейди ко второй части методики и напиши ответное письмо самой себе от имени непрощенного человека. Пусть там будут именно те слова, которые ты хотела бы услышать. Пиши, доставая слова «изнутри», не руководствуйся логикой или своими представлениями о человеке. Пиши, как писала бы ты сама. Ты удивишься, как много любви и света будет в этом письме. Ты ощутишь физически, как тепло вливается в твое сердце, очищая его и преображая. Возьми за основу такие фразы: Дорогая (твое имя), Я прочитал(а) твое письмо и теперь отвечаю. Я благо-дарю тебя, за то, что ты раскрыл(а) мне сердце и делишься своими переживаниями, чувствами, страхами. Я понимаю и осознаю…. Я сожалею… Я боялся и трусил… Я хочу, чтобы ты знала… Прости меня… Я мечтаю… Я люблю тебя… С любовью, …

Освобождение

Когда ты напишешь оба письма, то почувствуешь глубокие перемены внутри себя. Обещаю. Даже если обида не уйдет, она станет значительно меньше. Твоя работа над собой запустит процесс исцеления, и ты сможешь иначе посмотреть на сложившуюся ситуацию.
Возможно одного письма будет недостаточно, да и изменения не произойдут мгновенно, возможно через какое то время ты напишешь еще одно письмо и еще… С каждым разом замечая, что негативных эмоций стало меньше и благодарить стало проще, и небо голубее, и солнце светит ярче, и твоя жизнь наполняется новым смыслом, новыми событиями, новыми людьми. Этот метод действительно работает. У тебя все получится. Я верю! Поверь и ты!

Понравился материал? Поделитесь с друзьями!

Источник

Концепция Радикального Прощения Колина Типпинга изменила к лучшему жизнь миллионов людей во всем мире, но, как признавал сам автор, остается довольно сложной для полного понимания. Поэтому если вы решили стать на путь Пробуждения, не только читайте его книги, но и применяйте созданные им инструменты. Сегодня мы публикуем главу из книги «Карма и радикальное прощение» о еще одном инструменте Метода Типпинга — Трех письмах. 

Если вы уже знакомы с Таблицей Радикального Прощения, то работа с инструментом «Три письма» не будет сложной. Главное отличие в том, что этот инструмент рассчитан на более длительный период, а сама работа состоит в написании трех разных писем — в идеале по одному в день — тому человеку, людям или организации, которые по вашему мнению поступили с вами неправильно или причинили боль. Этот метод чудесно работает в случае, когда вы огорчены чем-то недавно произошедшим и также хорош относительно того, что произошло достаточно давно — даже если тот человек уже мертв или далеко. 

И все потому, что вы, как и в ходе всей работы прощения, на самом деле ни слова не говорите тем, кого прощаете — вот, я уже простил тебя, или собираюсь простить. Им ни к чему знать это, а вам — сообщать им об этом. Если же вы все-таки ощущаете такую потребность, тогда присмотритесь к себе, нет ли у вас желания контролировать этих людей или манипулировать ими (ибо сказать о своем прощении равносильно попытке манипулировать). Они и так об этом узнают — на энергетическом уровне, — что между вами и ними нечто изменилось. А значит: 

Ни одно из этих трех писем, что вы будете писать, ни в коем случае не должно кому-то быть послано. 

Письмо №1 

Это письмо представляет собой Стадию №1 «Рассказать Историю», и Стадию №2 «Воскресить чувства». Суть вот в чем — вы пишете обвинительное письмо вашему преследователю, сообщая ей или ему, что вы уязвлены, ранены, страдаете и так далее. Помните, вы всегда начинаете оттуда, где находитесь в настоящий момент, а это означает – с ощущения себя жертвой. Вы не ищете никаких оправданий для этого человека и не проявляете к нему ни малейшего снисхождения. Все, что вам известно — вы жертва в этой ситуации. Высвободите этим письмом всю свою ярость и гнев. Ничего не сдерживайте. Вы можете грозить ему местью и наижесточайшей расправой, если это принесет вам облегчение. Продолжайте писать до тех пор, пока вам уже нечего больше будет сказать. Выплесните все наружу. Вполне возможно, это займет далеко не одну страницу. 

Возможно, по ходу написания такого письма вам придется пролить немало слез, слез гнева, печали, жалости и боли. Не надо их сдерживать, пусть себе текут. Лучше положите рядом с собой пачку бумажных носовых платков. А если разозлитесь, можете отлупить подушку или проделать какую-то физическую работу, которая поможет вам прочувствовать ваш гнев. И помните — ни в коем случае не отправляйте это письмо! 

Письмо №2 

Им лучше заняться на следующий день, когда немного остынете — утро вечера мудренее. Это будет очень неплохо — позволить себе паузу на сон между письмами, чтобы каждое из них подверглось обработке со стороны подсознательного ума. 

Это второе письмо представляет Стадию №3, поскольку помогает начать процесс разрушения истории жертвы и возвращения вложенной в нее энергии. Именно здесь мы начинаем понимать: в то время как боль была на самом деле, страдание — в том, из чего мы сами надумали нашу историю. И нередко они очень различаются между собой. 

Это письмо, следовательно, должно помочь вам рассортировать, что в данной истории правда, и что только казалось правдой, а что — не более чем ваша собственная интерпретация. Так что часть этого письма может превратиться в некое подобие диалога с самим собой о том, что произошло, словно бы вы раздумываете, пытаясь прояснить для себя смысл происшедшего. Это уже само по себе поможет началу разрушения энергетического поля вокруг ситуации или события. 

В отношении же к своему преследователю тон ваш может смениться на более примирительный. Ваши строки уже не столь дышат гневом и местью, хотя вы по-прежнему не намерены спускать тому, на кого продолжаете злиться, за все, что он, по вашему мнению, причинил вам. 

Тем не менее, именно в этом письме вы понемногу начинаете входить и в его ситуацию и представлять, что могло заставить этого человека повести себя подобным образом. Вы совершаете некое усилие, чтобы побыть в его шкуре, хотя бы немного понять, что могло заставить его совершить такой поступок. К примеру, люди, которые сами оказались в чем-то ущемленными, вероятнее всего, своими действиями постараются выместить подавленную злость на ком-нибудь еще. Жестоко обращаются с детьми почти всегда те, кого самих немилосердно наказывали в детстве. А те, кто в юные годы не знал родительского тепла, способны, став взрослыми, бросить своих детей. 

В этом письме вы должны сделать усилие и прибавить к нашему уравнению немного сострадания, понимания и щедрости, как и возможности определенного рода прощения. Но, поскольку убеждение, что вы стали жертвой этого человека, по-прежнему остается в силе, это может быть только прощение традиционного рода — но определенно не Радикальное Прощение. 

Письмо №3 

Третье письмо, написанное не раньше чем через день после второго, представляет стадию №4, Воссоздание. В этом письме вы предпринимаете попытку словесно изложить новую интерпретацию ситуации, основанную на принципах Радикального Прощения. Другими словами, вы пишете, что понимаете теперь, что человек этот на уровне души поступал из любви и сделал то, что следовало сделать, потому что именно это вы (ваша душа) хотели пережить. На самом деле, это вы привлекли его совершить это ДЛЯ вас, но не НАД вами. Очень даже возможно, что вы и тот человек достигли соглашения об этом заранее, перед воплощением, договорившись, что он устроит вам это переживание — другими словами, согласно контракту душ. И все, что вы теперь можете испытывать к этому человеку — только благодарность. 

Помните, Радикальное Прощение — это всегда предложение «притворяйся, пока не станет получаться». И данное письмо почти наверняка подпадает под эту категорию. Вы пишете так, словно бы безоговорочно, целиком и полностью уверовали в это, вкладывая в свои слова столько рвения и красноречия, как было и с двумя предыдущими письмами. В первую очередь этому должно поверить ваше тело! 

Тем не менее, с большой степенью вероятности можно ожидать, что вы, справившись со всеми этими тремя письмами, почувствуете себя гораздо лучше. Если же эта ситуация по-прежнему сохраняется, она вполне способна довольно быстро разрядиться сама по себе впоследствии. 

Глава из книги Колина Типпинга «Карма и радикальное прощение».

Источник

Author Image

Анкета Радикального Прощения и Письмо-освобождение

10

Хочу познакомить Вас с АНКЕТОЙ РАДИКАЛЬНОГО ПРОЩЕНИЯ, с помощью которой  Вы самостоятельно сможите проработать свои негативы, обиды, блоки. Проблема, из-за которой вы будете заполнять Анкету, постепенно будет решаться самым  наилучшим образом для вас.

Если Вы научитесь воспринимать жизненные коллизии и раздражающих вокруг людей, как бесценный урок, как   возможность к лучшению своей жизни, то  откроете дверь в новую реальность. «… Всякий раз, когда кто-то расстраивает вас или вызывает у вас негативные эмоции, этот человек просто дает вам возможность исцелиться. И там, где прежде вы были бы склонны увязнуть в своей драме, теперь вам достаточно взять бланк анкеты и начать процесс прощения. Заполняйте анкету за анкетой до тех пор, пока не рассеется энергия, накопившаяся вокруг ситуации, человека или случая. Возможно, для этого потребуется несколько дней или несколько месяцев. Хотя не исключено, что окажется достаточно одной анкеты. Все зависит от того, с какими проблемами резонирует данная ситуация и какие эмоции она в вас пробуждает.» (Колин К. Типпинг )

Инструкция по применению

1) Не следует одновременно заполнять одну за другой Анкеты по поводу многих людей, отношения с которыми тубе хотелось бы поменять и которых хотелось бы простить.

2)  Сосредоточься на одной проблеме, не пытаясь проработать сразу все самые крупные проблемы своего прошлого.

3) Анкета не требует от тебя болезненных раскопок из прошлого, при намерении разрешить прошлые травмирующие ситуации. Дело в том, что тот человек, который доставляет тебе огорчение или неприятности сейчас, олицетворяет ВСЕХ, кто доставлял тебе подобные огорчения в прошлом.

4) Любая огорчающая тебя ситуация стоит того, чтобы ее проработать анкетой. Ведь за внешне не очень серьезной сегодняшней проблемой, на самом деле могут маскироваться серьезные подсознательные блоки. Помни о том, что, не принимая во внимание мелкие проблемы, ты позволяешь им  беспрепятственно перерастают в большие.

5) Первоначально опробуй Анкету на вопросах, которые просты и не несут особой серьезной эмоциональной нагрузки.

6) Помни, что истинное прощение подразумевает полный твой отказ от сознания жертвы.

АНКЕТА РАДИКАЛЬНОГО ПРОЩЕНИЯ

Дата: ______________

Объект (Х) – причина Вашего огорчения__________________________________________

_____________________________________________________________________________

N° Вопрос анкеты Ваш ответ
1 Ситуация, вызвавшая мое недовольство. Как я воспринимаю ее сейчас?
2-а Претензии к Х: я сержусь на тебя за то, что:
2-б Твое поведение вызывает у меня следующие чувства (определите здесь свои настоящие эмоции):
3 Я с любовью признаю и принимаю свои чувства и больше не осуждаю их. — готов (а) — сомневаюсь— не готов (а) — склонен (а)
4 Я — хозяин (хозяйка) своих чувств. Никто не может меня заставить чувствовать что бы то ни было. Мои чувства – отражение того, как я вижу ситуацию. — готов (а) — сомневаюсь— не готов (а) — склонен (а)
5 Хотя мне не известно, как и почему это происходит, я теперь понимаю, что душа создала данную ситуацию для моего обучения и личностного роста. — готов (а) — сомневаюсь— не готов (а) — склонен (а)
6 Я вижу в своей жизни некоторые ключи, — а именно, повторяющиеся ситуации и другие «совпадения», — указывающие на то, что в моей жизни было много возможностей исцеления, которые я в свое время не заметил (а). Например:
7 Я готов (а) признать, что моя миссия, или «контакт души», включает в себя этот опыт – и тому есть определенные причины, которые мне знать не обязательно. — готов (а) — сомневаюсь— не готов (а) — склонен (а)
8 Мое недовольство (расстройство) данной ситуацией послужило мне сигналом, что я лишил (ла) любви себя и Х – что проявилось в осуждении, неоправданных ожиданиях, желании чтобы Х изменился, и в мнении, будто Х несовершенен. ( Перечислите свои ожидания и действия, свидетельствующие о том, что вы хотели, чтобы Х изменился.)
9 Я понимаю, что расстраиваюсь только тогда, когда кто-то попадает в резонанс с теми аспектами моего существа, которые я в себе отрицаю, вытесняю и проецирую на других людей. — готов (а) — сомневаюсь— не готов (а) — склонен (а)
10 Х ____________ отражает то, что мне нужно полюбить и принять в себе. — готов (а) — сомневаюсь— не готов (а) — склонен (а)
11 Х ____________ отражает мое ложное восприятие действительности. Прощая Х, я исцеляюсь и создаю для себя новую реальность. — готов (а) — сомневаюсь— не готов (а) — склонен (а)
12 Теперь я понимаю, что никакие действия Х или других людей не являются плохими, ни хорошими. Я отказываюсь от любых суждений. — готов (а) — сомневаюсь— не готов (а) — склонен (а)
13 Я освобождаюсь от потребности судить и быть правым. Я ХОЧУ увидеть совершенство в ситуации, как оно есть. — готов (а) — сомневаюсь— не готов (а) — склонен (а)
14 Хотя мне пока еще не понятно, как и почему это происходит, я осознаю, что мы оба (все вместе) получили то, что каждый из нас выбрал на подсознательном уровне. Мы вместе танцевали танец исцеления. — готов (а) — сомневаюсь— не готов (а) — склонен (а)
15 Я благодарю тебя, Х __________, за то что ты согласился (лась) сыграть свою роль в моем исцелении. И я горжусь собой за то, что сыграл роль в твоем исцелении. — готов (а) — сомневаюсь— не готов (а) — склонен (а)
16 Я освобождаю свое сознание от всех этих чувств (чувств перечисленных в графе 2-б):
17 Я благодарю тебя, Х __________, за готовность стать зеркалом моего ложного восприятия и за то, что ты дал мне возможность проявить радикальное прощение и принять себя такого (кую), какой (ая) я есть. — готов (а) — сомневаюсь— не готов (а) — склонен (а)
18 Теперь я осознаю, что все пережитое мной (история жертвы) было точным отражением моего нездорового восприятия ситуации. Теперь я понимаю, что могу изменить эту «реальность», просто проявив желание увидеть в этой ситуации совершенство. Например? ( Попытайтесь переформулировать ситуацию с точки зрения радикального прощения. Это могут быть общие слова, дескать вы знаете что все совершенно, или же конкретный анализ вашей ситуации, если вы действительно видите, как в ней проявилось совершенство. Примечание: обычно вы этого видеть не будите.)
19 Я полностью прощаю себя, ______, и принимаю себя как любящую, великодушную творческую личность. Я освобождаюсь от любой потребности цепляться за негативные эмоции и идеи, несущие в себе ограничения и недовольство собой. Я отказываюсь направлять свою энергию в прошлое и разрушаю все преграды, отделявшие меня от любви и изобилия, которыми я владею. Я творец своих мыслей чувств и жизни, возвращаю себе право безусловно любить и поддерживать себя такого(такую), какой (какая) я есть во всем своем великолепии.
20 Теперь я отдаю себя во власть Высшей Силы, которую я называю Богом, Высшей Силой, Вселенским Разумом, ___________. Я уверен (а) в том, что эта ситуация будет и впредь развиваться совершенным образом, в согласии с Божественным руководством и духовными законами. Я признаю свое единство с Источником и чувствую свою связь с ним. Я вернулся (ась) к своей истинной природе, которая есть Любовь, и теперь я вновь отношусь к Х с любовью. Я закрываю глаза, чтобы прочувствовать, как через меня течет любовь. Меня переполняет радость, идущая рука об руку с любовью.
21 Записка тебе, Х __________: Сегодня, заполнив эту анкету, я _______Я всей душой прощаю тебя Х, поскольку теперь вижу, что ты не сделал(а) мне ничего плохого и всё происшедшее подчинено Божественному порядку. Я благодарю, принимаю и люблю тебя без всяких предварительных условий – такого (такую), какой (какая) ты есть. (Примечание: Это не означает, что я оправдываю его поведение или не собираюсь предпринимать действий в свою защиту. В конце концов, мы живем в человеческом мире.)(текст записки написать в правом поле)
22 Записка себе: _________Я признаю, что являюсь духовной сущностью, переживающей человеческий опыт. Я люблю и одобряю себя во всех своих человеческих проявлениях

Рекомендации по заполнению Анкеты

(комментарий  Колин К. Типпинг «Радикальное прощение»)

1. Ситуация, вызвавшая мое недовольство. Как я воспринимаю ее сейчас:

(Джеф пренебрегает мною, отдавая всю любовь и внимание своей дочери, Лорен, — а меня совершенно игнорирует. Он винит во всем, меня и говорит, что я просто эмоционально неуравновешенная. Из-за него я чувствую себя глупой и ни на что не годной. Дело идет к. разводу, и виноват в этом. он. Джеф вынуждает меня уйти от него).

В этой графе вы рассказываете о том, что вас огорчает. Дайте определение ситуации. Не сдерживайте себя. Опишите, как вы видите ситуацию в данный момент. Избегайте самоцензуры и каких бы то ни было духовных и психологических толкований. Нужно отдавать должное тому месту, где вы находитесь, даже если вы понимаете, что находитесь в человеческом мире, — мире эго и иллюзии. Само осознание того, что вы переживаете иллюзию и что вам необходимо пережить ее, является первым шагом на пути к освобождению от этой иллюзии.

Даже если вы значительно повысили свои вибрации и немалую часть жизни проводите в мире Божественной Истины, помните, что вас несложно вывести из равновесия и вытолкнуть в мир эго, где вы почувствуете себя жертвой со всеми вытекающими отсюда последствиями. Этот опыт необходим человеку. Мы не можем всегда быть радостными и умиротворенными и видеть совершенство во всех без исключения ситуациях.

2а. Претензии к X: я сержусь на тебя за то, что;

(Ты разрушил нашу семейную жизнь. Ты обидел и отверг меня. От твоего поведения смердит за километр, и я ухожу от тебя, ублюдок!)

Сформулируйте свои претензии к X как можно более резко, и конкретно выскажите, в чем вы его обвиняете. Эта графа невелика по размеру, но постарайтесь выразить всю свою горечь в тех немногих словах, которые тут поместятся. Если фактор X не имеет имени, дайте ему имя, чтобы написать о нем, как о человеке. Если обидчика уже нет в живых, пишите так, словно он жив и сидит прямо перед вами. Если вы хотите высказать свои претензии более полно, напишите отдельное письмо (см. главу 24). Данный шаг позволяет вам обратиться к обидчику напрямую. Однако не отступайте от темы. Не обсуждайте в анкете или в письме посторонние темы. Для того чтобы достичь своей цели (радикального прощения), вам необходимо прояснить именно то, что беспокоит вас прямо сейчас.

26. Твое поведение вызывает у меня (определите здесь свои подлинные эмоции):

(Глубокую обиду. Я чувствую, что меня покинули и предали. Мне очень одиноко и грустно. Ты меня разозлил).

Вам необходимо дать себе возможность в полной мере пережить свои чувства. Не подвергайте их цензуре и не подавляйте. Помните: мы пришли в этот мир именно для того, чтобы пережить эмоции, — в этом сущность человеческого существования. Все эмоции хороши, если только мы их не подавляем. Подавленные эмоции создают опасные энергетические блоки в человеческих телах.

Старайтесь идентифицировать именно эмоции, которые вы переживаете, а не мысли о собственных чувствах. Вы злитесь, радуетесь, грустите, боитесь? Если вы не можете конкретно определить свои эмоции, ничего страшного. Некоторым людям очень трудно различать чувства. Если вы принадлежите к числу таких людей, просто определите свой общий эмоциональный настрой в связи с ситуацией.

Если вам захочется прочувствовать эмоции сильнее или отчетливее, возьмите теннисную ракетку и отколотите подушку. Колотя подушку, постарайтесь создать побольше шума. Если собственный гнев пугает вас, попросите, чтобы кто-то помог вам выполнить данное упражнение. Этот человек должен поощрять вас к выражению гнева (или других эмоций) и вселять в вас уверенность в безопасности. Еще один эффективный способ освободиться от гнева — кричать в подушку. Как я уже не раз отмечал, чем полнее вы прочувствуете обиду, огорчение или страх, которые могут скрываться за гневом, тем лучше.

3. Я с любовью признаю и принимаю свои чувства и больше не осуждаю их. (Поставьте отметку в соответствующей графе)

· Готов

· Склонен

· Сомневаюсь

· Не готов

Этот важный шаг поможет вам в какой-то мере освободиться от убеждения, будто такие чувства, как гнев, мстительность, ревность, зависть и даже огорчение, плохи и их следует отрицать в себе. Каковы бы ни были ваши эмоции, вы должны прочувствовать их именно в том виде, в каком они возникают, — ибо чувства являются проявлениями вашего истинного существа. Ваша душа хочет прочувствовать их в полной мере. Знайте, что все эмоции совершенны, и прекратите судить себя за то, что они у вас есть.

Попробуйте интегрировать и принять свои чувства при помощи следующего трехшагового процесса:

1.  Испытайте чувство в полной мере, а затем идентифицируйте его: что это — злость, радость, грусть, страх?

2. Впустите чувства в свое сердце — такие, как они есть. Полюбите их. Примите их. Полюбите их как часть себя. Признайте в них совершенство. Невозможно подняться до вибраций радости, если вы не примете свои чувства и не помиритесь с ними. Произнесите следующее утверждение: «Я прошу поддержки, чтобы полюбить все свои чувства как они есть, обнять их своим сердцем и принять их как часть себя». 3. Теперь ощутите любовь к себе за то, что вы испытываете эти чувства, и поймите, что решили испытать их, чтобы направить свою энергию к исцелению.

4. Я — хозяин своих чувств. Никто не может заставить меня чувствовать что бы то ни было. Мои чувства — отражение того, как я вижу ситуацию.

Это утверждение напоминает нам о том, что никто не может заставить нас чувствовать что бы то ни было. Наши эмоции принадлежат нам. Когда человек чувствует, признает, принимает и любит их без всяких дополнительных условий, он тем самым обретает полную свободу оставить их при себе или отпустить. Осознание этого делает нас сильнее, поскольку помогает понять, что источник проблемы находится не во внешнем мире, но внутри нас самих. И еще, это осознание является нашим первым шагом прочь от вибраций архетипа жертвы. Считая, будто другие люди или даже ситуации способны вызвать в нас злость, радость, грусть или страх, мы тем самым отдаем им всю свою силу.

5. Хотя мне не известно, как и почему это происходит, я теперь понимаю, что душа создала данную ситуацию для моего обучения и роста. (Поставьте отметку в соответствующей графе)

· Готов

· Склонен

· Сомневаюсь

· Не готов

Возможно, это самое важное утверждение в анкете. Оно призвано укрепить вас в убеждении, что жизненный опыт человека создается его мыслями, чувствами и представлениями. Более того, душа организует свою реальность таким образом, чтобы способствовать своему духовному росту. Стоит открыться для осознания этой истины, и проблема почти всегда исчезает. Так происходит потому, что проблем на самом деле не существует — существует только ложное восприятие происходящего.

Это утверждение призывает нас принять возможность того, что ситуация служила определенной цели, и отпустить потребность выяснять, как и почему она сложилась.

Здесь у людей с интеллектуальным складом ума обычно возникают немалые трудности. Прежде чем поверить во что-то, они требуют «доказательств». Поэтому они готовы признать, что ситуация несет им возможность исцеления, только при условии, что узнают «почему» это происходит.

Это — тупик, поскольку выяснять, как и почему все происходит, — значит пытаться проникнуть в помыслы Божьи. А на нынешнем уровне своего духовного развития мы пока еще не можем проникнуть в них. Поэтому нужно отказаться от желания узнать «почему» (тем более что в любом случае это вопрос, свойственный жертвам) и безоговорочно принять мысль о том, что Бог не ошибается и все подчинено Божественному порядку.

Значение этого шага состоит в том, что он помогает вам уйти от образа мышления жертвы и увидеть возможность, что человек, факт или ситуация, ставшая причиной вашей проблемы, в точности отражает ту часть вас самих, которую вы отвергли, и теперь она взывает о приятии. На этом этапе вы признаете, что Божественное начало внутри вас, знающая часть вашего существа, душа, — как бы вы это ни называли, — специально организовала ситуацию, чтобы вы смогли научиться, вырасти и избавиться от своих ошибок восприятия или ложных убеждений.

И еще этот шаг, как и предыдущий, помогает вам обрести силу. Стоит человеку понять, что он сам создал ситуацию, и в нем просыпается сила изменить ее. У него появляется выбор: либо считать себя жертвой обстоятельств, либо видеть в них возможность для обучения, роста и сознательной организации собственной жизни.

Не судите себя за то, что вы создали эту ситуацию. Помните: ее создало ваше Божественное начало. Если вы судите Божественное начало в себе, значит, вы судите Бога. Признайте, что вы — прекрасная творческая Божественная сущность, преподающая себе уроки на духовном пути, — уроки, которые в конечном счете приведут вас домой. Как только вы сумеете признать это, вы сможете довериться своему Божественному началу, а оно уже сделает все остальное.

6. Я вижу в своей жизни некоторые ключи, — а именно, повторяющиеся ситуации и другие «совпадения», — которые указывают на то, что у меня было много возможностей исцеления, которые я в свое время не заметил. Например:

На этом этапе мы демонстрируем, что нам свойственна естественная человеческая любознательность и неутолимая жажда знать, почему вещи происходят именно так, а не иначе. Выше мы признали, что должны отказаться от своей потребности знать все. И все же на этом этапе мы позволяем себе ради интереса взглянуть на наиболее очевидные ключи, которые служат подтверждением того, что ситуация всегда каким-то непостижимым образом совершенна. Если мы не ставим такие подтверждения обязательным условием принятия совершенства ситуации, наше любопытство не приносит никакого вреда, — но может пролить свет на общую картину происходящего. При этом имейте в виду, что вы можете не увидеть никаких ключей, проясняющих ситуацию. Ничего страшного. Просто пропустите эту графу анкеты и переходите к следующей. Это НЕ является свидетельством того, что за ситуацией ничего не стоит. Ключи могут быть такими:

· Повторяющиеся ситуации: Наиболее очевидный ключ. Примером тут может служить случай, когда кто-то снова и снова вступает в брак с людьми одного и того же типа. Или случай, когда человек выбирает себе спутников жизни, похожих на мать или отца. Еще один сигнал — повторение однотипных ситуаций. И наконец, если вам то и дело встречаются люди, которые вас подводят или не хотят выслушать, — это тоже может служить ключом к тому, что вам нужно исцелиться от соответствующих представлений.

· Числа-подсказки: Бывает, что одни и те же ситуации не просто повторяются, но следуют определенной числовой закономерности. Например, человек каждые два года теряет работу или каждые девять лет меняет партнера, обычно завязывает знакомства по три подряд, заболевает в том же возрасте, что его родители, постоянно натыкается на одно и то же число и т. д. Вам будет легче отыскать эти ключи, если вы построите временную диаграмму вроде той, что иллюстрирует случай моей сестры (конец первой главы). Проставьте на прямой времени даты всех событий и обратите внимание на интервалы между ними. Возможно, вы найдете какую-то важную закономерность.

· Телесные ключи: Ваше тело постоянно дает вам подсказки. Возможно, у вас опять и опять возникают проблемы в одной стороне тела? Или в областях, связанных с определенными чакрами, а значит и с соответствующими этим чакрам проблемами? Книги Каролины Мисс, Лиз Бурбо и Луизы Хей помогут вам понять значение процессов, происходящих в вашем теле, и прочесть целительное послание, которое они вам несут. Так, работая с раковыми больными, мы обнаружили, что рак всегда служил исполненным любви приглашением измениться или почувствовать и отпустить вытесненную эмоциональную боль.

· Совпадения и «странные случаи»: Здесь таятся богатейшие залежи ключей. Всякий раз, когда что-то кажется вам странным, необычным или противоречащим теории вероятности, знайте: у вас в руках подсказка. Например, довольно странно, что обеих девочек, сумевших добиться от мужчин любви, которой недоставало Джилл, звали Лорен (не особенно распространенное в Англии имя). Мало того: они обе блондинки, обе голубоглазые, и обе — старшие из троих детей в семье. Джеф тоже вел себя в совершенно несвойственной ему манере. Этого человека никак не назовешь жестоким или бесчувственным. Наоборот, он очень добр, заботлив и нежен. Не могу представить себе, чтобы Джеф проявлял по отношению к кому-то черствость. Мне было очень странно, что он так ведет себя с Джилл. Там, где раньше нам виделись случайности и совпадения, теперь мы склонны замечать синхронистичность, организованную Духом ради нашего высшего блага. Эта синхронистичность вплетена в наши истории, и, увидев ее, мы получаем возможность понять: «Моя душа создала эту ситуацию специально для обучения и роста».

7. Я готов признать, что моя миссия, или «контракт души», включает в себя этот опыт — и тому есть определенные причины, которые мне знать не обязательно. (Поставьте отметку в соответствующей графе)

· Готов

· Склонен

· Сомневаюсь

· Не готов

Это утверждение должно просто напомнить вам об одном из положений радикального прощения: мы приходим в этот мир с определенной миссией. Иными словами, мы заключили с Духом «контракт» совершить что-то, вести себя определенным образом или трансформировать определенные энергии. В чем бы ни состояла наша миссия, нам достаточно знать, что любой опыт в этом мире является неотъемлемой частью той роли, которую мы играем. Иллюстрацией этой идеи может служить история принцессы Дианы. Обратите внимание, что последняя часть утверждения освобождает нас от необходимости знать, в чем состоит наша миссия.

8. Мое недовольство данной ситуацией послужило мне сигналом, что я лишал себя и X любви, — что проявилось в осуждении, неоправданных ожиданиях, желании, чтобы X изменился, и в мнении, будто X несовершенен. (Перечислите свои ожидания и действия, свидетельствующие о том, что вы хотели, чтобы X изменился.)

Я осознаю, что старалась доказать, будто Джеф неправ, и обвинить его в своем, дискомфорте, — хотя я сама несу полную ответственность за всё происшедшее. Я осуждала его и полагала, будто он обязан сделать меня счастливой. Я требовала, чтобы он был не таким., какой он, есть. Я не видела истинного положения вещей: он меня любит.

Когда мы чувствуем, что теряем с человеком связь, мы не можем его любить. Когда мы осуждаем человека (или себя) и утверждаем, будто он неправ, мы лишаем его (или себя) любви. Даже тогда, когда мы утверждаем, будто человек прав, мы все равно лишаем его любви, поскольку ставим свою любовь в зависимость от его правоты.

Любые попытки изменить кого-то сопряжены с лишением любви, поскольку наше желание изменить человека подразумевает, что он в чем-то неправ (и нуждается в изменении). Более того, мы способны даже причинить человеку вред, чтобы подтолкнуть его к переменам. Ведь даже действуя из лучших побуждений, мы своим вмешательством можем сорвать его духовный урок, воспрепятствовать миссии, затормозить развитие.

Все это намного тоньше, чем мы думаем. Например, если мы видим, что человек болен, и посылаем ему непрошеную целительную энергию, мы тем самым составляем суждение, что с человеком что-то не в порядке и он не должен быть больным. А кто дал нам право принимать такое решение? Возможно, болезнь — именно тот опыт, который необходим этому человеку для духовного роста. Естественно, если человек просит об исцелении, то это совершенно другое дело и мы должны сделать все от нас зависящее, чтобы исполнить его просьбу. Тем не менее мы должны видеть совершенство в этом человеке и во всем, что с ним происходит.

Итак, в этой графе вам нужно написать обо всех случаях, когда вы хотели, чтобы прощаемый был не таким, какой он есть, и о том, каких именно изменений вы от него хотели. Вспомните о едва уловимом осуждении в адрес этого человека, которое свидетельствует о вашей неспособности принять его таким, какой он есть. Вспомните о своем поведении, в котором проявилось это осуждение. Возможно, вы удивитесь, обнаружив, что ваше обусловленное самыми добрыми намерениями желание, чтобы он изменился ради его же блага, на самом деле представляет всего лишь осуждение с вашей стороны.

Если хотите знать правду, именно ваше осуждение создает в человеке сопротивление переменам. Стоит вам отпустить осуждение, и, вероятно, человек изменится. Смешно, не правда ли?

9. Я понимаю, что расстраиваюсь только тогда, когда кто-то попадает в резонанс с теми аспектами моего существа, которые я в себе отрицаю, вытесняю и проецирую на других людей. (Поставьте отметку в соответствующей графе)

· Готов

· Склонен

· Сомневаюсь

· Не готов

10. Х отражает то, что мне нужно полюбить и принять в себе. (Поставьте отметку в соответствующей графе)

· Готов

· Склонен

· Сомневаюсь

· Не готов

Здесь мы признаем тот факт, что поведение человека расстраивает нас только тогда, когда оно служит отражением тех аспектов нашего существа, которые мы в себе особенно не любим и поэтому проецируем на окружающих.

Если мы откроемся в достаточной степени, чтобы рассмотреть мысль о том, что человек дает нам шанс принять и полюбить ту часть себя, которую мы прокляли, и что в данном отношении этот человек является нашим ангелом исцеления, — значит, работа будет выполнена успешно.

Как мы уже отмечали выше, совсем не обязательно, чтобы прощаемый стал вам симпатичен. Просто признайте в нем свое зеркало, поблагодарите его душу с помощью этой анкеты и продолжайте свой жизненный путь.

Нет нужды и выяснять, какая именно часть нашего существа отразилась в обидчике. В любом случае, это обычно сложный вопрос. Отпустите все как есть и не впутывайтесь в анализ. Все наилучшим образом работает и так.

11.Х отражает мое ложное восприятие действительности. Прощая X, я исцеляюсь и создаю для себя новую реальность.(Поставьте отметку в соответствующей графе)

· Готов

· Склонен

· Сомневаюсь

· Не готов

Это утверждение служит нам напоминанием, что посредством своих историй (представляющих собой ложное восприятие действительности) мы создаем собственную жизнь и реальность. Мы всегда притягиваем к себе людей, которые отражают наше ложное восприятие, тем самым предоставляя нам возможность исцелиться от ошибки и двигаться в направлении истины.

12. Теперь я понимаю, что никакие действия X или других людей не являются ни плохими, ни хорошими. Я отказываюсь от любых суждений.

Этот шаг противоречит всему, что нам говорили с детства, уча отличать хорошее от плохого, добро от зла.

Ведь, в конце концов, весь мир разделен надвое этими границами. Да, мы знаем, что человеческий мир — всего лишь иллюзия. Тем не менее наш человеческий опыт немыслим без того, чтобы различать эти полярности.

Совершить этот шаг нам поможет осознание, что хорошее и плохое, добро и зло не различаются между собой только в том случае, когда мы смотрим на них в широчайшей духовной перспективе — из мира Божественной Истины. При взгляде оттуда мы можем выйти за пределы своего чувственного восприятия и мысленных построений и узреть во всем, что происходит, Божественную цель и значение. Стоит нам посмотреть на ситуацию в таком ракурсе, и мы видим, что в ней нет ничего ни хорошего, ни плохого. Она просто есть.

13. Я освобождаюсь от потребности судить и быть правым. Я ХОЧУ увидеть совершенство в ситуации, как она есть. (Поставьте отметку в соответствующей графе)

· Готов

· Склонен

· Сомневаюсь

· Не готов

Эта графа указывает вам на совершенство ситуации и испытывает вашу готовность увидеть это совершенство. Хотя человеку всегда нелегко заметить совершенство или благо в таком явлении как издевательства над ребенком, он может проявить желание увидеть это совершенство, желание отказаться от оценочных суждений и желание отказаться от потребности быть правым. Хотя нам всегда будет нелегко признать, что и мучитель, и мучимый каким-то образом сами создали эту ситуацию, чтобы извлечь из нее урок на уровне душ, и что их миссия состоит в том, чтобы трансформировать ситуацию ради всех, кто подвергается издевательствам, — мы можем проявить желание рассмотреть эту мысль.

Очевидно, чем сильнее человек вовлечен в ситуацию, тем труднее ему увидеть в ней совершенство. Однако увидеть совершенство не всегда означает понять его. Мы не можем знать причин, почему все происходит именно так, а не иначе. Нужно просто верить, что все происходит совершенным образом и ради высшего блага каждого.

Рассмотрите ваше неутолимое желание быть правым. Люди делают колоссальные вложения в свою правоту и с детства приучены отстаивать ее, — что обычно сопряжено с необходимостью сделать неправым кого-то другого. Мы даже собственную ценность определяем на основании того, как часто бываем правы. Поэтому не удивительно, что нам так трудно признать, что что-то просто есть — и ничто не является изначально правильным или неправильным, хорошим или плохим. Если на данном этапе вы еще не в силах отказаться от суждений по поводу чего-то, что кажется вам ужасным, просто воссоединитесь со своими чувствами (см. графу N° 3 данной анкеты), прочувствуйте их в полной мере и признайтесь, что пока еще не готовы совершить данный шаг. Однако проявите желание отказаться от оценочных суждений. Желание всегда служит ключом. Желание создает энергетическую матрицу радикального прощения. Если состоится энергетический сдвиг, все остальное приложится.

14. Хотя мне пока еще не понятно, как и почему это происходит, я осознаю, что мы оба получили то, что каждый из нас выбрал на подсознательном уровне. Мы вместе танцевали танец исцеления.(Поставьте отметку в соответствующей графе)

· Готов

· Склонен

· Сомневаюсь

· Не готов

Это утверждение еще раз напоминает нам о том, что мы можем непосредственно осознать свои подсознательные убеждения, если посмотрим, что происходит в нашей жизни. В каждый момент нашей жизни происходит именно то, что мы на самом деле хотим. На уровне; души мы сами выбрали все ситуации и переживания нашей жизни, и этот выбор не может быть неверным. Тоже самое касается всех участников драмы. Помните: не бывает мучителей и жертв — только игроки. Каждый участник ситуации получает именно то, что он хочет. Мы все участвуем в целительном танце.

15. Я благодарю тебя, X за то, что ты согласился сыграть свою роль в моем исцелении. И я горжусь собой за то, что сыграла роль в твоем исцелении. (Поставьте отметку в соответствующей графе)

· Готов

· Склонен

· Сомневаюсь

· Не готов

Вполне уместно благодарить X за то, что он вместе с вами создал ситуацию, которая может помочь вам осознать убеждения, руководящие вашей жизнью. X заслуживает благодарности и благословения, поскольку это совместное творчество и вытекающее из него осознание дало вам возможность познакомиться с собственными убеждениями, а значит, и избавиться от них. После этого вы можете обдумать, чего хотите от жизни, и соответствующим образом пересмотреть свои убеждения. У X тоже есть основания испытывать по отношению к вам ; благодарность — по тем же причинам.

16. Я освобождаю свое сознание от всех этих чувств (перечисленных в графе 26): Обида, одиночество, грусть и злость, а также ощущение, что меня покинули и предали.(Поставьте отметку в соответствующей графе)

· Готов

· Склонен

· Сомневаюсь

· Не готов

Тут вы получаете возможность объявить, что освобождаетесь от чувств, перечисленных в графе 26. Пока все эти эмоции и мысли остаются в сознании, они мешают вам осознать свое ложное восприятие действительности, которое и стало причиной огорчения. Если вы по-прежнему испытываете в связи с ситуацией сильные чувства, значит, ваши вложения в ложное восприятие действительности — в собственные убеждения, интерпретации, оценочные суждения и т. д. — по-прежнему слишком велики. Не оценивайте данный факт и не пытайтесь изменить свои вложения. Просто обратите на это внимание.

Ваши эмоции в связи с ситуацией могут время от времени возвращаться, но этому тоже не нужно придавать особого значения. Просто проявите желание прочувствовать их в полной мере и отпустить хотя бы на миг, чтобы свет осознания озарил ваше существо и дал увидеть свое ложное восприятие. И тогда вы снова сможете принять решение посмотреть на ситуацию иначе.

Освобождение от эмоций и соответствующих им мыслей играет важную роль в процессе прощения. Пока эти мысли остаются в силе, они питают энергией старую систему убеждений — ту самую, что создала реальность, которую мы теперь пытаемся трансформировать. Утверждая, что мы отпустили как чувства, так и связанные с ними мысли, мы тем самым даем начало процессу исцеления.

17. Я благодарю тебя, X, за готовность стать зеркалом моего ложного восприятия и за то, что ты дал мне возможность проявить радикальное прощение и принять себя такой, какая я есть.

Это еще одна возможность почувствовать благодарность к X за то, что он пришел в вашу жизнь и согласился станцевать с вами танец исцеления.

18. Теперь я осознаю, что всё пережитое мной (история жертвы) было точным отражением моего нездорового восприятия ситуации

Теперь я понимаю, что могу изменить эту «реальность», просто проявив желание увидеть в этой ситуации совершенство. Например? (Попытайтесь переформулировать ситуацию с точки зрения радикального прощения. Это могут быть общие слова вроде того, что вы знаете, что всё совершенно, или же конкретный анализ вашей ситуации, если вы действительно видите, как в ней проявилось совершенство. (Примечание: нередко вы этого видеть не будете.)

Теперь я понимаю, что Джеф просто отразил мое ложное убеждение в том., что я не достойна любви. Тем самым, он подарил мне возможность исцелиться. Джеф любит меня настолько сильно, что готов был терпеть дискомфорт, связанный с необходимостью разыграть для меня эту неприятную ситуацию. Теперь я вижу, что получила все необходимое для моего исцеления, а Джеф получил все необходимое для его исцеления. В этом отношении ситуация была совершенна, и она является свидетельством того, что моей жизнью управляет дух, а также того, что я любима.

Если вы не можете составить новую интерпретацию вашей конкретной ситуации, это не проблема. Можно просто в общих терминах переформулировать ситуацию с точки зрения радикального прощения, например: «Все происшедшее было не более чем осуществлением Божественного плана. Мое Высшее „Я“ организовало это ради моего же духовного роста, и все участники ситуации танцевали вместе со мнсй танец исцеления, так что на самом деле ничего плохого не произошло». Вполне уместно написать в данной графе что-то вроде этого. С другой стороны, если у вас есть какие-то соображения относительно того, каким образом в вашей ситуации проявилось совершенство, — тем лучше.

Что БЕСПОЛЕЗНО, так это излагать интерпретацию происшедшего, основанную на допущениях, берущих начало в человеческом мире, — например, объяснять причины, по которым все произошло, и оправдывать кого-то. Тем самым вы можете просто сменить одну систему ложных убеждений на другую и даже соскользнуть в псевдо-прощение. Новая интерпретация должна помочь вам увидеть совершенство происшедшего с духовной точки зрения и открыться для дара, который несет вам данная ситуация. Необходимо, чтобы новая формулировка предлагала увидеть в ситуации руку Господа, или Божественный разум, который с огромной любовью действует вам на благо.

Примечание:

Возможно, вам придется заполнить много анкет по поводу одной ситуации, прежде чем вы увидите в ней совершенство.

Будьте абсолютно честны перед собой и всегда ориентируйтесь на свои чувства. Здесь нет правильных ответов, нет целей, нет оценок, нет конечного продукта. Вся ценность процесса заключается в нем самом — в проводимой вами работе. Любой результат совершенен. Сопротивляйтесь стремлению редактировать и оценивать написанное вами. Вы не можете написать что-то неправильно.

19. Я полностью прощаю себя, Джилл, или, и принимаю себя как любящую, великодушную и творческую личность. Я освобождаюсь от любой потребности цепляться за негативные эмоции и идеи, несущие в себе ограничения и недовольство собой. Я отказываюсь направлять свою энергию в прошлое и разрушаю все преграды, отделявшие меня от любви и изобилия, которыми я владею. Я, творец своих мыслей, чувств и жизни, возвращаю себе право безусловно любить и поддерживать себя — такую, какая я есть, во всем моем великолепии.

Значение этого утверждения нельзя переоценить. Произнесите его вслух и прочувствуйте всей душой. Пусть эти слова отзовуться внутри вас эхом. Самоосуждение — корень всех проблем, и, даже перестав судить других и простив их, мы нередко продолжаем осуждать себя. Доходит до того, что мы осуждаем себя за склонность к самоосуждению.

Нам трудно разорвать этот круг прежде всего потому, что выживание эго зависит от нашего чувства вины по поводу того, какие мы есть. Чем лучше нам удается прощать других, тем настойчивее старается эго заставить нас почувствовать вину в связи с тем, каковы мы сами. Это объясняет, почему нам нередко приходится преодолевать такое колоссальное сопротивление, когда мы идем по пути прощения. Каждый шаг на этом пути представляет угрозу для эго, и оно яростно сражается за себя. Результаты этой вечной борьбы проявляются тогда, когда мы, вопреки намерению, не заполняем анкету радикального прощения, или когда находим новые причины проецировать на X свою вину и чувствовать себя жертвой; или когда никак не можем выкроить время для медитации; или когда забываем делать другие вещи, призванные напомнить, кто мы есть на самом деле. Чем ближе мы подходим к возможности избавиться от какого-то фактора, поддерживающего чувство вины, тем сильнее пинается и вопит эго, всеми силами пытаясь воспрепятствовать процессу прощения.

Так что будьте готовы к этому сопротивлению и помните, что, преодолев его, вы найдете покой и радость. И еще приготовьтесь пройти через боль, депрессию, хаос и смятение, которые могут обрушиться на вас на этом пути.

20. Теперь я отдаю себя во власть Высшей Силы, которую я называю Богом.

Я уверена в том, что эта ситуация будет и впредь развиваться совершенным образом, в согласии с Божественным руководством и духовным законом. Я признаю свое единство с Источником и чувствую свою связь с ним. Я вернулась к своей истинной природе, которая есть Любовь, и теперь я вновь отношусь к X с любовью. Я закрываю глаза, чтобы прочувствовать, как через меня течет любовь. Меня переполняет радость, идущая рука об руку с любовью.

Это — последний шаг процесса прощения. Однако этот шаг предпринимаете не вы. Вы лишь заявляете о своей готовности его сделать и предоставляете Высшей Силе закончить процесс. Попросите о том, чтобы исцеление завершилось Божьей благодатью и чтобы вы и X вернулись к своей истинной природе, которая есть любовь, и к своему Источнику, который тоже есть Любовь.

Этот заключительный шаг дает вам возможность отбросить любые слова, мысли и концепции и на самом деле почувствовать любовь. Когда вы добираетесь до сути, остается только любовь. Если вы можете по-настоящему подключиться к этому источнику любви, значит, вы свободны; значит, вы дома. Больше ничего делать не нужно.

Поэтому уделите несколько минут медитации на это утверждение и откройтесь для любви. Возможно, прежде чем вы ее почувствуете, вам придется сделать это упражнение много раз. Но однажды, когда вы будете меньше всего ожидать этого, вас окутают любовь и радость.

21. Записка тебе, X :

«Сегодня, заполнив эту анкету, я … Я осознала, как мне повезло встретить тебя в своей жизни. Я с самого начала знала, что нам почему-то суждено быть вместе, и теперь я поняла почему. Я всей душой прощаю тебя, X, поскольку теперь вижу, что ты не сделал ничего плохого, и все произошедшее подчинено Божественному порядку. Я благодарю, принимаю и люблю тебя без всяких предварительных условий — такого, какой ты есть».

Вы начали работу над анкетой с претензий к X. С тех пор ваша энергия, вероятно, претерпела сдвиг, даже если этот сдвиг произошел всего пару секунд назад. Какие чувства вы испытываете по отношению к X сейчас? Что вы хотели бы сказать X? Постарайтесь писать эти строки, отключив сознание и не оценивая свои слова. Пусть написанное удивит даже вас самих.

После того как вы поблагодарите, примете и полюбите X без всяких предварительных условий, такого, какой он есть, признайте и простите проекцию, из-за которой вам казалось, будто X крайне несовершенен. Теперь вы можете любить X, не судя, ибо поняли, что только так можно любить человека. Теперь вы любите X, поскольку осознали, что его способ бытия в мире — единственный возможный для него способ бытия. Дух решил, что именно таким должен быть X по отношению к вам.

22. Записка себе .

Я отдаю себе должное за то, что мне достало мужества пройти через этот процесс и за то, что мне хватило сил преодолеть сознание жертвы. Я признаю, что являюсь духовной сущностью, переживающей человеческий опыт. Я люблю и одобряю себя во всех своих человеческих проявлениях.

Помните: прощение всегда начинается как ложь. Когда человек начинает этот процесс, в сердце его нет прощения, и он идет по пути от напускного — к подлинному. Поэтому отдайте себе должное за то, что вы это сделали. Но будьте достаточно снисходительны к себе, и пусть процесс прощения займет столько времени, сколько вам нужно, чтобы довести его до конца. Проявите терпение. Поблагодарите себя за то, что вам достало смелости просто заполнить анкету радикального прощения, — ибо, работая с анкетой, вы встретили своих демонов. Для того чтобы проделать эту работу, человеку приходится проявить немалую отвагу, волю и веру.

К. Типпинг

отрывки из книги К.Типпинга «Радикальное прощение»

Источник

Пять­сот лет назад фран­цуз­ский писа­тель и фило­соф Мишель де Мон­тень про­из­нёс сло­ва, кото­рые отра­жа­ют суть совре­мен­ной пси­хо­ло­гии: «Нас бес­по­ко­ят не вещи, а наше отно­ше­ние к ним». И дей­стви­тель­но, Мон­те­ню труд­но воз­ра­зить: одно и то же собы­тие мож­но интер­пре­ти­ро­вать по-раз­но­му и, соот­вет­ствен­но, по-раз­но­му к нему отно­сить­ся. Более того: то же мож­но ска­зать о людях и о нашем отно­ше­нии к ним.

Поло­жи­тель­ные эмо­ции — ключ к пси­хи­че­ско­му и физи­че­ско­му здоровью

Беда мно­гих людей состо­ит в том, что они не отде­ля­ют одно­го от дру­го­го. Каза­лось бы, делать это и нет смыс­ла. Изме­нить вещи мы не можем, но можем изме­нить свое отно­ше­ние к ним!

Важ­но. Скеп­ти­ки воз­ра­зят, что меняя свое отно­ше­ние к вещам, собы­ти­ям или людям, мы тем самым не изме­ня­ем сами вещи и хоро­шее оста­ет­ся хоро­шим, а дур­ное — дур­ным. Но это в корне не так. За при­ме­ра­ми дале­ко ходить не при­дёт­ся: все педа­го­ги схо­дят­ся на том, что ребен­ка надо хва­лить как мож­но чаще — и тогда он будет быст­рее доби­вать­ся успе­хов. И наобо­рот: если кон­цен­три­ро­вать вни­ма­ние малы­ша на его недо­стат­ках и неуда­чах, то и об успе­хах мож­но будет забыть. Это пра­ви­ло при­ме­ни­мо и к взрос­лым людям.

Дру­гое дело, что уви­деть в чело­ве­ке хоро­шее, про­драть­ся сквозь бро­ню нега­ти­ва и обид не так про­сто, как нам того хоте­лось бы. Зача­стую мы, вро­де, и хотим изме­нить своё отно­ше­ние к чело­ве­ку, пони­мая, что неспра­вед­ли­вы к нему, но сде­лать это не полу­ча­ет­ся. Умом пони­ма­ем, а серд­цем — ну никак. И тут на помощь при­хо­дит мето­ди­ка Ради­каль­но­го Прощения.

Пока­за­тель­но само назва­ние этой мето­ди­ки. Ведь, согла­си­тесь, рань­ше, чем начать выстра­и­вать отно­ше­ния зано­во, нуж­но отпу­стить все преж­нее. Гово­ря по-про­сто­му, про­стить. Но имен­но это ока­зы­ва­ет­ся сде­лать труд­нее все­го. И тут нуж­но пони­мать сле­ду­ю­щее: про­ще­ние необ­хо­ди­мо нам самим, пото­му как имен­но нас силь­нее муча­ет непро­щён­ная оби­да. Чело­век, кото­рый эту оби­ду нанёс, в боль­шин­стве слу­ча­ев или дав­но поза­был о ней, или вовсе не заме­тил, что сде­лал дру­го­му боль­но. Еще раз повто­рим: нас муча­ют не вещи, а наше отно­ше­ние к ним. Про­щая, мы избав­ля­ем­ся от нега­тив­ных эмо­ций, меша­ю­щих нам жить.

Одна­ко, вер­нем­ся к мето­ди­ке Ради­каль­но­го или, про­ще гово­ря, все­объ­ем­лю­ще­го Прощения.

Фармацевты и хирурги даже не догадываются

.

В чем же заклю­ча­ет­ся метод Ради­каль­но­го Про­ще­ния? Его уни­каль­ность состо­ит в том, что пси­хи­атр, руко­вод­ству­ю­щий­ся этой тео­ри­ей, воз­дей­ству­ет не на созна­ние паци­ен­та, а на его эмо­ции. Тем самым поло­жи­тель­ный тера­пев­ти­че­ский эффект и быст­рее насту­па­ет, и луч­ше закрепляется.

Авто­ром тех­ни­ки Ради­каль­но­го Про­ще­ния стал аме­ри­кан­ский пси­хо­те­ра­певт-прак­тик Колин Тип­пинг. Инте­рес­но, что и к идее все­объ­ем­лю­ще­го про­ще­ния, и к соот­вет­ству­ю­ще­му мето­ду Тип­пинг при­шел, помо­гая паци­ен­там онко­ло­ги­че­ско­го хос­пи­са. Пер­вые же резуль­та­ты при­ме­не­ния док­то­ром мето­да Ради­каль­но­го Про­ще­ния ока­за­лись оше­лом­ля­ю­щи­ми: его паци­ен­ты исце­ля­лись и пси­хи­че­ски, и физи­че­ски. Каза­лось бы, неве­ро­ят­но: пси­хо­ло­ги­че­ская помощь боль­ным побеж­да­ла болезнь, про­тив кото­рой были бес­силь­ны вра­чи-онко­ло­ги! Конеч­но, не Колин Тип­пинг пер­вым выска­зал мысль, что корень боль­шин­ства забо­ле­ва­ний лежит имен­но в пси­хи­че­ской сфе­ре, но зато он одним из пер­вых при­вел столь потря­са­ю­щее прак­ти­че­ское дока­за­тель­ство этой теории.

В чем же заклю­ча­ет­ся тех­ни­ка Ради­каль­но­го Про­ще­ния? Его уни­каль­ность состо­ит в том, что пси­хи­атр, руко­вод­ству­ю­щий­ся этой тео­ри­ей, воз­дей­ству­ет не на созна­ние паци­ен­та, а на его эмо­ции. Тем самым поло­жи­тель­ный тера­пев­ти­че­ский эффект и быст­рее насту­па­ет, и луч­ше закрепляется.

Глав­ная идея мето­да док­то­ра Тип­пин­га отнюдь не нова. Она заклю­ча­ет­ся в том, что все собы­тия, в раз­ное вре­мя с нами про­ис­хо­дя­щие, име­ют общую пер­во­при­чи­ну. Эту мысль в свое вре­мя выска­зы­вал и осно­ва­тель мето­да пси­хо­ана­ли­за Зиг­мунд Фрейд, и его мно­го­чис­лен­ные после­до­ва­те­ли, и даже про­тив­ни­ки его тео­рии. Вопрос лишь в том, что­бы эту при­чи­ну най­ти и пра­виль­но на неё воз­дей­ство­вать. Сто­рон­ни­ки раз­ных школ пси­хо­те­ра­пии видят эту пер­во­при­чи­ну в раз­ных сфе­рах. В чём же пред­ла­га­ет ее искать Колин Типпинг?

«Всё, что слу­ча­ет­ся, слу­ча­ет­ся не с нами, а для нас», — утвер­жда­ет он. 

То есть, все собы­тия, про­ис­хо­дя­щие вокруг нас и в кото­рых мы при­ни­ма­ем уча­стие, при­зва­ны вызы­вать в нас опре­де­лён­ные эмо­ции, кото­рые мы зако­но­мер­но и чув­ству­ем. Поло­жи­тель­ные эмо­ции воз­дей­ству­ют на нас бла­го­твор­но, отри­ца­тель­ные нас раз­ру­ша­ют. И на пси­хи­че­ском, и на физи­че­ском уров­нях — об этом не нуж­но забывать. 

Отсю­да напра­ши­ва­ет­ся логич­ный вывод: отри­ца­тель­ные эмо­ции, вызван­ные нега­тив­ны­ми собы­ти­я­ми, надо либо исклю­чить, либо изба­вить­ся от них. Исклю­чить их, разу­ме­ет­ся, не полу­чит­ся — это мы зна­ем из реаль­ной повсе­днев­ной жиз­ни, а вот спо­соб изба­вить­ся от них есть, и этот спо­соб — прощение.

В чём разница между просто прощением и Радикальным Прощением?

.

Про­стить обид­чи­ка (истин­но­го или мни­мо­го) нам меша­ет куча пред­рас­суд­ков и метод Ради­каль­но­го Про­ще­ния помо­га­ет нам спра­вить­ся с ними. Тип­пинг назы­ва­ет эти пред­рас­суд­ки «огра­ни­чи­ва­ю­щи­ми убеж­де­ни­я­ми». А ведь вер­но, луч­ше и не ска­жешь: это наши внут­рен­ние убеж­де­ния, огра­ни­чи­ва­ю­щие нашу же воз­мож­ность обре­сти пси­хи­че­ское и физи­че­ское здо­ро­вье! Если эти гра­ни­цы не раз­ру­шить, то все внеш­ние обсто­я­тель­ства: поло­жи­тель­ные или отри­ца­тель­ные, будут об эти гра­ни­цы разбиваться.

Про­ще­ние как тако­вое, преж­де все­го, пред­по­ла­га­ет нали­чие двух сто­рон: обид­чи­ка и оби­жен­но­го. Соот­вет­ствен­но, меж­ду ними суще­ству­ет некая вина. Зада­ча пер­во­го — эту вину при­знать; вто­ро­го — про­стить. Так рабо­та­ет стан­дарт­ный меха­низм прощения.

Тех­ни­ка Ради­каль­но­го Про­ще­ния осно­ва­на на том, что ни обид­чи­ка, ни оби­жен­но­го, ни, соот­вет­ствен­но, вины не суще­ству­ет. И это ста­но­вит­ся понят­ным, если при­нять тезис Тип­пин­га, соглас­но кото­ро­му всё, что с нами ни про­ис­хо­дит, про­ис­хо­дит для нас. Каж­дый чело­век, каж­дое собы­тие при­зва­ны пре­под­не­сти нам урок. Гово­ря сло­ва­ми Фри­дри­ха Ниц­ше, всё, что нас не уби­ва­ет, дела­ет нас сильнее.

А раз нет оби­ды, то и оби­жать­ся не на что и не на кого. Оста­ёт­ся лишь быть бла­го­дар­ным за жиз­нен­ный урок. В этом пони­ма­нии осно­ва мето­да Ради­каль­но­го Про­ще­ния. Все осталь­ное — лишь спо­соб понять, что мир, все люди, все вещи в нем, все собы­тия суще­ству­ют для того, что­бы мы мог­ли полу­чить полез­ный опыт.

Вы може­те уди­вить­ся, но это дей­стви­тель­но рабо­та­ет! Об эффек­тив­но­сти этой мето­ди­ки гово­рят пси­хи­ат­ры раз­ных стран и раз­ных школ. А если это сра­бо­та­ло в их прак­ти­ке, то обя­за­тель­но помо­жет и вам.

.

Как это выглядит на практике? 

.

Суще­ству­ют раз­ные вари­а­ции мето­да и даже блан­ки-анке­ты для запол­не­ния, но мы рас­смот­рим самый быст­рый и удоб­ный, кото­рый не потре­бу­ет от вас искать бума­гу, руч­ку и любые дру­гие допол­ни­тель­ные материалы. 

.

Нам пред­сто­ит совер­шить четы­ре шага:

.

Шаг первый «Я вовлечен в эту ситуацию»

Не обви­няй­те себя в том, что всту­пи­ли в кон­фликт. Про­сто спо­кой­но при­знай­те, что обсто­я­тель­ства жиз­ни и ваши реше­ния под­толк­ну­ли вас к этой ситу­а­ции. Это не дела­ет вас пло­хим чело­ве­ком, все­го лишь наста­ло под­хо­дя­щее вре­мя извлечь какой-то урок. Ска­жи­те себе: «Сего­дня для тебя наста­ло вре­мя стать мудрее». 

.

Шаг второй «У меня есть определённые суждения и позволяю себе их озвучить»

Во вре­мя спо­ра мы пере­жи­ва­ем огром­ный стресс, пото­му что наши пози­ции под­вер­га­ют­ся сомне­нию. «Ты всё пони­ма­ешь невер­но!», — как буд­то гово­рит каж­дым жестом про­тив­ник. Это обид­но и очень пуга­ю­ще. На что же мне опе­реть­ся, если ока­жет­ся, что я дей­стви­тель­но неправ?! 

Но поз­воль­те себе про­сто иметь какие-то суж­де­ния. Это ваши мыс­ли, порож­дён­ные вашим опы­том, поэто­му они цен­ны. Они могут быть оши­боч­ны в гла­зах оппо­нен­та, но будь­те на их сто­роне. А еще откро­ем страш­ную тай­ну: абсо­лют­ной исти­ны нет ни в ваших сло­вах, ни в сло­вах того, кто вас обидел.

.

Шаг третий «Эта ситуация нужна» 

Ваш кон­фликт и та оби­да, кото­рую вы ощу­ща­е­те, вовсе не при­зва­ны под­ко­сить имен­но вас. Это ситу­а­ция, кото­рая назре­ва­ла, под­тал­ки­ва­лась мно­ги­ми про­ти­во­ре­чи­я­ми, и в ито­ге выли­лась в такой раз­го­вор. Это сте­че­ние мно­гих и мно­гих пото­ков энер­гии, кото­рые в кон­це кон­цов хотят толь­ко под­толк­нуть вас впе­ред. И ваше­го оппо­нен­та, кста­ти, тоже. 

.

Шаг четвертый «Я обращаюсь к покою»

Нахо­дясь в ситу­а­ции, мы при­ня­ли свои чув­ства, не обви­няя себя, осо­зна­ли, что абсо­лют­ной исти­ны в спо­ре нам не достиг­нуть, уви­де­ли, что про­тив­ни­ком управ­ля­ют мно­гие моти­вы, зача­стую и не отно­ся­щи­е­ся лич­но к вам. А теперь нуж­но ска­зать себе: «Я пони­маю мимо­лет­ность про­ис­хо­дя­ще­го и то, что этот эпи­зод моей жиз­ни дол­жен ста­тью сту­пень­кой огром­ной лест­ни­цы — всю её я пока не могу оки­нуть взгля­дом. Отпус­каю свои эмо­ции и поста­ра­юсь научить­ся ново­му на этом этапе». 

.

Еще один вариант техники для тех, кто готов писать письма

.

Что­бы осво­бо­дить­ся от оби­ды, вам пред­сто­ит напи­сать три пись­ма Ради­каль­но­го Про­ще­ния. Как и любые «тера­пев­ти­че­ские» пись­ма, отсы­лать их адре­са­ту не нужно!

Пер­вое пись­мо Ради­каль­но­го Про­ще­ния будет цели­ком посвя­ще­но ваше­му гне­ву. Обви­няй­те, рас­ска­жи­те, как боль­но и непри­ят­но вам было. Не сдер­жи­вай­те себя. В этом пись­ме вы — жерт­ва, при­мерь­те на себя этот образ, утри­руй­те его, что­бы ухва­тить глав­ные черты. 

Вто­рое пись­мо Ради­каль­но­го Про­ще­ния сто­ит писать день–два спу­стя, что­бы дать себе немно­го остыть. Вот здесь-то мы отпус­ка­ем свой образ жерт­вы. Дай­те про­тив­ни­ку воз­мож­ность изви­нить­ся (всё это толь­ко в вашем созна­нии, не отсы­лая пись­ма). Посмот­ри­те на ситу­а­цию с пози­ции ее неиз­беж­но­сти: ваш оппо­нент тоже живой чело­век, и вас дво­их при­ве­ли к кон­флик­ту мно­гие и мно­гие решения. 

В тре­тьем пись­ме Ради­каль­но­го Про­ще­ния поста­рай­тесь прий­ти от напуск­но­го к насто­я­ще­му. Вы хоро­шо помни­те, какие злые сло­ва гово­рил вам этот чело­век, но это толь­ко внеш­нее. Какие моти­вы, какая боль, какая исто­рия сто­я­ли за его жела­ни­ем ска­зать это? Напи­ши­те, что про­ща­е­те его, пони­мая, что к дан­но­му поступ­ку его вела чере­да неких реше­ний, кото­рые тол­ка­ют впе­ред его развитие. 

Вслу­шай­тесь в себя — ста­ло ли вам легче?

И глав­ное, не забы­вай­те, что мето­дом Ради­каль­но­го Про­ще­ния мы поль­зу­ем­ся для себя, а не для того, что­бы помочь оправ­дать­ся дру­го­му! Адре­сат не полу­чит наших писем и не услы­шит слов, но раз­ве это име­ет зна­че­ние, если ушла оби­да и ста­ло сво­бод­нее дышать? 

Источник

Как часто в нашей голове застревают негативные мысли, которые мешают не только заснуть, но и двигаться вперед к назначенной цели. А негативные эмоции поселяются в теле, создавая зажимы, блоки, вызывая болезни. Всё это мало приятно и совершенно не способствует нашему развитию, а также мешает создавать свою жизнь такой, какой нам хочется. Сегодня я поделюсь с вами хорошей техникой, которую открыл нам Колин К.Типпинг в книге «Радикальное прощение».

ПИСЬМО-ОСВОБОЖДЕНИЕ: Техника избавления от негатива

ПИСЬМО-ОСВОБОЖДЕНИЕ — это хороший способ для очищения, которым можно пользоваться при любом случае.

Письмо-освобождение оповещает наше высшее Я и все части нашего существа, что мы позволяем им освободиться от любых следов и проявлений не прощения, связанных с любыми ситуациями, в этой или других жизнях. Письмо также служит инструментом само-прощения, поскольку в нем мы признаем, что сами создали свой опыт ради собственного обучения и роста. Письмо-освобождение рекомендуется писать рукой на бумаге,  погружая все внимание внутрь себя. лучше если это будет нерабочая рука (левая — для правшей, правая — для левшей*). 

Письмо-освобождение

Дата:_______________ Имя:_______________________

Дорогое Высшее «Я»,

Я,_______________, данным письмом подтверждаю, что Ты, мое Высшее «Я», моя Душа, мое Сверхсознание, моя ДНК, моя клеточная память и любые части меня, которые по какой-то причине держатся за непрощение, — все вы можете освободиться от любых заблуждений, необоснованных убеждений, ложных интерпретаций и ошибочных эмоций, где бы они ни находились — в теле, в подсознании, в ДНК, в сознании, в бессознательном, в чакрах или даже в душе. И я прошу у всех, кто желает мне добра, помощи в этом деле.

Я,_______________, благодарю тебя, моя душа, за то, что ты дала мне опыт непрощения, и понимаю, что на каком-то уровне все эти ситуации способствовали моему обучению и росту. Я принимаю весь этот опыт без осуждения и посредством этого письма отпускаю его в небытие, — откуда он и пришел.

Я,_______________, прощаю посредством этого письма__________. Я отпускаю его с пожеланиями добра. Я благодарю этого человека за то, что он согласился быть моим учителем. Я рву все нездоровые связи с этим человеком и заявляю о своей безусловной любви к нему и готовности прийти на помощь.

Я,_______________, прощаю посредством этого письма себя и принимаю себя таким, какой я есть, и без всяких предварительных условий люблю себя такого — могущественного и великолепного.

Я,_______________, посредством этого письма освобождаю себя для обретения высшего блага и заявляю о своем намерении быть счастливым и здоровым, добиваться исполнения своих желаний и процветания, достигать целей, самовыражаться и творить

Подпись:_________________________ Дата:____________

Засвидетельствовал:________________ Дата_____________

ПИСЬМО-ОСВОБОЖДЕНИЕ: Техника избавления от негатива

Лучше всего писать такое письмо  рано утром или поздно вечером, когда наш ум еще не проснулся или уже спит и не мешает отпускать и писать искренне, «из сердца». Письмо сжечь сразу же после написания.

*Если писать левой рукой — результат увеличивается раза в три! Т.к. 1-е — левая рука связана с правым полушарием — полушарием чувств и эмоций, 2е — приходится потрудится и так еще больше чувствуешь, как хорошо «отработал» прощение.опубликовано econet.ru.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet


Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.

Источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
  • Письмо прошу считать недействительным как пишется
  • Письмо пророку мухаммаду как написать
  • Письмо приглашение как пишется
  • Письмо президенту рф образец как правильно написать жалобу граждан
  • Письмо после телефонного разговора как написать