При короткий сон как пишется

Думает, «полночи», как пишется: слитно или раздельно? Проанализируем это существительное, чтобы определить его нормативное написание.

Правильно пишется

По правилу орфографии это существительное пишется в одно слово – полночи.

Какое правило

При добавлении к существительное словообразовательного элемента «пол-», которые имеет значение «половину чего-либо», нужно обращать внимание на начальную букву слова.

Если она является согласной и строчной, то «пол-» нужно писать через дефис. Посмотрим на другие примеры: полкниги, полруки, полжизни.

Примеры предложений

• Полночи он гулял, почти не спал и на следующий день провалил экзамен.
• Полночи они просидели на лавочке: на улице было тепло и ясно.

Неправильно пишется

Раздельное написание считается ошибкой.

( 5 оценок, среднее 2.4 из 5 )

Написание отрицательной частицы «не» с разными частями речи нередко вызывает трудности. Чтобы определить, слитно или раздельно писать «не» с определенным словом, необходимо выяснить, к какой части речи оно относится, и применить соответствующее правило. Рассмотрим согласно данному принципу, как правильно пишется: «не спокойно» или «неспокойно».

Как правильно пишется?

Наречие «спокойно» часто употребляется в устной и письменной речи, и, как правило, с его написанием не возникает трудностей. Но как только перед ним появляется частица с отрицательным значением «не», задача существенно усложняется.

Как слитное, так и раздельное написание допустимо, согласно орфографическим нормам, выбор одного из этих вариантов зависит от того, в каком контексте употребляется наречие.

Морфемный разбор слова «неспокойно»

Слово «неспокойно» состоит из следующих морфем:

неспокойно

• «не» – приставка;
• «спокойн» – корень;
• «о» – суффикс;
• «неспокойно» – основа слова.

Часть речи – наречие, синтаксическая функция – обстоятельство.

В каких случаях пишут «неспокойно»

В одно слово наречие «неспокойно» следует писать в том случае, если к нему можно подобрать синонимичное слово без «не», например, «тревожно», «мятежно» и т.д. Если это можно сделать, сохранив первоначальный смысл, наречие будет иметь исключительно слитное написание.

В противном случае его следует писать раздельно.

Примеры предложений

1. Из-за пугающей неизвестности у меня было как-то неспокойно на душе: тревожно, тоскливо и одиноко.
2. На границе сегодня было неспокойно.
3. После просмотра этого фильма мне стало как-то неспокойно, поэтому я долго не могла уснуть.
4. Он спал как-то неспокойно: постоянно ворочался и даже вскрикивал.
5. Неспокойно мне было после нашего последнего разговора.

В каких случаях пишут «не спокойно»

В два слова наречие «спокойно» с частицей «не» следует писать при наличии в предложении одного из следующих условий:

1. Наличие противопоставления с союзом «а» (союз может фактически отсутствовать, но подразумеваться).
2. Наличие слов, усиливающих отрицание: «вовсе», «отнюдь», «далеко» и др., а также слов «ничуть», «нисколько».

Если хотя бы одно условие соблюдено, наречие будет писаться раздельно: «не спокойно». Если эти условия не соблюдены, слово «неспокойно» нужно писать слитно.

Примеры предложений

1. В тот день море было не спокойно: волны бились о скалы, дул сильный ветер, было очень тревожно.
2. От этой новости мне стало вовсе не спокойно.
3. Не спокойно, а очень тревожно мне стало после того, как мы сюда приехали.
4. Мы вернулись из деревни – там было далеко не спокойно.
5. Как оказалось, жить здесь ничуть не спокойно.

Синонимы слова «неспокойно»

К слову «неспокойно» можно подобрать следующие синонимы, а также близкие по смыслу слова и выражения: тревожно, нервозно, напряженно, дискомфортно, беспокойно, смятенно, обеспокоенно, неумолчно, бурно, нервно, взволнованно, бурляще, смутно, растревоженно.

Ошибочное написание слов «не спокойно» и «неспокойно»

Недопустимо писать наречие «не спокойно» раздельно в том случае, когда его можно заменить синонимом без не. В свою очередь, слитно «неспокойно» нельзя писать, если в предложении имеется противопоставление с союзом «а» или слова, усиливающие отрицание: «отнюдь», «вовсе», «ничуть» и др.

Заключение

Из представленной выше информации можно сделать вывод, что рассматриваемое наречие с частицей «не» может писаться как слитно, так и раздельно.

Чтобы определить способ написания в каждом отдельном случае, необходимо запомнить правило употребления наречий с отрицательной частицей «не».

На чтение 1 мин Просмотров 1.1к. Опубликовано 14.10.2021

Все знают, что «не» с глаголами пишется раздельно. А как обстоят дела с прилагательными? К примеру, как будет правильно – «неспокойный» или «не спокойный»? Постараемся разобраться в этом вопросе.

Как пишется правильно: «неспокойный» или «не спокойный»?

В русском языке применяются оба варианта написания рассматриваемого слова – «неспокойный» и «не спокойный».

Какое правило применяется?

Правописание «не» с прилагательными регулируется следующим правилом:

• если в предложении нет слов, усиливающих отрицание, либо противопоставления с союзом «а» – слово пишется слитно;
• если к слову можно подобрать синоним, после подстановки которого смысл фразы не изменится, слово пишется слитно;
• в прочих случаях слово пишется через пробел.

Примеры предложений

1. Океан сегодня довольно неспокойный, я бы предпочел еще на денек остаться в порту.
2. Он не спокойный, а, скорее, опустошенный, погруженный в себя, равнодушный.
3. Вечер сегодня выдался неспокойный.
4. Вечер сегодня выдался не спокойный, а весьма шумный и хлопотный.

Как неправильно писать

Любой из вариантов написания обсуждаемого слова: как «неспокойный», так и «не спокойный», может быть неверным, если использовать их, не руководствуясь правилами.

Сочетание (на) ночь очень похоже на наречие, а так как для этой части речи морфема «на» может быть как приставкой, так и предлогом, то и возникает вопрос, чем она является в искомом слове. Поэтому давайте разбираться, как правильно пишется слово (на) ночь.

Представление, что сочетание (на) ночь является наречием – ошибочно, несмотря на то, что оно отвечает на вопрос «когда?». В действительности это слово относится к части речи существительное, а существительные по правилам русского языка всегда пишутся с предлогами раздельно.

Правильный ответ: на ночь.

Поехать в гости мы решили на ночь, так как дорога домой занимала более трех часов в лучшем случае.

Оставим машину на ночь на этой стоянке, так как здесь хорошее освещение и её видно даже в темное время суток.

Я бы не стал пить воду на ночь, так как есть шанс, что будете постоянно просыпаться и бегать в туалет.

Слово «неспокойный» — это прилагательное в мужском роде, единственном числе, отвечающее на вопрос «какой?». В женском роде будет «неспокойная» (какая?), в среднем роде «неспокойное» (какое?), а во множественном числе «неспокойные» (какие?). Во всех вариантах, слово пишется с «не» как слитно, так и раздельно, в зависимости от текста предложения.

1) «Неспокойный» пишется, если в тексте предложения нет противопоставления с союзом «а», а так же должно отсутствовать усиление отрицания. По правилам русского языка, прилагательные пишутся с «не» слитно, если их можно заменить синонимом, близким по значению словом, без приставки «не». Синонимы без «не» к слову «неспокойный»: бурный, буйный, бешеный и другие.

Пример предложения со словом «неспокойный»: неспокойный ручей поворачивал за горы и впадал в реку.

2) «Не спокойный» пишется, если в предложении присутствует противопоставление или усиление отрицания.

Пример предложения со словами «не спокойный»: не спокойный, а бурный ручей впадал в реку за горами.

Написание отрицательной частицы «не» с разными частями речи нередко вызывает трудности. Чтобы определить, слитно или раздельно писать «не» с определенным словом, необходимо выяснить, к какой части речи оно относится, и применить соответствующее правило. Рассмотрим согласно данному принципу, как правильно пишется: «не спокойно» или «неспокойно».

Как правильно пишется?

Наречие «спокойно» часто употребляется в устной и письменной речи, и, как правило, с его написанием не возникает трудностей. Но как только перед ним появляется частица с отрицательным значением «не», задача существенно усложняется.

Как слитное, так и раздельное написание допустимо, согласно орфографическим нормам, выбор одного из этих вариантов зависит от того, в каком контексте употребляется наречие.

Морфемный разбор слова «неспокойно»

Слово «неспокойно» состоит из следующих морфем:

неспокойно

• «не» – приставка;
• «спокойн» – корень;
• «о» – суффикс;
• «неспокойно» – основа слова.

Часть речи – наречие, синтаксическая функция – обстоятельство.

В каких случаях пишут «неспокойно»

В противном случае его следует писать раздельно.

Примеры предложений

1. Из-за пугающей неизвестности у меня было как-то неспокойно на душе: тревожно, тоскливо и одиноко.
2. На границе сегодня было неспокойно.
3. После просмотра этого фильма мне стало как-то неспокойно, поэтому я долго не могла уснуть.
4. Он спал как-то неспокойно: постоянно ворочался и даже вскрикивал.
5. Неспокойно мне было после нашего последнего разговора.

В каких случаях пишут «не спокойно»

1. Наличие противопоставления с союзом «а» (союз может фактически отсутствовать, но подразумеваться).
2. Наличие слов, усиливающих отрицание: «вовсе», «отнюдь», «далеко» и др., а также слов «ничуть», «нисколько».

Если хотя бы одно условие соблюдено, наречие будет писаться раздельно: «не спокойно». Если эти условия не соблюдены, слово «неспокойно» нужно писать слитно.

Примеры предложений

1. В тот день море было не спокойно: волны бились о скалы, дул сильный ветер, было очень тревожно.
2. От этой новости мне стало вовсе не спокойно.
3. Не спокойно, а очень тревожно мне стало после того, как мы сюда приехали.
4. Мы вернулись из деревни – там было далеко не спокойно.
5. Как оказалось, жить здесь ничуть не спокойно.

Синонимы слова «неспокойно»

К слову «неспокойно» можно подобрать следующие синонимы, а также близкие по смыслу слова и выражения: тревожно, нервозно, напряженно, дискомфортно, беспокойно, смятенно, обеспокоенно, неумолчно, бурно, нервно, взволнованно, бурляще, смутно, растревоженно.

Ошибочное написание слов «не спокойно» и «неспокойно»

Недопустимо писать наречие «не спокойно» раздельно в том случае, когда его можно заменить синонимом без не. В свою очередь, слитно «неспокойно» нельзя писать, если в предложении имеется противопоставление с союзом «а» или слова, усиливающие отрицание: «отнюдь», «вовсе», «ничуть» и др.

Заключение

Из представленной выше информации можно сделать вывод, что рассматриваемое наречие с частицей «не» может писаться как слитно, так и раздельно.

Чтобы определить способ написания в каждом отдельном случае, необходимо запомнить правило употребления наречий с отрицательной частицей «не».

неспокойный

Синонимы:

Как пишется: «сончас» или «сон-час»?

Почему? Правописание, правило.

Как пишется «сончас»: слитно или раздельно?

Как правильно пишется слово: «сончас» или «сон-час»?

Как правильно писать слово: «сончас» или «сон-час»?

Какая часть речи слово сон-час?

Пример предложения со словом сон-час?

Имя существительное «сон-час» является народно-бюрократизированным (как ни парадоксально) названием тихого часа (или «мёртвого часа»). Период дневного сна, введённый в расписание и на который отводится строго определённое время. Народным, так как не во всяком словаре его отыщешь, а бюрократическим, так как от слова веет бумажностью.

По сути дела, слово «сон-час» можно лексически условно отнести к своеобразным единицам измерения. По крайней мере, структура этого существительного очень похожа на осложнённый тип подобных единиц. Понятно, что данная «единица» ничего не измеряет. Она просто называет час сна. Но архитектура слова формально приближает его к измерениям.

В связи с этим, рекомендуют писать только «сон-час» (с дефисом). Точно так же, как и «киловатт-час», например.

Писать «сончас» не принято.

Например.

Добрый день. Действительно в русском языке можно встретить слово «(сон)час» и его написание может вызвать трудности.

Если открыть словарь, то вы найдете, что слово «сон-час» является существительным и должно писаться через дефис.

Думается, что такое предположение не было голословным, поскольку второе слово («требуется») отвечает на вопрос «что делает?» (или «что делается?», если создавать вопрос с обычной формальностью, не вдаваясь в смысл). Да и обладает другими категориальными признаками глагола.

А первое слово («не») не может быть признано приставкой, потому что если в языке есть слово «требуется», но не может быть слова «нетребуется». Это понятно из правила, обуславливающего соответствующую раздельность глаголов с «НЕ».

Итак, глагол «требоваться относится к совокупности тех, которые не сливаются с «НЕ». Писать «нетребуется» нельзя.

Других доказательств не потребуется.

Предложение.

Как известно, коннотативные значения никогда не берут верх при объяснении орфографии слов, поэтому в данном случае мы должны воспринимать это прилагательное только как цветообозначение. Такие слова пишется с дефисом. К тому же части слова «чёрно-белый» совершенно семантически равноправны.

Писать «чёрно белый» (раздельно) или «чёрнобелый» (слитно) нельзя.

Например (предложения).

1) Утверждение: Это непреступный (находящийся в рамках закона) случай простой женской хитрости.

2) Отрицание:

Случай этот отнюдь не преступный.

Планы у подростков были не преступные, а вполне безобидные.

Надо сказать, что обе формы, слитная и раздельная, используются крайне редко, в отличие от омофона «неприступный» (с большой частотностью). Особенно это касается слитного написания, когда поисковик указывает на ошибку и предлагает найти слово «неприступный».

Предлоги нельзя в таких случаях подсоединять к личным местоимениям. Подобные примеры: «с тобой (с тобою)», «с ней (с нею»)», «с ним».

Писать «сомной» нельзя. Нужен пробел.

Предложения:

Слово «повеселее» находится в составе систематизированного языка, в числе подобных единиц («получше», «понастойчивее», «похуже» и так далее).

Элемент «по-«, который мы при написании таких слов порой не знаем, к приставкам его отнести или к предлогам, является всё-таки приставкой.

Оттолкнёмся от имени прилагательного «весёлый» и от наречия «весело». И у первого, и у второго слов имеются формы (одинаковые!) сравнительной степени, которые образуются так:

Например.

Источник

Как пишется сон час?

Как пишется сон час?

Если я не ошибаюсь, то вроде бы сончас))) : ).

Как пишется сонном или соном?

Как пишется сонном или соном.

)У СОНИ были монеты : 5 рублей и 21)У СОНИ были монеты : 5 рублей и 2 рубля?

)У СОНИ были монеты : 5 рублей и 21)У СОНИ были монеты : 5 рублей и 2 рубля.

Сколько всегорублей было у сони?

ОНА купиларучку за 3 рубля.

Сколько рублей осталось у Сони?

Как написать условие задачи.

Как пишется прилагательное сон?

Как пишется прилагательное сон.

Как пишется слово сонные или соные?

Как пишется слово сонные или соные?

Как пишется сони или соне?

Как пишется сони или соне.

Почему слово сонный пишется с двумя н?

Почему слово сонный пишется с двумя н.

Как пишется, (не / ни)короток будетмой сон?

Как пишется, (не / ни)короток будетмой сон.

Найдите и выделите родственные слова кот каток сон сонный душ душа?

Найдите и выделите родственные слова кот каток сон сонный душ душа.

Антонимы к слову сонный?

Антонимы к слову сонный.

Повествовательное, невосклицательное, простое, распространённое.

Вкустах(К) глухая и тв. (с) глухая и тв. (т) глух. Тв. и (х )глух. Тв.

Слово «кустах». В нём все согласные твёрдые и глухие.

Группа Суббота Кирилл Ванна Оттаял Русский Коллектив Группка Программа Телеграмма Пора Килограмм Оттепель Аллея Сонный Коллекция Оконное Расстояние Дрожжи Жжёт.

В грамматике : сочетание двух или нескольких слов (в составе предложения), объединённых грамматически и по смыслу.

Полные это четыре века.

Расная площадь Красная площадь — особый символ и архитектурный памятник столицы. С момента своего возникновения (считается, что это был 1493 год) она стала главной значимой площадью города. Одной из причин появления Красной площади явилась потребно..

Источник

Правописание слова “сейчас”

Это слово – неизменяемое наречие, обстоятельственное, времени. Значение – «в настоящее время, теперь».

Правильное написание

По правилам орфографии русского языка слово пишется так:

— наречие, пишется слитно.

– личное местоимение и существительное, пишутся раздельно.

Неверное написание

«сей час», «сейчас» — в зависимости от контекста оба варианта написания слова могут быть верными и неверными;
«сийчас» — в первом слоге вместо буквы «е» пишется «и»;
«сейчяс» — во втором слоге вместо буквы «а» пишется «я».

Почему пишется именно так

В русском языке существует наречие «сейчас» Оно пишется слитно, встречается очень часто и имеет значение «в данный момент», «сразу», например, «сделай это сейчас». Гораздо реже можно встретить устаревшее личное местоимение «сей» в сочетании с существительным «час». Они пишутся раздельно – «сей час», местоимение «сей» при таком написании легко меняется на слово «этот»: «сей (этот) час навсегда останется в моей памяти».
В слове «сейчас» первая гласная «е» — безударная. Проверить ее написание невозможно, слово является словарным, его следует запомнить. Альтернативный вариант – разделить слово на два: «сей час», в этом случае буква «е» находится под ударением.
Иногда проблемы возникают с написанием буквы «а» во втором слоге. Согласно правилам русского языка, в сочетаниях «ча» и «ща» после шипящих согласных всегда пишется буква «а».

Источник

Если проснуться на ранней стадии сна, можно стать креативнее. Так думают учёные из Франции

Таким способом пользовались художник Сальвадор Дали и изобретатель Томас Эдисон.

Учёные проверили лайфхак, которым пользовались изобретатель Томас Эдисон и художник Сальвадор Дали. Оба любили вздремнуть посреди дня, держа в руке тяжёлый предмет. Когда вещь падала, те просыпались и принимались творить с новыми силами. Считается, что в таком состоянии можно по максимуму использовать свой творческий потенциал. Применимо ли это к обычной жизни?

Что говорят учёные?

Французские учёные из Сорбонны подтвердили, что метод прерванного сна повышает творческие способности. В эксперименте участвовали более ста человек, которых попросили найти ответ к ряду математических задач с нестандартным решением. Для развития креативности добровольцам необходимо было просыпаться в определённую стадию сна, когда реальность начинает смешиваться с фантазией. Проще говоря, это состояние между сном и бодрствованием.

Испытуемые засыпали на 20 минут — в тёмной комнате и с кружкой в руках, которая потом падала и будила их. В этом состоянии участникам необходимо было решить новые задачи. Выяснилось, что 83% добровольцев, у которых сон был прерван, смогли найти способ решения. А у тех, кто не засыпал, вероятность нахождения ответа составила только 30%. В итоге учёные пришли к выводу, что есть некая «творческая зона», в которую можно попасть, проснувшись на ранней стадии сна. Какой именно механизм усиливает творческий потенциал, авторы работы пока точно не знают.

Мнение невролога

В норме нам нужно минимум 6-8 часов сна в сутки. Физиологически мы привыкли ложиться с заходом солнца и вставать с рассветом — на этом базируется учение о циркадных ритмах, которые задают темп всем жизненно важным процессам в организме. На это требуется время.

Елена: Полный цикл сна состоит из засыпания, поверхностного, глубокого и быстрого сна.

Большинство необходимых нам клеток, в том числе иммунных, формируются в стадии глубокого сна, медленного. Именно поэтому необходимо достаточное количество времени для накопления сил и восполнения энергии.

Быстрый сон отвечает за нормальное функционирование памяти. Отсутствие этой стадии может привести к когнитивным нарушениям, говорит невролог. Во время этой фазы мозг практически так же активен, как и днём, повторяет и обрабатывает накопленную информацию за сутки. Поэтому минутный сон действительно может помочь «переварить» полученную информацию и улучшить когнитивные функции, но при условии нормального ночного монофазного сна.

Кроме возрастной склонности к коротким снам, у коротких дневных снов могут быть и другие причины. Их можно разделить на 2 группы. В первую входят факторы, связанные с неподходящим ритмом дня.

Ребенок перегулял

Если малыш не заснул в тот момент, когда уставший организм был готов ко сну, и превысил свою норму времени бодрствования, в игру вступают гормоны стресса. В результате ребенок перевозбуждается и долго не может уснуть. А когда он все-таки заснет, сон может быть слишком коротким.

Что делать? Поможет знание норм сна и бодрствования, в идеале не только средних возрастных, но и индивидуальных, и отслеживание у ребенка самых первых признаков усталости.
⠀

Недогул

До 10 месяцев время бодрствования у ребенка часто меняется, корректировать режим может быть нужно каждые 2–4 недели. Часто бывает, что мама только-только нашла комфортный ритм, подстроилась под него — а время бодрствования уже изменилось. Малыша продолжают укладывать в привычное время, ребенок не успевает достаточно устать к началу укладывания и из-за этого быстро просыпается.

Что делать? Поможет знание возрастных норм времени бодрствования, которые можно использовать в качестве ориентира.

Ребенок высыпает основную часть суммарной нормы дневного сна в первой половине дня

Детям 3–6 месяцев рекомендуется спать не дольше 2–2,5 часов без перерыва. А после 6 месяцев и до перехода на 1 дневной сон — не дольше 2 часов. Это нужно, чтобы сон в течение дня распределялся равномерно и вечерние сны не становились слишком короткими.

Что делать? Если ребенок спит дольше необходимого, создавайте условия, при которых он проснется сам, когда выйдет из глубокого сна: откройте шторы или включите свет, выключите белый шум, занимайтесь домашними делами, производя обычный бытовой шум, включите радио или говорите по телефону.

Накопленный недосып

Недосып накапливается, если ребенок постоянно спит слишком мало, а время бодрствования при этом не сокращается.

Что делать? Важно выяснить индивидуальную норму сна, а для начала ориентироваться на табличную. И всеми силами помогать ребенку спать достаточно долго: укладывать раньше, уменьшать время бодрствования, выстроить отвечающий потребностям ребенка режим.

Ко второй группе относятся «нережимные» причины коротких снов.

Перевозбуждение

Незрелую нервную систему ребенка многое может вывести из равновесия. И это не только стресс и расстройство. Гости, поход в торговый центр, детский праздник — все эти радости жизни тоже способны укоротить дневной сон.

Что делать? Важно хорошо расслаблять ребенка перед сном. Если вы заметили, что малыш перевозбужден, постарайтесь вовлечь его в спокойные занятия и уделите этому достаточно времени. Очень важно, чтобы был привычный расслабляющий ритуал укладывания, который не только обозначает переход ко сну, но и помогает полностью успокоиться.
⠀

Дискомфорт

Физический: болезнь, колики, зубы и т.д. Связанный с внешними условиями: влажность и температура воздуха, освещение, шум.

Что делать? При болезни малышу требуется больше маминого внимания — это, пожалуй, лучшее лекарство. Что касается внешних факторов, рекомендуется температура воздуха 18–22 °С и влажность 40–60%. Ночью рекомендуется спать в полной темноте, а днем желательно просто затемнить комнату от слишком яркого света. Если ребенку мешают спать звуки, используйте белый шум, который будет их сглаживать.
⠀

Скачки развития и новые навыки

В периоды скачков развития и осваивания новых навыков нагрузка на нервную систему очень высокая, поэтому могут появиться короткие сны. Новые навыки ребенок может тренировать даже во сне: например, научился сидеть и во время сна сел «на автомате». И как следствие проснулся.

Что делать? Старайтесь поддерживать стабильный ритм дня, отслеживайте изменения в развитии (вам в помощь «Календари сна и развития»), помогайте отработать навыки в течение времени бодрствования, и немного подождите, пока новые «умелки» станут привычными.
⠀

Вскидывание рук

Маленькие дети могут будить себя взмахами своих ручек. Эта особенность незрелого малыша угасает примерно к 3–4 месяцам.

Что делать? Поможет пеленание или пеленка-кокон.
⠀

Сильные ассоциации на засыпание

Когда заканчивается цикл сна, ребенок просыпается. Это заложено природой, чтобы малыш быстро «отсканировал» свое состояние и обстановку — все ли в порядке. Если все хорошо, ребенок не голоден, ему не жарко, не холодно, ничего не болит и т.п. — он готов сразу же уснуть снова и продолжить свой сон. Но если ребенок умеет засыпать только в каких-то определенных условиях, например, с укачиванием или во время кормления, он не сможет уснуть сам без привычных условий.

Что делать? Можно быть рядом в моменты пробуждений и помогать ребенку соединять циклы сна. Или уходить от мешающих долгому сну ассоциаций на засыпание, заменять их на те, которые не требуют помощи взрослых. С первых месяцев жизни можно идти к этому постепенно, а примерно с 6 месяцев работать по быстрой методике обучения самостоятельному засыпанию. Самая мягкая из существующих быстрых методик — методика BabySleep.

Последствия стресса, Сон

Короткий медленный сон: причины и что означает это явление

Тему сна человека всегда окружал какой-то ореол тайны. Каждый раз, ложась спать, мы как будто отправляемся в путешествие на неизведанные земли, чтобы вернуться оттуда посвежевшими и обновленными. Бывает и такое, когда, возвращаясь из этих земель, мы просыпаемся совершенно не отдохнувшими. Причина этому – слишком короткий медленный сон. О чем говорит это явление и как с этим бороться– читайте в сегодняшней статье.

Добрый день, уважаемый читатель! Сегодня вместе со мной ты начнешь окунаться в мистерию сна. Благодаря плавному погружению в эту тему постепенно завесы тайны немного раскроются. Вы поймете, что именно влияет на качество сна и каким образом это происходит. Итак, вперед!

Что такое медленный сон?

Возможно, вы уже знаете, что сон любого человека делиться на две стадии: медленный и быстрый. Во время медленного – организм восстанавливает свои энергозатраты, а во время быстрого – видит сны. Обычно медленный сон длится около 80-90 минут, быстрый – 5-10 минут.

Соответственно, за одну ночь человек поочередно проходит обе стадии несколько раз. Они чередуются друг с другом до самого нашего пробуждения. Из этого несложного абзаца, думаю, вы уже догадались, что

чем короче фаза медленного сна, тем менее отдохнувшим просыпается человек.

Чтобы понять причины этого, нужно немножко посмотреть на физиологию вашего сна. Постараюсь сделать экскурс в физиологию максимально интересным.

Но, если научность все же победит увлекательность, прошу отнестись к этому с пониманием.

Зная физиологию сна, вы поймете, какое важное значение для качества отдыха имеют позы для сна, поймете последствия бессонницы, а также принцип работы гормона сна.

Стадии медленного сна

Первая стадия

Это дремота с иррациональными мыслями, гипнотическими образами, полусонными мечтаниями. На этой стадии снижается мышечная активность, частота дыхания и пульса, немного понижается температура тела.

Иногда в этой стадии неожиданно могут появиться гениальные или кажущиеся таковыми идеи, способы разрешения некоторых задач.

Чтобы повлиять на скорейшее наступление этой стадии, можно сознательно слегка замедлить дыхание и расслабить мышцы с помощью некоторых способов релаксации.

Вторая стадия

Это неглубокий сон. В этом состоянии вас легко пробудить.

Если пробуждение происходит, заснуть сразу будет достаточно сложно.

На этой стадии происходит дальнейшее снижение мышечной активности, замедление сердечного ритма, происходит периодическое отключение сознания.

Эта стадия длится около 20 минут.

Третья стадия

Непосредственно медленный сон. В это время включаются механизмы энерговосстановления организма.

Эта стадия длиться чуть менее половины от всего времени фазы медленного сна. Пробуждение на этой стадии еще возможно, но уже достаточно затруднено.

Если вам все же удалось разбудить человека на этой стадии медленного сна, он будет чувствовать себя не отдохнувшим, раздраженным, его поведение будет характеризоваться эмоциональной неустойчивостью.

Четвертая стадия

Самая глубокая стадия медленного сна. На этой стадии разбудить человека очень сложно.

Именно на этой стадии могут проявиться приступы лунатизма, разговоры во сне, хаотичные движения, скрежетание зубами, энурез и энкопрез. Проснувшись, человек не помнит, что он переживал на этой стадии.

Пройдя эти четыре стадии, медленный сон сменяется фазой быстрого сна.

Почему стадии медленного сна становятся короче?

Основной причиной ухудшения качества медленного сна является эмоциональный и физиологический стресс.

Причины, связанные с эмоциональным стрессом

Эмоциональный стресс запускает процессы адаптации, приспособления организма к неожиданно поменявшимся или меняющимся условиям. Вследствие этого повышается уровень эмоционального возбуждения.

Физиологически это выражается в

• усилении сердцебиения,
• учащении дыхания,
• повышении артериального давления.

А теперь вспоминайте о том, что вы прочитали немного выше.

Физиологические реакции, которые происходят с организмом при стрессе, прямо противоположны тому состоянию организма, которое характерно для погружения в сон. Негативные эмоции, навязчивые мысли, постоянное «прокручивание» стрессовой ситуации или ожидание неприятностей не дает организму «правильно» войти в состояние отдыха.

Психологические причины эмоционального стресса чаще других приводят к нарушениям сна, в частности к появлению явления, называемого «короткий медленный сон».

Переизбыток полученной днем информации (информационный стресс)

Человеческий мозг тоже имеет свой ресурс для переработки поступающей информации. Все, что получено «сверх нормы», также нуждается в переработке.

И, если не хватило дня, то напряженный, беспокойный и короткий сон вам гарантирован. Если у вас есть дети, то наверняка вы вспомните следующую закономерность.

Если день был насыщен событиями, впечатлениями, эмоциями (даже положительными), ребенок перед сном непременно начнет капризничать, будет отказываться засыпать, требовать «сам не знает, чего».

То же самое происходит и со взрослым, имевшим насыщенный эмоциями день. Конечно, капризничать, как маленький, взрослый человек не будет. Но ворочаться, бесконечно прокручивать события, договаривать разговоры с невидимым собеседником – это произойдет непременно.

Страхи и фобии

Практически не существует человека, никогда не испытавшего на себе чувство липкого иррационального страха. Того чувства, которому невозможно сопротивляться. Люди, испытывающие такой страх, могут понимать, что это глупо, неразумно, что это приводит к нелогичному поведению. Но ничего не могут с собой поделать.

Так, например, лица, страдающие от танатофобии или от страха темноты, днем могут ощущать себя вполне сносно. Но как только начинает темнеть, страх поднимается из самых глубин души и завладевает человеком полностью.

Накрывшись с головой одеялом, человек мечтает об одном – уснуть.

Даже, когда это ему удается, напряжение, перешедшее из бодрствующего состояния в сон, не исчезает. Сон становиться обрывистым, человек часто просыпается, ворочается.

Точно такие же симптомы может вызвать и страх насекомых. В темноте любое дуновение ветерка или легкое щекотание может вызвать приступ фобии. Человеку может показаться, что на кровати сидит паук (при арахнофобии), вот-вот приползут тараканы (при блаттофобии) или еще какие-то фантазии.

Почти любая фобия может спровоцировать нарушения сна, я назвала лишь самые распространённые.

Замечено, что в полнолуние влияние иррациональных страхов становится сильнее. Бессонница в полнолуние вполне может появиться у людей, страдающих от фобий и страхов.

Межличностные конфликты

Ссоры с близкими, а также корпоративные конфликты часто приводят к нарушениям сна.

Причины все те же – с помощью внутренней речи мы пытаемся разрешить неразрешенный конфликт, досказать несказанное, привести неприятную ситуацию к какому-то логическому завершению.

Причины, связанные с физиологическим стрессом

Эти причины действуют почти так же, как и при эмоциональном стрессе. Единственным отличием является то, что при прекращении действия физиологического стресса на организм, возврат к нормальному сну происходит быстрее, нежели при эмоциональном стрессе.

К примеру, при чувстве физической боли, сон наступит почти сразу же после прекращения неприятных ощущений. А если мы имеем дело с эмоциональными переживаниями, вернуться к состоянию нормального сна будет достаточно проблематично.

• Хронические заболевания

Сюда можно отнести как симптомы заболевания (неприятные ощущения), так и побочные действия лекарств.

• Душное или пыльное помещение, не комфортное положение в кровати

В этом пункте, думаю, все понятно.

Помните сказку «Принцесса на горошине»? Такой горошиной может стать что угодно: грубый шов на наволочке, неприятный запах, жара и другое.

• Гормональные перестройки организма

Особенно ярко это проявляется у женского пола.

• Бессонница при климаксе,
• бессонница перед месячными,
• излишняя потливость,
• тянущие боли

– перечислять особенности «женской доли» можно бесконечно.

Гормональные перестройки у мужчин также могут влиять на качество сна.

Особенно ярко у мужского пола это проявляется в подростковом возрасте, а также ближе к пожилому возрасту.

• Наличие инфекционных болезней

Когда организм борется с инфекцией, все его силы брошены на эту борьбу. На что-то другое может просто не остаться ресурсов.

Кроме этого, при инфекционных болезнях качество сна ухудшают самые банальные вещи: заложенный нос, храп, боль в горле.

Как это влияет?

Эмоциональное возбуждение не позволяет гармонично перейти от одной стадии медленного сна к другой.

Сон становиться разорванным, человек часто просыпается во время ночи и никак не может заснуть. В течение дня он чувствует сильную сонливость, а, ложась спать, опять не может сомкнуть глаз.

Кроме того, в фазе медленного сна могут появиться хаотичные движения тела, храп, ночные кошмары.

Что делать?

Лечение серьезных нарушений качества сна, в частности его продолжительности, нужно осуществлять под контролем специалистов. Но при легких нарушениях можно попробовать восстановить сон самостоятельно.

Организовать комфортное спальное место

Качество и продолжительность сна напрямую зависит от того, где и как вы спите. Казалось бы, мелочи — недостаточно хорошо проветренное помещение, слишком высокая температура воздуха, неудобная кровать и некомфортная поза для сна – все эти факторы влияют гораздо больше, чем вы можете предположить.

• Оптимальной температурой воздуха для комфортного засыпания является 16-18 градусов по Цельсию.
• Одежда для сна должна быть достаточно просторной, не должно быть давящих на тело элементов.
• Если температура воздуха кажется вам прохладной, то возьмите теплое одеяло.
• Качество сна значительно снижается, если температура воздуха выше 22-23 градусов по Цельсию.

Если вы испытываете трудности при засыпании, попробуйте укрываться тяжелым одеялом.

Тяжелое одеяло бессознательно возвратит вас к тому времени, когда вы были еще в материнской утробе, а, значит, испытывали комфорт и безопасность.

Не спешите отказываться от этого совета, как от чего-то несущественного. Просто попробуйте и вы почувствуете, насколько это эффективно.

Постельное белье выбирайте из натуральных материалов. При покупке обращайте внимание на этикетку.

Наиболее комфортным является белье, созданное из хлопка без синтетических примесей. Такое белье хорошо впитывает влагу, например, если вы обильно потеете во время сна. Кроме того, оно почти никогда не вызывает аллергических реакций.

Не нагружать себя излишней информацией за два часа до сна

Это необходимо, чтобы дать возможность мозгу справиться с переработкой уже полученной информации, завершить психические процессы.

Два часа до сна посвятите приятному общению с близкими людьми, прочтению хорошей литературы, уходу за собой.

Убрать освещение

Современные люди часто засыпают под мерцающий свет телевизора, настольной лампы или ночника. При кажущемся комфорте, это является не самым лучшим средством улучшить качество своего сна.

Все дело в том, что мелатонин (гормон сна) – это один из важнейших регуляторов биоритмов человека. Его недостаток приводит к сбою циклов бодрости и сна.

Больше всего наш организм вырабатывает его в период от полуночи до пяти часов утра, именно во время фазы медленного сна.

Также установлено, что в темноте мелатонин вырабатывается в больших количествах, чем при слабом освещении. Недостаточная выработка мелатонина способствует появлению депрессивных тенденций, снижению иммунитета, нарушению биоритмов в организме.

Работать со своими страхами и фобиями

Для начала поймите важную вещь: все страхи существуют лишь в нашей голове. Конечно, только эта мысль не поможет вам победить свой страх.

Однако признание самому себе в том, что пришло время избавления от этого неприятного чувства поможет вам без стеснения обратиться за помощью к специалисту (психологу или психотерапевту), выполнять его рекомендации и разрешить себе однажды почувствовать, что значит жизнь без страха.

Доставить приятные ощущения своему физическому телу

Организуйте процедуры, приятные для вашего тела. Идеально, если это будет проведено за несколько часов до сна. Это может быть массаж стоп, теплая ванная с солью или хвойным экстрактом, ароматерапия и фиточай.

Часто только недостаток в сфере удовольствий может спровоцировать короткий медленный сон.

Люди, не позволяющие себе наслаждаться жизнью, живущие по принципу «вначале надо, а потом уже хочу», накапливают в своем организме ненужное напряжение. Именно это напряжение мешает им комфортно спать.

Чтобы сделать свой сон максимально комфортным, запомните следующую фразу.

Сон – это такая же важная составляющая жизни, как и бодрствование.

Если относиться к процессу организации сна плохо или с пренебрежением, это непременно скажется и на вашем бодрствующем состоянии.

Сон и бодрствование – это как две стороны одной медали. Они тесно взаимосвязаны и влияют друг на друга гораздо больше, чем вы можете себе представить.

Если вы признаете верной эту мысль, остальное – это «дело техники».

Подписывайтесь на мой блог, ставьте лайки, делитесь полезной информацией с друзьями в социальных сетях.

Я желаю вам приятных снов и комфортного времяпрепровождения во сне!