Как правильно пишется словосочетание «развивать силу»
- Как правильно пишется слово «развивать»
- Как правильно пишется слово «сила»
Делаем Карту слов лучше вместе
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: альгвасил — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Ассоциации к слову «развивать»
Ассоциации к слову «сила»
Синонимы к словосочетанию «развивать силу»
Предложения со словосочетанием «развивать силу»
- Эти и многие другие факторы заставляли уже очень далёких наших предков развивать силу воли.
- Будущих воинов учили владеть оружием, особыми упражнениями развивали силу, выносливость и ловкость.
- Учиться мыслить позитивно, учиться развивать силу мысли, учиться управлять собой и своей жизнью.
- (все предложения)
Цитаты из русской классики со словосочетанием «развивать силу»
- — Я вас сразу узнал по портрету в журнале «Геркулес». В то время я увлекался гимнастикой, хотел быть сильным. — Глаза его оживились. Он говорил со мной дружески, будто со старым знакомым. — Мне тогда о вас Брюсов говорил… Он рассказывал, что вы очень сильный, что вы по Москве ходите с железной палкой почти в полпуда весом, говорил, что Пушкин также с такой палкой ходил в Михайловском и, развивая силу, жонглировал ею.
- — Слава храброму Чурчиле! Раз уж ты выдержал испытание, развеял силу вражескую, теперь тебе опасаться нечего — ты гость мой!
- Пятнадцать лет было довольно не только чтобы развить силы, чтоб исполнить самые смелые мечты, самые несбыточные надежды, с удивительной роскошью и полнотой, но и для того, чтоб сокрушить их, низвергая все, как карточный дом… частное и общее.
- (все
цитаты из русской классики)
Значение слова «сила»
-
СИ́ЛА, -ы, ж. 1. Способность живых существ напряжением мышц производить физические движения, действия; физическая энергия человека, животного. (Малый академический словарь, МАС)
Все значения слова СИЛА
Афоризмы русских писателей со словом «развивать»
- Образование только развивает нравственные силы человека, но не дает их: дает их человеку природа.
- Создает человека природа, но развивает и образует его общество.
- Способность к художественному творчеству есть прирожденный дар, как красота лица или сильный голос; эту способность можно и должно развивать, но приобрести ее никакими стараниями, никаким учением нельзя. Поэтами рождаются.
- (все афоризмы русских писателей)
Отправить комментарий
Дополнительно
Смотрите также
РАЗВИВА́ТЬ, —а́ю, —а́ешь. Несов. к развить.
Все значения слова «развивать»
СИ́ЛА, -ы, ж. 1. Способность живых существ напряжением мышц производить физические движения, действия; физическая энергия человека, животного.
Все значения слова «сила»
-
Эти и многие другие факторы заставляли уже очень далёких наших предков развивать силу воли.
-
Будущих воинов учили владеть оружием, особыми упражнениями развивали силу, выносливость и ловкость.
-
Учиться мыслить позитивно, учиться развивать силу мысли, учиться управлять собой и своей жизнью.
- (все предложения)
- развивать мышцы
- развивать гибкость
- развивать выносливость
- развивать мускулатуру
- сила мышц
- (ещё синонимы…)
- развитие
- память
- талант
- внимание
- мускулатура
- (ещё ассоциации…)
- мощь
- мышца
- насилие
- нечисть
- усиление
- (ещё ассоциации…)
- развить скорость
- развить успех
- развивать идею
- (полная таблица сочетаемости…)
- в полную силу
- сила воли
- прилив сил
- силы иссякли
- собраться с силами
- (полная таблица сочетаемости…)
- Разбор по составу слова «развивать»
- Разбор по составу слова «сила»
- Как правильно пишется слово «развивать»
- Как правильно пишется слово «сила»
- Взрослым: Skillbox, Хекслет, Eduson, XYZ, GB, Яндекс, Otus, SkillFactory.
- 8-11 класс: Умскул, Лектариум, Годограф, Знанио.
- До 7 класса: Алгоритмика, Кодланд, Реботика.
- Английский: Инглекс, Puzzle, Novakid.
Проверочное слово к слову «развивать»
развивать розвивать или развевать
Правильный вариант написания: «развивать». Слово пишется с гласной буквой «а» в приставке и гласной буквой «и» в корне. Проверочные слова к гласной «и»: «развить», «развитие».
Правило
В составе существительного «развитие» содержится приставка «раз», корень «ви», суффикс «ти» и окончание «е». Ударение ставится на суффикс, поэтому предыдущие гласные, «а» в приставке и «и» в корне, занимают слабую позицию.
Правописание приставки «раз» зависит от ударения. Под ударением пишется гласная «о», например: «розжиг», «россказни». В безударной приставке пишется гласная «а», например: «разжигать», «рассказывать». В приставке «раз» глагола «развивать» пишется гласная буква «а», так как она находится в безударном положении.
Безударная гласная в корне проверяется ударением. Согласно принципу единообразного написания корней однокоренных слов в безударном слоге пишется та же самая гласная, что и под ударением в том же слоге однокоренного слова. Проверочное слово с ударением на сомнительной гласной подбирается среди однокоренных слов или форм проверяемого слова. Гласная буква «и» становится ударной в глаголе «развить» и существительном «развитие». Глагол «развивать» пишется с гласной буквой «и» в корне.
В случае ошибочного написания гласной буквы «е» вместо «и» образуется слово «развевать», имеющее иное значение. Глагол «развевать» означает «колыхаться на ветру», «разносить в разные стороны». Глагол «развивать» употребляется в других значениях: «совершенствовать что-либо», «раскручивать», «разъединять», «усиливать, доводя до предела», «способствовать умственному и духовному росту кого-либо», «последовательно излагать какую-либо идею или сюжет».
Примеры
- Чтобы улучшить работу своего мозга, нужно развивать познавательные способности.
- Обучение в форме игры помогает всесторонне развивать ребенка.
- Вместе с другом мы начали развивать оригинальную бизнес-идею.
- Взрослым: Skillbox, Хекслет, Eduson, XYZ, GB, Яндекс, Otus, SkillFactory.
- 8-11 класс: Умскул, Лектариум, Годограф, Знанио.
- До 7 класса: Алгоритмика, Кодланд, Реботика.
- Английский: Инглекс, Puzzle, Novakid.
Как пишется слово?
Чтобы узнать как пишется то или иное слово, необходимо определить какой частью речи оно является. Далее найти правило русского языка, которое определяет правописание необходимого слова. С этим мы сейчас вам поможем.
Правильно писать:
«РАЗВИВАЕТ»
По какому правилу проверить слово «развивает»
Буквы е и и в окончании глаголов I и II спряжения
Это правило звучит так:
Если у глагола безударное личное окончание, нужно:
1) поставить глагол в неопределенной форме.
Например, строим — строить;
2) определить, какая гласная стоит перед -ть.
Ко II спряжению относятся:
а) все глаголы на -ить (кроме брить, стелить);
б) 7 глаголов на -еть: терпеть, вертеть, обидеть, зависеть, ненавидеть, видеть, смотреть;
в) 4 глагола на -ать: держать, слышать, дышать, гнать.
Все остальные глаголы (на -еть, -ать, -оть, -уть, -ыть и др.) относятся к I спряжению.
Неправильно
«РАЗВИВАИТ»
Примеры предложений со словом «развивает»
Мы только отметим, что теоретически это действительно возможно, однако если будем развивать тему исходя из них, у нас ничего не получится.
Последние позволяют развивать творческие способности детей, их фантазию и артистизм, учат вживаться в образ того или иного персонажа, играть определённую роль.
Институционалисты предполагают, что когда нации сталкиваются с новыми проблемами, они скорее развивают уже существующие институты, нежели строят новые.
Как правильно пишется слово «развивать»
развива́ть(ся)
развива́ть(ся), -а́ю(сь), -а́ет(ся) (к разви́ть)
Источник: Орфографический
академический ресурс «Академос» Института русского языка им. В.В. Виноградова РАН (словарная база
2020)
Делаем Карту слов лучше вместе
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: психолингвистика — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Ассоциации к слову «развивать»
Синонимы к слову «развивать»
Предложения со словом «развивать»
- Вы также можете развивать темы, по которым имеются наработки.
- В свою очередь специалист сначала соглашается с этим утверждением, а затем продолжает развивать мысль.
- Рано заинтересовавшись особенностями человеческого разума и магией, Джеймс стал развивать способности собственного мозга ещё в детстве.
- (все предложения)
Цитаты из русской классики со словом «развивать»
- Национальное бытие есть природное бытие, за которое необходимо бороться, которое необходимо раскрывать и развивать.
- Затем автор «Истории Петра Великого» подробно развивает свою мысль, показывая, в какой степени развиты были у нас основные государственные элементы, служащие основою могущества и благоденствия гражданских обществ.
- Затем, с четырех лет он принялся проделывать на Луше все входившие в моду педагогические новинки: читать Луша училась по звуковому методу, играла по Фребелю, развивала свои умственные и нравственные силы по Песталоцци и т. д.
- (все
цитаты из русской классики)
Афоризмы русских писателей со словом «развивать»
- Образование только развивает нравственные силы человека, но не дает их: дает их человеку природа.
- Создает человека природа, но развивает и образует его общество.
- Способность к художественному творчеству есть прирожденный дар, как красота лица или сильный голос; эту способность можно и должно развивать, но приобрести ее никакими стараниями, никаким учением нельзя. Поэтами рождаются.
- (все афоризмы русских писателей)
Отправить комментарий
Дополнительно
Русский
Морфологические и синтаксические свойства
| наст. | прош. | повелит. | |
|---|---|---|---|
| Я | развива́ю | развива́л развива́ла |
— |
| Ты | развива́ешь | развива́л развива́ла |
развива́й |
| Он Она Оно |
развива́ет | развива́л развива́ла развива́ло |
— |
| Мы | развива́ем | развива́ли | — |
| Вы | развива́ете | развива́ли | развива́йте |
| Они | развива́ют | развива́ли | — |
| Пр. действ. наст. | развива́ющий | ||
| Пр. действ. прош. | развива́вший | ||
| Деепр. наст. | развива́я | ||
| Деепр. прош. | развива́в, развива́вши | ||
| Пр. страд. наст. | развива́емый | ||
| Пр. страд. прош. | — | ||
| Будущее | буду/будешь… развива́ть |
раз—ви—ва́ть
Глагол, несовершенный вид, переходный, тип спряжения по классификации А. Зализняка — 1a. Соответствующий глагол совершенного вида — развить.
Приставка: раз-; корень: -ви-; суффикс: -ва; глагольное окончание: -ть [Тихонов, 1996].
Произношение
- МФА: [rəzvʲɪˈvatʲ]
Семантические свойства
Значение
- делать прямым, раскручивать, расправлять что-либо закрученное, намотанное, свёрнутое ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
- разъединять, расплетать скрученные, заплетённые волокна, нити, пряди и т. п. ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
- постепенно совершенствуя, делать сильнее, крепче, обширнее, изощрённее и т. п. ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
- постоянно усиливая, доводить до значительной степени проявления ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
- способствовать духовному и умственному росту кого-либо; делать кого-либо духовно и умственно более зрелым ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
- подробно, последовательно излагать что-либо, подкрепляя доказательствами, обосновывая (об идее, сюжете и т. п.) ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
Синонимы
Антонимы
Гиперонимы
Гипонимы
Родственные слова
| Ближайшее родство | |
Этимология
Происходит от ??
Фразеологизмы и устойчивые сочетания
Перевод
| делать прямым, раскручивать, расправлять что-либо закрученное, намотанное | |
| разъединять, расплетать скрученное, заплетённое | |
| постепенно совершенствуя, делать сильнее, крепче, обширнее | |
|
| постоянно усиливая, доводить до значительной степени проявления | |
| способствовать духовному и умственному росту кого-либо; делать кого-либо духовно и умственно более зрелым | |
|
| подробно, последовательно излагать что-либо, подкрепляя доказательствами | |
Библиография
На чтение 1 мин.
Значение слова «Развивать»
— развертывать, расправлять что-либо свитое, свернутое
— делать прямым, не завитым (локоны, кудри и т.п.)
— разъединять скрученные волокна, нити, пряди и т.п.; раскручивать
— способствовать духовному росту кого-либо, делать духовно зрелым (переносное значение)
— способствовать росту, увеличению чего-либо в объеме, количестве (переносное значение)
— предпринимать в больших размерах, широко развертывать (переносное значение)
— постоянно усиливая, доводить до значительной степени проявления (переносное значение)
— излагать подробно, подкрепляя доказательствами, обосновывая (переносное значение)
— углублять содержание, внося в него что-либо новое, ранее не известное (переносное значение)
Содержание
- Транскрипция слова
- MFA Международная транскрипция
- Цветовая схема слова
Транскрипция слова
[разв’ива́т’]
MFA Международная транскрипция
[rəzvʲɪˈvatʲ]
| р | [р] | согласный, звонкий непарный (сонорный), твердый парный |
| а | [а] | гласный, безударный |
| з | [з] | согласный, звонкий парный, твердый парный |
| в | [в’] | согласный, звонкий парный, мягкий парный |
| и | [и] | гласный, безударный |
| в | [в] | согласный, звонкий парный, твердый парный |
| а | [́а] | гласный, ударный |
| т | [т’] | согласный, глухой парный, мягкий парный |
| ь | [-] |
Букв: 9 Звуков: 8
Цветовая схема слова
развивать
Как произносится слово «Развивать»
Тег audio не поддерживается вашим браузером.
Как правильно пишется «Развивать»
развива́ть(ся)
развива́ть(ся), -а́ю(сь), -а́ет(ся) (к разви́ть)
Как правильно перенести «Развивать»
раз—ви—ва́ть
Часть речи
Часть речи слова «развивать» — Глагол
Морфологические признаки.
- Начальная форма — развивать
- Лемма — развивать
Постоянные признаки:
- Спряжение — 1-е спряжение
- Вид — несовершенный
- Переходность — переходный
Склонение слова «Развивать»
| наст. | прош. | повелит. | ||
|---|---|---|---|---|
| Я | муж. р. | развиваю | развивал | |
| жен. р. | развивала | |||
| Ты | муж. р. | развиваешь | развивал | развивай |
| жен. р. | развивала | |||
| Он | развивает | развивал | ||
| Она | развивала | |||
| Оно | развивало | |||
| Мы | развиваем | развивали | ||
| Вы | развиваете | развивали | развивайте | |
| Они | развивают | развивали |
Разбор по составу слова «Развивать»
Проверьте свои знания русского языка
Категория: Русский язык
Синонимы к слову «развивать»
Ассоциации к слову «развивать»
Предложения со словом «развивать»
- Вы также можете развивать темы, по которым имеются наработки.
Юрий Черников, Психология как бизнес. Как психологу раскрутить себя, 2013
- Отец подумал и согласился с нашими доводами. Мама продолжала развивать мысль о подготовке к поездке.
Неустановленный автор, Секрет Тамплиеров
- Рано заинтересовавшись особенностями человеческого разума и магией, Джеймс стал развивать способности собственного мозга ещё в детстве.
Джеймс Борг, Сила мысли. Поменяйте ход своих мыслей, измените свою жизнь, 2010
Как правильно пишется «развивать ребёнка»?
правильно
развивать ребёнка
неправильно
разве
вать ребёнка
Проверяемые безударные гласные в корне слова
Чтобы не ошибиться в написании безударной гласной в корне, нужно изменить слово или подобрать однокоренное слово, в котором проверяемая гласная была бы под ударением.
Пример
Деревья (дерево),
косить (косит).
Лесной (лес),
колосок (колос, колосья).
УМК под редакцией Т. А. Ладыженской, 5 класс.
Проверить правописание любого слова
Результаты поиска
Слово/Фраза
Правило
Проверяемые безударные гласные в корне слова
Записи 1-1 из 1
На букву Р Со слова «развивать»
Фраза «развивать силу»
Фраза состоит из двух слов и 13 букв без пробелов.
- Синонимы к фразе
- Написание фразы наоборот
- Написание фразы в транслите
- Написание фразы шрифтом Брайля
- Передача фразы на азбуке Морзе
- Произношение фразы на дактильной азбуке
- Остальные фразы со слова «развивать»
- Остальные фразы из 2 слов
08:27
Это увеличит твою силу в два раза Упражнения Брюса Ли и Засса
07:03
4 Принципа Тренировок на СИЛУ
08:36
Сверхчеловеческая СУПЕР СИЛА Артура Саксона Самые сильные сухожилия в мире Получи супер способности!
08:20
Основные принципы тренировки на силу, массу, мощность и выносливость.
05:12
Как тренировать СИЛУ ДУХА. Как закалять ХАРАКТЕР . Как развить СИЛУ ВОЛИ
04:03
5 ПРИНЦИПОВ ТРЕНИРОВОК НА СИЛУ ОТ СИЛАЧЕЙ ПРОШЛОГО!
Синонимы к фразе «развивать силу»
Какие близкие по смыслу слова и фразы, а также похожие выражения существуют. Как можно написать по-другому или сказать другими словами.
Фразы
- + боевые искусства −
- + в медленном темпе −
- + вес штанги −
- + воспитывать волю −
- + гиревой спорт −
- + качание пресса −
- + координационные способности −
- + максимальная сила −
- + общефизическая подготовка −
- + подвижность суставов −
- + поддерживать тело −
- + поднятие тяжестей −
- + полное дыхание йогов −
- + предотвратить травмы −
- + противостоять стрессу −
- + развивать выносливость −
- + развивать гибкость −
- + развивать мускулатуру −
- + развивать мышцы −
- + развивать силу −
- + реакция опоры −
- + сгибания рук −
- + сила мышц −
- + скандинавская ходьба −
Ваш синоним добавлен!
Написание фразы «развивать силу» наоборот
Как эта фраза пишется в обратной последовательности.
улис ьтавивзар 😀
Написание фразы «развивать силу» в транслите
Как эта фраза пишется в транслитерации.
в армянской🇦🇲 րազվիվաթ սիլու
в греческой🇬🇷 ραζυειυαθ σειλου
в грузинской🇬🇪 რაზვივათ სილუ
в еврейской🇮🇱 ראזביבאט סילו
в латинской🇬🇧 razvivat silu
Как эта фраза пишется в пьюникоде — Punycode, ACE-последовательность IDN
xn--80aafaxh6cwa4g xn--h1agqk
Как эта фраза пишется в английской Qwerty-раскладке клавиатуры.
hfpdbdfnmcbke
Написание фразы «развивать силу» шрифтом Брайля
Как эта фраза пишется рельефно-точечным тактильным шрифтом.
⠗⠁⠵⠺⠊⠺⠁⠞⠾⠀⠎⠊⠇⠥
Передача фразы «развивать силу» на азбуке Морзе
Как эта фраза передаётся на морзянке.
⋅ – ⋅ ⋅ – – – ⋅ ⋅ ⋅ – – ⋅ ⋅ ⋅ – – ⋅ – – – ⋅ ⋅ – ⋅ ⋅ ⋅ ⋅ ⋅ ⋅ – ⋅ ⋅ ⋅ ⋅ –
Произношение фразы «развивать силу» на дактильной азбуке
Как эта фраза произносится на ручной азбуке глухонемых (но не на языке жестов).
Передача фразы «развивать силу» семафорной азбукой
Как эта фраза передаётся флажковой сигнализацией.
Остальные фразы со слова «развивать»
Какие ещё фразы начинаются с этого слова.
- развивать аналогию
- развивать атаку
- развивать атомную энергетику
- развивать бизнес
- развивать в себе качества
- развивать в себе любовь
- развивать в себе силу
- развивать в человеке
- развивать видение
- развивать внимание
- развивать воображение
- развивать выносливость
- развивать гибкость
- развивать голос
- развивать грамматический строй речи
- развивать демократию
- развивать детей
- развивать деятельность
- развивать душу
- развивать жизнь
- развивать знания
- развивать идею
- развивать инициативу
- развивать интеллект
Ваша фраза добавлена!
Остальные фразы из 2 слов
Какие ещё фразы состоят из такого же количества слов.
- а вдобавок
- а вдруг
- а ведь
- а вот
- а если
- а ещё
- а именно
- а капелла
- а каторга
- а ну-ка
- а приятно
- а также
- а там
- а то
- аа говорит
- аа отвечает
- аа рассказывает
- ааронов жезл
- аароново благословение
- аароново согласие
- аб ово
- абажур лампы
- абазинская аристократия
- абазинская литература
Комментарии
@bnlok 09.01.2020 03:34
Что значит фраза «развивать силу»? Как это понять?..
Ответить
@dqovynl 17.09.2022 10:03
1
×
Здравствуйте!
У вас есть вопрос или вам нужна помощь?
Спасибо, ваш вопрос принят.
Ответ на него появится на сайте в ближайшее время.
А Б В Г Д Е Ё Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ъ Ы Ь Э Ю Я
Транслит Пьюникод Шрифт Брайля Азбука Морзе Дактильная азбука Семафорная азбука
Палиндромы Сантана
Народный словарь великого и могучего живого великорусского языка.
Онлайн-словарь слов и выражений русского языка. Ассоциации к словам, синонимы слов, сочетаемость фраз. Морфологический разбор: склонение существительных и прилагательных, а также спряжение глаголов. Морфемный разбор по составу словоформ.
По всем вопросам просьба обращаться в письмошную.
-
Главная
-
Блог
- От чего зависит сила и как ее развить?
6 факторов, влияющих на физическую силу | Новости GoProtect.ru
От чего зависит сила и как ее развить?
Физическая сила человека зависит не только от размера мышц. В паре пауэрлифтер-бодибилдер (при одинаковых объемах бицепсов и трицепсов) первый окажется на 60% сильнее второго.
Сила или выносливость: что важнее
Штангист превосходит легкоатлета в физической силе, но на длинной дистанции он может не добежать до финиша. Ему элементарно не хватит выносливости, а без нее развить силу не получится. Спортсмен не выдержит интенсивных тренировочных нагрузок.
Сила — это преодоление внешнего сопротивления, перемещение тяжелого веса из одной точки в другую. Чем выше преодолеваемое сопротивление, тем сильнее человек. Такие нагрузки полезны для наращивания мышц.
Выносливость — это длительное выполнение определенных действий. Наглядный пример — марафонский бег на 40 километров и дальше или способность держать планку 40-60 минут.
Вывод очевиден: физическая сила и выносливость взаимосвязаны, обе способности нужно тренировать. От груды мышц мало пользы, если у атлета проблемы с выносливостью.
6 слагаемых физической силы
На развитие физической силы влияют биомеханические и психологические факторы, состояние центральной нервной системы.
1.Жесткость сухожилий
Сухожилие — это ткань, которая соединяет мышцы и кости, приводит суставы в движение. Жесткое сухожилие не позволяет мышце сократиться раньше, чем сустав сдвинется с места. Оба процесса происходят одновременно.
Если сухожилие нежесткое, то мышцы сокращаются быстрее, чем суставы меняют положение. Скорость сокращений повышается, а мышечная сила снижается. Чтобы ее улучшить, нужно увеличить жесткость сухожилий. Этому способствуют силовые нагрузки с большим весом — до 90% от максимального.
2.Толщина сухожилий
Мышцы растут до того момента, пока сухожилия выдерживают внешнее сопротивление. Толщина сухожилий — фактор генетический, как рост, размер ушей и форма черепа. Изменить ее принудительно почти невозможно. Увеличение будет незначительным, даже если долго и регулярно тренироваться.
Некоторые атлеты принимают психотропные препараты, чтобы заставить мышцы интенсивно сокращаться. Это опасно — сухожилие может оторваться от кости.
3.Нервная система
Активность мозга влияет на физическую силу человека. Головной мозг посылает сигнал к сокращению мышц. Дальше этот импульс передается в спинной мозг, а из него — по нейронным волокнам в мышцы.
Сила атлета пропорциональна объему сокращаемых волокон. У нетренированного человека не получится напрячь и 80-85% мышечных волокон. При регулярных силовых нагрузках этот показатель увеличивается.
Исследования показали, что за три недели регулярных тренировок с тяжелым весом (80% и более от одноповторного максимума) количество сокращаемых волокон возрастает на 2,35%.
Тренинг с легким весом (30% от одноповторного максимума) почти не дает результата — вовлеченность волокон возрастает на 0,15%.
4.Эластичность мышц
Эластичность мышц — это тот же резиновый жгут. Чем сильнее его растянуть, тем с большей силой он сожмется. Чем лучше растянуты мышцы, тем интенсивнее они сокращаются и тем выше физическая сила человека.
У некоторых людей эластичные мышцы от природы, другие могут растянуть их, выполняя специальные упражнения.
5.Типы мышечных волокон
Есть два вида волокон:
-
Белые (медленные) — в них больше митохондрий, интенсивнее кровоснабжение. Эти волокна отвечают за выносливость.
-
Красные (быстрые) включаются в работу при кратковременных взрывных нагрузках. Тренируя их, атлет увеличивает размеры мышц.
Соотношение волокон индивидуально, оно заложено в человеке генетически. Этим и объясняется разная предрасположенность людей к силовым и аэробным нагрузкам.
6. Количество мышечных волокон
С годами красных волокон в мышцах становится меньше, а белых — больше. Это следствие трансформации, на которую повлиять нельзя. Их естественная гиперплазия невозможна: 3-5% — тот максимум, на который способен человеческий организм.
Как развить силу
Развить физическую силу помогает правильно подобранная программа тренировок. Она включает:
-
силовые упражнения;
-
аэробные и анаэробные нагрузки на выносливость.
Силовой комплекс
Тренировки направлены на развитие нескольких видов силы:
-
Относительной — это работа с собственным весом (отжимания, планка, подъем ног в висе). Такая тренировка длится от получаса до часа.
-
Абсолютной — это упражнения с отягощениями. Максимальный вес достигает 95% от собственного веса спортсмена. Выполняется одноповторный комплекс, количество повторений — от 8 до 20.
-
Взрывной — во время тренировки спортсмен развивает максимальное усилие за короткий промежуток времени. Это 4-6 взрывных движений вместо одного медленного с весом до 80% от собственного.
-
Быстрой — этот тип физической силы тренируют, выполняя как можно больше движений за один подход. Обычно 15-20 повторений с отягощением до 50% от собственного веса.
Силовые тренировки по определению травмоопасны. Это серьезный повод, чтобы задуматься об оформлении страховки на случай растяжения, разрыва сухожилий, переломов и других несчастных случаев.
Тренировки на выносливость
Упражнения на быструю физическую силу развивают и выносливость, но одной работы с отягощениями недостаточно. Тренировка должна включать аэробную и анаэробную нагрузки.
-
Аэробная — это упражнения на беговой дорожке, орбитреке, степ-платформе, спортивная ходьба. Важно, чтобы скорость была постоянной, а частота пульса не превышала 150 ударов в минуту.
-
Анаэробная — более сложный этап тренировки, так как выполняется в рваном ритме и с постоянно меняющейся нагрузкой. Спортсмен находится в постоянном психическом напряжении, пульс выше 150 ударов в минуту.
После анаэробных тренировок на выносливость организму потребуется 2-3 дня на восстановление. Темп на пределе возможностей разрешен только тем спортсменам, у которых здоровое сердце, крепкие суставы и сильные мышцы.
Подпишитесь, чтобы получать новые статьи на почту