Выучить напамять как пишется

• До 7 класса: Алгоритмика, Кодланд, Реботика.
• 8-11 класс: Умскул, Годограф, Знанио.
• Английский: Инглекс, Puzzle, Novakid.
• Взрослым: Skillbox, Нетология, Geekbrains, Яндекс, Otus, SkillFactory.

Как пишется правильно слово «на память» или «напамять»?

Слово «на память» пишут исключительно раздельно. Несмотря на то, что слова воспринимаются как единое целое, они не имеют слитного написания в русском языке.

Как нужно правильно писать слово?

«На память» воспринимается как существительное, которое употребляют с предлогом. Несмотря на то, что в предложении оно обычно поясняет глагол и отвечает на вопрос «как?». А эти признаки присущи наречиям. Поэтому мы имеет дело с наречием, которое произошло от существительного.

Правила написания таких наречий разные. Если ориентироваться на правила вам трудно, нужно запомнить, что наречие «на память» пишется раздельно.

Предложения со словами

• Мне на завтра нужно выучить на память два стиха.
• В школьной программе обязательно есть произведения, которые ученики должны выучить на память.
• Я люблю учить на память стихи, но проза дается всегда очень тяжело.

Синонимы слова «НА ПАМЯТЬ»:

ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫВАТЬ, ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПОМНИТЬ, НАЗУБОК, НАИЗУСТЬ, НЕ ЗАГЛЯДЫВАЯ В ТЕКСТ, ПО ПАМЯТИ

Смотреть что такое НА ПАМЯТЬ в других словарях:

Слово «на память», представляющее собой падежную форму существительного с предлогом, правильно пишется раздельно.

Чтобы понять, почему интересующее нас слово пишется раздельно, а не слитно, определим часть речи и  выясним, как оно образовано.

Часть речи слова «на память»

Кортик дарю вам на память (Анатолий Рыбаков. Кортик).

В этом предложении рассматриваемое слово зависит от глагола, поясняет его и отвечает на обстоятельственный вопрос:

дарю с какой целью? как?

Это грамматические признаки наречия, которое напоминает имя существительное с предлогом в падежной форме.

Правописание слова «на память»

В самом деле, память одного из них мне драгоценна (А. С. Пушкин. Повести Белкина).

Слово «память» обозначает предмет и отвечает на вопрос: что?

Это отвлеченное существительное изменяется по падежам:

• нет (чего?) памяти;
• горжусь (чем?) памятью;
• расскажу (о чём?) о памяти.

Большую часть стихов я знал на память и без труда припомнил остальные (Джек Лондон. Морской волк).

Я знал как?

Рассматриваемое наречие является производным от имени существительного в форме винительного падежа:

на что? на память.

Между предлогом и словом можно вставить определяющее слово в виде местоимения или прилагательного:

• на вашу, твою память;
• на долгую память.

В написании производного отыменного наречия руководствуемся этим приемом проверки.

Он же спокойно отдал жене и детям на па́мять рукавицы и пестрый платок и положил голову на плаху (Алексей Толстой. Петр Первый).

Аналогично в русском языке пишутся раздельно наречия, образованные от имени существительного с предлогом «на»:

• пожелать на здоровье;
• выполнить на совесть;
• ответить на отлично;
• им на руку;
• бросить на скаку;
• на редкость разговорчивый;
• держаться на плаву;
• сказать на ходу;
• спросить на бегу.

Когда же я покидал этот остров, я взял с собой на па́мять большую остроконечную шапку, собственноручно сшитую мною из козьего меха, зонтик и одного из моих попугаев (Даниель Дефо. Робинзон Крузо).

Сообщить об опечатке

Поделись ссылкой на сайт!:

Как правильно пишется наречие — на память или напамять?

Нужны многочисленные примеры предложений с наречиями?

Хотите проверить свои знания в наречиях и пройти более 200 тестов на наречия?

Все это вы сможете найти в нашем наиболее полном словаре наречий русского языка с тестами и примерами!

Верное написание наречия – на память

В наречии на память ударение ставится на А- на пАмять

Неверная форма употребления наречия: напамять

Когда понадобится вспомнить то, как пишется на память, то вспомните простой пример:

«Он оставил фотографию своей возлюбленной на память, когда уходил на фронт.»

Русский[править]

Тип и синтаксические свойства сочетания[править]

на память

Устойчивое сочетание. Используется в качестве наречной группы.

Произношение[править]

Семантические свойства[править]

Значение[править]

1. наизусть, по памяти ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).

Синонимы[править]

Антонимы[править]

Гиперонимы[править]

Гипонимы[править]

Этимология[править]

Перевод[править]

Список переводов

Библиография[править]

Статья нуждается в доработке. Это незаконченная статья. Вы можете помочь проекту, исправив и дополнив её. В частности, следует уточнить сведения о: произношении семантике этимологии (См. Общепринятые правила).

«НА ПАМЯТЬ» как правильно пишется, слитно или раздельно?

Слово «на память», пред­став­ля­ю­щее собой падеж­ную фор­му суще­стви­тель­но­го с пред­ло­гом, пра­виль­но пишет­ся раздельно.

Чтобы понять, поче­му инте­ре­су­ю­щее нас сло­во пишет­ся раз­дель­но, а не слит­но, опре­де­лим часть речи и  выяс­ним, как оно образовано.

Часть речи слова «на память»

Кортик дарю вам на память (Анатолий Рыбаков. Кортик).

В этом пред­ло­же­нии рас­смат­ри­ва­е­мое сло­во зави­сит от гла­го­ла, пояс­ня­ет его и отве­ча­ет на обсто­я­тель­ствен­ный вопрос:

дарю с какой целью? как?

Это грам­ма­ти­че­ские при­зна­ки наре­чия, кото­рое по сво­ей грам­ма­ти­че­ской фор­ме напо­ми­на­ет имя суще­стви­тель­ное с предлогом.

Правописание слова «на память»

В самом деле, память одно­го из них мне дра­го­цен­на (А. С. Пушкин. Повести Белкина).

Слово «память» обо­зна­ча­ет пред­мет и отве­ча­ет на вопрос: что?

Это отвле­чен­ное суще­стви­тель­ное изме­ня­ет­ся по падежам:

• нет чего? памяти;
• гор­жусь чем? памятью;
• рас­ска­жу о чём? о памяти.

Большую часть сти­хов я знал на память и без тру­да при­пом­нил осталь­ные (Джек Лондон. Морской волк).

Я знал как?

Рассматриваемое наре­чие явля­ет­ся про­из­вод­ным от име­ни суще­стви­тель­но­го в фор­ме вини­тель­но­го падежа:

на что? на память.

Между пред­ло­гом и сло­вом мож­но вста­вить опре­де­ля­ю­щее сло­во в виде место­име­ния или прилагательного:

• на вашу, твою память;
• на дол­гую память.

В напи­са­нии про­из­вод­но­го наре­чия руко­вод­ству­ем­ся этим при­е­мом проверки.

Раздельно пишут­ся наре­чия, обра­зо­ван­ные от суще­стви­тель­ных, если меж­ду пред­ло­гом и сло­вом мож­но вста­вить опре­де­ле­ние и зна­че­ние наре­чия при этом не изменяется.  

Он же спо­кой­но отдал жене и детям на па́мять рука­ви­цы и пест­рый пла­ток и поло­жил голо­ву на пла­ху (Алексей Толстой. Петр Первый).

Аналогично пишут­ся раз­дель­но наре­чия, обра­зо­ван­ные от име­ни суще­стви­тель­но­го с пред­ло­гом «на»:

• поже­лать на здо­ро­вье;
• выпол­нить на совесть;
• отве­тить на отлично;
• им на руку;
• бро­сить на скаку;
• на ред­кость разговорчивый;
• дер­жать­ся на плаву;
• ска­зать на ходу;
• спро­сить на бегу.

Наречие «на память» пишет­ся раздельно. 

Когда же я поки­дал этот ост­ров, я взял с собой на па́мять боль­шую ост­ро­ко­неч­ную шап­ку, соб­ствен­но­руч­но сши­тую мною из козье­го меха, зон­тик и одно­го из моих попу­га­ев (Даниель Дефо. Робинзон Крузо).

Скачать ста­тью: PDF

Как запоминать всё — мгновенно и навсегда

• Дэвид Робсон
• BBC Future

17 июня 2015

Автор фото, Thinkstock

Чтобы разобраться в методиках, позволяющих мгновенно и навсегда запоминать факты, корреспондент
BBC Future встретился с группой ученых и чемпионами турниров по запоминанию.

Ведущие мировые эксперты по вопросам памяти заставляют меня стесняться своих скромных возможностей. Бен Уотли, например, рассказал мне о знаменитом мнемонисте по имени Маттео Рикки.

Живший в XVI в. священник-иезуит стал первым европейцем, который выдержал в Китае экзамен для чиновников высшего уровня.

Этот экзамен представлял собой весьма мучительное испытание и включал, в числе прочего, запоминание огромного массива текстов классической поэзии. На выполнение этой задачи могла уйти вся жизнь.

«Лишь 1% испытуемых выдерживал эти экзамены, и все же Рикки сумел сдать их через 10 лет, хотя до этого не знал ни слова по-китайски».

Может ли психология наделить нас способностью столь же блистательно владеть нашей собственной памятью? Именно такую цель ставит перед собой Уотли.

Совместно с бывшим чемпионом по запоминанию Эдом Куком он уже разработал учебное приложение Memrise, в котором применяются некоторые принципы мнемоники.

Теперь они объединили усилия с исследователями из Университетского колледжа Лондона ради поиска путей и способов усовершенствования своих приемов.

Они обратились к экспертам в сфере памяти и попросили их провести серию экспериментов для того, чтобы выявить самый легкий и наиболее эффективный метод запоминания новой информации.

Какой способ выбрать

Первый раунд. Задача, поставленная перед участниками соревнования, на первый взгляд, проста, говорит Розалинд Поттс из университетского колледжа Лондона: «Если у вас есть всего один час на запоминание 80 слов, что вы будете делать, чтобы вспомнить их через неделю?» Задача усложняется тем, что ученые выбрали 80 слов из литовского языка.

Участников эксперимента разделили на две группы. В одной они пользовались специальными методиками запоминания слов (их подсказывали ученые), в другой группе участники не прибегали к каким-либо приемам.

Некоторые методики не смогли привести к улучшению запоминания и последующего воспроизведения информации. «Это показывает, насколько трудно перевести научные принципы в процесс реального обучения», — говорит Дэвид Шэнкс, также представляющий университет.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Чтобы лучше запоминать информацию, признайтесь себе в том, что вы далеко не все знаете

Серьезным препятствием оказалась скука: член одной из команд уснул во время часовой сессии по запоминанию слов, несмотря на то, что ему и его коллегам платили за участие в опыте пирожными.

«Такое случается», — говорит Яна Уайнстайн из Университета штата Массачусетс Лоуэлл, которая входила в состав коллегии судей.

Тем не менее, многие команды сумели кое-чему научиться в ходе эксперимента. Некоторые участники смогли запомнить в два раза больше слов — вместо того, чтобы замкнуться на одном единственном приеме, они, как правило, использовали сочетание нескольких методик.

Признание собственного невежества

Самопроверка – один из самых надежных способов улучшить память.

Для меня удивительной и потенциально полезной оказалась уловка под названием «ошибочное воспроизведение».

Участников опыта без предварительной подготовки заставляли догадываться о значении тех или иных литовских слов.

«В первый раз они всегда ошибались», — говорит Шэнкс. Однако, как показали психологические исследования, первоначальные ошибки приводят к тому, что потом слова — в правильном значении — хорошо запоминаются.

«Этот способ дает значительно более ощутимые результаты, чем простое заучивание слов».

Простое признание собственного невежества, как выясняется, стимулирует память и позволяет усваивать в два раза больше информации по сравнению с теми группами, которые не пользуются этим методом.

В психологии известно, что если немного усложнить задачу, это может усилить концентрацию внимания и заложить более прочные основы для последующего запоминания и воспроизведения информации.

Скольжение по волнам памяти

Чрезмерные занятия ведут к пустой трате времени. Некоторые участники разработали алгоритмы, которые позволяли определить уровень усилий, необходимых для запоминания и воспроизведения каждого из 80 слов.

Можно пойти другим путем и положиться на собственную интуицию при составлении графика обучения, устанавливая все более долгие паузы между сеансами самопроверки и работы над ошибками.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Чем больше вы взаимодействуете с информацией, тем выше шансы, что вы сможете все запомнить

Один из наставников устраивал короткие перерывы для участников эксперимента и показывал им водопад на видео (по задумке отдых должен был способствовать запоминанию).

Безусловно, когда вы учитесь, нужно делать короткие перерывы, чтобы усталость не могла снизить ваши природные способности.

Принцип «шведского стола»

Можно поддаться соблазну рассортировать материал блоками по темам и заучивать эти блоки один за другим. Так, некоторые наставники и поступили – организовали слова по категориям и темам.

Однако одна из команд пришла к выводу, что повторение всех 80 слов по кругу также может быть эффективным методом. Как отмечает Бен Уотли, чемпионы турниров по запоминанию запоминают последовательность карт в колоде схожим способом. Они быстро просматривают всю колоду вместо того, чтобы делить ее на блоки и запоминать их каждый по отдельности.

Если такой способ кого-то смущает, опыты показывают, по меньшей мере, одно: учебные занятия необходимо разнообразить. Лучше уделять время изучению разнообразных предметов и освоению различных навыков, чем концентрироваться на одном единственном предмете. Представьте себе, что вы пробуете разные блюда со шведского стола, а не заказываете обед, выбрав что-то из меню.

Занимательные истории

Любая форма «развития темы» способ активировать связи между нейронами и отпечатать информацию в памяти. Один из наставников предлагал участникам сочинить короткий рассказ с использованием слов, которые они должны были выучить. Кук и Уотли были приятно удивлены, когда обнаружили, что одна команда применила метод «дворца памяти». Это способ запоминания путем привязки слов к предметам в хорошо известном вам месте, например, в собственной квартире.

Разработанная ими программа покажет вам картинку комнаты и предложит вам литовское слово lova – кровать. Вы можете представить свою возлюбленную на диване. Как только вы организуете процесс запоминания, вы сможете проделать все ваши шаги в обратном порядке и легко вспомнить нужное слово.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Ниточка на пальце и крестик, нарисованный на внутренней стороне запястья, помогут не забыть о мелких, но важных делах

Именно этот способ помог иезуиту Маттео Рикки овладеть китайским языком на таком продвинутом уровне. Он же лежит в основе способности Кука запомнить 2265 двузначных чисел меньше, чем за полчаса. Компьютерная программа Кука и Уотли упрощает процесс, доводя его почти до автоматизма. «Если наш способ победит, это станет серьезным открытием», — говорит Кук.

И все-таки сложно отделаться от мысли, что эти способы очень далеки от того, в чем мы нуждаемся в повседневной жизни. Выполняя предыдущее задание, я попытался с помощью мнемотехники выучить примерно 1000 датских слов. И хотя эти приемы помогли мне запомнить слова по отдельности, я так и не смог начать употреблять эти слова в полете, в баре или ресторане.

Кук соглашается, что это всего лишь первый шаг. Подобные техники, по его словам, могут лишь создать основу тренировки памяти. Тот же метод позволяет легче учить не только языки, но и любые другие дисциплины – историю, математику. «Повторные проверки, увеличение интервала между тестами – эти методики работают почти в каждом случае», — говорит он.

Обучающие игры

Судьи надеются, что смогут проводить соревнования ежегодно по мере того, как они будут совершенствовать искусство памяти.

В будущем могут появляться новые изобретательные подходы, заслуживающие внимания. Шэнкс, например, упоминает один проект, который не был допущен в этом году, но может оказаться многообещающим в будущем.

«Они разработали видеоигру, в которой нужно сбивать космические корабли в небе. Совершенно случайно, на этих кораблях написаны литовские и английские слова, — рассказывает он. — По-моему, блестящая идея».

Истинный вызов для экспертов в области памяти состоит, однако, не только в том, чтобы сделать учебу быстрой и эффективной.

Как известно каждому студенту, главное препятствие в учебе — это отвлекающие факторы, будь то мысль отправиться позагорать в парке или включить телевизор. Может потребоваться множество новых состязаний, прежде чем удастся преодолеть это препятствие.

8 эффективных способов укрепить память :: Жизнь :: РБК Стиль

Вспомнить имя актера или найти оставленные с вечера ключи иногда бывает непросто. Чтобы восстановить в памяти нужную информацию, требуется приложить немало усилий. Забывание — это естественный процесс, который призван разгрузить нервную систему от невостребованной информации, уберечь ее от перенапряжения. А вот повышенная забывчивость способна значительно усложнить жизнь. Она может быть вызвана недосыпанием, стрессом, пагубными привычками или информационными перегрузками.

Если эта проблема не связана с травмой или болезнью, ее реально решить собственными силами. Память можно развивать и совершенствовать, как и любую другую способность. Чтобы активизировать ее потенциал, необходимы регулярные занятия, как в спорте или музыке. И наоборот — при их отсутствии способность головного мозга к запоминанию будет снижаться. Рассказываем о самых эффективных способах, которые помогут укрепить память и улучшить работу мозга.

1. Создавайте ассоциации и зрительные образы

Запомнить новое будет проще, если связать неизвестное с уже имеющимися знаниями. Суть метода ассоциаций — соединить известное и неизвестное в единую историю, пометить новые сведения знакомыми маркерами. Так полученную информацию можно будет легко запомнить и быстро воспроизвести в нужный момент. С помощью ассоциативных параллелей несложно выучить дорожные знаки, пароли и даты, номера телефонов и кредитных карт.

В 1980 году в Москве открылись Олимпийские игры, а за 600 лет до этого произошла Куликовская битва. Число 5813 можно представить как числовое выражение 5+8=13. При этом изображения запоминаются еще эффективнее. Лучше, если они будут необычными и даже абсурдными. Например, восьмерка напоминает женщину с крупными бедрами и объемной грудью, а цифра пять — одноколесный цирковой велосипед. Мысленно нарисуйте полную даму, которая покупает такой велосипед и ездит на нем по городу.

Подобные иллюстрации должны быть крупными, объемными, цветными и максимально детальными. Навык кодирования в зрительные образы тренируется и быстро автоматизируется. В дальнейшем не составит труда восстановить в памяти и эти образы, и тот смысл, который в них заложен. В очередной раз кладя ключи в то или иное место, представьте себе, как здесь распускается цветок. Наутро вы точно не забудете, где именно в вашем доме вырос цветок, и быстро найдете нужную вещь.

2. Учите стихи и читайте вслух

Проверенный временем метод — заучивание стихотворений. Речь идет не о бездумной зубрежке, а о понимании смысла, его осознанном восприятии. Возьмите за правило каждую неделю учить по одному небольшому произведению. Постепенно увеличивайте объем материала. Его будет легче запомнить, если заранее разбить на несколько частей и учить по четверостишиям. Делать это можно где угодно: за обедом, во время прогулок или в транспорте. Не бойтесь большого количества повторений. Со временем вы заметите, как на запоминание уходит все меньше времени.

Эффект будет еще лучше, если брать произведения тех авторов, чьи сборники не вызывают у вас интереса. Чтобы выучить такие стихи, потребуется больше сил. Старайтесь глубоко вникать в их содержание и размышлять над художественными приемами, которые использовал автор. Поэзию можно декламировать перед зеркалом или записывать по памяти. Не менее полезно читать вслух. Это способствует улучшению дикции, интонации и развивает слуховую память. Если не любите стихи — учите тексты песен.

© Kinga Cichewicz/Unsplash

3. Пытайтесь вспомнить забытое

Список покупок, составленный перед походом в магазин, брать с собой не обязательно. С одной стороны, такой перечень поможет ничего не упустить и при этом не купить лишнего. С другой стороны, его отсутствие положительно скажется на состоянии памяти. Не купите что-то в этот раз — к следующему походу появится стимул лучше запоминать пункты из списка и держать их в голове. Забыли чье-то имя, цифру в номере телефона, пароль или состав продуктов из рецепта? Постарайтесь вспомнить. Не пожалейте времени и уделите этому несколько минут, вместо того чтобы искать ответ в смартфоне или записной книжке. Это отлично укрепляет память.

© Andrej Lisakov/Unsplash

4. Осваивайте иностранные языки

Учить стихи и песни можно не только на родном языке. Не знаете иностранного языка — начните его осваивать. Это один из лучших способов активировать клетки мозга и расширить возможности памяти. Если каждый день запоминать несколько слов, то уже через пару месяцев можно ощутить заметный результат. Изучение нового языка развивает способности структурировать, анализировать и запоминать информацию. Кроме того, это хорошая профилактика возрастных заболеваний. Например, болезни Альцгеймера. Популярнейший способ запоминания иностранной лексики — карточки со словами и выражениями. Эта методика основана как раз на визуальных ассоциациях.

© Florencia Viadana/Unsplash

5. Вспоминайте события дня

Другой способ активизации памяти — окунуться в прошедший день и вспомнить все его события. Перед сном попробуйте восстановить отрывки диалогов, образы людей, их мимику и жесты, каждый телефонный звонок и блюда, из которых состоял ваш рацион. Постарайтесь воссоздать последовательность всех действий с момента пробуждения. Представьте эти картинки максимально подробно. При этом важно подключить воображение, зрительную, слуховую и обонятельную память.

Если скучно вспоминать день в виде воображаемых иллюстраций — заведите дневник и регулярно описывайте события на бумаге. То же самое рекомендуется повторять с просмотренными фильмами. После очередного киносеанса прокрутите сюжет в голове еще раз. Вспоминайте не только основные моменты, но и диалоги героев, детали их одежды, интерьеры съемочных локаций. Еще полезнее пересказывать содержание фильмов, спектаклей, прочитанных статей и книг своим знакомым. Это не только хорошо тренирует память, но и развивает речь, обогащает словарный запас.

6. Играйте в интеллектуальные игры

Это могут быть пазлы, шахматы, нарды, судоку, покер, различные ребусы и головоломки. Интеллектуальные игры активизируют работу мозга, тренируют память и внимание. Не менее важно выполнять упражнения на запоминание и скорость реакции. Подберите комплекс, который будет интересен и удобен для вас. Такой подход настроит на систематическое выполнение и поможет быстрее получить результат. Научились разгадывать японские кроссворды — переключитесь на новую головоломку. К решению однотипных задач мозг привыкает достаточно быстро.

Закройте глаза и попробуйте рассказать о расположении всех предметов, находящихся в комнате. А теперь бросьте на стол горсть спичек и внимательно посмотрите, чтобы запомнить их порядок. После этого сфотографируйте спички и перемешайте. Ваша задача — воссоздать композицию. Для развития зрительной памяти полезно время от времени выполнять обычные дела с завязанными глазами или закрытыми ушами. Кроме того, в интернете можно найти массу приложений, которые направлены на развитие памяти и внимания. Например, электронная версия картинок «Найди отличия».

© Maarten van den Heuvel/Unsplash

7. Меняйте привычный маршрут

Всегда ходите на работу одной дорогой? Смените маршрут. Даже если он удобнее и короче. Для работы мозга необходимы постоянное разнообразие и новые впечатления. При этом старайтесь отмечать вокруг себя любые незначительные детали, одежду прохожих, наполнение витрин, вывески, дома и магазины. Можно подсчитать количество увиденных голубей, красных автомобилей или предметов, начинающихся на определенную букву. Нестандартные действия, необычные ощущения и запахи провоцируют появление новых нейронных связей и влияют на процессы запоминания.

По этой же причине рекомендуется чаще вводить новые привычки. Начните чистить зубы другой рукой или проделайте традиционные утренние ритуалы в ином порядке. Для укрепления памяти не менее полезны путешествия: пробуйте новые блюда и продукты, открывайте для себя незнакомые места, посещайте выставки и музеи, чаще слушайте новую музыку. На обработку и осмысление такой информации от мозга потребуются дополнительные ресурсы. Помимо положительных эмоций и расширения кругозора подобная деятельность развивает пространственную память.

8. Ведите здоровый образ жизни

Свежий воздух, занятия спортом и полноценный сон — важные факторы, без которых невозможно нормальное функционирование памяти. Ежедневное проветривание комнат и прогулки на свежем воздухе насыщают кровь необходимым кислородом. А благодаря физическим нагрузкам улучшается тонус сосудов и активизируется мозговое кровообращение. Выберите тот вид спорта, от которого будете получать удовольствие. Состояние памяти также зависит от питания. Включите в рацион побольше орехов, твердого сыра, яиц, жирных сортов рыбы, овощей и фруктов.

© Marion Michele/Unsplash

А вот алкоголь и табачный дым, напротив, разрушают клетки мозга. В том числе и те, которые отвечают за память. 

Как заставить мозг запоминать прочитанное

Главная проверка качества вашего понимания — это то, что вы запомнили из прочитанного материала. Пока вы студент, большая часть вашего чтения связана с учебой, и рано или поздно от вас потребуется извергнуть полученную информацию вовне в том или ином виде — будь то сочинение, тест, курсовая работа, тест с вариантами ответов, тест по системе правда/ложь, итоговое тестирование.

Так что надо не только выполнить свое задание, но и быть уверенным, что вы запомнили то, что прочли.

Наверное, у всех есть такой опыт, когда в самый ответственный момент вы что-то забыли, и именно эта ускользнувшая маленькая деталь оказалась решающей для выставления оценки, балансирующей на грани 5и 4+ (или 4и 3+). Нужный факт был где-то совсем рядом, сидел на краешке вашего сознания, но вы так и не смогли его припомнить.

Память можно улучшить

Вам наверняка известны люди с фотографической (или почти фотографической) памятью. Они знают слова всех песен, записанных за последние четыре года, напоминают вам, что вы сказали им три года назад, и никогда не забывают ничьих дней рождения (или годовщины «дня нашей встречи» или «дня первого поцелуя» и т.д.).

Photo by Christopher Campbell on Unsplash

И хотя некоторые люди как будто от природы наделены даром запоминания информации, хорошую память — как и хорошую концентрацию — можно развить. Вы будете контролировать, что оставить в своей голове, а что допустимо и забыть.

Некоторые люди запоминают относительно легко и не имеют сложностей с удержанием больших объемов данных. Другие сетуют на свою дырявую память, которая, кажется, больше теряет, чем сохраняет. Улучшению вашей способности к запоминанию поглощаемой информации может поспособствовать несколько факторов.

1. Уровень интеллекта, возраст и опыт сказываются на том, насколько хорошо вы запоминаете. Вам нужно определить, как эти факторы влияют на вашу память, и научиться максимизировать отдачу от прикладываемых вами усилий.
2. Заложить надежный фундамент — очень важно для хорошей памяти. Большая часть процесса обучения — это лишь добавление к тому, что вы уже знаете. Так, например, справиться с органической химией, не изучив основ, будет практически невозможно. Расширяя фундамент базовых знаний, вы улучшите свою способность запоминать новую информацию.
3. Мотивация — ключевой фактор улучшения вашей памяти. Один мой друг, абсолютный фанат бейсбола, кажется, знает всю бейсбольную статистику с начала времен. Он может выдать вам уровень подготовки и пропущенные мячи практически всех игроков, расписание игр любимой команды на весь сезон… да и других команд тоже!

   И хотя я бы не сказал, что он самый умный парень из всех, что мне доводилось встречать, он, очевидно, любит бейсбол и крайне мотивирован запомнить все, что может, о любимом виде спорта. Наверное, и у вас есть свой интерес. Будь то кино, музыка или спорт — вы заполняете свой мозг огромным количеством информации. Выходит, если вы можете выучить столько об одном предмете, вы способны многое запомнить и о другом — даже о химии. Надо просто научиться себя мотивировать.ƒ

4. Метод, система или процесс запоминания информации крайне важны для улучшения памяти. Они могут включать вашу мыслительную организацию, хорошие образовательные привычки, мнемонические формулы — средства, которые вы применяете при необходимости что-то вспомнить.
5. ƒИспользовать выученное незамедлительно — столь же важно для запоминания. Это хорошо — фиксировать в памяти список терминов для их быстрого поиска, однако если вы хотите, чтобы информация задержалась в голове надолго, вы должны способствовать заучиванию, применяя эти знания. Например, можно добавить новое слово в свой повседневный словарь и корректно употреблять его в разговорах.

Изучение иностранных языков для многих людей становится разочаровывающим опытом, если у них нет возможности за пределами класса применять разговорные навыки на практике. Именно поэтому студенты языковых групп часто присоединяются к дискуссионным клубам или учатся за границей — чтобы закрепить запоминание изученного материала, пользуясь своими знаниями. 

Почему мы забываем

Элементы, необходимые для развития хорошей памяти, важны также для понимания того, почему мы что-то забываем. Корни плохой памяти кроются, как правило, в одной из этих причин:

• Нам не удается определить значимость материала.
• Мы не освоили предшествующий материал.
• Нам не удается понять, что именно надо запомнить.
• У нас нет желания запоминать.
• Мы позволяем апатии и скуке диктовать нам, как учиться.
• Мы должны сделать учебу привычкой.
• Мы неорганизованны и неэффективны в вопросах использования учебного времени.
• Мы не пользуемся полученными знаниями.

Используйте собственные слова, чтобы вкратце передать основные мысли. Применяйте выделение, диаграммы, деревья идей, чтобы выявлять взаимосвязи и модели.

Всех нас каждый день засыпают информацией, бомбят фактами, концепциями и мнениями. Мы способны поглощать некоторую часть этого потока просто потому, что медиа окунают нас в него.

Но для запоминания большего объема данных нам необходимо сделать сознательное усилие. То же самое усилие мы должны направить и на материал, который прочитываем.

Как запоминать?

Вот несколько базовых приемов, которые позволят вам запомнить то, что вы прочли.

1. Понимание. Вы запомните только то, что поняли. Когда вы улавливаете заключенное в тексте послание, процесс запоминания уже начался. Способ проверить это — перефразировать суть своими словами. Можете ли вы выделить основную мысль? Если вы не поняли того, что было сказано, вам не удастся определить, запоминать это или просто удалить с карты памяти.
2. Желание. Позвольте повторить: вы помните то, что решили запомнить. Если вы не хотите зафиксировать какую-то информацию или не верите, что сможете это сделать, то вам это и не удастся! Чтобы запомнить материал, вы должны хотеть его запомнить и убедить себя, что все получится.
3. Зубрежка. Чтобы быть уверенными, что вы запоминаете важные сведения, нужно выйти за пределы простого выполнения задания. Чтобы действительно запомнить то, что вы выучили, вам нужно тщательно заучивать или даже зазубривать данные.

   Это включает предварительное чтение текста, критическое чтение и применение специальных средств повторения материала, которые закрепляют то, что вы должны были выучить.

4. Систематизация. Случайные мысли и числа запомнить сложнее, чем данные, организованные в систему. Например, какой номер вам будет проще запомнить: 538-6284 или 678-1234?

   После того как вы узнали систему во втором номере, выучить его вам стало намного легче, чем первый. Вам нужно развить способность выделять существующую в тексте структуру и вызывать ее в памяти, когда вы пытаетесь восстановить содержание. Пусть система помогает вам вспоминать, как организована и согласована информация.

5. Ассоциации. Полезно связывать или ассоциировать то, что вы пытаетесь запомнить, с чем-то уже живущим в вашей памяти. Ментально соединяйте новый материал с существующими знаниями, чтобы новые мысли попадали в вашей голове в определенный контекст.

Методика улучшения запоминания

Каждый раз, приступая к прочтению того, что вам нужно запомнить, используйте этот процесс из шести шагов:

1. Оцените материал и определите цель чтения. Оцените уровень своего интереса и постарайтесь понять, насколько сложен текст.
2. Выберите подходящую технику чтения в соответствии с целью вашего чтения.
3. Определите важные факты. Запоминайте то, что вам нужно. Находите ассоциации, связующие детали, необходимые для запоминания.
4. Делайте записи. Используйте собственные слова, чтобы вкратце передать основные мысли. Применяйте выделение, диаграммы, деревья идей, чтобы выявлять взаимосвязи и модели. Ваши записи станут важным резервом для вашей памяти. Письменное фиксирование основных моментов в дальнейшем поспособствует улучшению вашей способности запоминать.
5. Повторяйте. Спросите сами себя о тех вещах, которые вы должны запомнить. Разработайте систему, следуя которой вы будете просматривать записи минимум три раза до того, как от вас потребуется вспомнить и воспроизвести информацию. Первое повторение должно быть вскоре после прочтения материала, второе — через несколько дней, а третье — прямо перед тем, как потребуется отвечать. Этот процесс поможет вам избежать напряженной «последней» ночи накануне экзамена.
6. Применяйте. Найдите возможность использовать полученные знания. Учебные группы и классные дискуссии — бесценная возможность применить то, чему вы научились. 

Зубрежка и мнемоника

Есть несколько специальных техник, которые помогут вам вспомнить необходимое из целого ряда различных фактов. Первая из них — механическая зубрежка, когда вы пытаетесь заучить информацию слово в слово.

Прибегайте к этому методу, только когда вам надо запомнить что-то на относительно короткое время — если у вас контрольная по датам сражений на истории, тест по химии по специальным формулам или словарный диктант на французском.

Когда требуется заучивание, вы должны сделать все, чтобы зафиксировать в памяти точную информацию. Пожалуй, наиболее эффективный способ — повторение. Запишите самое важное на небольших карточках и используйте их в качестве дидактического материала. Вам нужно регулярно проверять себя, чтобы убедиться в отличном знании всех этих данных.

Вторая техника запоминания обширной детальной информации — мнемоника. Она позволяет зафиксировать большие объемы данных, которые могут быть, а могут и не быть логически связаны. Мнемоническая техника бесценна, когда вам надо запомнить не организованные в четкую структуру сведения, сложные темы и множество фактов, складывающихся в цепь событий.

Photo by Evan Kirby on Unsplash

Один из самых простых способов — попытаться запомнить только первые буквы последовательности. Вот откуда в английском языке взялся Roy G. Biv (первые буквы названий цветов в радуге). Для заучивания названий нот на нотном стане применяется фраза Every Good Boy Does Fine, а FACE — для запоминания нот в промежутках.

(Этот способ противоположен Рою и использует слово, чтобы запомнить буквы.) Конечно, не все последовательности получаются такими удачными. Если бы вы попытались запомнить латинские названия знаков зодиака, вы бы столкнулись с Aries, Taurus, Gemini, Cancer, Leo, Virgo, Libra, Scorpio, Sagittarius, Capricorn, Aquarius, Pisces (Овен, Телец, Близнецы, Рак, Лев, Дева, Весы, Скорпион, Стрелец, Козерог, Водолей, Рыбы). Конечно, многие из вас смогли бы сделать из ATGCLVLSSCAP (ОТБРЛДВССКВР) имя, название места или еще чего-нибудь, но я вот не могу…

Одно из решений — составить простое предложение, используя первые буквы из списка, который вы пытаетесь запомнить, в качестве первых букв слов, как в нашем «охотнике», который «желает знать, где сидит фазан». Чтобы запомнить порядок знаков зодиака, заучите фразу «A Tall Giraffe Chewed Leaves Very Low; Some Slow Cows At Play» (Или, например: «Очень толстые барсуки роют лапами деревья в саду Светланы, которая выращивает розы».).

Стоп! Ведь получается такое же количество слов. Почему бы тогда просто не найти способ запомнить сами знаки? Чем второй вариант лучше? Есть пара преимуществ.

• Во-первых, проще представить себе жирафа, корову и барсуков и то, чем они заняты. Создание мысленных образов — очень мощный способ запомнить практически что угодно.
• Во-вторых, слова в наших предложениях связаны друг с другом, и поэтому их тоже проще удержать в памяти.

Ну же, попробуйте! Посмотрите, сколько времени уйдет у вас на запоминание предложения и сколько — на все знаки. Этот метод особенно прост, когда вы выучили все или некоторые элементы списка, но не можете зафиксировать их порядок.

Запомните: нужно составить собственную, удобную для вас фразу (или группу фраз). Подойдут любые предложения и словосочетания, которые могут вам помочь. Например, вот еще два примера, которые я придумал за несколько секунд: A Tall Girl Called Lovely Vera Loved to Sip Sodas from Cans And Plates. Any Tiny Gerbil Could Love Venus. Long Silly Snakes Could All Pray, или «Огромный Телевизор Будет Работать. Люди Давят Вишневый Сок. Саша Купил Вареных Раков», (Ведь насколько просто представить запоминающиеся глупые картинки!)

Вы заметите, что подобные мнемонические приемы позволяют с легкостью вспоминать специальную информацию, которую нужно долго удерживать в голове, чтобы использовать ее как на уроках, так и в бизнесе. Они особенно полезны, когда необходимо выучить химические классификации, музыкальный рисунок или анатомические термины. Но как бы ни были эффективны мнемонические приемы, не пытайтесь использовать их для всего, что хотите запомнить.

Почему? Создание этих техник требует больше времени, чем может быть у человека. И проблемы порой возникают с запоминанием не самого материала, а придуманных вспомогательных фраз! Слишком большое их количество может затруднить процесс заучивания и помешать вспомнить все в нужный момент.

Сложные мнемонические коды не особо полезны — их бывает нелегко удерживать в памяти. Когда решаете использовать мнемотехнику, нужно сохранять ее простоту, чтобы обеспечить быстрое восстановление материала, на которое вы и рассчитывали при заучивании.

Многие люди жалуются, что голова у них как решето, что все прочитанное сразу же утекает наружу и они не могут ничего запомнить. Надеюсь, теперь вы понимаете, что это решаемая проблема. Не обязательно быть гением, чтобы иметь хорошую память, но вы должны быть готовы работать над приобретением навыков, отвечающих за эффективное запоминание. Оттачивая эти навыки, вы улучшите результаты чтения, поднимая уровень запоминания. 

---

Материалы по теме:

Чему я научилась, прочитав больше 300 книг за семь лет

Как заставить свой мозг добиваться поставленных целей?

Наш мозг создан не для того, чтобы запоминать

Как научить мозг выдавать свежие идеи: 16 техник для прокачки

Cover photo by Biel Morro on Unsplash

«Если учить что-то перед сном, это работающий лайфхак абсолютно в любом возрасте».

Как устроена наша память?

Почему одни вещи мы запоминаем сразу и на всю жизнь, а другие забываются моментально? Нужны ли нам воспоминания из детства и какую роль в процессе запоминания играет мятная жвачка? Об этом рассказывает психофизиолог Полина Кривых

Запоминание перед сном и различные мнемотехники: как правильно «прокачать» свою память и правда ли, что у нее есть гендерные различия? Стоит ли учиться запоминать абсолютно все и почему мы «помним» то, что на самом деле не происходило? Об этом и многом другом BFM.ru поговорил с психофизиологом, куратором Школы лекторов фонда «Эволюция», автором книги «Где мои очки и другие истории о нашей памяти» Полиной Кривых в подкасте «Как это устроено». С ней беседовали Екатерина Кухаренко и Надежда Донских.

Надя: Давайте начнем с развенчания основных мифов, стереотипов, связанных с нашей памятью. Например, выражение «девичья память» — кто-то решил, что у женщин память работает хуже, чем у мужчин. Но у меня есть сомнения, потому что есть примеры из моего личного окружения, когда мужчины, наоборот, хуже усваивают информацию, это касается семейных, бытовых вопросов. Может быть, это связано с работой нашего мозга? Вообще, хочется думать, что все это гендерные стереотипы и разницы между мужской и женской памятью нет никакой.

Полина: Начнем с хороших новостей. Научного термина «девичья память» не существует. По поводу устройства мозга — действительно, мозг мужчины и женщины немного отличается. Банально по размеру, хотя это совершенно не играет никакой роли, но все-таки. И по поводу мультизадачности — если мы вспомним, что мозг состоит из двух полушарий, у женщин лучше устроены связи между полушариями. А у мужчин лучше устроены связи между передним и задним отделами мозга. Отсюда растет этот прекрасный миф, что женщины более мультизадачны, а мужчины менее. Это не так. Условно, может быть мультизадачным мужчина и не очень мультизадачной — женщина. Это скорее приобретенный опыт, хотя бывают забавные следствия из этих анатомических особенностей. Мы любим шутить, что именно из-за этих особенностей женщины умеют лучше выражать свои эмоции, потому что за эмоции отвечает правое полушарие, а центр речи находится у большинства людей в левом полушарии. У женщин связи лучше, они могут словами объяснить, что они чувствуют, а у мужчин лучше связи между передними и задними отделами, и сформулировать, что же они там думают и чувствуют, бывает сложновато.

Я не видела ни одной статьи, ни одного исследования, которое бы как-то сосредоточилось на гендерных особенностях и вообще показало, что память может быть разной и зависит от пола. Скорее всего, это какая-то спекуляция. Все модели памяти не делятся на мужские и женские, они общие.

Катя: Ну а если не мужчин и женщин брать, а, допустим, детей. Мы в школе учили кучу стихов и все запоминали.

Надя: И стихи ведь не просто так заставляют учить. Прочитаешь стишок перед сном, утром просыпаешься — и рассказываешь. Если сейчас я так сделаю, мне, наверное, больше времени потребуется, чтобы потом все это воспроизвести.

Полина: Если учить что-то перед сном, это работающий лайфхак абсолютно в любом возрасте. Потому что есть такой процесс — консолидация, перенос информации из кратковременной в долговременную память. Во время сна процесс консолидации усиливается. Поэтому выучить что-то во время сна, как в фильме «Большая перемена», невозможно, к сожалению. Но если выучить что-то перед сном, то есть реальный шанс утром проснуться и воспроизвести довольно большой процент информации.

По поводу детей — здесь любопытная история. У нас всех в детстве есть так называемый сенситивный период, когда мы очень чувствительны ко всей информации в окружающем мире. Нам же надо понять, как он устроен. Именно поэтому есть огромное количество детей-вундеркиндов, которых таскают по разным телепрограммам. Эти дети довольно маленькие, и они могут запомнить огромное количество информации, но еще не умеют ранжировать, что важно, а что нет. К сожалению, если эту информацию, которую они выучили в детстве, не повторять и не использовать, они или ее забудут, или с точки зрения других моделей просто перестанут доставать из своей долговременной памяти, то есть потеряют дорожку к этой информации.

Надя: Я совершенно не помню книг, которые читала десять лет назад в университете. Я помню названия, помню авторов и чуть-чуть примерно, о чем это, может, каких-то героев. Но я знаю людей, которые прекрасно помнят то, что читали 20 лет назад. Как это работает?

Полина: Сейчас есть отдельные исследования, которые предполагают, что память генетически запрограммирована. Если происходит точечная мутация в одном гене, то у некоторых людей память работает на 24% лучше. Человек с мутацией запоминает примерно на 24% больше, чем среднестатистический. Здесь еще нужно разобраться, как вообще устроен процесс запоминания. Потому что мы часто воспринимаем память и запоминание как один целый кусок. На самом деле там процессы разнесены. Есть один кусок информации, который мы сначала сохраняем, куда-то записываем, и потом есть отдельный процесс извлечения — как это воспоминание достать. И очень часто, когда мы жалуемся на условно плохую память, это проблемы не на этапе записывания, не на этапе сохранения, а на этапе извлечения.

Мне очень нравится такая метафора: вся долговременная память — это огромная библиотека. Каждая книжка в этой библиотеке — это отдельное воспоминание. Если вы сохранили, запомнили что-то новое, в вашей библиотеке появилась новая книжка. Но библиотека долговременной памяти — без каталога. Поэтому если вы какие-то книжки часто используете, вы точно знаете, где они стоят. Если же какие-то книжки, те же самые детские стихотворения или фильмы, которые смотрели много лет назад, они где-то там стоят, но мы не знаем где, поэтому не можем их достать.

Катя: Но это возможно?

Полина: Теоретически да, вопрос в том, что нет волшебной суперметодики, чтобы все вспомнить, но теоретически да, эти воспоминания где-то хранятся. Вообще, повторение, как бы банально это ни звучало, — самый эффективный способ запоминать. Меня на первом курсе, когда мы только начали это все изучать, шокировала кривая Эббингауза — кривая забывания. Она показывает, что если мы выучили какую-то информацию, проходит 20 минут, и мы теряем 60% от нее. Безусловно, еще важны некоторые механизмы внимания. Фильм или книжка проходит мимо, если вы никак не задумываетесь о том, что там происходит. Вспомним любой бульварный роман, который мы так любим брать с собой куда-нибудь на пляж. Прочел, отложил, забыл.

Надя: У меня это по-другому работает, потому что, как ни странно, всякую ерунду я запоминаю гораздо лучше. То есть я смотрю какой-нибудь сериал, например, и я прекрасно запоминаю эти сюжеты, из детства какие-то девчачьи романы — я тоже их хорошо помню.

Полина: Так это же как раз механизмы внимания и дополнительной эмоциональной вовлеченности. Это может быть сколько угодно ерундовая штука, но при этом если было прямо так интересно, если был легкий элемент детского фанатизма, то все, конечно, это может остаться с нами навсегда.

Катя: Я часто концентрируюсь на каких-то совершенно ненужных мне вещах и при этом не могу вспомнить никакой номер мобильного телефона, кроме своего.

Полина: Может, просто потому, что мобильные телефоны можно уже не запоминать? Мы идем по пути экономии энергии и ресурсов.

Катя: Я просто перестраховываюсь на случай, если что-то случится с моим мобильником. У меня очень плохая память на цифры и имена.

Полина: Есть, кстати, мнемотехника, применимая к цифрам, с разными вариациями. Например, берутся все десять цифр, и на каждую из них придумывают визуальный или рифмованный образ. Например, ноль — король, один — апельсин, и если нужно запомнить какие-то цифры, то цифра 10 — это будет уже история про апельсин и короля.

А с именами банальный лайфхак: постараться в первые пять-семь минут разговора несколько раз обратиться к человеку по имени. Потому что чаще всего мы забываем имена, когда нас представляют друг другу, — это такой практически проходной момент из серии: «Это Вася, это Петя. Все, пожмите руки, начинайте разговаривать». И получается, что мы не уделяем имени достаточно внимания.

Катя: Но мы все равно можем говорить о том, что мозг так или иначе фильтрует информацию, решает, что оставлять в долгосрочной памяти, а от чего избавляться?

Полина: Есть отдельный большой спор по поводу тезиса «мозг фильтрует, мозг делает», то есть в популяризации есть такой тренд отделять мозг от человека. И мозг у нас, выходит, постоянно что-то думает, делает, соображает, а человек, получается, где-то мимо проходил. В принципе метафора довольно любопытная, но давайте как-то мыслить целиком, условно «мозг плюс человек». Функция фильтрации — это и есть внимание. Когда к нам приходит изначально какая-то информация, внимание в связке с памятью определяет, что какая-то информация попадает в кратковременную или рабочую память. Дальше после этого запускается процесс консолидации, и из кратковременной какая-то информация переносится в долговременную память. Безусловно, это не вся информация, которая поступает через разные органы чувств.

Катя: Если говорить про стресс и негативные эмоции, действительно ли мозг реагирует так, что эти моменты мы максимально ярко запоминаем и потом очень сложно от этих воспоминаний избавиться?

Полина: Мы не знаем точно, какие участки мозга активируются при негативно и позитивно окрашенных воспоминаниях. Чисто эмпирически — да, есть предположение, что негативно окрашенные воспоминания, к сожалению, отпечатываются и запоминаются ярче и сильнее, чем положительно окрашенные. Хотелось бы, чтобы было наоборот, но тут очевидный эволюционный момент: лучше запомнить, где была опасность, где было страшно, неприятно, чтобы потом в это место не ходить.

Надя: Но негативные истории довольно часто из памяти стираются. Допустим, не складываются отношения, но время проходит, и плохое забывается, а в памяти почему-то остаются хорошие моменты.

Полина: Память — довольно интересная штука, поэтому ее изучали в разных школах психологии. Я больше работаю в когнитивной психологии и чаще говорю про память с нейробиологической, когнитивной точки зрения. Феномен, когда мы забываем негативные воспоминания, как, например, кейс с бывшим молодым человеком, это то, что дедушка Фрейд называл вытеснением. Оговорюсь: сейчас я пересказываю Фрейда и могу соглашаться или не соглашаться с данным тезисом. Так вот это не когнитивная психология, это феномен, когда мы из сознательного выкидываем эти воспоминания в бессознательное, чтобы они не были активными и не мешали нам воспринимать себя как целостную личность.

Катя: То есть это может касаться и негативных моментов, связанных с работой?

Полина: Вообще любые негативные моменты, особенно относящиеся к какой-то личной или социальной жизни, довольно легко вытесняются, чтобы глаза не мозолили. Все психологи личности, которые до сих пор не очень определились, что же такое личность — там около 100 определений есть, — сходятся в одном: память позволяет нам ощущать себя как раз целостными личностями. Мы помним, что было раньше, и можем как-то это использовать для конструирования своего образа.

Катя: А если эти негативные воспоминания доходят уже до некого посттравматического расстройства? Человек не может не думать о том опыте, который он пережил.

Полина: Здесь надо разбираться, потому что есть отдельно тревожные мысли — как один симптом. То есть это действительно ситуации, когда есть навязчивое воспоминание, какой-то флешбэк, который приходит и приходит снова. Но это лишь один симптом. То есть не обязательно у человека сразу есть целый диагноз — посттравматическое стрессовое расстройство. Может быть, просто набор тревожных мыслей. Такое действительно бывает. С этим довольно хорошо работают психотерапевты, особенно когнитивно-бихевиоральные, которые помогают человеку придумать какую-то технику. Одна из самых распространенных — «если, то». То есть если в голове всплывает какая-то навязчивая тревожная мысль, нужно заранее придумать, на какую мысль ты переключаешься, на что-то положительное. И так постепенно приучаешься вместо плохого думать о хорошем.

Катя: Удалить эти воспоминания нельзя?

Полина: К сожалению, нет. Некоторые коллеги, особенно из МЧС, мечтают о такой волшебной таблетке. Ты приезжаешь куда-то на место ЧП и выдаешь сразу всем пострадавшим волшебную таблетку, чтобы стереть у них воспоминания о любом происшествии… Пока мы не до конца понимаем, как воспоминания формируются на физиологическом, на клеточном уровне, поэтому есть довольно большой риск, что если мы попытаемся это заблокировать, можем случайно стереть последние несколько лет или какие-то другие важные воспоминания. Пока на людях никто не рискует такого делать.

Надя: То есть теоретически это возможно?

Полина: Это даже не теоретически иногда делают. Например, есть история про цыплят, которым дают полизать горькую бусинку. Цыплята запоминают: бусина невкусная, не будем ее трогать. Потом им вводят специальный белок, который блокирует воспоминания, и спустя несколько часов эти же цыплята радостно пробуют эту бусину, как будто они видят ее первый раз в жизни. Но это цыплята, мы их не можем спросить, вдруг они забыли не только факт, что бусина была горькая, а вообще все остальное.

Надя: А гипноз тут работает?

Полина: К гипнозу отношусь очень скептично, потому что есть такой феномен — имплантация воспоминаний. Можно в принципе довольно легко заставить человека поверить в то, что с ним происходило то, чего на самом деле не было, как в фильме «Начало». И мне кажется, чаще всего, когда люди под гипнозом что-то вспоминают, не важно что, они, по сути, придумывают себе какие-то новые воспоминания, а потом радостно верят: «О, это настоящее, я сейчас вспомнил». То есть гипноз — это просто такой спусковой крючок, чтобы что-то придумать и потом в это поверить. Да и без гипноза — мы когда посты в Facebook пишем, мы же немножко приукрашиваем, чтобы больше лайков и комментариев собрать. Все, через какое-то время мы забываем, что мы что-то приукрасили и, по сути, имплантировали себе какую-то деталь.

Катя: Если ты начинаешь сам верить в свою историю, с какой вероятностью с таким же азартом и вовлеченностью люди начинают воспринимать то, что ты говоришь?

Надя: Кстати, может, так называемые патологические вруны не виноваты, а сами верят в то, что эти истории с ними происходили?

Полина: Безусловно, если они многократно рассказывают эту историю, они в какой-то момент начинают в это верить. Вопрос в том, что там есть другие личностные предпосылки, которые изначально запустили весь цикл вранья.

Катя: Про библиотеку с книжками мы поговорили. Есть много крутых аналогий вроде чертога разума — это действительно полезные вещи для запоминания и хранения информации?

Полина: Концепция «чертоги разума» вполне себе используется разными мнемотехниками. Например, одна из мнемотехник — это расставление каких-то образов, предметов, которые нужно запомнить, в каком-то пространстве, на улице или по собственной квартире. Довольно забавный момент: люди, которые участвуют в чемпионатах по запоминанию, за несколько недель до чемпионата начинают активно ходить в гости ко всем своим друзьям, потому что им нужно много новых квартир, в которых они будут мысленно расставлять предметы.

Катя: А что они запоминают?

Полина: Мое любимое — это запоминание колоды карт на время. Тебе пролистывают карты из колоды одну за другой, и тебе нужно запомнить их в правильном порядке.

Катя: Есть ли принципиальная разница между зрительной памятью и слуховой?

Полина: Небольшая. Их называют иконическая и эхоическая. Разница во времени хранения. Как только мы получаем информацию, усваиваем ее зрительно, у нас есть примерно 300 миллисекунд, пока мы ее удерживаем и решаем, передаем мы ее в кратковременную память или нет. Если же мы говорим об информации, которую мы получили на слух, то у нас есть почти две секунды, чтобы ее проанализировать, осознать и тоже пустить или не пустить в кратковременную память.

Наверное, поэтому подкасты скоро будут популярнее, чем видео на YouTube. Многие смотрят видео на YouTube, просто включив звук и не глядя на экран. Когда мы что-то слышим, у нас больше времени, чтобы проанализировать информацию. А термина «мышечная память» вообще не существует. Есть понятие «процедурная память» — запоминание последовательности действий. Если один раз научился кататься на велосипеде, всегда будешь помнить, как это делать. Вопрос в том, что этот навык может угасать, то есть если сесть на велосипед спустя 10-20 лет, понадобится время, чтобы вспомнить, куда какую ногу ставить, за что держаться, как удерживать равновесие. Но в целом этот навык довольно быстро возвращается.

Катя: Я для себя придумала такой лайфхак: прописываю себе во всех социальных сетях, в чатах, сохраненках тезисами то, что мне нужно не забыть. И когда я открываю телефон, закладки, социальные сети, везде плашкой сверху у меня висит эта напоминалка. Либо стикеры себе расклеиваю с записками.

Надя: Стикерами ни разу не пользовалась, почему-то меня раздражает.

Полина: А как же это приятное ощущение, когда ты срываешь и комкаешь стикер со сделанным делом?

Надя: Не знаю, ни разу в жизни так не делала.

Полина: Вот надо попробовать, там такое довольно мощное ощущение вознаграждения, из серии «Я молодец».

Катя: Можно ли натренировать себе суперпамять?

Полина: Гипотетически да, как раз эти ребята, участники чемпионатов по запоминанию, считают, что если натренироваться, использовать мнемотехнику постоянно, то в принципе нет никаких препятствий, ограничений, чтобы с помощью мнемотехник запоминать вообще все происходящее. По сути, это идеальная память.

Катя: Но нужно ли это?

Полина: Скорее нет. Если мы запоминаем все, то нам потом сложнее из этого потока информации выбрать то, что нам действительно нужно. Вы помните десять историй, приходится думать, какую из них рассказать сегодня друзьям. Что делать с остальными девятью, зачем их хранить?

Катя: Сложно ли представить себе комнату и наполнить ее воспоминаниями?

Полина: Да, сначала сложно, но по мере тренировок становится все легче и легче. Каждый раз пытаться запомнить список покупок в магазине, расставляя его по собственной «квартире». При этом важно не забывать мысленно «убирать» квартиру перед каждым новым запоминанием, нового списка покупок, иначе они перемешаются между собой. Постепенно это станет привычным действием. На эту тему есть очень хорошая книга Джошуа Фоера «Эйнштейн гуляет по Луне». Там как раз прекрасная история, как журналист Джошуа Фоер поехал писать заметку об американском чемпионате по запоминанию и так увлекся темой, что целый год тренировался и следующий чемпионат выиграл. К вопросу о мотивации. Если очень хотеть и потратить на это целый год, то в принципе можно добиться каких-то заметных результатов.

Мнемотехник очень много. Подходит ли она тебе, можно понять довольно быстро: если описание кажется логичным, то просто берешь и используешь. А если оно кажется странным и непонятным, значит, это не ваша мнемотехника, бросайте ее и гуглите следующую.

Выплевывайте мятную жвачку. Когда мы жуем жвачку, мы становимся чуть более сосредоточенными, лучше запоминаем информацию, но только пока жвачка вкус сохраняет. Если она теряет вкус, надо ее выплевывать, иначе показатели по всем когнитивным тестам резко падают.

Надя: Можно еще какой-нибудь маленький лайфхак, который потрясет всех?

Полина: Делать зарядку по утрам. Если делать зарядку, это усиливает нейрогенез, то есть образование новых нейронов в гиппокампе, который отвечает не только за запоминание информации, но еще и за создание нервных клеток. Да-да, они восстанавливаются.

Надя: В «Черном зеркале» есть классная серия, связанная с памятью. Там рассказывается про чипы, встроенные в тело человека, на которые записана вся информация, как на пленку. Это фантастика, но там показаны реальные последствия того, что может с тобой случиться: у людей рушатся личные отношения, семьи. Мы можем увидеть нечто подобное в ближайшем будущем?

Полина: Лучшая инвазивная технология, которая у нас сейчас есть, и то не до конца понятно, что там конкретно происходит, — это Neuralink, которую предложил Илон Маск, это прогремело на весь интернет. Но Neuralink — это вариация так называемого BMI, Brain Machine Interface. То есть интерфейс, который связывает мозг и компьютер. Его предполагается использовать для парализованных людей, чтобы посылать аналог нервных сигналов в парализованные мышцы, — тогда человек снова обретет возможность двигаться. То есть это не про воспоминания. С учетом того, что мы не знаем, где конкретно разные воспоминания хранятся в коре головного мозга, мы не знаем, что активировать, куда нажимать. Хотя были довольно интересные эксперименты Уайлдера Пенфилда, когда он активировал отдельные участки мозга и люди вспоминали события из раннего детства. Но, во-первых, этот эксперимент сложно повторить, потому что его проводили во время операций на открытом мозге. Их проводится не так много, и мало кто из пациентов соглашается на такие эксперименты. Плюс надо разбираться, можно ли как-то проверить, действительно ли эти пациенты вспоминали настоящие воспоминания или это опять был завуалированный процесс имплантации.

Мы помним то, что пересказываем. Мы лучше запоминаем те истории, которые нам самим нравятся. Мы их рассказываем друзьям, знакомым, в small talk, когда пытаемся быстро завоевать доверие. А те истории, которые мы не пересказываем, вполне могут пересказывать наши друзья.

Сложно загадывать, может быть, сейчас будет какой-нибудь прорывной скачок технологий, и все станет как в «Черном зеркале», хотя, конечно, не хотелось бы. Наша память — это не фотопленка ни в коем случае, не видеокассета. Каждый раз, когда мы достаем воспоминание, мы его немного модифицируем. То есть мы любые старые воспоминания воспроизводим через призму себя настоящего. Поэтому это всегда фотография с некоторыми изменениями. Каждый раз в старые воспоминания вкладываем какой-то свой новый опыт.

Катя: А детские воспоминания нам нужны?

Полина: Любые воспоминания вносят вклад в наш образ себя, в нашу личность. Если они есть и довольно четкие и яркие, значит, мы себя помним в детстве, и это как-то влияет на наше самовосприятие. Если их нет, то это тоже влияет на самовосприятие, просто немного по-другому. Здесь нет вопроса, хорошо это или плохо, нужно или не нужно, просто это индивидуальная особенность.

Катя: Я слышала, что азиаты помнят себя в детстве лучше, чем европейцы. Якобы сознательный возраст наступает раньше.

Полина: В среднем европейские дети — мы к ним тоже относимся — помнят себя примерно с четырех-пяти лет, а азиатские дети — с трех-четырех. Разница не столь велика, и надо продолжить ее изучать, может, это погрешность в особенностях тестирования. Это всегда главный вопрос любых кросс-культурных исследований: насколько хорошо вы адаптировали методику. Можно говорить, что этот феномен обнаружен, но насколько он повсеместен, пока говорить сложно.

Надя: Сейчас в связи с переизбытком информации многие испытывают легкий стресс, потому что хочется все прочитать, все узнать и запомнить, но это невозможно сделать. Мозг, такое ощущение, просто разрывается от объема данных, потому что все в себя не вмещает.

Полина: Теоретически мозг может вместить в себя все, что вы хотите в него вместить. Ограничений нет. Можно сохранить в долговременную память сколько угодно огромный объем информации. Вопрос в том, как ее сохранять. Когда мы листаем социальную сеть, на нас обрушивается какой-то поток информации из ленты. Отсюда и появляется легкое ощущение стресса — «ой, сколько всего происходит», и непонятно, надо это запоминать или не надо. А когда мы учим иностранные языки, у нас есть четкая цель, мы берем и запоминаем.

Катя: Периодически я прокручиваю ленту соцсетей, практически не фиксируя взгляд и внимание на тех постах, которые проносятся мимо, но каким-то образом выхватываю нужные вещи, которые потом оказываются полезными в работе, например.

Полина: Это концепция несохранения источника. Очень часто мы экономим ресурсы, запоминаем какую-то информацию, не запоминая, откуда мы ее узнали. Всплывает какой-то факт, который может помочь в работе, а потом, спустя какое-то время, понимаешь: «О, об этом я на самом деле прочитал в посте друга». Информация запомнилась, источник стерся. Это просто экономия ресурса.

Как выучить текст | Фоксфорд.Медиа

Умение запомнить текст пригодится для ответа у доски, пересказа текста или темы, написания сочинения с использованием дословных цитат из классики. Чтобы вам было проще, мы собрали несколько действенных техник.

Метод запоминания, задействующий зрительную и моторную память. Используйте его, если вы проще и быстрее усваиваете информацию через визуальный канал восприятия.

1. Разбейте длинный текст на части, удобные для запоминания — примерно 2–3 абзаца. Короткий текст можно разделить на части, состоящие из нескольких предложений или одного абзаца.
2. Каждую часть текста перепишите от руки несколько раз. Переписывайте части отдельно: сначала 2-3 раза первую часть, затем столько же вторую и так далее.
3. Возьмите маркер или канцелярский корректор и зачеркните в переписанном тексте отдельные предложения на свой выбор, после чего попытайтесь также письменно воспроизвести их по памяти.
4. Повторяйте, пока не сможете по памяти переписать весь абзац или часть текста, после чего переходите к следующему.
5. В конце соедините все части текста и перескажите по памяти.

Этот метод удобен, когда текст нужно не воспроизвести дословно, а пересказать без потери смысла, сохраняя структуру и логические связки внутри него. Так вы не просто запомните текст, но научитесь быстро понимать смысл написанного, выделять главные мысли.

1. Перечитайте текст несколько раз. Если в нём встречаются незнакомые, непонятные или сложные слова, запишите их отдельно, узнайте значение и запомните их.
2. Разделите текст на смысловые части. Обычно они совпадают с разделением на абзацы. Если текст не содержит абзацев, выделите в нём отдельные смысловые фрагменты.
3. Озаглавьте каждую часть.
4. Составьте подробный план текста. Он будет состоять из заголовков, которые вы дали каждой части, и кратких тезисов.
5. Перескажите текст, придерживаясь плана. При необходимости заглядывайте в текст и повторяйте пересказ, пока не сможете воспроизвести его максимально точно и подробно. При необходимости добавьте в план новые заголовки или тезисы.

В этой технике запоминания совмещаются два метода — прослушивание и чтение текста. Её удобно использовать, если вы лучше запоминаете информацию на слух. Техника эффективна для заучивания наизусть текстов на иностранном языке. Она не только помогает запомнить информацию, но способствует улучшению произношения и развивает навык понимания иностранных слов на слух.

1. Перечитайте текст несколько раз и выпишите все новые, незнакомые слова, как в предыдущей технике.
2. Включите аудиозапись текста и прослушайте её несколько раз, одновременно следя глазами за текстом на бумаге или экране монитора.
3. Для удобства текст можно разделить на части и прослушивать каждую по очереди, одновременно читая предложения глазами.
4. На следующем этапе останавливайте воспроизведение после каждого предложения и повторяйте его вслух.
5. Слушайте аудиозапись текста несколько раз в течение дня, занимаясь другими делами.
6. Перескажите содержание текста вслух по частям.

Эта техника задействует ассоциативную и зрительную память. Подойдёт людям с хорошим воображением и развитым визуальным каналом восприятия.

1. Прочитайте текст.
2. Разбейте текст на части из нескольких предложений или абзацев. Если требуется запомнить длинный текст, работайте с каждым фрагментом отдельно, затем переходите к следующему.
3. Изобразите каждое предложение текста в виде рисунка или картинки. Пусть рисунок будет простым, не перегруженным деталями, но точно передающим смысл предложения. Рисуя, используйте возникающие ассоциации.
4. Перескажите текст по памяти, положив перед собой получившуюся цепочку рисунков.

Похожий метод — интеллектуальная карта с использованием рисунков или изображений. Разница в том, что при создании интеллект-карты рисунки располагаются не один за другим, как предложения в тексте, а группируются вокруг центрального изображения, отражающего главную мысль текста.

Шуточный способ запоминания — с помощью эмодзи. Попробуйте пересказать написанное с помощью набора эмодзи в смартфоне, а потом воспроизведите текст, глядя на получившийся «рассказ в картинках».

Основан на сочетании разных техник. Метод активизирует разные виды памяти: зрительную, слуховую и моторную. Используйте его, если вам не подошли предыдущие техники или нравится творческий подход и чередование разных приёмов.

1. Разделите длинный текст на части из нескольких абзацев, а короткий — на абзацы или группы предложений по смыслу.
2. Составьте подробный план текста, с заголовками и тезисным описанием фрагмента. Записывая тезисы, старайтесь перефразировать предложения, используйте синонимы.
3. Выпишите из текста слова, словосочетания и предложения, передающие основной смысл текста.
4. Придумайте зрительную ассоциацию для каждого опорного слова или фразы.
5. Прослушайте аудиоверсию, одновременно читая глазами текст и мысленно воспроизводя визуальные ассоциации.
6. Распечатайте текст, зачеркните некоторые его части и повторите их по памяти.
7. Соедините все части текста в нужном порядке и перескажите его, используя опорные слова, фразы и визуальные ассоциации.

1. Чтобы запомнить текст наизусть или подробно пересказать его, используйте специальные техники.
2. Переписывание текста задействует зрительную и моторную память.
3. Метод составления плана помогает не только запомнить текст, но и научиться быстро понимать его смысл и выделять структурные части.
4. Использование аудиоверсии текста задействует слуховой канал восприятия и хорошо подойдет для запоминания текстов на иностранном языке. Одновременно тренируется навык понимания на слух и произношение.
5. Метод пиктограмм активизирует ассоциативную и зрительную память. Используя этот метод, нужно переписать текст в виде рисунков, а затем пересказать с опорой на них.
6. Комплексный метод сочетает несколько техник и задействует все каналы восприятия: зрительный, слуховой, тактильный. Одновременно тренируется воображение и ассоциативная память.

Запоминаем большие объёмы информации | Фоксфорд.Медиа

Быстро выучить иностранные слова, даты, формулы, теоремы и другую важную информацию для учёбы или экзамена помогут специальные методики, основанные на знании законов нашей памяти.

Немецкий психолог, исследователь памяти Герман Эббингауз вывел так называемую кривую забывания. Он установил, что в течение первого часа мы забываем более 50% полученной информации, а через 10 часов от нее остаётся всего 35%. Дальше скорость забывания уменьшается: через 6 и через 30 дней мы помним примерно одинаковое количество выученного материала — около 20%.

На этом свойстве памяти и основана методика интервального повторения. Если повторять материал, когда мы почти успели его забыть, но ещё не забыли — он запоминается лучше.

Если повторение происходит в тот момент, когда информация еще свежа в памяти, эффект повторения минимален. Если же мы взялись за повторение слишком поздно, нам приходится учить всё заново.

Экспериментальным путём психологи выяснили: чтобы быстро выучить нужный материал, повторять его надо через следующие интервалы:

• сразу по окончании чтения,
• через 20 минут после первого повторения,
• через 8 часов после второго,
• через 24 часа после третьего.

Так можно усвоить нужную информацию за несколько дней. Если же на изучение материала есть несколько месяцев, схема другая:

• сразу по окончании чтения,
• через 20–30 минут после первого повторения,
• через 1 день после второго,
• через 2–3 недели после третьего,
• через 2–3 месяца после четвёртого повторения.

Это общие рекомендации. Индивидуальный график интервального повторения может выглядеть немного иначе. Его можно рассчитать самостоятельно, а можно воспользоваться специальными программами в интернете, которые для этого и придуманы.

Одна из таких программ — карточки Anki. Чтобы создать набор карточек, нужно скачать программу на компьютер. Лучше всего Anki подходят для запоминания дат, формул, имен, географических названий, иностранных слов. Для одного предмета стоит делать одну колоду, чтобы не путаться в информации из разных областей. Одна карточка — это один вопрос, а на обороте — ответ.

После создания колоды программа начинает самостоятельно предлагать пользователю карточки через определённые интервалы времени. Задача игрока — вспомнить ответ и сообщить программе, как быстро ему это удалось. Если информация сразу всплыла в памяти, нужно нажать кнопку Easy, если пришлось подумать — кнопку Good, а если вспомнить не получилось — кнопку Again. После этого карточки будут показываться раньше или позже, а через какое-то время программа установит наиболее подходящий именно пользователю интервал повторений. Останется только выучить материал, изложенный на карточках.

Информация запоминается лучше, если связана с другой информацией. Связь может быть разной, например, ассоциативной. Для создания и закрепления связей хорошо работает использование разных видов памяти — зрительной, тактильной и даже обонятельной. Ещё один способ запоминания — подключение эмоций. События, связанные с яркими эмоциями, обычно запоминаются надолго.

Мнемотехники придуманы для быстрого и прочного запоминания самых разных сведений, от номера телефона до плана выступления с речью. Разберём некоторые из этих техник.

Подходит для запоминания больших объёмов информации — докладов, лекций, глав из учебника.

Заключается в создании цепочки опорных образов, связанных с нужными данными. Вспоминая, человек сначала воспроизводит в памяти образы, а за ним подтягивается и тот материал, который необходимо выучить.

Чтобы запомнить материал по методу Цицерона, необходимо:

1. Задать опорную систему, то есть выбрать пространство, которое будет связано с информацией для запоминания. Это может быть, например, квартира, комната или любое помещение со знакомой обстановкой.
2. Выбрать последовательность, с которой мы будем мысленно обходить это пространство: например, по часовой стрелке.
3. Связать информацию, которую нужно запомнить, с расположением предметов в этом пространстве. Желательно и здесь соблюдать определённую последовательность. Если нужно запомнить доклад, начать следует со вступления: связать основные тезисы из него с предметом, который находится первым на пути, например, со шкафом в прихожей. Переходя к основной части доклада, каждую следующую мысль необходимо проассоциировать со следующим предметом мебели или деталью интерьера.
4. Закрепить связь с помощью двух или трёх повторений.

Теперь, чтобы вспомнить доклад, достаточно будет совершить мысленную прогулку по квартире. При «взгляде» на тот или иной объект мозг воспроизведёт ту информацию, которая с ним связана.

Подходит для заучивания стихов, докладов, прозаических отрывков.

Текст, который требуется запомнить, нужно записать в виде пиктограмм — небольших рисунков, каждый из которых визуально отражает смысл того, что написано в тексте.

Например, нужно выучить стихотворение Н. Некрасова «Однажды в студеную зимнюю пору». Читаем и рисуем:

Однажды, в студёную зимнюю пору → Снежинки, сугроб

Я из лесу вышел; был сильный мороз. → Несколько ёлочек и изображение градусника, на котором —30.

Гляжу, поднимается медленно в гору → Гора и стрелка наверх

Лошадка, везущая хворосту воз. → Изображение лошадки и вязанки дров.

Закончив создавать рисуночное письмо, его следует положить перед собой и попытаться воспроизвести текст. Наверняка получится вспомнить больше, чем без подсказки.

Подходит для изучения иностранного и русского языков, запоминания имён, фамилий, географических названий.

Рифмованные строки наш мозг запоминает куда быстрее и прочнее, чем тексты в прозе. На этом эффекте основаны многие рекламные сообщения. Вспомните, как долго крутятся в голове несколько фраз из рекламы, сказанных в рифму. «Миринда. Жизнь хороша, когда пьешь не спеша»; «Свежее дыхание облегчает понимание!»

Например, существуют стихи для запоминания глаголов-исключений второго спряжения в русском языке:

Гнать, дышать, держать, обидеть.

Слышать, видеть, ненавидеть,

И зависеть, и терпеть,

А ещё смотреть, вертеть.

Писатель и педагог Александр Пыльцын написал целую поэму для заучивания неправильных глаголов в английском языке, которая начинается словами:

Я кирпичик throw-threw-thrown, (бросать)

Он в окошко fly-flew-flown, (летать)

Меня дядя catch-caught-caught, (ловить)

К папе с мамой bring-brought-brought. (приводить)

До сих пор я удивлен —

Fling-flung-flung откуда он? (выскакивать)

При желании и некоторых способностях срифмовать можно почти любой материал, который нуждается в запоминании. При этом многое останется в памяти уже в процессе сочинения.

Информацию можно закодировать, используя не только образы, но и слова, которые начинаются с тех же самых букв, что и нужные данные. Всем известна фраза «Каждый Охотник Желает Знать, Где Сидит Фазан». В ней закодирована последовательность цветов радуги — красный, оранжевый, жёлтый, зелёный, голубой, синий и фиолетовый. Точно так же можно закодировать любую последовательность.

Напишите список слов, которые вам необходимо запомнить. Например, названия планет солнечной системы. Выпишите первые буквы названий. Получится М В З М Ю С У Н П.

А теперь попробуйте придумать любое связное предложение, слова которого начинаются на эти буквы. Не ограничивайте свою фантазию! Это занятие не только поможет запомнить материал, но и поднимет настроение.

Вариантов можно придумать множество. Например, «Морозным Вечером Залез на Мачту Юнга Стремясь Увидеть Незнакомый Порт». Таким же образом можно закодировать число Пи, падежи и даже последовательность расположения черепных нервов в мозгу человека!

1. Лучше всего информация запоминается перед сном. Прежде чем отправиться в кровать, найдите время для повторения важного материала. Не используйте время перед засыпанием для чтения новостей в соцсетях и игр на телефоне.
2. Двигайтесь, когда что-то изучаете. Можно расхаживать туда-сюда по комнате, приседать, делать простые гимнастические упражнения.
3. Задействуйте зрительную память. Запишите нужную информацию на карточках и повесьте в разных местах квартиры, где она будет часто попадаться на глаза: над столом, у зеркала в коридоре, на двери туалета, на холодильнике.
4. Пишите конспекты. Небольшие заметки в процессе чтения нового материала стимулируют запоминание. Конспект можно выполнять в виде схемы, диаграммы, графика или интеллект-карты. Графические элементы, использование цветов и изображений создаёт в мозгу систему образов и помогает лучше усвоить информацию.

Как запоминать больше и быстрее, чем другие люди

Независимо от того, сталкиваетесь ли вы с творческим препятствием в личном проекте или сталкиваетесь с проблемами на рабочем месте, поиск устойчивых решений проблем является неотъемлемой частью личного и профессионального роста. Как однажды сказал британо-австралийский философ Карл Поппер, «вся жизнь — это решение проблем».

Каким бы важным ни было решение проблем для успеха, не все подходы одинаковы. Лучшие стратегии решения проблем обеспечивают как эффективность (поиск решения как можно быстрее с минимальным количеством препятствий), так и результативность (поиск решения, которое действительно решает проблему в долгосрочной перспективе).

Для достижения обеих целей вам может потребоваться попробовать несколько новых способов видения и решения проблем. Вот 8 верных стратегий решения проблем, которые работают, независимо от того, с чем вы боретесь.

1. Разбейте ее на более мелкие части

Рассмотрение большой проблемы может показаться непосильной задачей, особенно когда ставки высоки. Это чувство подавленности не только заставляет вас нервничать, но и ставит под угрозу вашу способность эффективно работать. Исследования показывают, что при активной реакции на стресс часть мозга, необходимая для решения задач, по существу отключается.

Чтобы облегчить этот стресс и задействовать столь необходимую логическую часть вашего мозга, попробуйте разбить проблему на более мелкие, индивидуальные проблемы, с которыми вы чувствуете себя более уверенно. Например, если вы два квартала подряд не достигли своей цели по доходу, постарайтесь не формулировать проблему как «мы теряем деньги».

Вместо этого определите отдельные проблемы, способствующие возникновению более крупной, например, проблемы маркетинга, цепочки поставок или коммуникации, которые могут иметь значение. Затем работайте — медленно, но верно — над преодолением препятствий в каждой области, в идеале, в порядке важности.Вы не только почувствуете меньше стресса в процессе (что приведет к более разумному принятию решений), но и почувствуете большую мотивацию к дальнейшим действиям по мере того, как обретете чувство выполненного долга, шаг за шагом.

2. Спросите кого-нибудь еще о вводе

Я отчетливо помню: я сидел в своем офисе, смотрел на экран компьютера, пытаясь понять, где я ошибся в строке кода. Прошло два часа, и я не был ближе к тому, чтобы выяснить, где я напортачил (и, что более важно, как это исправить).Затем вошла коллега, с которой я планировал пообедать. Почти мгновенно она оглянулась через мое плечо и увидела проблему. Мне пришлось рассмеяться — она ​​даже не работала со мной над этим проектом, но ее свежий взгляд решил мою проблему.

Один из самых эффективных способов найти решение быстрее? Не полагайтесь только на свой разум в момент «ага». Привлечение к участию людей, которые видят мир иначе, чем вы — в идеале, кого-то с другим набором навыков или из другого отдела, — поможет вам легче и быстрее найти правильный подход.

3. Поймите первопричину

Как сказал Альберт Эйнштейн: «Если бы мне дали один час на спасение планеты, я бы потратил 59 минут на определение проблемы и одну минуту на ее решение».

Звучит как здравый смысл, но стоит повторить: вы не сможете решить проблему, если не знаете, в чем проблема на самом деле. Прежде чем начинать намечать возможные решения, спросите себя: «Почему вообще возникла эта проблема?»

Например, представьте, что один отдел в вашей компании постоянно не достигает своих целей.Это определенно проблема, но может и не проблема. Если копнуть немного глубже, возможно, вам понадобится лучшее общение или больше тренировок.

Если у вас есть глубокое и точное понимание того, что вызывает проблему, вы сэкономите время на поиске решения и избавитесь от необходимости возвращаться, чтобы найти лучшее.

4. Определите успех

Одна из самых важных вещей, которую я усвоил как предприниматель: начните с четкого видения успеха.Перед тем, как открыть свой бизнес, я представлял, какой будет жизнь людей в случае успеха моего продукта. Я стараюсь придерживаться того же подхода, когда решаю проблемы.

Начните процесс решения проблемы с четкого понимания того, как будет выглядеть «успех», когда проблема будет решена. Как будут работать ваша компания и команда, если эта проблема больше не является проблемой?

Как только вы увидите, какими вы хотите, чтобы все было, вы можете работать в обратном направлении, чтобы найти практические пути для достижения этого видения.Например, если вас постоянно расстраивает низкий моральный дух сотрудников, представьте, как будет выглядеть мотивированная и позитивная команда в повседневной работе. Чего вы хотите достичь и как это изменит ход вашего бизнеса?

Представляя свою идеальную ситуацию, вы можете более легко определить шаги, которые необходимо предпринять, чтобы это произошло — в данном случае, возможно, проведение мероприятий по построению коллектива, увеличение количества оплачиваемых отпусков и стимулы для достижения целей.

5. Попробуйте провести мозговой штурм без звука

Привлечение мнений других людей может быть хорошим способом найти ответ, который вы ищете.Но если вы пытаетесь решить проблему с другими, помните о динамике группы.

Вспомните свою последнюю встречу в Zoom или личную встречу. Чьи идеи вы чаще всего слышите или применяете? Если бы я продолжал вести активную работу, я бы предположил, что наиболее общительные и напористые члены моей команды чаще всего «выигрывают» в этих мозговых штурмах — просто потому, что они не боятся высказаться.

Если вы упираетесь в препятствие в решении проблем, вам нужно найти способ слышать голос каждого. Один из способов сделать это — провести беззвучный мозговой штурм.Предложите членам команды потратить определенное количество времени на поиск решений той же проблемы. Затем попросите их поделиться своими подходами и идеями перед группой или индивидуально с вами.

Когда у всех будет возможность внести свой вклад в равной степени, не отвлекаясь на оживленную дискуссию, у вас будет больше шансов разработать эффективную стратегию решения проблем и найти ответ, который вы так долго искали.

6. Представьте чужую точку зрения

Не можете собрать группу, но чувствуете, что вам нужен чужой мозг для решения проблемы, с которой вы боретесь? Одна из моих любимых стратегий решения проблем — использовать чужую точку зрения, чтобы увидеть все стороны проблемы и возможные решения.

Во время мозгового штурма представьте, что вы сидите за столом с разными типами личности и мыслителями — например, критиком, оптимистом, художником и аналитиком данных. Вы можете представить себе реальных людей, которых вы знаете, и представить, как они отреагируют на проблему, или вы можете просто представить людей, которые думают иначе, чем вы.

Идея состоит в том, что, используя свое собственное творчество для принятия различных точек зрения на одну и ту же проблему, вы можете быстрее найти эффективное решение.

7.Решите, что не сработает

Процесс исключения может быть полезным инструментом, когда вы пытаетесь понять, как преодолеть проблему — в основном для того, чтобы не тратить время на то, чтобы «изобретать колесо заново».

В следующий раз, когда вы столкнетесь с проблемой на работе, спросите себя (или кого-то еще), сталкивались ли вы или кто-либо еще в организации с подобными проблемами в прошлом. Если да, то какие решения люди пробовали и, что более важно, работали ли они? Если нет, вычеркните его из списка и продолжайте мозговой штурм.

Если предыдущие решения оказались эффективными, задайте себе еще один вопрос: «Есть ли у меня ресурсы, чтобы применить это решение в моей текущей ситуации?» Если ответ «да», значит, у вас под рукой есть ресурс — и вы просто сэкономили время.

8.

Делайте перерывы

Может показаться контрпродуктивным отойти от проблемы, которую вы пытаетесь решить, но на самом деле это может сэкономить ваше время и помочь найти еще лучшее решение.

Иногда называют «техникой странника». Исследования уже давно показали, что перерывы способствуют повышению творческих способностей и концентрации внимания.

Когда вы сосредоточены на проблеме (и переживаете из-за нее), ваш мозг может утомиться, что не позволяет вам найти инновационные способы решения проблемы. С другой стороны, когда вы отходите и думаете о чем-то или делаете что-то еще, ваш мозг может блуждать. Если вы проведете некоторое время без стресса в своем подсознании, вы сможете установить связи, которых не было бы, если бы вы смотрели на экран или блокнот.

Заключительные мысли

Какими бы частыми ни были проблемы на работе и в жизни, тратить время на поиск решений может быть неприятно, особенно если вы не уверены, что решения будут эффективными.Подходя к решению проблем со стратегией и намерениями, вы можете сэкономить время и найти лучшие решения. Это беспроигрышный вариант!

Просто следуйте этим 8 верным стратегиям решения проблем, и у вас будет больше шансов преодолеть препятствия на пути к успеху.

Дополнительные стратегии решения проблем для преодоления трудностей

Изображение предоставлено Энни Спратт через unsplash.com

запомнить — WordReference.com Словарь английского языка

Флексия из ‘ запомнить ‘ (v): (⇒ сопрягать)

запомнить

v 3-е лицо единственного числа (США и Великобритания)

запомнить

v pres p глагол, настоящее причастие : глагол -ing используется описательно или для образования прогрессивного глагола — например, « поющая птица », «Это поет ».«(США и Великобритания)

запомнил

v прошедший глагол , прошедшее простое : прошедшее время — например,« Он видел человека ». « Она засмеялась »(США и UK)

запомнено

v past p глагол, причастие прошедшего времени : форма глагола, используемая описательно или для образования глаголов — например, « заперта дверь », «дверь была заперта . «(США и Великобритания)

WordReference Словарь американского английского языка для учащихся Random House © 2021
mem • o • rize / ˈmɛməˌraɪz / USA произношение
v.[~ + Объект], -rized, -riz • ing.

1. выучить (что-то) полностью, чтобы это можно было точно повторить: выучить стихотворение наизусть.

мем • о • ри • за • ция / ˌmɛmərɪˈzeɪʃən / США произношение n. [бесчисленное множество] отличных способностей к запоминанию. См. -mem- .WordReference Random House Несокращенный словарь американского английского языка © 2021
mem • o • rize
(mem ′ ə rīz ′), США произношение v., -rized, -riz • ing.
в.т.

1. для сохранения в памяти;
   выучить наизусть: выучить стихотворение наизусть.

в.и.

1. выучить наизусть: мне всегда удавалось легко запоминать.

Также, [особенно. Брит.,] мем ′ o • подъем.
мем ′ о • ризя • бле, прил.
мем’о • ри • за ′ ция, н.
мэм ′ о • ризер, п.

• memor (y) + -размер 1585–95

Краткий английский словарь Коллинза © HarperCollins Publishers ::

запомнить , запомнить / ˈmɛməˌraɪz / vb

1. (переходный) сохранить в памяти; учись, чтобы помнить

‘ запомнить ‘ также встречается в этих записях (примечание: многие из них не являются синонимами или переводами):

Почему мы должны запоминать | The New Yorker

Большая часть нашей повседневной жизни была бы головокружительно неузнаваемой для людей, живших сто лет назад: что мы носим и что едим, как путешествуем, как общаемся, как проводим досуг. Но, конечно, наши случайные попытки выучить стихотворение были бы знакомы им — этим обитателям расцвета заучивания стихов. Немногое изменилось. Они тоже, запоминая стихотворение, испытали предсказуемую гамму разочарований: погоня за упрямо неуловимыми фразами, внутреннее стучание механического повторения, дразнящее заикание на кончике языка, уверенные марши вперед, которые заканчиваются внезапным тупик амнезиака.

На самом деле, если процесс изменился с годами, возможно, мы чувствуем трудности задачи более остро, чем наши предки.Как преподаватель письма и литературы в колледже, я регулярно даю задания на запоминание, и меня поражает, насколько обременительными их обычно считают мои студенты. Дайте им целую неделю, чтобы выучить наизусть любой сонет Шекспира («Эй, — говорю я им, — выберите действительно известный — Могу я сравнить тебя с летним днем? — и у вас уже есть первая строчка») , и некоторые из них будут мучительно дрогнуть. Они почти ничего не запоминают.

В те годы, которые были бы моими лучшими годами чтения, если бы я родился в более раннюю эпоху — в неполной средней и старшей школе — от меня требовалось мало запоминания.Но в раннем детстве я делал это изрядно. Моя мать, у которой были литературные амбиции, платила мне пенни за строчку, чтобы я заучивал стихи наизусть. Первым, что я освоил, был «Орел» Теннисона («Он хватается за скалу кривыми руками»), который принес мне шесть центов. Как ни странно, я перешел к более длинному «Кейси у летучей мыши» («В тот день для Мадвилльской девятки все выглядело чрезвычайно скалисто») и «Уничтожению Сеннахириба» Байрона (название которого я неправильно произносил на протяжении десятилетий), что принесло мне пятьдесят долларов. два цента и двадцать четыре цента соответственно.Немного Лонгфелло, немного Фроста. Я пробирался через «Кубла Хан» Кольриджа и достаточно его «Древнего мореплавателя», чтобы купить пару шоколадных батончиков.

Сейчас это звучит причудливо и забавно, но я подозреваю, что за сияющей поддержкой моей матери кроется какой-то крайне серьезный совет. Думаю, она молчаливо говорила: «Бери стихи — вот где деньги».

Совет оказался уравновешенным. Сегодня я плачу по счетам, разговаривая со своими учениками о стихах, рассказах, романах и эссе — в конечном счете, о запоминающихся ритмах, о музыке, которая иногда начинается с слов, тщательно развернутых на странице.

* * *

Заманчиво выразить сентиментальность эпохи, когда поэзия — заученная, читаемая поэзия — занимала столь видное место в культуре. Но его некогда существенная роль оказывается смешанной и сложной сказкой, как это подробно описано в новой книге Кэтрин Робсон «Биение сердца: повседневная жизнь и запомненная поэма». Выросший в Англии, а ныне профессор Нью-Йоркского университета, Робсон сравнивает классные процедуры в Великобритании и Соединенных Штатах в те годы, когда декламация занимала значительное и официальное место в учебной программе (примерно с 1875 по 1950 год).Основания для чтения стихов были многочисленны и иногда взаимно противоречили: воспитание на всю жизнь любви к литературе; сохранить лучшие достижения языка из поколения в поколение; повысить уверенность в себе за счет мастерства ораторского искусства; чтобы помочь очистить идиомы и акценты в речи низшего класса; укрепить мозг с помощью упражнений; и так далее. И построение канона — выбор того, какие стихи следует предлагать ученикам разного уровня — выросло из столкновения националистического рвения, благочестия, коммерческого предприятия (успех или неудача различных конкурентоспособных «читателей» — то, что мы можно было бы назвать учебниками), бездумное подражание и изрядное количество того, что выглядит как случайность.

Робсон основывает свою книгу на трех «тематических исследованиях». (Иногда она принимает сухой, клинический тон.) Первая — это «Касабьянка» Фелисии Хеманс, стихотворение, сохранившееся сегодня в основном в виде первой строки («Мальчик стоял на горящей палубе»), со смутным подозрением, что последующее часто пародировали. (Бедный Том Сойер страдал от этого в классе. ) Вторым, возможно, самым знаменитым английским стихотворением восемнадцатого века является «Элегия, написанная на деревенском погосте». Третье — это ранее неизвестное мне стихотворение, очаровательная баллада Чарльза Вулфа «Похороны сэра Джона Мура по мотивам Корунны».«Каждое стихотворение когда-то было повсеместно воспринято как обществом, так и педагогами.

«Похороны сэра Джона Мура» имеют симпатичную домотканую текстуру и предлагают, с педагогической точки зрения, полезный урок о победе мужества над величием. (Генерал Мур умер в 1809 году в Испании, ведя свои войска к великолепной долгосрочной победе над французами, и его последними словами были: «Я надеюсь, что моя страна оправдает меня». подходящее захоронение — недостаток, который стихотворение пытается возместить ему.) А вот два других стихотворения выглядят крайне своеобразными кандидатами на повсеместное запоминание. «Casabianca», состоящая из сорока строк, запомнившаяся бесчисленным количеством детей дошкольного возраста, гротескно ужасна: в ней рассказывается история о мальчике-моряке, который, пока благоразумие требует от него поспешного отступления, покорно остается на своем посту. («Он не пошел бы / Без слова своего Отца; / Тот отец, упавший в обморок от смерти внизу, / Его голос больше не слышен»), и, как следствие, разлетелся вдребезги. Что касается прекрасной, неторопливой, темной элегии Грея, то в ее ста двадцати восьми строках ничего особенного не происходит, и, как следствие, его многочисленные строфы, устанавливающие сцены, легко перепутываются и перекладываются потенциальным запоминающим; держать все это в голове — это несколько извращенный подвиг, как те любители головоломок, которые, сочтя свою задачу недостаточно сложной, складывают головоломку лицевой стороной вниз.

Хотя «Касабьянка» и «Похороны сэра Джона Мура» на самом деле являются стихотворениями девятнадцатого века, в них присутствует та туманная, мхово-гранитная меланхолия, которую ассоциируют с произведениями современников Грея, известными как Поэты Кладбища (или Могильник Мальчики). Это была бледная группа людей, для которых кладбища были тем же, чем бары и публичные дома для многих французских поэтов девятнадцатого века — уютным домом вдали от дома. Они постоянно напоминали нам, что все мы стоим одной ногой в могиле.Это тяжелая ноша, которую можно свалить на тощие плечи десятилетнего мальчика или девочки, сгорбившись и испугавшись, перед хмурым, склонным к исправлениям учителем.

* * *

Мой покойный коллега Иосиф Бродский, умерший в 1996 году, шокировал своих учеников, требуя от них заучивать что-то вроде тысячи строк каждый семестр. Он чувствовал, что готовит их к будущему; они могут нуждаться в таких стихах позже в жизни. Его собственная биография является ярким примером достоинств умственного земледелия.Он был благодарен за каждый клочок стихов, которые были у него в голове во время его принудительного изгнания в Арктику, изгнанного туда советским правительством, которое не знало, что делать с его гением, и это в символических объятиях национальной политики. Из-за утечки мозгов он был изгнан из страны в 1972 году.

Бродский был несравненным во многих отношениях, не в последнюю очередь в том, что он был единственным знакомым мне учителем, который продолжал курить во время уроков, когда наступали девяностые, очищающие воздух. Он любил читать стихи.Слова звучали сквозь дым и сильный русский акцент, но их убедительность и важность были несомненными: принять стихотворение близко к сердцу — значит выучить его наизусть.

Академическая поддержка: методы запоминания

Вы никогда не забудете.За исключением травм и болезней, мозг никогда ничего не теряет. Забывание — это либо 1) невозможность сохранить информацию в первую очередь, или 2) невозможность получить информацию, или 3) невозможность сохранить ее таким образом, чтобы ее можно было найти при необходимости. Запоминание и забывание — довольно серьезные проблемы для ученых. Эксперименты показывают, что мы все время забываем любую информацию. Хотя существует несколько теорий, которые пытаются объяснить забывание, многое в нейробиологии мозга остается неизвестным.Что известно о памяти, так это то, что она работает более эффективно, когда требуется сознательное усилие, по сравнению с большим количеством периферийных путей к обучению. Намерение, мотивация и интерес имеют решающее значение. По этой же причине легче вспомнить новую информацию.

Кратковременная память имеет ограниченную емкость, и информация быстро исчезает, если вы не можете перенести ее в долговременную память. Большая часть информации, которую мы получаем, не сохраняется, а быстро теряется — вероятно, по крайней мере, 50% почти сразу и около 20% через 24 часа.Просматривайте быстро и неоднократно, чтобы улучшить удержание.

Память состоит из двух частей: Концентрация (вы должны получить ее, прежде чем сможете ее забыть) и Напоминание.

Это естественная тенденция разделять наше внимание, например, когда мы едем в машине и слушаем радио, но когда мы можем сосредоточиться исключительно на материале, который пытаемся выучить, у нас больше шансов быстро и точно выполнить задание на память. . Память укрепляется ассоциациями, например, добавлением новой информации из дополнительного чтения или размещением материала в иерархической сети.Память также укрепляется, когда устанавливаются логические связи, например, при изучении анатомии костей визуализируйте связи и просматривайте пути, как в компьютерной программе. Нарисуйте информацию из своего фона для картинок или мысленных образов. Это поможет вам задействовать как левое, так и правое полушарие мозга, у которых есть определенные специализированные функции.

Идеальные условия для улучшения концентрации и воспоминаний

В классе и во время учебы:

1. Будьте внимательны, чтобы получить правильную информацию с первого раза. Трудно заменить неправильную информацию правильной информацией
2. Убедитесь, что вы понимаете концепцию — очень сложно вспомнить, что является нечетким. Прочтите, а затем перечитайте перед занятием, задавайте вопросы и попытайтесь объяснить концепцию кому-нибудь еще во время сеанса повторения.
3. Используйте разбиение на части, есть пределы того, сколько мы можем вспомнить, но эти ограничения расширяются, когда материал осмысленно организован, например, каковы три ключевые концепции главы и как идеи сгруппированы по этим ключевым идеям.Сгруппируйте идеи вокруг заголовка или категории. Один предмет может служить ориентиром для другого во время экзамена.
4. Будьте избирательны — конденсируйте и резюмируйте. Это помогает сделать требования по времени более управляемыми. Помните: запоминание вторично по отношению к пониманию.
5. Мнемонические устройства могут служить организаторами новой информации, будь то классические сокращения, такие как Every Good Boy Does Fine, для обозначения линий музыкального персонала EGBDF, или индивидуализированные, которые вы создаете для себя. Обязательно запомните полностью, так как небольшая ошибка создаст трудности при использовании этих методов.
6. Сделайте крючок, на который можно повесить информацию, которую вы хотите запомнить. Это может быть рифма, необычный образ или последовательность, например, запомните свой список покупок, визуализируя проход через полки на рынке.
7. Избавьтесь от отвлекающих факторов:
   1. Используйте «реплику» — например, когда вы носите определенную бейсболку, вас не должны беспокоить. Используйте свой стол, чтобы читать, просматривать, писать письма, но используйте кровать только для того, чтобы сесть на нее для расслабляющего перерыва.
   2. Удалите препятствия; ненавязчивый звуковой или визуальный фон может помочь скрыть отвлекающие факторы.
   3. Перед началом работы имейте под рукой все необходимое оборудование: лампу, карандаш, удобное удобное кресло, книги, скрепки и т. Д.
   4. Записывайте случайные мысли в блокнот, но не действуйте в соответствии с ними. Назовите это своим блокнотом для беспокойства, например, личных задач, которые необходимо выполнить. Составьте список дел на неделю перед тем, как начать, или на время перерыва в учебе, чтобы выбросить из головы случайные мысли.
8. Проверяйте свою концентрацию по мере продвижения — обычно ближе к концу каждой второй страницы, но чаще, если чтение насыщено фактами, определениями, уравнениями и т. Д.Проверьте себя на определение основной идеи, переформулируйте ее своими словами.
9. Используйте все свои чувства, например, рисуйте на доске, обводите ее снова и снова, ищите уникальные визуальные шаблоны, разговаривайте с кем-нибудь, репетируйте это в зеркале.
10. Стереть, чтобы запомнить. Запишите карандашом все, что вам нужно вспомнить перед экзаменом. Постепенно стирайте слова по мере их запоминания. (Спасибо доктору Джону Тенни за эту идею).

Зачем мне запоминать эти вещи, когда у меня есть Google и калькулятор?

Люди:

В сообщении ниже рассматривается ценность запоминания учащимся определенных типов материала.Автор — Марилла Свиницки, Техасский университет в Остине, и взята из National Teaching and Learning Forum , Volume 27, Number 5, September 2018 . Это из серии избранных отрывков из NT&LF , воспроизведенных здесь как часть нашего «Партнерства с общей миссией». NT&LF содержит обширную информацию по всем аспектам преподавания и обучения. Если вы еще не являетесь подписчиком, вы можете проверить это на [http://onlinelibrary.wiley.com/journal/10.1002 / (ISSN) 2166-3327] Интернет-издание Forum — как и его печатная версия — предлагает подписчикам информацию от коллег, готовых поделиться новыми способами помощи студентам в достижении высочайшего уровня обучения. © Wiley Periodicals, Inc., 2017. Издано Wiley Subscription Services Inc., компанией Wiley.

С уважением,

Рик Рейс

[email protected] edu

UP NEXT: первый шаг к выбору «правильного» колледжа? Игнорируйте рейтинги, говорит исследователь Стэнфордского университета

.

Преподавание и обучение завтрашнего дня

———- 959 слов ———-

Почему я должен запоминать эти вещи, когда у меня есть Google и калькулятор?

Что побудило этот столбец? В 2016 году Бенджамин Райли писал о важности запоминания по сравнению с поиском в Google.Я обнаружил, что это особенно интересно пережевывать. Насколько хорошо запоминание как средство изучения и обучения? Итак, я собираюсь спровоцировать вас на обсуждение того, что вы могли бы сказать студенту, выступающему в моем заголовке. Иногда запоминание полезно, а иногда нет. Иногда поиск полезен, а иногда нет. Вот мысли, которые у меня возникли в ответ.

В пользу запоминания («Стоит ли овладение техническим жаргоном в рамках курса опроса времени студента?»)

Вы можете сказать: «Изучив жаргон, вы экономите драгоценное время, получая доступ к нему и используя его для общения (а также для того, чтобы ваши идеи были приняты) другими в этой области, включая ваших инструкторов.Райли говорит, что большая часть правильного запоминания экономит время. Он связывает это с эффективностью рабочей памяти, где информация хранится при подготовке к размышлению. Объем оперативной памяти ограничен. Если вы попытаетесь слишком увлечься этим, придется отказаться от других вещей. Но как только жаргон освоен, он занимает меньше места в рабочей памяти, освобождая место для более сложных типов мышления.

С точки зрения ценности для обучения, запоминание словарного запаса, скорее всего, будет связано с потребностью в мгновенном (или, по крайней мере, быстром) доступе к информации, особенно к информации, которая будет использоваться часто и имеет центральное значение для оценки того, что необходимо для понимания ситуации. .Одна из частых жалоб — частое использование технического языка (т. Е. «Жаргона») во вводных курсах. Свободное владение техническим языком обеспечивает быстрый доступ к концепциям с большим количеством фоновой информации. Новые студенты борются с языком, потому что жаргон и его богатый фон еще не стали частью их долговременной, постоянной памяти. Когда на лекциях используется жаргон, студенты должны перестать обрабатывать новую информацию и использовать драгоценные ресурсы рабочей памяти для доступа и использования того, что представляет собой жаргон.Некоторый жаргон стоит запомнить в некоторых ситуациях, а другой — нет. Конечно, начинающим студентам нужна помощь, чтобы решить, что есть что. К счастью, время, потраченное на курс или, еще лучше, на последовательность основных курсов, обычно дает достаточно практики в жаргоне, чтобы использовать его автоматически, а не истощать рабочую память.

Вот несколько возможных способов облегчить быстрое усвоение жаргона в вашем курсе.

• Глоссарий по конкретному курсу, который содержит и объясняет новую лексику, может помочь студентам не отставать.Вы даже можете создать онлайн-класс «вики-пространство», к которому студенты могут добавлять незнакомые слова. Их можно попросить добавить то, что они найдут, в глоссарий.

• Разработайте мнемонику, которая является сокращением жаргона в этой области. Например, медицинская практика является основным пользователем мнемоники. Мнемоника FAST для обозначения симптомов инсульта даже предлагается населению для определения их реакции на возможный инсульт (F — опущение лица, A — слабость руки, S — невнятная речь и T — время имеет решающее значение).Поощрение студентов к созданию собственной мнемоники для важных наборов информации также улучшит их способность быстрее определять ключевые моменты и использовать их более творчески.

• В течение первых недель курса отображайте, выделяйте и повторяйте значение, используя жаргон. В конце концов, вам и не придется. Это может побудить их сделать небольшой обзор этих терминов, независимо от того, знают ли они их.

Предостережения против запоминания («Поможет ли мне запоминание всего этого?»)

Запоминать ради запоминания не стоит.Почему студенты должны запоминать, например, порядок планет? Если информация не является тем, что они часто используют или к которой требуется быстрый доступ, они могут полагаться на свою электронную долговременную память (например, Google). Нет смысла расходовать драгоценные ресурсы умственной памяти, если вы можете достаточно быстро получить то, что вам нужно, в электронном виде.

Даже запомненная информация может испортиться, если ее не использовать. Здесь есть нюанс. Если информация запоминается, но не используется, память может ухудшиться.Студенты могут стать зависимыми от офлайн-поддержки, которая может обойти работу по созданию и хранению их собственных знаний.

При поиске внешних ресурсов может произойти нечто большее, чем просто поиск того, что вы ищете. Некоторые из моих лучших идей возникли благодаря интересному названию, абстракции или рисунку, что побуждает меня смотреть дальше. Это магия интуитивной прозорливости, случайная встреча с новой идеей, связанной с тем, что вы пытаетесь найти. Джеймс Рем, уважаемый исполнительный редактор NTLF , напомнил мне о радостях сканирования полок библиотеки в поисках чего-то одного и нахождения пяти других заголовков, связанных с моей темой.Поисковые системы, которые рекомендуют «статьи по теме», начинают возвращать эту радость и обогащение в поиск литературы. У интуитивной прозорливости есть опасность потеряться в поисках и забыть исходный вопрос, вызвавший поиск. Тем, кто не запоминает, следует хотя бы записать свой первоначальный вопрос и периодически проверять его, чтобы не заблудиться в информационных джунглях Интернета. Эти пять титулов очень легко соблазнить и погрузиться в их поиски. Но, может, в конце концов, это не так уж и плохо.

Итак, что вы рекомендуете студентам делать? У меня нет готового ответа на этот вопрос. Ценность запоминания ситуативна, как и большинство других вещей в обучении. Иногда это хорошо, а иногда нет. Пусть контекст будет вашим проводником. Возможно, я действительно хочу сказать, что «запоминание деталей недолговечно. Лучше пойти на более глубокое понимание материалов, потому что эти воспоминания будут длиться дольше ». (Если тест не завтра.)

Номер ссылки

Райли, Б.2016. Ценность знания того, как студенты учатся. Дельта Фи Каппан , 97 (7), 35–39.

КОНТАКТ:

Марилла Свиницки, Ph.D.

Почетный профессор

Психология образования

Техасский университет в Austin One University Station D5800 Austin, TX 78712

Телефон: (512) 471-0557 Эл. Почта: [email protected]

Не просто запомни свою следующую презентацию — не забывай

Холодное знание сценария или презентации означает, что нужно потратить время на то, чтобы придумать слова и последовательность того, что вы планируете сказать, а затем репетировать их, пока вы не сможете повторить их задом наперед, если вас попросят.Это более эффективный подход к публичным выступлениям, чем простое запоминание или «крылатое», потому что вы планируете не только слова, но и действия и переходы между точками, так что это становится для вас одним плавным движением, при этом оставляя время для корректировки или импровизации во время сама речь.

Чтобы выучить свой сценарий холодно, сначала решите, как вы будете создавать свой сценарий, будет ли он отмечать ключевые темы для обсуждения или записывать каждую строчку и каждую деталь. Затем создайте естественные участки и изучите их индивидуально, включая переходы.Затем со временем выучите свой сценарий и репетируйте. Наконец, составьте план забывчивости, который может включать признание того, что вам нужно ссылаться на свои записи.

Трое судей лучезарно улыбнулись мне. Воодушевленный их поддержкой, я ожидал победы в этом конкурсе ораторского искусства в колледже. Я прибил первый стих выбранного мной стихотворения, но с таким же успехом мог находиться под общим наркозом, пытаясь вспомнить хоть одно слово из второго стиха. Теперь ободряющие улыбки судей только разжигали мою нарастающую панику.Наконец, таймер зажужжал, и моя очередь на сцене закончилась, и у меня возник двухлетний страх перед запоминанием.

В начале моей трудовой жизни, когда я говорил, часть моего мозга была в тревожном состоянии, опасаясь, что я что-то забуду. Было сложно сконцентрироваться или взаимодействовать с аудиторией. С годами я оттачивал искусство говорить на лету. Было ли это ужасными темами за столом на собраниях Toastmasters или жесткими вопросами генерального директора, меня стало трудно поставить в тупик. Я начал полагаться на навыки импровизированной речи для больших презентаций.

До встречи в Париже. Я решил в основном пролистать свой сегмент, потому что чувствовал, что быть в моменте лучше, чем быть чрезмерно подготовленным и замерзать, если я забуду свою точку зрения. Вместо этого меня сбили с толку вопросы аудитории. Не имея возможности оперативно сослаться на исследования или иным образом ответить со знанием дела, мой контент далек от ожиданий.

Конкурс ораторского искусства и встреча в Париже были очень разными, но была общая черта: моя подготовка к выступлению перед аудиторией.Я запомнил стихотворение, но не репетировал его достаточно часто; под нагрузкой я дрогнул. В Париже я полагался на свои хорошо развитые импровизированные говорящие мускулы, но не мог передать детали. Я извлек уроки из обеих этих неудач в своей нынешней карьере, где я выступал с докладом на TEDx и публично выступал — почти раз в неделю — на основных докладах и семинарах по лидерству, а также я обучаю других тому, как проводить презентации. Основываясь на своем опыте, я пришел к выводу, что один из подходов к публичным выступлениям работает лучше всего: холодное знание своего «сценария».

Холодное знание сценария или презентации означает, что нужно потратить время на то, чтобы придумать слова и последовательность того, что вы планируете сказать, а затем повторять их снова и снова, пока вы не сможете повторять их задом наперед, если вас попросят. Это запоминание на стероидах, но оно изменяется в соответствии с вашими потребностями и местом выступления — требуется ли вам овладение ключевыми пунктами, чтобы познакомиться с аудиторией, или нужно выучить речь слово в слово, пока оно не станет таким же знакомым, как ваше собственное имя. Вы думаете о том, что было бы наиболее эффективно для вашей аудитории, и планируете не только слова, но и действия и переходы между пунктами, так что это становится для вас одним плавным движением, при этом оставляя время для корректировки или импровизации во время самой речи.«Знать холод» — это напорный клапан; вы меньше нервничаете, что снижает стимуляцию потовых желез и соразмерно повышает вашу уверенность в себе.

Холодное изучение сценария позволяет вам переходить от одного пункта к другому, не задумываясь об этом. Когда вы не беспокоитесь о том, что будет дальше, вы можете полностью присутствовать перед аудиторией и приспосабливаться к их реакции. Я делаю паузу, если люди смеются, чтобы они могли насладиться моментом, или изменяю громкость или высоту голоса, если чувствую, что аудитория теряет интерес.Многие люди опасаются, что из-за чрезмерной подготовки они покажутся неестественными и неестественными, но это верно только в том случае, если вы знаете свой материал хорошо, но недостаточно. Как это ни парадоксально, если вы знаете это исключительно хорошо, это дает вам возможность быть более естественным и отзывчивым в данный момент. Я часто становлюсь эмоциональным в своих основных выступлениях, но каждый раз это происходит в разных частях выступления, в зависимости от моей интерпретации в тот день и того, что я чувствую от аудитории.

Вот пять техник, которые облегчают подготовку и усвоение сценария:

Решите, как вы будете создавать свой сценарий.

Ваш контент может состоять из ключевых тем для обсуждения, таких как методика EPE (пример, точка, пример) эксперта по продуктивности Тима Ферриса. Или вы можете записать каждую деталь вашего сценария, включая паузы, как Уинстон Черчилль. Выбранный вами метод будет зависеть от вашего стиля выступления и того, что подходит для мероприятия. Например, для интерактивного урока лидерства я усвою около десятка моментов, которые нужно высказать во время занятия, чтобы убедиться, что ключевые концепции находят отклик. Для более структурированного семинара я запомню свои ключевые моменты по порядку, чтобы они следовали дорожной карте.Что касается основных выступлений, хотя я не могу точно запомнить каждое слово, я предпочитаю записывать всю речь и тщательно ее репетировать.

Создание естественных сечений.

Независимо от длины, разбейте доклад на разделы. Для 30-минутной речи подумайте о сегментах длиной от двух до трех абзацев. Даже когда я пишу свою речь полностью, я создаю список сегментов: маркированный план каждого раздела. Затем займитесь каждым разделом индивидуально. Если я решил запомнить сценарий, я стараюсь усваивать разделы по порядку, но учу их так, чтобы это было вам понятно.Потом репетирую смены между секциями. Переходы могут быть особенно сложными, поэтому обратите внимание на любые неприятные переходы и повторите их несколько раз, прежде чем продолжить.

Изучите свой сценарий с течением времени.

Неважно, насколько скудный (маркированный список) или плотный (письменный сценарий) ваш материал, не стоит недооценивать количество времени, которое требуется, чтобы по-настоящему усвоить его. Самая большая ошибка, которую вы можете сделать, — это забронировать столик только накануне, чтобы подготовиться. Для большого разговора ваш сценарий должен быть утвержден как минимум за четыре-шесть недель до этого.Ежедневно уделяйте время запоминанию части своей речи. Чтобы сэкономить время, прочтите или послушайте отрывок из своего сценария прямо перед сном или выполняйте несколько задач во время чистки зубов. Запишите свою речь и слушайте ее (безопасно), когда вы едете за рулем, занимаетесь спортом или выполняете поручения. Я потратил 200 часов на изучение моего сценария TEDx; большинство из них было потрачено в машине. Затем, когда я мог сосредоточиться на запоминании, процесс пошел намного быстрее.

Не репетируйте от начала до конца.

Большинство людей каждый раз начинают с самого начала, что приводит к неравномерному запоминанию сценария; введение твердое, но заключение шаткое.Вместо того, чтобы изучать сценарий последовательно, начните с произвольного раздела и завершите его оттуда. Затем сшейте это вместе. Помните, что движение помогает запомнить больше слов. Если вы собираетесь говорить стоя, не садитесь репетировать или запоминать. Я часто выделяю мини-сцену и хожу по ней, как во время выступления. Связывание части речи с местом на сцене — помощник в запоминании. Также может быть полезно попрактиковаться в речи в той одежде, в которой вы будете присутствовать, включая обувь.Постоянная возня с неудобной одеждой во время выступления может отвлекать и вас, и вашу аудиторию.

Составьте план на случай забывчивости.

Вместо того, чтобы пытаться смириться с этим моментом, продумайте, как справиться с провалом памяти в рамках своей подготовки. Придумайте две или три фразы, которые сможете использовать. Зная, что у меня есть эти фразы, я не боюсь забыть. Примеры: «Позвольте мне сослаться на свои заметки» или «Я не могу вспомнить, что хочу сказать.Позвольте мне воспользоваться моментом и отступить ». Или просто запланируйте глоток воды. Ваша аудитория будет благосклонна и благодарна за вашу прозрачность, и если вы не паникуете и не сделаете вид, что все в порядке, промах будет менее неприятным для всех.

Мастерство вашего сценария проявляется во многих формах, начиная от четкого понимания ваших ключевых моментов, что ни один хитрый вопрос из аудитории не сотрет их из вашей памяти, до дословного знания основного сценария. Когда вы знаете свой сценарий холодно, вы не только можете доставить то, что хотите, вы обслуживаете свою аудиторию, предоставляя им лучшее из того, что вы курировали и планировали.Независимо от того, выступаете ли вы на конференции, определяете направление для своей команды или убеждает высшее руководство одобрить идею для важной презентации, знайте свою информацию, чтобы вы могли овладеть моментом.

i-Memorize Sheet в App Store

«i-Memorize Sheet» — это приложение для механического обучения, которое позволяет скрыть слова и годы, которые вы хотите запомнить, с помощью фильтра.
Вы можете использовать это приложение, чтобы поработать наизусть.
«i-Memorize Sheet» реализует тот же эффект красного фильтра с функцией анализа изображений.
По этой причине символы, написанные красным цветом или зеленым галочкой в ​​справочнике, можно скрыть, просто сделав снимок. Другими словами, то, что было изучено с помощью листа для запоминания, теперь доступно на вашем устройстве. Также возможно преобразовать весь справочник в PDF и сохранить его.
С iPhone зубное обучение доступно в любом месте и в любое время.

Красная секция не просто исчезает, но, конечно, можно установить маркер самостоятельно.
«i-Memorization Sheet» распознает символы, а также их ширину и расположение. Следовательно, вы можете сделать маркер, просто обведя текстовую строку. Детальных операций, таких как установка ширины маркера и указание четырех углов, не требуется. Вы просто отмечаете текстовую строку, которую хотите записать.
(* Вам потребуется однократная простая настройка в процессе считывания изображения)

・ Материал
— Может использоваться с камерой устройства.
-Изображения в роли фото могут быть захвачены и использованы.
-PDF можно захватывать и использовать. (Однако мы предполагаем, что размер файла составляет около 20 ~ 30 МБ. Разделите файл, если он слишком большой.)

・ Организация файлов
Файлы организованы по производительности и тегам.
Вы можете записать результат механического обучения, который разделен на пять этапов в зависимости от вашей успеваемости.