Растяжка или растяжка как пишется правильно

Перейти к содержанию

«Растяжка» или «разтяжка» — как правильно?

На чтение 3 мин Просмотров 100 Опубликовано 29.01.2022

Нередко можно не до конца понимать, как должно быть написано то или иное слово, ведь русский язык – один из самых сложных в мире. В нём содержится множество проблемных для употребления случаев. Чтобы не возникало затруднений, следует выяснить, как писать правильно: «растяжка» или «разтяжка».

Как пишется правильно: «растяжка» или «разтяжка»?

Какое правило применяется?

В составе вышеуказанного имени существительного содержится приставка рас-, и её написание зависит от того, какая согласная идёт за этой морфемой. Правило указывает на то, что если после приставки написана глухая согласная, то нужно использовать рас-, а если же звонкая, то требуется раз-. Буква «т» считается глухой, из-за чего существительное «растяжка» употребляется в письменной речи только так.

Примеры предложений

Если мы изучим указанные ниже предложения, то получится значительно быстрее усвоить нужный вариант написания слова:

Слишком большая растяжка во времени могла изменить наши планы.
В углу палатки лежала «растяжка».

Как неправильно писать

Источник

«Растяжка» или «разтяжка» — как правильно пишется слово?

Содержание

Как пишется правильно: «растяжка» или «разтяжка»?
Какое правило применяется?
- Примеры предложений
Как неправильно писать

Как пишется правильно: «растяжка» или «разтяжка»?

Нужный вариант употребления слова – это «растяжка».

Какое правило применяется?

Примеры предложений

Слишком большая растяжка во времени могла изменить наши планы.
В углу палатки лежала «растяжка».

Как неправильно писать

Вариант, который противоречит нормам, – это использование слова «разтяжка».

Русский язык«Выбросить» или «выкинуть» — как правильно пишется слово?

Русский язык«Девиз» или «дивиз» — как правильно пишется слово?

Источник

Русский[править]

Морфологические и синтаксические свойства[править]

падеж	ед. ч.	мн. ч.
Им.	растя́жка	растя́жки
Р.	растя́жки	растя́жек
Д.	растя́жке	растя́жкам
В.	растя́жку	растя́жки
Тв.	растя́жкой растя́жкою	растя́жками
Пр.	растя́жке	растя́жках

рас—тя́ж—ка

Существительное, неодушевлённое, женский род, 1-е склонение (тип склонения 3*a по классификации А. А. Зализняка).

Приставка: рас-; корень: -тяж-; суффикс: -к; окончание: -а [Тихонов, 1996].

Произношение[править]

МФА: ед. ч. [rɐˈsʲtʲaʂkə], мн. ч. [rɐˈsʲtʲaʂkʲɪ]

Семантические свойства[править]

Значение[править]

действие по значению гл. растягивать ◆ Кроме того, были усовершенствованы работы по оснастке и растяжке несущих канатов в пересечённой местности, разработана технология применения вертолётов для транспортировки опор в труднодоступной местности с одновременной установкой их на фундамент. «Перспективы использования грузовых подвесных канатных дорог» // «Горная промышленность», 2004 г. [НКРЯ]
механическая тяга в виде троса, проволоки или стержней, применяемая для сохранения отдельных частей сооружения в определённом положении; расчалка ◆ Для защиты от ветра можно построить вокруг палатки стенки из камней, для укрепления растяжек вбивают крючья в скалы или кладут достаточно увесистые камни. Л. Гутман и др., «Техника альпинизма», 1939 г. [НКРЯ] ◆ Следующая важная операция — фиксация трубы на чердаке растяжками из мягкой проволоки, которые закрепляются на полу или стропилах. Пётр Михайлов, «Печь в загородном доме» // «Наука и жизнь», 2009 г. [НКРЯ]
транспарант с рекламными материалами, лозунгами и т. п., растягиваемый в стороны за противоположные концы (обычно над улицей, над сценой и т. п.) ◆ Невский начинается с растяжки со слоганом «Анна Нетребко и Валерий Гергиев» и фотографией молодой примадонны. Екатерина Бирюкова, «Виолетта на небесах», 2002 г. [НКРЯ]
воен., жарг. мина, оборудованная взрывателем натяжного действия; также тросик взрывателя такой мины ◆ Видел, как идёт он по горной тропе, в бронежилете, в зелёной косынке, и впереди, словно солнечная паутинка, пересекает тропу растяжка. А. А. Проханов, «Господин Гексоген», 2001 г. [НКРЯ] ◆ Ночью скрытно («сюрприз» для «духов» должен быть неожиданным) установили с сержантом на берегу, в месте переправы, пару растяжек Ф-1 и мину МОН-100, также установленную на растяжку (о своеобразном способе установки упомянем чуть позже). «Морской пехоты капитан…» // «Солдат удачи», 2004 г. [НКРЯ]
спорт. способность к принятию положений тела с сильным растягиванием мышц и сухожилий ◆ Основная задача разминки и состоит в том, чтобы человек был всецело развит, имел прекрасную физическую подготовку, гибкость и растяжку. Алексей Яшкин, «Физические нагрузки в каратэ» // «Боевое искусство планеты», 2004 г. [НКРЯ] ◆ Сначала в комнате, где чемпионка выполняет упражнения на растяжку, разогревает мышцы, потом на застеклённой лоджии, заставленной «железом», — это её личный спортивный зал с видом на небольшую рощицу. Анастасия Чеховская, «Самая сильная бабушка» // «Русский репортёр», 02-09 июля 2009 гг. [НКРЯ]
спорт. физическое упражнение, улучшающее такую способность, ведущее к увеличению гибкости тела ◆ Разбившись на пары, сборники расходятся по трём коврам и начинают с разминки: бег, ускорения, растяжка, элементарные технико-тактические действия… Андрей Митьков, «Позволительная роскошь. Репортаж с последней „нормальной“ тренировки сборной России по греко-римской борьбе» // «Известия», 19 сентября 2002 г. [НКРЯ]
муз. способность пальцев рук накрывать большой диапазон на клавиатуре или грифе музыкального инструмента ◆ Октаву мне брать тяжело. Поучите, Христа ради, растяжке. Б. Т. Евсеев, «Евстигней» // «Октябрь», 2010 г. [НКРЯ] ◆ Из-за большой длины грифа альт заметно менее подвижен, и от исполнителя требуется соответствующая растяжка пальцев и часто недюжинная физическая сила и ловкость. Ю. А. Башмет, «Вокзал мечты», 2003 г. [НКРЯ]
мед. атрофия кожи, вызванная её длительным чрезмерным натяжением и имеющая вид узких волнистых полос разной ширины, имеющих окрас от белого до красно-фиолетового, локализующихся преимущественно в местах наибольшего растяжения кожи ◆ Потом рассказывала о жене своего брата, который не послушался советов родственников, женился на девушке другой национальности, а та, лентяйка и хамка, лежит беременным животом кверху, мажет крем от растяжек, делает маникюр, по хозяйству и не пошевелится. Гулла Хирачев (Алиса Ганиева), «Салам тебе, Далгат!» // «Октябрь», 2009 г. [НКРЯ] ◆ Лимфодренаж может предотвратить или снять: отёки, жировые складки на коже, сухость кожи, морщины, «синяки» и «карманы» под глазами, растяжки на коже, дерматозы, целлюлит, эффект «тяжёлых ног», постоперационные шрамы… Екатерина Блинова, «По ходу тела» // «Домовой», 2002 г. [НКРЯ] ◆ Растяжки, или стрии — это вкрапления в нормальную, обычную соединительную ткань ткани «неправильной», аномальной. Елена Сергеева, «Весьма растяжимая проблема» // «Семейный доктор», 2002 г. [НКРЯ]
мед. приспособление для удерживания повреждённой (сломанной, вывихнутой и т. п.) конечности в определённом положении ◆ Ещё одна пациентка — трёхмесячная девочка Доэста с переломом ноги. Крошечная конечность подвешена на растяжке. Дмитрий Виноградов, «Врачи прилетели. Катастрофа на Гаити глазами наших медиков» // «Русский репортёр», 4-11 февраля 2010 гг. [НКРЯ] ◆ Залитые гипсом, подвешенные на растяжках, они для Зверева были безопасны. Он единственный мог спокойно передвигаться по палате. Зана Плавинская, «Отражение» // «Лебедь», 2003 г. [НКРЯ]
манера говорить с продлением звуков ◆ Генерал говорил негромко, с растяжкой, немного в нос, но точно, чётко и весьма уверенно, только ударения ставил иногда на таких слогах, на которых никто не ставит. С. Н. Сергеев-Ценский, «Медвежонок», 1911 г. [НКРЯ] ◆ Говорит басом с продолговатой растяжкой, хрипом и сапом — как старинные часы, которые прежде шипят, а потом уже бьют. Н. В. Гоголь, «Ревизор», 1836 г. [НКРЯ]
воен. увеличение длины формирования при его движении ◆ Особенности горно-лесистой местности вызывают значительную растяжку колонн, что сопряжено с медленным темпом движения войск и развёртывания их для боя. «Сборник боевых документов Великой Отечественной войны. Выпуск 3», 1943–1944 гг. [НКРЯ] ◆ В период подготовки к наступательной операции надо стремиться к накапливанию запасов горючего, боеприпасов и продовольствия в районах сосредоточения или в районе выжидания, имея в виду предстоящую растяжку тыла. «Сборник боевых документов Великой Отечественной войны. Выпуск 6», 1941–1945 гг. [НКРЯ] ◆ Начиная с 1919 года все мои директивы требовали от Донской армии растяжки фронта и сосредоточения сильной группы к левому флангу на воронежском направлении. А. И. Деникин, «Очерки русской смуты. Том V. Вооружённые силы Юга России», 1921 г. [НКРЯ]

Синонимы[править]

растягивание
расчалка, тяга
—
—
стретчинг
—
—
стрия

Антонимы[править]

сжатие

Гиперонимы[править]

Гипонимы[править]

Родственные слова[править]

Ближайшее родство
уменьш.-ласк. формы: растяжечка пр. существительные: растягивание, растяжение прилагательные: растяжной глаголы: растягивать, растягиваться, растянуть, растянуться наречия: врастяжку, врастяжечку

Список всех слов с корнем тя-/тяг-/тяж-	[править]
фамилии: Нетяжко существительные: автотягач, втягивание, втягиванье, втяжка, втянутость, вытягивание, вытягиванье, вытяжка, вытянутость, затягивание, затягиванье, затяжение, затяженье, затяжка, затянутость, истягощение, истягощенье, натяг, натягивание, натягиванье, натяжка, натянутость, невтянутость, невытянутость, недотягивание, недотягиванье, незатянутость, ненатянутость, необтянутость, неоттянутость, неотягощённость, неотягощенье, неотягчение, неотягчённость, неотягченье, неперетянутость, неподтянутость, непритянутость, нерастянутость, нестяжатель, нестяжательница, нестяжательство, нестянутость, нетяг, нетяга, нетяглец, нетяглица, нетягостность, нетяготение, нетяготенье, нетягучесть, нетягуша, обтягивание, обтягиванье, обтяжка, обтянутость, оттяг, оттягивание, оттягиванье, оттяжка, оттянутость, отяготитель, отяготительница, отягощение, отягощённость, отягощенье, отягчение, отягчённость, отягченье, отяжеление, отяжеленье, паротяга, перетягивание, перетягиванье, перетяжка, перетянутость, подтягивание, подтягиванье, подтяжка, подтянутость, потяг, потягивание, потягиванье, потягушечки, потягушки, притягивание, притягиванье, притяжение, притяженье, притянутость, протяжение, протяженье, протяжка, растягивание, растягиванье, растяжение, растяженье, растяжечка, растяжка, растянутость, стягивание, стягиванье, стяжатель, стяжательница, стяжательство, стяжение, стяженье, стяжка, стянутость, супертяж, тяг, тяга, тягание, тяганье, тягач, тяглец, тягло, тяговооружённость, тягомер, тягомотина, тягомотинка, тягостность, тягость, тягота, тяготение, тяготенье, тягун, тягучесть, тяж, тяжба, тяжебник, тяжебница, тяжебщик, тяжебщица, тяжелоатлет, тяжелоатлетка, тяжеловатость, тяжеловес, тяжеловесник, тяжеловесность, тяжеловоз, тяжелодум, тяжелодумность, тяжеляк, тяжёлость, тяжение, тяженье, тяжесть, тяжкодум, тяжкость, тянучка, тянушка, утягивание, утягиванье, утяжеление, утяжелённость, утяжеленье, утяжка, шпалоподтяжка, электротяга прилагательные: бестяглый, бестягольный, бестягостный, втяжной, вытяжной, вытянутый, затяжной, затянутый, истяжной, малорастягивающийся, наитягчайший, наитяжелейший, натяжной, незатяжной, ненатяжной, необтяжной, неотяготительный, непротяжённый, непротяжный, нерастяжной, нестяжательский, нестяжательски-патриархальный, нестяжной, нетягловой, нетягловый, нетяглый, нетягомотный, нетягостный, нетягучий, нетяжелобольной, нетяжеловесный, нетяжёлый, нетяжкий, обтяжной, обтянутый, оттяжной, отяготительный, перетяжной, перетянутый, протяжённый, протяжный, протянутый, растяжной, сверхтяжёлый, стяжательский, стяжной, тягальный, тягловый, тягово-сцепной, тяговый, тягодутьевой, тягомотный, тягостный, тягучий, тягчайший, тяжебный, тяжевый, тяжеленный, тяжелоатлетический, тяжелобольной, тяжелобомбардировочный, тяжеловатый, тяжеловесный, тяжеловодный, тяжеловодородный, тяжеловозный, тяжеловооружённый, тяжелогружёный, тяжелогрузный, тяжелодумный, тяжелораненый, тяжёлый, тяжелючий, тяжелющий, тяжкий, тяжковесный, тяжкодумный, тянущий, тянущийся, утянутый, холоднотянутый, цельнотянутый глаголы: встягивать, встягиваться, встянуть, встянуться, втягивать, втягиваться, втянуть, втянуться, вытягать, вытягаться, вытягивать, вытягиваться, вытянуть, вытянуться, дотягать, дотягаться, дотягивать, дотягиваться, дотянуть, дотянуться, затягивать, затягиваться, затянуть, затянуться, истягивать, истяготить, истяготиться, истягощать, истягощаться, надтягивать, надтягиваться, надтянуть, надтянуться, натягивать, натягиваться, натянуть, натянуться, недотягивать, недотягиваться, недотянуть, недотянуться, обтягивать, обтягиваться, обтянуть, обтянуться, оттягать, оттягаться, оттягивать, оттягиваться, отягивать, отягиваться, отяготить, отяготиться, отягощать, отягощаться, отягчать, отягчаться, отягчить, отягчиться, отяжелеть, отяжелить, отяжелиться, отянуть, отянуться, перетягивать, перетягиваться, перетяжелить, перетяжелять, перетянуть, перетянуться, подтягивать, подтягиваться, позатягивать, позатягиваться, позатянуть, позатянуться, поподтягивать, поподтягиваться, попритягивать, попритягиваться, потягивать, потягиваться, потянуть, потянуться, притягивать, притягиваться, притянуть, притянуться, протягивать, протягиваться, протянуть, протянуться, растягивать, растягиваться, растянуть, растянуться, стягивать, стягиваться, стяжать, стяжаться, стянуть, стянуться, тягать, тягаться, тяготеть, тяготеться, тяготить, тяготиться, тяжелеть, тяжелить, тяжелиться, тянуть, тянуться, утягивать, утягиваться, утяжелить, утяжелиться, утяжелять, утяжеляться, утянуть, утянуться причастия: вытянутый, затянутый, обтянутый, перетянутый, протянутый, тянувший, тянувшийся, тянущий, тянущийся, утянутый наречия: взатяг, внатяг, внатяжечку, внатяжку, врастяжечку, врастяжку, встяжь, затяжно, истягом, навытяжку, наитягчайше, наитяжелейше, натяжно, неотяготительно, непротяжённо, непротяжно, нестяжательски, нестяжательски-патриархально, нетягомотно, нетягостно, нетяжело, нетяжеловесно, нетяжко, оттяжкой, отягощённо, отягчённо, по-нестяжательски, с стяжательно, тягомотно, тягостно, тягуче, тяжеленько, тяжело, тяжеловато, тяжеловесно, тяжелодумно, тяжко, тяжковато, тяжкодумно, утяжелённо

Этимология[править]

Происходит от гл. растягивать (растянуть), далее от существительного тяга, далее от праслав. *tęg-, от кот. в числе прочего произошли: др.-русск. тягати, тяго ср. р. (род. п. тяжесе) «ремень», церк.-слав. растѧшти, растѧгѫ «distrahere», русск. тяга, тяга́ть, тяну́ть, тяга́ться, тя́жба, тягло́, тя́глый, укр. тяг, тяга́ти, -ся, тягти́, тягну́, белор. цяга́ць, цягну́ць, болг. те́гна «я тяготею, вешу», сербохорв. те̑г «тяжесть, тяга», нате́гнути, на̀те̑гне̑м «натягивать», словенск. tȇg (род. п. tеgа̑) «тяга», tẹ́gnitisе «растягиваться», чешск. tahati, táhnouti «тянуть, тащить», словацк. tiаhnuť – то же, польск. ciągnąć, в.-луж. ćahać, ćahnyć, н.-луж. sěgaś, sěgnuś. Праслав. *tęg-, *tęgnǫti родственно авест. ɵаnǰауеiti «тянет (повозку)», «натягивает лук», ɵanvan-, ɵanvar- ср. р. «лук», осет. t̔уnjуn «вытягивать», др.-исл. þísl ж. «дышло», др.-в.-нем. dîhsala – то же, лат. tēmō (род. п. -ōnis «дышло» (*teŋksmō). Нередко считают *teng- расширением к. *ten-, ср. греч. τείνω (*teni̯ō) «натягиваю», др.-инд. tanṓti «тянет, натягивает», лат. tendō «натягиваю» Использованы данные словаря М. Фасмера. См. Список литературы.

Фразеологизмы и устойчивые сочетания[править]

Перевод[править]

действие по значению гл. растягивать; растягивание
Английский_en: stretching, extension Испанский_es: estiramiento Немецкий_de: Dehnen Украинский_uk: розтягання, розтягування, розтягнення

механическая тяга в виде троса, проволоки или стержней
Английский_en: brace, bracing

транспарант

мина, оборудованная взрывателем натяжного действия
Английский_en: pull-action mine; trip-wire mine

способность к принятию положений тела с сильным растягиванием мышц и сухожилий
Английский_en: stretch, flexibility

Библиография[править]

Для улучшения этой статьи желательно:

Добавить гиперонимы в секцию «Семантические свойства»
Добавить хотя бы один перевод для каждого значения в секцию «Перевод»

Источник

Как правильно?

13.10.2019

Объясняется правило тем, что образовано слово от имени прилагательного «новый» с помощью добавления приставки и изменения окончания. Сделаем разбор слова, чтобы убедиться в этом:

Растяжки или «стретчинг» – делаем правильно

Стретчинг по-английски означает – «растяжка». Сегодня это модное слово означает специальный комплекс упражнений, который проходит проверку на протяжении долгих лет и используется часто фитнес тренерами во всем мире. Грамотная растяжка это очень важно для человека, так как весь комплекс должен быть внимательно подобран, содержать упражнения для разогрева мышц, растяжки мышц и расслабления их после выполнения тренировки.

Для чего нужны упражнения на растяжку?

Они могут быть важны для танцоров, спортсменов, акробатов и людей, которые хотят иметь хорошую пластику и растяжку. Но далеко не всем она необходима в жизни, и умение садиться на шпагат еще ничего не значит. Такое мнение ошибочное, так как упражнение на растяжку это не просто возможность в будущем блеснуть чем-то вроде шпагата, но и способ расслабить воротниковую зону, снять спазмы при вертебробазилярной недостаточности. Именно такое заболевание характеризуется усталостью, потемнением в глазах, головной болью и нехваткой воздуха. Кстати, именно подобное состояние характерно для большинства жителей в современном мире. Виной этому больше количество времени, проведенное за монитором, за рулем собственного автомобили и даже дома на диване. Мы лишний раз отказываемся пройти пешком даже одну остановку, и предпочитаем пользоваться личным или общественным транспортом. В выходные дни мы тоже не стремимся выходить на пешие прогулки и в лучшем случае отправляемся на пикник на личном автомобиле, чтобы потом вновь сидеть в бездействии. Это приводит к тому, что мышцы шеи каменеют, отток крови нарушается.

Избавиться от такого состояния может именно стретчинг, который делает гибкими суставы, и позволяет избавиться от многих неприятных проблем, связанных с современным образом жизни большинства из нас. Заниматься упражнениями на растяжку можно даже тем людям, у которых отмечены определенные заболевания суставов. Обычно в таком случае все остальные виды спорта будут противопоказаны – бег, аэробика, танцы и другие виды спорта допустимы только при отсутствии серьезных проблем со здоровьем. А вот стретчинг допустим почти для всех, а в некоторых случаях такие тренировки можно назвать даже обязательными.

Кому необходим стретчинг?

Для тех, у кого сидячая работа, стретчинг будет одним из лучших способов избавления от многих проблем. И не нужно бояться физического напряжения или того, что на первых порах справиться с необходимой задачей во время тренировки будет сложно. Неторопливый ритм, в котором проводятся все занятия, помогает лучше выполнять упражнения и снимает напряжение. Выносливость также не требуется в случае занятий на растяжку, как при тренировках с использованием железа или при аэробике. Но в то же время необходимая гимнастическая разминка для организма достигается довольно быстро, и, кроме того, человек получает заряд эндорфинов, который прекрасно поднимает тонус и повышает настроение. И что очень важно – выполнять тренировки можно дома, без присутствия тренера. Но вот подбирать комплекс упражнений лучше всего все же с тренерами.

Когда делать упражнения на растяжку – решать Вам. Конечно же, делают их в удобное время и в хорошем настроении, если такие тренировки предусматривают исключительно стретчинг. Если тренировка комплексна, то выполнять растяжку важно после нагрузки. Это может быть как ходьба, так и другие аэробные упражнения. Кстати, специалисты не считают, что стретчинг комплексный более эффективен, чем стретчинг обычный. Он эффективен в любом случае, важно только правильно и ответственно подойти к тренировкам, а результат будет заметен уже через несколько занятий. Кстати, если у вас есть возможность выбора времени, то рекомендуется заниматься стретчингом после 12 часов дня. В это время тело становится более эластичным и гибким, а, значит, эффективность от упражнений увеличивается.

Источник: http://www.fitfit.ru/zhurnal/uprazhneniya/rastyazhki-ili-stretching-6209-article.html

Стретчинг для похудения: как заниматься правильно?

Многие считают, что для похудения очень эффективны кардионагрузки. Другие уверены, что без силовых упражнений никак не обойтись. Третьи предпочитают интервальный тренинг.

И все они будут правы, но… Всё это не сможет принести максимальной пользы вашему телу без растяжки. Поможет ли стретчинг в похудении? Ответ на этот вопрос вы найдете в сегодняшней статье на женском сайте sympaty.net.

Что такое стретчинг?

Если говорить более привычным для нас языком, стретчинг значит растяжка. Но это не просто та растяжка, которую мы делаем до тренинга или (обязательно, кстати!) после него. Это целый комплекс упражнений на развитие гибкости, укрепление мышц и суставов, поддержание тела в отличной форме.

Упражнения этой дисциплины составляют полноценную тренировку, которая может не только дополнить силовые и кардионагрузки, но даже и заменить вполне успешно некоторые из них.

Польза стретчинга для нашего организма

Растяжка дает нам много возможностей, в первую очередь, для оздоровления организма, и улучшения всех его функций. Но, конечно же, польза стретчинга для похудения тоже есть, и ваша фигура будет меняться в положительную сторону.

повышает гибкость тела: мышц, связок и суставов (при этом без риска травм);
улучшает подвижность позвоночника;
выправляет осанку;
улучшает состояние мышечных волокон, делает их подтянутыми;
улучшает отток лимфы, не дает жидкости застаиваться в тканях тела;
улучшает циркуляцию крови;
препятствует отложению солей в организме;
насыщает мозг кислородом;
способствует выработке гормона роста.

Кому подойдет стретчинг?

Если вы привыкли прыгать, бегать, обильно потеть и заниматься до изнеможения, не ждите всего этого на тренировках по стретчингу. Занятие будет максимально спокойным и неторопливым, скорее пассивным, чем активным. Зато это делает его доступным для широкого круга людей, желающих привести себя в форму.

Кому подойдет стретчинг?

Людям любого возраста с любой физической подготовкой. Тренировка по стретчингу не будет требовать от вас выносливости и не будет создавать больших физических нагрузок.
Людям в реабилитационный период после травм, операций, болезней, а также для молодых мам, желающих использовать стретчинг для похудения после кесарева.
Людям, которые имеют противопоказания к другим видам физических нагрузок.
Всем желающим!

Почему стретчинг помогает похудеть?

А насколько эффективен стретчинг для похудения? Можно ли им заменить другие тренировки и похудеть при этом? Этот вопрос волнует многих девушек и женщин. И поэтому на sympaty.net мы подробно рассказываем, какую дает стретчинг пользу для похудения.

Можно ли, занимаясь исключительно этим видом тренинга, похудеть и привести себя в форму? Ответ на этот вопрос положительный, и вот почему:

Стретчинг улучшает состояние мышечных волокон, способствует максимальному их укреплению и вытеснению жировой прослойки вокруг мускулов.
Как мы уже сказали выше, стретчинг улучшает отток лимфы, а это — один из главных секретов борьбы с ненавистным целлюлитом.
Растяжка поможет избежать и обвислости кожи, даже если вы худеете очень быстро.
Особенно эффективным стретчинг для похудения ног и остальных частей тела будет в комплексе с другими видами спорта и с диетой либо правильным питанием.

Как правильно заниматься стретчингом?

С кем?

Если вы никогда не углублялись в азы растяжки, стоит посетить хотя бы несколько занятий с профессиональным тренером. Под его наблюдением вы сможете понять основы упражнений и не навредите себе, стараясь излишне растянуть ту или иную мышцу.

Помните, что сильной боли вы не должны чувствовать. Да, растягивание связок и мышц будет сопровождаться некоторым дискомфортом, особенно если вы не занимались спортом до этого. Но сильная боль говорит о том, что вы перестарались.

Заниматься стретчингом можно и дома. Поищите в интернете видеоуроки от опытных тренеров и повторите их самостоятельно. Заниматься можно просто на ковре или каремате, а одежда для тренировки должна быть свободной либо обтягивающей, но максимально эластичной, чтобы не стеснять движения.

Стретчинг для похудения: упражнения

Последние исследования бегунов-спринтеров в США доказывают, что тело тратит гораздо больше энергии, если перед нагрузкой его хорошенько растянуть. Поэтому, если собираетесь на пробежку, не забудьте о растяжке. И, конечно же, после активной тренировки потянуться просто необходимо: так вы остываете, расслабляетесь, устраняете мышечное напряжение, запускаете в мышцах процессы восстановления.

Но какие же самостоятельные упражнения на растяжку будут наиболее эффективными именно для похудения? Приведем несколько самых популярных и самых действенных.

Растяжка шеи. С нее лучше начинать весь комплекс упражнений — она «высвобождает» мышцы шеи и плечевой области и позволяет свежей крови поступать в головной мозг. Выполняйте упражнение стоя, ноги на ширине плеч. Сделайте несколько плавных наклонов головой влево и вправо, вперед и назад, выполните круговые движения. А теперь возьмитесь левой рукой за голову, а правую положите на пояс. Наклоните голову влево, прижимая рукой, но не слишком сильно и не резко. Задержитесь в таком положении секунд 10, а потом поменяйте руки и сторону наклона. Повторяйте 8-10 раз.
Растяжка спины. Мышцы спины, как и мышцы ног — это две самые большие группы мышц нашего тела. Работая над ними, мы получаем максимальный эффект в похудении, и упражнения стретчинга здесь будут тоже очень важны. Встаньте возле стены и прислоните к ней полностью спину и руки. А теперь медленно приседайте, скользя руками по стене. Спина при этом должна быть прямой, не горбьтесь. Задержитесь в таком положении секунд 10, а потом выпрямитесь вверх. Повторяйте 8-10 раз.
Растяжка рук и ног. Встаньте на четвереньки в «позу собаки». Оторвите правую руку от пола и вытяните ее как можно дальше вперед. То же сделайте с левой ногой, вытяните ее назад. Правая рука и левая нога образуют диагональ, которая отлично «протягивает» позвоночник, суставы и мышцы. Задержитесь в таком положении секунд 10, а потом поменяйте стороны. Повторяйте 8-10 раз.
Растяжка пресса. Это упражнение позволяет не просто растянуть брюшную мышцу, но и заметно укрепить ее. Если ваши тренировки — это стретчинг для похудения после кесарева, обязательно проконсультируйтесь с врачом, по истечении какого периода можно нагружать пресс. Итак, лягте на живот, согните ноги в коленях и дотянитесь до них руками, обхватив за щиколотки. Начинайте поднимать ноги, отрывать бедро от пола: вы должны почувствовать, как прогибается поясница и растягиваются мышцы пресса. Задержитесь в таком положении секунд 15, а потом расслабьтесь. Повторяйте 8-10 раз.

Это только базовые упражнения, которые считаются эффективными для похудения. На самом же деле комплекс стретчинг-тренировки может быть гораздо более разнообразным, интересным и действенным. Если заниматься стретчингом регулярно, растяжка окажет благотворное воздействие на все тело, сделает вас гибче, здоровее и, конечно же, стройнее и красивее!

Источник: http://www.sympaty.net/20160909/stretching-dlya-poxudeniya/

Правильное правописание: “поставьте” или “поставте”

Данное слово является глаголом повелительного наклонения, которое образовано от глагола “поставить”. В повседневной речи употребляется довольно часто, но его правописание вызывает определённые сложности.

Давайте с этим разберёмся.

Существует два варианта правописания анализируемого слова:

“поставьте”, где перед постфиксом “-те” пишется мягкий знак,
“поставте”, где перед постфиксом “-те” не пишется мягкий знак.

Как правильно пишется: “поставьте” или “поставте”?

Согласно орфографической норме русского языка правильным является первый вариант:

В данном случае мы руководствуемся следующим правилом:

“В глаголах повелительного наклонения на конце слова после шипящих согласных и после мягких согласных пишется мягкий знак”.

Мягкий знак будет сохраняться и перед постфиксами “-ся” и “-те””.

Глагол “ поставьте ” образован от глагола повелительного наклонения “поставь”, в котором согласная “в” является мягкой, а значит на конце мы пишем мягкий знак.

постав ь – постав ь те

Согласно правилу, мягкий знак сохранится и перед постфиксом “-те”.

Примеры для закрепления:

Поставьте этот стул на место и уходите!
Пожалуйста, поставьте мою любимую песню.
Александр, поставьте мой ноутбук на зарядку.

Источник: http://russkiypro.ru/pravilnoe-pravopisanie-postavte-ili-postavte

Как правильно писать: поставте или поставьте?

Поставьте, пожалуйста, эту вазу на подоконник.

Поставьте — глагол в форме повелительного наклонения, образованный от глагола неопределённой формы «поставить», 2-го спряжения, совершенного вида, переходный (может управлять существительным в винительном или родительном падеже без предлога: поставить кружку, поставить стул, поставить вазу), во 2-ом лице, во множественном числе, отвечает на вопрос «что сделайте?».

Правило русского языка гласит о том, что в глаголах в форме повелительного наклонения пишется мягкий знак, сохраняющийся перед «-ся» и «-те».

спрячь — спрячься — спрячьте — спрячьтесь,

взвесь — взвесься — взвесьте — взвесьтесь,

Значит, глагол «поставьте» пишется с мягким знаком.

Правильно писать — поставьте, с мягким знаком после согласной буквы в. Все очень просто, глагол в повелительном наклонении второго лица единственного числа пишется с мягким знаком — ПОСТАВЬ (мы же не говорим и не пишем — постав).Мягкий знак сохраняется и перед -те во множественном числе — ПОСТАВЬТЕ.

Поставьте вазу с фруктами на стол.

Поставьте или «поставте»?

Чтобы понять, почему правильно пишется слово «поставьте», а не ошибочно «поставте», определю часть речи и форму слова.

Оно обозначает действие, выражает просьбу или пожелание и отвечает на вопрос:

По этим грамматическим признакам выясню, что это форма 2 лица множественного числа повелительного наклонения глагола «поставить».

Согласно правилу орфографии такие формы как единственного, так и множественного числа с постфиксом -те пишутся с мягким знаком после согласных, например:

повесить — повесь, повесьте;

отрезать — отрежь, отрежьте;

съесть — съешь, съешьте;

увеличить — увеличь, увеличьте;

плакать — плачь, плачьте.

Наличие возвратного суффикса -ся(сь) не влияет на написание мягкого знака, например:

исправиться — исправься, исправьтесь.

Правильно пишется слово «поставьте» с мягким знаком.

Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/2222218-kak-pravilno-pisat-postavte-ili-postavte.html

Как пишется «поставьте»?

поставьте или поставте

Как правильно пишется?

Слово «поставьте» пишется с мягким знаком после буквы «в» — поставьте.

Правило написания слова

Определить, как правильно пишется слово «поставьте», поможет простое правило: в глаголах 2 лица множественного лица в повелительном наклонении перед «-те» пишется мягкий знак, если он есть в форме 2 лица единственного числа повелительного наклонения. То есть, раз мы видим, что в слове «поставь» после «в» пишется «ь», то и в слове «поставьте» он тоже останется.

Примеры

Поставьте этот телефон на зарядку.
Немедленно поставьте поднос, вы же его уроните!
Поставьте следующую песню, пожалуйста.

А вы знаете..

Какой из вариантов правильный?
(по статистике прошлой недели только 51% ответили правильно)

постараюсь
по стараюсь
все верны

Не понравилось? — Напиши в комментариях, чего не хватает.

«вряд ли» или «врядли»?
«как будто» или «как-будто»?
«здравствуйте»?
«бесперспективный»?
«извините»?
«в общем» или «вообщем»?
«форс-мажорный» или «форсмажорный»?
«навряд ли», «наврятли», или «наврядли»?
«все равно» или «всеравно»?
«мало-помалу» или «мало по малу»?
«пожалуйста»?
«все-таки» или «все таки»?
«вибер» или «вайбер»?
«класть» или «ложить»?
«помощник» или «помошник»?
«здесь» или «сдесь»?
«будите» или «будете»?
«в течении» или «в течение»?
«нравиться» или «нравится»?
«надеть» или «одеть»?
«красатуля» или «красотуля»?
«придти» или «прийти»?
«матрас» или «матрац»?
«более-менее» или «более менее»?
«безвкусный»?
«просьба»?
«по-прежнему» или «по прежнему»?
«что ли» или «чтоли»?
«потому что»?
«никто» или «ни кто»?
«неправильно»?
«неверно» или «не верно»?
«ввиду» или «в виду»?
«невозможно» или «не возможно»?
«непонятно» или «не понятно»?
«не замужем» или «незамужем»?
«во время» или «вовремя»?
«немного» или «не много»?
«с налету»?
«во сколько» или «восколько»?
«ненадолго» или «не надолго»?
«так же» или «также»?
«насчет» или «на счет»?
«вмиг» или «в миг»?
«не знаю»?
«несмотря на» или «не смотря на»?
«в связи»?

По многочисленным просьбам теперь можно: сохранять все свои результаты, получать баллы и участвовать в общем рейтинге.

1. Игорь Проскуренко 230
2. Даниил Юраков 205
3. Катя Деева 194
4. Анастасия Алёхина 163
5. Inessa Tkachenko 151
6. Николь Пак 149
7. Sladkiy ded 143
8. Анастасия Давыдова 139
9. София Архангельская 132
10. Елизавета Игнатьева 130

1. Кристина Волосочева 19,120
2. Ekaterina 18,721
3. Юлия Бронникова 18,580
4. Darth Vader 17,856
5. Алина Сайбель 16,787
6. Мария Николаевна 15,775
7. Лариса Самодурова 15,735
8. Liza 15,165
9. TorkMen 14,876
10. Влад Лубенков 13,530

Самые активные участники недели:

1. Виктория Нойманн — подарочная карта книжного магазина на 500 рублей.
2. Bulat Sadykov — подарочная карта книжного магазина на 500 рублей.
3. Дарья Волкова — подарочная карта книжного магазина на 500 рублей.

Три счастливчика, которые прошли хотя бы 1 тест:

1. Наталья Старостина — подарочная карта книжного магазина на 500 рублей.
2. Николай З — подарочная карта книжного магазина на 500 рублей.
3. Давид Мельников — подарочная карта книжного магазина на 500 рублей.

Карты электронные(код), они будут отправлены в ближайшие дни сообщением Вконтакте или электронным письмом.

Источник: http://obrazovaka.ru/kak-pishetsya/postavte.html

Теперь вы знаете о: «стрейчинг или стретчинг как правильно».